Бид шинэ өдрийг ямар сэтгэлээр эхлүүлдэг вэ? Дүрмээр бол энэ нь иймэрхүү сонсогддог: дахин бос, дахин ажилдаа яв, гэхдээ та унтахыг хүсч байна. Сэтгэл ханамжгүй байх нь өдрийг эхлүүлэх хамгийн сайн арга биш юм. Өнөө үед та ажилдаа явах замдаа стресстэй байдалд орох боломжтой. Гэхдээ та өөртөө тусалж чадна. Өдрийн цагаар сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өглөөг хэрхэн зөв эхлүүлж, өөрийгөө эерэгээр тохируулах талаар сурах хэрэгтэй. Энэ нь маш их хүчин чармайлт эсвэл маш их цаг хугацаа шаардахгүй.

Сайхан өдөр хаанаас эхэлдэг вэ?

Дахин цэнэглэхэд туслах хэд хэдэн аргыг авч үзье эерэг сэтгэл хөдлөлөглөө:

• Өглөө босоод бид зөвхөн сайн сайхны тухай л боддог. Сэтгэлийн түгшүүр, цочрол үүсгэдэггүй тааламжтай зүйлийг санаарай. Та эерэг сэтгэл хөдлөлтэй болсон үйл явдлыг санаарай.
• Таны дуртай хөгжим өглөө таны сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Тайвширсан эсвэл эрч хүчтэй - өөрөө шийд. Гол нөхцөл бол түүнд таалагдах ёстой. Сонгодог хөгжим сонирхогчид Чайковскийн "Баркаролле" эсвэл Бетховены "Сарны сонат" дууг сонсох боломжтой - эдгээр бүтээлүүд нь цочромтгой байдлыг тайвшруулдаг. Шопен, Штраусын бүтээлүүд итгэл нэмдэг. Бахын "Италийн концерт" нь дургүйцэл, атаархлыг арилгахад тусална.
• Дуртай хөгжим дээрээ дасгал хийснээр эцэст нь сэрж, батарейгаа цэнэглэхэд тусална. Үүнээс гадна эрүүл мэндэд тустай.
• Шүршүүр нь сэтгэл сэргээгээд зогсохгүй сайхан сэтгэлийг өгдөг.
• Өнөөдөр таныг гайхалтай өдөр хүлээж байна гэсэн таашаал, таатай бодлуудын хамт өглөө аяга цай эсвэл кофе уухад хангалттай цаг гаргаарай.
• Та үнэрт эмчилгээний аргыг ашиглаж болно. Жишээлбэл, жүржийн үнэр нь танд баяр баясгалантай, романтик сэтгэлийг өгч, амьдралын амтыг мэдрэхэд тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ зорилгод тохиромжтой гоо сайхны хэрэгсэлтэр үнэртэй. Гэхдээ та ямар ч тааламжтай үнэрийг сонгож болно.
• Орой болгон амжилтаа, тэр ч байтугай өчүүхэн амжилтаа бичих дэвтэр аваарай. Өглөө нь өмнөх өдрийн тэмдэглэлээ дахин уншаарай - энэ бол маш их урам зориг юм.
• Өглөө компьютер дээрээ зурагт асааж, мэдээ уншиж болохгүй. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гэмт хэрэг, эмгэнэлт явдал, гамшгийн тухай мэдээллүүд дүүрэн байна. Та ямар ч байсан юу ч өөрчилж чадахгүй, тэгвэл яагаад өдөржингөө энэ талаар бодож байгаа юм бэ?
• Оюун санаагаа эерэгээр тохируулахын тулд бага зэрэг авто сургалт хий. Өнөөдөр таныг гайхалтай өдөр, сонирхолтой зүйл, үйл явдал, уулзалт хүлээж байгааг давтан хэлээрэй. Энэхүү сэтгэлийн байдал нь сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бидний анзаардаггүй тааламжтай жижиг зүйлд илүү их анхаарал хандуулахад тусална.

Хэрэв та өглөөдөө сэтгэл санааны амар амгалан, тэнцвэртэй байдалд санаа тавьбал таны сэтгэл санаа сайжирч, амьдралынхаа өдөр бүрийг таашаал авах боломжтой болно.

Шинэ нийтлэлүүдийг тогтмол хүлээн авахын тулд манай ВКонтакте группт бүртгүүлээрэй.

Бидний амьдралын өдөр бүр өглөө, түүнийг дагалдах журамаас эхэлдэг. Энэ бол бидний өдөр эерэг эсвэл сөрөг аль нь болохын үндэс суурийг тавьдаг. Хүмүүс "Өглөөг хэрхэн эхлүүлж, өдрийг хэрхэн өнгөрөөдөг вэ?" гэж хэлээгүй байх. Эдгээрт энгийн үгээрорчин үеийн хүний ​​анхаарах ёстой нэг мэргэн ухаан байдаг.

Хэрэв өглөө нь тайван, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирвал өдөр сайхан өнгөрч, бүх зүйл гайхалтай сайхан болж, зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөх болно!

Өглөө нь сөрөг, сөрөг бодлуудаар дүүрэн байвал өдөржингөө ийм байх болно! Энэ нь сөрөг, цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг агуулсан байх болно.

Өглөө бол амжилттай өдрийн хамгийн чухал хэсэг бөгөөд хэрвээ та үүнийг илүү сайн болгохыг хүсч байвал бүтэн өдрийн турш өөрийгөө хэрхэн эерэгээр цэнэглэж сурах хэрэгтэй! Энэ нь боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ тийм биш! Хүн бүр үүнийг хийж чадна, түүний дотор та эрхэм уншигч минь.

Тэгвэл та өглөөний хүн байхдаа хэрхэн өдрийг эерэгээр цэнэглэх вэ?

Та энэ асуултыг өөрөөсөө аль хэдийн асуусан бөгөөд түүнд тодорхой бөгөөд тодорхой хариулт авахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь таныг бүтэн өдрийн турш эерэгээр цэнэглэхийг заах болно. Гэтэл бас нэг асуулт гарч ирнэ: “Бөөрсгөл үүнд ямар хамаатай юм бэ? Энэ нь бүтэн өдрийн турш эерэг дасгал хийхтэй ямар холбоотой вэ?

Тийм юм уу?

Энэ нь үнэндээ маш энгийн!

Болжмор бол үүрээр босоод шөнө дундаас өмнө унтдаг, өөрийн гэсэн тодорхой амьдралын хуваарьтай хүн юм. Үүний ачаар тэрээр илүү эрч хүчтэй, цуглуулсан, өөртөө болон гэр бүл, хобби, зугаа цэнгэлд илүү их цаг зарцуулж чаддаг, бодит амьдрал дээр илүү бүтээмжтэй, идэвхтэй байдаг.

Одоо хамгийн чухал зүйл бол "өглөөний хүн" байхын тулд бүтэн өдрийн турш өөрийгөө хэрхэн эерэгээр цэнэглэх вэ?

Үүнийг хийхийн тулд та өглөө бүр хийх хэрэгтэй энгийн алхамууд, энэ нь амжилттай өдрийн хүчирхэг, найдвартай суурийг тавьсан.

Тухайлбал…

1. Сэрсэнийхээ дараа шууд босч болохгүй! Хэвтээд өөрт тохиолдсон сайн сайхан бүхнийг санаарай.

Сэрсэн даруйдаа орноосоо бүү бос! Гал тогоо руу толгойгоо гашилгаж, данх тавиад өглөөний цай бэлдэх гэж бүү яар. Хэсэг хугацааны дараа танд үүнийг хийх цаг байх болно. Хэдэн минут нүдээ аниад хэвтээд эерэг зүйлийн талаар бод.

Таны хүүхэд анхны алхмыг хэрхэн хийж, "ээж" гэж анх хэлсэн үгийг, хайртай хүнтэйгээ өнгөрүүлсэн сайхан минутуудын тухай санаж яваарай... Баяр баясгалантай дурсамжуудыг өөртөө шингээж, мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлөө дахин нэг удаа мэдрээрэй! Зүгээр л хэвтээд сайхан зүйлийг санаарай! Энэ үнэхээр сайхан!

2. Зорилгоо бод.

Орондоо хэвтэж байхдаа зорилгоо бодоорой ... Та юунд хүрэхийг хүсч байна. Та юутай болохыг хүсч байна вэ? Та ирээдүйгээ хэрхэн харж байна вэ? Та удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан зүйлээ аль хэдийн авсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Амжилтанд хүрч, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань туслах баталгааг өөртөө оюун ухаанаараа хэлээрэй. Тэдэнд юу ярьж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ.

3. Сөрөг байдлыг арилгах.

Орноосоо босохдоо зурагтаа бүү асаагаарай! Танд хэрэггүй! Энэ хар хайрцаг танд ямар ч ашиг тус авчрахгүй - энэ нь таны анхаарал, сэтгэл санааг холдуулж, бүх бодлыг осол, аллага, гамшиг, эмгэнэлт явдлаар дүүргэх болно! Танд хэрэггүй! Та муу зүйлийн талаар байнга бодож, ухамсаргүйгээр амьдралдаа татах болно!

4. Хөгжимөөр өөрийгөө цэнэглэ!

Орноосоо босоод дуртай хөгжмөө асаагаарай! Энэ нь таныг эрч хүчээр дүүргэж, сэтгэл санааг тань дээшлүүлж, өөдрөг сэтгэл, сайхан өдрийг бүтээх болно! Өглөөг дуртай дуугаараа эхлүүлээрэй!

5. Дасгал хийх.

Цогцолбор хий биеийн тамирын дасгал 10 минутын дотор. Эдгээр нь цусыг бүх биед тарааж, анхны хөлсийг бий болгох энгийн дасгалууд байж болно.

6. Усны процедурыг гүйцэтгээрэй!

Угаах, шүршүүрт орох, магадгүй тодосгогч шүршүүрт орох. Усны процедурын үеэр толинд нүүрээ харуулж, инээмсэглээрэй! Өөртөө хэл: "Сайн уу! Би байна! Би бол хамгийн үзэсгэлэнтэй, дур булаам, сэтгэл татам! Миний хувьд бүх зүйл бүтдэг!" Энэ нь танд шинэ өдөр гаргах таатай сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.

7. Өглөөний цайгаа уу.

Өглөөний цайгаа бэлдэж, дуртай хөгжмөө сонсож идээрэй. Өөрийнхөө гараар хийсэн хоолоо идээрэй.

8. Урам зориг өгөх уран зохиол унш.

Урам зориг өгөх уран зохиол уншихад 20-30 минут зарцуул. Эдгээр нь амжилттай хүмүүсийн амьдралын түүх, тэдний намтар, компани, пүүсүүдийг бий болгосон түүхүүд байж болно. Унших нь танд эерэгээр өөрийгөө цэнэглэх боломжийг олгох бөгөөд та ч гэсэн асуудлаа шийдэж, хүссэн үр дүндээ хүрч чадна гэдэгтээ итгэлтэй байх болно!

Таны харж байгаагаар алхамууд нь энгийн бөгөөд практикт хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг. Тэдэнд төвөгтэй зүйл байхгүй. Эдгээр нь үр дүнг өгдөг энгийн алхамууд юм - бүтэн өдрийн турш эерэг хандлага! Хамгийн гол нь та тэдгээрийг дадлагажуулж эхэлснээр таны амьдралд хэр их өөрчлөлт гарахыг харах болно!

Хэрэв та "өглөөний хүн" болж амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал илүү сайн тал, Та бүхнийг марафонд оролцохыг урьж байна.

сайт энгийн боловч хуваалцдаг үр дүнтэй аргууд, өдрийг хэрхэн эерэгээр эхлүүлэх талаар.

1 Орноосоо нэн даруй босож болохгүй. Та сэрэхдээ хэсэг хугацаанд хэвтээд, сунаж, жаргаж, таны амьдрал, энэ хорвоо ертөнц, өнөөдөр ямар их сайн зүйл хийж чадах талаар бодож үзээрэй.

2 "Гурвын дүрмийг" ашигла. Өдөр бүр гурван ашигтай зүйл хийхийг хичээ: нэг нь өөртөө, хоёр дахь нь хайртай хүмүүстээ, гурав дахь нь таны эргэн тойрон дахь ертөнцөд. Ингэснээр та эв найрамдал, аз жаргалыг олох болно.

3 Ирээдүйн талаар эерэгээр бод. Сар, жил, арван жилийн дотор юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Мөрөөдлөө бүгдийг нь эзэмшчихсэн юм шиг бод. Үүнийг авахын тулд өөрийгөө бүү оролд, тэгвэл хувь тавилан таны бүх хүслийг биелүүлэх болно.

4 ТВ үзэх хэрэггүй. Туршлагаас харахад хүн мэдээ үзэх, интернет дэх нийтлэл, нийгмийн сүлжээн дэх найз нөхдийнхөө мессежийг уншихад бага цаг зарцуулах тусам өөрийгөө аз жаргалтай болгодог. Бидний толгойд өдөр бүр ямар их сөрөг, туйлын шаардлагагүй мэдээлэл орж ирдгийг бид анзаарахаа больсон. Өөрөөсөө асуу: энэ мэдээ танд баяр баясгалан эсвэл ашиг тус авчирдаг уу? Үгүй юу? Дараа нь тэдгээрийг амьдралаас зайлуул!

5 Бүжиглэ! Өглөө бүр хөгжим асааж бүжиглэхийг дүрэм болго. Тааламжтай аялгуу нь таныг эерэгээр цэнэглэж, сэтгэл санааг тань өөдрөг болгож, бүжиглэх нь бас бие махбодод маш сайн дасгал болдог.

6 Скват. Өдрийн цагаар зав чөлөө гарвал 10-15 удаа нуруугаа эгц бөхийлгө. Энэ нь биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. Өдөрт 100-200 удаа суувал 100 наслах боломжтой гэж үздэг.

7 Өөрийгөө хүйтэн усаар угаана. Цөөхөн хүн энэ энгийн процедурыг хийхийг албаддаг. Мөстэй ус хэрэглэх шаардлагагүй, шүршүүрт орохдоо усны температурыг бага зэрэг бууруулснаар таны биеэр гайхалтай эрч хүч урсах болно.

8 Их хэмжээний ус уух Энэ дүрэм хүн бүрт хамаарахгүй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд илүүдэл шингэн нь хаван үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч өлсөх бүртээ цэвэр ус ууж үзээрэй. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө уух нь дээр.

9 Боловсролын зүйл унш. Амьдралаа илүү сайн болгоход туслах хэдэн ном аваарай. Шинэ зүйлийг тогтмол сурч, амьдралд хэрэгжүүлэхийн тулд өдөр бүр унш. 70 гарсан ч өөрийгөө хөгжүүл. Амьдрал зогсохгүй.

10 Уурласан хүмүүстэй бүү нийл.

Амьдралын талаар байнга гомдоллодог хүмүүстэй найзлахаа боль. Тэдний хүсч буй зүйл бол та бусад хүмүүсийн асуудлыг сэтгэлдээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ хүнд үүргээс өөрийгөө чөлөөл, тэгвэл амьдрал тэр даруй илүү тааламжтай болно!

/Дашрамд хэлэхэд

Сэтгэл санаагаа өөдрөг болгож, эрч хүч өгөх сайхан арга бол нэг цаг алхах явдал юм. Ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн, ой мод байвал илүү сайн газарчи төсөөлж ч чадахгүй. Гэхдээ та зүгээр л хотын гудамжаар алхаж болно. Хоёр цаг эрчимтэй алхах нь бодисын солилцоог сайжруулж, арьсан доорх өөхийг хайлуулна.

Хэрэв танд чөлөөт өдөр байгаа бол орон сууцаа шинэчилж, шаардлагагүй зүйлээс ангижраарай. Та эргэн тойрныхоо орон зайг цэвэрлэж, сэргээснээр шинэ амьдрал бэлэглэх эрч хүч, тааламжтай гэнэтийн бэлэг барих үүд хаалгыг нээж байх шиг байна.

Дуртай инээдмийн киногоо үзэхээ бүү мартаарай. Хуучны сайн кинонууд баярын уур амьсгалыг бүрдүүлж, хүнд хэцүү бодлуудаас ангижруулж, өдөр тутмын асуудлаас ангижрахад тусалдаг.

Аз жаргал түр зуурынх. Шууд. Түр зуурын. Гэсэн хэдий ч хэн ч үүнийг бодитой, мартагдашгүй болгож чадна. Үүнийг хийхийн тулд та аз жаргалтай мөчүүдийн гахайн банк болох өөрийн гахайн банкийг бий болгох хэрэгтэй. Дараа нь та ямар ч үед нандин авдараа нээж, нүд, сэтгэлд тааламжтай эрдэнэсийг эрэмбэлэх боломжтой болно. өөрийгөө эерэгээр цэнэглэмөн баяр баясгалан, түүнийг дахин алс холын буланд тавь.

Өөрийгөө эерэгээр цэнэглэ - Гайхамшгийн өдрийн тэмдэглэл.

Тэгэхээр Өдрийн тэмдэглэл нь нандин авдар болж чаддаг.Бүх төрлийн улиг болсон үгсийг бичсэн, зовлон зүдгүүр, баяр баясгаланг бага сонсдог энгийн өдрийн тэмдэглэл биш. Энэ өдрийн тэмдэглэл нь онцгой бөгөөд үүнийг өөрийн тусгай дүрмийн дагуу бичих ёстой. Хүмүүнлэгийн сэтгэл зүйд ийм өдрийн тэмдэглэлийг ихэвчлэн "Гайхамшгийн өдрийн тэмдэглэл" гэж нэрлэдэг Пифагорын өдрийн тэмдэглэл.Агуу математикч түүхэнд мөрөө үлдээх боломжийг олгосон ийм өдрийн тэмдэглэл байсан юм болов уу, хэн мэдлээ?

Энэ өдрийн тэмдэглэл юугаараа онцлог вэ? Энэхүү ер бусын өдрийн тэмдэглэлийн хуудаснууд орно зөвхөн аз жаргалтай үйл явдлууд.Энэ бол гол нөхцөл юм. Үйл явдлын цар хүрээ чухал биш. Хамгийн гол нь субъектив мэдрэмжтайлбарласан үйл явдлын баяр баясгалан, эерэг байдал, тайтгарал, таашаал. Энэ нь таны эхлүүлсэн санамсаргүй байдлаар өнгөрч буй хүний ​​дулаан инээмсэглэл, эсвэл мэргэжлийн хүнд хэцүү тэмцээнд шаргуу ялалт, гавьяатай ялалт байж болно, үүний дараа карьерийн гайхалтай өсөлт таныг хүлээж байна. Гайхамшгийн өдрийн тэмдэглэлийн хувьд эдгээр үйл явдлууд тэнцүү байдаг - тэд баяр баясгалан, таашаал авчирсан.

Тэмдэглэл бичих явцад толгойд орж ирэх таагүй бодлуудыг яах вэ? Тааламжгүй зүйлийн талаар бодохыг хориглох нь нэлээд их хөдөлмөр шаарддаг ажил юм. Тиймээс та илүү тохиромжтой зүйл рүү анхаарлаа хандуулах хүртлээ тааламжгүй зүйлийн талаар хэсэг хугацаанд бодож болох боловч өдрийн тэмдэглэлдээ ийм бодол, үйл явдлыг бичиж чадахгүй.

Өөр нэг нөхцөл - өдрийн тэмдэглэлийг тогтмол бичдэг, өдөр бүр. Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд та үргэлж эерэгээр өөрийгөө цэнэглэж, өнгөрсөн өдрийн бүх таатай үйл явдлуудыг санаж байхын тулд оройн таваас арван минутыг олж чадна.

"Гайхамшгийн өдрийн тэмдэглэл" нь олон нийтэд зориулагдаагүй.Энэ нь санамсаргүй байдлаар орж ирсэн аливаа "шүүмжлэгч" хайхрамжгүй үг хэллэгээр идиллийг бүхэлд нь устгаж чаддаг нээлттэй сэтгүүлээс ялгаатай юм.

Гайхамшигтай өдрийн тэмдэглэл нь таныг энгийн мэт санагдах зүйлсийн эерэг мөчүүдийг анзаарч, тэмдэглэхэд тань урам зориг өгч, таны сэтгэл санааг ер бусын байдлаар өргөж, үргэлж хадгалж болох байнгын эх сурвалж болдог. өөрийгөө эерэгээр цэнэглэ. Хариуцсан хүн нь орой юу хүсч байгаагаа мэдэж байгаа бол заавал оруулдаг чухал баримт бичиг- өдрийн тэмдэглэл, тэр түүнд юу болж байгааг идэвхтэй судалж, баяр баясгалангийн шалтгааныг хайж эхэлдэг.

Хэрэв өдөр бүхэлдээ саарал өнгөрч, Пифагорын өдрийн тэмдэглэлийн хуудсуудыг бодвол зохих зүйл болоогүй юм шиг санагдвал та хэд хоног буцаж, сараачсан хуудсуудыг гүйлгэж, өнгөрсөн өдрүүдийн сайхан дурсамжийг шимтэн үзэж болно ... Хэдэн минут - таны нүүрэн дээр инээмсэглэл тодорч, саарал өдөр тэд өнгөт тодотголтой болж эхэлдэг! Сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж, өнгөрсөн өдрийн үйл явдлууд аль хэдийн арай өөрөөр харагдаж байна.

Гар, нүдэнд таалагдахуйц тэмдэглэлийн дэвтэрт өдрийн тэмдэглэл хөтөл- хувийн аз жаргалын гахайн банк ашиглах амжилтыг баталгаажуулдаг тусдаа таашаал.

Аажмаар ойлголт өөрчлөгдөж, тааламжтай мөчүүд гарч ирдэг өөрийгөө эерэгээр цэнэглэж, улам бүр олддог. Хэсэг хугацааны дараа өдрийн тэмдэглэлийн эзэн өөрт тохиолдсон үйл явдлуудыг тэмдэглээд зогсохгүй сонирхолтой, мартагдашгүй, баяр баясгалантай үйл явдлуудыг идэвхтэй үүсгэгч болдог.

Ийм гахайн банк нь дэлхий дээрх эерэг хандлагыг бий болгодог.сайхан сэтгэлийг хадгалахад тусалдаг, амьдралыг хамгийн өчүүхэн мэт санагдах бүх зүйлд баярлаж, үнэлэхийг заадаг.