Natalia Govorova
Lesetid: 6 minutter
A A
Den beste tingen mestre ferdighetene til magedans En erfaren instruktør vil hjelpe, men du kan lære å danse hjemme. Vi vil fortelle deg hva du trenger for dette i artikkelen vår.
Magedans krever en kvinne evne til å slappe av disse muskelgruppene som ikke er ansatt i dag. Dette er den eneste måten en danser kan utføre dansebevegelser i tretti minutter.
Magedanstimer vil kreve en dame danne ditt eget seksuelle bilde som danser. Du kan fordype deg fullstendig i verden av orientalsk dans bare ved å lage ditt eget bilde. Spiller en viktig rolle her dress, smykker og selvfølgelig sminke. Alt det ovennevnte vil fokusere på utøverens seksualitet og femininitet orientalske danser.
For å utføre magedans harmonisk og riktig, må en kvinne være godt kjent med stilene til orientalske danser, kjenne forskjellene deres, og også vite hvilket kostyme, musikk og ordforråd som tilsvarer en bestemt stil.
Video: magedans - første leksjoner
For å utføre ned-opp-bevegelser, dvs. — i vertikalplanet , sett føttene sammen, løft deg opp på tærne og bøy knærne litt. Vi bytter på å trekke lårene opp til armhulene slik at plasseringen av navlen forblir uendret. Dette danseelementet kan også utføres fremover.
For å utføre bevegelser i et vinkelrett plan (forover - bakover) Vi står på hele føttene, bøyer knærne litt. Bøy korsryggen så mye som mulig og flytt bekkenet bakover. Vi fører ham frem og trekker kjønnsorganet hans mot navlen. Når du beveger hoftene plastisk, beskriver vi en halvsirkel. Sentrum av sirkelen er ved navlen. Vi øker tempoet og går over til å riste på magen.
Pendel fra bunn til topp utføres ved å flytte høyre lår lenger til siden. Ved å løfte hælen fra gulvet, trekkes låret mot armhulen. Senk høyre lår diagonalt ned, løft venstre lår opp til armhulen.
Hvis du likte artikkelen vår og har noen tanker om denne saken, vennligst del med oss. Det er veldig viktig for oss å vite din mening!
Lagt ut 11.11.2017
Video. Magedans. Alla Kushnir Stars of Arabat.
Den skal passe bena tett nok til å vise bevegelsen til knærne og hoftene, men ikke skli eller klemme. For kontroll av trener eller selvkontroll ved hjelp av speil, er det ønskelig at magen er åpen. Hvis du har store bryster, det er veldig viktig å velge en komfortabel bh. Det er bedre å trene på teppet i sokker, på gulvet - i lette sokker. sklisikre sko. Et belte med perler eller mynter er en fin detalj, ikke en nødvendighet.
I tillegg er magedans veldig nyttig for de indre kvinnelige organene og er en ganske effektiv og populær treningstrend. Denne dansen kan læres ikke bare i treningsstudioet eller på spesielle kurs.
Hvor skal du begynne å lære dans?
Selvfølgelig er det enklere enn noen gang å melde seg på orientalsk dansekurs og studere det under streng tilsyn av en instruktør. Det har imidlertid ikke alle moderne kvinne det er nok fritid til dette, og kanskje økonomi er ikke tilrettelagt for slike formål. Dette er grunnen til at det er en teknikk som lar deg lære å danse denne vakre dansen hjemme.
For å studere på egen hånd, trenger du videotimer som finnes på Internett, dress for klasser, noen timer i uken med fritid og en flott holdning. Denne dansen kan bare danses i godt humør, fordi den involverer noe som meditasjon. Du kjenner hver eneste muskel i kroppen din, kommuniserer med kroppen med tankekraft, kjenner hvordan du begynner å bevege deg i takt og utfører nye bevegelser og leddbånd til musikken.
Hvilke bevegelser bør du lære først?
Selvfølgelig, det enkleste, eller med andre ord, det mest grunnleggende. Slå på en videoleksjon, eller bare hvilken som helst orientalsk, helst treg, musikk. Slik musikk vil hjelpe deg å forstå prinsippet om dans, lære deg hvordan du kobler sammen bevegelsene og beats av denne musikken, noe som vil være veldig nyttig i fremtiden når du utfører komplekse kombinasjoner. Så i magedans fungerer bare bena, hoftene og armene. Alle andre deler av kroppen forblir ubevegelige.
Hvilke hoftebevegelser utføres?
Så først, prøv å mestre bevegelsene til hoftene dine. Du kan legge hendene på beltet eller spre dem i forskjellige retninger. Plasser føttene i skulderbreddes avstand, bøy lett i knærne og prøv å heve og senke hvert lår etter tur. Prøv å gjøre dette i takt med musikken. Når du utfører disse bevegelsene, sørg for å holde skuldrene i ro og føttene flatt på gulvet. Magedans involverer ikke bare jevne bevegelser, men også rytmiske, som til og med går så langt som å riste hoftene.
Prøv å øke hastigheten litt, så igjen, igjen, og prøv til slutt å bringe bevegelsene til en slik frekvens at de visuelt ligner risting. Hvis du bruker et spesielt belte dekorert med mynter til magedans, vil du høre lungene deres og ringelyden. Etter at du har mestret denne første bevegelsen, prøv å utføre en bevegelse med hoftene som vil ligne et uendelig tegn.
Hoftene dine skal liksom tegne dette tegnet i luften. Prøv deretter å kombinere første og andre bevegelse til musikk.
Hvilke bevegelser bør du utføre med hendene?
Som allerede nevnt, til å begynne med, bør du holde hendene i midjen eller spre dem til sidene. Etter at bevegelsene til bena og hoftene er fullstendig mestret, kan du bruke armene. For å gjøre dette, prøv å bevege hoftene for å bevege armene rett foran deg, først i én retning og deretter i den andre. Hvis høyre hofte går opp, bør hendene bevege seg til venstre, og omvendt, hvis venstre hofte går opp, bør hendene bevege seg til høyre. Børster inn i dette tilfellet utfør en bevegelse som vil ligne at du bruker fingrene til å hekte syltetøy eller honning fra et kar, og deretter tilby det til betrakteren. Så hoftene begynte å bevege seg, hendene tok opp syltetøyet, armene beveget seg i motsatt retning.
Hvilket trinn skal du bruke i dans?
Det er klart at bare det å stå stille og svinge hoftene i forskjellige retninger betyr ikke at du har lært å danse orientalsk dans. Et forlengelsestrinn brukes til bevegelse i magedans. Trinnene skal være små, nesten på plass. I dette tilfellet vil det virke som om du svever i luften. Sirkulære bevegelser av hoftene brukes fra ett element til et annet. For å gjøre dette, etter å ha ristet hoftene, prøv å flytte dem i en sirkel rundt aksen din. Pass imidlertid på at kroppen og nakken forblir på samme linje, det vil si at de ikke bøyer seg. Husk at bare hoftene beveger seg.
Hvordan lære å leke med magen?
Alle har sett hvordan magedansmestere utfører dem i en utrolig fart. Det er ingenting umulig i denne bevegelsen, men for å lære det, trenger du veldig lang trening. Prøv først å trekke inn hele magen, og slipp deretter forskjellige deler av den gradvis.
For eksempel trakk du inn hele magen, slapp deretter nedre del av magen, deretter navleområdet og deretter mageområdet. Neste forsøk motsatt side gjør det samme. Når du har mestret denne øvelsen, kan du øke tempoet, mestre den og gå videre til en høyere.
dansegymnastikk
Kort beskrivelse: Vi anbefaler alle unge damer som ønsker å lære orientalske danser i komforten av sitt eget hjem til å se denne videoen. Historien beskriver i detalj muligheten for den første uavhengige leksjonen for personer med liten danseerfaring. Hovednøkkelen til en hyggelig dans er en skikkelig oppvarming, hvor du må varme opp alle deler av kroppen grundig.
Spesiell betydning i handlingen er gitt til håndbevegelser, som tillegges spesiell betydning i orientalske danser. Det viktigste er å oppnå evnen til å danse ved å immobilisere visse deler av kroppen, som er hovedkriteriet for kvalitet i arabiske danser.
Lagt til: 2015-05-07
Andre brukere som ser på:
Legg igjen kommentarer på russisk, del lenken, lytt gratis! På nettsiden vår kan du finne en video "Leksjon om hvordan du lærer orientalske danser hjemme", og også se på nettet fra begynnelse til slutt. Alle YouTube-videoer fra kategorien «Orientalske dansevideoer» er i god kvalitet, uten virus. Lær hjemme med pedagogiske kurs.
Hvis du har problemer med å spille, vennligst bruk denne lenken.
Orientalsk dans (arabisk dans, magedans) - feminin, sjarmerende. Magedans hjelper deg også å gå ned i vekt, forbedrer holdningen, reduserer cellulitter og har en gunstig effekt på det kvinnelige reproduktive systemet. Antallet mennesker som ønsker å lære å danse orientalsk magedans øker. For nybegynnere foreslår vi at du ser en magedansvideoleksjon. Enkelt men effektivt grunnleggende bevegelser dans, en god instruktør på bare noen få minutter kan du lære magedans.
Dette er en videoleksjon om å lære magedans for nybegynnere fra det største danse- og vokalsenteret "Headquarters Apartment". Dette er en av de beste treningsvideoene for magedans for nybegynnere! Alt er enkelt, oversiktlig og tilgjengelig.
I tillegg til nettundervisning, undervises det selvfølgelig også i magedans på danseskoler. Nå er det slike skoler i hver by, og i Almaty og Astana i praktisk talt hvert kvartal. Prisene varierer, avhengig av populariteten til danseskolen, populariteten til instruktøren, beliggenhet (sentrum) og klasse av lokaler. Kostnaden er omtrent fra 1000 tenge for en egen leksjon, en måned med leksjoner fra 5-6000 tenge og oppover. Magedanstrening er dyrere i Almaty og Astana.
Magedans kalles vanligvis Magedans. Dette navnet er akseptert over hele verden og oversatt fra engelsk "mage" betyr mage, og "dans" betyr å danse. Slik fungerer det på russisk: magedans. I arabiske land kalles denne dansen vanligvis Raqs Sharqi, som bokstavelig talt kan oversettes som østens dans. I disse landene ble magedans tradisjonelt utført i bryllup, til ære for fødselen av barn, på høytider dedikert til det nye året, såing og høsting.
Kontraindikasjoner for magedans:
Magedans er bra for kvinner, for eksempel øker orientalsk magedans blodsirkulasjonen i bekkenorganene, som er en utmerket forebygging av adhesjoner og andre inflammatoriske sykdommer i det kvinnelige reproduktive systemet. Hvis du allerede har bekkensykdommer, må du først kurere dem, eller først konsultere legen din om du kan trene magedans.
Magedans er en fantastisk måte å gå ned i vekt, forme figuren din, redusere cellulitter, gjør figuren mer feminin - fremhev midjen, fjern folder på sidene og fett på hoftene. Selvfølgelig vil du ikke kunne bli kvitt uønskede kilo veldig raskt, men dette er bare gunstig for kroppen.
Magedans. Alla Kushnir Stars of Arabat.
For det første legger raskt vekttap visuelt til alder: huden blir slapp, brystene blir slappe, og rynker i ansiktet er mer merkbare.
For det andre fører overdreven fysisk aktivitet til en økning i nivået av stresshormonet kortisol i kroppen, som "bevarer reservene" og forhindrer å kvitte seg med fettavleiringer.
I dans er belastningene moderate, vekslende med avspenning. Det er ikke bare magen som fungerer, nesten alle musklene er involvert, noe som gjør at figuren ser slank og skulpturert ut, og ikke "tørket ut". I tillegg er dans nytelse, og derfor er kroppen lettere å skille seg av med utskeielser.
En annen positiv side Magedans - mild effekt på ryggraden og musklene som støtter det. Ved å trene regelmessig kan du løse problemer med holdningen, noe som i seg selv vil forbedre figuren din, siden ofte en hengende eller utstående mage er en konsekvens av ryggproblemer.
Det er bedre å begynne å danse under veiledning av en trener, da blir timene mer effektive. Han vil vise deg hvordan du utfører grunnleggende elementer riktig og retter feil når du utfører dem. Kanskje vil treneren velge et program for uavhengig hjemmetrening, forklare hva du må være oppmerksom på for mer raskt vekttap. Vanligvis, etter de første øktene, merkes problemområder som krever økt belastning. Treneren skal være vennlig og hyggelig mot deg, ellers vil det være vanskeligere å oppnå ønsket resultat ved å trene med makt.
Klær for nybegynnere i magedans skal passe tett nok til bena slik at bevegelsen til knærne og hoftene er synlige, men ikke glir eller klemmer. For kontroll av trener eller selvkontroll ved hjelp av speil, er det ønskelig at magen er åpen. Har du store bryster er det veldig viktig å velge en komfortabel bh. Det er bedre å bruke sokker på teppet, og lette, sklisikre sko på gulvet.
Et belte med perler eller mynter er en fin detalj, ikke en nødvendighet.
Når du trener magedans for å gå ned i vekt, bør du ikke ty til for strenge dietter med lavt kaloriinnhold. Regelmessig trening forbruker nok et stort nummer av energi, men det skjer ubemerket. Sterke kostholdsrestriksjoner kan føre til svekket velvære, som et resultat av at timene må avbrytes.
Ikke spis for mye før trening- en full mage vil forstyrre, og minner deg om kvalme og halsbrann. Du kan ta en lett matbit slik at du etter trening ikke har en uutholdelig sultfølelse. Siden de fleste nybegynnere bare lærer å puste ordentlig mens de danser, kan de oppleve tørr hals, så det er best å ha med seg en flaske vann.
Ved å danse for moro skyld kan du sikre din helse og slanke figur i mange år.
Du kan være interessert:
De mest populære diettene i Kasakhstan
Fasjonable ting: kåper, regnfrakker, kjoler
Håndlaget (Almaty, Kasakhstan)
Picvario/Russianlook.ru
Ikke engang tenk på å gå inn i treningsstudioet eller stå foran et speil hjemme og umiddelbart begynne å riste, bølger, slag eller plutselige magedansbevegelser - først må du øve på startposisjonen. Vanligvis tar det minst en og en halv måned før denne kroppsstillingen blir naturlig. Til å begynne med kan kroppen gjøre motstand, men trener du regelmessig vil du raskt venne deg til de nye følelsene.
Så la oss begynne. Stå foran speilet slik at du kan se deg selv full høyde. Et speil på siden ville heller ikke skade. La oss se på riktig kroppsposisjon fra bunn til topp:
1. Avstanden mellom føttene er lik lengden på foten. Dette gjør at du kan fordele kroppsvekten jevnt på begge bena. Føttene er parallelle med hverandre, tærne fremover – slik at kneleddet ikke vrir seg og kneskålene (kneskålene) ikke beveger seg. Vi berører gulvet med alle tærne: dette gjør det lettere å opprettholde balansen.
2. Knærne er myke, men ikke bøyde. På denne måten vil du beskytte deg mot skade på menisken og forskyvning av patellas.
3. Hofter avslappet.
4. Setemusklene er avslappet. Ikke stikk ut rumpa, ellers vil du øke belastningen på korsryggen, og det vil se vulgært ut. En bøyning i korsryggen ser selvfølgelig imponerende ut, men denne posisjonen forstyrrer den naturlige strømmen av blod og oksygen til bukorganene.
5. Pubis stikker ikke frem.
6. Bekkenben på samme linje.
7. Ikke sug inn magen for å se slankere ut. La menn gå smart - alt skal være avslappet hos oss, uten unødvendig press på mageorganene.
8. Brystet beveger seg litt fremover, og solar plexus-området beveger seg tilbake. Kroppsvekten er mer konsentrert på tærne enn på hælene. I denne posisjonen vil du redusere belastningen på korsryggen.
10. Skulderbladene er brakt sammen og ser ut til å holde en liten blyant. I denne posisjonen strekker musklene i skulderregionen seg og opprettholder tonus.
11. Skuldre er på samme nivå, senket.
12. Armene er forlenget til sidene på nivå. Dette er den optimale høyden for å styrke over tid, en vakker lettelse vil vises på dem. Albuene er myke og peker bakover, ikke nedover. Hendene er forlengelser av armene dine, ikke "knekk" håndleddene. Tenk deg å holde en stor bukett med blomster foran deg. Fingrene er sammen, men ikke knyttet sammen, det er en avstand mellom dem. Langfingeren er litt innover. Håndflatene er åpne for betrakteren.
13. Halsen er helt avslappet. Ikke senk eller hev haken, hold den parallelt med gulvet: på denne måten danner alle nakkevirvlene den riktige linjen.
14. Strekk hodet opp, som en blomst strekker seg mot solen, dette vil hjelpe deg å opprettholde balansen.
Etter å ha mestret denne startposisjonen, dans til helsen din!
Våre videotimer vil hjelpe deg med dette Se videoen på nett og tren på magedans hjemme!
I uminnelige tider har folk blitt tiltrukket av orientalske skjønnheter og deres sjarmerende evne til å bevege seg. I dag kan hvem som helst lære denne magedanskunsten, selv hjemme. Tross alt er det et stort utvalg av teknikker som lar deg lære denne, ved første øyekast, tilsynelatende vanskelig kunst.
Samtidig er det et symbol på femininitet, seksualitet og sjarm. Mange beundrere av orientalsk magedans sier at det ikke bare lærer vakre og jevne bevegelser, men lar deg også kvitte deg med ekstra kilo. Det viktige her er å lære å utføre alle bevegelsene riktig, og det vil være mye lettere å oppnå ønsket resultat. Magedans for å brenne fett er et utmerket alternativ til dietter og tradisjonell fysisk aktivitet (,). Men det er ingenting å bli overrasket over her, fordi det er spesielle teknikker som kan overgå mange metoder for kroppskorreksjon.
For de som ikke vet hvordan de skal lære orientalsk magedans hjemme, men virkelig vil, er det verdt å vite at dette er en mulighet ikke bare til å få estetisk nytelse. Å bruke denne tiden gir mange fordeler. Til rytmisk musikk utføres bevegelser der alle kroppens muskler jobber. Hvis du trener magedans regelmessig, kan du bli overrasket over resultatene, for på denne måten kan du få en slank og tonet figur. I tillegg, under klassene, øker selvtilliten, kvinnen begynner å elske seg selv og kroppen sin.
For de som ikke vet hvordan man lærer magedans hjemme, må du vite at klasser har mange fordeler, for eksempel:
Hvis en jente ønsker å få en flat mage og en veps midje, vil orientalsk magedans være en utmerket hjelp på dette feltet. Det er umulig å ikke legge merke til fordelene deres for de jentene som forbereder seg på å bli mødre. Under magedans er alle muskler involvert, du må bevege kroppen, nakken, smile vakkert og finpusse mysteriet i blikket ditt. For at alle finessene i prosessen skal bli kjent, må du gjøre dette regelmessig. Fordelen med hjemmeundervisning er det faktum at du kan studere når som helst.
Trening for magedans hjemme er det beste alternativet for nybegynnere. Kjente koreografer spiller inn videoene sine der de lærer hvordan de mestrer de grunnleggende elementene. En slik opplæring vil i stor grad hjelpe deg til å føle deg mye mer selvsikker i klasser med en trener.
Videoleksjon nr. 1, magedans fra Vina og Nina Bidashi (grunnbevegelser)
Drømmer om tynn midje forfølge mange representanter for det rettferdige kjønn. En veps midje, tonet og tynne hofter er hovedskyldige i disse ønskene. Orientalsk magedans, i motsetning til hva man tror, er ikke jevn og melodisk. Dette er rytmiske og intense bevegelser som involverer alle muskelgrupper, ikke bare mageområdet. Mens du lytter til behagelig musikk, kan du bevege kroppen og jobbe med musklene, slik at de blir mer elastiske og tonet.
Sammen med disse bevegelsene begynner centimeter på kroppen å "smelte bort". Orientalske danser varer så lenge at det er nok tid til kroppsforandringer. Blodstrømmen i kroppen øker under magedans, og dette har igjen en positiv effekt på prosessen med fettnedbrytning.
Magedansklasser er nyttige ikke bare for voksne, men også for barn. Mange jenter begynner å danse orientalske stiler, dette lar dem utvikle femininitet og forfining av karakter.
Fysisk aktivitet er det beste alternativet for vekttap, fordi i løpet av dagen må du bruke flere kalorier enn de forbrukes med mat. Det er magedans som kan forbrenne en tilstrekkelig mengde kalorier. Dette sportsmetode erstatter enkelt standard.
Videoleksjon nr. 2, magedans fra Vina og Nina Bidashi (armer og midjemuskler)
Så det mens du danserser harmonisk ut, det er viktig å velge mange elementer, spesielt:
Selv nybegynnernivå krever at du ser vakker ut i magedans. Å opprettholde en dansers sexy image er ekstremt viktig. I tillegg lar kostymet og tilleggselementene deg fullstendig fordype deg i magedans.
Praktiske råd: Det er bedre å kjøpe et magedanskostyme etter at det har gått litt tid etter klasser, i alle fall vil figuren bli mer feminin og midjen blir mer raffinert. Nybegynnere trenger bare en kort topp og knebukser.
Når de grunnleggende bevegelsene er lært, kan du kjøpe en lendeduk med mynter. Dette elementet ser lekent og sexy ut, og skaper også en spesiell stemning. Og nå for å snakke om sko. Alle arabiske danser utføres barbeint. Dermed noteres en spesiell forbindelse mellom mennesket og jorden. Hvis du ikke vil danse barbeint, så holder sokker, tøfler eller ballettsko.
Magedanstimer for nybegynnere kan virke vanskelig, fordi du samtidig må kontrollere alle deler av kroppen din, bevege armene vakkert, kontrollere ansiktsuttrykk, blikk og smil. Men å lære magedans kan startes med enkle videoer.
Ved å gradvis utføre følgende dansebevegelser kan du raskt og enkelt mestre denne, ved første øyekast, vanskelige retningen:
Slike øvelser er bare den første fasen. Det er mange andre teknikker som må forbedres trinnvis for å oppnå gode resultater. Orientalsk magedans er ikke bare vakker figur, men også grasiøs holdning, femininitet og raffinement.
Videoleksjon nr. 3, magedans fra Vina og Nina Bidashi (hofter og rumpe)
Noen sa det en gang livet uten dans er umulig, og på sin måte har denne mannen rett. Se selv: alle nasjoner har sine egne nasjonale danser. Det er ved hjelp av dans at en person er i stand til å uttrykke lidenskapene og følelsene som overvelder ham, vise sine følelser og uttrykke sin indre verden.
Hver dans har sin egen betydning, og dans i seg selv er ikke bare en metode for å forbedre humøret til andre og deg selv, men også en utmerket kur mot blues og stress. Det driver vekk dårlige tanker, lindrer spenninger, lindrer depresjon og kjedsomhet og frigjør. Dans bidrar også til å holde kroppen i god form og bidrar til å gjøre figuren attraktiv.
Dansen gjenkjenner ikke rasemessige eller religiøse forskjeller. Alle kan lære å danse, uavhengig av arbeidssted, studie, alder eller kjønn.
I dag har danseretningen fått stor popularitet - magedans eller Østdans. Jenter og kvinner som drømmer om å gjøre figuren ideell, kroppen – plastisk og fleksibel, og midjen – tynn, vil lære det.
Orientalsk dans er ikke bare plastiske bevegelser av armer, bølger og risting i hoftene. For det første er magedans mystikk, energi, lidenskap, selve livet! Hvis du lærer deg denne kunsten, vil du kunne kontrollere kroppen din bedre, bli mer grasiøs og fleksibel, bli sunnere og gjøre enhver mann gal. Men hvordan lære dette? Du kan prøve å studere hjemme - ved å bruke videotimer, bøker, artikler på Internett, eller gå på en danseskole. Og generelt: er det noen fordel med magedans, eller er dette bare en stor overdrivelse? UchiEto vil prøve å fortelle deg alt i detalj.
Når du gjør bevegelsene til denne dansen, er et stort antall muskler involvert, selv de mest uutviklede og dype, som ikke kan "nås" med vanlig aerobic, men bare kan trenes med styrketrening. Du får ikke bare et løft av kraft og energi, men helbreder og styrker også hele kroppen. Dette er spesielt nødvendig for de som stillesittende arbeid og de som har en stillesittende livsstil.
Hver jente kan lære magedans hvis hun ønsker det. Og selv om du ikke gjør det profesjonelt, vil du få fleksibilitet og fleksibilitet, og du vil også føle deg annerledes - mer ønskelig, vakrere, sunnere.
Ved å utføre elementer av orientalsk dans aktiverer du ulike muskelgrupper, forbedrer blodsirkulasjonen og utvikler fleksibilitet. Forresten vil det være vanskelig å oppnå et lignende resultat med vanlig kondisjon. Dansen er veldig spennende, takket være at hver bevegelse, selv den vanskeligste, er lett for danseren.
Hvis du bruker mye tid på å sitte, for eksempel ved et bord som er full av ulike dokumenter, eller ved en dataskjerm, oppstår bøying over tid. Orientalsk dansekurs vil løfte brystet, forbedre holdningen, stramme magen, styrke beinene og rette ryggen. Tross alt er de et godt verktøy for magekontroll og bra for figuren din.
Men etter å ha bestemt deg for å lære magedans, må du bare forstå det friske kvinner som ikke har kroniske sykdommer i hjerte- og karsykdommer, fordøyelsessystemet, reproduktive systemer eller problemer med ryggraden. Få derfor godkjenning fra legen din før du trener.
Gjør først rommet godt opplyst, velg deretter orientalsk musikk og vis bare litt lyst.
Orientalsk dans består av noen grunnleggende elementer som må mestres først. Først etter dette vil du kunne danse en fullverdig dans, som vil legemliggjøre din holdning, humør og sinnstilstand.
Hoftebevegelser:
Brystbevegelser:
For å gjøre magedans utmerket, kan jenter bruke forskjellige gjenstander: stearinlys, sverd, skjerf, skjerf, bånd og så videre. De bidrar til å gjøre dansen mer erotisk og eksotisk.
Hvis ideen om å lære orientalsk dans har inspirert deg og du vil begynne, så ikke utsett det til i morgen, start med en gang!
.png)
