Ostrej chęci zmiany pracy towarzyszą zwykle typowe objawy i równie typowe uzasadnienia:
Objaw: Zaczynasz dłużej przygotowywać się do pracy, a poranek w biurze zaczyna się nie od sprawdzenia poczty, ale od kilku filiżanek kawy.
Uzasadnienie:„Po prostu zbieram myśli, przygotowuję się i ogólnie droga do pracy to cała ciężka próba”.
Objaw: Masz zwiększone bóle głowy i dyskomfort w szyi, plecach i brzuchu. Ale lekarze nie mogą znaleźć niczego przestępczego.
Uzasadnienie:„Po prostu nie wysypiam się, siedzę na niewygodnym krześle i jem różne bzdury”.
Objaw: Już w niedzielę czujesz się przygnębiony, bo jutro musisz pracować.
Uzasadnienie:„No cóż, szkoda tylko, że musisz wcześnie iść spać, wieczorem nigdzie nie pójdziesz…”
Objaw: Dosłownie trzęsiesz się od telefonów dotyczących problemów w pracy w weekendy lub wieczorem.
Uzasadnienie:„Czy oni w ogóle rozumieją, że człowiek ma życie osobiste?”
Objaw:Źle się czujesz w transporcie lub w korkach, gdy jedziesz do pracy lub wracasz do domu. W pozostałych przypadkach wyjazdy przebiegają pomyślnie.
Uzasadnienie:„Godziny szczytu to rzecz zupełnie nie do zniesienia i nawet puszysty króliczek oszaleje!”
Jeśli zauważysz większość z tych objawów, diagnoza jest jasna: Twoja niekochana praca doprowadziła Cię na krawędź. Ale czy to naprawdę tylko ona?
W końcu może to zdobyć nie tylko dlatego, że pracujesz w siedlisku zła, ale także z wielu powodów całkowicie od tego odległych.
Emocjonalny
Nawet ulubiona praca może stać się nie do zniesienia, jeśli codzienna praca doprowadziła Cię do syndromu chronicznego zmęczenia. Zanim więc zdecydujesz się w końcu zatrzasnąć drzwi do biura, spróbować wziąć urlop lub pójść na zwolnienie lekarskie – daj sobie chwilę wytchnienia.
I nie zapominaj, że w szalonym rytmie każda drobnostka może Cię wykończyć. Np. przeprowadzka z oddzielnego biura do biura typu open space, zakaz palenia (dla osób palących), odmowa zapewnienia pracownikom kawy przez pracodawcę, zamknięcie stołówki i tak dalej. Przypomnij sobie, czy w ciągu ostatnich dwóch, trzech miesięcy zaszły jakieś podobne zmiany. Jeśli tak, daj sobie czas na przyzwyczajenie się do nich.
Trudności w domu lub kłopoty w życiu osobistym mogą również wyczerpać Twoją psychikę. Zgadzam się, że naprawy mogą okaleczyć nawet tych, którzy są szczególnie zestresowani, a jeszcze bardziej kochają kłopoty. Wszystko to skutkuje realnymi problemami w pracy i utrzymującym się uczuciem zmęczenia.
Stan zdrowia i zakłócenia w codziennym życiu również mogą mieć wpływ. Jeśli mało śpisz, źle się odżywiasz i rzadko się ruszasz, ogólnie czujesz się źle. W takiej sytuacji spada ogólna wydajność, pojawiają się konflikty i częściej popełniasz błędy.
Tymczasowy
Bardzo często niezadowolenie z pracy wynika z tego, że źle planujesz swój czas. I nie tylko te, które spędzasz w biurze, ale także osobiste. Powiedzmy, że pilnie prowadzisz organizatora, śledzisz spotkania biznesowe i projekty, ale w domu i miłości masz kompletny chaos. Całe to zamieszanie będzie stale trzymać cię w napięciu i odbierać zasoby nerwowe. Podziel swój dzień w terminarzu tygodniowym na dwie części – służbową i osobistą. Dzięki temu Twoje życie stanie się o wiele wygodniejsze.
W zarządzaniu czasem uwzględnij także zasady interakcji z rodziną. Być może żyjesz w ciągłym stresie, ponieważ nie odmawiasz każdemu, kto chce się z Tobą porozumieć przez ICQ lub telefonicznie. Naucz swoją rodzinę, że może kontaktować się z Tobą tylko w godzinach pracy w naprawdę ważnych sprawach. A nawet wtedy lepiej wysłać SMS niż zadzwonić. Ten format zmusza osobę do lakoniczności. Na wiadomości typu „Zadzwoń do mnie” odpowiadaj znakiem zapytania. Oczywiście będziesz musiał przez jakiś czas słuchać wyrzutów, ale będzie warto.
No cóż, jeśli zmęczenie jest spowodowane sprawami zawodowymi, to warto podzielić je na...
...projekty długoterminowe z punktami kontrolnymi;
...zadania średniodługie i terminowe;
…zadania priorytetowe krótkoterminowe;
...rzeczy, które można odłożyć na później z określonym terminem;
...pracę, którą trzeba zlecić innej osobie wraz z odpowiedzialnością.
Poświęć trochę czasu na umieszczenie tego wszystkiego w organizerze, najlepiej papierowym. Zanim obiecujesz nieoczekiwane zadania, sprawdź swój harmonogram. Dzięki temu zredukujesz poziom stresu, będziesz bardziej pewny siebie i zrelaksowany w swojej pracy.
Powód 3Osobisty
Dość często pewne cechy osobowości prowadzą do stresu w pracy. Te, które wprawiają Cię w histerię: „Ponoszę ogromną odpowiedzialność!”, „Znowu popełniłem niewybaczalny błąd!” - nawet jeśli jesteś mianowany sortownikiem mandarynek. Oto niektóre ustawienia wewnętrzne, które to wskazują:
„Muszę poradzić sobie ze wszystkimi zadaniami!”
Wszystko wydaje się logiczne: jest co robić, trzeba to zrobić. Jednak stanowisko maksymalistyczne to nie tylko „odpowiedzialność plus ciężka praca”. To raczej problemy z elastycznością myślenia, wygórowane wymagania wobec siebie. A korzenie tego wszystkiego tkwią w głębokim zwątpieniu. Powinieneś zrozumieć, że silny specjalista to nie ten, który zawsze boi się popełniać błędy, a potem wyczerpanie nerwowe spędza wakacje w klinice nerwic i ten, który znajduje wyjście z trudnych sytuacji. Nie da się wszystkiego z góry wyliczyć, tak jak nie da się sprawić, by ludzie spełniali nasze oczekiwania i wymagania.
„Jestem niegodny mojego stanowiska (wynagrodzenia)”.
Jeśli masz skłonność do myślenia, że sprytnie oszukałeś wszystkich, udając doskonałego specjalistę, a tak naprawdę nie rozumiesz nic na temat swojego biznesu, to nie unikniesz stresu. Strach przed ujawnieniem się jest jedną z oznak problematycznej samooceny. Prawdziwi oszuści odczuwają popęd ze strachu, a nie utratę sił. Wyimaginowani cierpią. Psychologowie czasami doradzają takim ludziom, aby byli dumni ze swojej zręczności i umiejętności oszukiwania głowy, ale taka technika gry rzadko działa. Tutaj warto pracować nad poczuciem własnej wartości przy wsparciu specjalisty.
„Rzadko mi się coś udaje, ale porażki przychodzą jedna po drugiej”.
Tak widzi świat człowiek, który nie tylko ma niską samoocenę, ale jest też skłonny do negatywizmu, czyli skupia się na wadach każdej sytuacji i nie zwraca uwagi na zalety. Zwłaszcza jeśli chodzi o jego niepowodzenia i osiągnięcia. Ukończyła udany projekt - po prostu wykonała swoją pracę. Tęskniłem za klientem - to wszystko, śmierć, jestem do niczego. Musisz nauczyć się świętować swoje sukcesy. Nie musisz wznosić się dla nich pod niebiosa, ale zdecydowanie powinieneś „robić notatki na pamiątkę”.
Ale o prawdziwej potrzebie zmiany niekochanej pracy mówi chyba tylko jeden fakt: już wiesz, czego naprawdę chcesz. Może to być stanowisko w mniejszej lub większej firmie, biuro bliżej domu lub zmiana ścieżki kariery. Być może Twoją motywacją jest ucieczka przed konkretnym szefem i jest to również powód, który ma prawo istnieć. Ale twierdzenia z serii „wszystko wystarczy” są obarczone zakupem ulubionej prowizji.
„Ci, którzy mają tendencję do wymagania od siebie zbyt wiele, są bardziej narażeni na poważne załamania nerwowe” – mówi Władimir Aleksandrow. „Spróbuj podnieść swoją samoocenę w ten sposób”.
Podkreśl swoje osiągnięcia.
Otrzymuj certyfikaty, dyplomy zaawansowanych szkoleń i inne dowody sukcesu i uznania. I nie wahaj się umieścić ich w pobliżu miejsca pracy lub jako skan na pulpicie komputera. Niech przypomną Tobie (i Twoim współpracownikom), że potrafisz wiele rzeczy i ogólnie jesteś świetny.
Uświadom sobie, co masz ograniczony wpływ na innych.
A zatem ograniczona odpowiedzialność za to, co się stanie. Wyznaczaj sobie realistyczne cele i zawsze powtarzaj sobie: „Tak, Batman mógłby spisać się lepiej. Ale z jakiegoś powodu nie widywano go od dłuższego czasu i najwyraźniej nie aplikuje na moje stanowisko.
Staraj się mniej polegać na opiniach innych.
Jeśli koleżanka niewłaściwie odpowiedziała na Twoją prostą prośbę lub nawet nakrzyczała na Ciebie bez wyraźnego powodu i nazwała Cię przeciętnością, problem nie leży w Tobie, ale w niej - być może ona też teraz czyta ten artykuł. Na obiektywną krytykę reaguj nie przeprosinami i samokrytyką, ale słowami: „Rozumiem, że pojawiły się problemy, spróbujmy je rozwiązać”.
TEKST: Anna Nikitina
Cześć! Mam na imię Natasza, jestem mamą dwójki dzieci, mam taki problem, że tracę go przy swojej najstarszej córce, gdy chodzi po domu krzywiąc się, gdy w jej pokoju panuje bałagan, gdy odrabiamy lekcje. Mogę na nią nakrzyczeć, czuję się jakby był opętany przez demona, nie mogę się opanować, nawet dałem jej klapsa, a kiedy to robię, uspokajam się, całuję, przytulam i przepraszam, czuję się lepiej . Nie rozumiem przyczyny mojej agresji i nie wiem jak sobie z tym poradzić!???
Bardzo interesujące pytanie. Postąpiłeś słusznie, szukając porady w sytuacji, gdy Twoje emocje są wyraźnie nieproporcjonalne do sytuacji i okoliczności. Brawo, wkroczyłeś na ścieżkę samodoskonalenia, to jest bardzo godne pochwały. Przyjrzyjmy się psychologicznemu podłożu Twoich reakcji emocjonalnych, a także temu, jak skorygować w sobie te nieestetyczne. reakcje emocjonalne.
Po pierwsze, zwróć uwagę na kompulsywną naturę swoich własnych agresywnych impulsów. Kompulsywny oznacza masowy, stosowany tam, gdzie jest to konieczne i tam, gdzie nie jest to konieczne, nieproporcjonalny i nieadekwatny do bodźca. Zdrowa agresja nie jest kompulsywna, ale objawia się sytuacyjnie, gdy konieczna jest obrona prawdy i sprawiedliwości. Niezdrowa agresja objawia się bezkrytycznie, na przykład wtedy, gdy istnieje możliwość ugruntowania swojej władzy lub okrutnego postępowania w celu złagodzenia własnego poczucia bezwartościowości i znikomości.
W Twoim przypadku najprawdopodobniej występuje kompulsywne, neurotyczne przyciąganie do władzy, ponieważ wyrażasz agresję w stosunku do bezbronnego dziecka, które nie ma umiejętności asertywności i jest całkowicie od Ciebie zależne. Mała dziewczynka nie może Cię odrzucić, odmówić kontaktu z Tobą, opuścić domu, znaleźć pracy i kupić własnego domu, tak jak mogłaby to zrobić dorosła kobieta. To założenie dotyczące napędu mocy jest prawdziwe, o ile nie wyrażasz agresji wobec tych, którzy mogą cię uderzyć, którzy mają nad tobą władzę lub którzy mogą wyrządzić ci znaczną krzywdę emocjonalną i finansową. Jeśli zachowujesz się wobec szefa tak samo, jak wobec najstarszej córki, to będziesz musiał poszukać innego wyjaśnienia zjawiska „załamań nerwowych”.
Jeśli założenie o kompulsywnym, neurotycznym pragnieniu władzy jest prawidłowe, to zasadniczo uczysz swoją córkę, jak być cierpliwą ofiarą, wprowadzając w nią ustawienia scenariusza ofiary. Jeśli oprócz cierpienia zmusisz ją, by szukała twojej łaski, pomagając ci w domu, przy najmłodsze dziecko, wspierając Cię emocjonalnie, wówczas w tym przypadku mówimy o zaimplementowaniu ustawień scenariusza Asystenta
Aby trafnie odpowiedzieć na pytanie, jakie przekonania leżą u podstaw kompulsywnego neurotycznego pragnienia władzy, należy z Tobą porozmawiać osobiście. Być może wierzysz w to, dzieci musieć bądź bezkrytycznie posłuszny rodzicom, nie żądaj uwagi, musieć pomóc Ci lub rozwiązać wszystkie problemy samodzielnie bez Twojej pomocy itp. Jeśli wykonałeś ćwiczenie psychologiczne, uświadamiając sobie i rejestrując wszystkie obrazy mentalne, które pojawiły się w Tobie na sekundę lub dwie przed załamaniem się krzykiem i przemocą, i przeanalizowałeś je z psychoanalitykiem zauważyłbyś ich neurotyczne przekonania o konieczności. Stałoby się jasne, w jaki sposób „jesteś zaprogramowany”.
Zgodnie z zasadą łańcucha poznawczego emocje są konsekwencjami. W przypadku nerwic myśli powstają na podstawie neurotycznych popędów kompulsywnych, które z kolei ukrywają neurotyczne zobowiązania. To właśnie one interesują nas z punktu widzenia psychoterapii osobistej i samodoskonalenia osobistego. Ważne jest, aby zrozumieć, że dopóki nie podejmiesz pracy polegającej na rozpoznaniu i zmianie neurotycznych przekonań, będziesz doświadczać niewłaściwych emocji. To Cię przestraszy i wytrąci z równowagi.
Spróbuj zadać sobie pytanie: „Co POWINNA była zrobić twoja córka”, a spotkasz się z infantylną, nieestetyczną, bolesną świadomością neurotycznych przekonań, które depczą wyidealizowany obraz ciebie jako „nieomylnej matki”. Uświadomieniu sobie tego będzie towarzyszyło silne poczucie dyskomfortu i reakcja wściekłości, a także poczucie wstydu z powodu tego, jakie przekonania „wgrywane są jak programy do komputera” do Twojej psychiki. Nie bój się tego. Pomocna będzie reakcja na wściekłość poprzez specjalny rodzaj oddychania, który rozluźnia napięte mięśnie.
Jednak pomimo silnego dyskomfortu emocjonalnego, praca nad skorygowaniem swoich przekonań będzie miała bardzo korzystny wpływ na Twój rozwój osobisty i jakość relacji z najstarszą córką. Staraj się nie obwiniać siebie za swoje przekonania, można je zmienić. Oczywiście, masz powód, dla którego jesteś taki, jaki jesteś. Być może jako dziecko doświadczyłeś przemocy emocjonalnej i po prostu powtarzasz ze swoją najstarszą córką to, co zrobili ci rodzice. Jednak Twoje obrażenia nie są wymówką do dalszego zachowywania się w ten sposób, ponieważ pomoc psychologów i psychoterapeutów jest łatwo dostępna. Przyjrzyjmy się bliżej procesom wewnętrznym.
Racjonalizacja, w twoim przykładzie „opętał mnie demon”, „nie mogę się kontrolować” jest złożoną metodą neurotycznej obrony. Neurotyczne mechanizmy obronne mogą być proste, jak dewaluacja, lub złożone, jak racjonalizacja. Włączają się, gdy jesteś pod wpływem ekstremalnego stresu. W przypadku kompulsywnego neurotycznego pragnienia władzy nieposłuszeństwo dziecka powoduje silny stres. Jak myślisz, dlaczego jesteś zestresowany? Z powodu zniszczenia fałszywej osobowości, tj. wyidealizowany obraz. Twój wyidealizowany obraz doskonałej matki zostaje zniszczony i widzisz część siebie, która jest daleka od ideału, jeśli nie bliska występku.
Racjonalizacja jest konieczna, aby nie zauważyć swojego wewnętrznego konfliktu, sprzecznych programów w psychice. Pomaga ci to dobrze wyglądać we własnych oczach i chwilowo podnosi twoją samoocenę, ponieważ wymówka wygląda całkiem przyzwoicie. Problem z racjonalizacją polega na tym, że zawsze odwraca ona uwagę od naprawdę brzydkich procesów umysłowych. Na przykład rudowłosy chłopiec może twierdzić, że koledzy z klasy go nie lubią „ponieważ jest czerwony”, a przeoczyć fakt, że podczas przerwy uderza w słabszych.
Być może poniższe akapity będą trudne emocjonalnie do przeczytania, ale przydatne jak gorzka pigułka. Można powiedzieć, mówiąc obrazowo, że samousprawiedliwienie, podobnie jak inne rodzaje neurotycznych mechanizmów obronnych, ukrywa wady psychiczne przed świadomością i zmianą. Przez słowo wady rozumiemy stabilne wzorce myślenia, reakcji emocjonalnych i zachowań, w których zamiast dążyć do dobra, wybór zmierza w stronę zła. Pamiętaj, że dusza ma zalety i wady. Cnota to nawykowy wzorzec reakcji i zachowania, zgodnie z którym wybieramy prawdę, sprawiedliwość i dobro, natomiast wady pojawiają się, gdy wybieramy zło i poniżenie. Człowiek ma wolną wolę i może wybierać pomiędzy drogą samodoskonalenia moralnego a osobistą degradacją. Z religijnego punktu widzenia nauczyciele duchowi wskazują właściwą drogę, na której przestrzegane są zasady moralności i następuje samodoskonalenie w sensie.
Na szczęście pożądaną cnotę charakteru można rozwinąć i wyćwiczyć w sobie, zastępując złą cechę charakteru cnotliwą. Jak to zrobić praktycznie?
Spróbuj myśleć w ten sposób: „na obecnym poziomie rozwój osobisty Rozwinąłem takie a takie cnoty, ale nie rozwinąłem takich a takich wad. Następnie sporządź plan samodoskonalenia osobistego i wprowadź nowe modele myślenia i reagowania poprzez wielokrotne powtarzanie. Jeśli nowy model myślenie i reagowanie powtarza się setki razy, po czym staje się nawykiem. Istnieje niewidoczny dla oczu rozwój osobisty, wewnętrzna przemiana osobowości na lepsze. Z nowych modeli korzystasz tak często, jak to możliwe, a starych tak rzadko, jak to możliwe. Na zewnątrz wygląda to tak, jakby twój charakter się zmienił lepsza strona. Jeśli wyrobisz sobie nowy nawyk, stosując dobrą strategię, może ona być nieco sztuczna, zamiastźle, to prędzej czy później dobry nawyk się utrwali. Oznacza to, że z biegiem czasu zamiast występku rozwinie się cnota, a właściwości twojej duszy zmienią się na lepsze. W ten sposób wcielisz w życie główny duchowy cel duszy - zmienić się na lepsze w ciągu swojego życia, a będziesz zaszczycony i pochwalony za swoje moralne samodoskonalenie. Jeśli znacznie częściej niż przemoc praktykujesz wrażliwość, rozwagę i życzliwość, rozwiniesz w sobie cnoty, które obecnie nie istnieją.
Jakie brzydkie właściwości duszy najprawdopodobniej kryją się w Twoim przypadku za racjonalizacją. Nawyk przypisywania sobie prawa do emocjonalnego tłumienia drugiej osoby, nawet małej, wynika z nieświadomych impulsów do przemocy? To założenie jest prawdziwe, jeśli masz poważne ataki lęku, które maskują wściekłość, gdy ktoś jest ci nieposłuszny. Kryterium, na które warto zwrócić uwagę: nawyk łamania zasady wolnej woli. To tutaj linia wodna oddziela dobro od zła.
Impulsy do przemocy, emocjonalne lub fizyczne, zwykle towarzyszą występkowi egocentryzmu, w którym nie ma szacunku dla uczuć i potrzeb drugiej osoby. Na przykład, jeśli nie ma prawdziwego szacunku dla potrzeby dziecka w zakresie bezpieczeństwa emocjonalnego, nie zwraca się uwagi na uczucia córki podczas płaczu.
Kiedy krzyczymy, nie myślimy o tym, jak to jest słuchać, prawda? Kiedy już będziesz dorosła, spróbuj postawić się w sytuacji swojej córki. Silna kobieta, symbol bezpieczeństwa i miłości, zaczynają być dla niej źródłem zagrożenia i niebezpieczeństwa. Czy możesz sobie wyobrazić horror, jaki musi przeżyć małą dziewczynkę zmuszoną do szukania ochrony przed źródłem zagrożenia? Będzie miała wybór: albo odmówić odczuwania swoich uczuć i stać się. Lub naśladuj cię w swojej przemocy i stań się wrogim neurotykiem. Albo wycofaj się w głąb siebie i stań się odległym neurotykiem. Jak może rozwinąć się w pełnoprawną osobę, jeśli nie stosuje się wobec niej technik Towarzystwa z krzyczącą matką lub całkowitego wyrzeczenia się swojego „ja”? Zgadzam się, to nie są problemy, jakie powinno mieć dziecko w wieku szkolnym.
Na szczęście możesz pozbyć się zarówno egocentryzmu, jak i skłonności do impulsów przemocy emocjonalnej, jeśli się w to zaangażujesz rozwój osobisty i przemyśl to jeszcze raz, zmień swoje przekonania, neurotyczne wymagania i sposób myślenia. Wtedy Twoje emocje się zmienią, a Ty staniesz się naprawdę miłą, wrażliwą mamą, stwarzającą warunki do pełnego wzrostu i rozwoju Twojej córki. Staraj się nie obwiniać siebie za swoje wady, ale zacznij nad nimi pracować. Uwierz mi, odniesiesz sukces, będziesz mogła się zmienić, a jakość Twojej relacji z dzieckiem przejdzie na inny poziom. Twoja inwestycja w rozwój osobisty zwróci się z nawiązką. Któregoś dnia zmienisz się tak bardzo na lepsze, że z uśmiechem będziesz wspominać swoje kompulsywne reakcje neurotyczne, a Twoja córka będzie Cię naprawdę kochać i szanować, i nie będzie się Cię bać. Nawet jeśli już zaszkodziłeś rozwojowi osobistemu swojej córki, nadal zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zmienić się na lepsze. Poczuje się lepiej.
Nabierzmy trochę sił psychicznych i spójrzmy na kolejny trudny, nieestetyczny moment. Fakt, że atakujesz najstarszą córkę, gdy „robi miny”, wskazuje na przejaw nieświadomego sadyzmu. Pragnienie odcięcia radości i zamiast tego „uderzenia cię w brzuch”, „spowoduje ból emocjonalny”. Kiedy dziecko „krzywi się”, zachowuje się spontanicznie i wyraża szczere, żywe emocje. To nienawiść do żywych, prawdziwych emocji wskazuje na sadystyczny impuls. Dlaczego ten moment jest niezwykle ważny?
Nieświadomy sadyzm jest ostatnim etapem powstawania głębokiej nerwicy, a nerwica odnosi się do uszkodzeń psychicznych. W przypadku nerwic ważne jest, aby zrozumieć, że logika myślenia jest głęboko zaburzona, a przekonania, jak już rozumiesz, odzwierciedlają tyranię konieczności.
Jego zadaniem jest trzymanie razem części psychiki, które są podzielone na części. Co to oznacza w praktyce? Osoba zdrowa psychicznie, autentyczna osobowość, posiada takie cechy jak spójność i integralność osobista. Elementy jego osobowości, takie jak samoświadomość, umiejscowienie kontroli, poczucie własnej wartości itp., w trójwymiarowej strukturze jego osobowości, są zespolone w spójną strukturę i działają wspólnie.
W przypadku głębokiej nerwicy każdy element żyje „własnym życiem”, zresztą nieświadomie. Dlatego pojawiają się „dziwne i niekontrolowane reakcje emocjonalne”, które powstają samoistnie, wbrew woli. Spójność elementów osobowości między sobą nazywa się integracją osobowości. Integracja i plastyczność osobowości to dwa najważniejsze czynniki odporności na stres. Im bardziej Twój poziom rozwoju osobowości jest bliższy autentyczności, tym bardziej jesteś odporny na stres, odporny emocjonalnie i silny. I odpowiednio odwrotnie. Im głębsza nerwica, tym gorsza sytuacja z odpornością na stres.
Jak można wytłumaczyć tę samą myśl w inny sposób? Psychika ma bardzo podobną strukturę do komputera z programami. Wyobraź sobie komputer załadowany wzajemnie wykluczającymi się i sprzecznymi programami, które są włączane jeden po drugim lub w tym samym czasie. Czasami dziwne programy włączają się same po wystąpieniu określonych czynników wyzwalających. Zwykle komputer z sprzecznymi plikami zawiesza się, co przypomina sytuację neurotycznej osoby, która jest nieskuteczna i nieaktywna, ponieważ całą swoją energię zużywa na utrzymywanie status quo. , to program, który pomaga „komputerowi” ledwo działać, z dziwnymi, wzajemnie wykluczającymi się programami. Nieskuteczne, okrutne i nie na miejscu. Psychoterapia osobista przypomina ponowną instalację katalogu głównego i usuwanie sprzecznych plików, gdy uszkodzone programy są instalowane ponownie w przydatne i sprawnie działające. Różnica między programistą a psychoterapeutą polega na tym, że sam zmieniasz programy w swojej psychice. Specjalista podpowiada tylko, jak znaleźć i zmienić na lepsze to, czego w sobie nie zauważasz.
Na obecnym etapie rozwoju, zachowując się okrutnie wobec bezbronnego i zależnego dziecka, w jakiś sposób istniejesz ze swoimi wewnętrznymi konfliktami, rozdzierającymi Twoją psychikę. Co więcej, legalizujesz nawet wybuch, stawiając córce obowiązkowe wymagania dotyczące odrabiania zadań domowych i sprzątania zabawek. Wszystko to pozwala nie zauważyć, że w momencie rozwoju osobistego myślisz, nie bójmy się tego słowa, nienormalnego i że Twoje przekonania wymagają korekty z punktu widzenia zdrowy rozsądek. I w głębi duszy wiesz, że postępujesz źle, dlatego czujesz się winny i całujesz swoją córkę, próbując zadośćuczynić i zrekompensować jej krzywdę emocjonalną. Oczywiście czas coś z tym zrobić. Postaw na zdrową, odpowiednią część swojej osobowości, która kocha Twoją córkę i życzy jej wszystkiego najlepszego. Pracuj z uszkodzoną, traumatyczną częścią siebie, abyś mógł uleczyć swoje rany psychiczne i porzucając zło, dokonaj wyboru w kierunku dobra.
Sądząc po znakach, które wskazałeś w swoim liście, potrzebujesz psychoterapii osobistej i średnioterminowej (4-6 lat regularnych sesji po 2 godziny tygodniowo z psychologiem). Będziesz musiał przejść przez etapy reagowania wściekłością poprzez oddychanie i włożyć wiele wysiłku, aby zmienić swoje przekonania i sposób myślenia. To nie jest tak proste, jak początkowo myślałeś, pisząc do nas list. Jedna banalna rada nie może tu pomóc. Przed Tobą długa i trudna droga. praktyczna praca zmienić swoją osobowość na lepszą, skorygować sposób myślenia. Niemniej jednak ten, kto idzie, opanuje drogę. Jeśli teraz zadbasz o siebie, to za kilka lat rozpracujesz w sobie ten problem. Na pewno odniesiesz sukces i jesteś mądry, że zacząłeś pracować nad sobą. Pamiętaj, że nie ma znaczenia, jaki jest Twój punkt wyjścia, jeśli poprawisz się moralnie, możesz się do tego zaliczyć dobrzy ludzie. Twój problem można rozwiązać, a Ty jesteś świetny, jeśli chodzi o odpowiedzialne podejście i zainteresowanie jego rozwiązaniem. Wszystkiego najlepszego!
Jesteś w trudnej sytuacji życiowej? Skorzystaj z bezpłatnej i anonimowej konsultacji z psychologiem na naszej stronie lub zadaj pytanie w komentarzach.
„Jestem załamany i przygnębiony wewnętrznie. Depresja nie mija. Wątpliwości, lęki, wielogodzinne rozmyślania o bezsensie istnienia.
Jak zrozumieć siebie I Zdezorientowany, co dalej? Jak naprawić błędy przeszłości?Chcę na nowo nauczyć się żyć, znów uwierzyć w siebie. Ale jak pokonać ciężkie poczucie winy i ruszyć w życiu do przodu, ku nowym celom?
Życie– jest to okres ciągłej nauki, rozwoju osobistego w nim, bo w szkole błędy są nieuniknione. Ważne jest, aby z jakiegokolwiek powodu nie popaść w bezużyteczne zmartwienia, tracąc cenne rzeczy energia życiowa, ale wyciągnięcie cennych lekcji prowadzących do stopniowej przemiany charakteru, odpowiedzialności, odpowiedniego postrzegania świata i zrozumienia swojego w nim miejsca.
Błędy przeszłości
Jak zrozumieć siebie, zdając sobie sprawę z błędów swojej przeszłości? Osoba przyznaje się przed sobą do swoich błędów, gdy zostały już popełnione. Obwiniając innych ludzi, Wszechświat i okoliczności, dystansuje się od zrozumienia lekcji, których się nauczył. Tylko przyznając się szczerze przed sobą, przyznając sobie prawo do popełniania błędów, otwierają się możliwości uczenia się i akceptowania osobistych błędów.
Punkt ciężkości przesuwa się z samobiczowania na świadomość podążania niewłaściwą ścieżką. Mądrzy ludzie łatwo przyznają się do swoich błędów. Wiedzą, że rozwój przyspiesza, gdy podejmują działania, zamiast co chwila wracać do przeszłości.
Poczucie wstydu połączone z nieudanymi próbami przezwyciężenia trudności wyjaśnia, dlaczego wiele osób nie potrafi zrozumieć siebie i rezygnuje z realizacji swoich celów – nie są gotowe przyjąć odpowiedzialności za błędy. Brakuje im wiary w sukces, gdyż od dzieciństwa uczone są poczucia winy za osobiste niepowodzenia. Daje to całkowitą pewność, że bardziej złożone cele doprowadzą do poważniejszych konsekwencji. Zauważono, że im większa ambicja, tym mniejsza umiejętność pokonywania przeszkód i uczenia się na błędach.
Błędy dzielą się na 4 typy:
Popełnione błędy determinują charakter człowieka. Częściej człowiek cierpi, gdy się powtarzają, zmuszając go do zmiany poprzez złożone przemiany własnego ego.
Nie każdy jest gotowy przyznać się do swoich mankamentów, błędów, fałszywych ocen, co jest podświadomą odmową uznania prawdziwego stanu rzeczy. Mówi to o ograniczeniach wpajanych już od wczesnego dzieciństwa.
Duchowa ścieżka rozwoju pomoże Ci zrozumieć siebie i naprawić błędy przeszłości. Czym jest rozwój duchowy, przeczytaj
Wsparcie i pomoc dobrego uzdrowiciela duchowego, psychologa, krewnych, przyjaciół, współpracowników przyczynia się do obiektywnej identyfikacji błędnych przekonań, fałszywych wyborów i popełnionych błędów. Przyznanie przed sobą, że nie da się obejść się bez pomocy z zewnątrz, wymaga czasami większej odwagi niż samodzielna próba rozwiązania problemu.
Im bardziej złożona lekcja, tym głębsze będą nadchodzące zmiany. Jeśli spróbujesz coś naprawić, nie rozumiejąc, co jest istotą, takie podejście kończy się poważniejszymi i zagmatwanymi konsekwencjami. Nie zapomnij o tej pomocy dobry człowiek- to jest cudowne, ale nikt nie może ci pomóc tak jakościowo, jak możesz - zrozumieć i zrozumieć siebie.
Żadna analiza nie zastąpi pewności siebie. Jeśli działania mają negatywny wpływ na innych ludzi, rodzi to wątpliwości co do własnych umiejętności, ponieważ następnym razem taka sytuacja będzie odbierana z negatywną konotacją i strachem. Najlepsze, co można zrobić w podobnych okolicznościach, to starać się nie powtarzać błędów z przeszłości, dla których konieczne jest poszerzenie perspektywy percepcji, spojrzenie na wydarzenie nie linearnie, ale próba spojrzenia na nie całościowo; eksploruj pod innym kątem, z boku.
Warto pamiętać i rozumieć, jakie emocje wywołują u innych podobne problemy, co z pewnością znacznie zmniejszy krytyczność obecnych okoliczności. Być może w pewnym sensie ich błędy będą wyglądać komicznie, a co najważniejsze, zrozumiałe, co ułatwi wyjście z trudności. Jeśli uda Ci się podejść do problemu z humorem, znika potrzeba oceniania siebie na podstawie jednego zdarzenia, co zapobiegnie powtórzeniu się takich zdarzeń w przyszłości. Humor wyzwala psychicznie i odwraca uwagę od niekończącego się doświadczenia nieprzyjemnych momentów z przeszłości, prowadzących do zaburzeń psychicznych i depresji.
Wreszcie prosta technika, która pozwala skutecznie poradzić sobie z każdym problemem:
Wyobraź sobie, że za Twoimi plecami wisi plecak bez dna, do którego musisz włożyć całą negatywność, jaką spotykasz na swojej drodze życia. Można tam rzucać obelgi, urazy, nienawiść, zazdrość, złość, wątpliwości. Dzięki temu stopniowo oczyszcza się percepcja z niechcianych zabarwień emocjonalnych, a wydarzenia ukazywane są w czystej postaci, bez zniekształcania rzeczywistego stanu rzeczy. Również czystość percepcji zachowa umysł i stan fizyczny normalne, ponieważ negatywność nie pozostanie w polu energetycznym człowieka, powodując występowanie chorób opartych na doświadczeniach nerwowych. A co najważniejsze, droga do Twoich celów stanie się jasna i niewątpliwie doprowadzi do ich osiągnięcia.
Bardzo często media donoszą, że nasze społeczeństwo jest złe i agresywne. Jaka jest przyczyna złości? Ludzie są wrogo nastawieni do swoich rodaków, drażliwi i nieprzyjazni. A co z mediami, na każdym kroku spotykamy się z chamstwem i agresją – w supermarketach, na drodze, w transport publiczny? jaki jest powód podobne zachowanie ludzi?
Psychologowie uważają, że główną przyczyną gniewu we współczesnym społeczeństwie jest naruszenie dóbr osobistych i przestrzeni osobistej jednostki. Wprowadzane są bezsensowne ograniczenia i zakazy. Na przykład w dni przybycia głowy państwa ruch na głównych ulicach jest blokowany, nie biorąc pod uwagę faktu, że ludzie spieszą się do załatwienia spraw; W czasie wieców i uroczystości masowych stacje metra są zamknięte.
Można podać wiele przykładów, ale istota pozostaje ta sama - człowiek nie jest w stanie zarządzać sobą, swoim czasem, swoim życiem. Takie tłumienie własnego „ja” wywołuje silny protest wewnętrzny. Ludzie nie mogą wylewać swojej złości na bezpośrednich sprawców, więc niewinni ludzie wokół nich okazują się ofiarami. Warto zaznaczyć, że agresorzy postrzegają świat jako bardziej wrogi i brutalny, nie zdając sobie sprawy, że przyczyną ich stanu jest stres.
Eksperci posługują się koncepcją zwaną umiejscowieniem kontroli. Osoba, która ją ma, za wszystkie swoje niepowodzenia obwinia innych i obecną sytuację. Nie może znaleźć pracy – wina polityki, nie zdał egzaminu – nauczyciel zawodzi, życie osobiste mu się nie układa – wszyscy mężczyźni to gówno… (lub podobna opcja w męskim wydaniu ).
Tacy ludzie zawsze znajdą wymówkę na wszystkie swoje niepowodzenia. Jest to w pewnym stopniu wygodne, ponieważ każde nieudane wydarzenie można wytłumaczyć nieuczciwymi przepisami. Pod tym względem nasze społeczeństwo przypomina dziecko, które szuka problemu gdzieś w świecie zewnętrznym, choć ulokowanego jest on właśnie w nim samym.
Przypomnij sobie Akakiego Akakievicha, jedną z postaci Gogola. Ten „mały” człowiek, będący tylko pionkiem, który się za takiego uważa. Ludzie wokół niego również mają o nim złe zdanie. Być tak „małym” lub nie, to wybór każdej osoby. Wybierając bezwartościową rolę istoty uciskanej przez wszystkich, nie możesz przejmować się osiągnięciami, samorealizacją i osiąganiem celów, ponieważ w razie niepowodzenia zawsze możesz zwalić winę na kogoś lub coś. Możesz rozpamiętywać okrucieństwo i niesprawiedliwość świata i kumulować żale, albo możesz pomóc komuś w trudnej sytuacji, aby następnym razem on pomógł tobie.
Rzeczywiście faktem jest, że otacza nas agresywne i surowe środowisko. Ale to nie znaczy, że do przetrwania potrzebne są te same cechy. Ludzie wokół nas wcale nie są źli – są po prostu nieszczęśliwi. Są wyczerpani zgiełkiem i podatni na wszelkie problemy, jakie napotykają. Wszystko to staje się przyczyną ogromnego napięcia wewnętrznego, które można rozładować za pomocą agresji.
Warto zauważyć, że większość ludzi nadal potrafi kontrolować swoje emocje przez większość czasu. Nie oznacza to, że nie zauważają tego, co negatywne, po prostu na razie je w sobie gromadzą. W pewnym niezbyt cudownym momencie wszystko wybucha, zamieniając się w błysk wściekłości i agresji, często pozbawionej motywacji. Sytuacja „eksplozji” jest możliwa, jeśli danej osobie nie uda się się powstrzymać czynniki fizyczne- zmęczenie, głód, ból i tak dalej. Ale mimo to głównym źródłem gniewu nie są czynniki zewnętrzne, ale niezadowolenie człowieka ze swojego życia, pracy, mieszkania i środowiska.
Nie powinieneś myśleć, że w naszych czasach nie da się żyć bez negatywności i gniewu, tak nie jest. Nadal będziemy spotykać negatywne czynniki i agresywnych ludzi, ale dojrzała postawa Nie powinno to być powodem do konfliktów. Osoba o dojrzałej psychice rozumie, że każdy człowiek ma prawo do emocji, także tych negatywnych. A agresja szefa, ciotki w supermarkecie, teściowej czy małżonka nie zawsze Cię dotyczy, ci ludzie są w tej chwili po prostu nieszczęśliwi. Ważne jest, aby umieć kulturalnie, ale niezawodnie chronić się przed gniewem i irytacją, która się do ciebie zbliża.
To stanowisko nie oznacza jeszcze wszystkiego negatywne emocje musisz zachować to dla siebie, spowoduje to jeszcze większe zniszczenia i ostatecznie zamieni cię w tę samą wybuchową bombę, która cię otacza. Wewnętrzne napięcie należy wyrzucić, zarówno emocjonalne, jak i fizyczne, kierując je w pokojowym kierunku.
Jak pozbyć się negatywności, nie raniąc ludzi wokół siebie? Jest wiele sposobów. Najprostszą opcją jest worek treningowy; czasami wręcza się go jako prezent na imprezach firmowych. Czy jesteś zmęczony jakąś osobą? Wyobraź go sobie i uderz w worek tak mocno, jak tylko potrafisz. I negatywność odejdzie, a związek nie zostanie zepsuty, a ciało zostanie wzmocnione (zadany cios może przydać się w samoobronie).
Można się także zarejestrować pod adresem siłownia biegać rano, zgniatać i drzeć gazety, albo krzyczeć gdzieś za miastem. Możesz włączyć ulubioną muzykę i tańczyć, aż się znudzisz. Niektórzy ludzie odnoszą korzyści ze spokojniejszych zajęć - ćwiczeń oddechowych, jogi, medytacji. Krótko mówiąc, wybór jest świetny, każdy może wybrać dokładnie to, co mu odpowiada.
Są chwile, kiedy ogarnia Cię złość i nie ma sposobu, aby wyrazić ją za pomocą jednej z metod opisanych powyżej. W takiej sytuacji możesz w myślach skomentować swój stan: „Jestem bardzo zły, po prostu się gotuję, prawie eksploduję, mam gęsią skórkę, zaciskam usta, drżą mi nogi”. Zwykle takie obserwacje pomagają odwrócić uwagę od przyczyny złości i uniknąć skandalu.
Bezcenną cechą, którą warto w sobie pielęgnować, jest zdrowa obojętność. Ważne jest, aby móc w porę powiedzieć sobie: „Nie obchodzi mnie to”. Rzeczywiście, co może się stać gorszego niż wojna, trzęsienie ziemi i wreszcie koniec świata? Kiedy emocje biorą górę, zostań filozofem Wschodu.
Psychologowie twierdzą, że każdy człowiek w większym stopniu zauważa u innych te cechy, które są mu nieodłączne. Jeśli otaczają Cię podstępni, źli i zawistni ludzie, zastanów się, czy posiadasz te cechy. Aby zmienić świat, wystarczy spojrzeć na niego inaczej, a do tego trzeba zmienić siebie. Pracuj nad sobą, a będziesz otoczony życzliwymi i uprzejmymi ludźmi. O ile to możliwe, oczywiście.
Pamiętaj, że agresja jest najczęściej spowodowana nie naturalnym gniewem danej osoby, ale jego strachem. Ludzie boją się obrazy, odrzucenia, niezrozumienia, więc bronią się agresją, niczym jeż wbijający wszystkich igłami. Pamiętaj o tym, gdy spotkasz skandaliczną kobietę w supermarkecie lub zrzędliwego sąsiada. Być może teraz ta osoba nie wywoła w tobie urazy, ale litość i współczucie.
Czy artykuł, który przeczytałeś był przydatny? Twój udział i pomoc finansowa przyczyniają się do rozwoju projektu! Wpisz w poniższej tabeli dowolną kwotę i formę płatności, którą akceptujesz, a następnie zostaniesz przekierowany na stronę Yandex.Money w celu bezpiecznego przelewu.
Wraz z narodzinami dziecka w rodzinie pojawia się wiele zmartwień i nowych problemów. Jednym z nich jest krzyk i płacz dziecka. Rodzice zaczynają się martwić, że nie mogą zrozumieć przyczyny takiego zachowania dziecka. Po prostu nie wiedzą, co robić. W młodym wieku dziecko nie mówi. Dlatego dość trudno jest ustalić, co dokładnie jest nie tak. Pediatrzy opracowali przybliżony system, dzięki któremu można określić stan noworodka, a także dowiedzieć się, co robić.
Dziecko chce jeść
W tym przypadku robi kilka przerw pomiędzy krzykami. Wszystko zaczyna się od cichego kwilenia. Jeśli dziecko nie zostanie nakarmione, wkrótce usłyszysz głośny, dławiący płacz. Radzenie sobie z tym jest bardzo proste: podawaj dziecku mieszankę lub karmienie piersią.
Za mało mleka
Czy zauważyłaś, że pod koniec karmienia dziecko staje się nerwowe, kręci główką, wykręca nóżki i zachłannie ssie pierś? Upewnij się, że w piersi nie ma mleka i połóż ją na drugiej.
Dziecko jest gorące
Dotknij nosa noworodka grzbietem dłoni. Jeśli jest gorąco, a skóra jest czerwona, oznacza to, że dziecko jest przegrzane. Zdejmij jedną warstwę ubrania i wypij.
Dziecko jest zimne
W w tym przypadku płaczące dziecko może mieć czkawkę. Będzie miał zimny nos i te same uchwyty. Rozwiązanie jest proste – owiń lub ubierz dziecko.
Brudne pieluchy
Łatwo to sprawdzić. Oprócz tego, że dziecko będzie jęczeć, sam możesz zajrzeć do jego spodni i w razie potrzeby zmienić pieluchy. Jeśli nie zostanie to zrobione na czas, gwarantowane są krzyki i płacz.
Ząbkowanie
W tym przypadku płaczące dziecko długo się nie uspokaja, ślini się, ma katar i przeżuwa wszystko, co dosięgnie. Może również wzrosnąć temperatura i pojawić się luźne stolce. Na wygląd zębów należy przygotować się wcześniej. Apteki sprzedają specjalne gryzaki. Są wystarczająco lekkie i wygodne dla dziecięcych rączek. Dziecko będzie mogło je samodzielnie przeżuć. Ponadto istnieje wiele żeli i maści przeznaczonych do łagodzenia swędzenia i bólu dziąseł. Nakładaj okresowo na obszary objęte stanem zapalnym, dziecko uspokoi się.
W takim przypadku dziecko płacze podczas karmienia, ponieważ boli go przełykanie. Po naciśnięciu tragusa staje się niespokojny. Dziecko należy natychmiast zabrać do lekarza.
Wzdęcia
Zwykle występuje u niemowląt w wieku poniżej trzech miesięcy. Jednocześnie dzieci wykręcają nogi, przyciągając je do brzucha, często się martwią i zakłócają sen. Płaczące dziecko nie uspokaja się nawet w ramionach matki. Podczas karmienia należy upewnić się, że dziecko nie połyka powietrza. Po jedzeniu trzymaj go w pozycji pionowej, aż zacznie bekać. Głaszcz brzuch okrężnymi ruchami zgodnymi z ruchem wskazówek zegara.
Płacz dziecka nie zawsze jest sygnałem, że ma jakiś problem zdrowotny. Być może po prostu brakuje mu ciepła i komunikacji. Podnieś go, chodź po pokoju, porozmawiaj z nim lub zaśpiewaj mu piosenkę.
Płacz nie mija
Jeśli dziecko nie uspokoi się w ciągu kilku godzin, należy wezwać lekarza. Być może jest na coś chory, a ty po prostu tego nie zauważasz. Staraj się zachować spokój.
.png)
