Czasem płaczę, czasem się śmieję... lub emocje w czasie ciąży.
Kobieta w ciąży to stworzenie szczególne, ma delikatną i wrażliwą duszę, nawet jeśli wcześniej była damą ze stali! Całe dziewięć miesięcy oczekiwania na szczęście bardzo zmienia kobietę. W czasie ciąży w duszy pojawiają się nadzieje, powstają plany na życie, marzenia o przyszłości, wyobrażane jest dziecko i życie z nim. Jednak wraz z tym pojawia się także niepokój – „czy sobie poradzę, czy będę dobrą matką?” Wiele mam, szczególnie tych, które mają złe doświadczenia z poprzednimi ciążami, martwi się, czy będą mogły nosić i urodzić dziecko, czy wszystko z nim w porządku? Inni nie są pewni swojego współmałżonka, mają ciasne warunki życia lub mają problemy w pracy. Wszystko może się zdarzyć i rujnuje życie kobiety w ciąży, wprowadzając w nią strach i niepokój. Jak nie popaść w przygnębienie, nie popaść w depresję i nie zwiotczeć? Sposobów jest wiele, ale trzeba zacząć od analizy siebie.
Gdzie zacząć?
Wydaje się, że ciąża powinna wiązać się wyłącznie z pozytywnymi emocjami, bo rodzi się nowe życie. Ale nie wszystko jest tak dobre, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Ale większość kobiet pamięta ten stan, kiedy nagle w ich oczach pojawiają się łzy, nawet z prostej kreskówki dla dzieci. Lub stan niewytłumaczalnych ataków euforii. To wszystko są nasze ciążowe hormony – i to jest normalne, to one dają niezwykłą wrażliwość, wrażliwość, sentymentalizm, przez nie kobieta staje się drażliwa i płaczliwa. Kobiety w ciąży charakteryzują się zwiększoną emocjonalnością i drażliwością, szczególnie jeśli cierpią na zatrucie, a ich nastrój może zmieniać się kilka razy na godzinę. Często młode pary zwracają się w tym trudnym okresie o pomoc do psychologa, aby zapobiec konfliktom w rodzinie.
Co wpływa?
Przypomnij sobie, jak to było w Twoim przypadku stan psychiczny przed ciążą jest to ważne dla zrozumienia istoty tego, co się dzieje. W czasie ciąży centralny układ nerwowy (OUN) wpływa na produkcję hormonów niezbędnych do poczęcia i dalszej ciąży. Ty i ja prowadzimy obecnie bardzo aktywny tryb życia, czasami pracując na dwa lub więcej etatów, parając się papierosami i alkoholem oraz spędzając dużo czasu przy komputerze i Internecie. Jak dużo odpoczywasz, jak długo i jak dobrze śpisz? Wszystko to przeciążyło Twoje system nerwowy przez wiele lat, a to z kolei nie przechodzi bez śladu. Układ nerwowy, niczym napędzany koń, jest przyzwyczajony do ciężkiej pracy. A potem nagle zwolniłeś i wszedłeś w nowy rytm…. Twoje ciało nie zajmie dużo czasu, zanim zrozumie i przystosuje się do nowych warunków Nowa fala– stąd wybuchy emocji, obniżony nastrój, a nawet depresja…
Dlatego lekarze zdecydowanie zalecają, aby kobieta przygotowywała się do ciąży zarówno fizycznie, jak i psychicznie - z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem. A jeszcze lepiej, na sześć miesięcy przed spodziewanym poczęciem, zmniejsz obciążenie organizmu, rzuć palenie, częściej odpoczywaj dla ciała i duszy, a także nie zapominaj o właściwym śnie, odżywianiu i wypoczynku na świeżym powietrzu. Pamiętaj, że różne diety, przeprowadzki, remonty i zmiany pracy również są stresujące dla organizmu – odłóż je na lepsze czasy.
Dostosujmy się do nowej sytuacji.
Zmiany nastroju będą Ci towarzyszyć przez całą ciążę – to hormony, przed którymi nie ma ucieczki. Ale będą bardziej wyraźne i silniejsze w ciągu pierwszych 2-3 miesięcy. W końcu organizm musi dostosować się do nowej pozycji. Ponadto może wystąpić senność, zwiększone zmęczenie i drażliwość. A jeśli masz również zatrucie, to przez pewien czas warto brać lekkie środki uspokajające, które pomogą ci się kontrolować. W końcu przy zatruciu pojawia się poczucie bezradności, niepokoju, wydaje się, że nikt nie chce ci pomóc i nie rozumie cię.
Nie bój się i nie robij wyrzutów swojej rodzinie, wszystko, co się dzieje, jest tymczasowe i naturalne, a wkrótce wszystko się poprawi. Porozmawiaj z innymi „brzuchami”, a zrozumiesz, że nie jesteś sam, wielu doświadcza podobnych uczuć.
Ponadto potrzebujesz czasu, aby zrozumieć siebie w nowej roli - przyszła mama, a nie tylko żonę i ukochaną osobę, więc częściej rozmawiaj ze współmałżonkiem lub ukochaną osobą o tym, co Cię niepokoi. Wtedy nie będzie nieporozumień.
Jeśli ciąża jest trudna, wymagana jest hospitalizacja lub istnieje zagrożenie dla dziecka. Wpływa to również na kobietę i zwiększa jej poziom niepokoju. Kiedy sama nosiłam syna, trzy razy musiałam leżeć w szpitalu – to był trudny czas. Chciałem po prostu tak leżeć i patrzeć w sufit, bałem się poruszyć i nie chciałem nikogo widzieć. Ciągłe zastrzyki i kroplówki działały przygnębiająco. Pomogło wsparcie mojego męża.
Zrozumieć siebie.
W czasie ciąży może pojawić się nowa iskra w relacji z małżonkiem, jednak niezgoda może pojawić się także wtedy, gdy kobieta chce otrzymać wsparcie, ale go nie ma lub mąż dystansuje się od jej problemów. Mężczyznaowi trudno jest zrozumieć, co czuje jego ciężarna żona; on też się martwi i martwi, ale na swój sposób, bo odtąd jego status też się zmienia. I martwi się, czy będzie w stanie cię utrzymać, czy uda mu się utrzymać swój status, a nawet jest trochę zazdrosny o przyszłość dziecka. Bądź taktowny. Delikatnie włącz go w to, co się dzieje. Opowiedz nam, co pojawia się u Twojego dziecka, poproś, aby masowało mu nóżki, głaskało go po brzuszku i pieściło – oboje tego potrzebujecie. Seks, jeśli nie ma przeciwwskazań ze strony dziecka, może stać się dla Ciebie nowym odkryciem i źródłem żywych emocji – w końcu uczucia stają się intensywniejsze w czasie ciąży.
Nie lubię siebie...
Często źródłem negatywnych emocji i depresji dla kobiety jest zmiana własnego ciała. W czasie ciąży Twoja sylwetka ulega dość znaczącym zmianom: piersi stają się większe, zmienia się ich kształt, przybywają kilogramy, mogą pojawić się rozstępy, żylaki i inne nieprzyjemne zjawiska. Troska kobiety jest zrozumiała – każda z nas chce być piękna w każdym momencie życia. Obawy o sylwetkę są szczególnie ważne w twórczych zawodach przyszłej mamy - aktorek, piosenkarek, tancerek. Chociaż każda kobieta marzy o porodzie i od razu wpasowaniu się w swoje ulubione jeansy.
Poza tym zawsze istnieje podświadoma obawa, że coś jest nie tak z dzieckiem lub jego zdrowiem. Szczególnie podsycają to horrory z Internetu, historie dziewczyn lub po prostu sąsiadów na ławce na podwórku. Na tym tle kobieta płacze, jest przygnębiona i przestraszona.
Pod koniec ciąży niezadowoleniu ze swojego ciała towarzyszy także zmęczenie – duży brzuch, bolesne oczekiwanie, nerwy. Zajęcia przygotowujące do porodu czy różne pracownie twórcze dobrze pomagają takim kobietom - łagodzą napięcie i napięcie. Psychologowie pomogą Ci pozbyć się lęku i spokojnie przystąpić do porodu.
W tym okresie kobieta zaczyna zawężać zakres swoich zainteresowań do domu i życia codziennego, urządzając „gniazdo”,ale wszystko, co dotyczy innych dziedzin życia, staje się mało interesujące. Krewni muszą uzbroić się w cierpliwość i posłusznie słuchać długich rozmów na temat pieluch i wyboru łóżeczka, w przeciwnym razie znów pojawią się łzy i frustracja. Zakupy dla dziecka mogą być dobrym lekarstwem antystresowym i przeciwdepresyjnym w tym okresie – kupuj mu śpioszki, skarpetki i miłe drobiazgi – to pomoże Ci się zrelaksować i dobrze bawić.
Jak pozbyć się złego nastroju?
Najważniejsze, aby zawsze dać sobie możliwość odpoczynku, szczególnie w pierwszych tygodniach i pod koniec ciąży. Nie obwiniaj się za wahania nastroju – to naturalna część Ciebie, jak każdej kobiety w ciąży. Nie należy jednak manipulować bliskimi kosztem swojej pozycji – im też jest to teraz trudne. Nie pozwól, aby zły nastrój Cię zawładnął - wszędzie szukaj pozytywnych chwil i zachowuj poczucie humoru.
Dobrze pomagają sporty i masaż pleców i stóp, po prostu skonsultuj się z lekarzem, co możesz, a czego nie możesz robić. Pływanie i kąpiele z dodatkiem ziół i soli morskiej dobrze łagodzą stres. Staraj się dużo chodzić w powietrzu, a kontemplowanie widoków na przyrodę ogólnie działa relaksująco i uspokajająco. Posłuchaj szumu deszczu, odgłosów fal, śpiewu ptaków, wszystkiego, co przynosi spokój Twojej duszy.
Znajdź sobie hobby lub rozrywkę - pisz książki, czytaj, dziergaj, szyj. Cokolwiek lubisz, łagodzi stres.
Jeśli chcesz płakać, nie powstrzymuj swoich emocji i daj im drogę do wyjścia - to jest dobre dla twojego zdrowia; szkodliwe jest wpychanie w siebie urazy i powstrzymywanie jej. A kobietom w ciąży zaleca się płakać na ramieniu męża, aby delikatnie cię pogłaskał - podziel się swoimi zmartwieniami i doświadczeniami, poczujesz się lepiej. Ale nie powinieneś wywoływać skandalu i załatwiać spraw; zabraniaj im tego przed tobą i twoimi bliskimi.
Bądź cierpliwy, aby przeczekać najbardziej emocjonujący czas, ponieważ wkrótce poznasz swoje dziecko, będzie to najszczęśliwszy moment w Twoim życiu. A zły nastrój szybko mija. Nie martw się o swoje samopoczucie – lekarze monitorują Ciebie i dziecko, nie pozwolą, aby cokolwiek zakłóciło Twój spokój. Jeżeli coś Cię niepokoi, nie wahaj się zadawać lekarzowi pytań, on szczegółowo na nie odpowie i opowie, co się dzieje między wami. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z innymi „brzuchami” takimi jak ty. Dzielcie się swoimi wątpliwościami; razem łatwiej jest przetrwać trudne chwile.
Za każdym razem mów sobie, że dziecko potrzebuje pozytywnych emocji i pozytywne nastawienie, on czuje wszystko i reaguje na Twój nastrój. Staraj się nie martwić o najdrobniejsze rzeczy, zachowuj pozytywne nastawienie, słuchaj muzyki, oglądaj dobre filmy, komunikuj się z naturą, rozmawiaj z dzieckiem. Musimy pamiętać, że każdy martwi się przed porodem – to naturalne, szczególnie jeśli jest to pierwszy poród i nieznane budzi strach. Idź na kurs przygotowania do porodu - wszystko Ci powiedzą i pokażą, nauczą oddychać i relaksować się, wiele kursów zajmuje się także przygotowaniem psychologicznym.
Co może być niebezpieczne?
Jeśli od czasu do czasu martwisz się, nie jest to złe, jeśli jednak stany lękowe nie pozwalają ci spać w dzień i w nocy, nie pozwalają spać, psują apetyt i zatruwają życie, czas udać się do specjalisty. To pierwsze oznaki zbliżającej się depresji. Depresja to niebezpieczny stan depresji psychicznej, który wpływa również na stan ogólny - objawia się osłabienie fizyczne, odmowa jedzenia, bezsenność, bóle głowy i zaburzenia ciśnienia krwi. Ten stan wymaga już leczenia, ponieważ nie jest to nieszkodliwy stan, który może również wpływać na dziecko.
Faktem jest, że ciągłe napięcie tonizuje macicę, zmienia poziom hormonów i może prowadzić do problemów z ciążą; nie wahaj się zgłosić skargi do lekarza - on przepisze Ci skuteczne i bezpieczne leczenie. Ponadto komunikacja z psychologiem pomoże ci i oczywiście. Najważniejsze jest wsparcie współmałżonka i rodziny.
Ciąża to czas spokoju i harmonii. Postaraj się osiągnąć to jak najwcześniej, a problemy zostaw na później, nie potrzebujesz ich teraz! Szczęśliwy poród!
Najważniejszym lekarzem jest pediatra dziecka, ze względu na które jest to wskazane szkarłatne lata, które należy obserwować sprawdzony i odpowiednio wykwalifikowany lekarz. Jeśli źle się poczujesz lub zauważysz objawy chorób, musisz umówić się na wizytę i konsultację z pediatrą; można to zrobić osobiście odwiedzając klinikę lub na stronie DocDoc.ru.
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że przed narodzinami długo wyczekiwanego dziecka każda kobieta powinna być „w dobrym humorze” i cieszyć się z rychłych zmian w życiu. Jednak wiele przyszłych matek jest przygnębionych, drażliwych, przygnębionych i niespokojnych. Wiedzą, że dziecko potrzebuje pozytywnego nastawienia, a do wszystkich nieprzyjemnych emocji dochodzi jeszcze poczucie winy, które wcale nie dodaje radości. Okazało się błędne koło. Można i należy to rozwalić!
Medycyna udowodniła, że w czasie ciąży zachodzą zmiany w poziomie hormonów u kobiety. Jak wiadomo, hormony bezpośrednio wpływają na ludzką psychikę. Niektóre z nich prowadzą do obniżenia tła emocjonalnego i ciągłych zmian nastroju.
Jest to szczególnie widoczne w pierwszych miesiącach ciąży, kiedy kobiece ciało dostosowuje się do zmian. Większość przyszłych matek w tym okresie skarży się na senność, zwiększone zmęczenie, nerwowość i płaczliwość.
Jak zatrucie jest silniejsze, tym bardziej złożony jest stan emocjonalny kobiety, ponieważ dolegliwość fizyczna bardzo „wyczerpuje” i osłabia osobę. Pojawiają się najbardziej nieprzyjemne doznania: niewytłumaczalne podniecenie, niepokój, poczucie bezradności. Czasami wydaje się, że nikt z Twoich bliskich nie rozumie lub nie chce zrozumieć.
Zmiany hormonalne są zjawiskiem całkowicie normalnym i niezbędnym w czasie ciąży, zapewniającym jej pomyślny przebieg. Każda przyszła mama (a przy okazji ojciec) powinna wiedzieć, że w organizmie kobiety „szaleje” w tym czasie hormony, które bardzo mocno wpływają na jej psychikę. Taki stan rzeczy jest naturalny. Nawet jeśli ta myśl nie sprawi, że poczujesz się lepiej, nadal miło jest wiedzieć, że nie jesteś sam. Wszystkie kobiety w ciąży są w takim czy innym stopniu podatne na „burze emocjonalne”. Nie ma tu nic strasznego, wręcz przeciwnie, jest to znak, że wszystko idzie w dobrym kierunku. I nie ma powodu, aby karcić się za zły nastrój i słabe nerwy.
Oprócz „ataku” hormonalnego każda przyszła matka mimowolnie odczuwa niepokój związany ze zdrowiem i rozwojem dziecka. Nie da się całkowicie pozbyć tego uczucia, ale trzeba umieć sobie z nim poradzić, w przeciwnym razie pozbawi się ono snu i spokoju.
Innymi słowy, nie należy „poddawać się” i ciągle żyć w złym nastroju. Musimy pomóc sobie znaleźć radość i spokój ducha każdego dnia!
Jak pokonać lęk i zły nastrój?
I nie zapominaj, że nic nie chroni człowieka przed przeciwnościami losu takimi jak jego własne uczucie humor!
Nie wszystkie kobiety w ciąży to wykazują. A jednak sytuacja jest dość powszechna; niepokoi zarówno samą wściekłą przyszłą matkę, jak i wszystkich, wobec których skierowana jest jej agresja. Jaki jest powód? Dlaczego słodka i czuła dziewczyna nagle staje się niekontrolowaną, wściekłą, drażliwą i drażliwą lisią? W rzeczywistości istnieje naukowe wyjaśnienie tego zjawiska i nie tylko jedno, ale kilka.
Eksperci uważają, że jedną z przyczyn tego nagłego zdarzenia w czasie ciąży jest nasza pamięć genetyczna, czyli przekazywanie ważnych informacji z pokolenia na pokolenie. Nasi dalecy przodkowie zmuszeni byli nieustannie bronić się przed wrogim i niebezpiecznym światem, nieustannie walczyć o swoje życie. Dlaczego były konieczne? szybka reakcja I dobrze forma fizyczna. Ponieważ siła i szybkość reakcji przyszłej matki maleje, nasza ciężarna praprababcia musiała rekompensować swój brak agresją i wybuchami wściekłości. Tylko w ten sposób mogła chronić siebie i dziecko.
Współczesny świat nie jest aż tak niebezpieczny, a przecież pamięć genetyczna, choć sporadycznie, wpływa na nasze zachowanie i nastrój. I tak przyszła matka reaguje niewłaściwie nawet na błahy konflikt - wybuchem wściekłości.
Jest inny powód. Kobieta czuje więź ze swoim dzieckiem już od pierwszego trymestru ciąży. Już w tym okresie czuje się jak matka. Ale mężczyzna zwykle uświadamia sobie, że jest ojcem znacznie później. Powstaje nieporozumienie... Kobieta pragnie, niemal nieświadomie, aby przyszły ojciec dzielił z nią wszystkie trudności związane z ciążą, bo to jest jej wspólne dziecko. I takie pragnienie często wyraża się zwiększoną drażliwością.
Kolejnym powodem jest pierestrojka, która nie dla wszystkich jest łatwa. I nie lekceważmy genetyki – zapytaj swoją mamę, jak czuła się w czasie ciąży?
«Przypadek z praktyki
Nawet nie od razu zdałam sobie sprawę, że Yana, szczupła blondynka w jasnej sukience, spodziewa się dziecka. Ale napięcie między nią a mężem było natychmiast widoczne. Tak, on ma dobra robota, jest opiekuńczy, ale... wszystko robi źle!!! Na przykład? Wie, że Yana pije w nocy kefir i kupiła sfermentowane mleko pieczone. Nadmierne wymagania? Tak, ale nie tylko. Przeanalizowaliśmy sytuację i dowiedzieliśmy się, że Yana zachowuje się jak jej matka, która pewnego razu stała się szczególnie wymagająca w czasie ciąży. Yana nieświadomie naśladowała jej zachowanie. W miarę jak jej reakcje stawały się bardziej świadome, relacje rodzinne uległy poprawie.
Co zrobić, gdy „gniew dławi”? Po pierwsze, zdaj sobie sprawę, że ataki agresji są jednym z przejawów restrukturyzacji organizmu. Cóż, coś w rodzaju zatrucia, reakcji fizjologicznej charakterystycznej dla wielu przyszłych matek i związanej z wahaniami hormonalnymi.
Jeśli irytacja jest naturalną reakcją, czy oznacza to, że mąż i inne bliskie osoby będą musiały to znosić lub gromadzić odwetowe pretensje? Ale nie. Możesz walczyć z atakami gniewu.
✔︎ Dbać o siebie o swoim stanie psychicznym- to jest najprostsze i efektywny sposób. Naucz się relaksować i zapomnieć o problemach niezwiązanych bezpośrednio z ciążą i zdrowiem.
✔︎ Spraw sobie radość! Na przykład komunikacja z miłymi ludźmi, ciekawe zajęcia przygotowujące do porodu. Zrobię wszystko, co nie zaszkodzi dziecku. Śmieszne historie, filmy, filmiki w Internecie również doskonale redukują napięcie psychiczne.
✔︎ Pogodzić się! W chwilach ciszy spróbuj poprosić o przebaczenie tych, których przypadkowo obraziłeś. Na pewno poczujesz się lepiej. Cóż, oni też. Ostrzeż swoich bliskich, że czasami trudno jest Ci zapanować nad emocjami. Zrozumieją Cię i będą Cię wspierać.
✔︎ Rób sesje relaksacyjne. Trzymane są w wygodnej pozycji, przy spokojnej muzyce, często przy zapalonych świecach. Możesz po prostu patrzeć na migoczące płomienie. Zwykle wystarczy jedna sesja każdego wieczoru, aby się uspokoić.
✔︎ Skonsultuj się z lekarzem kto prowadzi Twoją ciążę. Możesz poprosić go o polecenie łagodzącej herbaty lub kompleksu witaminowego. Według ostatnich badań, tłuszcze omega-3 korzystnie wpływają na podłoże emocjonalne (wpływają na syntezę serotoniny odpowiedzialnej za nastrój, zmniejszają stany lękowe, stres i agresję, przeciwdziałają depresji). Jeśli nie jesz regularnie ryb, może zalecić przyjmowanie oleju rybnego lub kompleksu omega-3.
Technikę tę opisuje wielu psychologów. Musisz stanąć przed dużym lustrem, aby była przed nim wolna przestrzeń i robić kroki, zbliżając się do lustra, a potem dalej od niego.
Na początku będą w większości sztuczne, potem staną się nie tylko najbardziej naturalne, ale i kontrolowane. Poświęć 7–10 sekund na każdy krok. Powtarzaj ćwiczenie 3 razy w tygodniu, wynik będzie zauważalny w ciągu kilku tygodni. I to będzie imponujące.
Przykłady sformułowań dotyczących treningu autogennego (autohipnoza)
Oczekiwanie na dziecko to radosny czas w życiu każdej kobiety. Na pierwszy rzut oka powinien budzić jedynie przyjemne emocje, ale niestety nie zawsze tak jest. Większość kobiet w ciąży zna ten stan, gdy nagle w ich oczach pojawiają się łzy lub odwrotnie, w najbardziej nieodpowiednim momencie nagle chce się śmiać bez powodu. W czasie ciąży może pojawić się niezwykła wrażliwość i wrażliwość, płaczliwość i zwiększona wrażliwość. Częste wahania nastroju, wzmożona emocjonalność, drażliwość to objawy, z którymi przyszli rodzice zwracają się o pomoc do psychologów. Przyjrzyjmy się przyczynom zmian zachodzących w nastroju kobiety w ciąży.
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na swój stan psychiczny przed ciążą. Wyjaśnijmy dlaczego: centralny układ nerwowy wpływa na układ hormonalny, który jest odpowiedzialny za produkcję hormonów niezbędnych do ciąży i porodu. Większość nowoczesne kobiety Przed ciążą prowadzą bardzo aktywny tryb życia, dużo pracują, dużo czasu spędzają przy komputerze, mało odpoczywają i często nie wysypiają się. Wszystko to prowadzi do dużego obciążenia układu nerwowego, co z kolei może prowadzić do problemów hormonalnych i psychicznych.
Lekarze uważają, że kobieta, która zamierza zostać mamą, co najmniej 3-6 miesięcy przed ciążą, powinna minimalizować obciążenie psychiczne organizmu. Musisz poświęcić więcej czasu na odpowiedni odpoczynek, zadbaj o odpowiednią ilość snu (co najmniej 8 godzin dziennie). Oprócz tego nie można stworzyć stresującej sytuacji dla organizmu (aktywnie schudnąć, nagle rozpocząć intensywne uprawianie sportu itp.).
Ciągłe zmiany nastroju w czasie ciąży często wiążą się z różnymi zmianami poziomu hormonów u kobiety w ciąży. Najczęściej jest to zauważalne w pierwszych miesiącach ciąży. W końcu organizm musi przystosować się do zmian. Kobieta może odczuwać zwiększone zmęczenie, senność i drażliwość. Szczególnie podatni na te schorzenia są ci, którym nie oszczędziła toksykoza. Nagłe ataki nudności, zawrotów głowy, zmęczenia i dolegliwości fizycznych nie wpływają na dobry nastrój. Pojawia się poczucie własnej bezradności, drażliwość, niepokój i poczucie niezrozumienia ze strony innych.
Ważne jest, aby zrozumieć, że ten stan jest naturalny. Oczywiście to nie ułatwi, ale zrozumiesz, że nie jesteś sama – wszystkie kobiety w ciąży podlegają „burzom emocjonalnym”.
W pierwszych miesiącach ciąży kobieta doświadcza nie tylko zmian fizjologicznych, ale także psychicznych: stopniowo przyzwyczaja się do roli matki. W tym momencie kobieta może czuć, że otaczający ją ludzie nie rozumieją jej i nie zwracają wystarczającej uwagi na jej nowy stan.
Svetlana mówi:
Na początku ciąży wydawało mi się, że mój mąż w ogóle nie zainteresował się moim stanem i nie rozumiał, jak bardzo jestem teraz samotna. Chciałem albo płakać z urazy, albo krzyczeć na cały dom. Mój mąż nie rozumiał co się ze mną dzieje, a ja nie rozumiałam jak sobie z tym poradzić...
Okres ciąży może dać nową iskrę relacje rodzinne lub wręcz przeciwnie, może prowadzić do całkowitego nieporozumienia. W tym momencie ważniejsze niż kiedykolwiek dla kobiety jest otrzymanie wsparcia od bliskiej osoby. Ale powinieneś zrozumieć, że w tej chwili mężczyźnie trudniej jest zrozumieć twój stan. Z reguły nie ma pojęcia, jak rozwija się dziecko i jakie zmiany zachodzą w Twoim organizmie. Nie denerwuj się i nie wyrzucaj mu braku wrażliwości, daj mu czas na uświadomienie sobie, że jest „ciężarnym tatą”. Edukuj go dyskretnie. Porozmawiaj z nim o zmianach, które Cię zachodzą (zarówno fizycznych, jak i psychicznych). Inny możliwa przyczyna doświadczenia związane są z samą kobietą.
Anna mówi:
To była moja pierwsza ciąża. Dziecko było bardzo mile widziane. Ale przez pierwsze miesiące nie dawały mi spokoju myśli: „Jak dalej potoczy się moje życie? Co stanie się z moją karierą, która dopiero zaczyna nabierać kształtów? Czy potrafię być dobrą matką dla swojego dziecka?
Takie pytania mogą powodować uczucie irytacji, niepewności i zmęczenia. Uświadomienie sobie i zaakceptowanie nowego stanu wymaga czasu. W połowie ciąży pobudliwość emocjonalna występuje znacznie rzadziej niż w pierwszym trymestrze. Drobne dolegliwości fizyczne minęły, zatrucie ustąpiło, czas cieszyć się nowymi doznaniami. W tym czasie większość kobiet w ciąży doświadcza twórczej i fizycznej regeneracji. Spokój, cisza i beztroska charakteryzują ten okres ciąży.
W tym czasie zmienia się Twoja sylwetka, Twój brzuch staje się zauważalny dla innych. Niektórzy nie mogą się doczekać tego momentu, inni martwią się ich rosnącym rozmiarem. Ta troska jest zrozumiała, bo każda kobieta chce być piękna.
Jednocześnie mogą pojawić się obawy związane ze zdrowiem i rozwojem nienarodzonego dziecka. Absolutnie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają ich w takim czy innym stopniu. Obawy te z reguły opierają się na historiach „dobrych” dziewczyn lub krewnych lub smutnych doświadczeniach przyjaciół. Na tle tych lęków pojawia się płaczliwość, drażliwość, a czasem nawet depresja.
W ostatnim, trzecim trymestrze ciąży Twoje emocje mogą znów być najlepsze. Powodem jest zmęczenie i zbliżający się poród. Lęki związane z porodem mogą pojawiać się częściej niż dotychczas. Zwiększony niepokój w tym okresie występuje u prawie wszystkich kobiet w ciąży. Ważne jest, abyś była przygotowana na poród i spotkanie z dzieckiem. Oczywiście bardzo dobrze, jeśli uczęszczałeś na specjalne zajęcia. Za udany poród i powrót do zdrowia po porodzie Wstępne przygotowanie psychologiczne kobiety w czasie ciąży jest bardzo ważne. Daje nie tylko wiedzę, ale i wiarę w powodzenie swojej nowej roli – roli matki. Głównym celem przygotowania psychologicznego kobiety w ciąży jest rozwiązanie wszelkich problemów, które uniemożliwiają przyszłej matce cieszenie się stanem ciąży. Ale jeśli nie uczęszczałeś na takie zajęcia, to nie ma to znaczenia. Najważniejsze jest twój nastrój na spotkanie, chęć zobaczenia dziecka, aby pomóc mu się urodzić. Z reguły tuż przed porodem niepokój ustępuje.
W tym okresie wiele kobiet w ciąży doświadcza tak zwanego „zawężenia zainteresowań”. Wszystko, co nie jest związane z ciążą i dzieckiem, praktycznie nie jest interesujące. Bliscy powinni o tym wiedzieć i nie dziwić się, że rozmowy o przyszłych wakacjach czy zakupie nowego sprzętu nie budzą żadnych emocji, natomiast rozmowa o zaletach lub szkodliwości pieluch wręcz przeciwnie, dłuży się w nieskończoność. Dzięki temu wzrasta aktywność mająca na celu przygotowanie do porodu i macierzyństwa. Kupno ubranek dla dziecka, wybór szpitala położniczego, wybór asystentek, które przyjdą po porodzie, przygotowanie mieszkania… Dlatego ten okres nazywany jest czasami „okresem zakładania gniazda”.
Lęk nie jest tak niebezpieczny, jeśli nie jest to ciągły zły nastrój, obsesyjne, bolesne uczucie lub bezsenność. Dla większości kobiet w ciąży lęk jest stanem przejściowym, który mogą pokonać samodzielnie lub z pomocą bliskich.
Jeśli obserwujesz ciągły obniżony nastrój, któremu towarzyszy również bezsenność, utrata lub zmniejszenie apetytu, osłabienie fizyczne, melancholia, apatia i poczucie beznadziejności - to są to już oznaki depresji. Depresja nie jest stanem nieszkodliwym – jest chorobą. Długotrwała depresja zdecydowanie wymaga leczenia. U kobiet wygląd stany depresyjne może być związane ze zmianami hormonalnymi w organizmie. To właśnie determinuje zmiany emocjonalne, tj. zmiany nastroju i uczuć.
W medycynie istnieją takie pojęcia, jak „zespół napięcia przedmiesiączkowego”, „ depresja poporodowa" Podczas gdy ta pierwsza wymaga niewielkiego nadzoru lekarskiego lub nie wymaga go wcale, depresja poporodowa prawie zawsze wymaga pomocy lekarskiej. Dlatego pamiętaj, że w przypadkach, gdy nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z lękiem czy strachem, jeśli złe myśli nie opuszczają Cię w dzień i w nocy, nie wahaj się szukać wykwalifikowanej pomocy. We wszystkich przypadkach niestabilności emocjonalnej Twojego zachowania możesz i powinieneś pracować. Aktywnością i kreatywnością można przezwyciężyć zły nastrój. W bardzo zagmatwanych sytuacjach na ratunek przyjdzie psycholog, jednak przede wszystkim potrzebne jest wsparcie rodziny i przyjaciół.
Warto zrozumieć, że niepokój emocjonalny kobiety spodziewającej się dziecka jest całkowicie naturalny, natomiast nadmierny niepokój jest szkodliwy, bo... Dziecko też się o ciebie martwi. Burzliwy reakcja emocjonalna nie szkodzi dziecku, ale martwienie się bez powodu nie przynosi żadnych korzyści. Bardzo popularny przypadek przyczyną niepokoju lub lęku przyszłej matki jest brak wiedzy o tym, jak przebiega ciąża i co dzieje się podczas porodu. Ale wszystko to można łatwo wyeliminować. Zadawaj pytania lekarzowi i psychologowi, czytaj literaturę specjalistyczną, rozmawiaj z kobietami, które już rodziły. Naucz się relaksować i wyciszać. Odwróć uwagę od wszelkich niepokojących myśli - pozwoli to uzyskać pozytywne emocje. Musisz nauczyć się nie reagować na kłopoty i cieszyć się życiem. Ciąża to czas, w którym możesz pozwolić sobie na to, aby nie reagować na drobne problemy życia. Najważniejsze jest Twoje pragnienie bycia szczęśliwym i cieszenia się tymi wyjątkowymi, wspaniałymi dziewięcioma miesiącami oczekiwania na swoje dziecko.
Kobieta w ciąży i jej mąż powinni znać na pamięć specyfikę różnych okresów ciąży i, jeśli to możliwe, uwzględniać je w życiu rodziny.
Dla każdego, kto chociaż raz spotkał kobietę w ciąży, nie jest tajemnicą, że jej charakter zmienia się i to dość dramatycznie.
Jeśli jednak jest to pierwsza ciąża dla Ciebie i całej Twojej rodziny, możesz być zaskoczona, a nawet zszokowana tym, jak bardzo zmienia się psychika przyszłej mamy.
Wiele tradycyjnych kultur (na przykład chińska, indyjska, rzymska) miało bardzo szczególny stosunek do kobiet w ciąży.
Stworzono dla nich, jak by to teraz powiedzieli, specjalne warunki – kliniki okołoporodowe, w których przyszła mama otaczała się jedynie pięknymi rzeczami, dźwiękami, a nawet zapachami. Wierzono, że spokojne, estetycznie utrzymane otoczenie może harmonizować stan wewnętrzny kobieta w ciąży - zarówno fizyczna, jak i psychiczna, psychiczna.
Ustawienie i klimat psychologiczny Duże miasto często jest dalekie od idealnych warunków, do jakich dążyli nasi przodkowie i do których wciąż dąży wielu wykształconych przyszłych rodziców. Ale tempo wielkiego miasta – poszarpane, nerwowe, przesycone – wciąż daje się odczuć. Wszystkiego wokół nas jest za dużo – wrażeń, mnogości informacji, ludzi o sprzecznych stanach wewnętrznych.
Często to wszystko wcale nie przyczynia się do spokojnego, harmonijnego nastroju kobiety w ciąży.
Spróbujmy wyobrazić sobie dynamikę stanu emocjonalnego kobiety w ciąży, łącząc zmiany zachodzące w jej psychice z tak namacalną rzeczą, jak czas trwania ciąży.
Jest jeszcze wiele do przyzwyczajenia: na przykład zmieniają się preferencje smakowe, możesz zacząć lubić zupełnie inne kolory i muzykę z tych gatunków, które wcześniej nie wywoływały odzewu.
Moim zdaniem jednym z istotnych czynników determinujących stan psychiczny kobiety w ciąży jest wczesna zatrucie.
Bardzo trudno jest cieszyć się życiem i być przyjemnym w komunikacji, gdy prawie cały czas czujesz się chory, a nawet wszystkie zwykłe produkty śmierdzą nieznośnie. (Przepraszam za ostry język).
Ponad jedna trzecia kobiet, które przez pierwsze trzy miesiące postrzegają świat przez zasłonę mdłości.
Z reguły wyraźna zatrucie wiąże się ze stanem depresyjnym, nagłymi wahaniami nastroju, a nawet depresją.
Pierwszego trymestru nie można nazwać spokojnym. Znana mi doświadczona położna stwierdziła, że sytuacja w pierwszych trzech miesiącach ciąży jest rewolucyjna. Dzieje się tak wtedy, gdy „góra nie może, ale dół nie chce”.
I uświadomienie sobie, że nie każdemu łatwo zostać mamą już niedługo. Co więcej, dziecko może być zaplanowane, a nawet długo oczekiwane - jednak psychika człowieka, a zwłaszcza kobiety, jest tak skonstruowana, że uświadomienie sobie i zaakceptowanie ciąży wymaga czasu.
I nie powinnaś potępiać i karać siebie za chwile zamętu i niepokoju w pierwszych godzinach i dniach, kiedy właśnie dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży.
Moim zdaniem dobry sposób na rozmowę z przyjaciółmi, znajomymi i kobietami, które już rodziły. Na pewno usłyszysz o wielu kobietach, które przeszły przez ciążę i zostały dobrymi matkami trudna postawa do ciąży na początku.
To, że nie od razu byłeś szczęśliwy, wcale nie oznacza, że nie będziesz kochać dziecka i że nie okażesz się matką, ale żmiją.
Po prostu daj sobie (i oczywiście czas ojcu dziecka). Do wielkich rzeczy przyzwyczajasz się stopniowo. A to maleńkie dziecko w Tobie jest bardzo wielkim wydarzeniem.
Głównym zadaniem kobiety w ciąży jest zaakceptowanie faktu ciąży przynajmniej pod koniec pierwszego trymestru i rozpoczęcie aktywnego czerpania z niej radości.
Wydawałoby się, że nie ma żadnego związku z psychiką – czysta fizjologia.
Jeśli jednak rano nie możesz z radością wypić ulubionej kawy tylko dlatego, że odczuwasz mdłości, może to być po prostu cios w podstawy życia.
Czujesz, że jakiś aspekt życia Ci umyka i zazwyczaj nie możesz cieszyć się smakiem ulubionego jedzenia. To, co kiedyś dawało przyjemne doznania smakowe, czasem staje się prawdziwą udręką i nie chce się nic jeść.
Zajmie to kilka tygodni i poczujesz się komfortowo z tymi zmianami.
To prawda, że \u200b\u200bnigdy nie spotkałem ludzi, którym podobałby się stan zatrucia.
Zwiększona wrażliwość na zapachy i jej wpływ na stan psychiczny:
Kobieta w ciąży może wszędzie wyczuwać silne i nieprzyjemne zapachy. Lodówka, a czasami przygotowywane jedzenie, pachnie szczególnie obrzydliwie.
Ulubione perfumy i zapachy bliskich przyjaciół mogą stać się obrzydliwe.
Wahania nastroju:
Stan emocjonalny kobiety w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży jest dość nierówny.
Szczęśliwe, euforyczne stany ustępują okresom depresji i depresji. Te wahania nastroju zwykle nie mają dobrego powodu. Wydarzenia zewnętrzne są często tylko powodem do ujawnienia się silnych emocji.
Nie bój się ani nie dziwij tych wahań nastroju – są one spowodowane nagłymi zmianami stanu hormonalnego.
Czasami pojawia się zamęt, niepewność co do przyszłości, uczucie, z którym nie możesz sobie poradzić:
Może być trudno przyzwyczaić się do myśli, że już niedługo Twoje życie się zmieni, że nie będziesz w stanie zaplanować przyszłego lata jak zwykle. Myśl o nowych rzeczach i wydarzeniach, które Cię czekają, może powodować niepewność.
Niepewność w wielu codziennych sprawach również nie dodaje pewności siebie. W końcu relacja między przyszłym ojcem a matką często jest ustalana i formalizowana właśnie z początkiem ciąży.
Niesamowity spokój i harmonia:
Jeśli zaszły wszystkie wymienione powyżej zmiany, kobieta w ciąży ma wszelkie możliwości, aby po prostu cieszyć się życiem, sobą, dzieckiem, słuchać nowych wrażeń i cieszyć się swoimi nowymi stanami.
W wielu kulturach kobieta z zaokrąglonym brzuchem jest symbolem piękna, harmonii i pełni życia.
W połowie ciąży możesz doświadczyć stanów błogiego spokoju, integralności i harmonii.
Zadbaj o te chwile.
Trzeci trymestr
Zanurzenie się w sobie
Te cechy i stany psychologiczne, które pojawiają się pod koniec ciąży, mają „główną linię tematyczną” - zanurzenie w sobie.
Jeśli w rodzinie wszystko jest w porządku, jeśli kobieta ma pewność, że ciąża nie jest chorobą, a poród nie jest operacją chirurgiczną, jeśli oczywiste jest wsparcie bliskich i troskliwych lekarzy, zachodzą zmiany w świecie emocjonalnym kobiety w ciąży, i są bardzo ważne dla późniejszego, harmonijnego macierzyństwa.
W ostatnich dwóch miesiącach ciąży można regularnie obserwować, jak kobieta w ciąży zdaje się z wyczuciem wsłuchiwać w coś w sobie.
A jest czego słuchać – przecież w tym czasie ruchy dziecka w brzuchu są bardzo, bardzo zauważalne.
Pojęcie „binarnej psychiki kobiety w ciąży” doskonale wyjaśnia wiele schorzeń występujących pod koniec ciąży. Mama stopniowo przyzwyczaja się do tego, że nie jest sama. A ten ktoś w niej ma teraz najwyraźniej własne pragnienia. Czasem nie pozwala zasnąć, przepycha się i przewraca, a czasem niekontrolowanie chce spać, bo dziecko w jego brzuchu zasnęło. Rytmy snu i czuwania matki i dziecka są ze sobą powiązane. Ale dziecko śpi znacznie więcej, co może powodować zwiększoną senność u matki.
Zanurzenie się w doznaniach wewnętrznych:
Nagle rozpraszasz się i skupiasz na ruchach dziecka w łonie matki. I właśnie te, czasem wcale nie mocne, ruchy stają się dla ciebie ważniejsze niż cokolwiek innego. To tak, jakby zmieniał się punkt ciężkości ustawienia (jak w aparacie lub kamerze wideo), a to, co jest w tobie, stało się jasne, a reszta świata wydawała się tracić ostrość. Staje się nieważne.
Marzenia i fantazje dotyczące przyszłego dziecka:
Często ciężarna matka może myśleć i zastanawiać się, jaki będzie ten mały człowiek, którego nikt nigdy nie widział ani nie trzymał w ramionach.
Te myśli mogą utrudniać zasypianie lub powodować żywe, kolorowe sny.
Zmniejszona towarzyskość:
Możesz przestać chcieć odwiedzać hałaśliwe firmy, muzea i wystawy. Jest to zjawisko normalne i wiąże się z coraz większą koncentracją na domu i przyszłym dziecku.
Nie bój się zmniejszonej towarzyskości i obezwładnij siebie. Po prostu na wszystko jest czas
I odwrotnie, może pojawić się chęć zrobienia wszystkiego, dokończenia i przekształcenia:
Wiele kobiet w ciąży nagle na ostatnich etapach doświadcza ogromnej aktywności – tak jakby włączył się silnik odrzutowy.
Chcę wszystko zakończyć, zrobić wszystko, przewyższyć siebie.
Zbliżające się narodziny są jak pasmo górskie, a to, co jest za nim, jest nieznane, pomimo wszystkich aktywnych przygotowań.
Dlatego chcesz zrobić wszystko tu i teraz, póki jeszcze jesteś po tej stronie.
To dobry pośpiech, ale ważne, aby nie przytłaczać siebie i bliskich próbami dokończenia napraw, skompletowania dyplomu czy raportu kwartalnego.
Przemęczona kobieta może nie mieć dość sił, aby urodzić.
Dlatego równoważ obciążenie ilością czasu i wysiłku.
Instynktowne unikanie wszystkiego, co nieprzyjemne i brzydkie:
Kobieta pod koniec ciąży instynktownie unika trudnych sytuacji. Zagmatwane relacje, okulary przeładowane mocnymi efektami.
Przyszła matka ma wyraźne poczucie „dobra” i „zła”. A niewłaściwy kot prawie wymiotuje - jak podczas zatrucia.
Zwiększone zmęczenie psychiczne i unikanie niepotrzebnych wrażeń to tylko jeden z powodów, dla których kobieta odsuwa się od wszystkiego, co nieharmonijne.
Po prostu wróciło do ciebie naturalne poczucie proporcji.
Naucz się ufać swojej intuicji, wyczuciu proporcji i smaku. To bardzo pomoże Ci w pierwszych miesiącach życia Twojego dziecka.
Instynkt „zagnieżdżania”:
Wszystkie lub prawie wszystkie zainteresowania kobiety w ciąży ostatnie tygodnie przed porodem skupiają się wokół domu - wokół dziury, w której wkrótce pojawi się dziecko.
Co więcej, taki okres może spotkać nawet najbardziej bezdomnych i bezrobotnych ekonomicznie, dla których prowadzenie domu zawsze było tylko ciężarem.
Wyraźne zmiany w aktywności intelektualnej:
99% kobiet w ciągu ostatnich 2 miesięcy ciąży doświadcza poważnych trudności w ścisłym, konsekwentnym i stosunkowo szybkim logicznym myśleniu.
Kilka słów do aktywnie pracujących przyszłych mam
Główne zmiany w palecie emocjonalnej kobiety w ciąży:
Istnieją zmiany, które są typowe dla większości kobiet w ciąży. Mogą pojawiać się najczęściej różne daty ciąża, z różną intensywnością.
Jeśli nie doświadczyłeś żadnego z wydarzeń wymienionych w tym artykule, jesteś szczęśliwym wyjątkiem potwierdzającym regułę.
Cechy psychiczne kobiety w ciąży, które mogą utrudniać życie:
Sentymentalizm:
Łzy mogą pojawić się przy najdrobniejszych przeżyciach i wrażeniach, w tych fragmentach książek i filmów, w których nigdy wcześniej nie płakałeś.
Nie wstydź się swoich łez – to już zwiększyło Twoją ogólną wrażliwość emocjonalną, co pomoże Ci zrozumieć swoje dziecko w przyszłości.
Lęk:
Pojawiający się okresowo lęk najczęściej kojarzony jest z myślą „Coś może być nie tak” – z dzieckiem, przebiegiem porodu, relacjami rodzinnymi. Trzeba umieć sobie radzić z lękami, a każda kobieta w ciąży robi to na swój sposób. Warto pamiętać, że występowanie lęku jest całkowicie normalne. Więc nie martw się zmartwieniami!
Drażliwość, skłonność do niemotywowanych łez:
Te łzy „za nic” mogą przestraszyć i zadziwić Twoich bliskich. Powinieneś traktować te „opady” tak spokojnie, jak to możliwe.
Najlepszym sposobem- pamiętaj o swoim zazwyczaj dalekim od spokojnego stanie przed miesiączką. Traktuj te „opady” jako krótkotrwałe.
Staraj się być rozproszony, zmień swoją uwagę i nie utknij w stanie płaczu i urazy.
Nie dawaj mężowi powodu sądzić, że Twój charakter niepoprawnie się pogarsza.
Krótkie „obelgi” ze strony ciężarnych żon są łatwo tolerowane przez mężczyzn. Długotrwałe są znacznie gorsze.
Nie przywiązuj dużej wagi do takich skarg. Pojawiają się znikąd i są jedynie projekcją twojego wewnętrznego stanu.
Mocne strony świata emocjonalnego kobiety w ciąży:
Wrażliwość i intuicyjność:
Kobieta w ciąży jest jak czuły czujnik, który wykrywa emocje na podstawie stanu innych osób.
Kobiety w ciąży mają znacznie lepsze możliwości okazywania współczucia i empatii niż inne osoby.
Szczególne podejście do męża i domu, przejaw zdolności projektowych:
Przyszła mama nagle zaczyna interesować się i być ważna dla wielu spraw, na które wcześniej, poruszając się w szybkim tempie wielkiego miasta, mogła nie mieć dość uwagi, czasu i energii.
Stajesz się bardzo zaniepokojony wyposażeniem swojego domu. Wiele myśli jest spowodowanych problemem sytuacji i zakres kolorów całą przestrzeń życiową, którą planujesz dla swojego dziecka.
Zdolności projektowe rozwijają się w ostatnim trymestrze ciąży.
A stan psychiczny kobiety w ciąży w dużym stopniu zależy od poczucia komfortu lub dyskomfortu wokół niej.
Może pojawić się uważna postawa wobec męża i chęć zaopiekowania się nim, niemal macierzyńska.
Dobrze, jeśli uda Ci się wzmocnić i wzbogacić swój związek w czasie ciąży. W końcu pierwsze miesiące życia dziecka mogą wymagać od Was obojga zanurzenia się w zupełnie innych sprawach i troskach.
Niech okres ciąży (po zakończeniu zatrucia) stanie się dla Ciebie prawdziwym „miodowym półroczem”. Ta rezerwa czułości dla siebie nawzajem będzie dla was bardzo, bardzo przydatna.
Psychologicznie przyszły ojciec wymaga znacznie większego stresu intelektualnego i emocjonalnego, aby zbliżyć się do procesu ciąży, bliżej swojej „niebezczynnej” żony i nienarodzonego dziecka.
Chciałabym powiedzieć, że nie należy myśleć, że te wszystkie iście wulkaniczne zmiany po porodzie same miną.
Psychika matki karmiącej i jej stany emocjonalne to zupełnie odrębny temat, jednak wiele zmian, jakie zachodzą u kobiety w czasie ciąży, utrzymuje się podczas karmienia piersią.
Co więcej, niemal wszystkie zmiany w czasie ciąży to wewnętrzne przygotowanie do macierzyństwa, wyjątkowa „szkoła dla matek”, której program napisał sam Stwórca.
Noszenie dziecka i bycie matką jest bardzo interesujące.
Ekaterina Burmistrova,
dziecięcy, psycholog rodzinny. (opublikowano w Magazynie „Moje Dziecko”, nr 11, 2008)....
.png)
