>>Lieky počas tehotenstva
Ak ste tehotná a neviete, ako sa vyrovnať s príznakmi tehotenstva, často otvárate svoje domáce lekárničky pri hľadaní lieku, ktorý si myslíte, že potrebujete. A jeden liek, ktorý si vyberiete, môže byť pre vás bezpečný, ale iný, ktorý považujete za absolútne bezpečný, je tehotným ženám zakázaný.
V každom prípade, skôr ako niečo užijete, zavolajte svojmu lekárovi a opýtajte sa ho. Je potrebné vyhnúť sa liekom popísaným nižšie. Pri rozhovore so svojím lekárom mu určite povedzte o svojej situácii a opýtajte sa, či účinok tohto alebo toho lieku ovplyvní vaše tehotenstvo.
Odpoveď lekárnika: Takmer vždy bezpečné
Acetaminofén (Tylenol) je bezpečný počas tehotenstva, ale mali by ste byť opatrní, aby ste nebrali viac, ako hovorí predpis. Pri veľkých dávkach sa môže vyvinúť zlyhanie obličiek. A v niektorých prípadoch ženy, ktoré užívali viac ako odporúčané množstvo acetaminofénu, porodili deti s vrodenými chybami.
Odpoveď lekárnika: Stupeň nebezpečenstva nie je známy.
Niektoré druhy antibiotík sú počas tehotenstva bezpečné, iné však môžu predstavovať riziko pre dieťa. A ešte iní zaujímajú medzi nimi prostrednú pozíciu. V každom prípade ich však treba brať s rezervou.
Najbežnejšie antibiotiká považované za bezpečné pre tehotné ženy sú penicilín, amoxicilín, ampicilín, cefalosporíny (cefalexín) a erytromycín. Všetky boli úspešne použité na liečbu veľkého množstva infekcií, za predpokladu, že na ne nie ste alergický.
Antibiotiká, ktorým sa treba vyhnúť, sú streptomycín (na liečbu tuberkulózy), ktorý negatívne ovplyvňuje sluch dieťaťa, až ho stratí. Tetracyklín, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť, že sa narodí dieťa s vrodenými chybami orgánov, ak sa užíva v prvom trimestri tehotenstva. Ak ho začnete užívať v druhom alebo treťom trimestri, môže to poškodiť vývoj zubov dieťaťa.
Trimotoprim, bežná zložka liekov používaných na liečbu ochorení močového systému, sa má predpisovať opatrne. Môže interferovať s absorpciou kyseliny listovej - esenciálny vitamín pre tehotné.
Odpoveď psychológa a farmakológa: Stupeň nebezpečenstva nie je známy
Lekárnik odpovedá: vo väčšine prípadov bezpečný
Vazokonstrikčné spreje sa môžu použiť proti opuchom počas tehotenstva, ale ich použitie je neúčinné, pretože Po niekoľkých dňoch ich užívania sa môže objaviť reaktívny edém, ktorý môže zhoršiť váš stav.
Na upchatý nos najlepšia možnosť bude aplikovať fyziologický nosový sprej a vtierať gáfrový olej do spodnej časti každej nosovej dierky.
Farmakológ odpovedá: Nebezpečné takmer vo všetkých prípadoch
Odpovede naturopatického pôrodníka: Vo väčšine prípadov bezpečné
Homeopatické lieky sú vo väčšine prípadov bezpečné, pokiaľ sa poradíte so skúseným lekárom. Ale jeden liek - calophyllum - by sa v žiadnom prípade nemal užívať. Tento liek obsahuje bylinu modrú rascu, ktorá sa používa na stimuláciu kontrakcií maternice.
Sestra-pôrodná asistentka odpovedá: Vo väčšine prípadov je to bezpečné
V mnohých prípadoch sa dokonca odporúča očkovanie proti chrípke, ak žena nemá alergiu na vaječný bielok a ak predtým nemala Alergická reakcia pre vakcínu. Ak máte zriedkavé ochorenie- Guillain-Barre-Strol syndróm, povedzte o tom svojmu lekárovi, aby mohol porovnať riziká používania vakcíny s jej prínosmi.
Lekári odporúčajú, aby sa všetky tehotné ženy preventívne očkovali proti chrípke, ak je známe prepuknutie chrípky, pretože ak dostanete chrípku, môžete mať komplikácie, ako je zápal pľúc. Ak máte chronické ochorenia, ako je bronchiálna astma, diabetes mellitus alebo ochorenia kardiovaskulárneho systému, chrípka sa stáva obzvlášť nebezpečnou.
Očkovanie proti chrípke sa považuje za bezpečné, pretože je vyrobené z usmrteného vírusu. Treba poznamenať, že očkovacia látka pre nosový sprej je vyrobená zo živého vírusu a jej použitie je počas tehotenstva neprijateľné. Hoci niektoré vakcíny obsahujú konzervačnú látku thimerosal (zlúčeninu ortuti), ktorej účinok na organizmus matky a dieťaťa nebol skúmaný, lekári sa domnievajú, že prínosy vakcíny prevažujú nad možnými škodami. Ak máte z toho obavy, poraďte sa o tom so svojím lekárom.
Žena, ktorá sa rozhodne stať matkou, musí vedieť, že proces kŕmenia dieťaťa začína od okamihu počatia. Preto potrebuje výlučne jesť zdravé produkty počas tehotenstva to pomôže dieťaťu správne sa vyvíjať a udržiavať nastávajúcu matku v dobrej kondícii.
Najdôležitejšou vecou pre ženu počas obdobia nosenia dieťaťa je uprednostňovať prírodné produkty a nie byť lenivá variť sama, musíte si byť úplne istí kvalitou jedla. Výživa by mala byť vyvážená a obsahovať dennú potrebu minerálov a vitamínov.
Tvrdý syr a tvaroh obsahujú veľa užitočných látok:
Prírodný jogurt obsahuje oveľa viac vápnika zdravého pre kosti ako bežné kravské mlieko a všetky bifidobaktérie potrebné pre normálnu funkciu čriev. Jogurt je bohatý na zinok a bielkoviny, uhasí váš smäd a zníži hlad. Jogurty môžete nahradiť kvalitným kefírom.
Sú zásobárňou živín potrebných pre vývoj rôznych mikroelementov dieťaťa:
Sú však kalorické a pre nastávajúcu mamičku nie je vhodné ich nadužívať!
Každý vie, že je zdrojom fosforu. Nachádza sa aj v rybích výrobkoch jeden z najužitočnejších vitamínov D, ktorý posilňuje kosti a nervový systém tehotnej ženy .
V tehotenstve je pre ženy lepšie jesť chudé biele ryby, najlepšie morské ryby bohaté na jód.
Dôležitý stavebný materiál pre bunky tela nenarodeného dieťaťa
– bielkovina, ktorá sa v dostatočnom množstve nachádza v mäsových výrobkoch. Mali by ste jesť chudé mäso – kuracie, králičie, hovädzie, chudé bravčové. Pri príprave mäsových jedál je lepšie zaobísť sa bez korenín.
Pečeň obsahuje železo a vitamíny skupiny B . Toto je nevyhnutný produkt nielen pre dieťa, ale aj pre samotnú matku - počas šťastných mesiacov nosenia dieťaťa znáša veľkú záťaž. Mnoho tehotných žien môže zaznamenať pokles koncentrácie hemoglobínu a vyvinúť anémiu, ktorá pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.
Obsahujú viac ako 10 užitočných vitamínov a mikroelementov , napríklad cholín ovplyvňuje mentálne schopnosti nenarodeného dieťaťa. Ako sa zbaviť nevoľnosti, ktorá trápi matku v prvých mesiacoch“ zaujímavá situácia“, pomôže chróm obsiahnutý v tomto produkte. Je dôležité pravidelne jesť vajcia – kuracie aj prepeličie.
Ale nie tie surové!
Bohaté na vitamíny, vlákninu, mikroelementy a organické kyseliny . Môžete ho jesť v akejkoľvek forme – surový, varený, pečený, v šalátoch, ktoré sú najlepšie ochutené rastlinným olejom alebo kyslou smotanou, nie však majonézou.
Pozor si treba dať najmä na mrkvu, brokolicu a avokádo.
Táto zelenina obsahuje najväčšie množstvo:
Obzvlášť užitočné počas tehotenstva! Obsahuje vitamíny a minerály dôležité pre vývoj dieťaťa. Najdôležitejšie je nezabudnúť, aby ste si ovocie pred konzumáciou dôkladne umyli.
Malá denná porcia jahôd, černíc a malín zvyšuje obranyschopnosť organizmu dieťaťa. Chcel by som poznamenať výhody manga, obsahuje veľa vitamínu A, môžete ho jesť v akejkoľvek forme - surové, varené, slané alebo sladké.
Šošovica z celej „strukovinovej rodiny“ prinesie najväčší prínos pre telo nastávajúcej mamičky. Obsahuje vitamín B-6, kyselinu listovú a železo ktoré sú potrebné počas tehotenstva.
Napríklad, obilniny bohaté na vlákninu, železo a vitamíny skupiny B . S touto obilninou je veľmi užitočné variť mliečne kaše a pridávať vločky do domáceho pečiva. Ovsené vločky pomôžu normalizovať trávenie.
V zelených listoch tohto užitočná bylinka obsahuje:
Vypestovať si špenát vo vašej záhrade, na balkóne alebo na parapete nie je ťažké. V zozname TOP-12 zaujíma jedno z najcennejších miest! Z tejto bylinky sa dá pripraviť množstvo zdravých jedál vo forme pyré, polievok, príloh.
Nazývajú sa „lesné mäso“ a obsahujú jednoducho obrovské množstvo vitamínov B, E, C, PP, kyseliny nikotínovej a stopových prvkov:
Huby sú veľmi bohaté na bielkoviny – leucín, tyrozín, histidín, arginín . Huby by sa mali konzumovať opatrne iba od dôveryhodných výrobcov.
Je dôležité, aby si tehotná žena zapamätala, že správna výživa je kľúčom nielen k jej zdraviu, ale aj správny vývoj dieťa.
Čas čítania: 7 minút
Žena v tejto pozícii mení svoje kulinárske preferencie, životný štýl a postoj k ostatným. Budúca mamička sa vedome snaží obmedziť čokoľvek, čo by mohlo jej bábätku ublížiť. Týka sa to stravy, akcií, zlé návyky. Vedieť, čo by tehotné ženy nemali robiť v skorých štádiách, je potrebné nielen pre čerstvých rodičov, ale aj pre blízkych, ktorí si chcú zabezpečiť aj priaznivé tehotenstvo.
O tomto období života ženy existuje veľa mýtov a faktov: niektorí veria, že si nemôže strihať vlasy, maľovať si nechty, aktívne sa pohybovať atď. Musíme sa na to pozrieť pozornejšie. Kvôli zmenám hormonálnych hladín je lepšie upustiť od kulmovania a farbenia vlasov, v dôsledku čoho sa ich stav môže zhoršiť. Ak patríte do kategórie žien, ktoré si vlasy farbia neustále, stavte na šetrné varianty. Nastávajúca matka má tiež zakázané nosiť syntetické spodné prádlo. Počas tehotenstva nemôžete:
Počas tehotenstva uvedomelá žena prehodnocuje svoj jedálniček s osobitnou starostlivosťou, niektoré dokonca zavesia do kuchyne zoznam zakázaných potravín. V tomto období sa vytvárajú potravinové závislosti alebo averzie k niektorým potravinám. Môže sa ukázať, že netúžite po zdravom jedle, ale chcete jesť to, čo by ste nemali, preto je dôležité preštudovať si zoznam potravín, ktoré sú nebezpečné pre zdravie vyvíjajúceho sa tela.
|
Účinok na telo |
Produkty |
|
|
Mastné, vyprážané, pikantné, pikantné |
Ovplyvňujú pečeň, obličky a žlčník, ktoré sú už počas tehotenstva vytesnené. |
Hranolky, bravčová masť, steak, čili, kórejské šaláty, adjika |
|
Pôsobia škodlivo na celý ľudský organizmus, napríklad karcinogénna prísada E211 môže prispieť k vzniku rakoviny. |
Žuvačky, cukríky, cukrovinky, čipsy, krekry, korenie, omáčka |
|
|
Konzervované potraviny |
Ovplyvňujú syntézu bielkovín, ktoré sú hlavným stavebným materiálom vyvíjajúceho sa organizmu |
Rybie konzervy |
|
Nejaké morské plody |
Tuniak, makrela, žralok, krab, kreveta, mečúň. |
|
|
Surové vajcia |
Môže spôsobiť infekciu salmonelou |
Vývoj a zdravie dieťaťa závisí od toho, ako prebieha prvý trimester tehotenstva, takže budúca mama musí dôsledne pristupovať k otázke jej výživy. Odporúča sa uprednostňovať iba prírodné produkty pripravené v súlade so všetkými hygienickými normami. V súčasnosti nie sú pozorované žiadne významné zmeny v stave ženy, ale stále je potrebné obmedziť alebo vylúčiť nasledujúce produkty:
Strava nastávajúcej matky by nemala ublížiť vyvíjajúcemu sa telu. Niektoré potraviny môžu byť počas tohto dôležitého obdobia života obmedzené; Existujú však produkty, ktoré musia byť na čiernej listine počas tehotenstva a dojčenie. Tehotné ženy by nemali jesť:
Ak sa pre vás ranná káva stala každodenným rituálom, mali by ste sa tohto potešenia vzdať v záujme zdravia vášho nenarodeného dieťaťa. Tento nápoj má nepriaznivý účinok: zvyšuje krvný tlak, vyvoláva hrozbu potratu, spôsobuje nespavosť a odstraňuje vitamíny a mikroelementy z tela. Z jedálneho lístka by ste mali odstrániť aj produkty obsahujúce kofeín, nemali by ste piť energetické nápoje ani kolu.
Milovníci čierneho čaju môžu občas piť tento nápoj, ktorý by nemal byť silný. Dôvodom je rovnaký kofeín, ktorý preniká do placenty a môže poškodiť dieťa. Sýtenej vode sa treba vyhýbať kvôli obsahu chemikálií a farbív.
Akékoľvek nápoje s obsahom alkoholu zaťažujú obličky, ktoré už v tehotenstve intenzívne pracujú. Aj keď sa rozhodnete dopriať si pohár piva, môže to najmä v prvom trimestri negatívne ovplyvniť intelektuálne schopnosti a vývoj budúcnosti bábätka. Preto je pitie alkoholu zakázané. V tomto čase je tiež lepšie nepiť kvas. Tieto tipy pre tehotné ženy v počiatočnom štádiu vám pomôžu vyhnúť sa mnohým nepríjemným momentom.
V tomto zvláštnom období života sa objavujú nové zvyky, pravidlá a mení sa vnímanie sveta okolo nás. Niekedy žena verí, že môže zmeniť svet, a niekedy nemá ani silu umyť si zuby. Je dôležité zaobchádzať s tým zhovievavo a dodržiavať súbor opatrení, ktoré zaistia vašu bezpečnosť. Podľa týchto pravidiel je zakázané:
V prvom trimestri sa neodporúča spať na bruchu. Táto poloha vyvíja tlak na maternicu, čo môže poškodiť embryo. Zriedkavo môžete byť v tejto pozícii, ale nikdy si z toho nerobte zvyk. Keď sa však už bruško citeľne zväčšilo, je vhodné počúvať odporúčania lekárov a vyhýbať sa odpočinku na chrbte. Krvný obeh môže byť narušený v dôsledku skutočnosti, že rastúce bruško bude vyvíjať tlak na hlboké žily.
V prvom trimestri dievča hormonálne pozadie, ktorého dôsledkom sú zmeny nálad a emocionálne výbuchy. V tomto období sú pre niekoho intímne vzťahy nevyhnutnosťou, pre iného sú naopak nežiaduce. Podľa lekárov má tehotná žena povolený sex, navyše to má aj pozitívny výsledok, keďže sa tvoria endorfíny. Príjemným bonusom je precvičenie panvového svalstva.
Kontraindikácie však existujú aj v prípadoch, keď je zvýšený tonus maternice, hrozí potrat, alebo má partner infekciu. Je lepšie odmietnuť intímne vzťahy, aby nedošlo k potratu. V iných prípadoch má nastávajúca matka povolený sex počas celého tehotenstva, hlavnou vecou je vyhnúť sa hlbokému preniknutiu, tlaku na brucho a príliš dlhému styku.
Počas očakávania dieťaťa by sa žena mala vyhýbať práci, ktorá zahŕňa zdvíhanie ťažkých predmetov (viac ako 3 kg). Prípustná hmotnosť je vo výnimočných prípadoch 5 kg. Je tiež kontraindikované, aby tehotné ženy v počiatočných štádiách prestavovali nábytok v byte alebo robili náhle a prudké pohyby. To môže viesť k predčasný pôrod. Nemôžete robiť opravy alebo ťažké fyzická práca. Maľovanie stien, tepovanie kobercov, umývanie okien zverte niekomu inému alebo to odložte na určitý čas.
Pre každú ženu je tehotenstvo nielen obdobím šťastného očakávania, ale aj starostí so zdravím. Čo robiť, aby sa predišlo komplikáciám, ako sa vyrovnať s charakteristickými ochoreniami, aké lieky je možné užívať počas tehotenstva? Otázky týkajúce sa liekov znepokojujú každú ženu počas tehotenstva.
Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohé budúce mamičky, ktoré chcú porodiť zdravé dieťa, majú negatívny postoj k akýmkoľvek liekom, vrátane liekov schválených počas tehotenstva. Tento názor sa však tiež považuje za nesprávny, pretože počas nosenia dieťaťa môže žena ochorieť alebo nie je možné vylúčiť stavy, ktoré narúšajú normálny priebeh tehotenstva. V takýchto prípadoch nie je možné vyhnúť sa užívaniu liekov, preto by som rád rozptýlil pochybnosti o škodlivosti a výhodách niektorých liekov.
Všetky lieky, predpísané počas tehotenstva, sú rozdelené do dvoch veľkých skupín:
Pozrime sa na tento zoznam podrobnejšie.
Táto látka sa aktívne podieľa na procese hematopoézy, to znamená na tvorbe nových krviniek. Nedostatok v tele vedie k stavu, ktorý je nebezpečný počas tehotenstva.
Okrem toho kyselina listová vykonáva nasledujúce funkcie:
Počas tehotenstva vitamín E zabraňuje mutáciám na úrovni génov a podporuje zdravé delenie buniek v embryu. Užívanie odporúčanej dávky vitamínu E v štádiu plánovania počatia a v skorých štádiách tehotenstva zabraňuje vzniku patológií a deformít u nenarodeného dieťaťa, podporuje normálny pôrod a vývoj dýchací systém plod Varuje aj vitamín E a reguluje funkčnosť placenty.
Vitamín E je možné zakúpiť pod ochranné známky Vitrum a Zentiva (Slovensko).
Nedostatok horčíka v tele zvyšuje excitabilitu svalov. Počas tehotenstva to môže vyvolať, čo spôsobí hrozbu potratu. Zhoršená funkcia svalov v dôsledku nedostatku horčíka v krvi tiež vyvoláva rozvoj kŕčov vo svaloch dolných končatín.
Gynekológ vám povie, aké lieky je možné v tehotenstve užívať na prevenciu a kompenzáciu nedostatku horčíka. Zvyčajne sú to (Rusko) a (Francúzsko).
Nedostatok jódu v tele nastávajúcej mamičky v prvom rade negatívne ovplyvňuje tvorbu a fungovanie štítnej žľazy plodu. Na začiatku 2. trimestra začína štítna žľaza dieťaťa pracovať samostatne, ale na to potrebuje jód. Pri jeho nedostatku vzniká hypotyreóza, ktorá je nebezpečná a znižuje duševné schopnosti v budúcnosti (až do narodenia dieťaťa s kretinizmom).
Tiež nedostatok jódu počas tehotenstva vedie ku komplikáciám, ako je anémia, hluchota a nízky vzrast nenarodeného dieťaťa. Pravidelný príjem počas plánovania tehotenstva až po jeho logický záver pomôže všetkým týmto problémom predchádzať. Už 1 tableta Iodomarínu 200 denne zaručuje potrebnú rovnováhu jódu v tele.
Ide o protidoštičkovú látku, ktorá znižuje viskozitu krvi, zlepšuje mikrocirkuláciu a zvyšuje odolnosť tela voči vírusom a infekciám.
Indikácie na predpisovanie Curantilu počas tehotenstva:
Zvyčajne sa budúcim matkám predpisuje liek Curantil 25.
Duphaston a Utrozhestan patria do rovnakej skupiny liekov.
Indikácie pre ich použitie u budúcich matiek:
Často budúce matky majú otázku - čo je lepšie: Duphaston alebo Utrozhestan? Nedá sa na to jednoznačne odpovedať. Výhodou Duphastonu je jeho imunostimulačný účinok, pričom je vhodné tablety rozdeliť na polovicu. Ale Utrozhestan sa používa vaginálne, čo je dôležité počas. Dĺžka užívania v oboch prípadoch závisí od priebehu tehotenstva. Zvyčajne sa lieky predpisujú do 16, menej často do 22 týždňov tehotenstva.
Tehotenstvo predstavuje vážnu záťaž ženské telo, z tohto dôvodu sa jeho zdroje nie vždy vyrovnávajú s určitými nepriaznivými faktormi, takže nastávajúca matka môže ochorieť. Aké lieky môžete užívať počas tehotenstva bez strachu o zdravie dieťaťa?
Liečba prechladnutia spočíva v boji proti symptómom ochorenia a normalizácii blahobytu nastávajúcej matky.
Ak sa zvýši telesná teplota, môžete použiť antipyretiká na základe. Môže to byť buď liek s rovnakým názvom, alebo lieky na ňom založené pod značkami Panadol, Calpol. Nemožno použiť na zmiernenie horúčky počas tehotenstva.
Ak máte upchatý nos, najmiernejším a najbezpečnejším prostriedkom sú nosné kvapky na báze oleja. V boji proti nádche pomáha aj umývanie sprejmi na báze morskej vody – Aqualor atď.
Antimikrobiálne lieky vo forme spreja Chlorhexidine pomôžu odstrániť príznaky bolesti v krku.
Kašeľ u budúcich matiek je účinne liečený prípravkami na báze ambroxolu - Lazolvan, Coldrex-broncho, ACC.
Tehotenstvo je obdobie, ktoré si vyžaduje starostlivé sledovanie vášho zdravia. Nastávajúca matka si musí pamätať, že vývoj dieťaťa závisí predovšetkým od jeho pohody. Je veľmi dôležité správne sa stravovať a odpočívať.
Prečo sa výžive venuje taká pozornosť? A existujú nejaké diéty pre tehotné?
Donedávna boli počas tehotenstva prísne požiadavky na výživu. Gynekológovia pozorne sledovali priberanie a naliehali, aby dieťa z nejakého dôvodu neprekrmovali, alergológovia zakázali jesť med a citrusové plody; Aj pri menšom opuchu tehotné ženy nesmeli vypiť viac ako 1 liter akejkoľvek tekutiny denne.
Majú však tieto prísne obmedzenia nejaké opodstatnenie? A stojí za to dodržiavať takéto odporúčania?
Doteraz sa dokázalo, že neexistuje priamy vzťah medzi výživou matky a hmotnosťou dieťaťa. V každej situácii bábätko nasaje presne toľko živín, koľko práve potrebuje. A aj keď sa budúca matka z nejakého dôvodu obmedzí na jedlo, v prvom rade bude dieťaťu poskytnuté jedlo. Jeho vývoj nebude ovplyvnený, na rozdiel od zdravia ženy.
Prírastok hmotnosti dieťaťa závisí od rôznych faktorov, vrátane chorôb endokrinného systému matky. Preto sa pri zvýšení hladiny cukru (diabetes mellitus u tehotných žien) rodia deti s hmotnosťou 4–5 kg bez ohľadu na konštitúciu a výživu matky.
Je diéta potrebná na výrazné zisky? Čo robiť, ak vaša hmotnosť rýchlo pribúda? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Predtým sa za normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva považoval 11–15 kg. Dnes sa tieto hranice rozšírili.
Predpokladá sa, že telo tehotnej ženy je schopné kontrolovať svoje vlastné potreby. Niekedy je však lepšie počúvať zdravý rozum. Neustála túžba jesť je normálny stav počas tehotenstva, najmä v počiatočných štádiách. Ale musíte jesť nie buchty a koláče, ale plnohodnotné občerstvenie.
Je vhodné jesť nie 2-3 krát denne, ale 4-6 a robiť to v malých porciách. Takéto frakčné jedlá sú užitočné nielen počas tehotenstva, ale aj po pôrode.
Pri výraznom prírastku hmotnosti treba klásť hlavný dôraz na rastlinnú stravu – zeleninu a ovocie, mäso, tvaroh. A znížte množstvo sacharidových potravín vo vašej strave. Platí to najmä pre ľahko stráviteľné sacharidy – zemiaky, chlieb, čokoládu, sladkosti a sladké nápoje.
Musíte vedieť, že niekedy sa zvyčajná túžba po pití môže skrývať pod maskou hladu. A pohár čistej vody pomôže zbaviť sa nepríjemného sania v žalúdku.
Aby sa jedlo správne vstrebalo, je potrebné správne rozložiť jeho príjem do celého dňa.
Najkalorickejším jedlom by mal byť obed. Počas tejto doby môžete jesť, čo chcete. Ak je to možné, v ponuke je prvý chod - polievka alebo krémová polievka. Dobre sa vstrebávajú a nezaťažujú tráviaci systém. Ak chuť do jedla pretrváva, obed je doplnený o druhý chod – varené, dusené, pečené mäso s prílohou alebo zeleninový šalát.
Raňajky sú zvyčajne nižšie v obsahu kalórií a objeme ako obedové jedlo. V ranom štádiu tehotenstva mnohé ženy neraňajkujú vôbec kvôli ťažká toxikóza- nevoľnosť alebo vracanie. Na zmiernenie stavu môžete ráno vypiť pohár vody s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Niektorým ľuďom pomáha pomarančový džús. A niekedy stačí žuť surovú mrkvu alebo nekvasený kreker.
Do večera toxikóza zvyčajne klesá. Aj keď existujú aj opačné prípady. Mali by ste sa snažiť večerať nie neskoro, 3-4 hodiny pred spaním. Zvyčajne v tomto čase môžete jesť kašu alebo inú prílohu s mäsom alebo rybou. Jedlá z tvarohu sú ako stvorené na večerné menu.
Keďže niekedy hlad prenasleduje tehotné ženy počas celého dňa, odporúča sa jesť. Budú vhodné medzi hlavnými jedlami. Na druhé raňajky si môžete pripraviť zeleninový šalát alebo proteínovú omeletu, zjesť ovocie, tvaroh a jemný syr. Na popoludňajšie občerstvenie sa zvyčajne konzumuje kefír alebo jogurt so sušienkami.
Pre normálny vývoj dieťaťa a blaho matky musí byť výživa vyvážená a pestrá. Počas tehotenstva sa odporúčajú nasledujúce produkty:
Je dôležité, aby vaša strava obsahovala potraviny bohaté na kyselinu listovú, vitamín E, železo a vápnik.
Kyselina listová je potrebná pre správnu tvorbu nervového systému dieťaťa. Zvyčajne sa predpisuje vo forme tabliet. Nezabúdajte však, že je prítomný aj v bežných výrobkoch. Kyselina listová bohatý:
Vitamín E je potrebný aj počas tehotenstva. Nachádza sa vo vajciach, pšeničných klíčkoch, sójových bôboch a rôznych rastlinných olejoch (slnečnicový, kukuričný, arašidový).
Tehotenstvo je obdobím zvýšenej spotreby železa. Žena musí nielen udržiavať svoje rezervy, ale aj poskytnúť tento mikroelement svojmu dieťaťu. Aby ste zabránili zníženiu hladiny hemoglobínu a rozvoju anémie, určite potrebujete vo svojej strave potraviny bohaté na železo. Nezáleží však len na percentuálnom zastúpení tohto prvku v potravinách, ale aj na miere jeho stráviteľnosti.
Železo sa najlepšie vstrebáva z mäsa, rýb a iných morských plodov. Strava tehotnej ženy by mala zahŕňať:
Z mäsa a rýb sa dajú pripraviť rajnice, dusené alebo varené. Medzi rastlinné produkty Lídri v obsahu železa sú strukoviny - šošovica, hrach, fazuľa. Medzi obilninami je lepšie dať prednosť pohánke a ryži.
Vitamín C, ktorý sa nachádza v zelenine a ovocí, pomáha vstrebávať železo z potravy. Na tento účel je lepšie umyť mäsové jedlá pomarančovou alebo paradajkovou šťavou. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia o vysokom obsahu železa v granátových jablkách a jablkách ho nie je príliš veľa.
Počas tehotenstva by žena mala dbať na zvýšený príjem vápnika do tela. Koniec koncov, vynakladá sa na budovanie kostrového systému dieťaťa. Ak je príjem vápnika z potravy nedostatočný, nastávajúcej mamičke sa lámu nechty, vlasy sú matné, zuby sa zhoršujú. Tento mikroelement sa najlepšie vstrebáva z mliečnych výrobkov, hoci z hľadiska obsahu vápnika je horší ako niektoré rastliny.
Počas tehotenstva musíte každý deň jesť tvaroh, kyslú smotanu, tvrdé syry alebo syr feta, piť mlieko a kefír. Tvaroh si môžete vyrobiť sami, ale tvaroh z obchodu musí byť podrobený tepelnému spracovaniu.
Z rastlinných potravín sa uprednostňuje špenát, kapusta a petržlen. Za zdroj vápnika možno považovať aj rybie konzervy.
Existujú potraviny, ktoré je zakázané jesť počas tehotenstva? Keďže tehotenstvo nie je choroba, nemôže existovať absolútny zákaz niektorých potravín. Existuje však zoznam produktov, ktorých konzumácia počas tehotenstva sa veľmi neodporúča.
V prvom rade sa to týka nezdravých potravín, ako sú čipsy, horúce krekry a podobné chuťovky. Obsahujú veľa chemických príchutí a prísad, ktoré môžu poškodiť dieťa a matku. Počas tehotenstva by sa nemali používať náhrady cukru, ako je aspartám, sukraltóza a neotam.
Nepreháňajte sa sladkosťami. To vedie k rýchlemu prírastku hmotnosti a vytvára pocit plnosti na úkor ostatných, potrebné pre telo Produkty. Nemali by ste jesť pri veľké množstvá potraviny, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách – strukoviny, jedlá z kapusty. Počas tehotenstva to môže spôsobiť silné bolesti brucha.
Keďže zápcha v tomto období nie je nezvyčajná, problém by sa nemal zhoršovať. Stojí za to vzdať sa chleba a múčnych výrobkov a jesť viac zeleniny a ovocia.
Zásadne by ste nemali jesť huby zakúpené z vlastných rúk - suché alebo nakladané. V tehotenstve je však lepšie vyhnúť sa akýmkoľvek hubám, ich bielkovina je príliš ťažko stráviteľná. Nemali by ste tiež jesť surové vajcia, sushi alebo vzácne steaky.
Počas tehotenstva je nežiaduce jesť vyprážané a mastné jedlá, bohaté bujóny a používať veľké množstvo korenia a korenín.
Počas tehotenstva môžete piť bez obmedzení, pokiaľ na to nezabudnete zdravý rozum. Počas tohto obdobia pracuje obehový systém ženy s dvojnásobnou silou, aby zabezpečil normálnu výživu pre matku a dieťa. Ak do tela nevstupuje dostatok tekutín, začne fungovať nečinne.
Edém u tehotnej ženy nie je dôvodom na zákaz pitia. Takmer vždy sú spojené s inými dôvodmi:
Obmedzenie pitia nijako neovplyvňuje riešenie tohto problému – tekutina sa stratí v rovnakom objeme. V tele ho ale bude menej, čiže v placente sa začnú rozvíjať degeneratívne procesy, utrpí zdravie a vývoj dieťaťa.
Budúca matka by mala byť opatrná, ak sa túžba po pití stane konštantnou a posadnutou a jej smäd prakticky nie je uhasený ničím. Tento stav sa nazýva polydipsia a označuje začiatok cukrovka tehotné ženy (tehotenská cukrovka).
Pozorné sledovanie si vyžaduje aj situácia, keď žena oveľa častejšie a viac pije, ako močí. Ak súčasne dôjde k prudkému zvýšeniu telesnej hmotnosti, hovoríme o nástupe gestózy - nebezpečnej komplikácii druhej polovice tehotenstva.
Čo sa môže a nemôže piť počas tehotenstva? Existujú nejaké požiadavky na nápoje? Počas tohto obdobia je lepšie piť zelený čaj, kompóty, ovocné a zeleninové šťavy, ovocné nápoje. Doma si môžete vyrobiť vlastné jogurty a variť želé.
Bez súhlasu lekára by ste nemali piť bylinkové čaje. Niektoré bylinky môžu spôsobiť kontrakcie maternice alebo poškodiť vývoj dieťaťa. Odvar z harmančeka sa považuje za bezpečný a môže sa voľne konzumovať ako bežný nápoj. Neodporúča sa piť čierny čaj a kávu pre jej tonizujúci účinok.
Počas tehotenstva by ste nemali piť alkohol, a to ani v malých množstvách. Alkohol má negatívny vplyv na dieťa a trvá dlho, kým sa odstráni z krvi matky. Počas tejto doby by ste tiež nemali zneužívať energetické nápoje, pretože ich vplyv na vývoj dieťaťa nikto neskúmal.
Vo všeobecnosti sa strava počas tehotenstva príliš nelíši od vyváženej stravy v bežnom živote. Budúca matka si však musí pamätať, že zdravie dieťaťa teraz závisí od kvality jej jedla a nemalo by dovoliť hrubé chyby v strave.
.png)
