Mirëdita, orë e lumtur, jemi të lumtur që ju shohim me ne! Këtë të premte do të kemi një postim të frymëzuar nga letrat e disa lexuesve që pyetën se si të stërviteni me implantet e gjoksit. Gjithashtu në këtë artikull do të flasim për anatominë e vetë procedurës, të mirat dhe të këqijat e gjinjve silikoni, si dhe se si do të ndryshojë jeta juaj në palestrën (dhe jo vetëm).
Pra, merrni vendet tuaja në auditor, do të jetë jashtëzakonisht interesante dhe edukative.
Epo, së pari një paralajmërim i vogël. Publiku mashkullor mund ta kalojë lehtësisht këtë artikull, sepse ata nuk e dinë domosdoshmërisht se çfarë janë të gatshme të bëjnë gratë për të përmirësuar figurën dhe pamjen e tyre. Nga ana tjetër, ne nuk jemi në gjendje t'ju largojmë fizikisht (epo, largohuni me kushte të mira! :)), kështu, qoftë kështu, qëndroni me ne.
Në fakt, pse vendosëm të shkruanim këtë shënim? Është shumë e thjeshtë: kutia postare e projektit ka grumbulluar një sërë letrash me pyetje nga gratë se si të stërviten me implantet e gjirit. Epo, meqenëse ne gjithmonë përpiqemi të dëgjojmë dhe dëgjojmë audiencën tonë, vendosëm ta trajtojmë këtë temë më në detaje. Përveç kësaj, ne nuk e gjetëm atë në internet udhëzues i plotë, e cila do t'i jepte përgjigje gjithëpërfshirëse kësaj pyetjeje. Dhe meqenëse (jo emri :)) nuk ka asnjë, vendosëm ta shkruajmë. Do të zbulojmë më tej në tekst se çfarë nxjerrim nga kjo.
Shënim:
Për një asimilim më të mirë të materialit, i gjithë tregimi i mëtejshëm do të ndahet në nënkapituj.
Çfarë e shtyn një grua t'i nënshtrohet një operacioni për zmadhimin e gjoksit? Mendojmë se gjithçka nis me mendimet në kokë, të cilat në fillim vizitohen rrallë dhe pa ngulm. Por me kalimin e kohës, ata bëhen më të fortë dhe fillojnë të pushtojnë të gjitha mendimet e një gruaje. Edhe media dhe industria e filmit i hedhin benzinë zjarrit. Nëse më parë ishte një TV me yjet e tij të Hollivudit dhe të biznesit perëndimor, tani gjithçka është në Youtube. Thjesht shikoni çdo video në kanalin e një blogeri të njohur dhe mund të shihni "fytyrën e produktit". Nëse marrim parasysh se audienca femërore e AB “është në palestër”, atëherë mund të supozojmë se ideali i tyre me lakore janë vajzat me bikini. Ne e dimë, ose të paktën hamendësojmë, se si shumica prej tyre merren me natyralitetin e gjoksit të tyre.
Jo, ne nuk do të vlerësojmë vendime të tilla. Kjo do të ishte e pasaktë, pasi ka të bëjë personalisht me secilën grua. Thjesht duhet të kuptoni se operacioni për zmadhimin e gjoksit nuk është një impuls i çastit i "e dua", një ndjekje e pamenduar e modës ose thjesht një trill tjetër. Ky duhet të jetë një vendim i informuar me mirëkuptim dhe pranim të pasojave. Prandaj, nëse jeni ende në mendime ose nuk e dini informacionin e nevojshëm, shënimi ynë do t'ju ndihmojë të sqaroni situatën dhe të jepni përgjigje për pyetjet më të njohura.
Pra, le të zhytemi në temë.
Zmadhimi i gjirit është një operacion estetik që rrit madhësinë e gjoksit dhe përmirëson formën e gjirit duke instaluar implante gjoksi silikoni ose me kripë. Nga pikëpamja estetike, qëllimi përfundimtar i operacionit është rritja e përmasave natyrale dhe krijimi i një profili të gjoksit më simetrik dhe estetikisht të këndshëm.
Zmadhimi i gjirit është një nga më procedurat efektive për të korrigjuar asimetrinë e dukshme të gjirit. Implantet e gjirit mund të përdoren gjithashtu për të korrigjuar deformimet tuberoze të gjirit.
Operacioni duhet të kryhet nga një kirurg estetik i certifikuar në një institucion të posaçëm të akredituar. Në konsultë ai (me marreveshje me ju) përcakton:
A e dini se edhe para se të shkoni te kirurgu, mund të vendosni për madhësinë dhe formën e gjoksit tuaj dhe të shihni se si mund t'ju përshtaten? E tëra çfarë ju duhet të bëni është të ngarkoni në një shërbim special foton tuaj "të sheshtë" me rroba banje (breastimplantsbymentor.com/breast-augmentation/visualizer) dhe luani me cilësimet (madhësia dhe lartësia). Ja çfarë kemi:
Pra, nëse vendosni të vendosni implantet e gjirit, atëherë lexoni informacionin për të cilin kirurgët flasin rrallë.
Shumica e grave që duan të instalojnë implante mendojnë vetëm për efektin kozmetik dhe vizual: si do të duket gjithçka. Kjo qasje është jashtëzakonisht e pakujdesshme dhe është për shkak të vetëdijes së dobët të grave për stilin e tyre të jetesës pas operacionit. Në mënyrë ideale, kirurgu duhet të kryejë punë edukative për ndikimin që mund të ketë operacioni në jetën e përditshme.
Prandaj, kirurgët e ndërgjegjshëm, edhe para se të kryejnë operacionin, duhet ta informojnë gruan për sa vijon.
nr 1. Minimumi 2 operacione
Implantet e gjirit kanë jetën e tyre të shërbimit. Prandaj, është e mundur që në pak vite (zakonisht 10-12 ) do t'ju duhet një operacion tjetër. Me kalimin e kohës, implanti mund të fillojë të rrjedhë dhe rreth tij mund të formohet një "membranë mbresë", duke ndryshuar formën dhe duke shkaktuar nevojën për implante të reja. Humbja e peshës, shtatzënia dhe ndryshimet në preferenca janë faktorë të tjerë që mund ta bëjnë një pacient t'i nënshtrohet një operacioni të përsëritur pas disa vitesh.
nr 2. Cmim i larte
3500-4500$ - të tilla çmimi mesatar pyetje në klinikat amerikane (sipas statistikave nga Shoqëria Amerikane e Kirurgëve Plastikë për 2017-2018 i vitit). Në Rusi diapazoni i çmimeve fillon nga 60.000 R (Qarku Federal i Vollgës) dhe përfundon 250.000 R (Moska, të dhëna për 2017 vit). Në çdo rast, do t'ju kushtojë nga 2 përpara 5 pagat tuaja mujore.
nr 3. Gjoksi artificial është i ndryshëm nga ai i vërtetë
Pavarësisht natyrës anatomike të endoprotezave dhe përvojës së kirurgut, gjinjtë silikoni do të zbulohen ende. Nëse në një fustan ajo ende mund të kalojë për një të vërtetë, atëherë me një rroba banje ky numër nuk do të funksionojë. Në përgjithësi, implantet më të vogla dhe ato të vendosura nën muskul janë më të vështira për t'u zbuluar.
nr 4. Të ushqyerit e foshnjës
Rrit (njëlloj si reduktimi) ushqyerja me gji mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të ushqyer me gji në të ardhmen. Gratë që marrin implante zgjedhin të mos ushqehen me gji. Megjithatë, nëse keni një prerje të areolës, ekziston rreziku që mund të dëmtoni kanalet e vogla dhe të shkëputni kompleksin e areolës nga pjesa kryesore e gjëndrës, duke kufizuar aftësinë tuaj për të ushqyer me gji.
Shënim:
Vlen të kihet parasysh se pas lindjes së foshnjës dhe ushqyerjes me gji, madhësia e gjirit mund natyrshëm rrit. Për shembull, një sekondë jo e theksuar mund të bëhet një treshe solide.
nr 4. Humbja e ndjeshmërisë
Ju mund të humbni ndjesinë në thithkat tuaja pas zmadhimit ose zvogëlimit të gjirit. Humbja e ndjeshmërisë në thithka mund të ndodhë sa herë që ndodh operacioni i gjirit. Kjo varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë formën e gjirit dhe llojin e operacionit.
nr 5. Pasojat e ardhshme
Absolutisht çdo operacion i gjirit mund të ketë njëfarë ndikimi në shqyrtimin e ardhshëm të kancerit të gjirit. Përveç kësaj, implantet e silikonit dhe kripës e bëjnë të vështirë zbulimin e kancerit gjatë një procedure mamografie.
nr 6. parehati
Praktika kirurgjikale tregon se implantet janë më të përshtatshme nëse procedura kryhet pas lindjes. Vlen gjithashtu të kihet parasysh se çdo implant i vendosur nën muskul do të ndihet dhe do t'ju shkaktojë njëfarë shqetësimi. Prandaj, mund të harroni të flini në krah dhe në stomak.
nr 7. Ndryshime në sjellje/probleme të shpinës
Një rritje në peshën e gjirit çon në një ndryshim në qëndrimin e një gruaje. Sa më e madhe të jetë madhësia e saj, aq më shumë do t'ju "kërkojë". (ushqeni përpara). Përveç kësaj, nëse jeni një vajzë e brishtë që keni pasur probleme me shpinën para operacionit, atëherë pesha shtesë e implanteve do t'ju rrisë dhimbjen.
nr 8. Shmangia e ushtrimeve/lëvizjeve të caktuara
nëse ti vajzë aktive, atëherë kini parasysh se pas operacionit duhet të shmangni (kur instaloni një endoprotezë nën muskul) të gjitha ushtrimet për gjoksin, si dhe disa lëvizje për shpinën, shpatullat dhe këmbët. Për këtë do të flasim më në detaje në pjesën e fundit të shënimit.
nr 9. Plakja e parakohshme
Mjekët tanë nuk flasin për këtë, por ka studime të huaja për plakjen e parakohshme të një personi pas anestezisë. Dhe meqenëse zmadhimi i gjoksit është anestezi, kini parasysh që pas operacionit fytyra juaj do të plaket (të dhënat tregojnë moshën në +3-5 vite në varësi të kohëzgjatjes së anestezisë dhe moshës së gruas).
nr 10. Nuk është e nevojshme një herë në një kohë
Përkundër faktit se kirurgjia plastike po zhvillohet me hapa të mëdhenj, ia vlen të kuptohet se çdo person është individual. Disa njerëz e tolerojnë mirë anestezinë, nuk vuajnë nga strijat pas operacionit dhe "i kthehen normalitetit" stilit të jetesës dhe stërvitjes pas 2-3 javësh. Dhe disa janë krejt e kundërta. Prandaj, nuk duhet të përjashtoni mundësinë që për gjashtë muajt e ardhshëm të mos kujdeseni për asgjë përveç gjoksit tuaj.
Pra, ne e kemi rregulluar pak teorinë, tani le të flasim për praktikën dhe të fillojmë me ...
Gjinjtë janë gjëndrat e qumështit që mbulojnë muskujt e gjoksit të një gruaje. Ato mbahen në vend nga mbështetja e aparatit muskulo-ligamentoz. Struktura e gjëndrës së qumështit ndahet në dy komponentë funksionalë:
Komponenti epitelial përbëhet nga një numër i 15 përpara 25 lobet e vendosura në mënyrë të rregullt rreth qendrës së gjoksit. Çdo lob përmban grupe segmentesh. Të gjitha lobet përfundojnë në dhjetëra llamba të vogla që prodhojnë qumësht. Të gjitha lobet lidhen me një rrjet kanalesh të quajtur sinus lakteal, i cili çon qumështin në thithkë. Thitha është e rrethuar nga një areola, e cila kurorëzon pjesën e jashtme të gjirit. Ky sinus bart qumështin përmes thithkës dhe jashtë gjirit.
Komponenti strukturor i gjirit përbëhet kryesisht nga indi dhjamor. Nuk ka muskuj në gjoks, por ka një numër muskujsh prapa dhe poshtë tij. Këta muskuj punojnë së bashku me një ligament të quajtur ligamenti i Cooper-it dhe veprojnë si një sytjena natyrale, duke mbajtur peshën e gjinjve në pjesën e përparme të trupit të një gruaje.
Shënim:
Madhësia dhe forma gjoksi femëror të përcaktuara nga trashëgimia. Faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në madhësinë e gjoksit përfshijnë luhatjet e peshës, mjekimet, shtatzënia,...
Implantet e gjirit janë qese të vogla të përbëra nga një guaskë elastomerike me një valvul mbushëse vetë-vulosëse të vendosur në pjesën e përparme ose të pasme. Është kjo mbushje që implanti shpërndan si tullumbace, gjë që shkakton rritjen e madhësisë së gjoksit.
Sa i përket vendndodhjeve të instalimit, ato janë si më poshtë:
Vetë procesi i instalimit dhe rezultatet përfundimtare janë si më poshtë:
Cilin opsion instalimi duhet të zgjedh? Ju e vendosni këtë çështje së bashku me kirurgun. Për shembull, nëse planifikoni të shkoni në palestër dhe të stërvitni muskujt gjoksorë, atëherë instalimi do të bëhet nën gjëndër (ata nuk bëjnë presion mbi implantet, gjinjtë mund të pompohen). Nëse natyraliteti është një përparësi, dhe jeni gati të braktisni plotësisht ushtrimet e gjoksit, atëherë instalimi do të bëhet nën muskul.
Shënim:
Me moshën, toni i muskujve gjoksorë dobësohet, kështu që implantet mund të "notojnë" dhe të lëvizin pak poshtë. Në këtë rast, ato do të duhet të korrigjohen.
Në fakt, na mbetet vetëm një pyetje për t'iu përgjigjur.
Pra, ju janë zmadhuar gjoksi, kirurgu ka bërë punën e tij. Tani ju duhet të kuptoni se si të stërviteni në këtë gjendje të re. Më shpesh, mjekët nuk japin asnjë rekomandim për këtë çështje. Nga njëra anë, ata mund të kuptohen se nuk janë trajnerë. Mund të kuptosh edhe trajnerë që nuk e dinë përgjigjen e kësaj pyetjeje, sepse nuk janë mjekë :). Sigurisht, duket komike, por çfarë duhet të bëjë një grua, si ta organizojë siç duhet procesin e saj të trajnimit?
Për ta bërë këtë, duhet të respektohen rregullat e mëposhtme.
Rregulli numër 1
Trajnoni në një sytjena sportive me kompresim. Zgjidhni madhësinë dhe materialin e sytjena bazuar në komoditetin dhe shkallën e fiksimit të gjoksit. Ai nuk duhet ta shtrydh shumë, por vetëm ta mbështesë me besim gjatë lëvizjeve aktive.
Rregulli numër 2
Nëse implanti është instaluar nën muskul, atëherë përjashtoni të gjitha ushtrimet e synuara të gjoksit. Lista e plotë, e përditësuar vazhdimisht përfshin.
Rregulli numër 3
Nëse implanti është instaluar nën gjëndër, atëherë mund të kryhen ushtrime në gjoks. Megjithatë, ajo duhet të jetë e kufizuar (mos i përfshini më në stërvitje 1 një herë në javë) lëvizje të tilla:
1. Ushtrime gjoksi:
2. Ushtrime për këmbët:
3. Ushtrime për krahë/sup:
Rregulli numër 5
6-12 javë - koha e rikuperimit pas operacionit. Pas një minimumi 1,5 muaj mund të ktheheni në palestër dhe të filloni stërvitjen, përfshirë. vënë stres në gjoks (nëse implanti është nën gjëndër). Lëkundjet serioze të majës nuk duhet të kryhen më parë 3 -x muaj pas operacionit.
Rregulli numër 6
Pas operacionit do ta keni të vështirë të kryeni disa lëvizje të thjeshta. Rregulli kryesor këtu është të vëzhgoni veten. Ju duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe nëse ndonjë prej tyre ju shkakton ënjtje ose shqetësim, duhet të ndaloni së bëri ato ose të gjeni një alternativë.
Rregulli numër 6+1
Ky rregull nuk vlen për stërvitjen, por për ushqimin. Statistikat thonë se pas operacionit për zmadhimin e gjirit, një grua përfiton nga 3 përpara 5 kg peshë të tepërt. Ndoshta vlerat tuaja do të jenë më të vogla, por ato do të jenë ende atje. Meqenëse do të bëheni perime për një kohë, do të shpenzoni më pak energji dhe kilogramët do të fillojnë të ngjiten me një ritëm të përshpejtuar. Prandaj, rishikoni dietën tuaj: reduktoni karbohidratet (mesatarisht për 0,6-1 g/kg trup) dhe rrisni proteinat, fibrat dhe perimet në dietën tuaj.
Ja se si mund të duket plani juaj i rimëkëmbjes menjëherë pas operacionit (Kushtet e dhëna janë të kushtëzuara dhe nuk janë një rregull pune për të gjithë):
Shënim:
Gjatë gjithë periudhës së rehabilitimit (minimumi 6 javë) Ju mund të bëni një masazh të veçantë të gjirit nga udhëzimet që zakonisht jep kirurgu. Ju nuk mund të bëni një banjë të nxehtë, të shkoni në saunë ose të bëni seks.
Përmbajuni këtij plani dhe do të jeni në gjendje të rikuperoni shpejt dhe të ktheheni në palestër me pajisjen tuaj amtare :). Në fakt, kjo është e gjitha në temë, nuk ka asgjë për të shtuar. Le të përmbledhim.
Sot ju përkushtuam 2500 fjalë për t'iu përgjigjur pyetjes se si të stërviteni me implantet e gjirit. Nëse nuk i keni instaluar ende, ndoshta ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni nëse loja ia vlen edhe qiriun. Nëse gjithçka tashmë ia vlen, atëherë një udhëzues i detajuar trajnimi do të jetë i dobishëm. Merrni parasysh dhe jini të shëndetshëm!
Këtu themi lamtumirë. Shihemi se shpejti!
PS. Keni shumë gra me gjoks silikoni në palestrën tuaj? Për cilin jeni ju?...
PPS: Ushqimi sportiv i cilësisë evropiane me zbritje 40% . Mos e humbisni mundësinë për të blerë me fitim 2019 ! Lidhja e zbritjes http://bit.ly/AZBUKABB
Me respekt dhe mirënjohje, Dmitry Protasov.
Problemet e shëndetit
Së pari, gratë me gjoks të madh Ata shpesh përjetojnë dhimbje: shpina dhe qafa e tyre janë vazhdimisht të ngurtësuara, sepse duhet të mbajnë disa kilogramë mbi vete. Për më tepër, sa më të mëdhenj të jenë gjinjtë, aq më e madhe është gjasat e formacioneve të ndryshme. Për shembull, unë kam mastopati fibrocistike, ky nuk është një problem shumë i tmerrshëm, por zakonisht ndodh tek nënat pas ushqyerjes me gji, por nuk kam lindur kurrë. Mjekët thonë se kjo patologji haset shpesh tek femrat me figura të lakuara. Por, më besoni, kjo nuk është shumë ngushëlluese kur keni dhimbje të shpeshta në gjoks, duhet të bëni procedura jo shumë të lira (për shembull, MRI) çdo gjashtë muaj, dhe gjoksi juaj dhemb pothuajse çdo ditë tjetër dhe thjesht jetoni me të.
Mund të fillojnë edhe problemet me lëkurën: gjinjtë e mëdhenj mund të mbështeten vetëm nga sutjena me rripa të gjerë dhe ata e fërkojnë lëkurën, ndonjëherë edhe derisa të rrjedh gjak. Në përgjithësi hesht për strijat, por ky nuk është një problem i tillë.
Nëse keni gjoks të madh, atëherë gjetja e një sytjena të lezetshme ose seksi do të jetë mjaft e vështirë: në përgjithësi, sytjenat e tilla nuk ofrojnë mbështetje të mirë, edhe nëse janë në madhësinë tuaj. Një herë i bleva vetes një sytjena të bukur dantelle dhe sa herë përkulesha për të lidhur këpucët, për shembull, gjinjtë më dilnin prej saj. E njëjta gjë vlen edhe për braletat e ndryshme, bluzat, etj. Pse është kaq e vështirë të bësh një sytjena që është e bukur dhe mbështetëse në të njëjtën kohë? Nuk e di, por nëse jeni dizajnere të brendshmesh dhe për ndonjë arsye po lexoni artikullin tim, atëherë ky është shansi juaj për t'u pasuruar: bëni të brendshme të rehatshme dhe të bukura për gratë me gjoks të madh dhe do të pasuroheni
Fustanet dhe kominoshe me shpinë të hapur janë gjithashtu një kënaqësi e dyshimtë: nuk mund të jetoj pa sytjena, nuk jam rehat dhe një sytjena pa rripa dhe veçanërisht pa fiksim në pjesën e pasme thjesht do të më bjerë.
Qëndrimi i njerëzve
Nga pikëpamja emocionale, kjo nuk është gjithashtu shumë e këndshme: pavarësisht se si visheni, njerëzit vazhdimisht do të shikojnë gjoksin tuaj ose do të bëjnë shaka shumë origjinale për të. Disa njerëz mund ta marrin këtë si një kompliment, por mua personalisht nuk më pëlqen shumë të seksualizohem.
Nëse do të kisha një zgjedhje, do të preferoja gjoksin më të vogël, sepse gjoksi i madh thjesht nuk është shumë komod. Por meqë kam lindur në këtë mënyrë, nuk dua të ndryshoj. Sigurisht, i lakuar shkaktoj shumë telashe, por më pëlqen vetja dhe e dua trupin tim ashtu siç është. Në fund të fundit, të duash veten është më e shëndetshme dhe më e lirë sesa të shkosh nën thikën e kirurgut, apo jo?
The post Pse është keq të kesh gjoks të madh appeared first on Smart.
Të gjithë duam të jemi pronarë të një trupi të bukur, të tonifikuar, të formave luksoze femërore. Por përveç kufizimeve në ushqim, për rezultate të shkëlqyera kërkohet aktivitet fizik i vazhdueshëm. Sot, një nga llojet më të njohura të fitnesit është vallëzimi i barkut. Për këtë do të flasim.
Kercim i belit- elegante, sensuale dhe shumë fleksibël, duke demonstruar gjithë hirin dhe bukurinë trupi i femrës. Pa këtë performancë shumëngjyrëshe është e vështirë të imagjinohet një festë e vërtetë orientale.
Kërcimi i barkut ka një histori të gjatë. Shumë nga lëvizjet e tij janë huazuar nga lindjet rituale, vallet e fekondimit dhe adhurimi fetar. Me kalimin e shekujve, vallja fitoi lëvizje të reja.
Shumë ndryshime u sollën nga ciganët që udhëtonin nëpër botë. Vallja gjithashtu evoluoi së bashku me urbanizimin e popullsisë në Lindjen e Mesme dhe Afrikën e Veriut. Stili ndryshoi nën ndikimin e Perëndimit, vallet e Greqisë, Turqisë, Afrikës së Veriut, Persisë, Indisë dhe vendeve të tjera të Lindjes së Mesme.
Në Lindjen e Mesme vajzat e reja u prezantuan me kërcimin e barkut mosha e hershme , stërvitën muskujt e barkut në përgatitje për lindjen e një fëmije, që gra arabe e dinte se një bark i stërvitur është mekanizmi më i mirë për lehtësimin e dhimbjeve gjatë lindjes. Gjatë shtatzënisë, gratë kërcenin në ceremoni të shenjta dhe përgatiteshin për shtatzëni.
Në Perandorinë Osmane, ciganët punësoheshin për të argëtuar gratë që jetonin në hareme me kërcimin e barkut. Gratë kërcenin ekskluzivisht për gratë! Burrat gjithashtu demonstruan artin e kërcimit të barkut. Sipas një versioni, fillimisht ishte pikërisht valle mashkullore.
Arti i kërcimit të barkut hyri në botën perëndimore në shekullin e 19-të. Lëvizjet e tij magjepsëse frymëzuan të mëdhenj të vallëzimit modern si Isadora Duncan, Ruth St. Denis dhe Martha Graham.
Kërcimi i barkut ka fituar popullaritet fantastik në Perëndim, sepse ai tregon sensualitetin, hirin, fuqinë e emocioneve, mjeshtërinë e trupit, bukurinë tërheqëse të një gruaje në ekstazën e kërcimit.
Pra, çfarë është kaq tërheqëse për kërcimin e barkut për mijëra vajza dhe gra moderne? Pse ata zgjedhin kërcimin e barkut nga të gjitha programet e ofruara?
Margarita prej disa vitesh merret me kërcimin e barkut. “Një herë pashë një shumë vajzë interesante, e cila kërceu në një ngjarje, u takuam dhe ajo më ftoi të shkoja tek ajo për të studiuar. Dhe që nga ai moment isha vërtet i tëri.
Kur kërcej një vallëzim të mësuar apo një improvizim, ndjej se lëvizjet më vijnë nga diku brenda, më pushtojnë ndjenja dhe energji. Edhe nëse jam i lodhur pas kërcimit, nuk e vërej.
Për mua, kërcimi i barkut është një mundësi për të treguar një histori të tërë, të trishtë apo qesharake, varet nga ajo, e cila mund të jetë pop (Tarkan, për shembull), ose serioze, e ngadaltë.
Kur të gjithë sytë janë vetëm tek unë, kur kërcej për dikë, atëherë ndaj emocionet e mia dhe mbush veten me energji. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të shmangur dëshpërimin. Pas stërvitjes, pavarësisht dhimbjeve të muskujve, kthehem në shtëpi njeriu më i lumtur!
Ju mund të filloni të kuptoni artin e kërcimit të barkut në çdo moshë dhe pavarësisht nga aftësia fizike. Ky është një avantazh tjetër.
Kërcimi i barkut është një spektakël seksi, magjepsës. Duke kërcyer brenda ajër i lehtë kostum, ndihesh si një grua e vërtetë..."
ekziston tre variacione të kërcimit të barkut: Egjiptiane, Arabe dhe Turke.
Kam 3 muaj që bëj kërcim barku egjiptian. Gjatë kësaj kohe humba 4 cm në bel, ijet e mia u bënë më të rrumbullakëta dhe u bëra shumë femërore. Eshtë e panevojshme të thuhet, fansat janë të kënaqur me çdo lëvizje në kërcimin tim, zakonisht shkakton një reagim të fortë.
Meqë ra fjala, nuk pranoj më asnjë dietë. Në fund të fundit, gjëja kryesore janë format që krijojnë atë feminilitet shumë të vërtetë, fatale...
E keni vënë re që kërcimtarët e barkut kanë lëkurë luksoze dhe me shkëlqim? Kjo është e drejtë, ata mund të hanë me kënaqësinë e tyre. Sepse ata e dinë: Sekreti i joshjes nuk qëndron aspak në pamjen e modeles, por në aftësinë për t'u paraqitur drejt.
Disa lëvizje themelore të kërcimit të barkut.
Ne fillim ngrohje. Lëvizjet e papritura dhe të forta pa ngrohje dhe pa përgatitje paraprake mund të shkaktojnë ndrydhje dhe çarje të ligamenteve dhe tendinave të muskujve, zhvendosje të rruazave, subluksim dhe dislokim të kyçeve.
Ngrohja me ritëm të ulët për 3-10 minuta ngroh mjaftueshëm muskujt dhe i bën ata më elastikë dhe rezistent ndaj dëmtimeve. Kombinoni një sërë ushtrimesh në ngrohjen tuaj: ngjeshja dhe shtrirja, përkulja dhe shtrirja, rrotullimi në tre plane.
Animet kryhen në mënyrë simetrike në të dy drejtimet. Pas ushtrimeve rrotulluese ose rrotulluese, rekomandohet të bëni shtrirje. Rrotullimi shkakton gërryerje ose hollim të indit kërcor të kyçit. Shtrirja stimulon formimin e këtij indi.
Rrotullimi i barkut (valë)
Ndani stomakun tuaj mendërisht në dy pjesë - sipërme dhe të poshtme. Së pari tërhiqni pjesën e sipërme, ndërsa pjesa e poshtme mbetet e palëvizshme. Lëreni të shkojë. Pastaj, përkundrazi, tërhiqni pjesën e poshtme, e sipërmja është e palëvizshme. Lëreni të shkojë. Kryeni këto dy lëvizje me radhë derisa të bëhet mjaft e lehtë.
Tani tërhiqni barkun "sipërm", përpiquni të shtrydhni muskujt poshtë dhe poshtë në sekuencë, sikur të rrokullisni barkun e tërhequr poshtë shtyllës kurrizore. Pasi të keni arritur në fund, relaksoni të gjithë muskujt tuaj dhe përsërisni nga fillimi. Kjo është një valë nga lart poshtë.
E njëjta gjë, por në rend të kundërt, duke filluar nga fundi, është një valë lart. Për këtë lëvizje është një ide e mirë që të stërviteni mjaftueshëm, atëherë do të dalë më shprehimisht.
Dridhja
Opsioni një - Karnaval Brazilian
Pozicioni fillestar: Zhvendoseni peshën tuaj pak mbi gishtat e këmbëve dhe relaksoni muskujt e këmbëve dhe të pasmeve sa më shumë që të jetë e mundur. Filloni të ecni ngadalë në vend, pa hequr gishtat e këmbëve nga dyshemeja dhe duke ngritur pak thembrat.
Gjunjët marrin pjesë në lëvizje, duke u përkulur pak. Legeni është i fiksuar dhe nuk lëkundet. Rritni gradualisht ritmin e lëvizjes së thembrave dhe zvogëloni amplituda. Kini kujdes të mos i tendosni muskujt dhe së shpejti do të ndjeni atë ndjesi të veçantë dridhjeje: të pasmet dhe stomaku juaj dridhen si pelte.
Opsioni dy - Në këmbë të drejta
Kur praktikoni pak dhe mund të izoloni lehtësisht gjysmën e sipërme dhe të poshtme, mund të bëni të njëjtën gjë, por pa i përkulur gjunjët. Sigurohuni që të mbani dridhjen në pjesën e poshtme të trupit.
Ky lloj lëkundjeje kryhet dhe një këmbë. Vendoseni këmbën e djathtë një hap përpara, përkuleni pak dhe transferoni peshën e trupit në të, drejtoni këmbën e majtë dhe tundeni nga thembra. Ky është një moment i këndshëm për një kërcim!
Opsioni tre - Dridhje vertikale e të gjithë trupit
Dridhje nga thembra, me këmbë të drejta. Këmbët nuk punojnë në mënyrë alternative, si në shumicën e dridhjeve, por njëkohësisht. Dridhja përhapet në të gjithë trupin.
Dridhje vertikale e të gjithë trupit. Opsioni i dytë
Kjo specie nuk përshtatet në klasifikimin konvencional. Ky është i vetmi lloj lëkundjeje që bëhet përmes tensionit të fortë të muskujve. Rezultati është një lëkundje shumë e vogël, shumë pikante e të gjithë trupit.
Nyjet e gjurit nuk janë të kyçura. I tendosim fort muskujt e kofshëve dhe, stomaku mund të shtrëngohet, por të mbahet pak i relaksuar. Ne i lëvizim gjunjët para dhe mbrapa në të njëjtën kohë, shumë shpejt, shumë imët.
Kjo lëkundje u duket mirë edhe vajzave shumë të holla, por është efektive vetëm nga afër. Nga një distancë do të duket sikur thjesht po qëndroni në vend.
Opsioni katër. Dridhja vertikale e barkut
Në pozicionin fillestar, relaksoni të gjithë muskujt tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Shtrydhni vetëm muskujt e vitheve, në mënyrë që legeni të lëvizë pak përpara dhe lart.
Relaksoni të pasmet tuaja, legeni juaj kthehet në pozicionin e tij origjinal. Përsëriteni lëvizjen, duke rritur gradualisht ritmin dhe duke ulur amplituda. Duket se e ngrini barkun lart shumë shpesh dhe shpejt. Muskujt e barkut duhet të jenë të relaksuar.
Opsioni pesë. Gjunjët prapa
Pozicioni fillestar: Drejtoni gjunjët sa më shumë që të jetë e mundur derisa të ndiheni sikur po e shtyni nyjen e gjurit prapa.
Tani detyra juaj është që në mënyrë alternative të shtyni gjunjët prapa, duke i drejtuar fort këmbët. Këmbët nuk largohen nga dyshemeja. Legeni është i fiksuar dhe nuk lëkundet.
Ky lloj lëkundjeje mund të bëhet me një amplitudë të madhe. Stomaku i dridhet në mënyrë interesante nga njëra anë në tjetrën. Kjo lëkundje duket pak e ashpër nga afër, veçanërisht nëse keni diçka për të tundur, por është një nga të paktat lëkundje që përgjithësisht duken nga larg kur kërceni në skenë.
Kjo dridhje zakonisht nuk është e përshtatshme për vajzat shumë të holla, është mirë ta kesh këtu.
Duke tundur gjoksin
Ashtu si në "Gypsy Girl", por është gjoksi që lëviz, jo supet. Lëvizjet janë të përqendruara në tehet e shpatullave sa më afër që të jetë e mundur.
Goditje gjoksi
Duket se po drejtoheni, duke i drejtuar shpatullat fort. Përcaktoni mendërisht pikën e mesme në gjoks dhe bëni një "goditje" me të.
Grusht barku
Tërhiqeni barkun dhe nxirreni fort jashtë.
Goditja e ijeve majtas dhe djathtas
Njëra këmbë në gishtin e këmbës paralel me tjetrën. Përdorni ijën tuaj (me ndihmën e kofshës tjetër) sikur po shtyni dikë.
Duhet t'i kushtoni vëmendje përzgjedhja e rrobave për klasa. Duhet të jetë i përshtatshëm, i rehatshëm, të plotësojë shijen tuaj dhe kërkesat e pranuara, për të cilat mund të mësoni nga mësuesi juaj.
Forma ideale – pantallona sportive dhe një bluzë me bark. Nëse jeni të shqetësuar për figurën tuaj "jo model", blini një pulovër me rrjetë në stomak. Rrjeta do të zvogëlojë vizualisht volumin.
Meqë ra fjala, kërcimtarët orientalë që shtuan qëllimisht në peshë përdornin një kostum me rrjetë për të mbuluar barkun e tyre nëse ai rritej shumë.
Është më e rehatshme të kërcesh me çorape ose pantofla. Si rregull, njerëzit kërcejnë në shfaqje. Nga rruga, ju mund të qepni një kostum për koncerte vetë, duke u fokusuar në shijen tuaj.
Ju duhet të kujdeseni për një shall ose pelerine që mund të hidhet mbi supet e nxehta gjatë një pauze në ngrohje ose gjatë shpjegimeve që nuk lidhen me ushtrim.
Për t'i bërë ijet tuaja të "dridhen", lidhni një shall me thasë të vogla kripë mbi to gjatë muajit të parë të stërvitjes. Shamitë me monistë do t'ju shpërqendrojnë vetëm me ziljen e tyre gjatë procesit të të mësuarit. Prandaj lërini për shfaqje.
Pas aktivitetit fizik intensiv, mos nxitoni të dilni menjëherë jashtë, veçanërisht nëse ka një ndryshim të theksuar të temperaturës në dhomën e stërvitjes dhe jashtë.
Në valle dhe aktivitete tension alternativ dhe relaksim. Kjo qasje është baza e vallëzimit arabe. Kjo kontribuon në zhvillimin e energjisë, aftësinë për të kaluar nga një lloj aktiviteti në tjetrin dhe ruajtjen e energjisë së nevojshme për jetën.
Nëse muskujt tuaj janë të lënduar të nesërmen pas stërvitjes, duhet të bëni disa squats.
Gjëja kryesore është të buzëqeshni! Ju duhet të kërceni me një buzëqeshje. Bëhu i lehtë, elastik, i butë. Imagjinoni të jeni brenda përrallë orientale se po kërceni në brigjet e Mesdheut apo të Detit të Kuq, ku nuk ka probleme apo shqetësime...
.png)
