Shikoni videon “Fakte të rëndësishme për shtimin në peshë gjatë shtatzënisë”
Ju jeni shtatzënë, që do të thotë se duhet të shtoni peshë. Lajmi i mirë është se për një herë në jetën tuaj, ato pak kilogramë shtesë nuk janë asgjë për t'u shqetësuar. Në fakt, kjo është një pjesë e shëndetshme dhe e nevojshme e procesit. Por çfarë lloj shtimi në peshë konsiderohet normale gjatë shtatzënisë? Sa është shtimi i tepërt apo shumë pak në peshë? Çfarë përcakton se sa shtoni? Ne do të përpiqemi t'u përgjigjemi të gjitha pyetjeve tuaja që mund të lindin në këtë temë.
Kjo pyetje shqetëson çdo grua. Natyrisht, gjatë shtatzënisë, pesha duhet të rritet ndjeshëm. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të "hani për dy". Disa, përkundrazi, e kufizojnë veten në ushqim, sepse kanë frikë nga shtimi i madh në peshë. Këto dy ekstreme janë të papranueshme. Mungesa e elementeve të nevojshme dhe mungesa e peshës trupore mund të çojë në probleme të shumta gjatë shtatzënisë, lindje të vështirë ose lindje të fëmijëve me peshë të ulët dhe fëmijë të dobësuar. Ngrënia e tepërt dhe mbipesha janë gjithashtu shumë të pashëndetshme. Mbani peshën tuaj brenda kufijve normalë, atëherë shtatzënia dhe lindja do të jenë të lehta.
Shtimi normal i peshës gjatë shtatzënisë është 7-16 kg. Nëse një grua është e brishtë, shtimi i saj në peshë mund të jetë deri në 12 kg, nëse është i madh - afërsisht 17 kg. Gratë që janë shtatzënë me binjakë fitojnë nga 14 deri në 22 kg, që është normale.
Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë varet nga disa faktorë. Një prej tyre është pesha juaj para shtatzënisë. Gratë nën peshë shpesh fitojnë më shumë gjatë shtatzënisë, ndërsa gratë mbipeshë fitojnë më pak.
Gjatë muajve të parë të shtatzënisë, një grua duhet të grumbullojë një shtresë të indit yndyror në mënyrë që të përgatitet për prodhimin e qumështit dhe. ushqyerja me gji. Kjo rezervë yndyre mbetet pas lindjes. Zakonisht zhduket brenda pak muajsh nëse gruaja ushqen me gji dhe ushtron. Pesha shkon jo vetëm në indin dhjamor. Më shumë se gjysma e peshës shkon në placentë, lëngun amniotik dhe foshnjën. Le të llogarisim se si shpërndahen mesatarisht 11-13 kg të fituara gjatë shtatzënisë:
Gjithsej: = 11.5 kg
Shtim në peshë në raport me Indeksin e Masës Trupore (BMI)
Një indeks i veçantë i masës trupore (BMI) përdoret për të përcaktuar nëse pesha juaj para shtatzënisë është mbipeshë, nënpeshë ose normale për gjatësinë tuaj.
Indeksi i masës trupore = pesha në kg / lartësia në metra^2
Shembull: gjatësia juaj është 1.70 m, pesha juaj është 60 kg, BMI juaj = 60/(1.7*1.7)=20.7
Nëse BMI juaj para shtatzënisë ishte më pak se 20, kjo do të thotë se keni qenë nën peshë para shtatzënisë. Shtimi i rekomanduar i peshës për ju është 13-16 kg.
Nëse BMI juaj para shtatzënisë është midis 20-27, atëherë kjo korrespondon me peshën normale. Në këtë rast, rekomandohet të shtoni 10-14 kg gjatë shtatzënisë.
Nëse BMI juaj para shtatzënisë është më i madh se 27, ju jeni mbipeshë. Nëse është mbi 29 vjeç, ju jeni obezë, por kjo nuk do të thotë që duhet të agjëroni gjatë shtatzënisë ndërsa përpiqeni të humbni peshë. Përpjekja për të humbur peshë gjatë shtatzënisë mund të ketë një ndikim negativ në zhvillimi intrauterin bebe. Prandaj, edhe nëse një grua është mbipeshë, ajo përsëri duhet të shtojë peshë gjatë shtatzënisë, zakonisht rreth 7 kg.
Shtimi normal i peshës gjatë shtatzënisë për javë
| Javën e shtatzënisë | BMI<20 (итоговое значение в кг) | BMI = 20-26 (vlera totale në kg) | BMI >26 (vlera totale në kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Shtimi mesatar i peshës në tremujorin e parë të shtatzënisë është 1.5-2 kg. Vlen të përmendet se humbja e peshës është gjithashtu e mundur në këtë fazë. (Më shpesh fajtori është toksikoza. Nëse vëreni rënie në peshë, konsultohuni me gjinekologun tuaj.)
Në tremujorin e dytë do të shtoni deri në 6-7 kg.
Gjatë muajit të 7-të dhe të 8-të të shtatzënisë - 0,5 kg në javë.
Në muajin e 9-të të shtatzënisë, ju do të humbni 0,5 kg në javë – pra fitimi juaj total në tremujorin e tretë është 4-5 kg.
Nëse pesha juaj është brenda kufijve normalë dhe nuk ka kërcime të papritura lart e poshtë, gjithçka është në rregull! Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse:
E rëndësishme! Shifrat e dhëna nuk janë vlera absolute apo rregulla strikte për vlerësimin e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë. Vetëm një mjek mund të përcaktojë se çfarë është normale për ju.
Gjatë shtatzënisë, numri i kalorive të konsumuara duhet të rritet. Në tre muajt e parë të shtatzënisë, ju nevojiten 100 kalori shtesë në ditë. Gjatë gjashtë muajve të ardhshëm të shtatzënisë, nevojat tuaja për energji rriten në 300 kalori në ditë, përveç marrjes normale të kalorive ditore.
Nr. Studimet e fundit kanë treguar se përqindja e grave që rifitojnë peshën e tyre origjinale është e pavarur nga pesha që kanë fituar. Është e qartë se gratë që ushqejnë foshnjat e tyre me gji e humbin peshën që fitojnë gjatë shtatzënisë më lehtë dhe shpejt.
Madhësia e barkut dhe lartësia e fundusit të mitrës (gjatësia midis kockës pubike dhe majës së mitrës) varen nga faza e shtatzënisë. Madhësia e barkut varet gjithashtu nga karakteristikat individuale të gruas. Ndonjëherë struktura anatomike ka rëndësi: gratë e imta me legen të ngushtë kanë më shumë gjasa të kenë bark të dalë në krahasim me gratë e gjata me ije të lakuara. Madhësia e barkut tuaj varet gjithashtu nga pesha juaj e përgjithshme gjatë shtatzënisë.
Ndonjëherë shtimi i shpejtë i peshës do të thotë që po hani shumë. Megjithatë, moderimi në të ngrënë nuk garanton shtim normal në peshë gjatë shtatzënisë. Disa gra grumbullojnë shumë lëngje në trupin e tyre, për shembull për shkak të funksionimit të dobët të veshkave. Prandaj, nëse një grua shtatzënë shton peshë shumë shpejt, duhet të krahasojë sasinë e lëngjeve që pi dhe numrin e urinimeve në ditë. U femra të shëndetshme do të lirohet më shumë lëng se sa konsumohet. Mbajtja e lëngjeve në trup çon në shtim në peshë. Jo vetëm organet e jashtme, por edhe të brendshme fryhen.
Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është një problem urgjent në obstetrikën moderne. Rritet indeksi mesatar pesha trupore e grave të të gjitha moshave, shumë prej tyre janë obezë para shtatzënisë, gjë që çon në kërcënime për shëndetin e nënës dhe fëmijës së ardhshme. Gjithashtu, shumë gra mbeten shtatzënë më vonë në jetë, ndërsa tashmë vuajnë nga sëmundje të tilla si hipertensioni apo diabeti, të cilat rrisin rrezikun e komplikimeve. Prandaj, kontrolli i peshës së shtatzënisë është një komponent i rëndësishëm i lindjes. fëmijë i shëndetshëm.
Që nga vitet 1970 të shekullit të kaluar, përgjigjja e pyetjes se sa kilogramë mund të fitoni duke mbajtur një fëmijë ka tingëlluar ndryshe. Para kësaj, besohej se një rritje normale ishte maksimumi 9 kg. Që nga vitet 1970, kjo shifër është rritur në 11 kg. Megjithatë, vitet e fundit, duke qenë se gratë me një rritje të madhe të peshës trupore lindin fëmijë të shëndetshëm, këto rekomandime kërkonin rishikim.
Në vitin 2009, në Shtetet e Bashkuara u zhvillua një tabelë e re për shtimin e peshës gjatë shtatzënisë bazuar në të dhënat e OBSH-së. Ai merr parasysh peshën e trupit të një gruaje para konceptimit.
Norma për shtimin e peshës në tremujorin e parë është 0,5-2 kg.
Gratë me një BMI mbipeshë ka të ngjarë të kenë më shumë se normale fitime sipas këtyre udhëzimeve të reja. Prandaj, atyre duhet t'u sigurohet ndihma e duhur në fazat e hershme të periudhës gestacionale. Rekomandimet mund të përfshijnë: Dietë të ekuilibruar, dhe rritjen e aktivitetit fizik në fazat e hershme. Është gjithashtu e nevojshme të monitorohet pamja e edemës.
Kalendari i shtimit të peshës është individual. Disa njerëz shtojnë peshë në fillim të shtatzënisë, të tjerë vetëm në tremujorin e tretë.
Megjithatë, ka vlera mesatare në të cilat mbështeten mjekët.
Shtimi mesatar i peshës në javë:
Një shkallë e ulët e shtimit të peshës trupore regjistrohet kur suplementi është më pak se 270 gram në javë, shumë i lartë - më shumë se 520 gram.
Për të monitoruar peshën e trupit tuaj, duhet të peshoni saktë veten. Është mirë ta bëni këtë në mëngjes pasi të keni vizituar tualetin me të njëjtat rroba që nuk e shtrëngojnë trupin. Përveç kësaj, peshimi duhet të kryhet në klinikën antenatale. Si rritja patologjike ashtu edhe vonesa e saj mund të jenë një shenjë telashe.
Kështu, të dhënat e shtimit të peshës për një grua me një peshë trupore fillestare prej 65 kg mund të duken kështu:
Gjatë gjithë periudhës së lindjes së një fëmije, rritja totale do të jetë 11 kg, domethënë brenda intervalit normal. Në disa raste, në 36-38 javë pesha zvogëlohet pak, me rreth 200-300 gram, kjo është normale. Megjithatë, luhatjet e mprehta të peshës trupore për periudha të gjata kohore janë të rrezikshme dhe tregojnë probleme në trup.
Ndryshimi total i peshës sipas muajit të shtatzënisë për një grua me peshë trupore normale:
Orari i shtimit të peshës mund të duket i ndryshëm për gratë në grupe të veçanta.
Gratë e shkurtra
Një lartësi më e vogël se 157 cm konsiderohet e shkurtër. Studimet kanë zbuluar se kjo rrit rrezikun prerje çezariane. Megjithatë, kjo nuk rriti gjasat për të pasur një fetus shumë të vogël ose të madh, por rikuperimi pas lindjes ndryshimet në peshën trupore ndodhën në të njëjtën mënyrë si te gratë më të gjata. Prandaj, për pacientët e shkurtër, të gjithë treguesit e rritjes normale nuk ndryshojnë.
Adoleshentët dhe gratë e reja
Nëse indeksi i masës trupore (BMI) në gratë nën 20 vjeç është normal për pacientët e moshuar, fitimi i tyre gjithashtu duhet të jetë normal. Nëse ka një peshë fillestare të ulët dhe rritje të lartë, lejohet shtimi i më shumë se 18 kg gjatë shtatzënisë.
Shtatzënia e shumëfishtë
Gjatë shtatzënisë, në trup ndodhin ndryshime hormonale që synojnë mbrojtjen e fetusit nga çdo faktor negativ. Ato përfshijnë kryesisht grumbullimin e rezervave yndyrore në trupin e nënës. Indi dhjamor shërben jo vetëm si një amortizues i mirë për fetusin në rritje, por është gjithashtu një burim energjie dhe, në të ardhmen, laktacion.
Kushtet për përmirësimin e sintezës së yndyrës:
Të gjitha këto ndryshime synojnë rritjen e depozitave të yndyrës në tremujorin e 1-2 dhe mobilizimin e saj në fund të shtatzënisë.
Çfarë e përbën peshën e një gruaje shtatzënë?
Deri në fund të periudhës gestacionale rritet për shkak të:
Në total, rritja e zakonshme është rreth 15 kg. Pas lindjes, një grua humbet shpejt deri në 10 kg, kilogramët e mbetur zhduken gradualisht. Rekomandohet që procesi të bëhet ngadalë, jo më shumë se 4 kg në muaj. Shumica e grave gjidhënëse kthehen në gjendjen e tyre origjinale mjaft shpejt.
baza - ushqyerjen e duhur. Një dietë e ekuilibruar, pa ushqime shumë të ëmbla dhe të yndyrshme, do t'ju ndihmojë të fitoni peshën e nevojshme për të furnizuar plotësisht substancat e nevojshme. fetusi në zhvillim.
Faktorët e mundshëm që shkaktojnë shtim të madh në peshë:
Kërkesa ditore e kalorive për një grua shtatzënë me peshë normale me pak aktivitet fizik (më pak se 30 minuta ushtrime në javë) është:
Kjo përmbajtje kalorike duhet të arrihet duke ngrënë drithëra, produkte qumështi, proteina shtazore dhe bimore, perime dhe vajra bimore. Ushqimet e rafinuara, sheqeri dhe yndyrat e ngopura (kryesisht yndyrnat shtazore) duhet të kufizohen.
Humbja e peshës së tepërt gjatë shtatzënisë është e vështirë dhe në disa raste e pamundur. Megjithatë, ju mund të ngadalësoni shtimin e peshës nëse ndiqni këto rekomandime:
Çfarë mund të hani për të shmangur shtimin e tepërt të peshës:
Shtimi i shpejtë i peshës mund të jetë një shenjë e edemës së fshehur. Në këtë rast, është e nevojshme, përveç peshës trupore, të kontrollohet vëllimi i lëngut të pirë dhe të ekskretuar në ditë. Nëse një grua pi më shumë lëngje sesa prodhon urinë, leximet e peshimit rriten shpejt. Në raste të tilla, mjekët obstetër shpesh përshkruajnë trajtim në një spital ditor.
Faktorët e rrezikut për të ushqyerit e ulët në një grua shtatzënë:
Pacientët në këtë grup duhet të monitorojnë me kujdes peshën e tyre, duke u përpjekur të shmangin fitimet e vogla gjatë shtatzënisë.
Shtimi shumë i ngadaltë i peshës apo edhe humbja e peshës mund të jetë për shkak të arsyeve të mëposhtme:
Nauze dhe të vjella
Humbja e peshës ndodh edhe me toksikozë të moderuar në gjysmën e parë të shtatzënisë. Simptomat e saj shfaqen në javën 6-12, pas së cilës kilogramët e humbur kthehen.
Dieta
Gjatë shtatzënisë, ushqimi i duhur është i rëndësishëm. Nuk rekomandohet një dietë e veçantë e kufizuar me kalori. Megjithatë, gratë me obezitet fillestar, duke kaluar në ushqime më të shëndetshme, mund të humbasin disa kilogramë nga "rezervat e mëparshme".
Simptomat e shtatzënisë
Disa shenja që shoqërojnë shtatzëninë e hershme mund të ndikojnë në zakonet tuaja të të ngrënit. Kjo mund të jetë një neveri ndaj disa erërave, shijeve ose teksturave të ushqimeve. Në të njëjtën kohë, ndodh urthi dhe kapsllëku, gjë që e detyron gruan të hajë më pak dhe, në përputhje me rrethanat, të humbasë peshë.
Toksikoza
Të përzierat dhe të vjellat e rënda largojnë elektrolitet dhe lëndët ushqyese nga trupi dhe kjo gjendje mund të vazhdojë përtej javës së 12-të. Trajtimi i duhur është i nevojshëm, duke përfshirë ndryshime në dietë, pushim dhe medikamente kundër acideve. Në raste të rënda, pacienti shtrohet në spital për lëngje intravenoze.
Aborti spontan dhe shtatzënia e ngrirë
Këto gjendje patologjike zakonisht ndodhin afër javës së 13-të. Humbja e peshës është një nga shenjat e para. Pastaj ata fillojnë të shqetësohen për dhimbjen në pjesën e poshtme të shpinës, rrjedhjen rozë nga trakti gjenital, duke u kthyer në gjakderdhje. Shenjat shtesë të shtatzënisë, të tilla si preferencat e shijes, zhduken. Nëse shfaqen simptoma të tilla, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.
Nëse nuk shtoni peshë gjatë shtatzënisë, mjeku juaj mund të rekomandojë masat e mëposhtme:
Në rast të fitimit të pamjaftueshëm ose të tepërt, duhet të ndiqni të gjitha rekomandimet e mjekut, pasi këto kushte mund të shkaktojnë procese të rënda patologjike.
Rritja e dobët është më pak e zakonshme dhe më pak e studiuar mirë, por ka prova të forta që fëmijët e lindur më vonë kanë një rrezik më të lartë të çrregullimeve mendore dhe skizofrenisë. Kjo mund të jetë për shkak të kequshqyerjes së qelizave nervore gjatë formimit të trurit.
Të tjera pasojat e mundshme shtim i pamjaftueshëm në peshë:
Pacientët me shtim joadekuat në peshë kërkojnë mbikëqyrje më të kujdesshme mjekësore. Ai përfshin:
Kërcënimi për të gjitha gratë shtatzëna është mjeku gjinekolog, i cili monitoron nga afër peshën dhe i detyron ato të rregullojnë vazhdimisht dietën e tyre. Sipas tij, ai është i detyruar ta bëjë këtë për të ruajtur shëndetin e gruas dhe fëmijës, e ndonjëherë edhe jetën. A është kështu? Le ta kuptojmë së bashku! Pra, shtimi i peshës gjatë shtatzënisë sipas javës në tabelë.
Duket se një grua dhe peshore gjatë shtatzënisë janë koncepte të papajtueshme. Ju vazhdimisht dëshironi ta trajtoni veten me diçka të shijshme dhe të shëndetshme, por nuk mundeni. Dhe ne nuk po flasim as për ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat, por për frutat dhe manaferrat banale. Për shembull, e dinit që qershitë ju bëjnë të ndiheni më mirë, ndërsa luleshtrydhet jo. Shoqja ime shtatzënë e mori vesh këtë në 9 muaj, kur u detyrua t'i mohonte vetes kënaqësinë e ngrënies për shkak të shtimit të saj të madh në peshë.
Për më tepër, gjinekologu këshilloi që të përjashtohen manaferrat nga dieta, duke argumentuar se më vonë kilogramët e tepërt ka të ngjarë të shtojnë peshë tek fëmija. Ai do të lindë me një peshë trupore më shumë se 4 kg, gjë që do të komplikojë ndjeshëm procesin e lindjes. Çfarë tjetër mund të jetë?
Preeklampsia, ose toksikoza e grave shtatzëna, si dhe diabeti i nënave të ardhshme. Në rastin e parë, gjendja është kërcënuese për jetën për shkak të rrezikut të rritjes së presionit të gjakut dhe krizave. Në të dytën, fëmija rrezikon të shtojë peshë dhe të zgjasë procesin e lindjes.
Së fundi, arsyeja e fundit pse nuk rekomandohet të tejkalohen standardet e vendosura është mirëqenia dhe gjendja e përgjithshme e nënës. Pas lindjes së një fetusi, të gjithë duan. Rezulton se kjo nuk është aq e lehtë për gratë me peshë të tepërt të fituar gjatë 9 muajve të mëparshëm.
Ekziston një ekstrem tjetër - mungesa. Historitë e vazhdueshme horror që rrotullohen rreth një situate interesante, si dhe pamundësia për të llogaritur vetë ose për të gjetur informacione se sa duhet të fitojnë në çdo muaj të shtatzënisë, e detyrojnë një grua të refuzojë fare ushqimin ose të hajë shumë pak. Vetëm për të mos e tepruar. Çfarë rrjedh nga kjo?
Kjo është e drejtë, komplikime dhe patologji të reja, duke përfshirë:
Vlen të theksohet se kur zgjedhin mes të ngrënit të pamjaftueshëm dhe të tepruar gjatë shtatzënisë, mjekët thonë se e para është më e keqe. Thjesht sepse rreziku që i pret nënës dhe foshnjës në këtë rast është më i rëndë.
Pra, çfarë peshe konsiderohet normale në pozicion interesant? Rezulton se gjithçka varet nga karakteristikat individuale të trupit, sepse llogaritja e shtimit të peshës kryhet duke marrë parasysh peshën e trupit para shtatzënisë.
Gjëja më interesante është se sa më i vogël të jetë, aq më shumë ju lejohet të grumbulloni. Adhuruesit fito-të shijshëm të ëmbëlsirave të shijshme - kjo është ora juaj më e mirë!
Shënim:
Por nënat e ardhshme që presin shtimin e binjakëve në familje mund të hanë më shumë - atyre u lejohet të shtojnë 16 - 22 kg ose më shumë. Dhe pesha e mëparshme nuk ka rëndësi. E njëjta gjë vlen edhe për nënat e ardhshme me shtatzënia e shumëfishtë. Është gjithashtu interesante se sa më e vjetër të jetë gruaja shtatzënë, aq më shumë do të fitojë. Dhe ky nuk është një rekomandim, por një deklaratë fakti. 
Si mund ta dalloni nëse pesha juaj është normale, ju pyesni? Rezulton se është e mjaftueshme për të llogaritur indeksin e masës trupore duke përdorur formulën ku pesha pjesëtohet me lartësinë në katror, të marrë në metra (për shembull: 1.65 m).
Sigurisht, ky tregues mund të llogaritet për qëllimin e korrigjimit të tij vetëm para shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse shumica e gjinekologëve sot këmbëngulin në nevojën për ta planifikuar atë. Vetëm për të minimizuar zhvillimin e komplikacioneve mbi 9 muaj dhe për të dhënë një kontribut të paçmuar në shëndetin e foshnjës së palindur!
Shumë prej nesh e kujtojnë shtatzëninë me një buzëqeshje. Në momentin kur peshorja dukej se po humbte shkallën, një mendim pulsoi në kokën time: gjithçka është një fëmijë. Unë do të lind dhe do t'i hedh të gjitha. Në momentin e dorëzimit, natyrisht. Nënat e nënave të ardhshme shpesh tallen me mendime të tilla, dhe për arsye të mirë, sepse ndonjëherë kilogramët e tepërt nuk ikin me fëmijën. Ndonjëherë duhen muaj punë të vështirë për të korrigjuar trupin tuaj.
Çfarë do të thotë pesha korrekte gjatë shtatzënisë dhe nga çfarë përbëhet? Rezulton kjo:
| Afati | Norma për nënën, kg | Pesha e fëmijës në këtë kohë, g | Lartësia e fëmijës, cm |
| 1 javë | 0,4 | ||
| 2 | 0,79 | ||
| 3 | 1,180 | ||
| 4 | 1,570 | ||
| 5 | 1,960 | ||
| 6 | 2,300 | ||
| 7 | 2,700 | ||
| 8 | 3,090 | ||
| 9 | 3,400 | ||
| 10 | 3,830 | ||
| 11 | 4,190 | 10 — 16 | 6 — 8 |
| 12 | 4,550 | 16 – 20 | 8 – 10 |
| 13 | 4,900 | 21 – 30 | 10 – 12 |
| 14 | 5,260 | 31 – 49 | 12 – 14 |
| 15 | 5,600 | 50 – 74 | 14 – 16 |
| 16 | 5,950 | 75 – 114 | 16 – 18 |
| 17 | 6,290 | 115 – 159 | 18 – 20 |
| 18 | 6,620 | 160 – 214 | 20 – 22 |
| 19 | 6,960 | 215 – 269 | 22 – 24 |
| 20 | 7,290 | 270 – 349 | 24 – 26 |
| 21 | 7,612 | 350 – 409 | 26 – 27 |
| 22 | 7,935 | 410 – 499 | 27 – 28 |
| 23 | 8,250 | 500 – 599 | 28 – 30 |
| 24 | 8,560 | 600 – 749 | 30 – 32 |
| 25 | 8,870 | 750 – 849 | 32 – 33 |
| 26 | 9,180 | 850 – 999 | 33 – 34 |
| 27 | 9,485 | 1000 – 1199 | 34 – 36 |
| 28 | 9,780 | 1200 – 1349 | 36 – 37 |
| 29 | 10,080 | 1350 – 1499 | 37 – 39 |
| 30 | 10,370 | 1500 – 1649 | 39 – 40 |
| 31 | 10,660 | 1650 – 1799 | 40 – 42 |
| 32 | 10,943 | 1800 – 1949 | 42 – 43 |
| 33 | 11,223 | 1950 – 2099 | 44 – 45 |
| 34 | 11,500 | 2100 – 2249 | 45 – 46 |
| 35 | 11,770 | 2250 – 2499 | 47 – 48 |
| 36 | 12,040 | 2500 – 2599 | 48 – 49 |
| 37 | 12,300 | 2600 – 2799 | 49 – 50 |
| 38 | 12,565 | 2800 – 2999 | 50 – 51 |
| 39 | 12,825 | 3000 – 3199 | 51 – 52 |
| 40 | 13,080 | 3200 – 3500 | 52 – 55 |
Treguesit mund të ndryshojnë pak për njerëzit me indeks të ndryshëm të masës trupore.
| Nje jave | Rritja e normës |
| 1 | 201 |
| 2 | 201 |
| 3 | 201 |
| 4 | 201 |
| 5 | 201 |
| 6 | 201 |
| 7 | 201 |
| 8 | 201 |
| 9 | 201 |
| 10 | 201 |
| 11 | 201 |
| 12 | 201 |
| 13 | 201 |
| 14 | 575 |
| 15 | 575 |
| 16 | 575 |
| 17 | 575 |
| 18 | 575 |
| 19 | 575 |
| 20 | 575 |
| 21 | 575 |
| 22 | 575 |
| 23 | 575 |
| 24 | 575 |
| 25 | 575 |
| 26 | 575 |
| 27 | 575 |
| 28 | 575 |
| 29 | 575 |
| 30 | 575 |
| 31 | 575 |
| 32 | 575 |
| 33 | 610 |
| 34 | 610 |
| 35 | 610 |
| 36 | 610 |
| 37 | 610 |
| 38 | 610 |
| 39 | 610 |
| 40 | 610 |
Treguesit për gratë shtatzëna me binjakë janë shumë mesatarë dhe merren për gratë me një peshë para shtatzënisë rreth 65 kg.
Devijimet e mundshme nga norma mund të jenë për shkak të:
Në çdo rast, prania e devijimeve mund të përcaktohet vetëm nga një mjek. Prandaj, nuk duhet të bëni panik para kohe. 
Pavarësisht disa publikimeve në internet dhe rekomandimeve të tyre, në një situatë interesante nuk ia vlen të organizoni ditë agjërimi, ashtu si të uriturit. Më pas, kjo mund të ndikojë tek fëmija në mënyrën më negative. Në të njëjtën kohë, për të moderuar ritmin e rekrutimit, është e rëndësishme:
Shënim! Ndryshimet e papritura të peshës janë gjithashtu të dëmshme. Në këtë rast kërcen edhe presioni i gjakut, që në vetvete është shumë i rrezikshëm. Cila është rruga për të dalë nga situata? Kufizoni veten gradualisht, pa humbur, por duke parandaluar shtimin e peshës së re të tepërt, edhe nëse treguesit e vërtetë janë shumë të kundërt me treguesit e përmbajtur në kalendarin e shtatzënisë.
Për të parandaluar që problemi i mungesës së masës trupore tek fëmija juaj të ndikojë tek ju, është e rëndësishme të monitoroni jo aq shumë numrin e kilocalorive që hynë në. organizmi i nënës, sa për cilësinë e ushqimit. Me fjalë të tjera, dieta juaj duhet të përfshijë:
Është më mirë të kufizoni simitet dhe miellin. Sigurisht, ato janë mënyra më e mirë për t'ju ndihmuar të fitoni peshë të tepërt, por nuk janë ushqimi më i shëndetshëm. Përveç kësaj, ndryshe nga fibrat bimore (frutat, frutat e thata, arrat), produktet e pjekura lënë pas një ndjenjë të rëndimit në stomak dhe probleme me tretjen. A ia vlen? Të gjithë vendosin vetë.
Mungesa e kilogramëve shtesë në 14 - 15 javët e para të shtatzënisë konsiderohet normale, edhe nëse orari thotë ndryshe. Ky nuk është shkak për shqetësim në fazat e mëvonshme, nëse mjeku nuk konstaton ndonjë problem shëndetësor. Kjo ndodh te zonjat e imta ose te zonjat që janë mbipeshë para shtatzënisë.
Nëse teprica, sipas mjekut, është e konsiderueshme (më shumë se kg në tremujorin e parë ose të fundit çdo javë), duhet të rishikoni dietën tuaj. Megjithëse një tepricë nuk është aq e rrezikshme, mund të tregojë praninë e edemës, të çojë në gestozë dhe të dërgojë në mënyrë të pavullnetshme një grua shtatzënë në një prerje cezariane.
Pesha në një pozicion interesant është e rëndësishme! Por mos u ndalni shumë në të! Thjesht hani siç duhet dhe atëherë problemet që lidhen me të nuk do t'ju ndikojnë!
Ajo që u përballa në të dyja shtatzënitë e mia ishte problemi i gjetjes së modës dhe rroba të lira për barkun tuaj të shëndoshë. Në dyqanet e rregullta, gjithçka dukej e modës së vjetër dhe e shtrenjtë. E zgjidha këtë problem duke përdorur dyqan online mothercare, ku ka shumë rroba të bukura për gratë shtatzëna çmime të favorshme, kështu që merrni drejtimin dhe përfitoni prej tij!
Çdo grua kënaqet duke u kujdesur për të pamjen, sidomos figura. Megjithatë, gjatë shtatzënisë gjithçka ndodh ndryshe. Depozitat e shfaqura të yndyrës janë një kusht thelbësor për zhvillimin normal të foshnjës. Disa gra ankohen: "Unë shtoj shumë peshë gjatë shtatzënisë?" Dhe në përgjithësi, a ka një normë për shtimin e peshës për nënat në pritje?
Për të gjurmuar ndryshimet në peshën e një gruaje shtatzënë, është e nevojshme të organizoni siç duhet peshimin. Prandaj, ekspertët rekomandojnë të ndiqni disa këshilla:
Këto rekomandime do t'u nevojiten vetëm atyre grave që peshojnë vazhdimisht veten në shtëpi. Por gratë shtatzëna që i nënshtrohen kësaj procedure te gjinekologu duhet ta vizitojnë klinika antenatale ekskluzivisht në të njëjtën kohë. Para se të peshojë, një grua duhet të zbrazë fshikëzën e saj.
Për të përcaktuar se sa mund të fitoni gjatë shtatzënisë, duhet të llogaritni indeksin e masës trupore. Ky tregues do të ndihmojë në përcaktimin nëse një grua ishte mbipeshë më parë dhe sa duhet të fitojë gjatë shtatzënisë.
Ekzistojnë kalkulatorë të veçantë për përcaktimin e ndryshimeve në peshë gjatë shtatzënisë. Ato tregojnë vlerat e mëposhtme të treguesve:
Kështu, përcaktohet shkalla e lejuar e shtimit të peshës dhe si do të rritet pas njëfarë kohe.
Në rastin e shtatzënisë, pesha e një gruaje përbëhet jo vetëm nga masa organet e brendshme, lëngjet biologjike dhe rezervat yndyrore të trupit. Përveç tyre, zhvillohet trupi i nënës së ardhshme person i ri. Ka masën e vet, e cila rritet çdo javë.
Gjëndrat e qumështit të nënës së ardhshme fillojnë të mbushen, të cilat gjithashtu kanë një peshë të caktuar. Kur gjinjtë ndalojnë së rrituri gjatë shtatzënisë? Rritja e saj ndalon 10 javë pas konceptimit. Megjithatë, ky nuk është një proces përfundimtar. Disa javë para lindjes, gjoksi fillon të rritet përsëri në madhësi. Kjo shkaktohet nga përgatitja e gjëndrave të qumështit për të ushqyer foshnjën.
Shtimi i peshës në një grua shtatzënë ndodh për shkak të rritjes:
Prandaj, deklarata e një gruaje "Unë fitoj shumë gjatë shtatzënisë" mund të jetë rezultat i ndryshimeve që ndodhin në trup, dhe jo ushqimi i dobët.
Shumë gra janë të interesuara për pyetjen: "Si mund të mos fitoni peshë gjatë shtatzënisë?" Ekspertët përgjigjen pa mëdyshje se nuk ka asnjë mënyrë. Proceset e vazhdueshme në trup sugjerojnë shtim në peshë, por ajo që do të jetë ndikohet nga një sërë faktorësh.
Dieta dhe sasia e lëngjeve të konsumuara ndikojnë drejtpërdrejt në metabolizmin e gruas, si dhe ndryshimet në peshën e placentës, lëngut amniotik, mitrës dhe vetë fëmijës. Gratë, këmbët e të cilave fituan peshë gjatë shtatzënisë, vërejnë se gjatë kësaj periudhe u pëlqente të shtriheshin më gjatë në shtrat dhe të hanë ëmbëlsira.
Sa kilogramë shtojnë femrat gjatë shtatzënisë? Nëse nëna e ardhshme kishte një fizik normal dhe një ndërtim korrekt, atëherë shtimi në peshë, sipas indeksit mesatar të masës trupore, nuk duhet të kalojë 10-15 kg. Nëse pesha e trupit zvogëlohej, atëherë një rritje prej 12-18 kg konsiderohet normale. Nëse jeni mbipeshë, një grua nuk duhet të shtojë më shumë se 4-9 kg. Për qartësi më të mirë, ne e paraqesim atë në një tabelë.
| Javën e shtatzënisë | Rritje në javë | Rritje totale |
Sa peshë mund të shtoni gjatë shtatzënisë? Nëse një grua pret binjakë apo edhe trenjakë, atëherë shtimi në peshë ndodh në përmasa të ndryshme. Për nënat e ardhshme me peshë trupore normale, është tipike një rritje prej 15-25 kg. Nëse janë obezë, pesha e tyre trupore mund të rritet në 10-21 kg.
Nëse një grua është e interesuar në pyetjen: "Sa shpejt rriten gjinjtë gjatë shtatzënisë?", atëherë përgjigjja nuk mund të jetë e paqartë. Vajzat me strukturë normale zhvillojnë gjoksin më shpejt dhe fitojnë më shumë peshë sesa ato që janë mbipeshë.
Kështu, gratë që ishin të dobëta para shtatzënisë mund të shtojnë më shumë kilogramë sesa gratë që janë mbipeshë.
Për të vlerësuar rezultatet dhe për të analizuar rritjen e peshës trupore të një gruaje shtatzënë, ekspertët kanë zhvilluar tregues të shtimit normal të peshës.
| Javën e shtatzënisë | BMI<19,8 (прибавка в кг) | BMI=19.8-26.0 (rritje në kg) | BMI> 26 (rritje në kg) |
Secili prej këtyre treguesve ende varet nga konstituimi i trupit të nënës së ardhshme dhe indeksi i masës së saj trupore. Normat pasqyrojnë shtimin në peshë për të gjitha javët e shtatzënisë. Një tabelë e tillë ndihmon jo vetëm gjinekologun, por gjithashtu i lejon gruas të kuptojë se çfarë të presë gjatë lindjes së një fëmije.
Ndryshimet kryesore në peshën trupore të një gruaje shtatzënë varen drejtpërdrejt nga metabolizmi, karakteristikat ushqyese dhe nevojat e fëmijës. Kjo vetëm konfirmon natyrën individuale të këtij treguesi.
Në mënyrë që një grua të mos bëjë justifikime për të gjithë: "Unë u shëndosha gjatë shtatzënisë", është e nevojshme t'i jepet përparësi një diete të ekuilibruar.
Nëna e ardhshme duhet të mendojë me kujdes për dietën e saj dhe të krijojë një menu për çdo ditë. Në këtë rast, duhet të merret parasysh përmbajtja kalorike e pjatave. Për ta bërë këtë, ekspertët rekomandojnë përdorimin e tabelave të veçanta që tregojnë numrin e kalorive në një produkt të caktuar. Kur blini në një supermarket, një grua shtatzënë këshillohet të studiojë përbërjen dhe përmbajtjen kalorike të produktit.
Produktet me vlera të larta ushqyese përfshijnë luledielli dhe gjalpin, ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura. Gjatë shtatzënisë, nuk është e nevojshme t'i përjashtoni ato nga dieta. Opsioni më i mirë do të ishte konsumimi i produkteve të tilla në sasi më të vogla.
Por pijet e gazuara, ushqimet e shpejta, patate të skuqura dhe krisur duhet të përjashtohen plotësisht nga menyja ditore. Ato jo vetëm që ndikojnë negativisht në figurën e nënës së ardhshme, por edhe dëmtojnë shëndetin e fëmijës.
Nëse një grua nuk dëshiron të thotë një frazë si "Unë fitoj shumë peshë gjatë shtatzënisë", atëherë ajo duhet të hajë disa herë në ditë, në pjesë të vogla. Asnjëherë nuk duhet të teproni, pasi kjo mund të shkaktojë dispepsi.
Gjatë shtatzënisë, shumë gra e kanë mjaft të vështirë të kapërcejnë veten dhe të heqin dorë nga ngrënia e ëmbëlsirave dhe ushqimeve të tjera jo të shëndetshme. Shpesh ata nuk duan të ndjekin rregullat: performojnë çdo ditë ushtrime fizike, rregulloni rutinën tuaj të përditshme dhe ushqimin. Për të tërhequr veten së bashku, keni nevojë për një nxitje të mirë. Për shumë prej tyre, ky motiv është pesha e tepërt.
Pesha e tepërt e trupit çon në çrregullime në trupin e një gruaje shtatzënë:
Pesha e tepërt mund të shkaktojë komplikime gjatë lindjes. Ndërsa muskujt humbasin elasticitetin e tyre, ata bëhen të ngopur sasi e madhe yndyrë dhe ujë. Përveç kësaj, foshnja gjithashtu shton peshë në mënyrë disproporcionale dhe mund të jetë shumë e madhe, gjë që do ta vështirësojë lëvizjen e tij nëpër kanalin e lindjes.
Në mënyrë që nëna e re të mos pretendojë më vonë: "Unë fitoj shumë peshë gjatë shtatzënisë", ajo duhet të monitorojë dietën e saj që në një fazë të hershme. Ajo duhet të kuptojë se trupi i saj i shëndetshëm është çelësi i mirëqenies së foshnjës së saj të palindur. Dhe plotësimi i të gjitha dëshirave tuaja me ushqim të padëshiruar nuk do të çojë në rezultatet e dëshiruara, por vetëm do t'i shtojë shqetësimet pas lindjes.
Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës së ardhshme ruan indin dhjamor. E mbron fëmijën nga të ftohtit dhe të jashtëm faktorët fizikë. Shtimi normal i peshës gjatë shtatzënisë është rreth 10-15 kilogramë. Ato përfshijnë gjithashtu masën e fetusit, membranat e tij dhe lëngun amniotik.
Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, një grua këshillohet të ndjekë një dietë dhe të mos tejkalojë marrjen ditore të kalorive. Ushqimi i tepërt dhe pasiviteti fizik kontribuojnë në mbipeshë. Rrit ngarkesën në sistemin muskuloskeletor, urinar dhe kardiovaskular të nënës në pritje, duke rritur rrezikun e zhvillimit të diabetit, aterosklerozës dhe një sërë sëmundjesh të tjera po aq serioze.
Indeksi i masës trupore llogaritet duke pjesëtuar peshën tuaj në kilogramë me katrorin e gjatësisë tuaj në metra. Treguesi që rezulton duhet të jetë i barabartë me një numër dyshifror me të cilin përcaktohet rezultati.
Një vlerë normale BMI konsiderohet të jetë nga 18 në 25. Numra të tillë tregojnë një fizik të mirë dhe pa rreziqe për shëndetin. Një vlerë BMI më e vogël se 18 korrespondon me nënpeshën. Ky tregues tregon një rrezik të shtuar të zhvillimit të distrofisë, anemisë dhe kaheksisë.
Një BMI që varion nga 25 në 30 është një situatë kufitare në të cilën pacienti ka rritur peshën trupore, por ende nuk konsiderohet obez. Njerëzit me këtë vlerë indeksi duhet të përpiqen të humbin peshën e tepërt.
Kujdes!
Një BMI mbi 30 tregon mbipeshë. Sa më e lartë të jetë shkalla e treguesit, aq më e theksuar është fitimi në masë tek një person. Njerëzit me një indeks të masës trupore mbi 30 kanë një rrezik në rritje të diabetit, infarktit të miokardit dhe sëmundjeve të tjera.
Llogaritja e indeksit të masës trupore nuk ka asnjë vlerë prognostike për njerëzit me muskuj tepër të zhvilluar. Një vlerë BMI në atletët mund të kalojë 25, por kjo nuk do të tregojë rritje të peshës trupore. Kjo veçori është për shkak të faktit se indet e muskujve peshojnë shumë më tepër se indi dhjamor.
Është një besim i gabuar që shtimi i peshës gjatë shtatzënisë lidhet vetëm me peshën e fetusit dhe depozitimin e yndyrës. Në fakt, ky tregues përfshin disa faktorë:
Fetusi. Fëmija shton peshë që në javët e para të shtatzënisë. Megjithatë, një rritje e konsiderueshme në peshën e tij vërehet në tremujorin e tretë. Në këtë periudhë, të gjitha organet dhe sistemet e fëmijës së palindur janë formuar, ai fillon të përgatitet për lindje përmes rritjes dhe shtimit të peshës. Në mënyrë tipike, në kohën e lindjes, fëmijët peshojnë nga 2500 në 4000 gram.
Lëngu amniotik.
Lëngu amniotik është habitati i fëmijës së palindur. Sasia e saj rritet në raport me rritjen e foshnjës deri rreth mesit të tremujorit të tretë të shtatzënisë, duke arritur në 2-2,5 kilogramë. Pas kësaj, vëllimi i lëngut amniotik zvogëlohet gradualisht. Në momentin e lindjes së foshnjës, sasia e lëngut amniotik arrin 1,2-1,5 kilogramë. Mitra.
Para shtatzënisë, madhësia e saj nuk i kalon 8 centimetra. Gjatë shtatzënisë, mitra zmadhohet 500 herë dhe fibrat e saj muskulore hipertrofi. Deri në fund të shtatzënisë, pesha e organit mund të arrijë 1000-1200 gram. Nën ndikimin e hormoneve seksuale estrogjenit dhe prolaktinës vërehet zmadhimi i gjoksit. Arrihet nga përhapja e kanaleve të gjëndrave. Ënjtja e gjirit fillon në javët e para të shtatzënisë. Deri në fund të periudhës së shtatzënisë, masa e gjëndrave të qumështit rritet me 500 gram.
Lëngu intravaskular. Gjatë shtatzënisë, sistemi kardiovaskular i nënës funksionon "për dy", pasi ushqimi i foshnjës varet nga puna e tij. Fëmija i palindur kërkon furnizim intensiv me gjak, prandaj vërehet një rritje e sasisë së gjakut në trupin e nënës së ardhshme. Ky ndryshim ndodh në mes të periudhës së shtatzënisë. Deri në fund të shtatzënisë, rritja e vëllimit të lëngut intravaskular është rreth 1200-1500 gram.
Edema. Në tremujorin e fundit të shtatzënisë, vërehet një rritje e ngarkesës në sistemin urinar të nënës së ardhshme. Veshkat e një gruaje nuk kanë kohë për të përpunuar sasinë e kërkuar të lëngut që hyn në hapësirën ndërqelizore. Normalisht, deri në fund të shtatzënisë, masa e edemës nuk duhet të kalojë 2-3 kilogramë.
Yndyrë.
Depozitimi i tij konsiderohet si një reagim fiziologjik i trupit të nënës gjatë shtatzënisë. Megjithatë, shtimi normal në peshë për shkak të indit dhjamor nuk duhet të kalojë 4-5 kilogramë.
Për të përcaktuar fitimin fiziologjik, një grua duhet të dijë BMI-në e saj përpara shtatzënisë. Me mungesë të peshës trupore, shtimi normal në peshë është më i madh se ai i nënave në pritje me fizikun e duhur. Gjithashtu, gratë me BMI më të lartë duhet të shtojnë më pak kilogramë në krahasim me gratë shtatzëna me një shifër standarde. Kur mbani binjakë, shtimi normal në peshë është dukshëm më i lartë se kur shtatzënisë normale
. Për të llogaritur shkallën e shtimit të peshës, nëna e ardhshme mund të përdorë një tabelë të veçantë, ku vlerat tregojnë rritjen e mundshme në kg:
Mungesa e peshës para shtatzënisë
Pesha normale para shtatzënisë
Pesha e tepërt para shtatzënisë
Shtimi i tepërt i peshës gjatë shtatzënisë është një faktor rreziku për disa sëmundje. Ndonjëherë një rritje në peshën trupore shoqërohet me zhvillimin e edemës. Më shpesh, kjo situatë ndodh në fund të shtatzënisë, por ndonjëherë ngecja e lëngjeve ndodh në tremujorin e dytë. Edema masive është një nga shenjat e një ndërlikimi të rrezikshëm të shtatzënisë - hipertensioni arterial gestacional. Kjo sëmundje karakterizohet nga rritja e presionit të gjakut, shfaqja e proteinave në urina dhe stagnimi i lëngjeve në hapësirën intersticiale.
Nëse një grua vëren ënjtje që shtrihet mbi kyçet e këmbës, ose gjendet në gjymtyrët e sipërme dhe fytyrën, duhet të konsultohet me një specialist. Shtatzënia hipertensioni arterial karakterizohet nga stagnimi i lëngjeve që nuk largohet në mëngjes.
Pesha e tepërt gjatë shtatzënisë është një faktor rreziku për zhvillimin e diabetit gestacional. Sëmundja karakterizohet nga një rritje e glukozës në serumin e gjakut. Diabeti mellitus gestacional mund të shkaktojë hipertrofi të fetusit.
Shtimi patologjik i peshës rrit ngarkesën në sistemin musculoskeletal. Për shkak të presionit të fortë në shtyllën kurrizore, rritet mundësia e dhimbjes së shpinës, osteokondrozës dhe hernies lumbare.
Për të humbur peshë gjatë shtatzënisë, nëna e ardhshme duhet të ndjekë disa rregulla. Ju nuk mund ta kufizoni veten shumë rreptësisht në ushqim, pasi një dietë e pabalancuar shkakton patologji në fetus.
Një grua shtatzënë duhet të hajë në pjesë të vogla 5-6 herë në ditë. Rekomandohet që nëna e ardhshme të përjashtojë miellin, ushqimet e yndyrshme, të skuqura dhe të tymosura. Një grua duhet të përpiqet të mos hahet tepër dhe të ndalojë së ngrëni kur është e ngopur.
Gjithashtu, për të ulur peshën, nëna e ardhshme duhet të parandalojë kapsllëkun. Stagnimi i feçeve përkeqëson metabolizmin dhe kontribuon në depozitimin e kilogramëve të tepërt. Për të parandaluar dhe trajtuar kapsllëkun tek një grua shtatzënë, rekomandohet të pini 2 litra ujë të pastër në ditë, të hani fruta të thata, lakër të bardhë, kumbulla dhe kajsi.
Një herë në çdo një ose dy javë është e dobishme të keni një ditë agjërimi. Gjatë saj, një grua shtatzënë nuk duhet të vdesë nga uria, ajo duhet të bëjë një menu me perime dhe fruta të freskëta, kefir dhe gjizë. Ju gjithashtu mund të përfshini hikërror dhe kokrra orizi në dietën tuaj të ditës së agjërimit.
Nëse ka shtim të pamjaftueshëm në peshë, një grua këshillohet të rrisë pak marrjen e kalorive. Megjithatë, dieta nuk duhet të përfshijë produkte të dëmshme- produkte gjysëm të gatshme, patate të skuqura, majonezë, ushqim të shpejtë. Për të rritur vlerën energjetike të menusë, duhet të hani arra, biskota, vaj ulliri dhe gjalpë.
Shumë shpesh, mungesa e peshës në tremujorin e parë të shtatzënisë shoqërohet me. Për ta luftuar atë, nëna e ardhshme këshillohet të hajë mëngjes pa u ngritur nga shtrati, të pijë mjaftueshëm ujë dhe të hajë ushqime të shpeshta.
Gjatë toksikozës, shumë gra ndihmohen duke ngrënë nenexhik, limon, portokall, krisur, salcë kosi dhe banane. Nëse nëna e ardhshme shqetësohet nga të vjellat më shumë se 5 herë në ditë, duhet të konsultohet me mjekun.
Diabeti mellitus gestacional është një ndërlikim i shtatzënisë pas lindjes, sasia e glukozës në gjak normalizohet. Nëse zbulohet kjo patologji, nëna e ardhshme duhet të planifikojë me kujdes dietën e saj ditore.
Zgjedhja e produktit kur diabeti mellitus duhet të bazohet në numrin e “njësive të bukës”. Nëna e ardhshme duhet të përjashtojë ushqimet e pasura me karbohidrate të shpejta - karamele, miell, çokollatë, patate, oriz, perime dhe fruta të ëmbla.
Një rritje e qetë gjatë shtatzënisë konsiderohet normale. Një grua shtatzënë duhet të jetë vigjilente ndaj treguesve të mëposhtëm:
Një dietë e përafërt ditore për shtim normal në peshë është si më poshtë:
.png)
