ชมวิดีโอ “ข้อเท็จจริงสำคัญเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์”
คุณกำลังตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าคุณควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ข่าวดีก็คือว่าครั้งหนึ่งในชีวิต น้ำหนักส่วนเกินเพียงเล็กน้อยนั้นก็ไม่มีอะไรต้องกังวล อันที่จริงนี่เป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพและจำเป็นของกระบวนการ แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแบบไหนที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์? น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากหรือน้อยเกินไป? อะไรเป็นตัวกำหนดจำนวนเงินที่คุณจะเพิ่ม? เราจะพยายามตอบทุกคำถามของคุณที่อาจเกิดขึ้นในหัวข้อนี้
คำถามนี้ทำให้ผู้หญิงทุกคนกังวล แน่นอนว่าในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักควรเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควร "ทานอาหารสำหรับสองคน" ในทางกลับกัน บางคนจำกัดตัวเองในเรื่องอาหารเพราะกลัวน้ำหนักขึ้นมาก ความสุดขั้วทั้งสองนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ การขาดองค์ประกอบที่จำเป็นและการขาดน้ำหนักตัวอาจทำให้เกิดปัญหามากมายในระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตรยาก หรือทารกแรกเกิดมีน้ำหนักน้อย และเด็กอ่อนแอ การกินมากเกินไปและการมีน้ำหนักเกินก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จากนั้นการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรจะเป็นเรื่องง่าย
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์คือ 7-16 กก. หากผู้หญิงเปราะบาง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเธออาจสูงถึง 12 กก. หากมาก - ประมาณ 17 กก. ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ลูกแฝดจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก 14 ถึง 22 กิโลกรัม ซึ่งเป็นเรื่องปกติ
การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย หนึ่งในนั้นคือน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของคุณ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มักจะได้รับมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับน้อยลง
ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะต้องสะสมชั้นเนื้อเยื่อไขมันเพื่อเตรียมการผลิตน้ำนมและ ให้นมบุตร- ไขมันสำรองนี้ยังคงอยู่หลังคลอดบุตร โดยปกติจะหายไปภายในไม่กี่เดือนหากผู้หญิงให้นมลูกและออกกำลังกาย น้ำหนักไม่เพียงแต่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมันเท่านั้น น้ำหนักมากกว่าครึ่งหนึ่งเข้าสู่รก น้ำคร่ำ และทารก ลองคำนวณว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเฉลี่ย 11-13 กิโลกรัมระหว่างตั้งครรภ์มีการกระจายอย่างไร:
รวม: = 11.5 กก
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับดัชนีมวลกาย (BMI)
ดัชนีมวลกาย (BMI) พิเศษใช้เพื่อระบุว่าน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของคุณมีน้ำหนักเกิน น้ำหนักน้อยเกินไป หรือปกติสำหรับส่วนสูงของคุณ
ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม / ส่วนสูงเป็นเมตร^2
ตัวอย่าง: ส่วนสูงของคุณคือ 1.70 ม. น้ำหนักของคุณคือ 60 กก. ค่าดัชนีมวลกายของคุณ= 60/(1.7*1.7)=20.7
หากค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณน้อยกว่า 20 หมายความว่าคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไปก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำสำหรับคุณคือ 13-16 กก.
หากค่าดัชนีมวลกายของคุณก่อนตั้งครรภ์อยู่ระหว่าง 20-27 ค่านี้จะสอดคล้องกับน้ำหนักปกติ ในกรณีนี้ แนะนำให้เพิ่มน้ำหนัก 10-14 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์
หากค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณมากกว่า 27 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักเกิน หากอายุเกิน 29 ปี แสดงว่าคุณอ้วน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ขณะพยายามลดน้ำหนัก การพยายามลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียได้ การพัฒนามดลูกที่รัก. ดังนั้นแม้ว่าผู้หญิงจะมีน้ำหนักเกิน แต่ก็ยังต้องเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งปกติจะอยู่ที่ประมาณ 7 กิโลกรัม
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์เป็นรายสัปดาห์
| สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ | ค่าดัชนีมวลกาย<20 (итоговое значение в кг) | BMI = 20-26 (มูลค่ารวมเป็นกิโลกรัม) | BMI >26 (มูลค่ารวมเป็นกิโลกรัม) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์คือ 1.5-2 กก. เป็นที่น่าสังเกตว่าในระยะนี้การลดน้ำหนักก็เป็นไปได้เช่นกัน (สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากพิษ หากคุณสังเกตเห็นน้ำหนักลด ควรปรึกษานรีแพทย์)
ในไตรมาสที่ 2 น้ำหนักจะขึ้นถึง 6-7 กก.
ในช่วงเดือนที่ 7 และ 8 ของการตั้งครรภ์ - 0.5 กก. ต่อสัปดาห์
ในเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ คุณจะลดน้ำหนักได้ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดของคุณในไตรมาสที่สามคือ 4-5 กิโลกรัม
หากน้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติและไม่มีการกระโดดขึ้นลงกะทันหัน ทุกอย่างก็โอเค! คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณหาก:
สำคัญ! ตัวเลขที่ให้ไม่ใช่ค่าสัมบูรณ์หรือกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดในการประเมินน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ
ในระหว่างตั้งครรภ์ควรเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค ในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ คุณต้องได้รับพลังงานเพิ่มอีก 100 แคลอรี่ต่อวัน ในช่วงหกเดือนข้างหน้าของการตั้งครรภ์ พลังงานของคุณต้องการเพิ่มขึ้นเป็น 300 แคลอรี่ต่อวัน นอกเหนือจากปริมาณแคลอรี่ปกติในแต่ละวัน
เลขที่ ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่น้ำหนักกลับมาเท่าเดิมนั้นไม่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เป็นที่ชัดเจนว่าผู้หญิงที่ให้นมลูกจะลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น
ขนาดของช่องท้องและความสูงของอวัยวะมดลูก (ความยาวระหว่างกระดูกหัวหน่าวและด้านบนของมดลูก) ขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์ ขนาดของหน้าท้องยังขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้หญิงด้วย บางครั้งโครงสร้างทางกายวิภาคก็มีความสำคัญ: ผู้หญิงตัวเล็กที่มีกระดูกเชิงกรานแคบมีแนวโน้มที่จะมีพุงยื่นออกมามากกว่าผู้หญิงตัวสูงที่มีสะโพกโค้ง ขนาดพุงของคุณยังขึ้นอยู่กับน้ำหนักโดยรวมของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย
บางครั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะไม่ได้รับประกันว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนสะสมของเหลวในร่างกายมากเกินไป เช่น เนื่องจากไตทำงานไม่ดี ดังนั้นหากหญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป ควรเปรียบเทียบปริมาณของเหลวที่ดื่มกับจำนวนปัสสาวะต่อวัน ยู ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีของเหลวจะถูกปล่อยออกมามากกว่าการบริโภค การกักเก็บของเหลวในร่างกายทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแต่ภายนอกเท่านั้น แต่อวัยวะภายในก็บวมเช่นกัน
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาเร่งด่วนในสูติศาสตร์สมัยใหม่ เพิ่มขึ้น ดัชนีเฉลี่ยน้ำหนักตัวของผู้หญิงทุกวัย หลายคนอ้วนก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งนำไปสู่ภัยคุกคามต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และลูก นอกจากนี้ ผู้หญิงจำนวนมากตั้งครรภ์ในช่วงบั้นปลายของชีวิตในขณะที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักการตั้งครรภ์จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการคลอดบุตร เด็กที่มีสุขภาพดี.
ตั้งแต่ทศวรรษ 1970 ของศตวรรษที่ผ่านมา คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมขณะอุ้มลูกนั้นฟังดูแตกต่างออกไป ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าเพิ่มขึ้นปกติสูงสุด 9 กก. ตั้งแต่ปี 1970 ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 11 กก. อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมากจะให้กำเนิดลูกที่มีสุขภาพแข็งแรง คำแนะนำเหล่านี้จึงจำเป็นต้องมีการแก้ไข
ในปี 2009 มีการพัฒนาตารางใหม่สำหรับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกาตามข้อมูลของ WHO โดยคำนึงถึงน้ำหนักตัวของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์
บรรทัดฐานสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในไตรมาสที่ 1 คือ 0.5-2 กก.
ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติภายใต้หลักเกณฑ์ใหม่เหล่านี้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมในระยะแรกของช่วงตั้งครรภ์ คำแนะนำอาจรวมถึง: อาหารที่สมดุลและเพิ่มการออกกำลังกายในระยะแรก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบลักษณะของอาการบวมน้ำด้วย
ปฏิทินการเพิ่มน้ำหนักเป็นรายบุคคล บางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ บางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 เท่านั้น
อย่างไรก็ตามก็มีค่าเฉลี่ยที่แพทย์ต้องพึ่งพา
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในแต่ละสัปดาห์:
อัตราการเพิ่มของน้ำหนักตัวต่ำจะถูกบันทึกเมื่ออาหารเสริมน้อยกว่า 270 กรัมต่อสัปดาห์ สูงเกินไป - มากกว่า 520 กรัม
ในการติดตามน้ำหนักตัวของคุณ คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้อง ทางที่ดีควรทำในตอนเช้าหลังจากเข้าห้องน้ำโดยสวมเสื้อผ้าชุดเดียวกันที่ไม่รัดรูปร่างกาย นอกจากนี้จะต้องทำการชั่งน้ำหนักที่คลินิกฝากครรภ์ ทั้งการเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาและความล่าช้าอาจเป็นสัญญาณของปัญหาได้
ดังนั้น ข้อมูลการเพิ่มน้ำหนักของผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเริ่มต้น 65 กก. อาจมีลักษณะดังนี้:
ตลอดระยะเวลาการคลอดบุตร ยอดรวมจะเพิ่มขึ้น 11 กก. ซึ่งอยู่ในช่วงปกติ ในบางกรณีที่สัปดาห์ที่ 36-38 น้ำหนักจะลดลงเล็กน้อยประมาณ 200-300 กรัม ซึ่งเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามความผันผวนของน้ำหนักตัวอย่างรุนแรงเป็นเวลานานเป็นอันตรายและบ่งบอกถึงปัญหาในร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักรวมตามเดือนที่ตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ:
ตารางการเพิ่มน้ำหนักอาจแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงในกลุ่มพิเศษ
ผู้หญิงเตี้ย
ความสูงน้อยกว่า 157 ซม. ถือว่าเตี้ย การศึกษาพบว่าสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยง การผ่าตัดคลอด- อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เพิ่มโอกาสในการมีลูกในครรภ์ที่เล็กหรือใหญ่เกินไป แต่ การกู้คืนหลังคลอดการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกับผู้หญิงที่สูงกว่า ดังนั้นสำหรับผู้ป่วยระยะสั้น ตัวชี้วัดการเจริญเติบโตตามปกติทั้งหมดจะไม่เปลี่ยนแปลง
วัยรุ่นและหญิงสาว
หากดัชนีมวลกาย (BMI) ของผู้หญิงอายุต่ำกว่า 20 ปี เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยสูงอายุ ค่าดัชนีมวลกายก็ควรจะเป็นปกติเช่นกัน หากมีน้ำหนักเริ่มต้นต่ำและ การเติบโตสูงอนุญาตให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 18 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์หลายครั้ง
ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะเกิดขึ้นในร่างกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องทารกในครรภ์จากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสะสมไขมันสำรองในร่างกายของมารดา เนื้อเยื่อไขมันไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกที่ดีสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานและการให้นมบุตรในอนาคตอีกด้วย
เงื่อนไขในการเพิ่มการสังเคราะห์ไขมัน:
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มการสะสมไขมันในช่วง 1-2 ไตรมาสและระดมไขมันเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์
อะไรทำให้น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์?
เมื่อสิ้นสุดช่วงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเนื่องจาก:
โดยรวมแล้วเพิ่มขึ้นตามปกติประมาณ 15 กก. หลังคลอดบุตรผู้หญิงจะลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วถึง 10 กก. กิโลกรัมที่เหลือจะค่อยๆหายไป แนะนำให้ทำช้าๆ ไม่เกิน 4 กิโลกรัมต่อเดือน สตรีที่ให้นมบุตรส่วนใหญ่จะกลับสู่สภาวะเดิมได้เร็วพอสมควร
พื้นฐาน - โภชนาการที่เหมาะสม- อาหารที่สมดุล ปราศจากอาหารที่มีรสหวานและมันเกินไป จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการจัดหาสารที่จำเป็นได้อย่างเต็มที่ การพัฒนาทารกในครรภ์.
ปัจจัยที่เป็นไปได้ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก:
ปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักปกติและออกกำลังกายน้อย (ออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์) คือ:
ปริมาณแคลอรี่นี้ต้องได้รับจากการรับประทานธัญพืช ผลิตภัณฑ์นม โปรตีนจากสัตว์และผัก ผัก และน้ำมันพืช อาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว (ส่วนใหญ่เป็นไขมันสัตว์) ควรจำกัด
การลดน้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากและในบางกรณีก็เป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถชะลอการเพิ่มของน้ำหนักได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
สิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน:
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณของอาการบวมน้ำที่ซ่อนอยู่ ในกรณีนี้ นอกเหนือจากน้ำหนักตัวแล้ว ยังจำเป็นต้องควบคุมปริมาณของเหลวที่เมาและขับออกต่อวันอีกด้วย หากผู้หญิงดื่มของเหลวมากกว่าที่ผลิตปัสสาวะ ค่าที่อ่านได้จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในกรณีเช่นนี้ สูติแพทย์มักจะสั่งการรักษาในโรงพยาบาลแบบไปเช้าเย็นกลับ
ปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะโภชนาการต่ำในหญิงตั้งครรภ์:
ผู้ป่วยในกลุ่มนี้ควรติดตามน้ำหนักของตนเองอย่างระมัดระวัง พยายามหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยระหว่างตั้งครรภ์
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นช้าเกินไปหรือแม้แต่การลดน้ำหนักอาจเนื่องมาจากสาเหตุดังต่อไปนี้:
คลื่นไส้อาเจียน
การลดน้ำหนักเกิดขึ้นแม้จะมีพิษในระดับปานกลางในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ อาการจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 6-12 สัปดาห์ หลังจากนั้นน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอีกครั้ง
อาหาร
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารพิเศษที่มีการจำกัดแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนในระยะเริ่มแรกและเปลี่ยนมาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมจาก "ปริมาณสำรองก่อนหน้า"
อาการของการตั้งครรภ์
สัญญาณบางอย่างที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจส่งผลต่อนิสัยการกินของคุณ นี่อาจเป็นการรังเกียจกลิ่น รสชาติ หรือเนื้อสัมผัสบางอย่างของอาหาร ในเวลาเดียวกันจะเกิดอาการเสียดท้องและท้องผูกซึ่งทำให้ผู้หญิงกินน้อยลงและลดน้ำหนักตามไปด้วย
พิษ
อาการคลื่นไส้อาเจียนอย่างรุนแรงจะกำจัดอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารออกจากร่างกาย และอาการนี้อาจคงอยู่ต่อไปหลังจากสัปดาห์ที่ 12 จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหาร การพักผ่อน และการใช้ยาลดกรด ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับของเหลวทางหลอดเลือดดำ
การแท้งบุตรและการตั้งครรภ์แช่แข็ง
ภาวะทางพยาธิวิทยาเหล่านี้มักเกิดขึ้นใกล้กับสัปดาห์ที่ 13 การลดน้ำหนักเป็นสัญญาณแรกๆ จากนั้นพวกเขาเริ่มกังวลเกี่ยวกับอาการปวดหลังส่วนล่าง มีสีชมพูออกจากระบบสืบพันธุ์และมีเลือดออก อาการอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ เช่น รสนิยมที่ชอบ จะหายไป หากมีอาการดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์ทันที
หากคุณน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์อาจแนะนำมาตรการต่อไปนี้:
ในกรณีที่ได้รับไม่เพียงพอหรือมากเกินไป คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมด เนื่องจากเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่รุนแรงได้
พงหญ้าพบได้น้อยและมีการศึกษาน้อย แต่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าเด็กที่เกิดภายหลังมีความเสี่ยงสูงต่อความผิดปกติทางจิตและโรคจิตเภท อาจเกิดจากการขาดสารอาหารของเซลล์ประสาทระหว่างการสร้างสมอง
อื่น ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงพอ:
ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างระมัดระวังมากขึ้น ประกอบด้วย:
ภัยคุกคามของหญิงตั้งครรภ์ทุกคนคือนรีแพทย์ที่คอยติดตามน้ำหนักอย่างใกล้ชิดและบังคับให้พวกเขาปรับอาหารอยู่ตลอดเวลา ตามที่เขาพูดเขาจำเป็นต้องทำเช่นนี้เพื่อรักษาสุขภาพของผู้หญิงและเด็กและบางครั้งก็เป็นชีวิต เป็นอย่างนั้นเหรอ? มาคิดออกด้วยกัน! ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ตามสัปดาห์ในตาราง
ดูเหมือนว่าผู้หญิงและตาชั่งในระหว่างตั้งครรภ์เป็นแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้ คุณต้องการรักษาตัวเองด้วยสิ่งที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ แต่คุณทำไม่ได้ และเราไม่ได้พูดถึงขนมและขนมหวาน แต่เกี่ยวกับผลไม้และผลเบอร์รี่ซ้ำซาก ตัวอย่างเช่น คุณรู้ว่าเชอร์รี่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในขณะที่สตรอเบอร์รี่ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เพื่อนท้องของฉันรู้เรื่องนี้เมื่ออายุได้ 9 เดือน เมื่อเธอถูกบังคับให้ปฏิเสธตัวเองว่าไม่มีความสุขที่ได้กินมันเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
นอกจากนี้นรีแพทย์แนะนำให้แยกผลเบอร์รี่ออกจากอาหารโดยโต้แย้งว่า ภายหลังน้ำหนักส่วนเกินอาจเพิ่มน้ำหนักให้กับทารกได้ เขาจะเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักตัวมากกว่า 4 กิโลกรัม ซึ่งจะทำให้กระบวนการคลอดบุตรยุ่งยากอย่างมาก มันจะเป็นอะไรอีกล่ะ?
ภาวะครรภ์เป็นพิษหรือภาวะเป็นพิษของหญิงตั้งครรภ์รวมถึงโรคเบาหวานของมารดาในอนาคต ในกรณีแรก อาการนี้เป็นอันตรายถึงชีวิตเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอาการชัก ประการที่สอง ทารกเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและทำให้กระบวนการคลอดบุตรยืดเยื้อออกไป
ในที่สุดเหตุผลสุดท้ายที่ไม่แนะนำให้เกินมาตรฐานที่กำหนดคือความเป็นอยู่และสภาพโดยทั่วไปของมารดา หลังจากมีลูกแล้วใครๆ ก็ต้องการ . ปรากฎว่าไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินในช่วง 9 เดือนที่ผ่านมา
มีอีกประการหนึ่งคือการขาดแคลน เรื่องราวสยองขวัญที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งวนเวียนอยู่รอบ ๆ สถานการณ์ที่น่าสนใจรวมถึงการไม่สามารถคำนวณด้วยตนเองหรือค้นหาข้อมูลว่าพวกเขาควรได้รับเท่าใดในแต่ละเดือนของการตั้งครรภ์บังคับให้ผู้หญิงปฏิเสธอาหารทั้งหมดหรือกินน้อยมาก เพียงเพื่อไม่ให้หักโหมจนเกินไป ต่อจากนี้จะมีอะไรบ้าง?
ถูกต้อง ภาวะแทรกซ้อนและโรคใหม่ ได้แก่ :
เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อเลือกระหว่างการกินน้อยไปหรือกินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์บอกว่าอย่างแรกนั้นแย่กว่านั้น เพียงเพราะอันตรายที่รอแม่และลูกในกรณีนี้ร้ายแรงกว่า
แล้วน้ำหนักตัวไหนที่ถือว่าปกติค่ะ ตำแหน่งที่น่าสนใจ- ปรากฎว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายเนื่องจากการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นคำนึงถึงน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือยิ่งมีขนาดเล็กเท่าไร คุณก็ยิ่งสามารถรวบรวมได้มากขึ้นเท่านั้น คนรักไฟโตอร่อยของขนมอร่อย – นี่คือชั่วโมงที่ดีที่สุดของคุณ!
บันทึก:
แต่สตรีมีครรภ์ที่คาดหวังว่าจะมีลูกแฝดเข้ามาในครอบครัวสามารถรับประทานอาหารได้มากที่สุด - อนุญาตให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ 16 - 22 กิโลกรัมขึ้นไป และน้ำหนักก่อนหน้านี้ไม่สำคัญ เช่นเดียวกับมารดาในอนาคตด้วย การตั้งครรภ์หลายครั้ง- ที่น่าสนใจคือยิ่งหญิงตั้งครรภ์อายุมากเท่าไร เธอก็จะยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น และนี่ไม่ใช่คำแนะนำ แต่เป็นคำแถลงข้อเท็จจริง 
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าน้ำหนักของคุณปกติหรือไม่? ปรากฎว่าการคำนวณดัชนีมวลกายก็เพียงพอแล้วโดยใช้สูตรโดยน้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสองโดยมีหน่วยเป็นเมตร (เช่น 1.65 ม.)
แน่นอนว่าตัวบ่งชี้นี้สามารถคำนวณได้เพื่อวัตถุประสงค์ในการแก้ไขก่อนตั้งครรภ์เท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่นรีแพทย์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันยืนยันถึงความจำเป็นในการวางแผน เพียงเพื่อลดการเกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะเวลา 9 เดือนและมีส่วนช่วยอันทรงคุณค่าต่อสุขภาพของทารกในครรภ์!
พวกเราหลายคนจำการตั้งครรภ์ของเราด้วยรอยยิ้ม ในขณะที่ตาชั่งดูเหมือนจะลดขนาดลง ก็มีความคิดหนึ่งผุดขึ้นในหัวของฉัน นั่นคือยังเป็นเด็กอยู่เลย ฉันจะคลอดบุตรและโยนทิ้งให้หมด ในเวลาส่งมอบแน่นอน มารดาของผู้ตั้งครรภ์มักจะล้อเลียนความคิดเช่นนี้และด้วยเหตุผลที่ดี เพราะบางครั้งน้ำหนักส่วนเกินก็ไม่ได้หายไปกับทารก บางครั้งอาจต้องทำงานหนักหลายเดือนเพื่อแก้ไขร่างกายของคุณ
น้ำหนักที่ถูกต้องระหว่างตั้งครรภ์หมายถึงอะไร และประกอบด้วยอะไรบ้าง? ปรากฎว่า:
| ภาคเรียน | บรรทัดฐานสำหรับคุณแม่กก | น้ำหนักของเด็กในขณะนี้กรัม | ส่วนสูงของเด็ก ซม |
| 1 สัปดาห์ | 0,4 | ||
| 2 | 0,79 | ||
| 3 | 1,180 | ||
| 4 | 1,570 | ||
| 5 | 1,960 | ||
| 6 | 2,300 | ||
| 7 | 2,700 | ||
| 8 | 3,090 | ||
| 9 | 3,400 | ||
| 10 | 3,830 | ||
| 11 | 4,190 | 10 — 16 | 6 — 8 |
| 12 | 4,550 | 16 – 20 | 8 – 10 |
| 13 | 4,900 | 21 – 30 | 10 – 12 |
| 14 | 5,260 | 31 – 49 | 12 – 14 |
| 15 | 5,600 | 50 – 74 | 14 – 16 |
| 16 | 5,950 | 75 – 114 | 16 – 18 |
| 17 | 6,290 | 115 – 159 | 18 – 20 |
| 18 | 6,620 | 160 – 214 | 20 – 22 |
| 19 | 6,960 | 215 – 269 | 22 – 24 |
| 20 | 7,290 | 270 – 349 | 24 – 26 |
| 21 | 7,612 | 350 – 409 | 26 – 27 |
| 22 | 7,935 | 410 – 499 | 27 – 28 |
| 23 | 8,250 | 500 – 599 | 28 – 30 |
| 24 | 8,560 | 600 – 749 | 30 – 32 |
| 25 | 8,870 | 750 – 849 | 32 – 33 |
| 26 | 9,180 | 850 – 999 | 33 – 34 |
| 27 | 9,485 | 1000 – 1199 | 34 – 36 |
| 28 | 9,780 | 1200 – 1349 | 36 – 37 |
| 29 | 10,080 | 1350 – 1499 | 37 – 39 |
| 30 | 10,370 | 1500 – 1649 | 39 – 40 |
| 31 | 10,660 | 1650 – 1799 | 40 – 42 |
| 32 | 10,943 | 1800 – 1949 | 42 – 43 |
| 33 | 11,223 | 1950 – 2099 | 44 – 45 |
| 34 | 11,500 | 2100 – 2249 | 45 – 46 |
| 35 | 11,770 | 2250 – 2499 | 47 – 48 |
| 36 | 12,040 | 2500 – 2599 | 48 – 49 |
| 37 | 12,300 | 2600 – 2799 | 49 – 50 |
| 38 | 12,565 | 2800 – 2999 | 50 – 51 |
| 39 | 12,825 | 3000 – 3199 | 51 – 52 |
| 40 | 13,080 | 3200 – 3500 | 52 – 55 |
ตัวชี้วัดอาจแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่างกัน
| สัปดาห์ | เพิ่มอัตรา |
| 1 | 201 |
| 2 | 201 |
| 3 | 201 |
| 4 | 201 |
| 5 | 201 |
| 6 | 201 |
| 7 | 201 |
| 8 | 201 |
| 9 | 201 |
| 10 | 201 |
| 11 | 201 |
| 12 | 201 |
| 13 | 201 |
| 14 | 575 |
| 15 | 575 |
| 16 | 575 |
| 17 | 575 |
| 18 | 575 |
| 19 | 575 |
| 20 | 575 |
| 21 | 575 |
| 22 | 575 |
| 23 | 575 |
| 24 | 575 |
| 25 | 575 |
| 26 | 575 |
| 27 | 575 |
| 28 | 575 |
| 29 | 575 |
| 30 | 575 |
| 31 | 575 |
| 32 | 575 |
| 33 | 610 |
| 34 | 610 |
| 35 | 610 |
| 36 | 610 |
| 37 | 610 |
| 38 | 610 |
| 39 | 610 |
| 40 | 610 |
ตัวชี้วัดสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีลูกแฝดมีค่าเฉลี่ยมากและใช้กับสตรีที่มีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ประมาณ 65 กก.
การเบี่ยงเบนที่เป็นไปได้จากบรรทัดฐานอาจเกิดจาก:
ไม่ว่าในกรณีใดการเบี่ยงเบนสามารถกำหนดได้โดยแพทย์เท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ควรตื่นตระหนกล่วงหน้า 
แม้จะมีสิ่งพิมพ์บนอินเทอร์เน็ตและคำแนะนำ แต่ในสถานการณ์ที่น่าสนใจก็ไม่คุ้มที่จะจัดวันอดอาหารเช่นเดียวกับการอดอาหาร ต่อจากนั้นสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อเด็กในทางลบที่สุด ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือ:
บันทึก! การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักกะทันหันก็เป็นอันตรายเช่นกัน ในกรณีนี้ความดันโลหิตก็เพิ่มขึ้นเช่นกันซึ่งในตัวมันเองเป็นอันตรายมาก ทางออกจากสถานการณ์คืออะไร? จำกัด ตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่สูญเสีย แต่ป้องกันไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินเพิ่มขึ้นแม้ว่าตัวบ่งชี้ที่แท้จริงจะตรงกันข้ามกับตัวบ่งชี้ที่มีอยู่ในปฏิทินการตั้งครรภ์ก็ตาม
เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาการขาดมวลกายในทารกส่งผลกระทบต่อคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบจำนวนกิโลแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายไม่มากนัก สิ่งมีชีวิตของมารดา,คุณภาพอาหารเท่าไหร่ครับ. กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาหารของคุณต้องมี:
เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดขนมปังและแป้ง แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณมีน้ำหนักเกิน แต่ก็ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด นอกจากนี้ ขนมอบต่างจากเส้นใยพืช (ผลไม้ ผลไม้แห้ง ถั่ว) ซึ่งทำให้รู้สึกอึดอัดในกระเพาะอาหารและปัญหาทางเดินอาหาร มันคุ้มค่าไหม? ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง
การไม่มีกิโลกรัมเพิ่มเติมในช่วง 14 - 15 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ถือว่าเป็นเรื่องปกติ แม้ว่ากำหนดการจะระบุไว้เป็นอย่างอื่นก็ตาม ซึ่งไม่ก่อให้เกิดความกังวลในระยะหลังหากแพทย์ไม่พบปัญหาสุขภาพใดๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นในผู้หญิงตัวเล็กหรือในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์
หากปริมาณส่วนเกินตามที่แพทย์ระบุไว้นั้นมีความสำคัญ (มากกว่ากิโลกรัมในช่วงไตรมาสแรกหรือไตรมาสสุดท้ายทุกสัปดาห์) คุณควรพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง แม้ว่าส่วนเกินจะไม่เป็นอันตรายนัก แต่ก็สามารถบ่งบอกถึงอาการบวมน้ำ นำไปสู่ภาวะครรภ์เป็นพิษ และส่งหญิงตั้งครรภ์ไปแผนกผ่าตัดคลอดโดยไม่ได้ตั้งใจ
น้ำหนักในตำแหน่งที่น่าสนใจเป็นสิ่งสำคัญ! แต่อย่ายึดติดกับมันจนเกินไป! แค่กินให้ถูกต้องแล้วปัญหาที่เกี่ยวข้องจะไม่ส่งผลต่อคุณ!
สิ่งที่ฉันเผชิญในการตั้งครรภ์ทั้งสองครั้งคือปัญหาในการหาแฟชั่นและ เสื้อผ้าราคาไม่แพงเพื่อหน้าท้องที่อวบอ้วนของคุณ ในร้านค้าทั่วไป ทุกอย่างดูล้าสมัยและมีราคาแพง ฉันแก้ไขปัญหานี้โดยใช้ ร้านค้าออนไลน์ของมาเธอร์แคร์ที่ไหนมีเยอะ เสื้อผ้าสวย ๆสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ราคาที่ดีดังนั้นจงเป็นผู้นำและใช้ประโยชน์จากมัน!
ผู้หญิงทุกคนสนุกกับการดูแลเธอ รูปร่างโดยเฉพาะรูปร่าง อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ ทุกอย่างเกิดขึ้นแตกต่างออกไป การมีไขมันสะสมถือเป็นภาวะสำคัญสำหรับพัฒนาการตามปกติของทารก ผู้หญิงบางคนคร่ำครวญ: “ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์” จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? โดยทั่วไปแล้ว มีบรรทัดฐานในการเพิ่มน้ำหนักของสตรีมีครรภ์หรือไม่?
เพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ จำเป็นต้องจัดระเบียบการชั่งน้ำหนักอย่างเหมาะสม ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับบางประการ:
คำแนะนำเหล่านี้จำเป็นเฉพาะกับผู้หญิงที่ชั่งน้ำหนักตัวเองอยู่ที่บ้านเท่านั้น แต่สตรีมีครรภ์ที่เข้ารับการรักษาตามขั้นตอนนี้ที่นรีแพทย์ควรไปพบแพทย์ คลินิกฝากครรภ์เฉพาะในเวลาเดียวกัน ก่อนที่จะชั่งน้ำหนัก ผู้หญิงจะต้องล้างกระเพาะปัสสาวะก่อน
ในการพิจารณาว่าคุณจะได้รับมากน้อยเพียงใดในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องคำนวณดัชนีมวลกายของคุณ ตัวบ่งชี้นี้จะช่วยพิจารณาว่าผู้หญิงเคยมีน้ำหนักเกินมาก่อนหรือไม่และควรได้รับเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์
มีเครื่องคิดเลขพิเศษสำหรับพิจารณาการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาระบุค่าตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:
ดังนั้นอัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่อนุญาตจึงถูกกำหนดและจะเพิ่มขึ้นอย่างไรหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
ในกรณีของการตั้งครรภ์ น้ำหนักของผู้หญิงไม่เพียงแต่ประกอบด้วยมวลเท่านั้น อวัยวะภายในของเหลวชีวภาพและไขมันสะสมในร่างกาย นอกจากนี้ร่างกายของสตรีมีครรภ์ยังพัฒนาอีกด้วย คนใหม่- มีมวลของมันเองซึ่งเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์
ต่อมน้ำนมของสตรีมีครรภ์เริ่มที่จะเติมเต็มซึ่งมีน้ำหนักเช่นกัน หน้าอกจะหยุดโตในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อใด? การเจริญเติบโตจะหยุดลงใน 10 สัปดาห์หลังการปฏิสนธิ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กระบวนการขั้นสุดท้าย ไม่กี่สัปดาห์ก่อนคลอดบุตร หน้าอกเริ่มมีขนาดเพิ่มขึ้นอีกครั้ง สาเหตุนี้เกิดจากการเตรียมต่อมน้ำนมเพื่อให้ทารกกินนม
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากการเจริญเติบโต:
ดังนั้นคำกล่าวของผู้หญิงที่ว่า “ฉันได้รับมากระหว่างตั้งครรภ์” อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย ไม่ใช่ภาวะโภชนาการที่ไม่ดี
ผู้หญิงหลายคนสนใจคำถามที่ว่า “ระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะไม่อ้วนได้อย่างไร” ผู้เชี่ยวชาญตอบอย่างชัดเจนว่าไม่มีทาง กระบวนการที่กำลังดำเนินอยู่ในร่างกายแนะนำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ
อาหารและปริมาณของเหลวที่บริโภคส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญของผู้หญิง เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักของรก น้ำคร่ำ มดลูก และตัวเด็กเอง ผู้หญิงที่ขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์สังเกตว่าในช่วงเวลานี้พวกเขาชอบนอนบนเตียงให้นานขึ้นและกินขนมหวาน
ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์? หากสตรีมีครรภ์มีร่างกายปกติและรูปร่างถูกต้อง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามข้อมูลดัชนีมวลกายโดยเฉลี่ยไม่ควรเกิน 10-15 กก. หากน้ำหนักตัวลดลง การเพิ่มขึ้น 12-18 กก. ถือว่าเป็นเรื่องปกติ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ผู้หญิงไม่ควรมีน้ำหนักเกิน 4-9 กิโลกรัม เพื่อความชัดเจนยิ่งขึ้น เราจึงนำเสนอเป็นตาราง
| สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ | เพิ่มขึ้นต่อสัปดาห์ | เพิ่มขึ้นทั้งหมด |
คุณสามารถรับน้ำหนักได้เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? หากผู้หญิงคาดหวังว่าจะมีลูกแฝดหรือแฝดสาม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นในสัดส่วนที่ต่างกัน สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวปกติ น้ำหนักตัวปกติจะเพิ่มขึ้น 15-25 กิโลกรัม หากเป็นโรคอ้วน น้ำหนักตัวอาจเพิ่มเป็น 10-21 กก.
หากผู้หญิงสนใจคำถาม: “หน้าอกจะโตได้เร็วแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์” คำตอบก็ไม่สามารถคลุมเครือได้ เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างปกติจะมีหน้าอกเร็วขึ้นและมีน้ำหนักมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
ดังนั้นผู้หญิงที่ผอมก่อนตั้งครรภ์อาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน
เพื่อประเมินผลลัพธ์และวิเคราะห์การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาตัวบ่งชี้การเพิ่มน้ำหนักตามปกติ
| สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ | ค่าดัชนีมวลกาย<19,8 (прибавка в кг) | BMI=19.8-26.0 (เพิ่มเป็นกก.) | BMI>26 (เพิ่มเป็นกก.) |
ตัวชี้วัดเหล่านี้แต่ละตัวยังคงขึ้นอยู่กับโครงสร้างร่างกายของสตรีมีครรภ์และดัชนีมวลกายของเธอ บรรทัดฐานนี้สะท้อนถึงการเพิ่มของน้ำหนักตลอดทั้งสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ตารางดังกล่าวไม่เพียงช่วยนรีแพทย์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจสิ่งที่คาดหวังขณะคลอดบุตรอีกด้วย
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์โดยตรงขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ ลักษณะทางโภชนาการ และความต้องการของเด็ก นี่เป็นเพียงการยืนยันลักษณะเฉพาะของตัวบ่งชี้นี้เท่านั้น
เพื่อให้ผู้หญิงไม่ต้องแก้ตัวกับทุกคน: "ฉันอ้วนระหว่างตั้งครรภ์" จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่สมดุล
สตรีมีครรภ์ต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการรับประทานอาหารของเธอและสร้างเมนูสำหรับทุกวัน ในกรณีนี้ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารด้วย ในการทำเช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ตารางพิเศษที่ระบุจำนวนแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์เฉพาะ เมื่อช้อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ศึกษาองค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์
ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ได้แก่ ทานตะวันและเนย ขนมหวาน และขนมอบ ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องแยกพวกเขาออกจากอาหาร ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในปริมาณที่น้อยลง
แต่ควรแยกเครื่องดื่มอัดลม อาหารจานด่วน มันฝรั่งทอดและแคร็กเกอร์ออกจากเมนูประจำวันโดยสิ้นเชิง พวกเขาไม่เพียงส่งผลเสียต่อรูปร่างของสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กด้วย
หากผู้หญิงไม่ต้องการพูดวลีเช่น "ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์" เธอจะต้องรับประทานอาหารทีละน้อยหลายครั้งต่อวัน คุณไม่ควรกินมากเกินไปเพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะตัวเองและเลิกกินขนมหวานและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ต้องการปฏิบัติตามกฎ: ดำเนินการทุกวัน การออกกำลังกาย, ปรับกิจวัตรประจำวันและโภชนาการของคุณ คุณต้องมีแรงจูงใจที่ดีเพื่อดึงตัวเองให้มารวมตัวกัน สำหรับหลายๆ คน แรงจูงใจนี้คือน้ำหนักส่วนเกิน
น้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เกิดการหยุดชะงักในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์:
น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร เมื่อกล้ามเนื้อสูญเสียความยืดหยุ่นก็จะเต็มอิ่ม จำนวนมากไขมันและน้ำ นอกจากนี้ทารกยังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่สมส่วนและอาจมีขนาดใหญ่มากซึ่งจะทำให้เขาเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอดได้ยาก
เพื่อที่คุณแม่ยังสาวจะไม่อ้างในภายหลังว่า:“ ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์” เธอต้องควบคุมอาหารตั้งแต่ระยะแรก เธอต้องเข้าใจว่าร่างกายที่แข็งแรงของเธอเป็นกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ และการสนองความต้องการทั้งหมดของคุณด้วยอาหารขยะจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่จะเพิ่มความกังวลหลังคลอดบุตรเท่านั้น
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของสตรีมีครรภ์จะกักเก็บเนื้อเยื่อไขมันไว้ ช่วยปกป้องทารกจากความหนาวเย็นและภายนอก ปัจจัยทางกายภาพ. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่ที่ประมาณ 10-15 กิโลกรัมนอกจากนี้ยังรวมถึงมวลของทารกในครรภ์ เยื่อหุ้มของมัน และน้ำคร่ำ
ในช่วงคลอดบุตรผู้หญิงควรรับประทานอาหารและไม่เกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน การกินมากเกินไปและการไม่ออกกำลังกายมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน เพิ่มภาระต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบทางเดินปัสสาวะ และระบบหัวใจและหลอดเลือดของสตรีมีครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน หลอดเลือด และโรคร้ายแรงอื่นๆ อีกหลายชนิด
ดัชนีมวลกายคำนวณโดยการหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงยกกำลังสองเป็นเมตร ตัวบ่งชี้ผลลัพธ์จะต้องเท่ากับตัวเลขสองหลักที่ใช้กำหนดผลลัพธ์
ค่า BMI ปกติจะอยู่ระหว่าง 18 ถึง 25 ตัวเลขดังกล่าวบ่งบอกถึงร่างกายที่ดีและไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ ค่า BMI น้อยกว่า 18 สอดคล้องกับน้ำหนักน้อยเกินไป ตัวบ่งชี้นี้บ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนา dystrophy, anemia และ cachexia
ค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 25 ถึง 30 เป็นสถานการณ์เส้นขอบที่ผู้ป่วยมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่ยังไม่ถือว่าเป็นโรคอ้วน ผู้ที่มีค่าดัชนีนี้ควรพยายามลดน้ำหนักส่วนเกิน
ความสนใจ! โดยปกติตลอดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ควรมีน้ำหนักไม่เกิน 18 กิโลกรัม โดยมีเกณฑ์น้ำหนักปกติ - ไม่เกิน 15 กิโลกรัม และหากเป็นโรคอ้วน - ไม่เกิน 9 กิโลกรัม
การคำนวณดัชนีมวลกายไม่มีค่าพยากรณ์โรคสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อพัฒนามากเกินไป ค่า BMI ในนักกีฬาสามารถเกิน 25 ได้ แต่ไม่ได้บ่งชี้ถึงน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น คุณลักษณะนี้เกิดจากการที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าเนื้อเยื่อไขมันมาก
นอกจากนี้ดัชนีมวลกายยังไม่น่าเชื่อถือในเด็กเล็ก ผู้พิการทางร่างกาย และสตรีมีครรภ์ เพื่อวัตถุประสงค์ในการพยากรณ์โรค ในระหว่างตั้งครรภ์ จะใช้ค่า BMI ของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์ โดยการคำนวณดัชนีมวลกาย แพทย์สามารถทราบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติในแต่ละระยะของการตั้งครรภ์
ทารกในครรภ์
ทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามน้ำหนักของเขาเพิ่มขึ้นอย่างมากในไตรมาสที่สาม เมื่อถึงช่วงเวลานี้ อวัยวะและระบบทั้งหมดของเด็กในครรภ์จะถูกสร้างขึ้น เขาเริ่มเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรผ่านการเจริญเติบโตและการเพิ่มน้ำหนัก โดยปกติ ณ เวลาเกิด เด็กจะมีน้ำหนักตั้งแต่ 2,500 ถึง 4,000 กรัมน้ำคร่ำ
น้ำคร่ำเป็นแหล่งที่อยู่อาศัยของทารกในครรภ์ ปริมาณของมันจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนการเจริญเติบโตของทารกจนถึงประมาณกลางไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ถึง 2-2.5 กิโลกรัม หลังจากนั้นปริมาตรน้ำคร่ำจะค่อยๆลดลง เมื่อทารกคลอด ปริมาณน้ำคร่ำจะอยู่ที่ 1.2-1.5 กิโลกรัม
มดลูก. ก่อนตั้งครรภ์มีขนาดไม่เกิน 8 เซนติเมตร ขณะอุ้มทารก มดลูกจะขยายใหญ่ขึ้น 500 เท่า และทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเจริญเติบโตมากเกินไป เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ น้ำหนักของอวัยวะจะสูงถึง 1,000-1,200 กรัมรกและเยื่อหุ้มเซลล์
โครงสร้างเหล่านี้เติบโตไปพร้อมกับทารกด้วย ยิ่งทารกมีน้ำหนักมาก รกและถุงน้ำคร่ำก็จะยิ่งหนักและใหญ่ขึ้น เมื่อถึงเวลาคลอด น้ำหนักของรกจะอยู่ที่ประมาณ 500 กรัมภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเพศเอสโตรเจนและโปรแลคตินจะสังเกตเห็นการขยายตัวของเต้านม ทำได้โดยการขยายตัวของท่อต่อม อาการบวมที่เต้านมจะเริ่มในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เมื่อสิ้นสุดระยะตั้งครรภ์มวลของต่อมน้ำนมจะเพิ่มขึ้น 500 กรัม
ของเหลวในหลอดเลือดในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบหัวใจและหลอดเลือดของมารดาจะทำงาน “สำหรับสองคน” เนื่องจากโภชนาการของทารกขึ้นอยู่กับการทำงานของมัน เด็กในครรภ์ต้องการปริมาณเลือดอย่างเข้มข้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นในร่างกายของสตรีมีครรภ์ การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นในช่วงกลางของช่วงตั้งครรภ์ เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ปริมาณของเหลวในหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นประมาณ 1,200-1,500 กรัม
อาการบวมน้ำ ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ภาระในระบบทางเดินปัสสาวะของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้น ไตของผู้หญิงไม่มีเวลาในการประมวลผลปริมาณของเหลวที่ต้องการซึ่งเข้าสู่ช่องว่างระหว่างเซลล์ โดยปกติเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ มวลของอาการบวมน้ำไม่ควรเกิน 2-3 กิโลกรัม
อ้วน. การสะสมของมันถือเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของร่างกายของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันไม่ควรเกิน 4-5 กิโลกรัม
ข้อเท็จจริงสำคัญเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
เมื่ออุ้มลูกแฝด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติจะสูงกว่าเมื่อก่อนมาก การตั้งครรภ์ปกติ- ในการคำนวณอัตราการเพิ่มของน้ำหนัก สตรีมีครรภ์ สามารถใช้ตารางพิเศษซึ่งค่าระบุถึงการเพิ่มขึ้นของกิโลกรัมที่เป็นไปได้:
น้ำหนักขาดก่อนตั้งครรภ์
น้ำหนักปกติก่อนตั้งครรภ์
น้ำหนักส่วนเกินก่อนตั้งครรภ์
อุ้มลูกแฝด
อาการบวมน้ำขนาดใหญ่เป็นสัญญาณหนึ่งของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายของการตั้งครรภ์ - ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงขณะตั้งครรภ์ โรคนี้มีลักษณะเป็นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นการปรากฏตัวของโปรตีนใน การวิเคราะห์ทั่วไปปัสสาวะและความเมื่อยล้าของของเหลวในช่องว่างระหว่างหน้า
หากผู้หญิงสังเกตเห็นอาการบวมที่ขยายออกไปเหนือข้อเท้า หรืออยู่ที่แขนขาและใบหน้าส่วนบน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูงโดดเด่นด้วยความเมื่อยล้าของของเหลวที่ไม่หายไปในตอนเช้า
น้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โรคนี้มีลักษณะเป็นกลูโคสในเลือดที่เพิ่มขึ้น เบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตมากเกินไป
การเพิ่มของน้ำหนักทางพยาธิวิทยาจะเพิ่มภาระให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เนื่องจากแรงกดบนกระดูกสันหลังอย่างรุนแรง โอกาสที่จะเกิดอาการปวดหลัง โรคกระดูกพรุน และไส้เลื่อนเอวจึงเพิ่มขึ้น
ในการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์สตรีมีครรภ์ควรปฏิบัติตามกฎหลายข้อ คุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองในเรื่องอาหารอย่างเคร่งครัดได้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลทำให้เกิดโรคในทารกในครรภ์
หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารในส่วนเล็กๆ 5-6 ครั้งต่อวัน แนะนำให้สตรีมีครรภ์งดอาหารประเภทแป้ง อาหารมัน อาหารทอด และอาหารรมควัน ผู้หญิงควรพยายามไม่กินมากเกินไปและหยุดกินเมื่ออิ่มแล้ว
นอกจากนี้เพื่อลดน้ำหนักสตรีมีครรภ์ควรป้องกันอาการท้องผูก ความเมื่อยล้าของอุจจาระทำให้การเผาผลาญแย่ลงและก่อให้เกิดการสะสมของปอนด์ส่วนเกิน เพื่อป้องกันและรักษาอาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตร กินผลไม้แห้ง กะหล่ำปลีขาว พลัม และแอปริคอต
ทุกๆ หนึ่งหรือสองสัปดาห์ การถือศีลอดจะเป็นประโยชน์ในระหว่างนั้นหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรอดอาหารเธอควรทำเมนูผักและผลไม้สด kefir และคอทเทจชีส คุณยังสามารถรวมบัควีทและเมล็ดข้าวไว้ในอาหารวันอดอาหารของคุณได้
หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอ ผู้หญิงควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่เล็กน้อย อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารไม่ควรประกอบด้วย ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป มันฝรั่งทอด มายองเนส อาหารจานด่วน เพื่อเพิ่มมูลค่าพลังงานของเมนูควรรับประทานถั่ว บิสกิต น้ำมันมะกอก และเนย
บ่อยครั้งที่การขาดน้ำหนักในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มีความเกี่ยวข้อง เพื่อต่อสู้กับอาการดังกล่าว สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารเช้าโดยไม่ต้องลุกจากเตียง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และทานอาหารว่างบ่อยๆ
ในระหว่างที่เป็นพิษ ผู้หญิงจำนวนมากจะได้รับความช่วยเหลือจากการกินมินต์ มะนาว ส้ม แครกเกอร์ ครีมเปรี้ยว และกล้วย หากสตรีมีครรภ์มีอาการอาเจียนมากกว่า 5 ครั้งต่อวัน ควรปรึกษาแพทย์
เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์หลังคลอดบุตรปริมาณกลูโคสในเลือดจะเป็นปกติ หากตรวจพบพยาธิสภาพนี้สตรีมีครรภ์ควรวางแผนอาหารประจำวันอย่างระมัดระวัง
การเลือกผลิตภัณฑ์เมื่อ โรคเบาหวานควรขึ้นอยู่กับจำนวน "หน่วยขนมปัง" สตรีมีครรภ์ควรยกเว้นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เช่น ลูกอม แป้ง ช็อคโกแลต มันฝรั่ง ข้าว ผักหวานและผลไม้
การเพิ่มขึ้นอย่างราบรื่นตลอดการตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ หญิงตั้งครรภ์ควรระวังตัวชี้วัดต่อไปนี้:
อาหารประจำวันโดยประมาณสำหรับการเพิ่มน้ำหนักปกติมีดังนี้:
.png)
