Sinong magulang ang hindi nangangarap na maging malusog at masaya ang kanilang mga anak sa buhay? buhay may sapat na gulang? Ang tanong ay retorika. Siyempre, ang mga ina at ama ay nais lamang ang kanilang anak ng magagandang bagay, good luck at tagumpay. At para sa tagumpay at tagumpay na kailangan mo mabuting kalusugan, malakas na karakter at determinasyon. Ngunit kung ang karamihan sa mga magulang ay nagmamalasakit sa kalusugan ng kanilang nakababatang henerasyon, kung gayon sa pag-unlad ng mga malakas na katangian at pagsasanay sa pagganyak, ang lahat ay medyo mas kumplikado. Para sa ilang kadahilanan, kumukupas sila sa background, at naaalala lamang kapag ang bata ay nahaharap sa mga unang malubhang pagsubok ng lakas na ibinabato sa kanya ng kapalaran. Iyan ay kapag ang mga magulang ay nagmamadaling sinisikap na ilagay sa ulo ng bata ang mga alituntunin at pagpapahalagang iyon, na sinusunod, ayon sa kanilang paniniwala, ang kanilang anak ay gagawa ng kanyang paraan sa buhay.
Mga psychologist, manunulat, pilosopo, sosyologo - lahat ay sumasang-ayon na upang mapalaki ang isang malusog na tao kapwa sa katawan at kaluluwa, maraming mahahalagang salik ang kailangan. At lahat sila ay hindi madaling unawain: pansin sa bata at lahat ng nangyayari sa kanyang buhay mula sa kapanganakan, pag-ibig - hindi mananagot, taos-puso, ngunit hindi bulag at hindi lahat-ubos, paggalang sa isa't isa mula sa lahat ng miyembro ng pamilya at, siyempre, personal na halimbawa magulang. Walang mga salita ang maririnig ng maliit na tao kung sa katotohanan, sa totoong buhay, hindi sila sasang-ayon sa kung paano sila nabubuhay, kung ano ang mga aksyon na ginagawa ng nanay o tatay. “Huwag kang magpalaki ng mga anak, magiging katulad mo pa rin sila. Turuan ang iyong sarili,” sabi ng isang matandang kasabihan sa Ingles.
At sa pamamagitan ng paraan, ang panuntunang ito ay gumagana hindi lamang sa mga aksyon, mga alituntunin at prinsipyo sa buhay, mga pagpapahalagang moral, kundi pati na rin sa kalusugan. Ngayon ay hindi na lihim sa sinuman na, halimbawa, ang lahat ng mga gawi sa pagkain ay inilatag at nabuo sa pagkabata, tulad ng mga gawi sa panlasa. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag talagang nagustuhan namin ang isang bagay sa isang party o sa isang restaurant, sinasabi namin: "Masarap ito, tulad ng noong pagkabata," "Ang ulam na ito ay may lasa ng pagkabata."
Maraming pag-aaral na isinagawa sa iba't-ibang bansa(USA, Mexico, Spain, UK at iba pa) ay nagpakita na ang mga bata na ang mga magulang ay may labis na timbang, madaling kapitan ng katabaan o nasa paaralan na, pagdadalaga makakuha ng dagdag na pounds. Nasa adulthood na sila ay may mas mataas na panganib sa pag-unlad Diabetes mellitus at mga sakit na metaboliko, arterial hypertension, iba pang malubhang problema sa kalusugan. Ang mga mananaliksik ay nagsimulang malaman kung bakit ang mga bata ay tumataba, at ito ay lumabas na ang karamihan sa mga pamilyang may anak na may sobra sa timbang o labis na katabaan, kumain ng hindi tama, ang kanilang diyeta ay pinangungunahan ng mga murang semi-finished na produkto, mga sarsa, pritong at maanghang na pagkain, maraming matamis, inaabuso nila ang mga fast food at carbonated na inumin.
Ang pagkain at ang sistema ng nutrisyon ay ang pinakakapansin-pansing halimbawa kung paano ang mga pattern ng pag-uugali (sa sa kasong ito pagkain) ay nakakaapekto sa kalusugan ng bata. Ang isa pang sitwasyon ay hindi gaanong nagpapahiwatig - kapag ang isang bata ay may mga problema sa psychosomatic: pagkagambala sa pagtulog, pagkabalisa, pagtaas ng pagkabalisa, pagbaba ng atensyon at konsentrasyon, pagbabago ng mood, pagsalakay at mga problema sa pakikipag-usap sa mga kapantay, mahinang pagganap sa paaralan. Bilang isang patakaran, ang lahat ng ito ay bubuo sa mga bata mula sa mga pamilya kung saan ang mga magulang ay abala sa trabaho, nabubuhay sa patuloy na pagkapagod, o mayroon silang malubhang problema sa mga relasyon, patuloy silang nagmumura at nagsasalita sa isang nakataas na boses. Sa parehong mga kaso, wala silang oras para sa bata, na hindi sinasadya na nagsimulang gumawa ng masasamang bagay upang pukawin ang pagkondena ng iba at mga magulang at sa gayon ay maakit ang kanilang pansin. Nang makialam ang pamilya sa sitwasyon, psychologist ng bata at radikal na binago ng mga magulang ang kanilang pattern ng pag-uugali, nagbago ang lahat para sa mas mahusay, at walang mga gamot na kailangan.
Samakatuwid, ang misyon ng mga magulang ay hindi lamang "magpakain, magdilig, at magsuot ng sapatos" para sa kanilang minamahal na anak, magbayad para sa mga tutor, club at seksyon, at mga paglalakbay sa bakasyon. Ito ay isang bagay na higit pa, kung saan nakasalalay ang kalusugan, pisikal at mental ng bata, pati na rin ang kanyang pag-unlad. mga personal na katangian, isang bagay na binuo sa tiwala: ginagaya ng isang lalaki o babae sa lahat ng bagay ang kanyang pinakamalapit na tao - sina nanay at tatay. Isinasaalang-alang niya ang mga alituntunin ng kanyang mga magulang bilang mga panuntunan sa kanyang buhay, at dito napakahalaga na tandaan ito ng mga may sapat na gulang at magsikap hindi sa salita, ngunit sa mga gawa na maging isang halimbawa sa lahat ng bagay - mula sa pangangalaga sa kanilang sariling kalusugan hanggang sa kung paano makipag-usap sa mga tao, sino ang dapat pagkatiwalaan, at sino ang hindi.
Ang tungkulin ng mga magulang ay turuan silang kilalanin ang "tayo" at "mga estranghero", magbabala laban sa isang bagay at magbigay ng seguro sa kaso ng mga hindi inaasahang problema. Bukod dito, maaari kang literal na mag-insure laban sa ilang mga tunay na paghihirap at hindi inaasahang sitwasyon - sa pamamagitan ng pagkuha ng isang patakaran sa seguro para sa iyong anak, na magiging isang uri ng airbag para sa kanya. Ang merkado ng seguro sa Russia ay lubos na binuo, maraming mga programa sa seguro ang naging lubos na naa-access, at kahit sino ay maaaring bumili ng mga ito.
Ang dakilang Winston Churchill ay nagsabi: "Ang tagumpay ay ang kakayahang lumipat mula sa isang pagkabigo patungo sa isa pa nang hindi nawawala ang sigasig." Mahirap na hindi sumang-ayon sa kanya, ngunit sa totoo lang, kakaunti ang mga masigasig na optimista at malalakas na personalidad. Hindi lahat ng tao ay handa sa mga hamon, lalo na pagdating sa kalusugan. At dito, na idinisenyo ng mapagmalasakit at malayong pananaw na mga magulang, ay maaaring maging isang mapagligtas na dayami na tutulong sa iyo na makaahon sa mga problema sa buhay sa tamang panahon.
Elena Vorobyova
Paano palakihin ang isang malusog na bata
Ang mga isyu ng pagpapalaki ng mga anak sa isang pamilya ay masalimuot at magkakaibang. Ang mga pamantayan, unibersal na recipe, at template ay hindi katanggap-tanggap dito. Ang mga magulang ay kinakailangang magkaroon ng mahusay na kaalaman, maalalahanin, at kakayahang mag-aplay indibidwal na diskarte sa aking para sa bata.
Ano ang pinakamahalagang bagay sa edukasyon? baby?
Siyempre, gusto kong sagutin ang lahat ng mahahalagang bagay! At gayon pa man ang pangunahing gawain sa edukasyon bata – dapat lumaking malusog ang bata! Ni ang kapunuan at katabaan, ni ang kabayanihan ng katawan, ni ang pamumula sa kanyang matambok na pisngi baby ay hindi pamantayan sa kanilang sarili kalusugan. Ang kakanyahan nito ay ang pagkakatugma ng pisikal at espirituwal na mga puwersa, balanse sistema ng nerbiyos, pagtitiis, kakayahang makatiis sa iba't ibang nakakapinsalang impluwensya.
Ang buhay ay hindi maiiwasang mabangga baby na may iba't ibang hirap at pagsubok. Kung ito man ay isang biglaang pagbabago sa temperatura o isang impeksiyon, pisikal na labis na karga o emosyonal na kaguluhan, isang malakas malusog ang katawan ay tutugon sa angkop na mga reaksyon, ipagtanggol ang sarili, at ang mahina ay magdaranas ng pagkatalo.
Ang isang malusog na bata ay mas madaling palakihin. Mabilis niyang nabubuo ang lahat ng kinakailangang mga kasanayan at kakayahan, mas mahusay na umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon at nakikita ang lahat ng mga hinihingi na inilagay sa kanya. Kalusugan– ang pinakamahalagang kinakailangan para sa tamang pagbuo ng pagkatao, pagbuo ng inisyatiba, malakas na kalooban, likas na matalino at likas na kakayahan.
Kaya ano ang dapat mong gawin ang bata ay lumaking malusog!
Kalusugan ng bata, una sa lahat, siyempre depende sa kalusugan ng kanyang mga magulang, mula sa pamumuhay ng kanyang mga magulang. Naka-on kalusugan ng bata Naiimpluwensyahan din ang kapaligiran kung saan ito lumalaki at umuunlad. Ang katawan ng bata ay plastik, pabagu-bago at malambot. Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, hindi kanais-nais congenital features maaaring manatiling hindi natukoy, o maaaring maging mapagkukunan ng malubhang sakit. Sa parehong paraan, ang mga kanais-nais na hilig ay maaaring umunlad at umunlad. O sila ay kumukupas.
bata ay ipinanganak sa mundo na may isang tiyak na reserba ng paglaban, katatagan, "handa na" mga mekanismo ng adaptive. Halimbawa, tulad ng thermoregulation. Bilang tugon sa paglamig ng katawan, bumababa ang paglipat ng init, at bilang tugon sa sobrang pag-init, tumataas ito. Kaya, kung ang mga mekanismong ito ay madalas na ginagamit, na may pagtaas ng pagkarga, sila ay nagiging mas at mas maaasahan at walang problema. Kung hindi magagamit ang pagsasanay na ito, kapansin-pansing bumababa ang mga ito. Sa madaling salita, kung huwag mong patigasin ang bata, balutin sa lahat ng oras, itago mula sa pinakamaliit na hininga ng hangin, paglaban sa sipon magaling magigising.
Ang pagbubuod ng sinabi sa ibaba, maaari nating tapusin: hindi dapat palayawin ang edukasyon, ngunit pagpapatigas, pagsasanay, pagtaas ng aktibidad ng lumalagong organismo.
Huwag protektahan ang iyong baby mula sa pinakamahusay na guro sa mundo - karanasan sa buhay!
Malakas na katawan!
"Malakas na katawan"- ganito ang karaniwang katangian nila malusog na tao, na kayang makayanan ang mabibigat na pagsubok at makaligtas sa mahihirap na kondisyon.
Ano ang ibinibigay nito? "kuta" Kalusugan ng tao? Una sa lahat, ito ang mga kakaibang katangian ng pag-unlad ng kanyang katawan. Ang mas mahusay na binuo ng isang tao ay, mas mataas ang reserbang kakayahan ng kanyang katawan, at samakatuwid, mas malakas ang kanyang kalusugan. Ang antas ng pag-unlad ng katawan, sa turn, ay nauugnay sa pag-unlad ng mga indibidwal na bahagi nito - mga organo at sistema, at kung paano pinag-ugnay ang mga ito.
Paano pag-aralan ang gawain ng katawan ng isang bata?
Dati sinabi yan "kuta" ang katawan ay direktang nakasalalay sa antas at antas ng pag-unlad nito. Paano matukoy ang antas ng pag-unlad ng iyong katawan baby? Maraming mga magulang ang naniniwala na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsukat ng taas at timbang ng katawan, pagtatasa ng pisikal na fitness, ngunit ang naturang pagsusuri ay hindi magiging tumpak, dahil lahat bata bubuo sa iba't ibang paraan, sa iba't ibang bilis. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga bata ay may iba't ibang mga kakayahan at hilig para sa isang bagay.
Paano natin masusuri ang pag-unlad? baby? Paano matukoy kung siya ay umuunlad nang normal, nahuhuli o, sa kabaligtaran, nangunguna sa kanyang mga kapantay?
Una sa lahat, kailangan mong pag-aralan ang pag-uugali ng baby, sa siyentipikong pagsasalita, ang pisikal at mental na aktibidad nito.
Kung ang iyong bata madalas siyang gumagalaw at nasisiyahan sa pisikal na ehersisyo, mayroon siyang mahusay na gana, kung kusang-loob siyang pumasok sa kindergarten, nagsusumikap na makipag-usap sa kanyang mga kapantay, nakikipag-ugnayan sa mga matatanda, at aktibong bahagi sa mga laro, maaari nating ligtas na ipagpalagay na siya ay umuunlad. karaniwan. Kung hindi mo obserbahan ang iyong anak ng mga pagpapakitang ito, kung baby walang interes sa isang aktibong pamumuhay, madalas niyang ginugugol ang karamihan sa kanyang oras sa isang passive na estado, madalas siyang naglalaro nang mag-isa sa hardin, hindi nakikipag-ugnayan sa guro, kumakain nang hindi maganda, mabagal na lumalaki - maaaring ito ay isang pagkaantala sa pag-unlad. !
Paano palakihin ang isang malusog na bata?
Upang bata lumaki at umunlad alinsunod sa kanyang edad at mga katangian ng edad, ito ay kinakailangan upang itanim sa kanya ang isang interes sa pisikal na kultura at palakasan! Papayagan ang paglalaro ng sports para sa bata dagdagan ang pagganap ng kanyang katawan, ginagawa siyang nababanat at matibay, na may mataas na kakayahan sa proteksyon sa mga salungat na kadahilanan sa kapaligiran, iyon ay, lumikha sila ng mga kondisyon para sa mga bata na umunlad at lumaki malusog!
SA modernong mundo Sa kasamaang palad, ang mga magulang ay nagbibigay ng napakakaunting pansin at oras sa kanilang mga anak. Ito ay isang pagkakamali na umasa lamang sa kindergarten, dahil ang pisikal na pag-unlad baby dapat tuloy-tuloy at kindergarten at sa bahay.
Edukasyong pisikal - pagpapabuti ng kalusugan Ang gawain ng mga bata sa pamilya ay lubhang iba-iba. Maaaring iugnay ito sa paghahanda at pagdaraos ng anumang mga pista opisyal, pagdiriwang ng pamilya, nakaplano at hindi inaasahang mga kaganapan (tulad ng mga panalong kompetisyon na ginanap sa kindergarten o pagtatapos sa kindergarten, atbp.). Bilang karagdagan, ang pangangailangan para sa komunikasyon at magkasanib na mga aktibidad ay lumitaw araw-araw sa gabi, kapag ang buong pamilya ay nagtitipon pagkatapos ng trabaho, pati na rin sa katapusan ng linggo.
Sa katapusan ng linggo, pinakamahusay na ayusin ang panlabas na libangan. Halimbawa, sa mainit na panahon, maaari kang mag-hiking kasama ang buong pamilya. Ang mga family hiking trip ay nagbibigay ng walang kapantay nakapagpapagaling na epekto,nakuha bilang isang resulta ng kumplikadong impluwensya ng natural na mga kadahilanan sa katawan: araw, hangin, tubig at iba't ibang pisikal na aktibidad. napatunayan na matagal na pagganap ng katamtamang ehersisyo sa anyo ng cyclic exercises: paglalakad, pagtakbo, paglukso, pagbibisikleta, mag-ambag sa pagpapabuti ng naturang mahalaga kalidad ng kalusugan tulad ng pagtitiis. Bilang karagdagan, ang magkasanib na paglalakad ay nakakatulong na palakasin ang pamilya at mabayaran ang atensyon na hindi ibinibigay ng mga magulang sa kanila para sa bata.
Kadalasan, kung ang panahon sa labas ay masungit, maulan o mahangin, mas gusto ng mga magulang na manatili sa bahay kasama bata. Pagkatapos ay lumitaw ang susunod na kaugnay na problema, una sa lahat. Sa kahirapan ng paglutas ng kontradiksyon sa pagitan ng mataas na natural na pangangailangan baby sa aktibong pisikal na aktibidad at sa lugar ng mga modernong apartment. Sa kasong ito, ang mga magulang ay madalas na nagbibigay ng kagustuhan sa pag-aayos ng mga tahimik na aktibidad (pagmomodelo, pagguhit, panonood ng mga cartoon, mga laro sa computer, mga laro sa board). Isinasaalang-alang ang mga pakinabang at kahalagahan ng mga nabanggit na aktibidad, dapat tandaan ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad para sa pagbuo ng organismo baby. Limitasyon ng pisikal na aktibidad baby sa bahay ay maaaring humantong sa hindi na maibabalik na mga pagkalugi nito kalusugan at maayos na pisikal at pangkalahatang pag-unlad.
Nang sa gayon bata Maaaring makatwiran na gamitin ang kanyang aktibidad sa motor sa bahay, maaaring mai-install sa silid ng mga bata "sports complex" siyempre, kung pinapayagan ito ng lugar ng kanyang silid. At saka, sa panahon ngayon may mapagpipilian "mga sports complex" sa mga dalubhasang tindahan mayroong medyo iba't-ibang.
Ang isa pang anyo ng pisikal na edukasyon sa bahay ay mga laro sa labas at mga ehersisyo sa paglalaro. Isinasaalang-alang ang limitadong espasyo at mga kakayahan ng apartment, inirerekumenda na pumili ng mga laro at pagsasanay ng mababa at katamtamang kadaliang kumilos. Ang mga kalahok ay maaaring parehong mga bata at lahat ng miyembro ng pamilya. Maaaring mga laro ang mga ito "Paghagis ng singsing, darts, bowling", maaari rin itong mga laro tulad ng "magtago at maghanap, buff ng bulag, maalon ang dagat, atbp."
Hindi rin natin dapat kalimutan na ang mga panlabas na laro sa bakuran ay ang pinaka-naa-access at laganap na uri. pisikal na ehersisyo Para sa baby. Tulad ng alam natin, ang paglalaro ay nasa pinakamataas na antas ng interes sa mga bata. gayunpaman marami makabagong tanawin mga larong pang-edukasyon (computer, mga larong elektroniko) huwag mag-ambag sa pagpapalakas kalusugan ng bata at ang pagbuo ng mga mahahalagang katangiang moral na iyon tulad ng (pagtutulungan sa isa't isa, katapatan, katapangan, katarungan, atbp., na ang batayan nito ay inilatag lamang sa mga sama-samang laro sa labas sa bakuran kasama ang kanilang mga kapantay. Ang mga matatanda ay maaaring maging pasimuno ng gayong paglilibang. Tumulong na magbigay ng kasangkapan sa palaruan, gawin ang mga nawawalang kagamitan Pag-isipan at maghanda ng mga premyo Kadalasan ay naglalakad ka sa bakuran kasama ang mga pamilya, maaari kang mag-organisa ng mga laro ng isang mapagkumpitensyang kalikasan, halimbawa, ama at anak na lalaki ng isang pamilya, ina at anak na babae ng ibang pamilya. humawak ng relay race (sino ang pinakamabilis na tumalon sa isang binti, ilipat ang bola at huwag ihulog, tumawid). "gamit ang singsing", itulak palabas ng bilog, atbp.). kung gaano kalaki ang kagalakan at kasiyahan ng magkasanib na mga laro sa pagitan ng mga matatanda at bata. Malinaw na hindi na mauulit ang mga ganitong pangyayari dahil sa kasalukuyang trabaho ng mga magulang. Ngunit sapat na kung ang mga matatanda ay makikipagtulungan sa mga bata upang maglaro nang magkasama sa katapusan ng linggo o sa panahon ng bakasyon!
PAMILYA CODE MALUSOG NA PAMUMUHAY.
Kapag nagising kami, hindi kami nakahiga sa kama.
Nagsisimula tayo araw-araw sa ehersisyo.
Kunin natin malamig na tubig bilang magkaibigan, nagbibigay ito ng sigla at lakas.
Ang elevator ang kalaban natin kalusugan, bumaba kami at umakyat sa landing sa paglalakad.
Sa kindergarten - maglakad nang mabilis.
Maging bukas-palad tayo sa ating mga ngiti at huwag mawalan ng loob!
Kapag nakikipagpulong sa mga guro at bata sa kindergarten, siguraduhing Bumati ka(Batiin ka namin kalusugan!
Ang pang-araw-araw na gawain ay ang aming kaibigan, kung gusto naming gawin ang lahat, gagawin namin!
Kumakain tayo ng malusog at para sa ating sariling kapakanan kalusugan!
Sa gabi tinatalakay namin sa pamilya kung paano namin ginugol ang araw!
Sa mga pista opisyal at katapusan ng linggo - kasama lamang ang buong pamilya!
Ang kalusugan ay ibinibigay sa isang tao mula sa kapanganakan, ngunit upang mapanatili ito habang buhay, kinakailangan na patuloy na pangalagaan ang pagpapalakas nito mula sa maagang pagkabata hanggang sa pagtanda. Posible lamang na ituro ito kung ang mga magulang mismo ay nakadarama ng isang kagyat na pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay. Ang isang malusog na pamumuhay ay, una sa lahat, optimismo, sapat na pisikal na aktibidad, hardening, balanseng diyeta, pagsunod sa mga iskedyul ng trabaho at pahinga, regular na medikal na eksaminasyon, pagtanggi masamang ugali. Ang pagsunod sa mga simpleng panuntunang ito ang pinakapraktikal at hindi gaanong mahal na paraan para maiwasan ang mga sakit. Ang pinakamalapit na tao sa isang bata ay ang mga magulang. Kung mas mahal ng mga magulang at iba ang isang bata, mas maayos, mas masaya at mas malusog ang kanyang paglaki. Ang maliit na tao ay nangangailangan ng pagmamahal, pangangalaga, at atensyon. Hindi dapat pinabayaan ang bata sa kanyang mga problema. Maglaan ng oras upang makipag-usap sa iyong anak, kunin siya sa iyong mga bisig, halikan siya. Kung mas maraming pagmamahal at lambing ang ibinibigay mo sa iyong sanggol, mas maraming pagmamahal at pasasalamat ang maibabalik niya sa iyo sa hinaharap. Huwag lamang kalimutan na ang pag-ibig ay hindi pagpapahintulot, ngunit pansin, paggalang, malusog na pagpuna, at kung minsan ay patas na parusa. Sa isang kapaligiran ng pag-ibig at pagkakaibigan, mas madaling makabuo ng mga tamang moral na saloobin at mga prinsipyo sa moral, kung wala ito imposibleng palakihin ang isang malusog na tao. Pisikal na Aktibidad– isa sa pinakamahalagang sangkap malusog na imahe buhay. Isinulat ni Aristotle na walang nakakaubos at sumisira sa isang tao nang higit pa sa matagal na pisikal na kawalan ng aktibidad. Ang mga bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na kadaliang kumilos, ngunit dapat itong tumutugma sa edad at estado ng kalusugan ng bata. Ang paggalaw ay isang makapangyarihang paraan ng pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan, pagpapanatili ng pagganap at pagpapalakas ng mga panlaban ng katawan, Ang pinakamahusay na paraan pinapawi ang nerbiyos na pananabik at stress. Ang paggalaw ay nakakaapekto hindi lamang sa pag-unlad ng mga kalamnan at buto, nag-aambag din ito sa pag-unlad ng lahat ng mga lugar ng utak, na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip ng isang bata. Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa isang tao na magkaroon ng tiwala sa kanyang sarili, sa kanyang mga lakas at kakayahan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ay ang mga uri ng paggalaw kung saan ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot sa trabaho - pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, skiing, panlabas na mga laro. Kung ang isang bata ay nakasanayan mula pagkabata hanggang sa katotohanan na ang kanyang mga magulang ay gumagawa ng mga ehersisyo sa umaga, ang pamilya ay nag-i-ski at nag-hiking nang magkasama, ang isang malusog na pamumuhay ay magiging natural para sa kanya. Ang normal na postura ng isang bata ay direktang nauugnay sa kondisyon ng mga kalamnan. Ang maling pustura ay negatibong nakakaapekto sa pigura at sa paggana ng mga panloob na organo Kung ang mga kalamnan ng katawan ay nabuo nang pantay-pantay, kung gayon ang katawan at ulo ay tuwid. Batayan Ang normal na postura ay binubuo ng sistematikong sapat na pisikal na ehersisyo, patuloy na kontrol sa postura ng isang tao ng mga bata at mga magulang mismo, maayos na napiling kasangkapan, at komportable at praktikal na sapatos. Tamang nutrisyon– isa pang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Tandaan na ang mga karamdaman sa pagkain sa pagkabata ay nag-iiwan ng kanilang marka sa kalusugan sa pagtanda. Ito ay lalong mahalaga na ang nutrisyon ay balanse at makatuwiran. Ang hindi maayos na pagkain, hindi regular na pagkain, mahabang pahinga sa pagkain na sinusundan ng sobrang pagkain, mabilis na pagkain, at tuyong pagkain ay maaaring magdulot ng mga sakit sa gastrointestinal tract. Hindi ipinapayong bigyan ang iyong anak ng mga chips, hamburger, o inumin na nagdudulot ng pagtaas ng excitability - malakas na tsaa, kape, cola. Kinakailangang limitahan ang dami ng asukal, matamis, at mga produktong confectionery sa diyeta ng isang bata, na humahantong hindi lamang sa mga karies at labis na katabaan, ngunit madalas ding nagiging sanhi ng diabetes. Ang mga bitamina at microelement ay mahalaga para sa normal na metabolismo at mahahalagang function ng katawan. Pinapataas nila ang pisikal at mental na pagganap ng bata at nag-aambag sa paglaban ng katawan sa iba't ibang mga impeksiyon. Samakatuwid, ang diyeta ng bata ay dapat maglaman ng sapat na dami ng iba't ibang gulay at prutas. Personal na kalinisanlalong mahalaga para sa isang bata. Ang kalinisan ng linen at damit ay napakahalaga. Maipapayo na ang mga damit ay maluwag at may air layer sa ilalim. Napakahalagang turuan ang iyong anak kung paano maayos na pangalagaan ang kanyang bibig at ngipin. Upang magsipilyo ng iyong ngipin, dapat mong palaging gumamit ng isang indibidwal na brush, na dapat palitan ng humigit-kumulang isang beses bawat 3-4 na buwan. Maipapayo na magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain. Kung hindi ito posible, kahit isang simpleng pagbanlaw sa bibig ay makakatulong. Ang natural na paglilinis ng ngipin at oral cavity ay pinadali sa pamamagitan ng pagkain ng hilaw, hindi tinadtad na mga gulay at prutas (singkamas, repolyo, mansanas, karot). Pagpapanatili ng pang-araw-araw na gawain ay isang kinakailangan para sa isang malusog na pamumuhay para sa isang bata. Nakakatulong ito na mapanatili ang isang tiyak na balanse sa katawan ng tao. Ang kakulangan ng tamang kahalili ng pisikal at mental na stress, trabaho at pahinga, isang malaking daloy ng impormasyon ay humantong sa pagkapagod sa pag-iisip, ang mga pangunahing sintomas kung saan ay: banayad na excitability, pagkamayamutin, kawalan ng timbang sa pag-uugali, pagbaba ng atensyon at memorya, sakit ng ulo, na maaaring humantong sa malubhang neuropsychiatric disorder. Sa kasamaang palad, hindi palaging kinokontrol ng mga magulang kalidad at seguridad ng impormasyon natanggap ng mga bata. Ang walang katapusang mga serye at mga talk show ay pumupuno sa mga airwaves ng telebisyon, na nagtutulak sa ating mga anak sa TV. Ang gawain ng mga nasa hustong gulang ay maging isang filter ng impormasyong ito. Walang alinlangan, kailangang makasabay sa panahon, ngunit ang panonood ng mga programa sa telebisyon, pelikula, laro sa kompyuter, at Internet ay dapat na mahigpit na dosed. Dapat malaman ng mga magulang na ang mga bata ay maaaring manood ng TV nang hindi hihigit sa 1.5 oras sa isang araw, at ang kabuuang tagal ng paggamit ng computer ay dapat ding hindi hihigit sa 1.5 oras. Ang katotohanan ay ang panonood ng TV at pagtatrabaho sa computer – ito ay stress para sa parehong mga mata at ang nervous system, na humahantong sa pag-unlad ng myopia at neurosis Ang mga bata ay nabubuhay sa pamamagitan ng paglalaro ng mga laro sa computer, na nakakalimutan ang tungkol sa totoong buhay. Kasabay nito, napakakaunting oras na lamang ang natitira para sa pahinga, palakasan, paghahanda ng mga aralin, at paggugol ng oras sa sariwang hangin. Naglalakad– isa sa mga kinakailangang bahagi ng isang makatwirang pang-araw-araw na gawain. Ang mga bata ay dapat nasa sariwang hangin sa loob ng 1.5-2.5 na oras araw-araw, at sa mga araw ng pahinga hanggang 6 na oras. Kailangang pagsamahin ang mga ito sa pisikal na aktibidad, palakasan at pisikal na paggawa. Ang pangunahing uri ng libangan, siyempre, ay pangarap. Sa isang panaginip, ang kahusayan ay naibalik at inalis. emosyonal na stress. Hindi nakakagulat na sabihin ng mga tao: "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi." Sa panahon ng pagtulog, maraming mga proseso na kinakailangan para sa kalusugan ng tao ang nagaganap. Kung ito ay hindi sapat na mahaba, kung gayon ang katawan ay hindi ganap na nagpapahinga. Ang magandang pagtulog sa mga kanais-nais na kondisyon - isang mainit na kumot, malamig na hangin, isang kalmadong kapaligiran - ay nakakaapekto sa mood, memorya at atensyon, at ang estado ng immune system. Ang paglalakad bago matulog ay mahalaga para sa mahimbing at mahimbing na pagtulog. Pagtigaskapaki-pakinabang sa anumang edad. Matagumpay na nakatiis ang isang bihasang tao, sinanay na tao sa lamig at init, mga pagbabago sa presyon at halumigmig sa atmospera. Kapag nagpapatigas, mahalagang sundin ang mga pangunahing prinsipyo: gradualism, systematicity, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na kakayahan ng katawan, iba't ibang mga hardening effect. Ang mga magulang ay dapat na malapit na subaybayan ang kalusugan ng kanilang mga anak at mag-ehersisyo ang tinatawag na medikal na aktibidad . Ang mga hakbang sa pag-iwas ay palaging mas epektibo at mas mura kaysa sa paggamot sa isang umiiral na sakit, at ang paggamot sa isang sakit sa unang yugto ay palaging mas madali kaysa sa mas huling yugto. Ang bawat bata ay kailangang sumailalim sa taunang pagsusuri ng isang pedyatrisyan, at upang maiwasan ang mga nakakahawang sakit ay kinakailangan na tumanggap ng mga preventive vaccination. Kailangan mong maging matulungin sa kondisyon at kagalingan ng iyong sanggol, huwag i-brush ito o ipagpaliban ito hanggang "mamaya" kung ang isang bagay tungkol sa kanyang kalusugan ay nag-aalala sa iyo. Sa kasong ito, mas mahusay na agad na kumunsulta sa isang doktor at hindi gumamot sa sarili.Olga Afanasyeva
Konsultasyon "Paano magpalaki ng isang malusog na bata?"
Gusto mo magpalaki ng malusog, isang batang malakas ang katawan? Pagkatapos ay kailangan mong matutunan kung paano paunlarin ang mga pisikal na kakayahan at kakayahan ng sanggol, subaybayan kung gaano ka-mobile at aktibo ang bata. Para sa mga batang tatlo hanggang apat na taong gulang, mahalaga na mayroon silang tamang postura. Ang kanilang pangangailangan para sa mga aktibong paggalaw ay nasiyahan, upang maaari silang lumahok sa paglipat ng mga laro at i-orient ang kanilang sarili sa kalawakan. Mabuti kung gagawin mo ang mga ehersisyo sa umaga kasama ang iyong sanggol, gumawa ng mga ehersisyo kasama niya na makakatulong sa kanya na bumuo ng tamang postura at palakasin ang kanyang mga paa.
Hikayatin ang kakayahan ng iyong anak na ituwid ang kanyang likod, halimbawa, hilingin sa kanya na abutin ang isang bagay, hawakan ang isang marka sa frame ng pinto o pinto gamit ang kanyang ulo, iikot ang kanyang mga balikat, itaas ang kanyang baba at panatilihing tuwid ang kanyang ulo.
Ang isang bata sa ika-apat na taon ng buhay ay dapat na tumakbo sa lugar o, pasulong, tumalon ng 10-15 beses. Maaari kang gumawa ng mga ehersisyo na gayahin ang mga aksyon ng mga hayop, mga tauhan sa fairy tale: "Tumakpak na parang elepante" ‚ "Mag-unat na parang pusa", "Ttiptoe na parang kuneho".
Pagmasdan kung gaano karaming pagsisikap ang ginugugol ng bata sa pagsasagawa nito o sa ehersisyong iyon, kung paano niya ito ginagawa, at kung gusto niyang magpatuloy. Napakahusay kung gagawa ka ng serye ng mga ehersisyo kasama ang iyong anak.
Lumaki malusog, aktibo, ang sanggol ay kailangang gumalaw nang sapat, punan ang pangangailangan para sa paggalaw, at pasanin ang isang tiyak na pisikal na pagkarga. Sa kasong ito, dapat isaalang-alang ng isa ang mga kakayahan sa edad ng bata at ang antas ng pag-unlad ng ilang mga pisikal na kasanayan. Habang naglalakad, tiyaking payagan ang iyong anak na lumahok sa mga laro sa labas kasama ang ibang mga bata o mag-ayos ng aktibong paglalaro sa iyong sarili. Ang mga bata sa ika-apat na taon ng buhay ay interesado sa mga laro na may tinatawag na sagot. papel, iyon ay, mga laro kung saan ang isang kalahok ay nagsasagawa ng isang aksyon laban sa iba, hal. "pagmamaneho", "Baba Yaga" atbp.
Ang mga bata sa edad na ito ay mahusay na sa pagmamanipula ng bola, pagtalon, pagtakbo, at pagsakay sa bisikleta na tatlo o apat na gulong, kaya kailangan nilang magsimula sa pagsasagawa ng mga pamilyar na paggalaw. Mula sa pisikal na estado kalusugan ang mga bata ay nakasalalay sa kanilang pakikibagay sa mundo sa kanilang paligid. Gamit ang mga simpleng pagsasanay na naglalayong bumuo ng pangkalahatang mga kasanayan sa motor bilang isang halimbawa, maaari mong turuan ang iyong anak na makinig at tandaan ang mga gawain, at pagkatapos ay kumpletuhin ang mga ito.
Tandaan na ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat munang ipakita sa bata, pagkatapos ay ipinapayong gawin ang mga ito sa kanya at pagkatapos lamang na hilingin sa kanya na gawin ang mga ito sa kanyang sarili.
Ang pagbuo ng katumpakan sa pagsasagawa ng mga paggalaw ay hindi lamang gagawing magaling ang sanggol, ngunit makakatulong din sa kanya na i-orient ang kanyang sarili sa espasyo at mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw sa pangkalahatan.
Magsagawa ng mga simpleng utos at kahilingan:
Halika sa mesa (sa bintana, sa pinto, sa dingding).
Maglakad mula sa bintana patungo sa mesa.
Gumapang sa ilalim ng mesa.
Maglakad sa paligid ng upuan.
Tumalon-talon na parang maya.
Lumubog na parang hedgehog.
Kumalas na parang kabayo.
Paggawa ng isang aksyon gamit ang isang palatandaan:
Mga publikasyon sa paksa:
Konsultasyon para sa mga magulang "Paano palakihin ang isang bata na malusog at matagumpay"
KONSULTASYON PARA SA MGA MAGULANG PAKSA: Ang pagnanais na palakihin ang iyong sanggol na malusog, maayos ang pag-iisip at masaya ang pangarap ng bawat nasa hustong gulang.Konsultasyon para sa mga magulang "Pagpapalaki ng isang Makabayan""Pagpapalaki ng Makabayan" Huwag itanong kung ano ang magagawa ng iyong tinubuang-bayan para sa iyo - itanong kung ano ang magagawa mo para sa iyong tinubuang-bayan. John Kennedy.
Konsultasyon "Paano magpalaki ng isang matagumpay na anak" Ang lahat ng mga magulang ay namuhunan ng maraming pagsisikap at pagkakataon sa edukasyon at pagpapaunlad ng mga kakayahan ng kanilang mga anak, gayunpaman, hindi lahat ay nauunawaan na ang kinabukasan ng anak...
Konsultasyon para sa mga magulang "Paano magpalaki ng isang malusog at matagumpay na bata?" Konsultasyon para sa mga magulang "Paano magpalaki ng isang malusog at matagumpay na bata?" 1. Yakap pa. Nakakabawas ng emosyon ang pagyakap sa isang bata.
"Isang sistema ng pagtatrabaho sa isang grupo upang bumuo ng mga kasanayan sa malusog na pamumuhay sa mga bata." Ang antas ng kalusugan ng mga bata, parehong preschool at preschool.
Konsultasyon para sa mga magulang "Paano hindi magalit sa isang bata, paano hindi sumigaw sa kanya?" Bakit sinisigawan ng mga magulang ang kanilang mga anak. Pero.
Konsultasyon para sa mga magulang "Paano palakihin ang isang makabayan" Sa ating panahon makabayang edukasyon sumasakop sa isang malaking lugar sa institusyong pang-edukasyon, ngunit, gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na c.
Ang pisikal na kalusugan ng ating mga anak ay dapat maging isang priyoridad, at ang sikolohikal na kalusugan ay dapat na pangalawa. Mabuting magulang dapat magpalaki ng mahinahon, may tiwala sa sarili, responsableng mga bata na may bawat pagkakataon na magtagumpay sa buhay. Ang gawaing ito ay tila nakakatakot, ngunit sa katotohanan, ang mga magulang ay maaaring makayanan ito nang epektibo. Paano? Kailangang mabakunahan ang mga bata magandang gawi na makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugan mahabang taon. Ang kalusugan ng sanggol ay ang pinakamahalagang bagay, at ang pagpapalakas nito ay nangangailangan Wastong Nutrisyon, regular na ehersisyo at malusog na pagtulog.
Ang wasto, nakapagpapalakas na nutrisyon ay isang makatwirang balanseng diyeta, na naglalaman ng maraming prutas at gulay, kaunting asin, asukal, saturated fats at walang lahat ng uri ng artipisyal na additives at genetically modified na pagkain.
Hikayatin ang iyong anak na mahilig mag-ehersisyo. Paano? Makisali sa mga laro sa labas kasama siya at unti-unting sanayin siya sa mga aktibidad iba't ibang uri laro.
Simula sa maagang edad Magtakda ng malusog na iskedyul ng pagtulog para sa iyong sanggol. Gawin itong isang kaaya-ayang ritwal, kaakit-akit at komportable.
Ano ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo? Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mga proseso ng metabolismo, na tumutulong sa pagsunog ng taba, binabad ang ating katawan ng oxygen, pinatataas ang produksyon ng mga natural na kemikal na nakakagaan sa pakiramdam na kilala bilang endorphins, at nagpapalakas ng immune system. Ang bawat isa na regular na nagsasagawa ng simpleng ehersisyo ay mas masigla kaysa sa mga hindi.Pinakamainam na turuan ang mga bata na mag-ehersisyo sa pamamagitan ng paglalaro. Ang lahat ng mga bata ay handang maglaro palagi at may kasiyahan. Ano ang dapat gawin? Bigyan sila ng pagkakataong ito!
Paano? Maraming nakakatuwang larong pampalakasan na maaaring salihan ng mga maliliit. Ang mga larong ito ay magbibigay sa kanila ng pagkakataong gawin ang lahat ng kinakailangang pisikal na pagsasanay, at ang lahat ay magiging masigla at masaya. Kung gagawin mo ito nang regular, pagkaraan ng ilang sandali ay mapapansin mo na ang mga kalamnan ng iyong sanggol ay lumakas nang husto.
Lumalangoy - nagbibigay ng mahusay na pagkarga sa cardiovascular system sa napakalambot at banayad na paraan. Ito rin ay isang mahalagang kasanayan na dapat makuha ng bawat bata.
Takbo - dapat gawing laro. Dalhin ang iyong sanggol sa stadium nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo upang tumakbo sa gilingang pinepedalan.
Tumalon sa isang trampolin - Gustung-gusto ng mga bata ang mga trampoline. At kahit na ang paglukso ay tila masaya lamang, ito ay talagang isang kahanga-hangang paraan ng ehersisyo.
Isang sakay sa bisikleta - tulad ng paglangoy, kahit na ang pagsakay sa tricycle ay nagbibigay ng isang napaka banayad na pagkarga sa cardiovascular system, habang ang sanggol ay magkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na kasanayan na magiging kapaki-pakinabang sa kanya sa buong buhay niya.
Pangkatang sports - football, volleyball, kahit na may dalawa o tatlong manlalaro sa isang koponan, ginagawang patuloy na gumagalaw ang mga bata. Ang mga bata ay masigasig na nagsisikap na manalo, ngunit hindi man lang iniisip ng mga magulang na ang mga larong ito ay magandang pisikal na ehersisyo.
Sa pamamagitan ng pagsali sa mga bata sa mga aktibidad na ito, awtomatiko mong hinahamon ang kanilang mga kalamnan. Ngunit huwag kalimutan na ang isang beses sa isang buwan ay hindi sapat. Upang makuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa ehersisyo, kailangan mong gawin ito nang hindi bababa sa 20 minuto tatlong beses sa isang linggo. Maipapayo na pag-iba-ibahin ang mga aktibidad upang mapanatili ang interes ng bata. Kung ang isang bata ay sumipa ng bola sa parke o sa hardin sa Lunes, tumalon sa isang trampolin sa Miyerkules, lumangoy sa katapusan ng linggo, kung gayon hindi siya magsasawa sa mga aktibidad na ito. Gagawin niya ang lahat ng kinakailangang uri ng pisikal na ehersisyo, at ito ay magdadala sa kanya ng lakas at kalusugan!
Malusog na pattern ng pagtulog. Ang tagal ng pagtulog ay depende sa edad ng bata. Ang mga bagong silang ay natutulog ng 16 na oras sa isang araw. Ang mga batang nasa pagitan ng isa at limang taong gulang ay maaaring mangailangan ng hanggang 12 oras na tulog. Ang mga numerong ito ay mga average. Ang bawat sanggol ay naiiba, kaya huwag mag-alala kung ang iyong sanggol ay natutulog ng 10 oras. Mahalaga na siya ay malusog at masayahin.
Karamihan sa mga magulang ay nahihirapang patulugin ang kanilang anak. Bakit? Ang mga maliliit na bata ay may hindi mauubos na reserba ng enerhiya, dahil ang bawat araw ay isang di malilimutang pakikipagsapalaran para sa kanila. Ang pagtulog ay nangangahulugan ng pag-alis sa pakikipagsapalaran, at samakatuwid ay madalas silang lumalaban kung mayroon pa silang lakas na gawin ito.
Mula sa napakaagang edad, kailangan mong ipasok ang isang malinaw na oras ng pagtulog sa iskedyul ng iyong anak. Ngunit lumaki siya nang kaunti at nagsimulang hindi pansinin ang iyong mga kahilingan na matulog. Talakayin ang isyung ito nang magkasama, sumang-ayon sa oras kung kailan siya dapat matulog. Sa kasong ito, ang posibilidad ng isang hindi pagkakaunawaan sa isyung ito ay mas mababa kaysa sa kung hinihiling mo na siya ay matulog sa ibang oras araw-araw.
Lumikha ng kaginhawahan at kaginhawaan sa silid-tulugan ng iyong anak. Kung paano mo ito gagawin, siyempre, depende sa edad ng iyong anak. Kung ang iyong sanggol ay natatakot sa dilim, maglagay ng ilaw sa gabi sa silid upang siya ay makaramdam ng kalmado. Ang mga maliliit na batang babae ay karaniwang masayang natutulog malambot na manika. Gustung-gusto ng mga lalaki ang kumikinang na mga bituin na nagpapalamuti sa kisame ng kwarto. Upang makaramdam sila ng mabuti at komportable sa silid-tulugan, dapat mong ipakita ang maximum na imahinasyon.
Kinakailangan na gawing kasiya-siya ang proseso ng pag-istilo, gawing isang uri ng ritwal. Halimbawa, maaari mong bigyan ang iyong anak ng isang baso ng gatas at cookies o prutas. Pagkatapos, kapag ang mga ngipin ay nagsipilyo at ang mga pamamaraan ng tubig ay nakumpleto, ilagay ang bata sa kama. Takpan siya ng kumot at magbasa ng isang fairy tale sa loob ng 10 hanggang 12 minuto o pag-usapan ang mga kapana-panabik na kaganapan na darating sa susunod na araw. Magugustuhan ito ng iyong sanggol nang higit pa kaysa sa biglaang paglipat mula sa masaya tungo sa mahigpit na disiplina, at hindi magdudulot ng mga hindi pagkakaunawaan.
Pinagmulan - http://5psy.ru
.png)
