Ngunit ang isa sa mga pinuno sa pagbaba ng timbang ay nararapat na isinasaalang-alang berdeng tsaa– ito ay ginagamit sa halos lahat ng mga diyeta, ito ay pinahahalagahan sa Silangan, Europa at Amerika. Ang mga Ruso ay hindi pa gaanong pamilyar sa inumin na ito, ngunit ito ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan, kabilang ang mga kalalakihan at kababaihan na nawalan ng timbang.
Ang parehong itim at berdeng tsaa ay nakuha mula sa parehong mga halaman - mga bushes ng tsaa, ngunit ang kanilang mga pamamaraan sa pagproseso ay naiiba nang malaki, kaya ang iba't ibang mga katangian ng produkto. Ang parehong uri ng tsaa ay naglalaman ng maraming caffeine, na isang stimulant ng nervous system, kaya hindi ka dapat uminom ng litro ng tsaa.
Ang green tea ay ginawa sa pamamagitan ng kaunting fermentation o oxidation, at kapag nagsimula na ang fermentation, ito ay hinaharangan ng pag-init hanggang mataas na temperatura. Ang green tea ay nagmula sa China, bagama't ang Japan ay isa rin sa mga nangunguna sa pagkonsumo nito at seremonyal na pag-inom ng tsaa.
Paano mawalan ng timbang mula sa berdeng tsaa
Ang green tea ay may kaaya-aya at hindi pangkaraniwang lasa para sa mga Europeo; Marami siya nakapagpapagaling na katangian, mayaman siya mga antioxidant , mineral at nakakatulong upang maging bata, slim at aktibo.
Ang pakinabang ng oriental na inumin na ito ay namamalagi sa kamangha-manghang komposisyon nito. Mukhang kung ano ang mali sa isang kurot ng dahon at tubig, ngunit ang inumin na ito ay naglalaman ng maraming microelement at bitamina. Ang green tea ay mayaman sa mga bitamina B, naglalaman ito ng maraming ascorbic acid, bitamina K at PP, maraming fluoride, na mabuti para sa mga ngipin, lalo na kung banlawan mo ang iyong bibig ng tsaa sa loob ng ilang minuto. Naglalaman ito ng tanso, mangganeso at ilang zinc, na mabuti para sa mga mata at kuko.
Ang green tea ay naglalaman ng isang buong grupo ng mga catechins - ito ay polyphenolic, aromatic compounds na kumikilos bilang antioxidants at nagpoprotekta sa mga selula ng katawan. mula sa pagtanda . Isinaaktibo din nila ang metabolismo at pagsunog ng labis na taba sa loob ng mga selula. Ang green tea ang nangunguna sa lakas ng mga antioxidant effect nito, kahit na higit pa sa bitamina C at tocopherol.
Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay isang paraan upang maitama ang timbang, na nangyayari sa pamamagitan ng pag-activate ng metabolismo ng katawan at pag-alis ng labis na akumulasyon ng mga lason, mabibigat na metal na asin, at iba't ibang uri ng mga lason sa bituka . Ang tsaa ay nagpapagana ng kanilang pagtanggal sa katawan at pagproseso sa atay.
Ang green tea ay may isa pang mahusay na pag-aari para sa mga nawalan ng timbang - malumanay itong pinipigilan ang gana. Kung nais mong magkaroon ng meryenda, uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa (ngunit walang asukal o matamis), mawawala ang iyong gana sa loob ng ilang oras. Ginagawa nitong madaling maiwasan ang labis na pagkain, lalo na kung uminom ka ng tsaa kalahating oras bago masaganang tanghalian o hapunan.
Ang tsaa ay halos walang mga calorie, binabawasan nito ang timbang nang malumanay at maayos sa pamamagitan ng pag-activate ng mga gastos at pagsugpo sa walang kabusugan na gana. Ang green tea ay nagpapakalma din ng mga nerbiyos, nagpapababa ng presyon ng dugo at nag-normalize ng function ng puso, may nakapagpapasigla na epekto sa immune system at sa pangkalahatan ay nagpapabuti sa mood at kagalingan.
Mayroong ilang mga paraan ng pagbaba ng timbang gamit ang green tea - diyeta at pag-aayuno.
10 araw na pagkain ng green tea nagsasangkot ng isang diyeta na mababa ang calorie (maaari mo itong hiramin mula sa anumang diyeta na nababagay sa iyo o likhain ito mismo) at pag-inom ng berdeng tsaa. Mas mainam na inumin ito sa iyong regular na pagkain - almusal , tanghalian at afternoon tea, at tatlong beses pa sa pagitan nila. Ngunit pagkatapos ng 18:00 (para sa hapunan) hindi ka dapat uminom ng berdeng tsaa - magkakaroon ka ng problema sa pagtulog, ang tsaa ay naglalaman ng maraming caffeine.
Ang regimen ng paggamit ay simple - sa bawat oras na nagtitimpla tayo ng isang bahagi ng mahinang berdeng tsaa na walang asukal. Ininom namin ito habang sumusunod sa isang diyeta, 6 na beses sa isang araw. Ito ay katanggap-tanggap na paghaluin ang isang tasa sa isang araw na may gatas o isang kutsarang pulot.
Kapag umiinom ng tsaa, mapapansin mo ang isang makabuluhang pagbaba sa ganang kumain, kaya kakain ka ng mas kaunti, ngunit ang mga bitamina at mineral ng tsaa ay magdaragdag ng iyong kalusugan. Ito ay magpapasigla sa iyong espiritu - mayroong isang diyeta, ngunit walang gutom o stress! Sa karaniwan, sa mababang calorie na diyeta at tsaa, madali at natural kang mawalan ng tatlo o apat na dagdag na libra.
Meron din programa ng pag-aayuno na may berdeng tsaa– ngunit ito ay ginagamit nang hindi hihigit sa isang araw kung kailangan mong magkasya sa masikip na maong o Damit-panggabi . Ang kakanyahan ng pagbabawas ay ang pagkuha ng berdeng tsaa na niluto sa gatas (kailangan mo ng isang pakurot ng tsaa bawat litro ng gatas). Kung hindi mo gaanong gusto ang gatas, maaari kang magtimpla ng regular na green tea at magdagdag ng gatas dito bago uminom.
Sa loob lamang ng isang araw kailangan mong uminom ng dalawa hanggang dalawa at kalahating litro ng inumin. Maaari kang magdagdag ng pulot sa iyong tsaa ng ilang beses sa isang araw kung ikaw ay pagod na pagod sa lasa ng tsaa. Sa karaniwan, dahil sa diuretikong epekto ng berdeng tsaa at pagbabawas ng mga bituka, hanggang sa dalawang kilo ang nawala. Ang gayong araw ng pag-aayuno ay hindi mahirap dalhin sa gatas at tsaa;
Hindi mahalaga kung gaano kahanga-hanga ang inuming berdeng tsaa, hindi ito para sa lahat, lalo na para sa mga layunin ng pandiyeta at sa maraming dami. Ang green tea ay may posibilidad na magpababa ng presyon ng dugo, at ang mga taong hypotensive ay hindi dapat gumamit nito. Gayundin, dahil sa caffeine at pagtaas ng metabolismo, hindi inirerekomenda ang pagkain ng green tea
Ang green tea ay matatawag na pinakamalusog na inumin. Naglalaman ito ng mga antioxidant, pati na rin ang iba pang mga sangkap na nagdudulot ng maraming benepisyo sa ating katawan. Maraming mga pag-aaral ang muling kumbinsihin sa amin na ang berdeng tsaa ay nakakatulong sa pagsunog ng kinasusuklaman na taba, at samakatuwid ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang green tea ay hindi lamang isang kaaya-ayang inumin. Ang mga aktibong sangkap na nilalaman ng tsaa ay nagsisimulang kumilos lamang pagkatapos matunaw sa tubig. Hindi ka lamang nasisiyahan sa isang maayang inumin, ngunit nakakakuha din ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.
Kabilang sa mga pangunahing sangkap ay caffeine. Ang green tea ay naglalaman ng mas kaunting sangkap na ito kaysa sa kape. Ngunit ang halagang ito ay sapat na upang magkaroon ng tonic effect sa katawan. Matagal nang kilala ang caffeine sa mga kakayahan nitong magsunog ng taba at nagtataguyod din ng aktibong pisikal na pagganap.
Mahalaga!!!
Ang green tea ay isang rich source ng antioxidants. Tumutulong sila na mapabilis ang metabolismo. Kapansin-pansin na ang mga dahon ng berdeng tsaa ay mabuti bilang isang inumin at bilang isang katas ng berdeng tsaa.
Para magamit nang mas epektibo ang taba, dapat itong alisin sa fat cell. At pagkatapos ay ilabas ito sa daluyan ng dugo. Ang mga sangkap na naipon sa green tea ay nakakatulong nang malaki sa pagkilos na ito. Nakakatulong ang green tea na i-on ang mga hormone na may pananagutan sa pagsunog ng mga reserbang taba. Salamat sa kadahilanang ito, ang mga cell ay nagsisimulang makatanggap ng mga senyales na kinakailangan upang magsunog ng taba, na kung ano ang nangyayari.
Mahalaga!!!
Ang dalawang sangkap na nilalaman ng tsaa - caffeine at EGCC - ay ang pinakamabisang pantulong sa pagbaba ng timbang. Ang resulta ay ang fat cell ay nahahati, at samakatuwid ay mas maraming taba ang pumapasok sa dugo, at mula doon ang taba ay ginagamit upang magbigay ng enerhiya sa katawan.
Kung binibigyang pansin mo ang iba't ibang mga complex na naglalayong mawalan ng timbang at masunog ang mga reserbang taba, pagkatapos ay makakahanap ka ng tsaa sa bawat isa sa kanila. Ito ay napatunayan nang higit sa isang beses na ang lahat ng nasa berdeng tsaa ay kanais-nais para sa pagsunog ng mga reserbang taba. Ito ay makikita lalo na kung isasama mo ang lahat ng ito sa pisikal na aktibidad.
Isang pag-aaral ang isinagawa kung saan ang isang grupo ng mga lalaki ay umiinom ng katas ng tsaa habang nag-eehersisyo. Kaya ang grupong ito ay nakapagsunog ng 17% na mas maraming taba kaysa sa grupo na nagsanay lamang. Ang iba pang mga eksperimento ay naobserbahan ang parehong mga resulta. Kasabay nito, ang pagsunog ng taba ay hindi nangyayari tulad ng karamihan sa mga diyeta - sa ilang sandali, ngunit sa loob ng mahabang panahon, at sa ilang mga kaso kahit na magpakailanman.
Paano mapabilis ang iyong metabolismo
Ang isang tao ay patuloy na nagsusunog ng mga calorie. Habang natutulog, kahit kumakain, nawawalan tayo ng calories, dahil... lahat ng function na ginagawa sa loob ng ating katawan ay nangangailangan din ng enerhiya. Ang green tea, ayon sa mga eksperto, ay nakakatulong sa pagsunog ng mas maraming calorie kahit na tayo ay nagpapahinga.
Ang pinakasikat na resulta sa iba't ibang pag-aaral ay ang pagtaas ng 4%. Gayunpaman, ang ilang mga resulta ay medyo nakakagulat - doon ang bilang ay umabot sa 8%. Kung ang isang tao ay nagsusunog ng 2000 calories araw-araw, ang karagdagang 4% bawat araw ay katumbas ng 90 kcal. Bagaman ang mga pag-aaral na nagsiwalat ng mga resultang ito ay tumagal lamang ng ilang araw. Ngunit ang data ay nagmumungkahi na ang mga resultang ito ay nagpapatuloy sa mahabang panahon.
Mayroon bang anumang pag-aaral na isinagawa sa mga kalahok ng tao?
Nagsagawa ng mga pag-aaral kung saan nakibahagi ang isang napakataba na grupo. Gumamit sila ng katas ng tsaa. Ang pagbaba ng timbang ay 3.3 kg, at 183 higit pang mga calorie ang sinusunog bawat araw. Ang pananaliksik ay tumagal ng 3 buwan. Ngunit mayroong isang tala na ang tsaa ay nakakaapekto sa bawat tao nang iba, depende sa kanyang metabolismo.
Isa sa mga phenomena na tumutulong sa paglaban ng green tea sobra sa timbang- Ito ay ang kakayahang mabawasan ang gana sa pagkain. Ito ay awtomatikong nangangahulugan na ang isang tao ay makakatanggap ng mas kaunting mga calorie. Hindi na kailangang gumawa ng anumang pagsisikap. Bagaman ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng magkasalungat na resulta. Karaniwan, ang mga resultang ito ay nakakulong sa mga hayop, at walang ganoong ebidensya ang ibinigay para sa mga impluwensya ng tao.
Tulad ng para sa tunay na pagtatasa, ang mga resulta dito ay medyo mas katamtaman. Sa karaniwan, pinamamahalaan ng mga tao na mawalan ng 1.5 kg. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang bawat taba ay naiiba. Ang taba ay maaaring visceral o subcutaneous. Ang huli ay may posibilidad na maipon sa paligid ng mga organo. Ito ang pinakamasama sa lahat ng taba. Maaari itong magdulot ng iba't ibang uri ng pamamaga at iba pang negatibong kababalaghan. At ito ay maaaring magresulta sa mga sakit tulad ng Diabetes mellitus at mga problema sa puso. Nakakatulong ang green tea sa pagsunog ng visceral fat.
Konklusyon:
Kung gusto mong pumayat at mapabuti ang kalusugan ng iyong katawan, pagkatapos ay uminom ng green tea. Maaaring hindi mo makamit ang mahusay na tagumpay sa green tea, ngunit magkakaroon ng positibong epekto sa anumang kaso. Pagkatapos ng lahat, ang green tea ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bumibilis ang metabolismo at samakatuwid ay bumababa ang antas ng naipon na taba sa isang tao, at hindi lang makakasama sa iyong kalusugan ang pag-inom ng inuming ito.
Ang problema ng labis na timbang ay palaging mahalaga para sa maraming tao. Huwag maliitin ang labis na pounds, maaari silang humantong sa mga malubhang sakit, depresyon, at mga kumplikado. Samakatuwid, ang mga produkto ng pagbaba ng timbang ay palaging may kaugnayan. At ang mga siyentipiko ay nagtatrabaho araw at gabi upang lumikha ng isang himala na gamot na makakatulong sa paglaban sa labis na katabaan. Lahat ng uri ng biological supplement at mga gamot ay nilikha, na agad na binili ng mga mapanlinlang na mamimili. Pero meron pa mabisang lunas, kilala mula pa noong unang panahon. Pag-uusapan natin ang tungkol sa green tea. Gaano makatwiran ang pag-inom ng green tea at nakakatulong ba ang inuming ito sa pagbaba ng timbang?
Maaaring sabihin ng maraming tao na ang green tea ay isang karaniwang inumin, paano ito makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang? Ang tsaa ay naglalaman ng maraming antioxidant. Pinalaya nila ang katawan mula sa lahat ng nakakapinsala, lason, basura. Ang ilan sa kanila ay nagmula sa pagkain, ang ilan ay nabuo sa katawan mismo sa pamamagitan ng taba sa panahon ng labis na timbang. Ang green tea ay nagpapabuti ng metabolismo at nag-normalize ng metabolismo. Ang mga dahon ng tsaa ay naglalaman ng isang kamalig ng mga bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento. Ang ganitong uri ng tsaa ay naglalaman ng mga bitamina B, bitamina PP, K, tanso, sink, mangganeso, fluorine, ascorbic acid.
Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng ilang mga kadahilanan bilang karagdagan sa pagsunog ng taba sa mga selula ng katawan. , na lumilikha ng mga sumusunod na kondisyon:
1. Tumaas na paglipat ng init. Ang mga polyphenol na nakapaloob sa tsaa ay nagpapabuti ng pagpapalitan ng init na nagaganap sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng tsaa na ito ay nagpapahintulot sa iyo na literal na matunaw ang labis na taba mula sa katawan.
2. Diuretikong epekto. Ang labis na timbang ay kadalasang nakasalalay sa likidong naipon sa katawan. Ang tubig ay nananatili sa katawan at kailangang alisin. epekto, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang pamamaga ng mga binti. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang magdagdag ng kaunting skim milk sa tsaa. Sa pamamagitan ng pag-alis ng tubig, ang mga tao ay pumapayat.
3. Pagbaba ng mga antas ng asukal, na nangangailangan ng pagbaba ng gutom. Ang pag-inom ng isang tasa ng tsaa bago kumain ay pinipigilan ang iyong gana, na nagsisiguro na mas kaunti ang kinakain sa tanghalian.
Upang mapabilis ang iyong rate ng pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang isa sa mga green drink diet. Ang mga araw ng pag-aayuno at isang sampung araw na diyeta ay epektibo.
Ang diyeta na ito ay binubuo ng mataas na kalidad na berdeng tsaa at isang diyeta na mababa ang calorie. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa anim na tasa ng green tea na walang idinagdag na asukal sa isang araw. Ang inumin ay dapat na inumin hindi lalampas sa alas-sais ng gabi, upang ang tsaa ay hindi maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Maaari kang magdagdag ng pulot o gatas sa isang tasa ng tsaa sa anim.
Minsan bawat dalawang linggo dapat mong ganap na isuko ang pagkain at bigyan lamang ng kagustuhan ang berdeng tsaa. Mas mainam na itimpla ang inumin na may gatas, kaya mas magiging epektibo ito. Maaari kang mawalan ng hanggang dalawang kilo sa isang araw gamit ang tsaang ito. Hindi mo maaaring gamitin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang nang madalas, upang hindi makapinsala sa katawan at panunaw.
Mabisa ang green tea na may luya. Sa kumbinasyon ng isang diyeta sa protina, maaari kang mawalan ng hanggang pitong kilo sa isang linggo. Pagkatapos ng isang linggo ng naturang diyeta, kailangan ng dalawang linggong pahinga.
Kinakailangan na subaybayan ang iyong diyeta sa panahon ng pagkain ng tsaa, pagkatapos lamang ay makakamit mo ang mga napapanatiling resulta.
Ang green tea ay naglalaman ng maraming caffeine, na maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan. Hindi ka dapat uminom ng green tea bago matulog.
Upang ang green tea ay maging kapaki-pakinabang at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kailangan mong matutunan kung paano ito i-brew nang tama. Inirerekomenda na uminom ng mataas na kalidad na tsaa at malambot, malinis na tubig. Ang dalisay na tubig na walang labis na chlorine at calcium ay angkop para sa paggawa ng serbesa. Kung hindi, mawawala ang aroma at lasa ng inumin. Maaari mong gamitin ang spring o na-filter na tubig.
Ang temperatura para sa paggawa ng serbesa ay dapat na hindi hihigit sa 80°C upang ang mga catechin ay hindi matunaw; Ang tubig ay pinakuluan at iniwan ng limang minuto upang bahagyang lumamig. Ang mga dahon ng tsaa ay puno ng tubig para sa 100 ML ng tubig na kailangan mong kumuha ng 2.5 g ng tsaa. Kailangan mong i-steep ang tsaa hanggang ang mga dahon ay tumira sa ilalim. Ang proseso ay karaniwang tumatagal ng tatlong minuto. Ang tsaa ay hindi natunaw ng tubig, ito ay lasing sa dalisay nitong anyo.
Sa pagsasalita tungkol sa kung ang green tea ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ang sagot ay maaaring maging malinaw. Ang tsaa ay nakakatulong na mawalan ng timbang kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, inumin ito ayon sa mga patakaran, at sundin ang isang diyeta. Maraming mga pagsusuri ang nagpapatunay nito.
Green tea para sa pagbaba ng timbang - epektibo ba ito? Sabay-sabay nating alamin ito.
Paano magsisimula ang umaga? Syempre may tea party! Tuwing umaga, isang milyong tao ang umiinom ng hindi bababa sa isang mug ng mainit na tsaa, ang ilan ay may asukal, ang ilan ay walang, ang ilang berdeng tsaa, ang ilan ay itim. Alam nila na ang tsaa ay malusog, ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang mga katangian ng mga tuyong dahon na ito, kung ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian na mayroon sila. Bukod dito, hindi marami ang nakarinig tungkol sa diyeta ng tsaa, tungkol sa tsaa ng gatas. Tutulungan ka ng artikulong ito nang maikli ngunit malinaw na matutunan ang lahat tungkol sa kamangha-manghang inumin na ito!
Ang unang bagay na karaniwang binibigyang pansin ng mga nutrisyonista tungkol sa tsaa ay ang kakayahang mag-alis ng mga lason mula sa katawan, na may pangkalahatang epekto sa pagpapagaling at humahantong sa pagbaba ng timbang. Ang pangalawang kalidad ay ang nakakapreskong, nakapagpapalakas na epekto nito, kaya mas mainam na uminom ng tsaa sa umaga. Bilang karagdagan, ang inumin na ito ay nakakatulong upang malunod ang stress habang umiinom ng tsaa, maaari kang mag-isip nang makatwiran tungkol sa anumang mahirap na sitwasyon at, tinitiyak namin sa iyo, mabilis kang makakahanap ng solusyon.
Tulad ng sinabi namin kanina, ang green tea ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at nagpapabuti din ng aktibidad ng kaisipan, reaksyon at paningin. Napatunayan ng mga eksperto sa larangan na ang pag-inom ng ilang tasa ng green tea ay humahantong sa independiyenteng pagbaba ng timbang.
Mas mainam na gumamit ng mataas na kalidad na berdeng tsaa para sa pagbaba ng timbang, dahil mayroon silang mas kapaki-pakinabang na mga katangian kaysa sa mga itim, at ang paraan ng paghahanda ay hindi mas kumplikado. Bilang karagdagan, ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang itim na tsaa ay naglalaman ng mas maraming caffeine, kaya hindi inirerekomenda para sa mga pasyente ng puso na inumin ito, lalo na sa malakas na anyo nito. Ang green tea ay nagpapanatili ng bitamina PP, na nagpapataas ng metabolismo sa katawan at nagpapabilis ng mga proseso ng diuretiko, na tumutulong sa mga gustong mawalan ng timbang.
Hindi maipapayo para sa mga tao na uminom ng berdeng inumin bago matulog, lalo na para sa mga bata na nagdurusa sa hindi pagkakatulog, dahil ang inumin ay nagpapasigla sa katawan, at ang huli ay mabilis na napapagod. Dapat ding iwasan ng mga pasyente ng gout ang labis na pagkonsumo ng inuming ito. Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay dapat limitahan ang kanilang sarili sa ilang tasa ng berdeng tsaa bawat araw.
Maipapayo na sundin ang diyeta ng tsaa ng gatas (ang pinakasikat na gumagamit ng berdeng tsaa) sa loob ng isa o dalawang araw, dahil bawat araw ay nawawalan ka ng halos isa at kalahating kilo, ang ilan ay higit pa, ang ilan ay mas mababa, depende sa katabaan ng nagdurusa. Sa pamamagitan ng paraan, hindi kinakailangan na gawing diyeta ang pag-inom ng tsaa na ito, maaari kang uminom ng berdeng tsaa na may gatas tuwing umaga o gabi para sa pagbaba ng timbang, palitan ang iyong karaniwan magaan na hapunan o almusal.
Ang recipe para sa milk tea ay simple: kailangan mong magtimpla ng tsaa at magdagdag ng gatas dito, o magbuhos ng gatas at magdagdag ng matapang na brewed tea dito. Sa mas detalyado, ganito ang hitsura nito: kumukuha kami ng mataas na kalidad na tsaa (mga pinagsamang dahon, ang packaging ay gawa sa papel o foil, ang tsaa ay hindi mura, mayroon itong kulay-pilak-berde na tint) at ibuhos ito sa pinakuluang malinis na tubig sa isang 1:1 ratio (para sa 1 baso ng tubig, 1 kutsara ng dahon ng tsaa), isara ang takip para sa 5-8 minuto upang mahawahan. Ang mga matatalinong tao ng Tsina at Japan ay nagtitimpla ng tsaa nang maraming beses upang ang mga tuyong dahon ay ganap na nagpapakita ng himig ng lasa. Dapat subukan ng mga connoisseurs ang Tie Guanyin tea - ito ay isang kahanga-hangang inumin, ang lasa nito ay kahawig ng mabangong aroma ng mga bulaklak, na nag-iiwan ng honey aftertaste. Maaaring subukan ng mga ordinaryong tagahanga ang diyeta ng tsaa ng gatas. Pagpapatuloy ng recipe: pagkatapos ng maayos na timplang tsaa, maaari mong ibuhos ang 100 gramo ng gatas (+/- 50 gramo) dito. Iyon lang. Maaari mo ring pakuluan muna ang low-calorie milk at magdagdag ng 3/2 kutsarang dahon ng tsaa dito. Ito ay sapat na upang iwanan ito sa loob ng sampung minuto.
Sa panahon ng diyeta, bilang karagdagan sa gatas at tsaa, maaari kang uminom ng tubig. Ngunit halos hindi mo gustong kumain, dahil ang inumin ay nagpapagaan sa katawan ng gutom sa loob ng mahabang panahon. Pinakamainam na uminom ng isang baso ng milk tea tuwing dalawang oras para sa pinakamahusay na mga resulta. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng pulot, dayap at iba pang mga aromatic herbs (mint, hawthorn).
Ang green tea para sa pagbaba ng timbang ay tumatanggap ng mga review malalaking dami mula sa mga kababaihan, dahil sa katanyagan nito. Narito ang ilan sa mga ito.
Elena, 19 taong gulang.
Sinubukan ko kamakailan na pumunta sa isang diyeta sa tsaa... Tulad ng nangyari, ang green tea na may gatas ay napaka-angkop para sa pagbaba ng timbang. May mga resulta, bagaman hindi ko agad napansin hanggang sa natapakan ko ang sukat! Maaari ko ring idagdag sa mga pakinabang ng diyeta na mabilis itong lumamig at mas masarap inumin!
Olga, 28 taong gulang.
Hindi pa ako nakakaranas ng mga tea diet, magiging kawili-wiling subukan! Sayang lang, hindi ako madalas umiinom ng green tea, mas madalas umiinom ako ng black tea. Iniisip ko kung papalitan mo ang green tea ng black tea, mananatili ba ang epekto? Maaari ba akong mawalan ng kahit kaunting kilo?
Maria, 29 taong gulang.
Minsan bawat dalawang linggo ay mayroon akong tinatawag na araw ng pag-aayuno. Sa personal, nakakatulong ito sa akin, hindi lang ako nag-reset labis na timbang, pero naglilinis din ako ng katawan. Sinasabi nila na ito ay mas malusog kaysa sa pagsunog ng taba; Sa pamamagitan ng paraan, hindi ako mahigpit na sumunod sa diyeta, iyon ay, uminom ng isang beses bawat dalawang oras. Iniinom ko ito kapag nagsimula akong makaramdam ng gutom, at nakakatulong pa rin ito!
 24.04.2019 22:25:009 na paraan upang itago ang nakausli na tiyan Ang mga lugar ng problema tulad ng tiyan at baywang ay nakakaabala sa maraming kababaihan. Gayunpaman, may ilang paraan para itago ang nakaumbok na tiyan at tagiliran gamit ang damit. Malalaman mo ang 9 sa mga pinaka-epektibo sa ibaba! |
|||
 24.04.2019 20:46:0015 gawi na pumipigil sa atin sa pagbaba ng timbang Sa kabila ng pagsisikap na mawalan ng timbang, ang mga kilo ay hindi bumababa? Maaaring ito ay masamang ugali: matuto nang higit pa tungkol sa mga ito at baguhin ang mga ito! |
|||
 23.04.2019 17:39:00Madali at tama ang pagbaba ng timbang sa K-factor diet Ito ay hindi kapani-paniwala: depende sa komposisyon ng microbiome, iyon ay, ang kabuuan ng bituka bacteria, ang ating katawan ay tumatanggap ng higit pa o mas kaunting enerhiya mula sa diyeta. Kaya, ang kapaligiran ng bakterya ay tumutukoy kung tayo ay magiging payat o mag-iipon ng taba. Sa prinsipyong ito nakabatay ang K-factor diet. |
|||
 23.04.2019 17:18:00Mawalan ng timbang nang walang pagdidiyeta sa 8 simpleng hakbang Pagod ka na ba sa patuloy na pagsunod sa isang diyeta at gusto mo lamang mapupuksa ang mga huling dagdag na pounds? Sasabihin namin sa iyo kung paano makarating sa katawan ng iyong mga pangarap sa 8 simpleng hakbang - at iyon ay bago ang tag-araw! |
|||
 22.04.2019 21:14:00Maaaring narinig mo na ang tungkol sa iba't ibang uri metabolismo - mayroon lamang 3 sa mga ito ang pangkalahatang rekomendasyon sa pandiyeta na hindi pinapansin ang indibidwal na uri ng metabolismo ay hindi maaaring makinabang sa ating kalusugan, kalamnan o pagbaba ng timbang. Samakatuwid, dapat malaman ng bawat tao ang kanilang uri ng metabolismo - makakatulong ang aming artikulo dito! |
|||
 22.04.2019 21:03:00TOP 10 fat killers Kapag ang iyong metabolismo ay tumatakbo nang mabilis, ang pagsunog ng taba ay nangyayari sa buong bilis. Ito ay hindi magic, ito ay isang natural na katangian ng katawan. Kung isasama mo ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta, makikita mo na ang pagbaba ng timbang ay nagiging mas madali. |
|||
Hindi pa posible na sagutin ang tanong na ito nang walang katiyakan. Iyon ay, ang green tea ay tiyak na naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Gayunpaman, ang konsentrasyon ba ng mga compound na ito nang direkta sa inumin mismo ay sapat na upang matulungan kang mawalan ng timbang? Ito ay hindi pa tiyak na naitatag.
Alam lamang na ang isang tasa ng mataas na kalidad na berdeng tsaa ay naglalaman ng 20-35 mg ng EGCG (epigallocatechin gallate), isang antioxidant ng pangkat ng catechin, na pangunahing responsable para sa mga katangian ng pagpapagaling itong inumin. Tatlong tasa bawat araw ay maaaring magbigay ng 60-105 mg ng tambalang ito.
Sapat ba ito para magkaroon ng positibong epekto ang catechin na ito at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang? Walang malinaw na sagot sa tanong na ito.
Karamihan sa mga pag-aaral na ginawa ay gumamit ng green tea extract kaysa sa inumin mismo, at ang dosis ng epigallocatechin gallate ay 1500 mg araw-araw. Kasabay nito, ang ilang mga eksperimento ay isinasagawa sa berdeng tsaa mismo - sa tatlong tasa bawat araw.
Ang ganap na malinaw ay iyon
ang green tea ay dapat na talagang kasama sa menu ng mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang. At sa pangkalahatan, sa menu ng lahat ng mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Sa pamamagitan ng paraan, tulad ng oolong, na kung minsan ay nauuri din bilang berde, na hindi tama, dahil ito ay medyo naiiba.
At kahit hindi masyadong malaki ang impluwensya nito, magaganap pa rin ito.
Upang masunog ang taba, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at slimness, kailangan muna nitong iwan ang mga fat cells sa labas - papunta sa bloodstream.
Ang green tea catechin EGCG ay tumutulong sa prosesong ito na maging mas mabilis. Pinipigilan ng epigallocatechin gallate ang pagkilos ng enzyme pyrocatechin-O-methyltransferase, na sumisira sa hormone na norepinephrine. Ibig sabihin, ang mga sanhi ng norepinephrine sistema ng nerbiyos magpadala ng mga signal sa mga fat cells na nagpapahintulot sa taba na umalis sa kanila.
Ang mas maraming norepinephrine, mas malakas ang signal na natatanggap ng mga selula ng adipose tissue, at mas maraming taba ang kanilang ibinubuhos sa daluyan ng dugo.
Nakakatulong ang green tea na panatilihing mataas ang antas ng norepinephrine mataas na lebel. Sa kasong ito, gumagana ang EGCG kasama ng caffeine, na naroroon din sa green tea at may katulad na aktibidad.
Lalo na sa panahon ng fitness classes.
Kaya, sa isang kilalang pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Birmingham, ipinakita na ang mga lalaking nakatanggap ng mga suplementong green tea ay nagsunog ng 17% na mas maraming taba sa panahon ng ehersisyo kaysa sa mga hindi kumonsumo ng mga naturang suplemento.
Siyempre, ang pag-aaral na ito ay malayo sa isa lamang. Bilang karagdagan, may mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga green tea extract ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang hindi lamang sa panahon ng pisikal na aktibidad, kundi pati na rin sa pahinga.
Ang tiyak na biological na mekanismo kung saan ang green tea ay nagpapabilis ng metabolismo ay hindi pa natukoy. Ngunit ito ay kilala na ito ay dahil sa iba't ibang mga antioxidant na naroroon sa komposisyon nito, pati na rin ang caffeine.
Sa karaniwan, sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad, ang mga green tea extract ay nakakatulong sa pagsunog ng 7-8% na mas maraming taba. Kung walang load, pagkatapos ay 3-4%.
Maaaring mukhang medyo. Gayunpaman, mahalagang bigyang-diin ang mga sumusunod.
Iba ang pagkilos ng green tea iba't ibang uri mga deposito ng taba. Kaya hindi ito nakakaapekto sa anumang paraan sa subcutaneous fatty tissue, na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ngunit nakakatulong ito na mapupuksa ang visceral fat, iyon ay, nagtataguyod ito ng pagbaba ng timbang sa lugar ng tiyan.
Ngunit ito ay tiyak na labis na katabaan sa tiyan, na ipinahayag sa malaking tiyan, ay ang pangunahing problema ng maraming gustong pumayat. Bukod dito, pareho itong problema sa kosmetiko (kaunting tao ang gusto ng malaking tiyan) at medikal.
Ang katotohanan ay ang labis na katabaan ng tiyan ay nag-aambag sa pag-unlad ng talamak na pamamaga sa katawan, na, naman, ay humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan tulad ng cardiovascular disease at diabetes.
Ayon sa isang summary review ng pitong magkakaibang pag-aaral na kinasasangkutan ng halos 300,000 katao, ang mga sinuri na regular na umiinom ng green tea ay 18% na mas malamang na magdusa mula sa diabetes kaysa sa mga hindi umiinom ng ganitong uri ng tsaa.
Ang bitamina C na nasa lemon juice ay nagpapataas ng bioavailability ng mga tea catechin. Bukod dito, ang pagkakaiba sa bioavailability ng antioxidants kumpara sa tsaa na walang citrus juice ay maaaring limang beses na mas malaki.
Sa isang lugar sa mga tao ay dumating ang isang paniniwala na upang gawing normal ang timbang, kailangan mong uminom ng nakapagpapalakas na inumin na may gatas. Ang mga tao ay patuloy na naghahanap sa Internet para sa ilang green tea na may gatas na recipe para sa pagbaba ng timbang. Naghahanap sila nang hindi napagtatanto na walang ganoong recipe at hindi maaaring umiral sa prinsipyo.
Ang bagay ay ang mga protina ng gatas ay nagbubuklod sa mga antioxidant ng tsaa at neutralisahin ang mga ito. Bilang isang resulta, ang mga sangkap na ito ay hindi na maaaring magsagawa ng kanilang mga epekto sa pagpapagaling sa katawan. Ibig sabihin, hindi na nila mapabilis ang metabolism o mapataas ang paglabas ng taba sa dugo. Hindi ka na nila matutulungan na magbawas ng timbang.
Kasabay nito, ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga protina ng gatas ay hindi lamang binabawasan ang bioactivity ng mga antioxidant sa tsaa, ngunit ganap na tinanggal ito.
Walang mga bag. Maaaring naglalaman ang mga ito ng mga lason. Bilang karagdagan, ang mga bag ay hindi nagpapakita kung ang tsaa ay berde o kayumanggi. Kung ang mga dahon ng tsaa ay nagiging kayumanggi, sila ay na-oxidized at nawala ang lahat ng kanilang mga mahalagang katangian.
Tulad ng nabanggit sa simula ng artikulo, kahit na ang mga pag-aaral na isinagawa sa tunay na berdeng tsaa, at hindi sa mga extract nito, ay nangangailangan ng pag-inom ng hindi bababa sa tatlong tasa ng tsaa bawat araw. Sa prinsipyo, ito ay itinuturing na pinakamainam na dosis, dahil ang labis na pagkonsumo ng tsaa, tulad ng anumang iba pang produkto, ay maaaring makapinsala sa kalusugan.
Sa konklusyon, dapat nating sabihin ang tungkol sa tsaa na may iba't ibang mga additives: jasmine, mint, atbp. Binabawasan ba nila ang mga katangian ng pagpapagaling ng tsaa?
Hindi, hindi nila ito binabawasan. Ang mga tsaa lamang na may iba't ibang matamis na additives - natural o sintetiko - ang ipinagbabawal.
.png)
