Termometre sıfırın altına düştüğünde çok az insan sıcak battaniyeden çıkıp yürüyüşe çıkmak ister. Ancak bilim insanları, doğru yaklaşımla donun güzellik ve sağlık üzerinde olumlu etki yaratabileceğini söylüyor.
ABD'deki Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, sıcaklığın insanlar için soğuk havalardan 5 kat daha tehlikeli olduğunu kanıtladı. Sonuçta kışın havada yaz aylarına göre %30 daha fazla oksijen bulunur. Bakteriler ve mikroplar soğukta yaşayamaz ve kar gerçek bir hava filtresidir.
Soğuk havanın yönlendirilmiş akışı cildi iyileştirir, gençleştirir, şişliği azaltır ve gözenekleri sıkılaştırır. Soğuk aynı zamanda nevroz ve depresyon tedavisinde de kullanılır ve bağışıklık sistemini eğitir. Bunun nedeni, vücudun donmayı stres olarak algılaması, bunun da davranışsal reaksiyonları hızlandırması, kan dolaşımını iyileştirmesi ve hemoglobin seviyelerini arttırmasıdır.
Soğuk hava aynı zamanda kardiyovasküler sistemin sağlığını da iyileştirebilir. Teneffüs edilmesiyle vücut kolesterol yakımını yoğunlaştırmaya başlar.
Beyaz kar yığınlarını ve karla kaplı ağaçları düşünmek renk terapisi gibi çalışır. Stresle mücadeleye yardımcı olan mutluluk hormonu serotonin üretilir.
5 derecenin altındaki donlar acıyı dindiriyor. Sinir uçlarının hassasiyeti azalır ve ağrı sinyali beyne ulaşamaz. Bu ilaç özellikle baş ağrıları için etkilidir.
Bir kış yürüyüşü, hızla forma girmenize ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olacaktır. Birkaç dakikalığına balkona çıkmak bile zihinsel stresin azalmasına yardımcı olacaktır.
Ancak aşırı dozda soğuk algınlığı rehabilitasyon gerektirecek sorunlara yol açabilir. Cuperosis, donma, cildin soyulması, saç dökülmesi - bu, hazırlıksız bir kişi için soğukta yürüyüşe neden olabilir.
Eğer dışarıdaki sıcaklık 4 derecenin altındaysa mutlaka şapka takmanız gerekiyor, aksi takdirde oluşan ısının yaklaşık yarısı açıkta kalan başınızdan dışarı kaçacaktır. Ayrıca aşırı soğuk saçlara zarar verir, dökülmeye başlar ve bu sürecin durdurulması oldukça zordur. Soğuk havalarda sıcak saç şekillendirmekten kaçınmak veya bunu evden çıkmadan yaklaşık bir saat önce yapmak daha iyidir. Bu şekilde sıcaklık kontrastları önlenebilir.
Dışarı çıktığınızda yüzünüzü ve vücudunuzun açıkta kalan diğer bölgelerini özel donma önleyici kremle yağladığınızdan emin olun. Evde besleyici ve zengin bir krem ve hijyenik ruj veya balsam uygulayın.
Soğuk havalarda yürüyüşe uygun giyinmek özellikle önemlidir. Hareketi kısıtlayan ağır kıyafetlere sarılmanıza gerek yok. Isıyı korumak için vücut ile kumaş arasında hava tabakası olması gerekir. Aktif kış rekreasyonu için, bu süre zarfında normal dış giyiminizi değiştirerek termal iç çamaşırı ve özel tulum kullanın.
Soğuk mevsimde donma nadir değildir; Mağdura ilk yardımın doğru şekilde yapılabilmesi önemlidir. Bu durumda kişi uzuvda hassasiyet kaybı veya sınırlı işlevsellik hisseder; cilt soğur ve dokunulduğunda yoğunlaşır, beyaz, sarı veya mavimsi hale gelir. Bu işaretleri fark ederseniz derhal tıbbi yardım almalısınız. Doktorlar gelmeden önce mağdurun en yakın odaya gitmesine yardım edin. Sıkı veya sizi daraltan giysileri dikkatlice çıkarın. Donmuş bölgeyi vücut ısısını kullanarak ısıtın. Mağdur ellerini koltuk altlarında, ayaklarını ise başka bir kişinin koltuk altlarında ısıtabilir. Etkilenen bölgeyi ovalamayın, masaj yapmayın veya herhangi bir şeyle yağlamayın. Donmuş bir uzvu ılık, ancak sıcak olmayan suda tutabilirsiniz, ancak etkilenen bölgeye su kabının duvarlarına veya tabanına dokunmayın. Daha sonra parmaklarınızın veya ayak parmaklarınızın arasına yumuşak, kuru bir bez yerleştirin ve şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için uzuvunuzu yükseltin.
Şiddetli don, belirli bir alan için tehlikeli olan minimum sıcaklıkları ifade eder. Her yıl şiddetli don olayları görülmez. Böyle durumlarda soğuk bir kıştan söz edilir. Tipik olarak Kasım ve Mart ayları arasında şiddetli don olayları meydana gelir. Kuru hava ile stabil antisiklonların oluşmasıyla ilişkili hava koşulları şiddetli donları kolaylaştırır.
Zarar verici faktör: - düşük sıcaklıklar.
Şiddetli donların süresi ek bir zarar verici faktördür. Bunun nedeni toprakların ve bina duvarlarının donmasıdır. Donma derinliği, diğer koşullar eşit olmak üzere, zamana bağlıdır.
Şiddetli donlardan kaynaklanan hasar, insanların hipotermiden ölümü, teknik tesislerin donması, ısıtma sistemlerinin tahrip edilmesi, yerleşim alanlarındaki konut ve toplumsal hizmetlerin, özellikle de su temini sistemlerinin hasar görmesi ile ilişkilidir. Bu zararların ortadan kaldırılması önemli miktarda ek maliyet ve zaman gerektirir.
Çoğu zaman gerekli onarım ve restorasyon çalışmalarının sıcak dönemde tamamlanması için zaman yoktur ve bir sonraki ısıtma sezonu zor koşullarda gerçekleşir. Nüfusun yoğun olduğu bölgelere ısı ve su temininde yaşanan kesintiler, önemli sosyal gerilimlere yol açıyor.
Hemen hemen tüm ılıman ve kutup enlemleri şiddetli donlara maruz kalır. Bununla birlikte, oluşumlarının felaket olduğu güney enlemleri için en tehlikelidirler. Şubat 2004'te Yunanistan ve Girit'te don ve kar fırtınaları yaşandı. Atina'da sıcaklık -8°C'ye düştü. Tüm devlet daireleri ve okullar kapatıldı. Girit'in başkenti Kandiye'de sıcaklık on yıl aradan sonra ilk kez sıfıra düştü ve kar yağdı.
Rusya için topraklarının %100'ünün maruz kaldığı şiddetli donlar en yaygın nükleer felakettir. Son 10-15 yıldır şiddetli don olayları Rusya'da nüfus ve ekonomi açısından ciddi tehlike oluşturmaya başladı. Hipotermi nedeniyle ölüm vakaları 80'li yıllarda yılda 2-5 kişiden zamanımızda yılda 50 kişiye yükseldi.
Bazı araştırmacılar bu durumu evsizlerin sayısındaki artışa bağlayarak bunu toplumsal bir sorun olarak değerlendiriyor. Aynı zamanda küçük ve orta ölçekli yerleşim yerlerindeki ısı ve elektrik tesislerinde büyük kazalar yaşanmaya başladı ve ısıtma şebekelerinin donmasına yol açtı.
Bu olumsuz olayların, ısıtma ağlarının, kazan dairelerinin aşınma ve yıpranmasının yanı sıra ısıtma sezonu için yakıt alımı için yetersiz finansmanla ilişkili olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Bu gibi durumlarda, daha önce ciddi bir ekonomik zarara yol açmadan tolere edilen hafif bir don bile “şiddetli” hale gelir.
Şiddetli donların uzun vadeli tahmini, kış mevsimine hazırlık süreçlerinin planlanması açısından acil bir görevdir. Bu özellikle ulaşılması zor alanlar için önemlidir. Şiddetli donlara ilişkin kısa vadeli tahminler, sinoptik hava tahminleri çerçevesinde gerçekleştirilmekte ve oldukça gelişmiştir.
Şiddetli donlara karşı koruma, mühendislik ve organizasyonel önlemleri içerir. Son çare olarak halkın tahliye edilmesi bekleniyor.
Çok kuvvetli kar fırtınası, ortalama hızı en az 15 m/s olan ve görüş mesafesinin 500 m veya daha altına inen rüzgârla karın yer yüzeyi üzerine taşınmasıdır. Şiddetli kar fırtınaları genellikle kar yağışı bölgesinde atmosferin alt katmanında büyük basınç gradyanlarıyla meydana gelir.
Zarar verici faktörler:
Görünürlük sınırlaması;
Şiddetli kar fırtınaları neredeyse tüm ılıman ve arktik enlemlerde yaygındır. Rusya topraklarının %100'ü şiddetli kar fırtınalarına maruz kalıyor.
Şiddetli kar fırtınaları özellikle dağlık veya bozkır arazilerinde can kayıplarına yol açabilir. Hava ve karayolu taşımacılığına, enerji hatlarına, konut ve toplumsal hizmet sistemlerine ve inşaat işlerine en büyük ekonomik zararı verirler.
Şiddetli kar fırtınaları, örneğin güney enlemleri gibi geleneksel olmayan bölgelerde özellikle önemli hasara neden olur. Böylece, Ocak-Şubat 2004'te iki güçlü kar fırtınası Yunanistan'ı vurdu. İlk durumda rüzgar hızı Ocak ayında 160 km/saat'e ulaştı. 20 kişi hayatını kaybetti, kara ve deniz ulaşımı kesintiye uğradı.
İkinci durumda ise Şubat ayında rüzgar hızı 100 km/saat'e ulaştı. Kar fırtınası 12 saatten fazla sürdü, Atina'da trafik tıkandı, havaalanı ve dört liman kapatıldı. Güçlü kar fırtınaları zaman zaman Soçi'deki elektrik kaynaklarını kesintiye uğratıyor ve dağlardaki elektrik hatlarını kesiyor. Bu gibi durumlarda hasar gören bölgelere erişilememesi nedeniyle elektrik kesintileri birkaç gün sürebilir.
Sinoptik hava tahmininin bir parçası olarak şiddetli kar fırtınaları bekleniyor. Şiddetli kar fırtınası tehlikesi varsa fırtına uyarısı yapılıyor.
Şiddetli kar fırtınalarına karşı koruma olarak organizasyonel önlemler (bildirim, faaliyetlerin kısıtlanması, havaalanlarının kapatılması vb.) ve mühendislik yapıları (koruyucular, çit hatları) kullanılmaktadır.
Çok şiddetli kar, 12 saat içinde kar şeklinde en az 20 mm yağışın düşmesidir. Çok yoğun kar yağışının koşulu, alt troposferin sınır tabakasının düşük basıncı, yüksek sıcaklığı ve nemi arka planına karşı koşullu dengesizliğidir.
Tipik olarak bu fenomen, en az 500 m kalınlığında ve birkaç yüz kilometre genişliğinde ön nimbostratus bulutları olduğunda gözlemlenir. Bulutun üst kısmı -10 °C izotermin üzerinde bulunmalıdır.
Yoğun kar yağışına sıklıkla kuvvetli rüzgarlar ve kar fırtınası eşlik eder. İlkbaharda ya da güney bölgelerde yoğun kar yağışına, özellikle dağlık bölgelerde hızla erime ve sel oluşumu eşlik ediyor.
Zarar verici faktörler:
Yoğun yağış;
Toprakların su basması;
Nehir seviyelerinde ve akışlarında artış.
İlgili nükleer kazalar: Şiddetli kar fırtınaları, su baskını, çamur akıntıları, heyelanlar.
Rusya'nın %100'üne çok şiddetli kar yağıyor. Çoğunlukla bu nükleer felaket, özellikle güney bölgelerde, geniş nüfuslu bölgelerde, kuvvetli rüzgarlar ve kar fırtınalarıyla birlikte doğal bir felaket niteliğindedir. Rusya'nın hemen hemen tüm büyük şehirleri bu nükleer saldırıdan zarar görüyor ve ciddi ekonomik zarar görüyor.
Örneğin 2002 yılında Habarovsk'ta şiddetli kar yağışı kuvvetli rüzgarlarla birleşerek şehrin anten endüstrisinde ciddi hasara yol açtı.
Sinoptik hava tahmininin bir parçası olarak yoğun kar yağışı bekleniyor. Ortaya çıkma tehlikesi varsa fırtına uyarısı yapılır.
Yoğun kar yağışına karşı koruma organizasyon ve mühendislik seviyelerinde gerçekleştirilir. Büyük şehirlerdeki sonuçları ortadan kaldırmak için özel ekipmanlar kullanılmaktadır.
Don, aktif büyüme mevsimi boyunca hava veya toprak yüzey sıcaklığının pozitif ortalama günlük sıcaklıkla negatif değerlere düşmesidir. Donlar tarım bitkilerine zarar verir. Donlar, bulutların olmadığı kuru ve soğuk havalarda meydana gelir ve bu da gece radyasyonunun maksimum soğumasını sağlar. Donlar, negatif hava sıcaklıklarına sahip soğuk hava kütlesinin istilasıyla ilişkilendirilebilir. Donlar düşük toprak nemi nedeniyle tercih edilir.
Zarar veren faktör: topraktaki ve toprak altı hava katmanındaki negatif sıcaklıklar.
Riskli tarım bölgesi olarak adlandırılan bölgede don olayları yaşanıyor. Birçok ülkenin tarımı donlardan zarar görüyor. Kazakistan, Ukrayna, Moldova ve Ermenistan'da donlar tarıma yılda ortalama on milyonlarca dolarlık zarar veriyor. Bazı yıllarda bu kayıplar birkaç yüz milyon ABD dolarına ulaşmaktadır.
Rusya'nın büyük bölümünde donlar görülüyor. Donlar en büyük zararı tarıma, açık su temin sistemlerine ve su soğutma sistemlerine verir. 2003 yılında mayıs ayında yaşanan ilkbahar donları, yaklaşık 2,5 milyon hektarlık bir alanda güney ve orta tarım bölgelerini etkilemişti. Tarımdaki kayıp yaklaşık 500 milyon doları buldu.
Uzmanlar, Don'da bu tür donların yalnızca 1945'te görüldüğüne inanıyor. 2004 yılında don tehlikesi nedeniyle ekimlere uzun dönem ortalamasından 2 hafta geç başlanmış ve bu durum bahar hasadında büyük kayıplara yol açmıştır.
Don tahmini agrometeorolojinin en önemli görevidir. Hem uzun vadeli hem de kısa vadeli olarak gerçekleştirilir. Kısa vadeli don tahminleri, sinoptik hava tahminlerinin bir parçası olarak gerçekleştirilmektedir. Don tehlikesi oluştuğunda fırtına uyarısı yapılıyor.
Donmaya karşı koruma olarak, organizasyonel (ekim, hasat zamanlamasının değiştirilmesi) ve özel önlemler (dumanla fümigasyon, samanla örtme, açık su temin sistemlerinden suyun boşaltılması, suyun soğutucu ile değiştirilmesi vb.) kullanılır. Tarımda ilkbahar donlarının etkilerini ortadan kaldırmak için önlem olarak yeniden ekim kullanılacak.
Bağışıklığın arttırılması
Çok az insan, donun gelişiyle birlikte havanın iyileştiğini biliyor, çünkü içindeki oksijen içeriği% 30'dan fazla artıyor. Ayrıca düşük sıcaklıklarda yürümeyi tercih eden kişilerin daha az hastalan boş zamanlarını ısıtmalı odalarda geçirmeyi sevenlere göre viral hastalıklar. Bu, soğuk havada patojenik bakteri, mikrop ve virüs seviyesinin sıfırın üzerindeki sıcaklıklara göre çok daha düşük olmasıyla açıklanmaktadır. Ve yürümenin yanı sıra çeşitli açık hava sporlarıyla da uğraşırsanız, kışın grip salgınından korkmayacaksınız.
Sağlığın sırrı, soğukta yapılan fiziksel aktivite sırasında vücudumuzu tehdit eden enfeksiyonlarla savaşan koruyucu hücrelerin, lökositlerin insan vücudunda harekete geçmesinde yatmaktadır. Aynı zamanda bağışıklığı artıran interferon üretimi de artar. Bu arada, koşulsuz olarak kanıtlayan çalışmalar var Donmanın bağışıklık üzerindeki olumlu etkisi. Sonuçta kışın doğan insanlar diğerlerine göre çok daha az hastalanıyor ve yaşam beklentisi yaz aylarında doğanlardan ortalama bir yıl daha uzun. Ayrıca kışın doğan bebeklerin vücut ağırlığı daha fazladır.
Vücudun iyileştirilmesi ve yenilenmesi
Frost, gençliğin ve sağlığın iksiridir. Mesele şu ki, düşük sıcaklıklarda vücudumuzdaki termoregülasyon mekanizması devreye giriyor. Yani rahat bir sıcaklığa alışan vücut yarı güçte çalışır ve soğukta tüm fonksiyonlarını harekete geçirir. Organlarımızın tüm sistemlerinin aldığı tuhaf bir enerji ve ton yükü ortaya çıkıyor. Bu itmenin cilt, kaslar, kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve ayrıca kan bileşimindeki değişiklikleri de etkiler. Evet, don, hemoglobin düzeylerini artırabilir ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırabilir!
Ayrıca soğuk hava, kalp-damar hastalıklarından muzdarip insanlar için hem önlem hem de tedavidir. Sonuçta, bir kişi soğuk havayı soluduğunda vücut kolesterol yakımı artar kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorunların ana suçlusu.
Ayaz hava aynı zamanda güzelliğe ve gençliğe de dikkat edecek. Vücudumuzu sarsarak kan dolaşımının iyileşmesine ve metabolizmanın hızlanmasına neden olur; bu da sık yürüyüşlerin vücudun ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olacağı anlamına gelir. Tıpta ve kozmetolojide şaşılacak bir şey yok gençleştirme için Kelimenin tam anlamıyla "donma tedavisi" anlamına gelen kriyoterapi aktif olarak kullanılmaktadır. Bu durumda kişi, düşük sıcaklığın muhafaza edildiği bir kriyo haznesine yerleştirilir, bunun sonucunda iç organlardaki kan dolaşımı iyileşir, oksijen ve glikoz ile doyurulur.
Don stresin düşmanıdır
Görünüşe göre kış, depresyon ve stres için yılın en uygun zamanıdır. Ancak bu yalnızca tüm zamanını evde veya işte geçirmeyi tercih eden, kış yürüyüşlerinden vazgeçen kişiler için geçerlidir. Diğer herkes için hava buz gibi - strese çaredir. Dışarıya çıktığınızda, karla kaplı yollarda yürüdüğünüzde vücudunuz olumlu bir dürtü alır. Karla kaplı bir şehrin görüntüsü bile çocuklarda mutluluk uyandırıyor ve soğuk hava, stresi önleyen mutluluk hormonu serotoninin üretimini artırıyor. Her gün bir saat yürüyüş yapmanın yeterli olduğu, soğukta çok daha az gergin olacağınız ve strese karşı daha dirençli olacağınız kanıtlanmıştır. otonom sinir sistemini güçlendirir. Her gün kayak yapmayı eklerseniz kan basıncındaki artışla bile başa çıkabilirsiniz.
Don başka ne işe yarar?
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak donun bir dizi şaşırtıcı özelliği vardır:
Don yardım ediyor acıyla savaş. 5 derecenin altındaki sıcaklıklarda sinir uçlarındaki hassasiyet kaybolur ve ağrı sinyali beyne ulaşmaz. Bazen başınız ağrıdığında sadece yürüyüş yapmak yeterlidir ve yarım saat içinde kendinizi daha iyi hissedersiniz. Vücudunuzda küçük ama acı veren bir kesik varsa bir parça buz uygulayın, ağrı azalacaktır.
Frost zihinsel stresi azaltır. Eğer yorgunsan işteyken hızla forma girmeniz, ardından balkona çıkmanız veya parkta kısa bir yürüyüş yapıp derin nefes almanız gerekiyor. Ancak dışarısı sıfırın altında 7 derecenin altındaysa o zaman yavaş nefes almaya çalışın, aksi takdirde hastalanabilirsiniz.
Frost, fiziksel yorgunluğa yardımcı olur. Yoğun çalışmanın ardından ulaşımı bırakın, yürümeyi tercih edin - yorgunluğunuz ortadan kalkacaktır!
Kış sevgisini teşvik eden nedenler var
Kış geldiğinde kar yağışına, tipiye, dona yakalanmamak için her türlü çabayı gösteriyoruz. Ancak sıfırın altındaki sıcaklıkların birçok kişinin bilmediği pek çok olumlu yanı da var.
Hayat donla bile uzatılabilir
Bilim insanları aşırı sıcaklıkların insanları nasıl etkilediğine dair araştırmalar yaptı. Ani soğuk havanın, ani ısınmanın aksine, kalp-damar hastalıklarının daha az alevlenmesine neden olduğu tespit edildi. Bir kişinin aşırı düşük sıcaklıklarda, yüksek sıcaklıklardan beş kat daha iyi hayatta kaldığı sonucuna varıldı. İstatistiklerimizin en fazla asırlık nüfusun dağcılar arasında olduğu bilgisini içermesi tesadüf değil. Orada hava serin, 1000 metreden yüksek rakımlarda atmosferdeki mikroorganizmaların içeriği düşük. Bu koşullar altında insan vücudunun organları ve hücreleri “donmuş” gibi görünüyor.
Kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur
Psikologlar insan gelişiminin mevsimlerle ilişkilendirilebileceğini açıklıyor. Her insanın hayatında aktif olarak izlenim aldığı ve deneyim biriktirdiği dönemler vardır. Bütün bunlara şartlı olarak “yaz” denilebilir. Ancak aynı zamanda deneyimin psişe tarafından işleneceği, kişiliğe uyarlanacağı ve kişide değişiklikler meydana geleceği zaman da gelir. Bu “kış” olacak. Gerçekte soğukta daha az aktifiz, aynı zamanda daha az izlenime sahibiz ve insanlarla daha az temasımız oluyor. Bu dönemde iç çalışmalarımız başlıyor.
Soğuğa karşı nefretimiz, sürekli çevremizi değiştirme alışkanlığımız olmasından kaynaklanmaktadır. “Tüketmeyi” seviyoruz ve “geri dönüşüm” istemiyoruz. Hayatın temposunu yavaşlatmaktan ve kendinizle içsel bir diyalog başlatmaktan korkmayın. Soğuğun tüm faydalarından yararlanmak için dışarı çıkmanıza bile gerek yok. Morarmış bir dirseğe, dizine veya morarmaya buz paketi uygulayabilirsiniz. Baş ağrısından kurtulmak için alnınızı ıslak bir havluyla örtmeniz gerekir. Ve doğal olarak, yüzü sildikten sonra bitkisel infüzyondan elde edilen küpler cildin elastik ve tonlu olmasına yardımcı olacaktır.
Soğuğun etkilerinin sırrı nedir? Soğuk kan damarlarını daraltır, kan dolaşımını iyileştirir ve lenf akışını iyileştirir. Bütün bunlar morlukların, yaraların ve eziklerin hızlı iyileşmesini teşvik eder. Buz kompresleri aynı zamanda ağrının giderilmesini de sağlar çünkü reseptör uçlarının hassasiyeti önemli ölçüde azalır. Kozmetologlar, soğuğun yaşlanmanın en iyi önlenmesi olduğunu söylüyor. Bu nedenle bir tüp nemlendirici kremi gece boyunca buzdolabına koyup sabahları amacına uygun olarak kullanabilirsiniz. Bu, cildi canlandıracak ve sıkılaştıracak ve elastik hale getirecektir. Ancak bu duruma kendinizi kaptırmamalısınız. İnce tenli kızlar için bu tehlikeli olabilir çünkü kan damarları patlayabilir ve böyle bir yüke dayanamaz. Kardiyologlar şunları önermektedir:
Daha fazla hareket edin çünkü kaslar en fazla ısıyı üretir.
Bir değil iki ince sıcak kazak giymeniz gerekiyor çünkü giysi katmanları arasındaki havanın ısı iletkenliği düşüktür ve ısının korunmasına yardımcı olur.
Diyet besleyici yiyecekler içermelidir çünkü deri altı yağ lifi ısı transferini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Fazla Kalori Yakmak
Vücut sistemlerinin normal çalışması için vücut iç sıcaklığını +36 ile +38 dereceye kadar korur. Soğuğa tepki veren reseptörlerin sayısı termal olanlardan kat kat fazladır. Soğuğa anında tepki verirler ve anında beyne sinyaller iletirler. İnsan vücudu vücut ısısını düzenler. Dış sıcaklık düşük olduğunda vücut ısı üretir ve dış sıcaklık daha sıcaksa bunu serbest bırakır.
Bu tür termoregülasyon süreçleri çok enerji tüketir. Araştırmalar, üç saat dondurduğunuzda 250 kilokaloriye kadar yakabileceğinizi göstermiştir. Aynı zamanda vücudun metabolizması da %80 oranında artar. Bütün bunlar kış yürüyüşlerinin, kayak ve paten yapmanın her türlü yaz aktivitesinden çok daha etkili olacağını gösteriyor.
Erkeklerin vücut sıcaklığı kadınlarınkinden 0,4 derece daha düşüktür. Erkeklerin el sıcaklığı kadınlarınkinden 2,8 derece daha yüksektir. Isı değişim süreçlerinde yer alan kadınlarda deri altı yağı% 20-25, erkeklerde ise sadece% 15 olacaktır.
Ruh hali iyileşir
Tıp bilimleri doktorları, don konusunda bize standart stereotiplerin empoze edildiğine inanıyor. Depresyon her zaman sonbaharda gelir ve kış sizi kış uykusuna yatmaya teşvik eder. Durumunuzu objektif olarak değerlendirmek için duygusal takvimi kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için kendimize şu soruyu sorarız: Yılın bu zamanında genellikle nasıl hissederim? Ruh halini neyin etkilediğini de açıklığa kavuşturmak gerekir: dış sıcaklık mı, gün ışığı mı?
Üzüntü ve üşüme şikayetleri gibi kültürel gelenekler de mümkündür. Sonuç olarak, kışın katılımınızla gerçekleşen bazı parlak olayları hatırlamanız gerekiyor. Sesler, tatlar ve kokularla ilgili anılar size neler anlatabilir? Bu egzersizler ruh halinizi hangi bileşenlerin oluşturduğunu değerlendirmenize ve kışı nasıl sevebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak!
Soğuklar azalıyor
Düşük sıcaklıklara alışkın kişilerde ısı oluşumu daha aktif olarak gerçekleşir. Yoğun kan dolaşımı donmaların önlenmesine yardımcı olur. Önemli olan, düşük sıcaklığın soğuk algınlığının önlenmesini ve bağışıklık sisteminin işleyişini uyarmasıdır. Sertleşmiş kişilerde boğaz ve burun mukozasındaki kan damarlarının genişlemesi meydana gelmez. Yerel sıcaklıkları da artmıyor.
Bu, zararlı mikroorganizmaların çoğalması için hiçbir koşulun olmadığı anlamına gelir. Sertleşme sadece yirmi derece donda sokağa buzlu su dökmek değildir. Bu sadece kontrastlı bir duş veya ıslatma değildir. Şehirde yürüyüşler, kayak ve patenle değiştirilir ve desteklenir.
Soğuk bizi birbirimize yaklaştırıyor. İstatistikler, kışın gelmesiyle birlikte sevdiklerinizle telefon konuşmalarının süresinin arttığını söylüyor.
Soğuk hava kenelerin, sıtma sivrisineklerinin ve diğer böceklerin üremesine izin vermez.
Güzel havayı daha çok takdir etmeye başlıyoruz: Hava ne kadar uzun süre bulutluysa, güneş çıktığında o kadar mutlu hissederiz.
.png)
