Her birinin güzel bir vücut yaratma konusunda ilginç bir hikayesi olan güzellerle ve yakışıklı erkeklerle tanışın. Antrenmanlarının fotoğraflarını ve videolarını yayınlıyorlar, ayrıca sağlıklı ve doğru beslenmenin sırlarını aboneleriyle paylaşıyorlar.

Paige Hathaway

8 Aralık 2016 06:54 PST

Neden ilginç: Paige, 28 yaşında bir fitness modeli ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler spor blogcularından biri. Spora ancak 2011 yılında geldi ve ondan önce sağlığın önce gelmediği sıradan, zayıf bir kızdı. Bugün Paige, fitness bikini kategorisinde birçok uluslararası yarışmanın kazananı oldu.

Blogunda düzenli olarak atletik figürünü sergiliyor, sırtının, kollarının ve karın kaslarının videolarını yüklüyor ve abonelere doğru beslenmenin ilkelerini anlatıyor. Blogcu şimdi kişisel bir eğitim programını tanıtıyor ve öğrencilerinin sonuçlarını paylaşıyor.

Instagram - 3,9 milyon abone, YouTube - 107,33 bin

Heidi Somers

6 Temmuz 2016 03:32 PDT

Neden ilginç: Sevimli görünümüne rağmen bu sarışın, konu antrenman olduğunda gerçek bir savaşçıdır. Acemi sporculara fitness eğlencesinden vazgeçmelerini ve ütüye zaman ayırmalarını tavsiye ediyor. Heidi altı haftalık bir eğitim programı geliştirdi. Bu arada bu sistem çok popüler - rekor sürede şekillendirilmiş ve tonlanmış bir vücuda ulaşmanıza olanak tanıyor.

Heidi, video blogunda spor salonunda egzersiz yapmaya ilişkin talimatlar yayınlıyor. İkinci seçenek, fitness kulübüne gitmek için yeterli zamanı olmayanlar için uygundur ancak güzel bir figürün hayali peşini bırakmaz.

Instagram - 1,3 milyon abone, YouTube - 433,47 bin

Carly Rowena

30 Aralık 2016 1:59 PST

Neden ilginç:İngiliz Carly her halükarda ateşlidir. Kız, blogunda güç ve kardiyo antrenmanının nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğini ve en önemlisi sağlıklı bir diyete nasıl geçileceğini açıklıyor. Carly kamerayı alıyor ve izleyiciyi süpermarkete götürüyor; burada hangi ürünlerin sepete koyulması ve hangilerinin tezgahta bırakılması gerektiğini gösteriyor.

Blogunda birçok ağız sulandıran sağlıklı tarifler yer alıyor. Abonelerinin ilgisini canlı tutmak için Carly her hafta onlar için görevler hazırlıyor. Örneğin, ya bir haftayı çöreksiz geçirmeyi ve ne olacağını görmeyi öneriyor.

Instagram - 102 bin abone, YouTube - 331,74 bin

Diana ve Felicia

15 Ocak 2017 02:18 PST

İlginç olan nedir: Bu kız kardeşler hayatta ve sporda bir dönüm noktasıdır. Felicia eğitime başladı, sonra Diana onu destekledi - ve şimdi kızlar zaten genç anneler için özel dersler veriyor! Kendi deneyimlerine dayanarak aşırı kilo vermenizi, kasları güçlendirmenizi ve vücudunuzu sıkılaştırmanızı sağlayan bir egzersiz sistemi geliştirdiler.

Diana ve Felicia ortak bloglarında eğitimlerinin fotoğraflarını ve videolarını yayınlıyorlar. Yol boyunca egzersiz yapma tekniği ve bunları değiştirmenin yolları hakkında konuşuyorlar. Kızlar lezzetli ve sağlıklı yiyecekleri sever ve lezzetli tarifleri abonelerle paylaşmayı unutmayın.

Instagram - 627,83 bin abone, YouTube - 764 bin

Lydia Milen

12 Aralık 2016 1:33 PST

Neden ilginç: Lydia Millen sıradan bir fitness blog yazarı olarak sınıflandırılamaz: bu kız harika bir şekilde birleşiyor. Blogunda antrenmanlarından ve modaya uygun spor kıyafetlerinden eşit derecede başarılı bir şekilde bahsediyor. Lydia sık sık halka açık yerlere çıkıyor ve burada keskin bir figür ve kusursuz bir kıyafet zevki sergiliyor.

Lydia, video dosyalarında formda kalmasına yardımcı olacak egzersizleri takipçileriyle paylaşıyor. Ayrıca blogda çeşitli gece kıyafetlerinin yanı sıra lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri de yer alıyor.

Instagram - 467,66 bin abone, YouTube - 356,37 bin

Ekaterina Usmanova

23 Ocak 2017 11:32 PST

Neden ilginç: Rus spor blogosferinin gururu Ekaterina, fitness bikini kategorisinde birçok uluslararası yarışmanın şampiyonudur. Sık sık popüler spor programlarına çıkıyor.

Ekaterina, fitness eğitiminin ve doğru beslenmenin sırlarını açığa çıkardığı bir blog yazıyor. Sporcu yakın zamanda yeni başlayanların sık sorulan sorularını yanıtladığı bir dizi video yayınladı: "Antrenör olmadan egzersiz yapmak mümkün mü?", "Kalçadaki çukur nasıl kaldırılır?" ve diğerleri.

Instagram - 1,064 milyon abone, YouTube - 166,57 bin

Andrey Skoromny

15 Eylül 2016 1:41 PDT

İlginç olan nedir: Listemizdeki tek erkek blog yazarı, vücut geliştirmede spor ustası, gençler arasında vücut geliştirmede Rusya şampiyonu, birçok uluslararası turnuvanın galibi Andrey Skoromny'dir. Andrey, atletik figürü ve biçimli kolları sayesinde gururla "Rus Hulk" adını taşıyor. Bugün birçok sosyal ağda başarılı bir şekilde blog yazıyor ve burada acemi sporculara antrenman ve beslenme konusunda profesyonel tavsiyeler veriyor.

Eşi Arina işlerinde ona yardım ediyor. Birlikte, hem erkekler hem de kadınlar için tasarlanmış egzersiz programlarının nasıl takip edileceği ve oluşturulacağı konusunda video eğitimleri kaydediyorlar.

Instagram - 268,04 bin abone, YouTube - 112,37 bin

Fitness blog yazarı Tatyana Fedorishcheva, binlerce kıza spor başarıları elde etmeleri için ilham veriyor ve blogunun bu kadar popüler olması tesadüf değil - Tatyana, aşırı kiloyla savaşmanın ve sonuçta bu savaşı kazanmanın nasıl bir şey olduğunu ilk elden biliyor. Artık bu seksi ve enerjik kızın bir zamanlar mükemmel olmaktan uzak olduğuna inanmak zor. Fedorishcheva 7 kilo verdi ve kaslarını sıkılaştırdı, ardından diğer insanlara kendilerini sevmeyi, doğru beslenmeyi ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeyi öğretmek istedi.

Tatyana'nın YouTube kanalında her duruma uygun egzersizler bulabilirsiniz - blog yazarı size nasıl doğru çömeleceğinizi, vücut tipinize göre bir antrenman seçeceğinizi, günlük bir antrenman planı oluşturacağınızı ve hedefinizden sapmayacağınızı öğretecektir.

Tatiana Rybakova

Popüler

Tatyana Rybakova, başkalarına kendi deneyimlerinden yola çıkarak kilo vermeyi öğreten başka bir fitness blog yazarıdır. Daha önce Tanya gerçekten tombul bir kızdı ve 14 yaşındayken 100 kg ağırlığındaydı! Bir noktada buna son vermeye ve kilo vermeye karar verdi. Sonuç olarak Rybakova 51 kilo verdi ancak ideal vücuda giden yolu dikenliydi. Kız ilk başta oruç tutmaya çalıştı, tekli diyetlere oturdu ve vücuduna eziyet etti, ta ki yalnızca sağlıklı beslenme ve egzersizin yardımcı olabileceğini anlayana kadar. Şimdi Tatyana, çok popüler olan video derslerini kaydediyor çünkü blog yazarının "Diyet yapmadan kilo verin" sloganı birçok kişi için çok çekici çıktı.

Heidi Somers

Altılı karın kasları ve iri göğüsleri olan seksi, bronz tenli sarışın Heidi Somers mükemmel bir vücuda sahip. Hayır, hayır, o yetişkinlere yönelik bir film oyuncusu değil, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler fitness blogcularından biri. Heidi, 6 haftalık bir spor programı geliştirdi; bundan sonra vücudunuzun aynı derecede formda ve güçlü olması gerekiyor. Videolarının neredeyse tamamını mini bikiniyle çekiyor ve egzersizlerin yapılış tekniğini detaylı bir şekilde anlatıyor. Doğru, Heidi'nin tavsiyesi oldukça sert (ve dolayısıyla etkili) - yoga ya da dans yok, sadece dambıl, sadece halter, sadece sert!

Yasemin Chong

jasminechongyoga.com

Yoga uzmanı Jasmine Chong, pratiğiyle gerçek bir sanat ortaya çıkardı. Jasmine her gün yoga yapan esnek bir kızın ne kadar çekici ve seksi olabileceğini gösteriyor. Chong, ister set, ister park yeri, isterse plaj olsun, kesinlikle her yerde bir paspas döşemeye ve aşağı bakan bir köpek pozunda durmaya hazır. Jasmine bloguna yaratıcı bir şekilde yaklaşıyor; güzel fotoğraflar çekiyor, şık spor kıyafetleri seçiyor ve yeni başlayanlar için adım adım talimatlar veriyor. Blogunu inceledikten sonra ben de her şeyi bırakıp yoga yapmak istiyorum...

Katerina Buida

Kızıl saçlı, bikinili güzel Katerina Buida, kendi egzersiz türünü - dans yogasını - icat ettikten sonra popüler oldu. Katya'nın etkinliklerinin videolarını kaydetmeye başlaması ülke çapındaki sporseverlerin ilgisini çekti. Orijinal tekniği klasik yoga asanaları ve aktif dans hareketlerinin birleşiminden oluşuyor. Bu arada, Katerina koreografi okulundan mezun oldu, bu yüzden profesyonel tavsiye verme hakkına sahip.

Katya Enerji

Fitness blog yazarı Katya Energy, takma ismine tamamen yakışıyor - bu enerjik güzellik, abonelerine yalnızca nasıl egzersiz yapılacağını öğretmekle kalmıyor, aynı zamanda seyahatleri hakkında da konuşuyor ve güzellik sırlarını açığa çıkarıyor. Katya'nın blogunun ayırt edici bir özelliği, kızın çevrimiçi eğitimini seksi bir mayoyla yapması ve genel olarak çok ateşli görünmesi!

Yasemin Garcia

Amerikalı "phyto-nyasha" Jasmine Garcia, oyuncu Jessica Alba'ya biraz benziyor ve genel olarak bu kızın videosunu izlemek çok keyifli. Jasmine sadece antrenman konusunda değil aynı zamanda doğru beslenme konusunda da tavsiyeler veriyor. İlginç bir şekilde bu iki konuyu birleştirdi ve her egzersiz türü için özel bir tarif önerdi. 150 ağız kavgası yaptım - bir elma yiyebilirsin!

Carly Rowena

Fitness blog yazarı Carly Rowena'nın karın kasları sizi her şeyin mümkün olduğuna inandırıyor! Carly, spor faaliyetleriyle ilgili videolar çekiyor ve ayrıca bir kamerayla mağazaya giderek abonelere hangi ürünlere dikkat etmeye değer olduğunu ve hangilerinin sonsuza kadar unutulması gerektiğini gösteriyor. Diğer birçok antrenör gibi Rowena da diyet yapmadan kilo vermeyi öneriyor. Video kanalına bakıldığında kızın sürekli yemek yemekten başka bir şey yapmadığı görülüyor! Aynı zamanda blog yazarının yalnızca sağlıklı ürünlerden hazırladığı tüm yemekler de oldukça iştah açıcı görünüyor. Abonelerin sıkılmaması için Carly onlara çeşitli görevler sunuyor. Örneğin en az birkaç gün şekerden vazgeçin veya bir haftayı çöreksiz geçirin. Ve çalışıyor!

Bazen kendinize bakmak istersiniz ancak kişisel antrenör tutacak maddi imkanınız veya zamanınız yoktur. Ancak haftada en az birkaç kez egzersiz yapmak gerekir. Daha sonra sosyal ağlardaki fitness blogcuları kurtarmaya geliyor. Güzel bir figür ve doğru beslenmeyi hayal ediyorsanız, Rusya'da yaşayan Rus blogcular ve Instagram fitness eğitmenleri size kesinlikle yardımcı olacaktır. Fitness eğitmenleri, Instagram sayfalarında düzenli olarak aboneleriyle ince bir belin uzun süre korunmasına yardımcı olacak sağlıklı beslenme için temel ve sağlıklı tarifler hakkında eğitim videoları ve faydalı makaleler paylaşıyor ve ayrıca fitness eğitmenleri, insanları kendilerine bakmak için aktif adımlar atmaya motive ediyor. .

Rusya'nın en ünlü Instagram fitness blogcuları

Instagram'daki en popüler fitness eğitmenlerini öğrenmek ister misiniz? Bloglarında sağlıklı beslenme yayınları ve eğitimleri yayınlayan Rusya ve diğer ülkelerdeki Instagram'daki popüler fitness bloggerlarını incelememize devam edelim:

1. İlham veren eğitmenin hesabı @vikaa_sport. Kızın sevimli bir kızı var. Instagram'da blog yazıyor çünkü hobisi, insanların ideal vücut şekline ulaşmalarındaki başarılarını desteklemek. Victoria şu anda Fitness Center'da on yıldan fazla bir süredir “vip” kategorisinde kişisel antrenör olarak çalışmaktadır. Sayfasında sürekli olarak antrenmanların yanı sıra beslenmeyle ilgili ilginç makaleler yayınlıyor.
2. Bir fitness eğitmeninin, Rusya'daki Instagram eğitmeninin, mankenin ve sadece güzel bir kadın olan Margarita Gurtanova'nın sayfası. (@margarita_gurtanova). Margarita, şifalı yemeklerle ilgili egzersizlerini ve makalelerini sistematik olarak yayınlıyor. Birçok kızın güzel bir figür kazanmasına yardımcı oluyor. Margarita'nın desteğiyle birçok kıza egzersiz ve aktif spor yaşam tarzı önerileri verildi.
3. Rus antrenör Anita Lutsenko (@anitaspoty). Anita, profilinde hafif yemekler için ilginç tarifler yayınlıyor. Burada eğitim yayınlarını ve öğrencilerinin sonuçlarını görebilirsiniz. Çok güzel bir yapıya sahip; çocuğunun doğumundan sonra ne kadar çabuk normale döndüğünü fotoğraftan anlayabilirsiniz.
4. Rus antrenör Elena Rybalchenko'nun (@fitness_mama) Instagram hesabı. Elena birçok çocuğun (3 çocuk) annesidir, ancak bu onun bel ölçüsünü kötüleştirmedi. Blogunda egzersizler, ilginç yayınlar ve ayrıca hayattan birçok aile fotoğrafı yayınlıyor.
   

   Dikkat! Ne yazık ki profili kapalı, ancak Elena'nın sayfasına katılan birçok abonesi var.

5. Rus eğitmen ve blog yazarı Natalia Shulga'nın (@shulgarussia) profili. Natasha bir beslenme uzmanı, atlet, eş ve annedir. Natalya her gün sabahları, en rüzgarlı havalarda bile koşuyor. İlgilenen herhangi bir abone, profilinde birçok yararlı öneri ve motive edici video bulacaktır.
6. Rus teknik direktör Valentina'nın (@valia1982) hesabı. Valya, 34 yaşında üç çocuk annesidir. Kendisi de çok genç görünüyor. Öğrencileri sürekli eğitir. Sayfasında sağlıklı beslenme ve video eğitimleri konusunda faydalı yayınlar yayınlıyor. Çoğu zaman birçok çocuğun diğer annelerine motivasyonel eylemlerde bulunma konusunda ilham verir.
7. Blog yazarı ve Rus atlet Svetlana Shidlovskaya (@svetlana_shidlovskaya). Svetlana sadece eğitmen değil aynı zamanda beslenme uzmanı olarak da kabul ediliyor. Sayfasında antrenmanlarının, beslenmesinin ve koğuşlarının sonuçlarının videolarını yayınlıyor. 7 ayda 30 kilo verdim. İnsanların fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olur.
8. Blog yazarı Nastya Che'nin profili (@rakamakafit).

Anastasia evde basit egzersizler yayınlıyor ve sağlıklı ürünler hakkında ilginç makaleler yazıyor. Düzenli olarak diyet yemekleri için tarifler yayınlıyor.

Diğer ülkelerdeki Instagram'daki en popüler fitness blogcuları

Diğer ülkelerdeki en iyi Instagram fitness blogcularını incelememize devam edelim.

• Kuzey Almanya'da popüler bir eğitmen olan Aliona Hilt'in profili (@alona_hilt). Aliona tam bir fitness şampiyonu. Blogunda nasıl hızlı kilo verileceği, hamilelik sırasında egzersizler ve çocuğun doğumundan sonra iyileşme hakkında makaleler yayınlıyor. Aliona kendisi de iki kez anne oldu ve doğumdan sonra iyileşmenin ne kadar zor olduğunu ilk elden biliyor, ancak doğumdan sonra iyileşme sürecini başarıyla geçti.
  

  Dikkat! Blogunda sık sık ücretsiz eğitim maratonları düzenliyor.

• Sporcu kız Nana'nın blogu @nana_health. Nana iki çocuk annesi ama aynı zamanda insanlara vücutlarında dramatik değişiklikler yapma konusunda ilham veren başarılı bir sporcu. Sayfasında kendisi ve Nana'nın çocuklarının katılımıyla gerçekleştirilen birbirinden ilginç ve eğlenceli eğitimleri görebilirsiniz. Sayfasına abone olmak için İngilizce konuşmanıza gerek yok. Videolarına enerjik müzik eşlik ediyor.
• Emily Sky'ı (@emilyskyefit) popüler bir fitness eğitmeni olarak saymamak mümkün değil çünkü kendisi bu konuda gerçek bir profesyonel. Emily kendi kişisel fitness rutinini oluşturmasıyla tanınıyor ve bu da onu tanınmış bir sosyal medya kişiliğine dönüştürüyor. Emily'nin geliştirilen programın tüm ayrıntılarını ve birçok yararlı öneriyi içeren kendi blogu var.

Spor salonunuz yok ve kendinize bakacak zamanınız mı yok? Bu bir mazeret değil çünkü hayal ediyorsanız harekete geçmelisiniz:

• İnanılmaz bir figür hakkında.
• Fazla kilolardan kurtulun.
• Düzgün yiyin.

Önemli olan sizin arzunuzdur. Ve en iyi blog yazarları olarak kabul edilen fitness blogcularının, güzel ve atletik kızların Instagram'ı size örnek olacaktır.

Güzel bir vücut düşünmenin zamanı geldi çünkü yaz geldi! Ancak bunun için fitness eğitmenlerine çok fazla para harcamanıza ve haftalarca karabuğdayı çiğnemenize gerek yok. Kilo vermenin başka birçok yolu vardır. Yararlı ipuçlarını ücretsiz olarak paylaşan ve 30 kiloya kadar nasıl zayıflamayı başardıklarını anlatan 10 blogcudan oluşan bir seçkiyi sizler için hazırladık. Bu insanlar arasında Petrozavodsk sakinleri de var! Okuyun ve ilham alın!

Katya'nın blogu

Kilo verme, kişisel bakım ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki bu çevrimiçi dergide herkes yararlı ipuçları bulabilir. Burada tohumların sizi şişmanlatıp şişmanlatmadığını, baldırlarınızdan nasıl kilo verebileceğinizi ve her gün daha ince olabilmek için hangi alışkanlıkları edinmeniz gerektiğini öğreneceksiniz!

Alexandra Pavlova'nın blogu

Şu anda St. Petersburg'da yaşayan Petrozavodsk sakini Alexandra Pavlova, yılda nasıl 30 kilo verdiğini anlattığı kendi web sitesini kurdu. Kız, deneyimini kilo vermek isteyenlerle aktif ve tamamen özgürce paylaşıyor. Üstelik Alexandra, web sitesinde sadece kilo verme ve doğru beslenmeyle ilgili makaleler yayınlamakla kalmıyor, aynı zamanda diyet yemeklerinin tariflerini de paylaşıyor, böylece kilo vermenin sadece etkili değil, aynı zamanda lezzetli olabilmesi de mümkün.

Alexandra'nın yazdığı gibi kilo kaybı et yemeyi bıraktığında başladı. Kızı sağlıklı bir yaşam tarzına başlamaya iten şey buydu.

Diana Belkova'nın blogu

Bir Petrozavodsk sakini daha Diana Belkova yılda 30 kilo verdi! Kız, VKontakte'de kendi sayfasını oluşturdu ve burada vücuda zarar vermeden nasıl kilo verileceğini, hangi zorluklarla karşılaştığını ve nefret edilen kilogramlardan ayrılmak için ne yaptığını anlattı. Bu arada Diana, kilo vermeden önce ve sonra kendi fotoğraflarını göstermekten korkmuyor. Tam tersine kendisiyle ve yapabildiği işle gurur duyuyor.

Tatyana Rybakova'nın Blogu

Tatyana Rybakova, başkalarına kendi deneyimlerinden yola çıkarak kilo vermeyi öğreten başka bir fitness blog yazarıdır. Tanya eskiden 100 kg ağırlığındaydı! Ancak kız ergenlikten çıktığında görünüşünden son derece memnun olmadığını fark etti. Sonuç olarak Tanya Rybakova 51 kilo verdi ancak ideal vücuda giden yolu dikenliydi. Kız ilk başta oruç tutmaya çalıştı, tekli diyetlere oturdu ve vücuduna eziyet etti, ta ki yalnızca sağlıklı beslenme ve egzersizin yardımcı olabileceğini anlayana kadar. Artık Tatyana çok popüler olan video derslerini kaydediyor.

Heidi Somers

Altılı karın kasları ve iri göğüsleri olan seksi, bronz tenli sarışın Heidi Somers mükemmel bir vücuda sahip. Bu kız ABD'deki en popüler fitness blogcularından biri. Heidi, 6 haftalık eğitimle herkesin ideal forma girebileceği bir spor programı geliştirdi. Heidi neredeyse tüm videolarında mini bikiniyle karşımıza çıkıyor.

Yasemin Chong

Yoga uzmanı Jasmine Chong her gün esnek bir yoga kızının ne kadar çekici ve seksi olabileceğini gösteriyor. Jasmine, yeni başlayanlara ideal forma girebilmeniz için egzersizleri nasıl doğru şekilde yapacaklarını ayrıntılı olarak anlatıyor.

Katya Enerji

Fitness blog yazarı Katya Energy, sadece egzersiz yapmakla kalmıyor, aynı zamanda seyahatlerinden de bahsediyor ve güzellik sırlarını açıklıyor. Kız, çevrimiçi eğitimini seksi bir mayoyla gerçekleştirerek tüm abonelerini motive ediyor!

Simon Anderson

Yeni Zelandalı bir kişi, kilo verme sürecini çevrimiçi bir projeye dönüştürdü ve sonuçlarını Instagram'da paylaştı. Simone Anderson iki yıl içinde yaklaşık yüz kilo vermeyi başardı.

Carly Rowena

Carly, elinde bir kamerayla mağazaya giriyor ve takipçilerine hangi ürünlere dikkat edilmesi gerektiğini, hangilerinin sonsuza kadar unutulması gerektiğini gösteriyor. Carly, abonelerinin sıkılmamasını sağlamak için onlara çeşitli görevler sunuyor. Örneğin en az birkaç gün şekerden vazgeçin veya bir haftayı çöreksiz geçirin. Ve çalışıyor!

Tatiana Fedorishcheva

Tatyana'nın YouTube kanalında her duruma uygun egzersizler bulabilirsiniz - blog yazarı size nasıl doğru çömeleceğinizi, vücut tipinize göre bir antrenman seçeceğinizi, günlük bir antrenman planı oluşturacağınızı ve hedefinizden sapmayacağınızı öğretecektir. Tatyana 7 kilo verdi ve şimdi abonelere bunu nasıl doğru yapacaklarını anlatıyor.

İncelemede bahsedilenler için: Tüm fotoğrafları açık kaynaklardan çektim, ancak aniden bunların kullanımına itirazlar olursa söyleyin bana - onları kaldıracağım.

Bölüm Bir. Fitness.

Bu bölümde diğerlerinden önde mjonaus


Blog içeriği: fitness, doğru beslenme, motivasyonun yanı sıra kediler ve seyahat gibi soyut konulardaki gönderiler. Marina çok hoş, arkadaş canlısı bir blog yazarı, kolay ve ilginç bir şekilde yazıyor, yorumlara yanıt veriyor - Yazılarını her zaman zevkle okuyorum. Geçtiğimiz günlerde ilk kez yarışmalara katıldım ve sabun jürisi kategorimde 4. oldum. Rezervasyon yapmadan tavsiye ederim.

bebekschatz

Blog içeriği: İlgimi çeken konular hakkında çok sayıda faydalı bilgi, faydalı bağlantılar ve paylaşımlar. Bu arada, eğitimimin temelini Yulina'nın başlık yazısındaki egzersiz programı ("Kadınlar için Vücut Geliştirme İlkeleri") aldım. Ayrıca tanınmış kişilerle çevrimiçi eğitimler de yürütmektedir. Olegtern (onun hakkında daha sonra daha fazla bilgi vereceğim) ve tatlılara olan sevgimle bana son derece yakın olan IIFYM fikrinin taşıyıcısı ve somutlaşmış hali.

Kalipsodellmar

Zayıf, minyon bir kız olan Anya, devasa, eski püskü bir halterle çömeliyor ve şaşırtıcı bir şekilde herkesi korkutmayı sevdiği "futbolcu dörtlüsünü" geliştirmemiş. lena-miro.ru (bununla ilgili daha fazlası aşağıda). Dergide fitnessın yanı sıra pek çok saçmalık da var ama hoş ve okunabilir.

merhaba lenin
Antrenman, beslenme, kalori sayımı ve diğer hayati konularla ilgili faydalı makalelerin yazarı ve koleksiyoncusu; Jillian Michaels ve diğer antrenörlerden ev egzersizleri hakkında birçok bilgi dahil. Doğrudan üst yazıyı açın ve sırayla veya istediğiniz gibi okuyun. Maria aynı zamanda benim gibi hala kendi kusurlarıyla mücadele eden sıradan bir kız olması nedeniyle de bana yakın; örneğin Marina veya hala ulaşılamayan Yulia'dan farklı olarak. Genel olarak, bir şekilde "kendi kişisi".

marewskaya
İş tarayıcımın yasaklayamayacağı tek bir fotoğraf bulamadım (fotoğraf yüklememin hiçbir yolu yok, bu yüzden bağlantılar ekliyorum), ancak gidip kendiniz görebilirsiniz. Bel - 52 cm, güzel kaslar ve diğer her şey de dahildir. Yulia'da sert sevenler için motivasyonun yanı sıra, genellikle gülmeden okunması imkansız olan sağlıklı yaşam tarzı tarifleri de var.

Bölüm iki. Yiyecek.

Favori sağlıklı yaşam tarzı yemek blog yazarı - lezzetli diyet (her ne kadar muhtemelen herkes onu zaten tanıyor olsa da).


İçiniz rahat olsun: Sonya dergisindeki tarife göre bir şeyler pişirirseniz, yemek mümkün olduğu kadar sağlıklı ve lezzetli olacak, ancak aynı zamanda kalorisi de minimum düzeyde olacaktır. Ayrıca Sonya bazen sağlıklı beslenme hakkında harika ilginç makaleler yazıyor ve yorumlarda bunu veya bu tarifi kendiniz için nasıl değiştirebileceğinizi önermekten mutluluk duyuyor. Ve elbette harika fotoğraflar.

Ayrıca beslenme konusunda daha az ortodoks bir diyet (Sonya'nın alıntısı) yaklaşımına sahip bloglar var, ancak tarif seçimi de çok büyük, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var.
katrin_kivi

aşçı_inspire

moi_natali


Bu arada fotoğrafta en sevdiğim tam tahıllı bisküvi gösteriliyor. Hazırlanması kolay ve tadı mmm!

Biraz daha var mı alenakogotkova ama onu nadiren, genellikle kasıtlı olarak okurum çünkü sağlıklı tariflerin yanı sıra inanılmaz ve tamamen sağlıklı olmayan kekler de pişiriyor. Zihinsel olarak buna hazırlıksız olduğum için bunları arkadaşımın yayınında görmekten korkuyorum.

Yulia'yı ayrı bir satırda vurgulamak istiyorum glisirza . Julia tanınmış bir yemek blog yazarı değil ama sağlıklı yaşam tarzı beslenmesinde bana düzenli olarak yeni ufuklar açıyor. Kendisi acemi bir vejetaryen, Ayurvedik beslenmeyle ilgileniyor ve düzenli olarak kendim için yeni bir şeyler öğrendiğim harika haftanın öğünleri yazıları yazıyor (üzgünüm, son zamanlarda giderek azalıyor).

Üçüncü bölüm. Çeşitli. Kısa.
Olegtern - "Üç Yumruk" ve "Onbeş" kitaplarının yazarı ve genel olarak bir bilgi ve motivasyon deposu.
çok güzel - güzel parlak kız, güzel parlak fotoğraflar. Bir fitness kulübünde grup programları yürütüyor ve basit yemekleri tercih ediyor, bu nedenle stevioside ile uğraşamayacak kadar tembelseniz ve "yumurta beyazlarını sert zirvelere kadar çırpın" diyorsanız Yulia tam size göre. Doğru, son zamanlarda giderek daha az yazıyor.
rinatlevi - alınmak istemem ama benim için Rinat, iyi anlamda Lena Miro'nun hafif bir versiyonu. Motivasyon dağları (altı ay içinde Rinat klasik bir mochi teyzesinden ince bir genç kadına dönüştü), basit hızlı tarifler ve bonus olarak estetik kozmetoloji hakkında bilgiler (kalıcı makyajın gerçekte nasıl olması gerektiğini görün!).
myaka_na_dite , viski_ole4ka , nutrunner_diet - günlük (veya neredeyse günlük) beslenme ve antrenman raporlarına bakmak isteyenler için. Ben şahsen onu seviyorum!
Son zamanlarda “yeni satın alımlarım”dan: