Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyelerine göre çocuklar Emzirme 6 aya kadar su takviyesine gerek yoktur. Gerekli miktarda sıvıyı anne sütünden alırlar. Yapay beslenerek büyüyen çocuklarda beslemeler arasında 20-30 ml su verilmesi tavsiye edilir. Çocuk büyüdükçe ihtiyaç duyulan sıvı miktarı da artar.
İlk altı ay çocuğun günde 100-180 ml sıvıya ihtiyacı vardır. Bebek açıksa yapay besleme Beslemeler arasında ona 20-30 ml su verin. Anne sütünün %85'i sudan oluşur, dolayısıyla bebeğiniz direnirse zorla beslemenize gerek yoktur.
Altı aydan bir yıla kadar gerekli sıvı miktarı günde 260 ml'ye çıkar. Daha sonra günde 300-400 ml sıvı tüketilmesi gerekmektedir. Dört yaşındayken bu rakam ikiye katlanarak 800 ml'ye çıkar. Dört ila yedi yaş arası bir çocuk günde yaklaşık bir litre su içmelidir.
Çocuğun hasta olması durumunda sıvı miktarı artırılabilir, bu da enfeksiyonun vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olacaktır.
Hava veya iç ortam sıcaklığı 25 derecenin üzerindeyse bebeğe beslenmeler arasında takviye yapılması önerilir.
Bağırsak bozuklukları veya ateş nedeniyle dehidrasyon durumunda bebek için su gereklidir. Dehidrasyon aşağıdaki işaretlerle belirlenebilir: seyrek idrara çıkma, dudaklarda kuruluk, ciltte kırışıklık, uyuşukluk, solgun kollar ve bacaklar.
Bebek sağlıklı ise meyve suları, meyveli içecekler veya temiz su uygun içeceklerdir. Özel bebek suyu olması daha iyidir, çocuk için gerekli mineralleri içerir. Açık bir şişenin raf ömrü oda sıcaklığında 2 saat, buzdolabında ise bir gündür.
Herhangi bir sağlık sorunu olması durumunda doktor bitki çayları önerebilir. Papatya şişkinliğe, dereotu suyuna yardımcı olur - ile
Ayrıca okuyun
Çocuklar için fizyoterapi
Fizyoterapi artık haksız yere çok az kullanılıyor, ancak çok etkili yolçeşitli hastalık türlerinin tedavisi ve önlenmesi. Fizyoterapi yöntemleri, ilkeleri ve kontrendikasyonları hakkında daha fazlasını okuyun...
Tüm doktorlar ve basılı yayınlar suyun insan vücuduna faydalarından bahsediyor ancak çok az kişi normal bir yaşam için ne kadar suya ihtiyacımız olduğunu belirtiyor.
Ebeveynler sıklıkla iki zıt durumla karşı karşıya kalır: Çocuk çok su içer ve çocuk neredeyse hiç su içmez. Bu tür çocukların anneleri bu sorundan endişe duyarak su tüketimini sınırlamaya başlar veya tam tersi onları içmeye zorlamaya çalışırlar. Peki “altın ortalama” nerede ve bir çocuk ne kadar su içmelidir?
Başlangıç olarak, sıradan suyu - kaynak, şişelenmiş, kaynatılmış, filtrelenmiş vb. - dahil ettiğimizi belirtmekte fayda var. Meyve suları, kompostolar, tatlı su, gazlı içecekler, milkshakeler, meyveli içecekler, çay, bitkisel kaynatma, infüzyonlar - bu kategorinin altına “su” kavramı geçerli değildir.
Bir çocuğa verilecek en iyi su hangisidir?
Bir çocuğun normal büyümesi ve gelişimi için gerekli olan uygun içme suyunun, SanPiN No. 2.1.4.1116-02'de belirtilen hijyen standartlarına uygun olması gerekir. Kesinlikle apartmandaki musluktan akan suyun bu standartları karşılaması pek mümkün değildir ve çocuklara içirilmemelidir. Kuyu veya sondajınız varsa bu su içmeye daha uygun olabilir. Ancak bunu öğrenmek için su örneklerini bir laboratuvara götürün, orada özel bir çalışma yapacaklar ve size profesyonel görüş verecekler. Çocuklara şişelenmiş içme suyu vermek en iyisidir. Bu su "en yüksek kategorideki su" veya "çocuk suyu" olarak etiketlenmelidir.
“Bebek suyu” için gereksinimler:
Dengeli mineral bileşimi. Bebek suyundaki tuz miktarının ve konsantrasyonunun normal suya göre çok daha düşük olduğunu unutmayın.
Karbondioksit ve gümüş dahil koruyucu maddeler, mikroorganizmalar içermemelidir.
Bebek suyuna kimyasal maddeler karıştırılmamalıdır.
Çocuk su tüketimi standartları
Tüketim oranları çocuğun yaşına, beslenmesine, yaşam tarzına ve yılın zamanına bağlıdır. Suyun çocuğun vücuduna sadece temiz suyla değil aynı zamanda yulaf lapası, çorba, sebze ve meyvelerle de girdiği unutulmamalıdır.
Bir yaşın altındaki çocuklar
Sadece anne sütüyle beslenenlerin suya ihtiyacı yoktur (WHO tavsiyeleri). Eğer çocuk biberonla besleniyorsa veya tamamlayıcı gıdalara başlanıyorsa çocuğa günde 100-150 ml su takviyesi yapılması gerekir. Sıcak mevsimde veya yükselmiş sıcaklık vücutta, bebeğin içmesi ve tükürmemesi şartıyla suyun hacmi artırılabilir. Diyette katı gıda göründüğü anda çocuğa şu oranda su verilmelidir: çocuğun ağırlığı X 50 ml – sıvı gıda hacmi (çorba veya süt) X 0,75.
Örneğin bebeğiniz 10 kg ağırlığında ve günde 300 ml süt yiyor:
1. 10 kg. X 50ml. =500 ml.
2. 300 ml. X 0,75=225ml.
3. 500 ml. – 225ml. =275 ml.
Bebeğinizin günlük içmesi gereken su miktarı 225 ml'dir.
Bir ila 3 yaş arası çocuklar
Bu yaşta çocuklar zaten yürüyebiliyor, koşabiliyor ve aktif olarak açık hava oyunları oynayabiliyor. Dolayısıyla bu yaşta ihtiyaç duyulan su miktarı 800 ml'ye ulaşır. Tüm çocukların farklı olduğunu unutmayın. Çocuğunuz katılmak yerine yanınızda durup diğer çocukların oynamasını izlemeyi tercih ediyorsa, günde 500 ml onun için yeterli olabilir. Ancak çocuğunuz aktif olarak koşuyorsa su ihtiyacı 1,5 litreye kadar çıkabilir.
Su kesinlikle yemek aralarında, yemeklerden 20 dakika önce veya 20 dakika sonra içilmelidir. Sindirim sürecini kötüleştireceği için yemekle birlikte su içilmesi tavsiye edilmez.
3 ila 7 yaş arası çocuklar
Bu yaştaki tüketim oranı 1,5 ila 1,7 litre arasında olacaktır. Normal sınırlar çocuğun aktivitesine ve cinsiyetine bağlı olarak değişebilir.
7 yaş üstü çocuklar yetişkin normunda su içmelidir - 1,7-2 litre. Çocuğun spor yapması veya hasta olması durumunda su miktarını artırıyoruz.
Küçük bir kişinin büyümesi ve gelişmesinin norm ve sağlık göstergelerine uygun olması için ebeveynlerinin onun içme rejimini izlemesi gerekir. bebeğin sıvı kaybını telafi etmenin yanı sıra bağışıklık sistemini de uyarır, iyileştirir koruyucu işlevler. Sonuçta hiç kimse çocuğun sağlığının ebeveynlerin asıl endişesi olduğunu iddia etmeyecektir. "Ne kadar sıvı içmeliyim?" gibi temel bir soru bile. Küçük çocuk?, ebeveynleri endişelendirmeli.
Pek çok kaynak (makaleler, ders kitapları, reklamlar, annelere yönelik eğitici broşürler) suyun insanın gelişimi için gerekli olduğunu gösteriyor. Biyoloji ve anatomiden %80'imizin su olduğu ve bu sıvının vücudumuzda meydana gelen tüm süreçleri doğrudan etkilediği bilinmektedir. Şaşıracaksınız, ancak çoğu zaman belirli hastalıkların gelişimi vücutta ciddi derecede su eksikliği olduğunu gösterir.
Çocuğunuza suyu doğru içmeyi ne kadar erken öğretirseniz, onun için o kadar kolay olur. yetişkin hayatı Yetkili bir içme rejimini sürdürün.
Suyun kişinin genel durumu ve refahı üzerinde son derece faydalı bir etkisi vardır. Sürekli su tüketimi metabolizmayı normalleştirir, kurtulmaya yardımcı olur fazla ağırlık, optimal vücut ısısını korur, kan basıncını düzenler, semptomları azaltır alerjik reaksiyonlar, yorgunluk hissini giderir, ruh halini iyileştirir.
Tıpta dehidrasyon olarak tanımlanan vücuttaki su eksikliği, canlılığı yok eder, yorgunluk hissine yol açar ve birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olur. Hastalık sırasında ve çok sıcak günlerde optimal içme rejimine uyulmalıdır.
Günde yeterince su içmezseniz, bu aşağıdaki gibi patolojik durumları tetikleyebilir:
Çocuğun vücudunun gerekli miktarda sıvı alması çok önemlidir, çünkü yaşamın ilk yıllarında her şey yolunda gider. iç organlar ve küçük bir insanın yaşam sistemleri. Çocuğunuza ne kadar erken eğitim verirseniz o kadar az hastalanacağından ve doktora çok daha az sıklıkta gideceğinizden emin olabilirsiniz.
Onun refahı ve elbette genel sağlığı, suyun çocuğunuz için ne kadar temiz olduğuna bağlıdır.
Çocuğunuza asla arıtılmamış musluk suyu vermeyin (önce kaynatsanız bile). Kuyu suyu ya da musluktan satılan şişe suyu çocukların içmesi için uygun değildir. Neden? Bunu açıklamak çok kolaydır - çocukların içme suyu SanPin standartlarına (düzenleyici sıhhi gereklilikler) uygun olmalıdır. Bu gereksinimler nelerdir?
Bebek suyu için sıhhi standartlar ve gereksinimler:
Su satın alırken etiketlemeye dikkat edin. Aşağıdaki gibi öğeler:
Bir çocuğun hayatının bir ayında su tüketimi normları 2 yaşından farklı mı? Aşağıda çocuklar için içme suyu tüketim standartları yer almaktadır.
Çocuk bir yaşın altındaysa
Kural olarak 6 aydan küçük bir çocuğun (emziriliyorsa) ek takviyeye ihtiyacı yoktur. Tüm faydalı besinler içinde bulunur anne sütü. Bu noktada annenin bebeğe anne sütüyle verecek kadar temiz su içmesi önemlidir. Günde 2 ila 3 litre su içilmesi tavsiye edilir. Çocuk açıksa suya ihtiyacı vardır. Ancak burada da kıskançlık yapmaya gerek yok, çünkü su çocuğun küçük midesini çok çabuk doldurarak sahte bir tokluk hissi yaratır.
Bir çocuk çok sıcak bir yaz aylarında doğmuşsa, şu anda ne tür bir beslenmeyle beslendiği önemli değildir - anne sütü veya mama, ona su takviyesi yapılması gerekir. 1-2 çay kaşığı yeterli. Bebeğin su ihtiyacını karşılamak için günde.
Çocuğun ateş, şişkinlik, ishal, kusma veya hıçkırık gibi durumlarda mutlaka suya ihtiyacı vardır.
Biberonla beslenen bir bebek günde yaklaşık 200 mililitre su içebilir.
Önemli! Bir çocukta kardiyovasküler ve üriner sistem hastalıkları olması durumunda, su tüketim oranları ilgili hekimle kararlaştırılmalıdır.
Özetlemek gerekirse 12 aydan küçük bir çocuğun ortalama olarak vücut ağırlığının kilogramı başına 50 ml su tüketmesi gerekir. Yani bir çocuk 6 kilo ise ortalama 300 ml su içmelidir. 1 ila 3 yaş arası çocukların yaklaşık olarak aynı miktarda suya ihtiyacı vardır.
Bir çocuğun vücudunda su eksikliği olduğunu aşağıdaki gibi belirtilerle öğrenebilirsiniz:
Çocuğun yaşı büyüdükçe daha fazla su tüketmesi gerekir. Örneğin, yaş arası çocuklar için günlük norm su 1,5 litredir.
Su, bir kişinin erken çocukluktan itibaren ihtiyaç duyduğu çok gerekli bir üründür; çok sayıda Uyumlu bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için sıvılar. Bu nedenle genç anneler, çocuğun doğumundan hemen sonra bebeğine nasıl ve ne zaman su vermeye başlayacağını, bebeğin süt dışında ek sıvıya ihtiyacı olup olmadığını merak eder.
Su hayat taşır ve dolayısıyla bu sıvının insanların hayatındaki rolü abartılmamıştır:
Bir kişinin yaklaşık %80'i sudan oluşur, bu nedenle çocuğun vücudunun tam gelişimi için su çok gereklidir.
Ancak her su sağlıklı değildir. Su kaynağından çıkan su, yetişkinler ve özellikle çocuklar için zehirli ve zararlı çeşitli bakteri, radyonüklit, ağır metal ve diğer maddeleri içerebilir. Küçük çocuklara içecek bir şey veremez!
Ebeveynlerin iki seçeneği vardır:
SanPiN 2.1.4.1116-02'ye göre bebek suyunun zenginleştirilmesi gerekiyor:
Çocuklar için sudaki toplam mineral madde miktarı en az 250, en fazla 500 mg/l olmalıdır. Bu su 7 mEq/l'den daha sert olmamalı ve alkali içeriği 5 mEq/l'den fazla olmamalıdır.
Etiketteki suyun adı mutlaka “çocuklar için” veya “çocuklar için” kelimesini içermeli ve Rusya Federasyonu mevzuatının gerekliliklerine uygun olmalıdır.
Üreticinin ayrıca aşağıdaki belgelere sahip olması gerekir:
Satışta iki tür bebek suyu vardır:
Sıvının içindeki mineral ve eser elementlerin karışımın dengesini bozabilmesi nedeniyle içme suyu kullanılarak bebek için yapay beslenme hazırlanması önerilmez.
Çocuklara yalnızca ekolojik olarak temiz alanlardaki derin artezyen kuyularından çıkarılan ve ayrıca filtreden geçirilen şişelenmiş suyun verilmesi tavsiye edilir.
Yanlışlıkla düşük kaliteli su satın almayı önlemek için, etiketteki küçük harflerle yazılmış bilgileri dikkatlice okuyun. Ayrıca bu suyu içebileceğiniz yaşı ve raf ömrünü de belirtmelidir.
Şu tarihte: Bebeklerin altı aylık olana kadar ek sıvıya ihtiyacı yoktur. Gerekli tüm sıvı, vitaminler ve mikro elementler çocuğun vücuduna anne sütüyle girer.
Yenidoğan sadece besleniyorsa yapay karışımlar , o zaman hayatının ikinci ayından itibaren ona biraz su vermeye başlayabilirsiniz. İlk başta günde 30 ml bebeğe yeterli olacaktır.
Bebeğinize içecek bir şeyler vermek için şunları kullanabilirsiniz:
Aşağıdaki durumlarda küçük çocukların kesinlikle ekstra sıvıya ihtiyacı vardır:
Asla içme sağlıklı çocuklar zorla!
Bebek su içmeyi reddediyorsa vücudunda yeterince su var demektir.
Emziren çocuklara çok fazla su vermemelisiniz, aksi takdirde anne sütünü reddetmeye başlarlar. Ve süt, vitaminlerin ve faydalı mikro elementlerin ana kaynağıdır; uyumlu gelişme ve büyüme imkansızdır.
Bebekler her gün yaşa bağlı olarak 30 ila 200 ml (doz başına 20 ml'yi geçmemelidir) tüketmelidir. Daha fazla sıvı böbreklere ve idrar organlarına aşırı yük bindirecektir. Yaşla birlikte sıvı alımı giderek artar.
Yeni doğanlara yönelik mamalar daha yüksek miktarda protein içerir, bu nedenle bir çocuğu yapay olarak beslerken, ona yaşamın ilk gününden itibaren beslenmeler arasında su vermek gerekir. Tüketilen suyun miktarının mama hacmine eklenmesine gerek yoktur ancak gerekirse bir miktar su vermeniz gerekir.
Bebek biberonla besleniyorsa uzmanlar bebeğe günde yaklaşık 200 ml su verilmesini öneriyor. Çocuk karışık besleniyorsa günde 100 ml su yeterli olacaktır.
En çok en iyi su yenidoğan için – faydalı mikro elementlerle zenginleştirilmiş şişelenmiş artezyen . Yüksek derecede saflaştırmaya sahiptir, bir çocuğun vücudu için ideal bir mineral ve eser element bileşimine sahiptir ve gaz içermez.
Ancak yenidoğanlara musluk suyu çok dikkatli bir şekilde verilmelidir, onu diyetten tamamen çıkarmak veya derin bir saflaştırma derecesine sahip bir filtre satın almak daha iyidir.
Bebek suyu alırken en uygun sıcaklık 25 santigrat derecedir.
Vücutta sıvı eksikliğini gösteren bazı belirtiler vardır.
Görünürler:
Çocuk şişe suyu fiyatları üreticiye göre değişiklik gösterebilir. Su, 0,33 ila 5 litre kapasiteli kaplarda satışa sunulmaktadır. Bir litrelik şişenin ortalama maliyeti 40-50 ruble . Herhangi bir süpermarketten, bakkaldan veya bazı eczanelerden satın alabilirsiniz.
Cam kaplardaki su en sağlıklısıdır ancak fiyatı şişelenmiş muadillerine göre biraz daha pahalıdır. plastik şişeler. Paradan tasarruf etmeye ve polikarbonat şişede su almaya karar verirseniz, içinde 7 rakamı bulunan, alt kısmında üçgen şeklinde bir işaret bulunan birini seçin. Bu plastik çevre dostudur, sağlık açısından güvenlidir ve zararlı yabancı maddeler içermez.
Hermetik olarak kapatılmış şişelerdeki doğal artezyen suyu, üretim tarihinden itibaren altı aydan bir yıla kadar, sıfırın üzerinde 5 ila 20 derece sıcaklıkta karanlık bir yerde saklanır. Şişe açıldıktan sonra buzdolabında beş günden fazla saklanmamalıdır.
Bu nedenle beş litrelik büyük şişeleri alırken suyunu bu süre içinde kullanabilecek şekilde hesaplayın.
Sıvı derken suyu, içecekleri (çay, süt ürünleri ve Süt Ürünleri, meyve suları) ve smoothieler ve çorbalar dahil yiyecekler. Bir gencin ihtiyaç duyduğu şeyle, örneğin günde 2 litre sıvıyla, suyu kastediyoruz ve ona başka sıvılar da ekliyoruz ki bu tamamen doğru değil. İngiliz Beslenme Vakfı uzmanları, bir çocuğun önerilen sıvı miktarının %70-80'ini içeceklerden (bunun 6-8 bardak temiz su) ve %20-30'unu yiyeceklerden alması gerektiğine inanıyor. Yani su, içecek ve yiyecek arasında iki genç litre dağıtılmalıdır.
Temiz su miktarı gün boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır - her yemekten önce bir bardak + geri kalan zamanlarda 1 ila 3 bardak.
5 yaşın altındaki çocuklar için 100-150 ml'lik bir bardak.
150-250 ml - 5 ila 18 yaş arası çocuklar ve ergenler için.
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, orta sıcaklıklarda yeterli sıvı alımını sağlamak amacıyla çocuklara yönelik sıvı alımı yönergeleri oluşturmuştur. çevre ve çocukların orta düzeyde aktivitesi.
Vücutta sıvı eksikliği baş ağrılarına ve kabızlığa yol açar ve ayrıca özellikle okul çağındaki çocukları etkileyen sinirlilik artışına ve beyin fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir. Uzun vadede hafif kronik dehidrasyon, idrar yolu enfeksiyonları da dahil olmak üzere bir dizi patolojiye katkıda bulunur.
Kaybolan sıvı kaynağı geri getirilmezse dehidrasyon meydana gelebilir. Bu nedenle çocuklara çocukluktan itibaren su içmenin öğretilmesi gerekir ve çocuğun vücuttaki sıvı dengesini korumaya alışması önemlidir. Bol miktarda su ve süt, meyve suları ve alkolsüz içecekler gibi gerekli sıvı seviyesini korumaya yardımcı olan diğer içecekleri içmeniz gerekir. Ancak içecek seçerken besin değerini, kalori içeriğini, kafein düzeyini ve diş sağlığına etkisini dikkate almak önemlidir.
Yaz aylarında içme rejiminize özellikle dikkat etmelisiniz. Çocuklar yetişkinlere göre sıcağa daha duyarlıdır ve özellikle sıcak havalarda yapılan fiziksel aktivite sırasında daha çabuk susuz kalırlar. Buna göre sıcak havalarda ve yoğun fiziksel aktivite sonrasında daha fazla sıvıya ihtiyaç duyulur. Ergenlerde susuzluk sıvı eksikliğini gösterir. Çocuklara oyun ve diğer fiziksel aktivitelerden sonra yeterli miktarda su içmeleri gerektiğini hatırlatın.
Bilgilendirici
.png)
