Kötü bir ruh hali periyodik olarak herkesi ziyaret eder, bunun birçok nedeni vardır - gerçek sorunlardan dolayı yorgunluk ve düşük tonlardan sabahları sadece duygusal sersemliğe kadar. Ruh halinin başarının anahtarı olduğuna inanıyorum; üzgün olduğumda ya da bir şeyden memnun olmadığımda her şey elimden çıkıyor.
Kendinizde bunu fark ettiniz mi? Sabah yanlış ayağa kalktınız ve yola çıktınız; bir fincan kahveyi üzerinize düşürdünüz, trafik sıkışıklığına takıldınız, işe geç kaldınız, sevgili patronunuzdan sitem dolu bir bakış aldınız, kötü çalışıyorsunuz ve kötü hissediyorum... Nasıl neşeleneceğinizi ve tüm gün boyunca nasıl pozitif enerji depolayacağınızı biraz düşünmek daha iyidir.
Örneğin bunlar şunlar olabilir:
Kötü bir ruh hali bir insana hayatı boyunca eşlik ediyorsa, bu bir doktora gitmek için iyi bir nedendir - kişi hastalandığında ruh hali ve canlılığı hızla düşer, kendini kötü hisseder ve sinirlenir.
Bir kişinin ruh hali, duygulardan sorumlu olan hormonların düzeyine bağlıdır. Ruh halinizin değişmesi için bir şekilde bu hormonların miktarını etkilemeniz gerekir. Hormonlar şunlardan etkilenir:
Günümüzde hareket etmek bir insan için o günlerdeki kadar önemli değil; ne bir mamutun peşinden koşmak ne de düşmanlardan kaçmak uzun zamandır hayatımızda değil. Ancak evrimsel ödül mekanizması hâlâ çalışıyor. Enerjik müziği açıp yaklaşık yarım saat dans ederseniz ruh haliniz kesinlikle düzelecektir. Hızlı ritimli şarkıları tercih etmek daha iyidir.
Yürümek mevcut durumunuzdan kurtulmanın harika bir yoludur. Gücünüz sıfıra indiğinde ve kasvetli düşünceler bilincinizi sardığında dışarı çıkıp birkaç blok yürümek yeterlidir. Nasıl çalışır? Öncelikle herhangi bir aktivite sırasında iyi bir ruh hali için gerekli olan maddeler üretilir.
İkincisi, temiz hava, görsel imgelerin sürekli değişimi, büyük bir dış bilgi akışı - tüm bunlar bilinci temelde farklı bir düzeye taşır. Ve eğer doğada veya en azından parkta yürüyüş yapma fırsatınız varsa, o zaman faydalar iki kat daha büyük olacaktır. Düzenli yürüyüşler duygusal depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur - yalnızca ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak refahınızı da iyileştirebilirsiniz.
Jimnastik de iyi bir seçenek, yüksek sesli müzik ve biraz squat keyif katacaktır.
Şahsen ben çoğu zaman önemsiz şeylerden dolayı üzülüyorum ve sonra konsantre olamıyorum. Nefes egzersizleri bana yardımcı oluyor - Ofisin balkonuna çıkıyorum ve bilime göre birkaç dakika nefes alıyorum. Bu süre zarfında kan oksijenle zenginleşir ve hayat çok daha eğlenceli hale gelir.
Gerçekten sevdiğim bir diğer yöntem ise masajdır. Basit bir ayak masajı cihazı satın aldım ve ruh halim sıfır olduğunda, bir akşam rahatlaması ayarlıyorum - bir su ısıtıcısı iyi çay, ilginç bir film veya kitap, masaj ve çeşitli aromatik yağlar.
Bu arada, aroma lamban var mı? Değilse, o zaman inanın bana, buna gerçekten ihtiyacınız var. Bir zamanlar sırf şeklini beğendiğim için satın almıştım; rafımda oldukça uygun görünüyordu. Ve sonra denemeye karar verdim. Mumun titremesi, hoş aroması gerçekten yardımcı oluyor. Koku olarak orman ve iğne yapraklı ağaçların kokularını kullanabilirsiniz; narenciye (bilim insanları bunların insan duyguları üzerinde olumlu etkisi olduğunu kanıtlamıştır) ve limon otu kokularını severim.
Ve elbette yaratıcılık. Üzgünsem duygularımı metin veya tuval üzerine atmaya çalışıyorum - bu hem kendimi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmaya hem de aynı zamanda kendimi biraz anlamama yardımcı oluyor.
Bir psikoloğa danıştım ve onun tavsiyelerini sizlerle paylaşıyorum. Bana, eğer birisi uzun süre depresyondaysa, bunun bir nedenden dolayı buna ihtiyacı olduğu anlamına geldiğini söyledi. Görünüşe göre üzgün olmaktan hoşlanmıyorsun, değiştirmek ister misin? Tıbbi göstergelere göre, bir kişi sağlıklıysa ve umutsuzlukla mücadele için tüm yöntemler denenmişse, o zaman yalnızca kendi içinde bir şeyi değiştirmek için ciddi kararlar kalır. Bu amaçlar için bir koça başvurabilirsiniz - bu kişi düşüncelerinizi ve arzularınızı size aktarır, onların gerçekliğini ve yöne uygunluğunu değerlendirir. Bir şeye üzülüyorsan ona ihtiyacın yok. Bir şeye üzülüyorsanız ve ondan kurtulmak için aceleniz yoksa, o şey hoşunuza gidiyor demektir.
Bu tavsiye tam anlamıyla gözlerimi açtı, hayatımda birkaç değişiklik yaptım ve olumsuz ruh halinin ne olduğunu unuttum. Sabahları birkaç bardak çay ve gün boyunca sebze içmek vitamin dengemi koruyor, yoga ve dans stüdyosu daha fazla hareket etmeme yardımcı oluyor ve iki sevgili köpek de bunu sağlıyor. uzun yürüyüşler Her gün havayı seviyorum ve pozitiflikle şarj oluyorum.
İyi bir ruh hali basittir, sadece onu yaratmanız yeterlidir uygun koşullar. Sabahları en sevdiğiniz müziği dinleyin ve dans edin - bu sizi canlandırır, sabah veya akşam her türlü havada yürür (biriyle veya yalnız yürüyebilirsiniz), düşüncelerinizi ve özellikle sabahları ruh halinizi izler - ve Her zaman iyi bir ruh halinde olun.
Bugün sizlerle ruh halinizi nasıl iyileştirebileceğinizi, üzüntü ve melankoliden nasıl kurtulabileceğinizi konuşacağız. Her insanın hayatında kötü ruh hali dediğimiz anlar vardır. Bu durum rahatsız edicidir ve uzun zamandır beklenen herhangi bir tatili veya etkinliği gölgede bırakabilir. Olanlara karşı ilgisizlik, kaygı ve duygusal dengesizlik hissi ortaya çıkıyor.
Bunun nedeni işte başarısızlık, genel yorgunluk veya hormonal dengesizlikler olabilir. İkincisi genellikle kadınlarda bulunur. Menopoz sırasında veya “bu” günlerden önce hormonal dengesizlik yaşayabilirler. Bu durum yaşam kalitesini önemli ölçüde bozar.
Peki ruh halinizi nasıl iyileştirebilirsiniz ve onu kendi başınıza kaldırmanın yolları var mı? Psikanalistler, her insanın bir birey olduğunu ve her özel durum için kendi yolunun bulunduğunu iddia eder. Kız ondan yeterince ilgi görecek genç adam ya da bir erkek için bir arkadaşla buluşma - iş dünyasında köklü bir konuşma vb. Kötü bir ruh halinden hızla nasıl kurtulacağına dair herkesin kendi yöntemi vardır. Birkaç dakika içinde kendinizde artma yeteneği olumlu davranış, doğru yola ulaşmaya yardımcı olur. Bu, başkalarının sizi nasıl algıladığını etkiler ve kariyerinizi ve kişisel yaşamınızı etkiler.
Psikologlar gülümsemenin gün boyu ruh halinizi korumanıza yardımcı olduğunu söylüyor. İnsan algısında pozitiflikle ilişkilendirilir. Ancak gülümseme, sevincin görsel algısının yanı sıra vücutta mutluluk hormonu üretiminin de açık bir sonucudur. Kanda göründüğünde mutluluk ve neşe hissederiz. Bir gülümseme her kıza yakışır. Başkaları için çekici hale gelir.
Gülümsemek kötü bir ruh hali ile baş etmenin ilk yoludur. Görünüşü vücudumuzun endorfin üretmesine neden olur ve bu da çevreye ilişkin duygusal algımızı hızla değiştirir.
O yüzden herkese inat gülümseyin. Şakalar okuyarak, komik bir film ya da esprili bir program izleyerek yüzünüzü gülümsetebilirsiniz. Sadece aynaya gidin ve kendinize bir yüz çizin; yüzünüzde bir gülümseme belirecektir.
Psikoterapistler her zaman iyi bir ruh halinde olmanın basit yollarından bahseder. Birkaç tane var pratik tavsiye, iyimser olmaya ve kötü düşüncelerin ve durumların günü mahvetmesine izin vermemeye yardımcı olur.
Bu dönemde kadın belli bir depresyon ve sık sık ruh hali değişimleri hisseder. Menopoz sırasında birçok kadın depresyona girer. Bu doğrudan hormonlarla ilgilidir. Menopoz sırasında kötü ruh hali ile nasıl başa çıkılır? Uzmanlar, olumlu tutumdaki azalmanın ilk belirtilerinde diyetinizi normalleştirmenizi ve temiz havada yürüyüşlere daha fazla dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Menopoz sırasında psikologlar, vücuda oksijen sağlanmasına yardımcı olan ve vücuttaki genel gerginliği mümkün olduğunca rahat bir şekilde gideren bu yöntemi önermektedir. Neyi seviyorsan onu yap. Bu dönemde sporun da yardımıyla daha neşeli olabilirsiniz. Egzersiz menopoz sırasında kan akışına yardımcı olur. Bu da organlara oksijen sağlar ve oksijenin daha iyi taşınmasına yardımcı olur.
Bu dönemde kadının içine kapanmaması, deneyimlerini paylaşabilmesi çok önemlidir. Menopoz sırasında her kadının desteğe ve anlayışa ihtiyacı vardır. Akrabalar ve arkadaşlar bunu hatırlamalı ve ona destek ve destek olmalıdır. Onların yardımıyla bir kadının ruh hali değişimlerine katlanması daha kolaydır. Menopoz döneminde kadını düşünceleriyle yalnız bırakmayın, onu neşelendirmeye ve desteklemeye çalışın.
İşteki ve ailedeki stres, sorunlar, görevler, sorumluluklar ve çok daha fazlası, modern adam aşırı gerginlik durumunda.
Veya aşırı efor bile diyebilirsiniz.
Bütün bunlar bir kişinin sürekli olarak içinde olduğu gerçeğine yol açar. olumsuz duygular- kötü bir ruh halinde.
Ve geçmiş anıları da eklersek - affedilmeyen şikayetler, hayattaki hayal kırıklıkları, birikmiş korkular...
Üstelik biyolojik yaşlarından 5-10 yaş daha yaşlı görünen yoldan geçenlerin çoğunun yüzünde kasvetli yüzler görmek artık o kadar da şaşırtıcı değil.
Bugün, tüm hastalıkların yaklaşık% 90'ının tam olarak bir kişinin sürekli olumsuz duygular içinde olması nedeniyle ortaya çıktığı artık bir sır değil.
Makalemde yazdığım gibi
Dünyamızda her şey enerjidir.
Yani tüm bu olumsuz deneyimler, özellikle de uzun süre devam ediyorsa, hastalık yoluyla fiziksel olarak ortaya çıkar.
Ve eğer ruh haliniz hakkında hiçbir şey yapmazsanız, o zaman doğanın kendisi çok geçmeden sizi bir şeyi değiştirmeye teşvik etmeye başlayacaktır.
Evet, evet, hastalık bir ceza değil, sizi mevcut durumu değiştirmeye motive etmek için doğanın kıçınıza bir tekmesidir!
Bu nedenle, bu anı beklememek ve bugün olumlu olmak için ruh halinizi yükseltmeye başlamak daha iyidir.
Her açıdan daha iyi. Ve en önemlisi, moraliniz yüksek olduğunda her şeyi daha kolay, daha verimli ve daha hızlı yaparsınız.
Koşullarla ilgili yazılarımı okuduysanız zaten biliyorsunuzdur...
Peki, sözlerden eyleme geçelim.
Size yardımcı olacak belirli eylemlerin bir listesini sunuyorum 5 dakikada kendinizi neşelendirin ve yaşınıza rağmen daha genç görünmeye başlayın
Lezzetli bir şeyler ye - Lezzetli yiyecekler aynı anda birden fazla duyuyu etkiler; tat, koku, güzel manzara... Bu yüzden moralinizi oldukça çabuk yükseltiyor. Ancak burada asıl önemli olan aşırıya kaçmamak ve bağımlısı olmamaktır. Aksi takdirde birçok kişi stres nedeniyle aşırı kilolu bir insana dönüşmektedir.
Size destek olabilecek birini arayın - Size inanan, her zaman yanınızda olan ve bunu yapabilen bir kişinin desteği Zor zaman omuz vermek paha biçilemez. Bu yüzden kendinizi yalnızca bu tür insanlarla çevreleyin; ruh haliniz her zaman olumlu olacaktır.
İnternette komik videolar veya şakalar bulun– 5 dakikalık kahkaha ve dünya yeniden güzel görünüyor...
Hafif egzersiz yapın veya yürüyüş yapın– aktivite değişikliği ve hatta damarlardaki kan dolaşımı bile beyni iyi temizler. Rutinden dikkatiniz dağılır ve duruma ilişkin görüşünüz daha net hale gelir. Bu, soruna hızla bir çözüm bulmaya yardımcı olur ve onunla birlikte otomatik olarak harika bir ruh hali gelir.
En sevdiğiniz oyunu oynayın– ne olursa olsun… Bir atış oyununda canavarları öldürün veya bir yarışa katılın. Bu adrenalini kana pompalar ve tüm olumsuzlukları dağıtır.
Aynanın karşısında durun ve 5 dakika gülümseyin- İlk iki dakika bunu tuhaf ve işe yaramıyor bulabilirsiniz. Ama inanın bana, 5 dakika sonra moraliniz kesinlikle düzelecek. Özellikle surat yapmaya başlarsan
En sevdiğiniz müziği açın ve dans edin– En sevdiğiniz müziklerden oluşan bir koleksiyon oluşturun. Zaten birkaç gigabaytım var. Onu açarsın ve her şey yoluna girer. Eğer daha önce bir dans partisine gittiyseniz beni anlayacaksınız!
Hoş şeyler düşünün– Dışarı çıkamadığınız durumlar var ama neşelenmeniz gerekiyor. Hayal gücünüzü açın; zaferlerinizi, tatil yerlerinizi hatırlayın, ailenizi düşünün... Hoş düşünceler de çok şey yapabilir!
Hafta sonu kaçamağınızı planlayın– Dinlenme herkesin hayatında olumlu bir andır. Bu nedenle rotayı dikkatli bir şekilde belirlemek ve orada her şeyin ne kadar harika olacağını hayal etmek moralinizi de yükseltir!
En sevdiğiniz filmi izleyin– En güçlü pozitif, sevdiğiniz şeyden gelir. Ve filmler bir istisna değildir.
Sevdiğiniz kişiyle sohbet edin– Eğer bir ruh eşiniz varsa çok şanslısınız! Bu en çok En iyi yol kendini neşelendir.
Doğaya çıkın– Rüzgârın hışırtısı, nehrin akışı, yaprakların hışırtısı, temiz temiz hava... Cennet gibi! Doğaya daha sık çıkın ve bu pozitif enerji yükü size uzun süre yetecektir!
Aşırı bir şey yapın- Ateşe ateşle karşılık ver! Günümüzde şehirlerde bile ekstrem spor tutkunları için eğlence giderek artıyor. 30 saniye ve bunu hayatınızın geri kalanında hatırlayacaksınız. Ve her seferinde ruh haliniz sadece bir anıdan yükselecek.
Keyifli bir süreçten geçin- Masaj, spa, sauna. Sadece havuzda yüzebilirsiniz. Sadece 5 dakika içinde kendinizi iyi hissedeceksiniz!
Bakmak güzel fotoğraflar – İnternete gidin, “güzel fotoğraflar” girin ve sadece bakın. Pozitiflik otomatik olarak içinize akacak!
Kendinizi alışverişle ödüllendirin– kadınlara çok iyi yardımcı oluyor. Alışveriş terapisi bir yürüyüş + hoş şeyler + onlara sahip olmanın sevincidir. Olumsuzluğa karşı üçlü vuruş.
Komşuna yardım et - Kendinizi kötü hissettiğinizde, her zaman daha kötü durumda olan biri vardır. Etrafınıza bakın; belki birisinin yardımınıza ihtiyacı vardır...
Tüm başarılarınızı hatırlayın– başarıların bir günlüğünü tutun, bir şöhretler listesi oluşturun... Zaferlerinizin anıları size şimdiki zamanda zafer enerjisi verecektir!
Ruh halini bozan durumu ortadan kaldırmak için bir plan geliştirin- oturup somurtmak en iyisi değil en iyi çıkış yolu. Bu olumsuz durum ortadan kalkmayacak. Bir parça kağıt alın ve sorunu çözmek için bir plan yazın. Planlamanın sonunda ruh haliniz kesinlikle daha iyi olacaktır. Çünkü artık ne yapacağını biliyorsun.
Uyumak– 10-15 dakikalık bir şekerleme, günün geri kalanını olumlu bir şekilde geçirmeniz için size yeterli enerji sağlayabilir.
Phew, öyle görünüyor...
Bu yazıyı yazarken ruh halim o kadar yüksekti ki
Hatta bir zihin haritası bile yaptım - .
Resme sağ tıklayın, farklı kaydet'i seçin ve... İşte!
Harita tamamen hizmetinizdedir.
İyi bir ruh hali, herhangi bir işin başarısının anahtarıdır.
Yani mümkün olduğunca verimli olmak istiyorsanız,
Taşınabilir Başarı Öğretmeni hakkında bilgi edinin -
Her insan hayatında kötü bir ruh haline yol açan durumlarla karşılaşır. Bu durum en çok arzu edilen olayı bile tedirgin edebilecek, gölgede bırakabilecek güce sahiptir. Kayıtsızlık, kaygı ve duygusal dengesizlik ortaya çıkmaya başlar.
Bunun nedenleri iş yerinde sıkıntı, yorgunluk, aksama olabilir. hormonal arka planözellikle kadınlarda. Psikanalistlere göre, her kişi melankolik ruh halini bağımsız olarak düzeltebilir, ancak bireysel bir yöntem işe yarayacaktır. Kötü ruh halinden kurtulma yöntemleri arasında herkes için etkili olacak yöntemler bulunmaktadır.
Psikologlar depresyon sorunuyla ilgilenmelidir.
Depresif nitelikteki bir hileye düşmekten kaçınabileceğiniz tavsiyelerde bulunurlar:
Psikologlar sık sık ruh hali değişimlerine maruz kalan hastalarına pes etmemelerini öneriyor. Depresyonun başlangıcının ilk aşamasında tedavisi kolaydır, asıl önemli olan hemen harekete geçmektir. Bir kişi sabahları kötü bir ruh hali fark ettiğinde, gün içinde daha da kötüleşir, daha fazla spor yapması ve fiziksel olarak kendini zorlaması gerekir. Kanepede uzanamazsınız çünkü bu yöntem yalnızca durumu daha da kötüleştirir.
Kendinizi neşeyle, en sevdiğiniz şeylerle ve aktivitelerle kuşatmanız önemlidir. Bu keyif herkes için farklıdır: Bazıları alışverişe gider, bazıları ise sadece salıncağa biner. Keyifli anlar sorunlardan, endişelerden ve sıkıntılardan uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Uygun rahatlama durumunuzu normale döndürmenize yardımcı olacaktır. Keskin bir değişiklik varsa köpüklü sıcak bir banyo yapmanız, aromatik yağlar eklemeniz ve hoş bir müzik açmanız gerekir. Su prosedürlerinden sonra okuyun ilginç kitap lezzetli tatlı çay veya kahve içerken. Böyle bir ortamda melankoliye yer olmayacaktır.
Daha şiddetli depresyon ve umutsuzluk vakalarında radikal önlemler alınması gerekecektir. Durumu değiştirmek gerekiyor çünkü çaresiz bir durumda tavan ve duvarlar bile günden güne bunaltıcı olabiliyor. Acı veren yerden uzaklaşmak, doğaya daha yakın olmak daha iyidir.
Yaprakların hışırtısı, kuşların cıvıltısı ve suyun mırıltısı mükemmel bir tedavi edici etkiye sahiptir.
Bu, durumunuzu iyileştirmenin ve ruh halinizi iyileştirmenin olağanüstü bir yoludur. Mevsim izin verirse denize gidebilir, iyot içeriği yüksek havayı soluyabilir, sıcak kumların üzerinde yürüyebilirsiniz.
Birçok kişi depresyondayken durumlarını iyileştirmek için hap almayı tercih eder. Ancak herkes bazı ilaçların duyuları körelterek zarar verebileceğini bilmiyor. Kendinizi meşgul etmek, aklınızı günlük hayattan uzaklaştırmak daha iyidir. Sadece aktiviteler sizin beğeninize göre olmalıdır çünkü tatmin etmeyen işler yaparsanız durum daha da kötüleşecektir. Rutin meşguliyet ilhama dönüşmelidir.
Doğada olmanın faydalarından daha önce bahsetmiştik. Temiz havada basit bir yürüyüş yapmak, oyun alanının yakınındaki bir bankta oturmak, çevredeki nesnelere hayran olmak bile düşüncelerinizi normale döndürmek için yeterlidir.
Bir gülümseme her zaman içinizdeki durumu iyileştirir çünkü kendisi olumlu bir tutumun sonucudur. Yüz ifadeleri vücutta meydana gelen karmaşık kimyasal reaksiyonların sonucudur. İyi bir ruh hali endorfin (mutluluk hormonu) üretimini etkiler. Hormon seviyesi arttığında doyum, mutluluk ve coşku ortaya çıkar. Kendinize ve başkalarına gülümsemek, kişinin kendini kötü hissettiği bir dönemde beynin söz konusu hormonu üretmesine neden olur ve bu durum duygusal duruma olumlu etki yapar.
Ruh halinizi nasıl iyileştireceğinizi anlamak için sadece uyumanız gerekiyor. Psikologlar hiçbir sorunun normal günlük rutini iptal edemeyeceğini söylüyor. Kısa bir uyku bile fiziksel ve zihinsel aktivitenin geri kazanılmasına, yeniden başlatılmasına yardımcı olacaktır gergin sistem, aşırı iç gerilim olmadan zorlukları çözün.
Heyecan ve uygun şekilde organize edilmiş seks, depresyona karşı en güçlü çaredir. Seks endorfin üretimini etkiler, böylece tüm kötü şeyler ortadan kalkar.
Umutsuzluk, melankoli, depresyon, bir nörotransmiter görevi gören ve ruh halini düzenlemekten ve olumlu yönde tutmaktan sorumlu olan serotonin eksikliğinin sonuçlarıdır. Amino asit triptofan yiyerek vücudunuzun rezervlerini yenileyebilirsiniz.
Bilim adamları, bunun büyük bir miktarının diyet proteininde bulunduğunu bulmuşlardır. Amino asitlerin bulunabileceği ürünlerin listesi balıktan ete, meyve ve sebzelere kadar oldukça geniştir.
Uzun süreli depresyon dönemlerinde vücudun ihtiyaç duyduğu diğer maddelerden de bahsetmeye değer:
Buradan, doğru beslenme Tüm temel maddelerle dengelenmiş olan bu enerji, her türlü yaşam koşulunda pozitifliğin anahtarıdır.
Ruh halini iyileştiren ürünlerin herkes tarafından bilinmesi önemlidir. Çikolatadan bahsediyoruz. Ürünün yüksek kalitede olması, %70'ten fazla kakao içermesi gerekmektedir.
Çikolata olumlu ruh halini çok hızlı bir şekilde kaldırabilir. Depresyona ek olarak başka rahatsızlıklara yakalanmamak için aşırı yemeden, ölçülü tüketilmelidir.
Kakao çekirdeklerinin vücut üzerindeki bu faydalı etkisi basitçe açıklanabilir. Özellikle triptofan amino asidi açısından zengindirler. Bu madde vücuda girdiğinde, uygun seviyede tutulması gereken en önemli hormon olan serotonine dönüştürülür. Sonuçta ani değişikliklere yol açan şey aktif nörotransmiterin eksikliği/fazlalığıdır.
İnsan duyuları hoş hisleri yakalayarak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Buna rahatlatıcı müzik, aromaterapi ve yumuşak renklerle dekore edilmiş konforlu bir ortam dahildir. Bütün bunların ruhsallığın yanı sıra duygusal denge üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.
Yiyecekler ruh halinizi de iyileştirebilir ancak bu yöntemi aşırı kullanmamak önemlidir.
Diyetinizde mükemmel ruh hali yükseltici olan aşağıdaki gıdaları kullanarak temel hormonların üretimini normalleştirebilirsiniz:
Hayattaki en gayretli iyimserlerin bile cesareti kırılabilir. Böyle anlarda kendinizi birkaç basit fiziksel egzersiz yapmaya zorlamanız gerekir: ip atlama, ağız kavgası, şınav. Mümkünse spor salonunu ziyaret edebilirsiniz.
Arkadaşlarınızla hoş bir iletişime geçmek, refahınızı gerçekten önemli ölçüde artırabilir. Bir kişi sosyal kalmalıdır, bu nedenle gönül rahatlığı için başkalarıyla temasa ihtiyacı vardır. Kısa bir sohbet bile olsa, bir kucaklaşma sevgili insan Akrabaların hayata katılımı kötü ruh halinin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
Yukarıdaki yöntemlerin yanı sıra ruh halini iyileştiren ürünler de güçsüz olduğunda, ilaçların içerdiği kimyasal bileşim devreye girer. İlaçlar çeşitli rahatsızlıklardan dolayı meydana gelen dalgalanmaları önleyebilir.
Ruh halinizi iyileştirecek ilaçların listesi:
Ayrıca ilaçlar Doktor, vücudun strese ve zor durumlara karşı direncini güçlendirmeye yardımcı olan bir vitamin kompleksi önerebilir.
.png)
