Амьдралд маш яаралтай, сайн, энгийн, маш яаралтай, аль болох хурдан жингээ хасах шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Мөн практик зөвлөгөө хайхад зарцуулах цаг тийм ч их байдаггүй.
Хм?! - Тэд зар сурталчилгаанд хэлснээр та үнэхээр азтай юм! -Үнэндээ тийм юм байна. Бид хамгийн алдартай, туршиж үзсэн хоолны дэглэмийн жагсаалтыг гаргав хурдан турах, жингээ хурдан алдах сэдэвт зориулсан янз бүрийн форумын хэлэлцүүлэг дээр үндэслэсэн.
Жингээ хурдан алдах олон шалтгаан байж болно: бэлтгэл хийх далайн эргийн улирал, зарим нэг чухал үйл явдал эсвэл эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлыг татахын тулд (эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь хамааралтай), мөн таны дуртай хувцаслалт нь дүрсний зарим дутагдлыг илтгэдэг, эсвэл бизнесийн костюм хэтэрхий бариу, жинсэн өмд нь тохирохгүй, нэг үгээр хувцасны шүүгээ бүхэлдээ хэрэггүй болно. Ерөнхийдөө, ялангуяа жингээ хасах хоолны дэглэмд орох олон шалтгаан байж болох ч хүн бүр өөр өөрийн гэсэн байдаг тул бид шалтгааныг олж мэдээгүй, харин хурдан турах үнэхээр үр дүнтэй хоолны дэглэм байгаа эсэхийг олж мэдэх болно. ?
Мэдээж тийм! Гэхдээ ихэнх эмэгтэйчүүд хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэм байгаа эсэхэд эргэлздэг. Мөн дэмий хоосон ийм хоолны дэглэм байдаг, гэхдээ харамсалтай нь ийм хоолны дэглэмийн дараа хүрсэн үр дүнг нэгтгэх боломжгүй байдаг, магадгүй энэ нь үл итгэх шалтгаан болдог. Гэхдээ хурдан турах хоолны дэглэмийг ашигласнаар та хүссэн үр дүндээ хүрч, жингээ хурдан хасаж, өөртөө хамгийн тохиромжтой, эсвэл ядаж хүлээн зөвшөөрөгдсөн биеийн хэлбэрийг олж авдаг.
Бидний цаг үед хоолны дэглэм нь олон янзаараа биднийг баярлуулдаг бөгөөд үүний ихэнх хэсгийг хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэм эзэлдэг нь таатай байна. Хэдийгээр хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэм нь төмрийн хүсэл зориг, урам зориг шаарддаг ч нарийхан бэлхүүс, унжсан хэсгүүдээс ангижрахын тулд шагнал нь удахгүй гарахгүй.
Үнэн хэрэгтээ, энэ нийтлэлээс та жингээ хасах зуу гаруй үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг хурдан турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмүнэлгээний хэлбэрээр ШИЛДЭГ 10. Ийм хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хоёроос долоон хоног байна. (ховор тохиолддог 2 долоо хоног), мөн тэд зөвшөөрдөг 2-оос 10 кг жин хасах.
Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зөв байх болно, гэхдээ хэрэв танд ийм хүсэл эрмэлзэл, санхүүгийн боломж байхгүй бол бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хурдан алдахад хүргэдэг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. хүсээгүй үр дагаварэрүүл мэндийн төлөө. Тиймээс эрүүл мэндийн картаа авч, ямар өвчнөөр өвчилснөө хараарай, магадгүй таны аль хэдийн мартсан архаг өвчин далд хэлбэрээр тохиолдож байна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол таны сонгосон хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл ядаж эмчлэгч эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой.
Хэрэв та архаг өвчингүй гэдэгт итгэлтэй байж, чадвардаа итгэлтэй байвал хоолны дэглэмийг сонгож болно. Зөв хооллолтыг сонгохын тулд эхлээд ямар хугацаанд, ямар зорилгоор жингээ хасах хэрэгтэйг шийдэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та ямар нэгэн чухал үйл явдлаас өмнө хэдэн кг хурдан алдах шаардлагатай бол энэ нь нэг цаг хугацаа, богино хугацааны нөлөө бүхий биед ачаалал өгөх явдал юм. (Учир нь жин удахгүй хоолны дэглэм барихаас өмнөх түвшиндээ эргэж ирнэ), далайн эргийн улиралд бэлтгэх нь өөр зүйл юм, эсвэл та зөөлөн, "тэнцвэртэй" хоолны дэглэмийн дагуу аажмаар, гэхдээ итгэлтэйгээр жингээ хасах боломжтой бөгөөд үр нөлөө нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр удаан үргэлжлэх болно.
Хэрэв та маш хурдан жингээ хасах шаардлагатай хэвээр байгаа бол хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгохыг хичээгээрэй, гэхдээ илүү их эсвэл бага зөөлөн байдаг. Түргэн турах хоолны дэглэм нь үнэхээр үр дүнтэй бөгөөд хурдан үр дүнг өгдөг гэдгийг санаарай, та хэдэн кг жин хасаж, дуртай даашинз эсвэл жинсэн өмдэндээ амархан "тохих" болно, гэхдээ та эдгээр нэмэлт фунтаас хэчнээн хурдан салах нь хамаагүй. яг л хурдан. Гэсэн хэдий ч хурдан турах хоолны дэглэм нь таныг зөв мөчид аврах аврагч юм!
1. Түргэн турах хоолны дэглэм сонгохдоо та өөрт байгаа бүтээгдэхүүн дээр суурилсан хоолны дэглэм сонгох хэрэгтэй. хурдан турах хоолны дэглэмийн дийлэнх нь нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг моно хоолны дэглэм юм;
2. Түргэн турах хоолны дэглэм дэх хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь таны таашаалд нийцсэн, таны амтанд нийцсэн байх ёстой, дээр дурдсанчлан эдгээр хоолны дэглэмийн ихэнх нь моно хоолны дэглэм байдаг бөгөөд хэрэв та бүтээгдэхүүнд дургүй бол хэцүү байх болно. ийм хоолны дэглэм барих;
3. Хоолны дэглэм барьж байгаа цагаа ая тухтай байлгахын тулд гал тогооны өрөөнд бага цаг зарцуулах, бусад хоолонд уруу татагдахгүйн тулд аяга таваг хурдан, хялбар бэлтгэдэг хоолны дэглэм сонгох;
4. Мөн мэдээж биеийн хөдөлгөөн. Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь илүүдэл жинтэй тэмцэх урьдчилсан нөхцөл юм. Энэ нь өглөөний 20-30 минутын энгийн дасгал, гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах, Биеийн тамирын заал, эсвэл ядаж удаан алхах.
Зөвхөн дүрэм журам, зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдсөн зөв сонгосон хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална. Тиймээс энэ нийтлэлд жингээ хурдан алдах хамгийн үр дүнтэй ТОП 10 хоолны дэглэмээс сонгох хоолны дэглэмийг санал болгож байна.
Түргэн турах олон төрлийн хоолны дэглэмийн дотроос хурдан турах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан хамгийн үр дүнтэй, хурдан экспресс хоолны дэглэм байдаг. Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь дүрмээр бол моно хоолны дэглэм ба нүүрс ус багатай хоолны дэглэм юм.
Моно хоолны дэглэмээр та 7 хоногийн дотор 2-10 кг жин хасах боломжтой. Энэ бүхэн таны анхны жингээс шалтгаална, хэрвээ таны жин хэвийн хэмжээнээс бага зэрэг өндөр байвал та 2-3 кг хасна, хэрэв энэ нь мэдэгдэхүйц байвал 10 кг-аас салах боломжтой. илүүдэл жин.
Моно хоолны дэглэмийн мөн чанар нь 7 хоногийн турш ижил төрлийн хоол идэх явдал юм - энэ нь жингээ хурдан алдах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг юм. Гэхдээ ийм хоолны дэглэм нь нэг чухал сул талтай: 7 хоногийн турш зөвхөн нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг идээрэй, энэ нь хадгалахад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ аз болоход, батлагдсан хоолны дэглэм байдаг бөгөөд үр дүн нь ижил байх болно, гэхдээ үүнийг тэсвэрлэхийн тулд та ёс суртахууны онцгой хүчин чармайлт гаргах эсвэл хүсэл зоригоо шалгах шаардлагагүй болно.
Энэ хоолны дэглэм нь нэртэй байдаг "7 дэлбээ", энэхүү хоолны дэглэм нь 7 хоног үргэлжилдэг бөгөөд 7 төрлийн моно хоолны дэглэмээс бүрддэг. "7 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн мөн чанар нь уураг, нүүрс ус агуулсан өдрүүдийг ээлжлэн солих явдал бөгөөд үүний үр дүнд бие нь шаардлагатай энергийг олж авахын тулд өөх тосны нөөцийг хэрэглэж эхэлдэг.
"7 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн арга нь уургийн өдрүүдийг нүүрс ус агуулсан өдрүүдээр ээлжлэн солиход суурилдаг бөгөөд ингэснээр өөхний нөөц илүү хурдан шатаж, жингээ хасах үйл явц хурдан явагддаг. "7 дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн нэг чухал нөхцөл бол тодорхой өдрийн дарааллыг дагаж мөрдөх явдал юм (өдөр бүр тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүнийг хуваарилдаг), өдрийн цагаар та зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс идэж болно, бүтээгдэхүүний төрлийг нэг өдрөөс нөгөөд шилжүүлэх, газар солихыг хатуу хориглоно.
Уураг-нүүрс усны ээлжийн өдрүүдийн дараалал:
"7 дэлбээтэй" хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол нүүрс усгүй хоолны дэглэм гэж үздэг, жишээлбэл, "загвар өмсөгчдийн нүүрс усгүй хоолны дэглэм" -ийг авч үзье. Энэ хоолны дэглэмийг жингээ хурдан хасах шаардлагатай үед, жишээлбэл загварын тайзнаа гарахын өмнө хэрэглэдэг тул "загвар өмсөгчдийн хувьд нүүрс усгүй хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Энэ хоолны дэглэм нь ердөө 3 хоног үргэлжилдэг ч гэсэн үүнийг хялбар гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ энэ хоолны дэглэмийн гурван өдрийн дотор та жин, бодисын солилцооноос хамааран 5 кг жин хасах боломжтой.
Энэ үеэр цэсэнд ороогүй бүх бүтээгдэхүүнийг хориглоно гурван өдөр. Энэхүү хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн цэсэнд үндэслэн та хоол хүнсээ цагт нь энгийн тооцооллыг хийж болно, өглөө 9:00 цагт өглөөний цайгаа уусан гэж бодъё, дараа нь таны сүүлчийн хоол 15:00, бусад нь Унтахаасаа өмнө та зөвхөн цэвэр ус уух хэрэгтэй, илүү их байх тусмаа сайн, гэхдээ өдөрт 1.5 литрээс багагүй байна.
Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй ТОП 10 хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэх хугацаа, илүүдэл жингийн үр дүн, санал болгож буй хоолны дэглэм бүрийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүнийг доор харуулав.
Загвар өмсөгчдийн хувьд нүүрс усгүй хоолны дэглэмүргэлжлэх хугацаа 3 хоног, бодисын солилцоо, нас, анхны жингээс хамаарч 2-3 эсвэл 5 кг жин хасна. Хоолны дэглэмийг хүнд гэж үздэг, учир нь... Өдөрт зөвхөн 350 гр зуслангийн бяслаг, нэг өндөг идэхийг зөвшөөрдөг, та оройн хоолоо алгасаж, өдрийн үлдсэн хугацаанд зөвхөн цэвэр ус ууна.
Хоолны дэглэм 7 дэлбээтэй 7 хоног үргэлжилнэ, та 2-10 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэмийг бусад моно-хоолны дэглэмээс ялгаатай нь бага эсвэл амархан тэсвэрлэдэг гэж үздэг.
Кефир хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилнэ, та 4-5 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэм нь өдөр бүр 1.5 литр хэмжээтэй kefir-ийн хэрэглээг агуулдаг.
Шинэ шүүсний хоолны дэглэм 3 хоног үргэлжилдэг бөгөөд хурдан турах баталгаа өгдөг, гэхдээ ийм хоолны дэглэм барихад хэцүү байдаг, та дунджаар 3 кг жин хасах боломжтой; Усан үзэм, жүрж, нимбэгний шинэхэн шахсан шүүсийг өдөрт гурван удаа ууна. Энэ хооронд зөвхөн ус ууна.
Холливудын хоолны дэглэмих эсвэл бага зөөлөн, хоёр долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та дунджаар 7 кг жин хасах боломжтой. Энэхүү хоолны дэглэмд та гурилан бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах, хэрэглэсэн давс, элсэн чихэр, өөх тосны хэмжээг хянах хэрэгтэй.
Байцааны хоолны дэглэмЭнэ нь маш үр дүнтэй гэж тооцогддог: 7 хоногийн дотор та 5 кг жин хасах боломжтой. Цэс дээрх хоол нь бараг өөх тосгүй, маш амттай байдаг.
Сагаган хоолны дэглэмүргэлжлэх хугацаа нь 1-2 долоо хоног, та 4 эсвэл 8 кг жин хасах боломжтой. Бүх хоолны дэглэмийн туршид та буцалсан ус асгаж, хавдсан байдалд хүргэсэн Сагаган будаа иддэг.
Шөлний хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилнэ, та 5 кг жин хасах боломжтой. Шөлийг мах, далайн хоол, төмс, буурцагт ургамлаас бусад бүх зүйлээс бэлтгэж болно. Мөн халуун ногоо, цөцгийн тос нэмэхийг хориглоно, зөвхөн бага зэрэг давс хийхийг зөвшөөрдөг; Талх, гурилан бүтээгдэхүүн идэж болохгүй.
Японы хоолны дэглэм 2 долоо хоногийн хугацаатай бол та 8 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь далайн хоолонд үндэслэсэн боловч нэг нөхцөл бий: бүх хоолыг давсгүйгээр бэлтгэх ёстой.
Бразил хоолны дэглэм 7 хоногийн хугацаатай бол та 4 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь жимс, хүнсний ногоо, хүнсний ногооны шөл дээр суурилдаг.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага таргалалтыг манай цаг үеийн тахал гэж зарласан.
Өнөөдөр илүүдэл жинтэй 500 сая хүн байна.
Насанд хүрэгчдийн дундах “масс таргалалт”-аар дэлхийн тэргүүлэгчид: Мексик (32.8%), АНУ (31.8%), Сири (31.6%), Венесуэл, Ливи (30.8%). Илүүдэл жин нь бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэгийг илтгэж, хавсарсан өвчнийг улам хүндрүүлдэг.
Өнөөдөр түргэвчилсэн эсвэл системчилсэн жин хасахад чиглэсэн олон хоолны дэглэм байдаг. Жин хасах янз бүрийн аргуудын дотроос хамгийн үр дүнтэйг нь сонгох нь маш хэцүү байдаг, учир нь түүний үр нөлөө нь бие махбодийн бие даасан шинж чанараас (илүүдэл жингийн хэмжээ, эрүүл мэндийн байдал, дааврын түвшин, бодисын солилцооны түвшин) хамаардаг.
Таргалалтын шалтгаан, үр дагавар, эрүүл мэнд, гоолиг биетэй тэмцэх 12 үр дүнтэй хоолны дэглэм, жингээ хассаны дараа биед ямар өөрчлөлт гардаг талаар авч үзье.
Таргалалтын шалтгаанууд.
Таргалалтын хүндрэлүүд:
Таргалалт нь эрүүл мэндийг доройтуулахаас гадна сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг: сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлж, байнгын сэтгэлийн хямрал, бэлгийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг, ажил олоход хүндрэл учруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.
Дэвшилтэт үе шатанд илүүдэл жин нь дотоод шүүрлийн эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэдэг. Дэлхийн чансаанд таргалалтаас үүдэлтэй нас баралт зургаадугаарт, өлсгөлөнгийн нас баралт наймдугаарт ордог.
Жин хасах алдартай аргуудыг авч үзье. Сонгосон төрлөөс үл хамааран аливаа хоолны дэглэм нь усны горимыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг: өдөрт 1.5 - 3 литр цэвэр ус уух. Үүний зэрэгцээ өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал нь жингийн алдагдалыг хурдасгадаг.
Илүүдэл фунттай тэмцэх хамгийн сайн хоолны дэглэм.
. Аргын үндсэн дүрэм бол турах цэсний 85% нь уураг агуулсан бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой: туранхай мах, загас, өндөг, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, далайн хоол. Энэ бол 2 долоо хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм бөгөөд энэ хугацаанд 4-8 кг жингээс салахад тусална. 
. Энэ бол жин хасах хатуу арга бөгөөд өнөө үед түгээмэл байдаг. Исгэсэн сүүний хоолны дэглэмийн дараахь хөнгөн өөрчлөлтүүдийг ялгаж үздэг: kefir-ааруул, kefir-алим, kefir-өндөг, kefir-сагаган, kefir-өргөст хэмх, судалтай. Таны харж байгаагаар жингээ хасах олон арга бий. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, усны горим, өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалыг эргэлзээгүй дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Жингээ хасахын зэрэгцээ усанд сэлэх, йог, гимнастик хийхийг зөвлөж байна. Mesotherapy, боолт, хэт авианы хальслах, целлюлитийн эсрэг, чангаруулах массаж хийх нь ашигтай. Эдгээр процедур нь арьс унжихаас сэргийлнэ.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол биеийн жингийн 5-10% -ийг хасах нь даамжрах эрсдэлийг бууруулдаг Чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах.
Шаардлагагүй фунтаас салсны дараа хүний амьдралд тохиолддог 14 өөрчлөлтийг авч үзье.
Жингээ хасах нь хүний биед сайнаар нөлөөлдөг: дааврын түвшин хэвийн болж, дархлаа нэмэгдэж, гүйцэтгэл нэмэгдэж, хөвчрөх асуудал арилж, үе мөч / судас / судас / зүрхний ачаалал буурдаг. Үүний үр дүнд амьдрал илүү их баяр баясгаланг авчирдаг.
Жингээ хасахын ач тус нь гоо үзэсгэлэн, өөртөө итгэх итгэл, дундаж наслалт, эрүүл бие, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал.
1 - 3 кг жин хасахын тулд 7 хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм (Сагаган, kefir) тохиромжтой, 4 - 10 кг жин хасах, 2 долоо хоногоос нэг сар хүртэлх аргуудыг анхаарч үзээрэй (япон, уураг, "6 дэлбээтэй", "залхуу"; ”). Хэрэв илүүдэл жин 20 кг ба түүнээс дээш бол Дукан, Малышева, Магги, Протасов эсвэл Кремльвкагийн "уураг" хөтөлбөрийг ашиглахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь 2-6 сарын хугацаанд жингээ хасахад зориулагдсан.
Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа илүүдэл жин эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд таны биеийн байдлыг эзлэхүүнээр нь хянах хэрэгтэй. Тэд нэмэгдэх ёсгүй. Триглицерид багатай хоолны дэглэмээс болж ходоод гэдэсний замын асуудлаас зайлсхийхийн тулд үүнийг аваарай. Нойргүйдэлтэй хүн хэт их идэх хандлагатай байдаг. Илүү их хөдөлж, их хэмжээний ус ууж, уураг агуулсан хоол идэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлээрэй.
Өдөрт 70-150 грамм өөх тос алдаж болно гэдгийг санаарай. Хоол бол амьдралын гол таашаал биш юм. Амттай хоолноос хамаагүй илүү сонирхолтой зүйл бол харилцаа холбоо, алхах, хобби юм. Энэхүү суурилуулалт нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход туслах бөгөөд зөв хооллолтыг баримтлах нь илүү хялбар болно. Ухаалаг турж, амьдралаас таашаал аваарай!
Илүүдэл жингээ даван туулж, эрүүл мэндээ сайжруулахад ямар хоолны дэглэм тусалсан талаар бид таны санал хүсэлтийг хүлээж байна!
Хамгийн хамгийн сайн хоолны дэглэм- мөнгөгүй дэлгүүр хэсэх. Бүх илүүдэл илчлэгийг шүлсээр алддаг.
(Ардын мэргэн ухаан)
Жин ба пропорцын асуудал нь бараг бүх эмэгтэйн хувьд хамгийн тулгамдсан асуудал бөгөөд эрэгтэйчүүдэд арай бага хэмжээгээр: жингээ хасах шаардлагатай байгаа хүмүүс, эсрэгээр нь хажуу талдаа хэдэн сантиметр нэмэх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ энэ алтан дундаж утгыг хайж олохын тулд өөрийн биеэр туршилт хийж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг олж мэдэх нь зүйтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг зөвхөн батлагдсан, эрүүл мэндэд тустай аргуудыг ашиглах нь зүйтэй.
Хүн бүрт тохирсон бүх нийтийн хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Тиймээс, бид энд хамгийн алдартай, алдартай, таны үнэлж баршгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй хэд хэдэн зүйлийг цуглуулсан бөгөөд мэдээжийн хэрэг бид мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг асуухаа мартсангүй. За, явцгаая!
Үзэн ядсан жүржийн үр нөлөөг арилгах энэ аргын хамгийн чухал зүйл бол түүний гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах явдал юм: шарсан хоол, өөх тос, хиам, утсан мах, лаазалсан хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, амьтны гаралтай өөх тос, бүрэн өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн, маргарин, кофейн агуулсан бүтээгдэхүүн, архи, гурилан бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн хоол тэжээлийн нэмэлтүүд. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь бөөрийг ачаалж, улмаар үйл ажиллагаагаа явуулж эхэлдэг төдийгүй шингэн ба чөлөөт радикалуудыг биед хадгалдаг бөгөөд энэ нь арьсны үзэн ядсан нүхжилтэд хүргэдэг.
Онцлохыг санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд: үр тариа, талх, буурцагт ургамал, туранхай мах, загас, далайн хоол, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
IN бага хэмжээТа самар, ургамлын тос, тослог загас идэх хэрэгтэй.
Та өдөрт аль болох их хэмжээний элсэн чихэргүй шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь элсэн чихэргүй цай, байгалийн жүүс, чихэргүй компот байж болно.
Хязгаарлагдмал байх ёстойархи, карбонатлаг ундаа хэрэглэх, түргэн хоол болон бусад "хортой" хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, элсэн чихэр, амттанг хар шоколад, зөгийн балаар сольж, цагаан талх, нарийн боовны оронд бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх.
бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүн Энэ хоолны дэглэмийн үндсэн хоолны дэглэм: мах, загас, өндөг, бяслаг, сүү, зуслангийн бяслаг, самар, зарим хүнсний ногоо.
Хориотой бүтээгдэхүүн: гоймон ба үр тариа, элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, төмс, манжин, лууван, түүнчлэн исгэлэн сортуудаас бусад банана, усан үзэм.
Гэсэн хэдий ч энэхүү хоолны дэглэм нь асар их алдартай хэдий ч нэг чухал ач холбогдолтой юм хасах - глюкозын дутагдал. Үүнээс гадна чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Бусад гаж нөлөө нь толгой эргэх, бага зэрэг сулрах зэрэг орно - ийм байдлаар бие нь кетон биетүүдийн идэвхтэй үйлдвэрлэлд дасан зохицдог.
Гэхдээ жингээ хасах энэ аргын эргэлзээгүй давуу тал нь арьсан доорх өөх тосыг маш хурдан зайлуулж, инсулины түвшинг бууруулж хоолны дуршлыг хянах чадвар бөгөөд энэ нь маш "зэрлэг" өлсгөлөнг үүсгэдэг.
Тиймээс, татгалзах ёстой хоол хүнс: шоколад, зөгийн бал, жигнэмэг, талх, элсэн чихэр, хатаасан жимс, түргэн хоол, чипс, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа.
IN хязгаарлагдмал тоо хэмжээзөвшөөрөгдсөн: төмс, үр тариа, жимс жимсгэнэ, гахайн мах, өөх тос загас, тослоггүй сүү, бяслаг.
Үндсэн бүтээгдэхүүнийм хоолны дэглэм: амт, өнгө бүрт тохирсон хүнсний ногоо, өндөг, зуслангийн бяслаг, далайн хоол, түүнчлэн өөх тос багатай kefir, мах, загас, шувууны мах.
Дахиад хоёр чухал нюансуудЭнэ хоолны дэглэмд: их хэмжээний ус ууж, тосгүй хоол хийх, эсвэл хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол чидуны тос хэрэглэж болно.
Хоолны үндэс нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ялангуяа тахианы мах, зуслангийн бяслагт анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул хамгийн их уураг, хамгийн бага нүүрс ус, өөх тос агуулдаг;
- бага илчлэг ногоо, жимс жимсгэнэ солих хэрэгтэйилүү өндөр илчлэг, жишээ нь, алимны оронд - гадил, луувангийн оронд - төмс. Бусад хоол, ундаанд мөн адил хамаарна, жишээлбэл, цайны оронд сүү уух;
Өдөрт дор хаяж 6 удаа нэгэн зэрэг идэхийг зөвлөж байна: гурван үндсэн хоол, гурван хөнгөн зууш.
Энэ жагсаалтад нэг бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм, турах "гайхамшигт хурд" арга, жин хасах бүх төрлийн хоолны дэглэм байхгүй гэдгийг та аль хэдийн анзаарсан байх. Яагаад тэр вэ? Хариулт нь энгийн: нэр хүндтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол тэжээл нь бүрэн, тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд ямар ч химийн бодисоор сольж болохгүй өргөн хүрээний бүтээгдэхүүнийг багтаасан байх ёстой гэж санал нэгтэй баталж байна. Энэ нөхцөлд бие нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хүлээн авах бөгөөд үүний ачаар түүний ажил сайн тослог механизм болж хувирах болно. Мэргэжилтнүүд энэ талаар юу гэж хэлэхийг энд оруулав.
Хөгшрөх хүртлээ гоёмсог төрхөө хадгалсан агуу Коко Шанелийн хэлсэнчлэн загвар нь зөвхөн пропорцын асуудал биш юм. Аливаа хоолны дэглэмийн гол үзэл баримтлал бол шим тэжээлийн пропорциональ харьцаа, хэт их идэхийг зөвшөөрөхгүй байх, илчлэгийн тэнцвэрт байдал (учир нь хэт их нь хортой төдийгүй хангалттай биш юм).
Бид сайн мэддэг бүх нийтийн үнэнийг бага зэрэг тайлбарлаж болох бөгөөд бид өөр нэг нарийн төвлөрлийг олж авдаг: олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд байдаг, маш олон санал бодол байдаг. Гэхдээ тэд бүгд нэг зүйл дээр санал нийлж байгаа нь ойлгомжтой: уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисыг пропорциональ хуваарилах, хангалттай хэмжээний шингэн хэрэглэх, хэт их идэхээс зайлсхийх, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь биеийг хорт бодисоос бүрэн цэвэрлэж, хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг олж авахад тусалдаг. .
Олон эмэгтэйчүүд бумеранг эффектийг мэддэг. Тохиолдлын 80% -д алдсан жин эргэж ирдэг бөгөөд ихэвчлэн нэмэлт килограммуудыг авч явдаг бөгөөд энэ нь маш тааламжгүй, өвдөлттэй бөгөөд стресс, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тиймээс хүчин төгөлдөр, аюулгүй, найдвартай аргыг олох нь чухал юм. Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасаад зогсохгүй үр дүнгээ хадгалж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална. Аль нь сонгох вэ, хүн бүр өөрөө шийдэх ёстой.
Агуулга:
Бүх эмэгтэйчүүд жингээ хурдан хасахыг хүсдэг ч үр дагаврын талаар цөөхөн хүн боддог. Килограммууд нь зөвхөн "алгах" төдийгүй бүр "зугтах" хоолны дэглэм байдаг. Хүн жингээ хасаж, эзэлхүүнийг нь хасдаг ч бие нь гэнэтийн өөрчлөлтийг гүйцэж чаддаггүй. Үүний үр дүнд эрүүл мэнд муудаж, анхны масс нь дотоод эрхтнүүдийг нүүлгэн шилжүүлэх боломжтой. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахад туслах арга юм.
Жингээ хассан хүмүүсийн нийтлэг алдаа:
Олонхи нь ёс суртахууны эрүү шүүлтэд саад болж байна. Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм ч жингээ хасахад хангалтгүй юм. Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааны байдал муудаж, толгой өвдөх, сул дорой байдал гарч ирдэг. Хоолны дэглэмийг эмгэнэл, хомсдол гэж ойлгож болохгүй. Энэ нь туранхай, мөрөөдлийн дүр төрх, хялбар бөгөөд хүсүүштэй болох аз жаргалтай зам байх болтугай.
Энэ бол жингээ хасах боломжийг олгодог төдийгүй маш олон давуу талтай үр дүнтэй, цаг хугацаагаар туршсан хоолны дэглэмийн нэг юм. "Холимог"-ийн дараа зөв хооллолт руу шилжих нь амархан бөгөөд таны жин буурч, хоол хүнс, амтыг үзэх үзэл өөрчлөгдөнө. Энэ системд маш их хэмжээний түүхий ногоо хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь гэдэс цэвэрлэж, арьсны байдал сайжирч, биеэс усыг зайлуулдаг.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн мөн чанар:
Нийтдээ хоолны дэглэм барьснаар та 5-15 кг жин хасах боломжтой. Бүх зүйл анхны өгөгдлөөс хамаарна. Боть нь маш сайн гардаг. Та энэ техникийг 6 сар тутамд нэгээс илүү удаа ашиглаж болохгүй; бие нь сэргэх цаг гаргахын тулд нэг жилийн завсарлага авах нь дээр.
Эсрэг заалтууд:Ходоод гэдэсний замын өвчин, жирэмслэлт, хөхүүл үе.
Сонирхолтой:Ким Протасов бол зохиомол нэр бөгөөд ийм хоол тэжээлийн мэргэжилтэн байдаггүй. Энэ нууц нэрийг өнгөрсөн зууны 90-ээд оны үед нэгэн сэтгүүлийн сэтгүүлч авч, өнөөг хүртэл алдартай болсон техникийг хэвлүүлжээ.
Энэ бол сүүлийн үед түгээмэл болсон хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй хоолны дэглэм юм. Олон хүмүүс хоол идсэний дараа уух ёсгүй гэдгийг мэддэг. Шингэн нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол боловсруулалтыг саатуулж, шим тэжээлийг шингээхэд саад болдог. Яагаад энэ мэдээллийг ашиглаж болохгүй гэж! At зөв хандлагаШингэн ууснаар жин нь ямар ч хүчин чармайлт, биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр хурдан арилдаг.
Энэ заль мэх нь зөвхөн хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгах биш юм. Ус нь ходоодыг дүүргэж, хэсэг нь өөрийн эрхгүй багасдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг. Мөн давслаг, чихэрлэг хоол идэх боломжгүй болдог, учир нь уухгүй бол 2 цаг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Хоолны дэглэмийн үед та чихэр эсвэл бялуутай аяга кофены тухай мартах хэрэгтэй. Нэмэлт хоолыг тодорхой хугацааны дараа л идэж болно.
Өөр нэг хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм, үргэлжлэх хугацааг бие даан тохируулах боломжтой боловч үндсэн дүрмийг харгалзан үздэг. Хоолны үндэс нь давсгүй эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр усанд чанаж болгосон Сагаган будаа юм. Гол бүтээгдэхүүн нь боломжийн үнэтэй, эрүүл, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг, сайн ханадаг, өлсгөлөнг дардаг. Гэхдээ Сагаганд үнэхээр дуртай хүмүүс л энэ системийг сонгох ёстой.
Жин хасах нь сонгосон аргын үргэлжлэх хугацаанаас шууд хамаардаг. Та 1-3 хоногийн дотор илүүдэл өөхөөсөө салж чадахгүй, зөвхөн ус л алга болно, гэхдээ энэ нь жингээ хасах эсвэл систем тохиромжтой эсэхийг шалгах сайн эхлэл байж болно. 2 долоо хоногт 4-7 кг жин хасахад хялбар байдаг. Хэвийн хоол тэжээлд зөв эргэж орсноор тэд буцаж ирэхгүй.
Эсрэг заалтууд:жирэмслэлт, ходоод гэдэсний замын өвчин, витамины дутагдал, үндсэн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих.
Хамгийн алдартай уургийн хоолны дэглэмийн нэг нь богино хугацааих хэмжээний жин хасахад тусална. Энэ систем нь зөвхөн бүх зааврыг дагаж мөрдөж, дүрмээс гаждаггүй эрүүл хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү техник нь бие махбод дахь биохимийн процесст суурилдаг. Аливаа жижиг зөрчил нь үр ашгийг бууруулж, жингийн алдагдалыг удаашруулж, хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Системд тодорхой дараалал, үргэлжлэх хугацаатай 4 үе шат байдаг. Бүх тооцоог албан ёсны вэбсайтаас хийж болно. Хоолны дэглэм дэх хоолны дэглэмийн заавал байх ёстой бүрэлдэхүүн хэсэг бол овъёос хивэг юм. Хоёр дахь шатнаас та улаан буудай, хөх тарианы эслэгийг нэмж болно, гэхдээ зөвшөөрөгдсөн стандартын дагуу.
Дукан хоолны дэглэмийн үе шатуудын мөн чанар:
Хоолны дэглэмийн туршид та витамин уух хэрэгтэй. Байгалийн болон синтетик найрлагатай элсэн чихэр орлуулагчийг ашиглахыг зөвшөөрнө. Та ямар ч жимс идэж болохгүй, бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь мах шиг өөх тос багатай байх ёстой. Энэ нь хиам, наймалж савх, лаазалсан хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг цөөхөн хоолны дэглэмийн нэг боловч бүх бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийн шаардлагыг хангасан, хориотой амтлагч, элсэн чихэр агуулаагүй, өөх тосны агууламжийн тодорхой босгыг давсан байх ёстой.
Чухал!Хоолны дэглэмд олон нарийн мэдрэмж, нюансууд байдаг; Пьер Дюкан түүний номыг уншихыг зөвлөж байна, энэ нь тодорхой болно. Та мөн албан ёсны вэбсайтаас системтэй танилцах боломжтой.
Эсрэг заалтууд:эрхтэн, тогтолцооны аливаа архаг өвчин, жирэмслэлт ба хөхүүл үе, лактоз үл тэвчих, дааврын тэнцвэргүй байдал, хүүхдийн болон өндөр нас. Энэ хоолны дэглэм нь эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ маш хурдан алдахад тусална, олон хүн үүнийг хэрэглэдэг алдартай хүмүүс. Зөвхөн долоо хоногийн дотор та 5 кг-аас салж чадна. Гэхдээ үргэлжлэх хугацаагаараа өөр өөр сонголтууд байдаг. Кефир дээр мацаг барих өдөр хийснээр та хоолны дэглэмийг үргэлж "оролдож" болно.
Мөн чанар kefir хоолны дэглэм:
Сонгодог kefir хоолны дэглэмээс гадна алим, зуслангийн бяслаг, Сагаган, хүнсний ногоо эсвэл төрөл бүрийн жимс зэргийг нэмсэн бусад сонголтууд байдаг. Тэд бүгд өөрийн гэсэн дүрэмтэй бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь өөр өөр байдаг. Урт хугацааны систем нь 5-7 хоног хүртэлх богино хугацааны аргуудаас илүү их хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулдаг.
Эсрэг заалтууд:ходоодны хүчиллэг нэмэгдэж, хоол боловсруулах тогтолцооны аливаа өвчин, рахит, хэрх, тулай, kefir үл тэвчих, бага нас, жирэмслэлт ба хөхүүл.
Хоолны дэглэмийг өөрчлөх үед эрүүл хооллолт, удаан (нарийн төвөгтэй) нүүрс ус, ургамлын эслэг, самар баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, ходоод гэдэсний таагүй байдал илэрч болно: хий үүсэх (гэдэс дүүрэх). Энэ нь эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс болох үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо нь шингэц муутай олигосахаридаар баялаг байдагтай холбоотой юм. Зохистой хооллолтоос татгалзахгүйгээр таагүй мэдрэмжийг арилгахын тулд та ийм бүтээгдэхүүний хэрэглээг Orlix®-ээр нэмж болно. Энэ нь нийлмэл нүүрс усыг задлахад хялбар моносахарид болгон задалдаг альфа-галактозидаза ферментийг агуулдаг. Тун нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээнээс хамаардаг тул хөнгөн зууш болон үндсэн хоолны үеэр хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход хялбар болгодог.
Хэрэв та түүнд хандах хандлагыг олж авбал ямар ч хоолны дэглэм илүү хялбар бөгөөд илүү сонирхолтой байх болно. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол дүрэм, цэсийг сайтар судлах явдал юм. Урам зориг нь маш чухал юм. Хэрэв энэ нь тэнд байгаа бөгөөд үнэхээр хүчтэй бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж буурч, хоолны дэглэмийг зөрчихөд уруу таталт байхгүй, килограммууд хурдан, амархан, үүрд алга болно.
Туслах ба нууцууд:
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд орчин үеийн Enterosgel сорбентоор цэвэрлэх нь турах аливаа хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн хортой хог хаягдал, хорт бодисыг идэвхтэй шингээдэг бөгөөд энэ нь өөх тосны ордуудыг задлах явцад цусанд их хэмжээгээр ордог. Эдгээр хорт бодисууд нь хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай дотор муухайрах, аманд тааламжгүй амт, гэдэсний асуудал, арьсны уйтгар гуниг, батга, нөсөө толбо зэргийг өдөөдөг. Энэхүү сорбент нь ходоодыг сайн дүүргэж, ханасан мэдрэмжийг бий болгож, ходоодны илүүдэл шүүс, ферментийг шингээж, ходоодны хананд цочроох нөлөөг саармагжуулдаг. Бусад сорбентуудаас ялгаатай нь үүнийг урт курсээр хүлээн авцгаая.
Гуалиг болох зам нь хэцүү эсвэл амархан байж болно. Хүн өөрийнхөө замыг тодорхойлдог, зөвхөн биднээс л шалтгаална.
Унших хугацаа: 165 мин.
Тохиромжтой хооллолтгүйгээр нэмэлт фунтаас салах нь маш хэцүү байдаг. Олон зуун хоолны дэглэм байдаг боловч тэдгээр нь бүгд үр дүнтэй, бүр аюулгүй байдаггүй. Хоолны дэглэмийг сонгохдоо та дараах хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: бие махбодийн бие даасан шинж чанар; хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө, хоолны олон янз байдал. Буруу сонгосон эсвэл боловсруулсан хоолны дэглэм нь ядарч сульдах, бодисын солилцооны эмгэг, тэр ч байтугай биеийн зарим системийг идэвхгүй болгоход хүргэдэг. Одоо байгаа алдартай хоолны дэглэмийн алийг нь дагаж болох вэ? Big Rating сэтгүүл таны анхааралд хүргэж байна жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм .
Газар дундын тэнгисийн хоолонд дурлагчдад зориулсан тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны цогцолбор. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд та цардуул агуулсан хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж, зөгийн бал, цөцгийн тосны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь бие махбод дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг ба зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хоолны дэглэм нь эрүүл хооллолтын зарчмууд дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь долоо хоногт 5 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг тул аяга таваг бэлтгэхэд нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй, нэмэлт олон төрлийн амин дэм шаарддаггүй, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй. Мөн цэс нь өдөрт нэг шил улаан дарс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт зориулсан цэс хийх нь хялбар бөгөөд энгийн бөгөөд та энэ хоолны дэглэмийг олон жилийн турш баримталж чадна. Гадаадын олон одод амьдралынхаа туршид "Газар дундын тэнгисийн" хоолны дэглэмийг баримталдаг.
Цэс: мах, загас, өндөг, жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, цагаан идээ, айраг.
давуу тал: төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн; даралтыг хэвийн болгох; бие дэх холестерины хэмжээг бууруулах; зохистой хооллох зуршлыг бий болгодог.
Сул талууд: зарим хоолноос татгалзахад хүндрэлтэй байдаг.
Өөх шатаах тусгай шөл дээр суурилсан амттай, үр дүнтэй хоолны дэглэм. Хоолны өвөрмөц чанар нь хоол болгондоо тусгай, амттай, анхилуун үнэртэй, сэтгэл ханамжтай шөлийг үндсэн хоол болгон ашигладаг. Шөлийг жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай махаар дүүргэхийг зөвшөөрнө. Хоолоо өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол гэж хуваах шаардлагагүй. Та өлссөн даруйдаа өдрийн аль ч цагт, хязгааргүй хэмжээгээр шөл идэж болно. Хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь хэрэглэсэн шөлний хэмжээг багасгах боломжийг олгодог. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодийг шаардлагатай витаминаар хангах болно. Хоолны дэглэмийн 7 хоногийн турш та талх болон үндсэн цэсэнд ороогүй бусад бүх хоолыг хасах ёстой. Архи, содыг бас хориглоно. Долоо хоногт зөв хооллолт хийснээр 5 кг илүүдэл жин хасагдана.
Цэс: сонгино, цагаан байцаа, хонхны чинжүү, лууван, селөдерей, улаан лооль зэргээр хийсэн шөл; туранхай мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
давуу тал: хязгааргүй хэмжээгээр шөл идэх чадвар; олон төрлийн хоолны дэглэм; хоол хийхэд давс, халуун ногоо хэрэглэх чадвар.
Сул талууд: өвлийн улиралд шөлний найрлага худалдаж авах.
Төрөл бүрийн kefir хоолны дэглэм нь бүх цаг үед маш их алдартай байсан. Эцсийн эцэст, kefir нь олон давуу талтай: энэ нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн бөгөөд хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг, хоол боловсруулах замд сайнаар нөлөөлдөг, кальци агуулсан, өлсгөлөнг хангаж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Та нэг өдрийн kefir хоолны дэглэм барьж, зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно, эсвэл kefir дээр жимс, хүнсний ногоо нэмснээр илүү урт хоолны дэглэмийг сонгож болно. Ямар ч тохиолдолд энэ нь бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, нэмэлт фунт хасах боломжийг олгоно. Хоолны дэглэм барихдаа та уух дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй: гурил, чихэрлэг, шарсан, тамхи татдаг хоол.
Цэс: kefir, зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас.
давуу тал: хоолны дэглэмийн өндөр үр нөлөө; амархан тэсвэрлэх чадвар; өлсгөлөнгийн дутагдал.
Сул талууд: удаан хугацаанд дагаж мөрдөх нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг (хоолны хямрал, шуугиан, хий үүсэх); шээс хөөх эм нөлөөтэй.
Нэлээд хатуу, хязгаарлагдмал цэстэй хоёроос дөрвөн долоо хоногийн үр дүнтэй хоолны дэглэм. Хэрэв та Бразилийн гоо бүсгүйчүүд шиг гоолиг, галбиртай байхыг хүсч байвал их хэмжээний шингэн, тэвчээр, өдөрт дор хаяж хагас цагийг өөртөө зориулах хэрэгтэй. биеийн тамирын дасгал. Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм баримталснаар эрүүл мэндэд өчүүхэн ч хор хохирол учруулахгүйгээр 4-5 кг илүүдэл жингээс салах боломжтой. Энэхүү хоолны цогцолбор нь нүүрс ус багатай бөгөөд хамгийн богино хугацаанд жингээ хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэм нь их хэмжээний хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй бөгөөд ховор бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нүүрс усны хэрэглээг багасгах явдал бөгөөд энэ нь бие махбод дахь өөх тосны нөөцөөс "олборлох" үйл явцад хүргэдэг. Бие махбодийг хангаж, булчингийн массыг бий болгоход тусалдаг уургийн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгоно. Хоолны дэглэм нь эвдрэлийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд хориглодог: гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, өөх тос, шарсан хоол, элсэн чихэр, согтууруулах ундаа.
Цэс: шинэ үхрийн мах, тахиа, өндөг, хүнсний ногоо.
давуу тал: сайн тэсвэрлэдэг; үр дүн нь удаан хугацаанд үргэлжилнэ.
Сул талууд: жирэмслэлт ба ноцтой архаг өвчний хэлбэрийн эсрэг заалтууд.
Маш сайн үр дүнтэй хоёр долоо хоногийн хэмнэлттэй хоолны дэглэм. Энэхүү хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг тул алдсан жин эргэж ирэхгүй гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. Энэ техникЭнэ нь анагаах ухааны хөгжил юм: хоолны дэглэмээс гарсны дараа зохистой хооллолтын дагуу 2-3 жилийн турш бодисын солилцоог сэргээж, жингээ хасахад хүрсэн үр дүнг хадгалахад тусалдаг. Жингээ хурдан алдах гол түлхүүр нь хоолны дэглэмээ хянаж, тодорхой шошготой хоол идэх явдал юм. Мөн өдрийн дарааллыг өөрчлөхийг хориглоно. Хоолны дэглэм нь ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх, хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай: элсэн чихэр, давс, архи, гурилан бүтээгдэхүүн. 19.00 цагаас хойш оройн хоол идэхийг хориглоно.
Цэс: туранхай мах, загас, өндөг, далайн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлын тос, хуурай талх, бяслаг зэргийг зөвшөөрдөг боловч хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Элсэн чихэр, сүүгүй кофе уух нь дээр.
давуу тал: гүйцэтгэл, мэдэгдэхүйц жин хасах.
Сул талууд: тэнцвэргүй; нэмэлт олон төрлийн амин дэм шаарддаг; уургаар хэт ханасан.
14 хоног үргэлжилдэг алдартай турах систем. Түүний араас Рене Зеллвегер, Николь Кидман зэрэг жүжигчид оржээ. Холливудын хоолны дэглэмийн аргын мөн чанар нь хоол хүнсэнд хэрэглэх нүүрс ус, өөх тос, илчлэгийн хэмжээг хязгаарлах явдал юм. Хоолны дэглэмд ургамлын эслэг, уураг ихтэй хоол хүнс давамгайлдаг. Хоолны дэглэмд талх, чихэр, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, цардуул, архи, давс, элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаггүй. Хоолыг тос, өөх тосгүй уураар жигнэнэ. Бага илчлэг, давсны дутагдал нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулахад тусалдаг бөгөөд өдөрт 1.5 кг жин хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэмийг хатуу баримталснаар хоёр долоо хоногийн дотор 8-10 кг жин хасах боломжтой.
Цэс: өргөст хэмх, улаан лооль, туранхай мах эсвэл шувууны мах, бэрсүүт жүрж, тахиа эсвэл бөднө шувууны өндөг.
давуу тал: хурдан турах; хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулах; бодисын солилцоог хэвийн болгох.
Сул талууд: тэнцвэргүй; витамины цогцолборын нэмэлт хэрэглээг шаарддаг; өөхний эсэд нөлөөлөхгүйгээр зөвхөн усыг зайлуулдаг; заримдаа дотор муухайрах, толгой эргэх шалтгаан болдог.
Дөрвөн долоо хоногийн турш боловсруулсан маш хатуу биш, гэхдээ маш үр дүнтэй хоолны дэглэм. Энэхүү хоолны дэглэм нь алдартай шөлний шоо дөрвөлжинтэй ямар ч нийтлэг зүйлгүй бөгөөд түүнийг бүтээгчийн нэрээр нэрлэжээ. Магги хоолны дэглэмийг баримталснаар та тэжээллэг, амттай хооллохын зэрэгцээ сард 10-20 кг жин хасах боломжтой. Хоолны онцлог нь бие махбод дахь химийн процессыг идэвхжүүлж, өөхний эдийг бие даан задалж, хорт бодисыг зайлуулах боломжийг олгодог. Калори тоолох шаардлагагүй бөгөөд үүнд багтсан хоол нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Анхны цэс дээр үндэслэн та өдөрт ойролцоогоор хоолны дэглэм зохиож, хэт их идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Үр дүнд хурдан хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна: хоолны дэглэмийг зөрчихгүй байх; бүтээгдэхүүнийг сольж болохгүй; уух дэглэмийг ажиглах; махны шөл, тос, өөх тос нэмэлгүйгээр хүнсний ногоог чанаж болгоно. Хэрэв та бүтэлгүйтвэл дахин эхлүүлээрэй. Нэмэлт биеийн тамирын дасгал хийснээр жингээ хурдан алдах болно.
Цэс: жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас.
давуу тал: хатуу хоолны дэглэм баримтлахгүй байх; тогтвортой үр дүнтэй байдаг.
Сул талууд: цэсийг хатуу дагаж мөрдөх шаардлага; Хэрэв та өндөгний харшилтай бол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Екатерина Миримановагийн зохиогчийн хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй боловч хэд хэдэн зөвлөмжийг агуулдаг. Та үдээс хойш 12 цаг хүртэл ямар ч хязгаарлалтгүйгээр бүх зүйлийг идэж болно, 12-14 цаг хүртэл өөх тос, шарсан хоол, энгийн нүүрс усыг уурагтай хослуулах (жишээлбэл, махтай төмс) зэргийг хасах хэрэгтэй. Өдөрт нэг халбага цөцгий (цөцгийн тос) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үдээс хойш зууш, оройн хоол нь хөнгөн. Архи, согтууруулах ундааг хатуу хязгаарладаг. Хоолны дэглэмийн түгээмэл байдал нь сард 3-7 кг жин хасахдаа дуртай амттанаасаа татгалзахгүй байх зөвшөөрөлтэй холбоотой юм. Энэ арга нь бусад хатуу хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай мэдрэлийн хурцадмал байдал, стрессийг арилгадаг. Үндсэндээ "Хасах 60" хоолны дэглэм нь хоолонд зөв хандлагыг зохион байгуулах систем бөгөөд хүний амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчлөхөд тусалдаг. Энэ бол хамгийн хурдан үр дүнтэй арга биш боловч урт хугацааны, үр дүнтэй арга юм.
Цэс: жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, мах, загас.
давуу тал: эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд ямар ч насныханд тохиромжтой; калори тоолох шаардлагагүй; Таныг улам дордуулахгүй, стресс үүсгэхгүй.
Сул талууд: урт хугацааны дагаж мөрдөх нь дотоод шүүрлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа сулрахад хүргэдэг; заримдаа арьсны доройтол, цөсний зогсонги байдал, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
Хоолны дэглэм нь дэлбээ гэж нэрлэгддэг зургаан үе шатаас бүрдэх бөгөөд тус бүр нэг өдөр үргэлжилдэг. Тусдаа өдөр гэдэг нь нэг хоол идэхийг хэлнэ. Энэ нь ийм хослол юм тусдаа цахилгаан хангамжба моно хоолны дэглэм. Үүний үр дүнд: бие нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хүлээн авдаг бөгөөд хоолны дэглэм нь өөрөө дагахад хэцүү биш юм. Өдөр бүр ээлжлэн хооллох нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай элементүүдийн тэнцвэргүй байдлаас сэргийлдэг. Үр дүнд хүрэхийн тулд өдрийн дарааллыг чанд баримтлах нь чухал юм. Тухайн өдрийн бүтээгдэхүүнийг солихыг хатуу хориглоно. Энэхүү хоолны дэглэмийг зохион бүтээгч Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссон хоолны дэглэмийн дүрмийг чанд мөрдөж, долоо хоногт таван кг жин хасахаа амлаж байна. Хоолны нууц бүрэлдэхүүн хэсэг нь цэцгийн урам зориг бөгөөд дэлбээ бүрийг баталгаажуулах боломжтой бөгөөд хоолны дэглэмийн нөхцлийг хангасны дараа өдрийн төгсгөлд таслагдах боломжтой.
Цэс: загас, хүнсний ногоо, тахиа, үр тариа, зуслангийн бяслаг, жимс.
давуу тал: өнгөлөг, үр дүнтэй.
Сул талууд: Моно хоолны дэглэм барих нь хүн бүрт адил хялбар байдаггүй.
Энэхүү хоолны дэглэм нь зарим талаараа үр дүнтэй байдаг тул алдартнуудын дунд түгээмэл байдаг. Хэдийгээр нэлээд зөрчилдсөн тоймыг үл харгалзан эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг олон мянган эмэгтэйчүүд ийм хоолны дэглэмд ордог. Хоолны мөн чанар: хоол хүнсээр бие махбодид орох нүүрс усыг хязгаарлах. Шууд зөв тооцоолохын тулд тодорхой бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усны хэмжээг харуулсан тусгай хүснэгтийг боловсруулсан болно. Бүтээгдэхүүн нь ердийн нэгжээр хэмжигддэг өртөгтэй байдаг. Хоолны дэглэм нь cu-ийн янз бүрийн агууламжтай хэд хэдэн үе шатанд хуваагддаг. өдөрт нүүрс ус. Энэ нь жингээ хурдан хасаж, дахин жин нэмэхээс зайлсхийхэд тусална. Хоолны илчлэгийн агууламжийг хянах шаардлагагүй. Хоолны дэглэмийн чухал цэг бол их хэмжээний шингэнийг заавал хэрэглэх явдал юм.
Цэс: мах, загас, бяслаг, өндөг, хүнсний ногоо.
давуу тал: хатуу, хатуу хоолны дэглэм баримтлахгүй байх; калори тоолох шаардлагагүй.
Сул талууд: өөх тос, шарсан хоол, түүнчлэн холестерин ихтэй хоол хүнс цэсэнд байх.
Хоолны дэглэмийг сонгохдоо архаг өвчний талаар бүү мартаарай. Мөн бид эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Бид танд гайхалтай үр дүнг хүсч байна! Амжилт хүсье!
Хэрэв та энэ нийтлэлийг сонирхож байгаа бол гэртээ жингээ хасах шилдэг 10 дасгалын үнэлгээг уншиж болно.
.png)
