Livet består av møter og avskjeder. En person kommer inn i livet vårt, noen ganger endrer det, noen ganger gir oss en verdifull leksjon, og etter å ha spilt sin rolle i skuespillet som heter "livet", forlater han. Det er vanskelig å gi slipp på en du er glad i, det er vanskelig å si farvel til noen som var en del av hjertet ditt, okkuperte tankene dine og bekymret sjelen din, men noen ganger må du gjøre det for å leve og gå videre. Hva er stadiene av separasjon og Hvordan overleve smertefritt perioden med separasjon fra din kjære og komme til fornuft etter dette?

Det er normalt å bekymre seg etter et samlivsbrudd

Hvis en kvinne har brutt opp med sin kjære og ikke har det best i bedre form, opplever ekstremt stress, ble til og med deprimert, gråter konstant, driver med selvpisking, hun skal ikke tro at dette bare skjer med henne, og at hun er så svak at hun ikke kan "normalt" overleve et brudd med en mann. Faktisk er mennesker utformet på en slik måte at det er psykisk vanskelig for dem å bryte båndene med personen de har knyttet seg til. Det er sjelden man møter kvinner som oppfatter separasjon helt rolig, uten noen følelser. Derfor er det viktig for en kvinne å innse at det hun opplever er normale menneskelige følelser som må aksepteres for å bekjempe dem senere. Det er viktig å vite,. Tross alt er et forhold et slags stoff. Dette uttrykket er spesielt relevant for kvinner som har vært i en tilstand av psykisk avhengighet av partneren sin i lang tid. Og i separasjonsperioden opplever de ofte abstinenssymptomer. Det er viktig på alle måter å bli fri fra dem og gå videre med livet ditt.

Fornektelse av fakta

Umiddelbart etter bruddet faller kvinnen inn i en periode med fornektelse av det som skjedde. Det spiller ingen rolle hvem som startet bruddet. Faktum gjenstår: en elsket er ikke lenger i livet, og det er vanskelig for den menneskelige psyken å akseptere dette faktum, så den avviser denne informasjonen på alle mulige måter, og nekter å tro på den. På dette stadiet prøver en av partnerne vanligvis å returnere fortiden, tilgi, glemme og gjenoppta forholdet. Den første fasen er den mest alvorlige og smertefulle. Det er viktig å distrahere deg selv fra tanker om din kjære, å gjøre alt slik at det ikke er tid eller energi igjen til å tenke på ham: gjøre arbeid, hobbyer, vie mer tid til venner, familie, barn, omsorg for dyr, etc. .

Forverring av negative følelser

Etter å ha innsett hva som skjedde, begynner den neste separasjonsstadiet. Kvinnen begynner å bli fylt med sinne, hennes harme blir enda sterkere, og alle følelser blir skarpere og mer smertefulle. Hun husker alt som ble opplevd med denne mannen, alle hans dårlige gjerninger, sinnet i henne vokser med skremmende kraft. Eksperter anbefaler å ikke beholde disse negative følelser, men gi dem en vei ut. Disse følelsene vil hjelpe deg å innse at forholdet ikke hadde noen fremtid, og kvinnen gjorde det rette ved å gå med på å bryte opp.

Unnskyldninger og pruting

Den andre fasen kan bli fulgt av den neste, da kvinnen ikke kunne innse at hun ikke har noen fremtid med sin kjære. Hun har gått gjennom en forverring av følelser, men kan ikke forsone seg med tanken om at dette er slutten. Hun prøver å overtale seg selv, forhandler med seg selv for å gi en liten sjanse til å fornye et utmattet forhold. For eksempel overbeviser han seg selv om at barnet bør kommunisere med faren sin og se ham så ofte som mulig, eller at barnet trenger begge foreldrene i nærheten, eller at han kan overnatte med sin ekspartner farvel, og hva om etter det ombestemmer han seg angående separasjon? Under ingen omstendigheter bør du forhandle med deg selv og prøve å bringe tilbake fortiden. Forhold etter brudd, uansett hvor grusomt det kan høres ut, må de være forretningsmessige.

Depresjon

Det neste stadiet kommer etter å ha innsett separasjonen. Kvinnen blir deprimert. Det er viktig at det i dette øyeblikk er nære mennesker i nærheten som kan støtte henne og få henne ut av trøbbel. depressiv tilstand, vil konsultasjoner med en psykolog også være nyttig.

Aksept og gå videre

Den endelige aksepten av faktum oppstår når en kvinne gir slipp på smerte, negative følelser og internt frigjør seg fra alt som hindret henne i å gå videre. Hun lever livet fullt ut igjen, møter nye mennesker. Avskjed er alltid stressende, og du må gi deg selv tid og mulighet til å komme over det, først da kan du trygt gå videre uten å se deg tilbake.

I går var dere et par og kunne ikke forestille dere livet uten hverandre, og i dag hilser dere hver dag morgengryet i et tomt rom med ett enkelt spørsmål: "Hvordan leve videre nå?" Du kan måle taket med et tomt blikk, felle tårer for det du har mistet og løpe fra deg selv i uendelig lang tid, men tiden leger.

Det er sant at helbredelse skjer bare hvis prosessen med å skille seg med en kjær gikk riktig og trinnvis. I dag på Koshechka.ru-nettstedet snakker vi om hvilke stadier av separasjon kvinner og menn opplever.

Hva står i artikkelen:

Hva er et brudd?

Fra et psykologisk synspunkt er separasjon tap av et forhold når det ikke lenger kan utvikle seg videre av en eller annen grunn. Bruddet kan være uventet eller bevisst, når forholdet har kommet til en blindvei og det rett og slett ikke er noen vits i å fortsette det. På en eller annen måte, avskjed med en kjær, grenser til konseptet "livet avkortet", og dette er på grunn av fraværet av noen positive tanker i hodet ditt på dette stadiet.

Å bryte opp et forhold er en systematisk prosess som har sine egne stadier. Først etter å ha gått gjennom dem alle kan du gå tilbake til normalt liv. Hvis du fryser på noe tidspunkt avskjedeller leve det feil, du kan lide i veldig lang tid, for inntil scenen er passert, er det umuligpågå videre til neste.

La oss liste på nettstedet de 6 hovedstadiene av separasjon som menn og kvinner går gjennom:

1. Stadiet med å benekte det som skjer.
2. Stadium av uttrykk eller undertrykkelse av følelser.
3. Stadiet for forhandlinger eller forsøk på å "lime" forholdet.
4. Stadiet av apati overfor alt som skjer.
5. Stadiet for å akseptere situasjonen og ydmykhet.
6. Stadiet av en ny vind eller en ny side i livet.

Avhengig av kompleksiteten i situasjonen og intensiteten til følelsene, opplever hver av oss dette vanskelige øyeblikket i livet med vår egen hastighet og egenskaper. Det viktigste er å ikke la deg fikse på en bestemt scene og lete etter alle veier ut av den nåværende situasjonen.

Trinn 1 - Fornektelse av det som skjer

Den første setningen som snurrer i hodet ditt etter ordene: "Jeg elsker deg ikke lenger!" eller "Vi må bryte opp", "Dette skjer ikke med meg." Bevissthet nekter å akseptere de nåværende omstendighetene og inkluderer en defensiv reaksjon, som kommer til uttrykk i fornektelse av det som skjer. Det var som om personen hadde blitt oversvømt med en bøtte med isvann eller slått kraftig i hodet med noe tungt. Sjelen skriker «Nei!», og stress får en person til å krølle seg sammen. Felles planer for livet, felles interesser, minner og drømmer – alt dette kollapset! Buketten av følelser etter bruddet har ennå ikke hatt tid til å åpne seg, og det eneste som bor i hjertet på dette stadiet er det uutholdelige med selve konseptet om at denne personen ikke lenger vil være rundt. Frykt, misforståelser og alvorlig angst er hovederfaringene til menn og kvinner etter et samlivsbrudd.

Hvis alt allerede var på vei mot et samlivsbrudd, og du hadde tid til å venne deg til ideen om at du før eller siden må skilles, så oppstår effekten av å devaluere betydningen av tapet. I dette tilfellet er det ikke noe sterkt sjokk og angst, men følelsene ser ut til å fryse: hjertet skal skrike av smerte og sorg, men det er rett og slett likegyldig.

På dette stadiet er det viktig å ikke trekke seg helt inn i deg selv, men å be om hjelp og støtte fra dine kjære, ellers kan det ta flere måneder til flere år å komme seg ut av dette stadiet av separasjon, spesielt for kvinner.

Trinn 2 - Uttrykk eller undertrykkelse av følelser

Så snart bevisstheten om hva som skjer kommer, vil en bølge av ekte følelser komme. Alt kan blandes her: smerte, sinne, hat, skyldfølelse, sjalusi. Vi er sinte på våre kjære fordi de tvang oss til å gå gjennom et samlivsbrudd, fordi de ikke ga en eneste sjanse til å rette opp situasjonen. I en tilstand av panikk begynner vi å lete etter den skyldige: og finner den ofte i oss selv. Kvinnen plages av spørsmålet: "Hvorfor beholdt jeg ham ikke?", og mannen prøver å ta hevn eller dusjer eks-kjæreste trusler.

Nå er det viktig å ikke gå for langt: bli sint, men med måte og uten å bruke fysisk makt. Ikke bare partneren din, men også menneskene rundt deg kan lide av følelsene dine. Vanligvis knuser kvinner i en slik situasjon oppvask eller river i stykker papir, og kaster trassig sine kjæres ting ut av vinduet. En mann kan kaste en telefon eller noe tyngre i veggen i sinne.

Trinn 3 - Forhandling eller forsøk på å "lime" forholdet

De to første stadiene av separasjon hos kvinner og menn inneholder samtidig dette stadiet - konstante forsøk på å returnere alt tilbake.

Etter at de lidenskapelige lidenskapene har lagt seg, blir det en viss ro og en mer eller mindre bevisst analyse av situasjonen oppstår. Så snart årsaken til samlivsbruddet er funnet, begynner etappen med forhandlinger og vippe, tårevåte telefonsamtaler og SMS-kamper med bønn om tilgivelse. Vi leter etter smutthull og eventuelle tilnærminger til hjertet til vår elskede for på en eller annen måte å redusere størrelsen på såret i hjertet. Håp på dette stadiet er det eneste som gjør at vi kan fortsette å leve. Tross alt er alle de lyseste og mest fantastiske tingene igjen, og foreløpig er det bare mørke og håpløshet i situasjonen.

Noen ganger ender forsøk på å komme sammen med suksess, men disse forholdene er allerede nye. Hvis du ikke nærmer deg kjæresten din, må du gi slipp på situasjonen og begynne nytt liv uten ham.

Trinn 4 - Apati overfor alt som skjer

Dette stadiet lar oss forstå hva det vil si å være en grønnsak: ufølsom og flytende med livets flyt. Hjernen og hjertet var lei av å kjempe, og til slutt kom erkjennelsen at fortiden ikke kunne returneres, men livet fortsetter fortsatt. Det nytter ikke å lete etter de å klandre hvis dette fortsatt ikke bringer tilbake din kjære.

En tomhet legger seg i hjertet. Noen mennesker ligger hele dagen og stirrer i taket, noen bruker timer på å se på TV, og noen ser gjennom bilder av dem sammen med tårer. Noen ganger når apati et punkt når du ikke lenger orker å gjøre noe, og bare en psykolog kan hjelpe deg med å takle følelsene dine. Vanligvis på dette tidspunktet er personen allerede så utmattet at det oppstår en gradvis normalisering av psyken: harmen forsvinner, smerten matt, bevisstheten kommer tilbake.

På dette stadiet av separasjon er det viktig å gråte og huske alle de gode tingene - dette er nødvendig for å flytte til neste tilstand.

Trinn 5 - Aksept av situasjonen og ydmykhet

Tiden med "risting og forvirring" har gått, livet begynner sakte å gå tilbake til sin forrige gang. Minnene er fortsatt levende i tankene våre, men dette hindrer oss ikke lenger i å utføre våre daglige aktiviteter. Det som skjedde tvinger oss til å trekke konklusjoner, og frykten for et nytt forhold setter seg i hjertene våre lenge.

Ved å samle all viljen sin i en knyttneve, begynner kvinner å ta vare på seg selv: en kosmetikkpose i hendene igjen, en tidsplan med oppgaver i to uker i forveien, en kopp kaffe til frokost, trening i helgene, møter med kjærester i en kafe. Menn prøver stille å finne balanse og tar heller ikke lenger et glass konjakk eller vodka, men bak rattet på favorittbilen deres og går for å løse sine daglige mannlige problemer.

Trinn 6 - Andre vind eller ny side i livet

Livet fylles gradvis med nye hendelser og bekjentskaper, solen titter igjen inn i det tomme rommet, og maten får smak igjen. Vi forstår at livet har lært oss en grusom lekse, men vi er takknemlige for det for denne rystelsen.

Etter et samlivsbrudd lærer en person, som om han fikk et elektrisk støt, å leve igjen. Styrken og selvtilliten kommer gradvis tilbake, nye planer og utsikter dukker opp fremover. Det siste stadiet er preget av fullstendig aksept av det som skjedde: Hvis vi slo opp, betyr det at vi ikke var egnet for hverandre.

Hvordan takler kvinner separasjon?

Stadiene av separasjon i den kvinnelige halvdelen av menneskeheten er ledsaget av uttalt emosjonalitet og varighet. Et trekk ved kvinnelig psykologi er varigheten av den depressive tilstanden i en gitt situasjon. Noen ganger kan en kvinne være i en tilstand av apati i flere år.

Etter å ha mistet tilliten til seg selv og deres skjønnhet, prøver kvinner ofte å overleve et samlivsbrudd under dekke av en vellykket og uavhengig "kvinne". Fra et psykologisk synspunkt er dette det mest vellykkede trekket - på denne måten kan kvinner bli vant til det presenterte bildet og lettere gå gjennom alle stadier av å oppleve et samlivsbrudd.

Hvordan takler menn brudd?

Merkelig nok tar menn separasjonsprosessen mye nærmere sitt hjerte enn kvinner. Utvendig vil de ikke vise svakhet, med hodet hevet og øynene tørre, vil de samle raseri og sinne i seg selv til det hele kommer ut i form av:

1. Drikker alkoholholdige drinker for å dempe den psykiske smerten.
2. Spill sport til du er helt utslitt.
3. Tilfeldige endringer av partnere i sengen.

I følge psykologien er menn mindre motstandsdyktige mot denne typen negativitet, og dette skyldes en høyere mottakelighet for det som skjer.

Livet vårt er strukturert slik at vi fra tid til annen må skille oss av med noe eller noen. Noen ganger innhenter det oss plutselig, og noen ganger naturlig, når forholdet allerede har blitt foreldet. Men som regel er avskjed alltid en smertefull prosess, spesielt hvis du må skille deg fra en du er glad i.

Denne artikkelen handler om hvordan du kommer deg gjennom denne vanskelige fasen av livet ditt og er klar for et nytt forhold.

Når en annen inntar en betydelig plass i livet, så viljeløst, med ham drar derfra tomhet oppstår. Og å være alene med henne er veldig vanskelig. Det er smertefullt, trist, grått.

Å komme over et brudd er en prosess. Det tar tid. Aksept av situasjonen, helbredelse av sår skjer gradvis, det er stadier.

Veldig viktig gå gjennom alle stadier av å oppleve et samlivsbrudd. Dette er nødvendig for å komme inn i neste forhold mest harmonisk, og ikke gjenta den smertefulle opplevelsen med en ny partner. Å leve gjennom et samlivsbrudd hjelper deg å unngå frykt i ditt neste forhold for at alt kan skje igjen, unngå å unngå andre menn av frykt for smerte, og være åpen for nye følelser.

Jeg skal prøve å forklare nærmere hva det vil si å leve og overleve et samlivsbrudd.

Prosessen med å oppleve et samlivsbrudd består av flere stadier:

1. Fornektelsesstadiet

Dette periode med vantro at alt virkelig skjer med oss. Det er vanskelig å akseptere og være enig i at bruddet faktisk skjedde. Det virker som om dette ikke er med meg, ikke om meg.

Fornektelse er et av de psykologiske forsvarene som hjelper å takle smerte. Dette er en slags smertestillende middel.

På dette stadiet oppfører folk seg annerledes: noen fortsetter å beleire partneren sin, lover å forbedre seg, endre seg, noen begynner å devaluere tapet og hevder at dette forholdet ikke er så nødvendig, prøver å spille likegyldighet, noen foreslår å vente , ta en pause, tenk, ikke oppfør for hensynsløst.

For eksempel tok det en venn av meg flere måneder å innse at forholdet var over. Til tross for at mannen hennes hadde bodd atskilt fra henne hele denne tiden, trodde hun alle disse månedene at de bare tok en pause for å tenke på hva de skulle gjøre videre. Det krevde hennes mot å innrømme at forholdet var over.

2. Forhandlingsstadiet

På dette stadiet er det et forsøk finne en forklaring på hva som skjer, på jakt etter den skyldige. Denne etappen kan også være ledsaget av storm emosjonelle reaksjoner. Sinne på en partner, deg selv, en tredjepart, hvis tilstede, på omstendigheter, på verden.

Scenen kan være ledsaget av et stormende oppgjør med en partner, forsvare det som er rett, og skylde på den andre. Og også på dette stadiet er det ofte et ønske om at andre mennesker - slektninger og venner - skal tro at skylden helt og holdent ligger hos noen andre. Vi kan ofte slenge negative egenskaper mot partneren vår og forvente at andre støtter oss i dette. Og disse "kuppene" er også beskyttelse mot smerte, fra å oppleve ekte følelser.

3. Stadium av depresjon

Dette stadiet kommer når forståelsen kommer av at det er meningsløst å lete etter de å klandre, å ordne opp i ting, og faktumet om separasjon, tapet av noe verdifullt som var i dette forholdet, har skjedd.

Alt har allerede skjedd, ingenting kan endres.

På dette stadiet er det ofte selvanklager, bevissthet om ens feil og å slå seg selv for dem. Melankoli, håpløshet, tomhet begynner å sette inn, ingenting gjør deg lykkelig, noen ganger oppstår til og med en motvilje mot å leve.

Støtte er spesielt viktig i denne perioden. Men dessverre, fra våre venner, slektninger og bekjente kan vi ofte høre: «Glem det! Ta en pause! Alt vil passere! Tiden kurerer!". Du kan høre mange anbefalinger om at du bør gå en tur, drive med sport, gå på tur, kjøpe deg noe fint osv. for å få deg til å føle deg bedre. Alle disse tipsene kan brukes, og du kan virkelig bytte til noe hyggelig og positivt. Noen starter til og med raskt nye saker for å distrahere seg selv.

Men alle disse metodene er en avvisning av å leve de sanne følelsene knyttet til tapet av et forhold og en partner.

Du kan være i godt humør, men smerten vil forbli hos deg, hermetisert og fortrengt inn i det ubevisste hvis du ikke tillater deg selv å sørge ærlig.

Det er den undertrykte, ulevde, hermetiske, glemte smerten som skaper problemer i påfølgende forhold.

Vi er redde for å stole på en annen, for å åpne opp for ham, fordi... De kan skade oss, og det vil gjøre dobbelt vondt, fordi... I tillegg til den nye smerten vil også den gamle smerten komme i tillegg. Men vi ønsker ikke å leve gjennom smerten, så vi bygger kanskje ikke nære relasjoner, og noen ganger unngår vi menn, og slipper dem inn i livene våre i det hele tatt, i frykt for å gjenta den forrige opplevelsen.

Hvis du fullstendig ignorerer dine sanne følelser og tilstander, kan du sitte fast i dette stadiet i lang tid. Og alle metodene for distraksjon slutter før eller siden å hjelpe, og depresjonen tar tak og vokser.

Jeg har hørt mange ganger i mine konsultasjoner fra kvinner som levde i denne perioden at verken shopping, gåturer, massasje eller annen underholdning hjelper dem. Melankolien og håpløsheten er der fortsatt, uansett hvor hardt de prøver å flykte fra det!

Den beste måten å unngå å bli sittende fast på dette stadiet er søke hjelp hos psykolog eller psykoterapeut. Dette vil være støtte av høy kvalitet, oppmerksomhet på følelsene dine, hjelp til å takle tap, smerte fra sår, klager og finne ressurser for å bli frisk.

4. Sorgetappe

Etter min mening er dette det viktigste stadiet. Her du erkjenne tapet, smerte, men ikke løp fra det. Du blir og erkjenner smerten og uttrykker følelsene dine.

"Ja, det gjør vondt.""Smerte, jeg ser deg."

Det er veldig viktig å tillate deg selv å gråte hvis du vil, til og med skrike av smerte hvis det river deg fra innsiden.

Du må la alle følelsene komme ut, og det er på grunn av dette at lindring og helbredelse oppstår.

Ved å frigjøre hjertet ditt fra smerte, tilgir du en annen og åpner deg for nye relasjoner.

Det er en misforståelse at hvis du blir og ser på smerten din, kan du velte deg enda mer i den. Faktisk, hvis du virkelig opplever følelser, er du ikke fiksert i dem. De bare kommer og går. Det er som å puste inn og ut.

Men hvis du tviler på at du kan takle dette stadiet på egen hånd, søk hjelp fra spesialister!

5. Takknemlighet og aksept stadium

Når du har sluppet smerten og tilgitt personen, er det også viktig å forstå hvilken verdi dette forholdet ga deg. Kanskje du lærte noe viktig av dem, vokste som person, modnet. Denne erfaringen har beriket deg internt. Ved å gå gjennom takknemlighetsstadiet skaffer vi oss en ressurs for senere liv.