Schudnij do 5 kg w 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii wynosi 1100 Kcal.
Dieta spalająca tłuszcz to tygodniowy system odchudzania, którego celem jest znaczne przyspieszenie metabolizmu. To odróżnia ją od wielu innych metod, które faktycznie potrafią spowolnić metabolizm. W ciągu 7 dni stosowania tej diety możesz stracić nawet 5 kilogramów nadwagi.
Jak działa ta technika? Jego główną cechą jest to, że ilość pokarmów zawierających węglowodany w diecie jest znacznie zmniejszona, a chude białko staje się źródłem energii. Faktem jest, że organizm zużywa na swój rozkład dużo energii (więcej niż kalorii zawartych w produkcie), w związku z czym tłuszcz ulega rozkładowi i osoba traci na wadze.
Drugimi uczestnikami dietetycznego menu są owoce i warzywa, które pomagają dostarczyć organizmowi błonnik i niezbędne witaminy, dzięki czemu proces odchudzania staje się bardziej komfortowy, bez dotkliwego uczucia głodu. W końcu wypełniają żołądek i powodują uczucie sytości, podczas gdy w rzeczywistości z reguły spożywasz bardzo małą ilość kalorii.
Cechą charakterystyczną tej diety jest to, że doskonale pomaga nawet osobom, które mają prawidłową masę ciała lub są całkowicie szczupłe, ale mają miejscowe złogi tłuszczu, których bardzo chcą się pozbyć. W końcu waga wcale nie jest głównym wskaźnikiem. Liczy się wygląd ciała (stosunek składników tłuszczowych i mięśniowych). Na tej diecie można pozbyć się tkanki tłuszczowej przekształcając ją w mięśnie. Aby uatrakcyjnić sylwetkę mięśniową, nie zapomnij o aktywności fizycznej, zwłaszcza że prawdopodobnie będziesz miał dość energii do uprawiania sportu, ponieważ dieta jest w miarę kompletna.
Jeśli więc zdecydujesz się schudnąć na diecie spalającej tłuszcz, przygotuj się na to, że menu będzie składać się z białek, wolno działających węglowodanów i błonnika. Zaleca się spożywanie czterech posiłków dziennie, w mniej więcej równych odstępach czasu (idealnie powinno upłynąć między nimi około 4 godzin), z wyłączeniem posiłków na 3 godziny przed snem.
Zwróćmy uwagę na opisane powyżej składniki i ich ważną rolę w procesie odchudzania i przemiany organizmu. Białko jest tak ważne, ponieważ z niego w dużej mierze zbudowane są nasze mięśnie, a także jest niezbędnym surowcem do budowy komórek. Białko przyspiesza metabolizm, pomaga zmniejszyć ochotę na słodycze, dostarcza organizmowi odpowiednią ilość energii, pomaga lepiej wchłaniać witaminy i inne dobroczynne substancje dostające się do organizmu oraz zapewnia uczucie sytości na dość długi czas.
Błonnik poprawia trawienie i usuwa toksyny z organizmu. W tej diecie jest to szczególnie ważne, gdyż pomoże usunąć produkty rozkładu powstałe podczas spożywania białka, którego jest dużo w diecie. Warzywa i owoce są doskonałym dodatkiem do potraw zawierających białko.
Na przebieg najważniejszych procesów biochemicznych zachodzących w organizmie wpływa oczywiście woda. Pamiętaj, aby pić co najmniej półtora litra płynów dziennie. Wymóg ten jest szczególnie istotny latem i podczas treningów. W przeciwnym razie brak wody może pogorszyć samopoczucie i spowolnić metabolizm, co w żaden sposób nie przyczynia się do bardziej produktywnego odchudzania. Będąc na diecie spalającej tłuszcz, idealnie jest wypijać codziennie 2-2,5 litra czystego, niegazowanego płynu. Po pierwsze, pomoże szybko rozpocząć proces odchudzania. Po drugie, pomoże usunąć produkty rozkładu produktów białkowych, co również jest bardzo ważne dla utrzymania zdrowia. Oprócz wody, wśród napojów lepiej pozwolić sobie wyłącznie na zieloną herbatę, nie licząc płynnych fermentowanych produktów mlecznych. Jeśli naprawdę tego chcesz, możesz od czasu do czasu napić się czarnej herbaty i kawy.
Jeśli zdecydujesz się schudnąć na tej konkretnej diecie, pamiętaj o przestrzeganiu następujących zasad:
Pod porcję białek ukryty:
Podawanie owoców lub warzyw może zawierać:
DO porcji wolnych węglowodanów Można wziąć pod uwagę następujące produkty:
Łącząc więc, możesz stworzyć menu na tydzień, w oparciu o wymagania systemu i swoje preferencje smakowe. Inne pokarmy w diecie spalającej tłuszcz są zabronione.
Wszyscy doświadczeni przegrani wiedzą, że nie jest tak trudno zgubić te dokuczliwe kilogramy, ale potem nie odpuścić sobie tego wyniku. Aby efekt odchudzania po diecie spalającej tłuszcz utrzymywał się jak najdłużej, należy przestrzegać pewnych zasad nawet po ukończeniu kursu dietetycznego. Trzymaj się co najmniej czterech posiłków dziennie. Jeszcze lepiej, przygotuj 6 posiłków dziennie, nie zwiększając objętości jedzenia. Nie zmniejszaj, a jeszcze lepiej, nie zwiększaj aktywności fizycznej. W miarę możliwości wyeliminuj z menu szybkie węglowodany. Co najmniej 2 posiłki powinny zawierać chude białko. Staraj się organizować jedzenie w taki sposób, aby połowę talerza zajmowały warzywa lub owoce. Ogranicz spożycie tłuszczu. Oczywiście nie należy całkowicie rezygnować z oleju roślinnego w postaci surowej, gdyż może to skutkować problemami zdrowotnymi. Nie zaleca się jednak poddawania go obróbce cieplnej. Nie wróży to nic dobrego ani sylwetce, ani zdrowiu. Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować ze słodkich i wysokokalorycznych potraw, staraj się jeść je w pierwszej połowie dnia (przed godziną 12), a jeszcze lepiej, jedz je na śniadanie. Dzięki temu jest większa szansa, że do wieczora zostaną one strawione i nie odłożą się w postaci nieatrakcyjnego tłuszczu, którego tak bardzo starałaś się pozbyć.
Wybierz jedną opcję dla każdego posiłku.
Śniadanie:
- twarożek, średniej wielkości sałatka z jabłek i gruszek, zielona herbata;
- jajka na twardo, sałatka gruszkowo-ananasowa;
- ser twardy, 2 owoce nieskrobiowe.
Obiady:
- gotowany lub pieczony filet z kurczaka, sałatka z ryżu, marchwi i selera;
- gotowane mięso wołowe, pieczone ziemniaki lub puree ziemniaczane, grejpfrut;
- ryba gotowana na parze, ryż, jabłka.
Popołudnia:
- sałatka z chudych ryb i warzyw, pieczywo;
- jajka na twardo i gotowana kukurydza;
- twarożek, brzoskwinie, domowy jogurt.
Obiady:
- ryba na parze, gulasz warzywny;
- małże, ananas;
- krewetki, grejpfrut.
Nawet jeśli cieszysz się doskonałym zdrowiem i dobrym samopoczuciem, nie powinieneś sięgać po tę dietę częściej niż 2 razy w miesiącu. Niemniej jednak produkty białkowe powodują znaczne obciążenie organizmu.
Prawie każda kobieta wie, że odpowiednie odżywianie, dieta i stosowanie spalaczy tłuszczu w celu utraty wagi mogą poprawić zdrowie i utrzymać sylwetkę. Najnowszy produkt, spalacz tłuszczu, zyskał szczególną popularność ze względu na zdolność spalania kalorii, co sprzyja szybkiej utracie wagi. Istnieje kilka odmian takich produktów odchudzających: syntetyczne i naturalne.
Spalacze tłuszczu na odchudzanie to specjalne preparaty, które stymulują i przyspieszają metabolizm, spalają kalorie, sprzyjają odchudzaniu oraz szybko rozkładają i usuwają tłuszcz i nadmiar płynów z organizmu. Leki spalające tłuszcz mają na celu normalizację metabolizmu, co prowadzi do zmniejszenia objętości.
Decydując się na rozpoczęcie zażywania specjalnych leków, prawie każda kobieta zastanawia się, czy tabletki odchudzające na spalanie tłuszczu rzeczywiście pomagają uzyskać wymarzoną sylwetkę. Walka ze złogami tłuszczu wyłącznie poprzez przyjmowanie produktów odchudzających nie wystarczy: bez aktywnego treningu nie uda się osiągnąć upragnionego rezultatu. Nie możemy zapominać o odżywianiu – musi być zbilansowane.
Środki do spalania tłuszczu przyczyniają się do jego usuwania z organizmu, przyspieszając procesy metaboliczne. Dzieje się to na różne sposoby. Niektóre leki tłumią apetyt; inne podwyższają temperaturę podczas wysiłku, co gwarantuje szybką utratę kalorii; jeszcze inne usuwają nadmiar płynu z organizmu. Istnieją leki, które zakłócają wchłanianie węglowodanów i blokują wchłanianie tłuszczu w jelitach.
Wszystkie spalacze tłuszczu różnią się siłą. Niektóre leki mają słaby efekt, inne mają silniejszy efekt. Do nieskutecznych należą:
Inne produkty redukujące tkankę tłuszczową są bardziej skuteczne. Szybciej wykonują zadanie:
Istnieją substancje, które działają silniej. Ich stosowanie musi być ściśle dozowane:
Każdy lek na redukcję tkanki tłuszczowej tak, aby nie szkodził organizmowi, a uzyskane wyniki utrzymywały się przez długi czas, należy przyjmować po konsultacji ze specjalistą. Istnieje jednak szereg ogólnych zaleceń, których należy przestrzegać:
Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, osoby odchudzające się starają się wybierać silniejsze leki. Najskuteczniejsze spalacze tłuszczu:
Jeśli mężczyzna używa produktów zawierających substancje redukujące tkankę tłuszczową nie tylko zgodnie z ich przeznaczeniem, ale także w celu budowy mięśni, wówczas kobieta skupia się głównie na odchudzaniu. Przyjmowanie specjalnych leków podczas uprawiania sportu pomoże zwiększyć wytrzymałość organizmu i wzmocni pożądany efekt. W wyniku ćwiczeń fizycznych i przyjmowania niektórych spalaczy tłuszczu objętość ciała zmniejsza się, a sylwetka staje się ujędrniona. Reżim sportowy polega na stosowaniu preparatów zawierających kolagen, witaminy i L-karnitynę.
Aby schudnąć, kobiety stosują różne środki, ale szczególnie te, których działanie ma na celu przyspieszenie metabolizmu. W domu dozwolone jest używanie:
Dobrym sposobem na odchudzanie jest stosowanie specjalnych tabletek. Jednak kapsułki odchudzające należy stosować w połączeniu z ćwiczeniami i właściwym odżywianiem. Dzięki temu energia będzie pobierana ze złogów tłuszczu. Istnieje wiele opcji leków, ale najczęstsze to: Xenical, Reduxin, Orsoten. Opinie na ich temat są różne, ale w większości pozytywne.
Xenical. Jest dostępny w postaci kapsułek zawierających lek orlistat, który blokuje lipazę – enzym trawienny rozkładający i pomagający wchłaniać tłuszcze. Blokując lipazę, Xenical zapobiega wchłanianiu i gromadzeniu się tłuszczów. Głównym działaniem niepożądanym jest to, że po zażyciu kapsułki może wystąpić zwiększone tworzenie się gazów i zmiany w stolcu. Luźnym stolcom często towarzyszy ból brzucha. Leku nie powinny stosować osoby z chorobami wątroby i nerek, zastojem żółci, cukrzycą i anoreksją. Lek „Orsoten” ma ten sam efekt.
Reduksyna. Dostępny w formie kapsułek. Tabletka wpływa na ośrodek nasycenia zlokalizowany w mózgu i normalizuje metabolizm. Główna substancja, chlorowodorek sibutraminy, hamuje uczucie głodu, co prowadzi do spożycia mniejszej ilości kalorii. Skutkiem ubocznym jest nieprawidłowe działanie układu sercowo-naczyniowego. Dlatego zabrania się stosowania leku u osób cierpiących na nadciśnienie, choroby serca, choroby tarczycy i choroby nadnerczy.
Najlepszym zamiennikiem wszelkich leków na odchudzanie będą produkty, które nie tylko usprawnią dietę, ale także uzdrawiają cały organizm, pomagając mu jednocześnie schudnąć. Co więcej, ta metoda jest najtańsza. Produkty te obejmują:
Będąc na diecie możesz jeść płatki zbożowe, które pomogą Ci schudnąć. Utratę masy ciała osiąga się dzięki obecności błonnika pokarmowego i węglowodanów złożonych. Jedząc przez tydzień tylko owsiankę, kobieta może stracić do 5 kg nadwagi. Wszystko gotujemy na wodzie. Do zbóż spalających tłuszcz zaliczają się:
Naturalny składnik sprzyjający spalaniu tłuszczu – zioła. Dodając je do swojej diety w postaci napojów ziołowych, można znacznie zmniejszyć wagę. Ze względu na mechanizm działania zioła dzielą się na:
Najpopularniejszym napojem spalającym tłuszcz jest zielona herbata. Dla podkreślenia smaku można dodać liście melisy lub mięty, cytrynę, przyprawy: cynamon, imbir. Bardzo przydatne wywary ziołowe z rumianku, dziurawca, kopru włoskiego, korzenia mniszka lekarskiego, czarnego bzu. W aptece sprzedawane są herbaty spalające tłuszcz: Monastic, Leovit, Turboslim, Lastochka czy Typhoon.
Witaminy spalające tłuszcz
Najbardziej skuteczne witaminy na spalanie tłuszczu to witaminy C i D. Substancje te przyspieszają metabolizm. Dla procesu odchudzania ustalono dzienną dawkę witamin: C – 400-500 mg, D – 800 mg. Nie mniej przydatne są suplementy diety: błonnik z nasion lnu czy ostropest plamisty. Stosuje się ekstrakty ze śliwek, łodyg wiśni, moreli, nalewki z ostrokrzewu paragwajskiego, suszonych moreli oraz ekstrakty ze łupin gruszek i jabłek. Wszystko to normalizuje funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Wybierając produkt spalający tłuszcz, musisz dokładnie przestudiować skład. Zawartość choćby jednej z poniższych substancji znacząco przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Najbardziej aktywne składniki:
Najlepsze spalacze tłuszczu dla kobiet nie pomogą w utracie wagi, jeśli nie będzie kompleksowego podejścia do utraty wagi: dieta sportowa musi być połączona z odżywianiem. Ocena została ustalona na podstawie recenzji i składników leków:
Prawie każda apteka ma wybór spalaczy tłuszczu, które pozwalają schudnąć bez większego wysiłku. Oprócz składnika syntetycznego wiele leków zawiera kofeinę, L-karnitynę, guaranę, ekstrakt z czerwonej papryki lub zielonej herbaty oraz forskolinę. Niektóre zawierają blokery alfa-amylazy, chitozan, orlistat, bromelainę. Apteka oferuje:
Naturalne, naturalne środki na spalanie tłuszczu, choć wolno działające, są najbezpieczniejsze i najzdrowsze. Jedzenie ich codziennie pozwala spalić do 80 kalorii dziennie. Obejmują one:
Każdy spalacz tłuszczu, nawet ten najdroższy, może zaszkodzić organizmowi. Dlatego, aby zapobiec takim wydarzeniom, ważne jest podjęcie wszelkich środków ostrożności. Dzieje się tak w przypadku przedawkowania, stosowania narkotyków bez konsultacji z lekarzem. Często ci, którzy chcą szybciej schudnąć, ignorują przeciwwskazania, co również prowadzi do nieprzewidzianych konsekwencji.
W domu możesz przygotować pyszne i skuteczne specjalne napoje spalające tłuszcz. Kilka prostych i niedrogich przepisów:
Oprócz tego spróbuj smoothie z selera i wody Sassi: za dźwięczną nazwą kryje się prosta woda z dodatkiem ogórka, mięty, imbiru i cytryny.
- To suplementy sportowe, które uruchamiają procesy, dzięki którym tłuszcz szybciej opuszcza organizm. Występują w różnych rodzajach i mają różne właściwości, jednak ich cel jest zawsze ten sam – przyspieszenie spalania złogów tłuszczu. Wiele osób zna takie suplementy, jednak mało kto wie, jak prawidłowo zażywać spalacz tłuszczu, aby działał jak najlepiej.
Spalacze tłuszczu to suplementy sportowe, które uruchamiają procesy, dzięki którym tłuszcz szybciej opuszcza organizm.
Wszystkie spalacze tłuszczu można podzielić na trzy grupy:
Produkty termogeniczne zazwyczaj zawierają składniki aktywne takie jak kofeina, guarana, garcinia cambogia, ewodiamina, pieprz cayenne czy ekstrakt z zielonej herbaty i wiele innych.
MusclePharm, Shred Sport, kompleks termogeniczny, 60 kapsułek
Jak oni pracują? Główne działania termogenicznych spalaczy tłuszczu mają na celu:
Suplementy sportowe działające jako termogeniki obejmują lipo 6x, Yellow Subs Extreme i Animal Cuts.
Lipotropowe spalacze tłuszczu to suplementy, które zawierają takie składniki jak cholina, l-karnityna, metionina i pikolinian chromu. Wszystkie te substancje pomagają i przyspieszają proces rozkładu tłuszczów w organizmie i ich przemianę w energię. Te spalacze tłuszczu regulują produkcję nadnerczy i normalizują pracę wątroby.
Lipotropowe spalacze tłuszczu to suplementy, które zawierają takie składniki jak cholina, l-karnityna, metionina i pikolinian chromu.
Do osobnej grupy należy zaliczyć leki takie jak C.L.A, chociaż ich działanie również jest podobne do lipotropów. C.L.A to kwas linolowy, który pomaga tłuszczom szybciej się utleniać, a także opóźnia dostarczanie tłuszczów obojętnych do komórek tłuszczowych. Dodatkowo C.L.A zmniejsza insulinooporność i pobudza metabolizm. Lipotropiki często zawierają ekstrakty ziołowe, które usuwają nadmiar płynów z organizmu. Są to tak zwane ziołowe leki moczopędne. Efekt pojawia się dość szybko.
Blokery tłuszczu najczęściej zawierają chitozan. Substancja ta jest ekstraktem z chityny skorupiaków. Chitozan pomaga wiązać tłuszcze, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Zapobiega także ich wchłanianiu i stymuluje ich szybkie usuwanie z organizmu. Często blokery zawierają inną substancję, garcinia cambogia, która zapobiega przekształcaniu się węglowodanów pochodzących z pożywienia w złogi tłuszczu.
Blokery tłuszczu najczęściej zawierają chitozan
Spalacze tłuszczu kupisz na amerykańskiej stronie internetowej, gdzie zawsze są promocje, a korzystając z naszego linku masz gwarancję otrzymania dodatkowego 5% rabatu. To też działa, dlatego jeśli już zdecydowałeś, które spalacze tłuszczu będą dla Ciebie najlepsze, to znajdziesz je na stronie.
Standardowa dawka termogenicznych spalaczy tłuszczu to od 1 do 8 kapsułek dziennie. Norma ta może się różnić w zależności od składu leku i ilości zawartych w nim składników aktywnych. Ilość ta jest podzielona na dwie dawki. Zgodnie z instrukcją połowę dziennej dawki należy przyjmować na pusty żołądek 15-30 minut przed śniadaniem. Drugą dawkę należy przyjąć po obiedzie. Spalaczy tłuszczu nie należy pić później niż 16-17 godzin, ponieważ działają one pobudzająco i człowiek po prostu nie będzie mógł spać. Najlepszy efekt spalania tkanki tłuszczowej zapewnisz sobie przyjmując lek na pół godziny przed treningiem. Dzięki temu zyskasz niezbędny zastrzyk energii i będziesz mógł trenować znacznie dłużej.
Najlepiej dla osoby początkującej rozpocząć przyjmowanie suplementu po jednej kapsułce i nie na pusty żołądek, ale pół godziny lub godzinę po śniadaniu. Pomoże to zidentyfikować skutki uboczne lub indywidualną nietolerancję składników. Jeżeli organizm normalnie reaguje na spalacz tłuszczu, to z biegiem czasu dawkę można stopniowo zwiększać w ciągu 1-2 tygodni.
Najlepiej jest, jeśli osoba początkująca zacznie przyjmować suplement od jednej kapsułki na raz, a nie na pusty żołądek.
Do najbardziej prawdopodobnych skutków ubocznych stosowania termogenicznych spalaczy tłuszczu należą:
Przeciwwskazaniami do przyjmowania leków termogenicznych są:
Kobiety w ciąży nie powinny stosować spalaczy tłuszczu
Suplementów nie należy przyjmować dłużej niż 12 tygodni. Słuszne byłoby skrócenie tego okresu do 8 tygodni.
Suplementy lipotropowe należy przyjmować w taki sam sposób jak termogeniki. Pierwszą dawkę należy przyjąć na pusty żołądek, popijając szklanką wody. Drugą dawkę należy przyjmować po południu, przed treningiem. Możesz przyjmować te środki nawet wieczorem, ponieważ nie wpływają one na sen.
Jednym z najbardziej znanych i popularnych suplementów lipotropowych jest L-karnityna, która nie tylko pomaga spalać tkankę tłuszczową podczas treningu, ale także zwiększa wydolność, poprawia wytrzymałość fizyczną i wzmacnia serce. W przeciwieństwie do wielu innych leków jest praktycznie nieszkodliwy i może być zażywany nawet przez dzieci.
Aby osiągnąć rezultaty, ważne jest, aby używać go prawidłowo. Zalecana dawka karnityny to 1000 mg dziennie lub więcej. Najlepiej zażyć go przed treningiem, pół godziny przed nim. Jeśli sportowiec przyjmuje go dwa razy dziennie, pierwszą dawkę można przyjąć rano na pusty żołądek. Przy bardzo intensywnym treningu dawkę można bezpiecznie zwiększyć 2-3 razy.
Wszystkie lipotropowe spalacze tłuszczu nie mają prawie żadnych skutków ubocznych ani przeciwwskazań.
Spalacze tłuszczu, należące do grupy blokerów tłuszczu, należy pić raz dziennie na 10-15 minut przed posiłkiem. W przypadku częstszego stosowania takich leków może wystąpić niestrawność.
Z takich produktów Xenical kupisz w aptece, a ANTI FAT Performance znajdziesz w sklepie z odżywkami dla sportowców.
C.L.A prawidłowo przyjmuje 1 kapsułkę trzy razy dziennie po posiłku.
Obecnie na rynku suplementów sportowych dostępnych jest wiele suplementów kombinowanych, które działają zarówno jako blokery, jak i termogeniki.
Aby zwalczyć nadmierną akumulację, samo przyjmowanie spalaczy tłuszczu nie wystarczy. Nie, nadal odniesiesz z nich pewien efekt, ale będzie on daleki od tego, czego się spodziewałeś. W tym artykule przyjrzymy się, jak spalacze tłuszczu i dieta powinny współistnieć, a także porozmawiamy o tym, jak sprawić, by utrata wagi była bezbolesna dla Ciebie i Twojego organizmu.
Od razu zauważmy, że nie ma diety idealnej i uniwersalnej, gdyż każdy organizm jest indywidualny. Istnieją jednak pewne zasady, których przestrzeganie pomoże Ci prawidłowo schudnąć.
Spalacze tłuszczu i dieta to dwa aspekty, których odpowiednie połączenie pozwoli szybko schudnąć. Jeśli chodzi o szczegółowe zalecenia (lista produktów, ilość pożywienia, czas przyjmowania itp.) – możesz je uzyskać od dietetyka lub lekarza sportowego.
Spalacze tłuszczu przydadzą się wszystkim bywalcom siłowni, aby wyraźnie zobaczyć mięśnie, a także uzupełnić koszty energii. Trzeba jednak pamiętać o jednej zasadzie: bez aktywności fizycznej spalacze tłuszczu nie zredukują tkanki tłuszczowej. Tylko regularne ćwiczenia pomogą Ci stracić zbędne kilogramy, a spalacze tłuszczu po prostu przyspieszą i usprawnią ten proces.
Szczególnie interesuje mnie temat odchudzania u kobiet. Dzięki opiniom możemy z całkowitą pewnością stwierdzić, że ta metoda utraty zbędnych kilogramów działa świetnie. Zanim jednak rozpoczniesz kurację spalaczami tłuszczu, zalecamy sprawdzić, czy nie masz przeciwwskazań. Można się tego dowiedzieć, konsultując się z lekarzem i wykonując niezbędne badania.
Preparaty pomagające spalać komórki tłuszczowe oparte są na składnikach roślinnych. Usuwają nadmiar płynów z organizmu, przyspieszają metabolizm, a także pomagają rozbić podskórną tkankę tłuszczową, do której najtrudniej „dotrzeć”.
Krótko o tym, co zapewniają spalacze tłuszczu:
Zazwyczaj na etykiecie spalaczy tłuszczu wymienione są następujące substancje:
Jeśli nie masz możliwości zakupu niezbędnych suplementów w dziale żywienia sportowego, możesz zmienić swoją dietę samodzielnie. Wtedy zwykłe jedzenie stanie się spalaczem tłuszczu.
Produkty promujące aktywny rozkład tłuszczu:
Z prezentowanych produktów możesz samodzielnie skomponować urozmaiconą dietę.
Jeśli nadal decydujesz się na stosowanie spalaczy tłuszczu w tabletkach lub kapsułkach, to mamy kilka zaleceń, których możesz się trzymać, aby uniknąć problemów zdrowotnych i znacznie szybciej schudnąć.
Pierwsza zasada: kontroluj swoją dietę. Nie przejadaj się, zawsze mądrze oceniaj swoje siły. Porcje powinny być małe. Posiłki dziennie – 5 lub 6. Pij dużo czystej wody pitnej (czyli wody przegotowanej, a nie herbaty i soków owocowych). Utrzymuj nawodnienie. Organizm potrzebuje co najmniej dwóch litrów płynów dziennie.
Druga zasada: „zaprzyjaźnij się” z siłownią lub bieżnią. Nie da się schudnąć siedząc na kanapie. Regularne ćwiczenia rozpoczną proces spalania tkanki tłuszczowej, a pigułki sprawią, że będzie on komfortowy i efektywny. Aby uzyskać dobre rezultaty, ćwicz trzy razy w tygodniu. Program musi uwzględniać trening cardio.
Trzecia zasada: wprowadź do swojej diety kompleks witamin. Organizm w trybie odchudzania pilnie potrzebuje dodatkowych minerałów, makro- i mikroelementów. Aby uniknąć uszkodzeń włosów, zębów i paznokci, kupuj dobry kompleks witamin.
Czwarta zasada: Jeśli istnieją przeciwwskazania, nie należy rozpoczynać stosowania spalaczy tłuszczu. Nawet przy drobnych problemach zdrowotnych leki te mogą negatywnie wpływać na ogólny stan organizmu. Kobiety w ciąży i matki karmiące również nie powinny przyjmować tabletek i kapsułek spalających tłuszcz. Dzieciom poniżej 18 roku życia zalecamy stosowanie wyłącznie naturalnych spalaczy tłuszczu.
