நகராட்சி பட்ஜெட் பாலர் கல்வி நிறுவனம் மழலையர் பள்ளி № 52
விளக்கக்காட்சி
"உணவு"
உணவு
இலக்கு:உணவுப் பொருட்களின் புரிதலை விரிவுபடுத்துதல், செயலற்ற சொற்களஞ்சியத்தை செயல்படுத்துதல், பேச்சின் இலக்கண அமைப்பை சரிசெய்தல்.
பணிகள்:
இது பற்றிய யோசனைகளின் விரிவாக்கம் லெக்சிகல் தலைப்பு, அதன் தெளிவு. முறைப்படுத்தல், செயலற்ற தன்மையை செயல்படுத்துதல் சொல்லகராதி. பின்னொட்டு முறையைப் பயன்படுத்தி சொற்களை உருவாக்கும் திறனை மேம்படுத்துதல். பேச்சு கவனம் மற்றும் நினைவகத்தின் வளர்ச்சி.
சிறப்புத் தேவைகள் உள்ள குழந்தைகளுடன் சரிசெய்தல் பணிகளைச் செய்யும்போது பேச்சு சிகிச்சையாளருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையே நம்பிக்கையின் சாதகமான சூழ்நிலையை உருவாக்க கணினி தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்.
விளக்கக்காட்சிகள் பேச்சு சிகிச்சையாளர்களுக்கு அவர்களின் வகுப்புகளை பல்வகைப்படுத்தவும், வண்ணமயமான, நவீனமான, "உயிருடன்" மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அனிமேஷனில் ஆர்வம் காட்டவும் உதவுகின்றன.
விளக்க நாட்டுப்புற பழமொழிகள், வாசகங்கள்
எண்ணெயில் கஞ்சியைக் கெடுக்க முடியாது.
கிஸ்ஸல் பற்களை சேதப்படுத்தாது.
உப்பு இல்லாமல், விருப்பம் இல்லாமல் இருப்பது போன்றது: நீங்கள் வாழ்க்கையை வாழ முடியாது.
பசு வெண்ணெய், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக சாப்பிடுங்கள்!
எங்கே அப்பங்கள் இருக்கிறதோ, அங்கே நாங்கள் இருக்கிறோம், வெண்ணெய்யுடன் கூடிய கஞ்சி எங்கே இருக்கிறதோ, அங்கே எங்கள் இடம் இருக்கிறது.
சாப்பிட்டால் பசி வரும்.
நான் சாப்பிடும் போது நான் செவிடாகவும் ஊமையாகவும் இருக்கிறேன்
வெறும் வயிற்றில் பாடலைப் பாட முடியாது.
ஒரே ஒரு பெர்ரியால் நீங்கள் திருப்தி அடைய மாட்டீர்கள்.
அனைவருக்கும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு இரண்டும் தேவை.
தொல்லை என்பது தொல்லை, உணவே உணவு.
புதிர்களை யூகிக்கவும்
திரவம், தண்ணீர் அல்ல வெள்ளை, பனி இல்லை. கே உடன் தொடங்குகிறது எங்கள் பால் தயாரிப்பு
நீங்கள் அதை சமைக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அதை உடைக்கலாம், நீங்கள் தொடவில்லை என்றால் கோழியாக மாறலாம்.
பனி இல்லை மற்றும் எப்போதும் வெள்ளை. பாய்ந்தாலும் தண்ணீர் அல்ல
எளிதாகவும் விரைவாகவும் யூகிக்கவும்: மென்மையான, பஞ்சுபோன்ற மற்றும் மணம். அவர் கருப்பு, அவர் வெள்ளை, சுவையானது கூட எரிந்தது.
அம்மா அதை தானியங்களிலிருந்து சமைத்தார், உப்பு மற்றும் இனிப்பு. ஏய், எங்க ஸ்பூன்?! காலை உணவுக்கு தேவையான...
மற்றும் சூப் மற்றும் குழம்பு, முட்டைகோஸ் சூப், ஊறுகாய் சூப் - அதுவும். இது பட்டாணி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும், நிச்சயமாக, மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
நாங்கள் ரொட்டியில் இருக்கிறோம்
நாங்கள் அதை தடவுவோம் மற்றும் அதை பல்வேறு கஞ்சிகளில் சேர்க்கவும். கஞ்சி நிச்சயம் கெட்டுப் போகாது வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் துண்டுகள்.
ஒரு கரண்டியில் உட்கார்ந்து என் கால்களை தொங்குகிறது.
ஒரே வார்த்தையில் தயாரிப்புகளை பெயரிடுங்கள்
இயற்கையே நமக்கு ஒரு தனித்துவமான உணவுப் பொருளை உருவாக்கியுள்ளது - பால்
பால் சீரம்
வெண்ணெய்
தயிர்
மார்கரின்
தயாரிப்புகளை பட்டியலிடுங்கள், அவற்றை ஒரே வார்த்தையில் பெயரிடுங்கள்
சுண்டவைத்த இறைச்சி
கல்லீரல் பேட்
ஒரு சமையல்காரருக்கு உணவு தயாரிக்க என்ன தேவை?
பால் பண்ணை
இறைச்சி பொருட்கள்
ஓவன்கள்
காய்கறிகள்
உபகரணங்கள் - அடுப்பு, அடுப்பு ...
பல்வேறு அளவுகளில் பானைகள்
பழங்கள்
கஞ்சிக்கு சரியாக பெயரிடுங்கள்
பார்லி கஞ்சி
தினை கஞ்சி
பக்வீட்
பார்லி கஞ்சி
ரவை
கோதுமை கஞ்சி
அரிசி கஞ்சி
பட்டாணி கஞ்சி
எதிர் சொல்லுங்கள்
கொதித்தது
உப்பு
குளிர்
பைகளுக்கான நிரப்புதலை யூகிக்கவும்
திராட்சை வத்தல் நிரப்புதல்
மீன் நிரப்புதல்
உருளைக்கிழங்கு நிரப்புதல்
நீங்கள் என்ன பையால் செய்யப்பட்டீர்கள்?
பாலாடைக்கட்டி, முட்டை மற்றும் மூலிகைகள் நிரப்புதல்
கல்லீரல் திணிப்பு
இருந்து நிரப்புகிறது பல்வேறு வகையானஜாம்
கேரட் நிரப்புதல்
இறைச்சி நிரப்புதல்
சரியாக பெயரிடுங்கள்
சாஸ்பான்
சரியாக சொல்
ஒரு ஆப்பிள். இரண்டு … . ஐந்து…. பத்து….
என்ன கூடுதல்?
1 வது வரிசை
2 - வரிசை
3 - வரிசை
தவறுகளை திருத்தவும்
லீனா லெமன் டீ குடிக்கிறார்
லீனா லெமன் டீ குடிக்கிறார். ஒல்யா சாக்லேட் கேக் சாப்பிடுகிறார்.
ஒல்யா சாக்லேட் கேக் சாப்பிடுகிறார்
ஸ்வேதாவுக்கு பட்டாணி சூப் பிடிக்கும்
ஸ்வேதா நேசிக்கிறார் பட்டாணி சூப்வான்யா காய்கறிகள் சாலட் தயார்
வான்யா காய்கறி சாலட் தயாரிக்கிறார்
விளக்கக்காட்சிகளின் சுருக்கம்உணவு சுகாதாரம். ஜி. ஹெய்ன் எழுதிய "ஒரு மனிதன் என்ன சாப்பிடுகிறான்". பொருத்தத்தைக் கண்டுபிடி. செரிமான அமைப்பின் உறுப்புகள். சாதாரண வாழ்க்கைக்குத் தேவையான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பிரமிட் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து. உணவு சேர்க்கை குறியீடுகள். பழமொழிகள் மற்றும் சொற்களைப் பயன்படுத்தி சாப்பிடுவதற்கான விதிகளை உருவாக்குங்கள். தயாரிப்பு சேமிப்பு. இரைப்பை குடல் நோய்கள். உணவு விஷம். சால்மோனெல்லோசிஸ் ஒரு கடுமையான குடல் தொற்று நோயாகும். குடல் தொற்றுகள். தடுப்பு நடவடிக்கைகள். இரைப்பை அழற்சி என்பது இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் வீக்கம் ஆகும். ஹெல்மின்தியாஸ். முன்மொழியப்பட்ட தீர்ப்புகளிலிருந்து சரியானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நாம் வாழ்வதற்காக சாப்பிடுகிறோம், சாப்பிடுவதற்காக வாழவில்லை. - உணவு சுகாதாரம்.pptx
சூழலியல் பற்றிய ஆராய்ச்சிப் பணிகள். ஆசிரியர் குழு. ஊட்டச்சத்து சூழலியல். ஆய்வின் நோக்கம் மற்றும் நோக்கங்கள். பணிகள். ஊட்டச்சத்து பண்டைய மனிதன். வேட்டையாடுதல். ஊட்டச்சத்து சூழலியல். ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள். தயாரிப்பு குழுக்கள். தாவர இழை. "உணவு சூழலியல்" என்றால் என்ன. பள்ளி உணவகம். ஊட்டச்சத்து சூழலியல். ஊட்டச்சத்து சூழலியல். ஊட்டச்சத்து சூழலியல். ஊட்டச்சத்து சூழலியல். நீங்கள் என்ன தயாரிப்புகளை வாங்குகிறீர்கள்? நீங்கள் எந்த பானத்தை விரும்புகிறீர்கள்? நன்மைகள் அல்லது தீமைகள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? பள்ளி மாணவர்களின் ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஆய்வு. காலை உணவு மெனு. புரத விகிதம். மதிய உணவு மெனு. பள்ளி மதிய உணவு கலோரிகள். மூன்றாம் நாள். அமுக்கப்பட்ட பாலுடன் வியன்னாஸ் வாஃபிள்ஸ். - ஊட்டச்சத்தின் சூழலியல்.ppt
சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி. "உங்கள் வாழ்க்கையை புத்திசாலித்தனமாக வாழ, நீங்கள் நிறைய தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ரொட்டி மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள். முழு மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி வகைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. கஞ்சி. வெறும் அரிசி. உலகின் பல மக்களின் உணவு வகைகளில் அரிசி ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. அரிசி மனித உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். ஆனால் புள்ளிவிவரங்களின்படி, ரஷ்யர்கள் வருடத்திற்கு சுமார் 85 கிலோ சாப்பிடுகிறார்கள். பெர்ரி. பெர்ரி வைட்டமின்களின் உண்மையான களஞ்சியமாகும். நெல்லிக்காய் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளில் சுசினிக் அமிலம் உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க அவசியம். கடல் buckthorn, chokeberry மற்றும் சிவப்பு ரோவன் ஆகியவற்றில் குறைவான பயனுள்ள பொருட்கள் இல்லை. பழச்சாறுகள். அதிக எடை மற்றும் வயிற்றில் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு புதிய முட்டைக்கோசிலிருந்து சாறு அவசியம். - ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து.pptx
சுகாதார சேமிப்பு தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல். புதிர்.. ஆரோக்கியமான உணவு. ஒரு நபர் சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தின் மாஸ்டர். மோசமான ஊட்டச்சத்து. நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசையை மெல்லினால். விதவிதமான உணவு. வைட்டமின்கள். பார்வை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கல்லீரல். விரைவாக வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. வளர்ச்சி வைட்டமின். நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜன். புதிய பச்சை காய்கறிகள். பெர்ரி. ஆப்பிள். வாழை. அடர் நீல பிளம். கிவி ஒரு அன்னாசி. திராட்சை. வெங்காயம். முட்டைக்கோஸ். சுரைக்காய். பீட். டர்னிப். பால். பால் பொருட்கள். காய்கறிகள். பழங்கள். எந்த வகையான உணவை ஆரோக்கியமானதாக கருதலாம்? உங்களை நீங்களே சரிபார்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும்? காலை உணவை நீங்களே சாப்பிடுங்கள். - எப்படி சாப்பிடுவது.ppt
தலைப்பில் விளக்கக்காட்சி: வேதியியல் - ஆரோக்கியமான உணவு! ஆரோக்கியமான உணவு - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை! பால்-கால்சியம்! கால்சியத்தின் தேவை வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது. வாழைப்பழம் பொட்டாசியம்! பருப்பு, மத்தி மற்றும் உலர்ந்த ஆப்ரிகாட்களும் பொட்டாசியத்தின் ஆதாரங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு முட்டை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு! சால்மன்-நிகோடினிக் அமிலம்! ஒமேகா -3 கொழுப்புகளும் காணப்படுகின்றன அக்ரூட் பருப்புகள். தானியங்கள் - பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம்! இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள். இருப்பினும், இது கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் சிலவற்றில் குறைவாக உள்ளது. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். பழமையான பழங்கள் பொதுவாக மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும். காளான்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்க உணவு. - சரியான ஊட்டச்சத்து.ppt
"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" பகுதியில் செய்யப்படும் பணிகள் குறித்த தன்னார்வலர்களின் குழுவின் அறிக்கை. இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்கள்: பணியின் திசைகள்: ஆய்வுகள் மற்றும் கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்தி பள்ளி மாணவர்களின் ஊட்டச்சத்து ஆய்வுக்கான கண்டறியும் திசை. ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் ஆலோசனை திசை. அட்டவணை "உடல்நலம்". வைட்டமின் அட்டவணை! ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகள். அனைவருக்கும் சூடான உணவு! வளர வளர, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும்! எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள் - நாள், வாரம், ஆண்டு! "சுத்தமான தட்டுகள்" போட்டிக்கு நாங்கள் தயாராகி வருகிறோம். கைகளை சுத்தமாக கழுவ வேண்டும்! நீங்கள் அதை ஒரு ஹேர்டிரையர் மூலம் உலர வைக்க வேண்டும்! - சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி.ppt
உணவு சுகாதாரம். ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகள். உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வகைகளின் உயிரியல் விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து விதிகள். வயது வந்தோரின் மக்கள்தொகை விநியோகம். உணவின் செயல்பாடுகள். பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாடுகள். அணில்கள். உயிரினம். உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்கள். சாதாரண வைட்டமின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு புரதங்கள் அவசியமான பின்னணியாகும். தாவர ஆதாரங்கள். பிளாஸ்டிக் செயல்முறைகள். புரதம் தேவை. அமினோ அமில கலவை. கொழுப்புகள். பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களின் உயிரியல் முக்கியத்துவம். லினோலிக் அமிலத்தின் அளவு. கார்போஹைட்ரேட் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள். நார்ச்சத்து பேலாஸ்ட் பொருள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கான தாக்கங்கள். தினசரி உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். - உணவு சுகாதாரத்தின் அடிப்படைகள்.ppt
ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம். தினசரி வழக்கத்தை பராமரித்தல். உணவுக்கு இணங்குதல், சரியான ஊட்டச்சத்து. கடினப்படுத்துதல். உடல் வேலை. சுகாதார விதிகளை பராமரித்தல். "நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக, உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்." மக்கள், நம்மைச் சுற்றியுள்ள இயல்பு மற்றும் விலங்குகள் மீது கனிவான அணுகுமுறை. ஓய்வு மற்றும் வேலையின் சரியான அமைப்பு. ஒரு நபர் ஏன் சாப்பிடுகிறார்? "ஒரு மரம் அதன் வேர்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, ஒரு நபர் உணவால் ஆதரிக்கப்படுகிறார்." முடிவு: ஒரு நபர் சாப்பிட வேண்டும். உங்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கவும்: ஆரோக்கியமான உணவுகள். இல்லை ஆரோக்கியமான உணவுகள். பெப்சி, ஃபாண்டா, சிப்ஸ், கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள், கேக்குகள், ஸ்னிக்கர்ஸ், சாக்லேட்டுகள். - சரியான ஊட்டச்சத்தின் சாராம்சம்.ppt
ஊட்டச்சத்து தரநிலைகள். ஸ்காட்டிஷ் மருத்துவர் நிகோலாய் லுனின் ஜேம்ஸ் ஐக்மேன் ஜேம்ஸ் லிண்ட். வைட்டமின்கள் என்பது வேதியியல் ரீதியாக வேறுபட்ட பொருட்களின் ஒரு குழுவாகும் பொது பண்புகள்எனவே வைட்டமின்கள் வைட்டமின்கள் ஆனது. சுமை ஆணின் தன்மையைப் பொறுத்து ஆற்றல் நுகர்வு. விளைவுகள் இல்லை சரியான ஊட்டச்சத்துஉடல் பருமன். மோசமான ஊட்டச்சத்தின் விளைவுகள் சோர்வு. மோசமான ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடைய நோய்கள். 1. உடல் பருமன். 2. நீரிழிவு நோய். 3. அல்சர் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி. 4. இருதய நோய்கள். 5. சிறுநீரக செயலிழப்பு. 6. புலிமியா. 7. பசியின்மை மற்றும் டிஸ்ட்ரோபி. 5. டிஸ்டிராபி. ஒருங்கிணைப்புக்கான கேள்விகள் 1). சரியான ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம் என்ன? 2) - சரியான மனித ஊட்டச்சத்து.pp
ஒரு இளைஞனின் உடலில் ஊட்டச்சத்தின் தாக்கம். வேலையின் குறிக்கோள். ஊட்டச்சத்து. இளமைப் பருவம்- உடலின் வளர்ச்சியில் மிக முக்கியமான கட்டம். ஒழுங்காக கட்டமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து. சிறுமிகளுக்கு, ஆற்றல் தேவை சராசரியாக 2600 கிலோகலோரி/நாள் ஆகும். கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்களுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு. சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள். சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி. நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான விதிகள். தண்ணீர். குறிப்பாக ஆபத்தான குற்றவாளிகள். உணவு ஏன் சுவையாக இருக்க வேண்டும். கவர்ச்சியான, ஆனால் படிப்படியாக. வெப்பநிலை முக்கியமானது. உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உங்கள் உணவைப் பின்பற்றுங்கள். அழகு என்பது ஆரோக்கியத்தின் திறவுகோல். - ஒரு டீனேஜருக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து.ppt
சரியான ஊட்டச்சத்து. மருத்துவர்களின் முடிவுகள். நவீன ஆரோக்கியமான உணவு பிரமிடு. ஊட்டச்சத்து குழுக்கள். ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கை. ஒரு பிரமிடில் கோடுகள். ஆற்றல் நுகர்வு. உணவு பிரமிடு. உணவுமுறை. குழந்தையின் உணவுமுறை. மாணவர்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்முறை. உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம். - சரியான ஊட்டச்சத்து பிரமிடு.ppt
ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. உங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். ஒரு மரம் அதன் வேர்களால் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மீன். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும்? நான் மேஜையில் உட்காரும் முன், என்ன சாப்பிடுவது என்று யோசிப்பேன். கஞ்சியை இன்னும் சுவையாக செய்யலாம். குளிர் பசியை. பட்டியல். மதிய உணவுக்குப் பிறகு என்ன செய்வது. மதியம் சிற்றுண்டி. பால் பொருட்கள். இரவு உணவு நேரம். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான இரண்டு நிபந்தனைகள். காய்கறிகள். உணவு பிரமிடு. தயாரிப்புகள் தாவர தோற்றம். ரொட்டி. ஊட்டச்சத்தின் கோல்டன் விதிகள். மனிதன். நல்ல நிலைஆரோக்கியம். நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன். - சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம்.pptx
ஆரோக்கியமான உணவு. பண்டைய கிரேக்க தத்துவஞானி. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. காலை உணவு. நிதானம். ஆர். தயாரிப்புகள். மீன். பால் பொருட்கள். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான விதிகள். ஆரோக்கியம்.
ஸ்லைடுகள்: 7 வார்த்தைகள்: 307 ஒலிகள்: 0 விளைவுகள்: 0 சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசுங்கள். 1. கிரிஷ்கியை கொண்டு வந்தார்கள், பல வகைகள், பாருங்கள்! நாங்கள் ஏற்கனவே 5 பொதிகளை சாப்பிட்டோம், எங்கள் வயிறு உடம்பு சரியில்லை, இன்னும் 2 மீதம் உள்ளன. கணிதம் செய்! வகுப்பில் சரியான ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். சார்க்ராட்டின் வைட்டமின்கள் துணிச்சலான மாலுமிகளுக்கு வீரியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவியது. நமதுபள்ளி குடும்பம்
ஸ்லைடுகள்: 15 வார்த்தைகள்: 639 ஒலிகள்: 0 விளைவுகள்: 10
ஸ்லைடுகள்: 15 வார்த்தைகள்: 828 ஒலிகள்: 0 விளைவுகள்: 0
ஸ்லைடுகள்: 8 வார்த்தைகள்: 235 ஒலிகள்: 0 விளைவுகள்: 0
ஆற்றல் நுகர்வு, உணவு தரநிலைகள் மற்றும் சுகாதாரம். "வைட்டமின்கள்" என்ற தலைப்பில் அறிவை சோதித்தல். வைட்டமின்களை கண்டுபிடித்தவர் யார்? உணவில் வைட்டமின்கள் இல்லாவிட்டால் ஒரு நபர் ஏன் இருக்க முடியாது? 16 மற்றும் 17 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் அரச பிரமுகர்கள் ஏன் ரோஜா இடுப்புகளை சேகரிக்க சிறப்பு பயணங்களை அனுப்பினார்கள்? புதிய பொருள் கற்றல். உணவு தயாரிப்பு. உடற்பயிற்சி. செய்தியாளர் சந்திப்பு. அறிவின் ஒருங்கிணைப்பு. வீட்டுப்பாடம். பாடப்புத்தகத்தில் உள்ள பாடத்தை படித்து ஒருங்கிணைக்கவும். வாரத்தில் நீங்கள் வீட்டில் இருந்த மெனுவை எழுதுங்கள். உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையை சரிபார்க்கவும். - தரம் 8.ppt க்கான ஊட்டச்சத்து தரநிலைகள்
சூடான பள்ளி மதிய உணவு. பள்ளி மாணவர்களுக்கான ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து வெற்றிக்கு முக்கியமாகும் கல்வி ஆண்டில். சரியான ஊட்டச்சத்து. உணவுமுறை. பள்ளி மாணவர்களின் உணவு. பள்ளி குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உகந்ததாக இருக்க வேண்டும். பள்ளி குழந்தைகளில் சரியான ஊட்டச்சத்தின் அறிகுறிகள். 6-10 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் முதல் உணவுகளை சாப்பிடுவது கட்டாயமா? சூப்பின் நன்மைகள் என்ன? சூப்களில் நமக்கு தேவையான மற்றும் பயனுள்ள நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. சில வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கு சூப்கள் ஈடு செய்ய முடியாதவை. சூப் விலைமதிப்பற்றது உணவு உணவு. வலுவான குழம்பு, அது இன்னும் குணப்படுத்தும். சூப் ஆரோக்கியமானது மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. பயனுள்ள தகவல். சூடான உணவின் நன்மைகள். பள்ளியில் சூடான உணவு தேவை. -
விளக்கக்காட்சி மாதிரிக்காட்சிகளைப் பயன்படுத்த, Google கணக்கை உருவாக்கி அதில் உள்நுழையவும்: https://accounts.google.com
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு தொகுக்கப்பட்டது: ஆசிரியர் புலடோவா என்.எம். உசின்ஸ்க், 2013
குறிக்கோள்: ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்தின் தாக்கம் பற்றிய குழந்தைகளின் யோசனைகளை உருவாக்குதல்
கடல் உணவு
பால் பண்ணை
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மீன், பால் பொருட்கள் சாப்பிடுங்கள் - இது ஆரோக்கியமான உணவு, வைட்டமின்கள் நிறைந்தது!
வைட்டமின்கள் பற்றி கொஞ்சம் வைட்டமின் ஏ - இது பார்வை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கேரட்டில் இது நிறைய உள்ளது, வெண்ணெய், முட்டை, தக்காளி, வோக்கோசு. வைட்டமின் பி - நமது இதயம் வேலை செய்ய உதவுகிறது, உடல் பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது. சூரியகாந்தி விதைகள், கல்லீரல், இறைச்சி, புதிய தக்காளி, பீன்ஸ், முட்டை, ரொட்டி மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் இது நிறைய உள்ளது. வைட்டமின் சி - நமது முழு உடலையும் பலப்படுத்துகிறது, சளி மற்றும் பிற நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உணவில் சிறிதளவு இருந்தால், ஒரு நபர் பலவீனமடைகிறார். இந்த வைட்டமின் புதிய பழங்களில் காணப்படுகிறது - ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, பெர்சிமன்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழங்கள், அதே போல் மூல காய்கறிகள் - தக்காளி, மஞ்சள் டர்னிப்ஸ், கேரட், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், பூண்டு. வைட்டமின் டி - நமது கால்கள் மற்றும் கைகளை வலிமையாக்குகிறது, இந்த வைட்டமின் எலும்புகளை மென்மையாக்காமல் பாதுகாக்கிறது. இது புதிய முட்டை மற்றும் மீன் எண்ணெயில் காணப்படுகிறது. புதிய முட்டைக்கோசில், பால் பொருட்களில்.
வைட்டமின் "ஏ" எளிய உண்மையை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அவர் மட்டுமே நன்றாகப் பார்க்கிறார். கேரட்டை பச்சையாக மென்று சாப்பிடுபவர் அல்லது கேரட் ஜூஸ் குடிப்பவர்.
வைட்டமின் "பி" காலை உணவில் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். கருப்பு ரொட்டி நமக்கு நல்லது - காலையில் மட்டுமல்ல.
வைட்டமின் சி ஆரஞ்சு சளி மற்றும் தொண்டை வலிக்கு எதிராக உதவுகிறது. எலுமிச்சம்பழம் மிகவும் புளிப்பாக இருந்தாலும் சாப்பிடுவது நல்லது.
வைட்டமின் டி மீன் எண்ணெய் மிகவும் ஆரோக்கியமானது! அருவருப்பாக இருந்தாலும் குடிக்க வேண்டும். நோய்களிலிருந்து காப்பாற்றுகிறார். நோய்கள் இல்லா வாழ்வு நலம்!
தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்
ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பதால் உடல்நலக் குறைவு ஏற்படுகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் ஒரு நபரின் உடலை விஷமாக்குவதன் மூலம் அவரது வாழ்க்கையை குறைக்கின்றன.
ஊட்டச்சத்து விதிகள்: 1. உடல் நலத்திற்கு ஏற்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டும் (காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும்) 2. அதிகம் சாப்பிட தேவையில்லை. அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 3. உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும். 4. சாப்பிடுவதற்கு முன், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கைகளை சோப்புடன் கழுவ வேண்டும். 5. சாப்பிட்ட பிறகு வாயைக் கொப்பளிக்கவும் 6. உணவு எடுத்துக் கொள்ளும்போது பேசக் கூடாது. 7. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். நமது வயிறு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் வேலைக்குச் செல்ல பழகி விடும். மேலும் உணவு வேகமாக ஜீரணமாகி அதிக பலன்களைத் தரும்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு
பெற்றோருக்கான தகவல் தாள் "ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு"
ஒவ்வொரு சாதாரண மனிதனும் தன் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக வாழ முயல்கிறான். ஆனால் இதற்காக நாம் எல்லாவற்றையும் செய்கிறோமா? நமது வழக்கமான நாளின் "ஒவ்வொரு அடியையும்" பகுப்பாய்வு செய்தால், பெரும்பாலும், அனைத்து...
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் பற்றிய அறிவை விரிவுபடுத்துங்கள்; நடைமுறை அனுபவத்தை வளப்படுத்துதல், பரிசோதனையில் பங்கேற்பதில் ஈடுபடுதல் - ஆராய்ச்சி நடவடிக்கைகள்; திறனை வளர்த்துக்கொள்ள...
விளக்கக்காட்சி மாதிரிக்காட்சிகளைப் பயன்படுத்த, Google கணக்கை உருவாக்கி அதில் உள்நுழையவும்: https://accounts.google.com
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு Moiseeva Natalya Nikolaevna MBOU மேல்நிலைப் பள்ளி, டோங்குஸ் கிராமத்தில், பால்டே மாவட்டம், சரடோவ் பிராந்தியம்
பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்நீங்கள் தக்காளி, பழங்கள், காய்கறிகள், எலுமிச்சை, காலையில் கஞ்சி, மதிய உணவில் சூப் மற்றும் இரவு உணவிற்கு வினிகிரெட் சாப்பிட வேண்டும். சரி, நீங்கள் உங்கள் மதிய உணவை ஒரு பை இனிப்புடன் தொடங்கினால், இறக்குமதி செய்யப்பட்ட சூயிங் கம் சிற்றுண்டி, சாக்லேட் சேர்த்து இனிப்பு செய்தால், நிச்சயமாக உங்கள் தோழர்கள் எப்போதும் கிட்டப்பார்வை, வெளிர் தோற்றம் மற்றும் மோசமான பசியுடன் இருப்பார்கள்.
சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது வாழ்க்கையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுபவர்களும் இருக்கிறார்கள், என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்று யோசிக்காதவர்களும் இருக்கிறார்கள். மனித உணவு எவ்வளவு மாறுபட்டது! விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவு நம் உடலில் நுழைவது மிகவும் முக்கியம். பலர் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள்: சில்லுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், ஒரு பெரிய அளவு இனிப்புகள், மிகவும் கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், நம் உடலை திறமையாகவும் பிழைகள் இல்லாமல் வேலை செய்யவும் உதவுகிறது. ஒரு நபரின் தினசரி மெனுவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டால், உங்கள் ஊட்டச்சத்து முழுமையாக இருக்காது. மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சூடான உணவைப் பெற வேண்டும். சமைத்த உணவு ஒரு நபருக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சமையலில் இருந்து வரும் வாசனையும் நறுமணமும் கூட மதிய உணவு அல்லது காலை உணவுக்கு நம் உடலைத் தயாரிக்க உதவுகிறது. வெளியில் விளையாடிய பிறகு, உங்கள் அம்மா அன்புடன் சமைத்த நறுமணமுள்ள, இதயம் நிறைந்த போர்ஷின் ஒரு பகுதியை சாப்பிடுவது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது! யாரும், நிச்சயமாக, பால் அல்லது ஒரு அற்புதமான காய்கறி குண்டுடன் ருசியான பக்வீட் கஞ்சியை மறுக்க மாட்டார்கள். சூடான உணவு குழந்தைகளுக்கு வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது, இது சிறந்த படிப்புக்கு அவசியம்.
வைட்டமின்கள் வைட்டமின் ஏ. உங்கள் பார்வை குறைகிறதா? மாலை நேரத்தில் பொருட்களை தெளிவாக பார்க்க முடியவில்லையா? நிச்சயமாக நீங்கள் என்னை இழக்கிறீர்கள். நான் யார் என்று யூகித்தீர்களா? வைட்டமின் ஏ! நான் பால் பொருட்கள், கேரட், கீரை, கீரை, கேவியர் ஆகியவற்றில் காணலாம். நான் உங்களை சந்திப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவேன் நண்பர்களே! வைட்டமின் பி. சரி, உங்களுக்கு பி வைட்டமின்கள் இல்லை என்றால், ரொட்டி, தானியங்கள், பால், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை போன்ற உணவுகளுக்கு திரும்பவும். உங்களுக்கு பி வைட்டமின்கள் இல்லை என்றால் எப்படி சொல்வது? கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள்: உங்களிடம் போதுமான அளவு இல்லை என்றால், உங்கள் வாயின் மூலைகளில் விரிசல், புண்கள், தோல் உரித்தல் ... வைட்டமின் சி. மற்றும் இங்கே நான், மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின். நான் கிட்டத்தட்ட அனைத்து புதிய காய்கறிகள், பெர்ரி, ரோஜா இடுப்பு, எலுமிச்சை, முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், வெந்தயம் போன்றவற்றில் காணப்படுகிறேன். நான் யார் என்று யூகித்தீர்களா? வைட்டமின் சி நிச்சயமாக! உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருந்தால், உங்கள் உடல் நோயை எதிர்ப்பதை நிறுத்திவிட்டால், உடனடியாக வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் டி. நான் அரிதாகவே இருக்கிறேன், ஆனால் ஒருவேளை அவற்றில் ஒன்று முக்கியமான வைட்டமின்கள்- வைட்டமின் டி! நான் வெண்ணெய், முட்டை, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், மீன் ஆகியவற்றில் காணலாம். கோடையில் சூரியனுக்குக் கீழே நீங்கள் என்னைச் சந்திக்கலாம். எல்லா உயிரினங்களையும் போலவே, சூரியனும் நன்றாக வளர வேண்டும். மேலும் குழந்தையின் உடலில் என் வைட்டமின் குறைவினால் வளர்ச்சி மந்தம் மற்றும் ரிக்கெட்ஸ் போன்ற நோய் ஏற்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து முறை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க, உங்களுக்கு மாறுபட்ட உணவு தேவை. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைதிரவங்கள் உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது. சலசலப்பு மற்றும் அவசரம் இல்லாமல் உண்ணும் உணவு, நன்றாக மென்று, எளிதில் ஜீரணமாகி, உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது. 4-4.5 மணிநேர இடைவெளியுடன் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை சாப்பிடுவது நல்லது. சாப்பிட்ட பிறகு, உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு 1.5 - 2 மணி நேரம் ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் முழு வயிறு உங்களை முழுமையாக உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்காது; வயிற்றில் கனமான உணர்வு உள்ளது. இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோருக்கான குறிப்பு 1. ஒவ்வொரு நாளும் பலவகையான உணவுகளை உண்ணுங்கள். 2. உணவின் பெரும்பகுதி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களாக இருக்க வேண்டும். 3. உமிழ்நீருடன் ஈரமாவதற்கு உணவை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும். 4. உணவுக்கு இடையில் இடைவெளி 3 மணிநேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது. 5. காலை உணவுக்கு பல்வேறு தானியங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. 6. மதிய உணவு 3-4 உணவுகள் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். 7. மதிய உணவின் போது, குழந்தை அதிக உணவை சாப்பிடுகிறது. அதனால்தான் மதிய உணவுக்குப் பிறகு அமைதியான செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. 8. மதியம் சிற்றுண்டிக்கு, ஒரு ரொட்டி மற்றும் பால் சாப்பிடுவது குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். 9. இரவில் நன்றாக தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும், இரவு உணவிற்கு லேசான உணவை மட்டுமே உண்ணலாம்: casseroles, cottage cheese, omelet, kefir, முதலியன. 10. உணவு நன்கு சமைக்கப்பட்ட அல்லது வறுத்த மற்றும் புதிய பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும். 11. நீங்கள் அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும் வளர விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
ஒரு நபர் சாப்பிட வேண்டும், எழுந்து உட்கார வேண்டும், குதிக்க வேண்டும், தடுமாற வேண்டும், பாடல்களைப் பாட வேண்டும், நண்பர்களை உருவாக்க வேண்டும், சிரிக்க வேண்டும், வளர வளர வேண்டும், அதே நேரத்தில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். மிகச் சிறிய வயதிலிருந்தே.
சரியான ஊட்டச்சத்து –
ஆரோக்கியத்திற்கான உத்தரவாதத்தை தயாரித்தவர்: உயிரியல் மற்றும் வேதியியல் ஆசிரியர் நுரலீவா சுக்ரா அஸ்லியாமோவ்னா
பாடத்தின் நோக்கம்: ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக சரியான ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய அறிவை வளர்ப்பதற்கு மாணவர்களுக்கு கல்வி நடவடிக்கைகளை ஒழுங்கமைத்தல். குறிக்கோள்கள்: - கல்வி: ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறனை வளர்ப்பதற்கும், உணவின் முக்கியத்துவம் குறித்த மாணவர்களின் அறிவை முறைப்படுத்துவதற்கும் வேலைகளை ஒழுங்கமைத்தல்; - வளரும்: வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க தருக்க சிந்தனை, கவனிப்பு, தொடர்பு திறன்; - கல்வி: தகவல்தொடர்பு கலாச்சாரத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நடைமுறை சுய-குணப்படுத்தும் திறன்கள், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் வெற்றிகரமாக ஆசையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், கவனமான அணுகுமுறைஉங்கள் உடல்நலத்திற்காக.
ஊட்டச்சத்து (உடலியல் செயல்) - உணவின் உதவியுடன் மனித வாழ்க்கையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரித்தல் - வாழ்க்கையின் உடலியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கை பராமரிக்க உயிரினங்களால் உணவை உறிஞ்சும் செயல்முறை.
சரியான ஊட்டச்சத்து (ஆரோக்கியமான உணவு) என்பது ஒரு நபரின் வளர்ச்சி, இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் முக்கிய செயல்பாடு ஆகியவற்றை உறுதி செய்யும் ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது அவரது ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
சரியான ஊட்டச்சத்து நமக்கு ஒரு முட்டுக்கட்டை. என்ன காரணத்திற்காக மிகவும் சுவையாக இருக்கும் அனைத்தும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்? ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அனைத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் தீவிரமாக குவிக்கிறது, அதை மீண்டும் நாம் செய்ய முடியாது. ஒரு வருடம் முழுவதும் இயற்கை வளங்களை நம்பி வாழ்வது என்பது சாத்தியமற்றது. இரும்பு மன உறுதியுடன் கூட, நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் முழுமையாக பொறுப்பேற்க முடியாது. அது எப்படி, எங்கு வளர்ந்தது, எந்த சூழ்நிலையில் சேமிக்கப்பட்டது என்பது யாருக்குத் தெரியும். ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படை விதிகளை யாரும் ரத்து செய்யவில்லை.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் உங்கள் உடலில் 70 சதவீதம் திரவம் உள்ளது. எனவே, ஒரு முன்நிபந்தனை ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை - உணவுக்கு இடையில் ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்கவும். அதே நேரத்தில், உணவின் போது மற்றும் உடனடியாக, அதே போல் உடல் செயல்பாடுகளின் போது திரவத்தை குடிப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
குறைவாக சமைக்கவும், பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் தாவர உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது. கடைசி முயற்சியாக, அவற்றை அடுப்பில் அல்லது நீராவியில் சமைக்கவும்.
காய்கறி சாறுகளை குடியுங்கள், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 கிளாஸ் புதிதாக பிழிந்த பழச்சாறு குடித்து மகிழலாம், ஆனால் காய்கறி சாறுகள் குறைவான ஆரோக்கியமானவை அல்ல. உங்கள் அன்றாட உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உடலை சுத்தப்படுத்துவதில் நீங்கள் பெரிதும் பங்களிக்கிறீர்கள். பீட்ரூட் அல்லது பயன்படுத்த சிறந்தது கேரட் சாறுகள், மற்றும் பீட்ரூட்டை அதன் தூய வடிவில் உட்கொள்ளக்கூடாது, அது நிச்சயமாக மற்றவர்களுடன் கலக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, அதை முழுவதுமாக கைவிடுங்கள்! சர்க்கரை இல்லை சிறந்த முறையில்நமது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த அமைப்பை பாதிக்கிறது. மேலும், அதன் உறிஞ்சுதலுக்கு அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகிறது, இது காலப்போக்கில் உடலில் அவற்றின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதைக் கொண்டிருக்கும் அதிக கலோரி வேகவைத்த பொருட்களுக்கான ஏக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் உருவத்திற்கு தெளிவாக தீங்கு விளைவிக்கும்.
உங்கள் உணவைப் பின்பற்றுங்கள் பயணத்தின் போது உண்ணும் ஆரோக்கியமான உணவு கூட உங்களுக்கு எந்த நன்மையையும் தராது. எனவே உணவு உண்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி, முதல் உணவு மதியத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, கடைசியாக மாலை ஏழு மணிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
அளவாக சாப்பிடுங்கள் சாப்பிடும் போது, வயிற்றை அதன் அளவு மூன்றில் இரண்டு பங்கு நிரப்ப வேண்டும். அதே நேரத்தில், மேசையில் இருந்து எழுந்து, நீங்கள் அதே அளவு சாப்பிட முடியும் என்று நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. சாப்பிட்ட முப்பது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அது ஜீரணமாகத் தொடங்கும் போது நீங்கள் முழுதாக உணர்வீர்கள். உங்கள் உணவை நன்றாக மெல்லுங்கள் மெல்லும் செயல்பாட்டின் போது, உணவு ஜெல்லி போன்ற நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட வேண்டும். இந்த வடிவத்தில், அது சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதலாக, மனநிறைவின் சமிக்ஞை மூளையை வேகமாக அடையும், இது தேவையற்ற அதிகப்படியான உணவிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். உணவு உண்மையிலேயே நல்லது மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது என்றால், அதை நீண்ட நேரம் மென்று சாப்பிடுவது சுவையாக மாறும். "வெற்று" மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு மெல்லும்போது அதன் சுவையை விரைவாக இழக்கிறது.
.png)
