Ang green tea ay hindi lamang nagpapawi ng uhaw, ang inumin ay nagpapanumbalik ng pagkalastiko sa balat at slimness sa figure. Kung alam mo kung paano mawalan ng timbang na may berdeng tsaa, maaari mong mabilis na mapupuksa ang mga deposito ng taba.
Ang berde at itim na tsaa ay inaani mula sa parehong mga palumpong. Ngunit ang mga hilaw na materyales para sa unang inumin ay minimally fermented, kaya ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nananatiling buo. Pinoprotektahan ng green tea ang mga selula mula sa pagtanda at pinapabilis ang metabolismo. Ang katangi-tanging inumin na ito ay nakakatulong upang iwasto ang timbang sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga proseso ng metabolic at pag-alis ng basura at mga lason.
Hindi mo lamang kailangang malaman kung paano mawalan ng timbang gamit ang green tea, ngunit ayusin din ang iyong diyeta
Ang mga bahagi ng green tea ay mayroon ding iba pang mga katangian na kapaki-pakinabang para sa iyong figure:
Bukod sa, berdeng tsaa malumanay na pinipigilan ang gana, na nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang.
Pinapayat ka talaga ng green tea. Ngunit kailangan mong magluto at uminom ng mabangong inumin nang tama:
Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal sa tsaa, isang patak lamang ng gatas kung ninanais. Ang isang kurot ng hibiscus, cinnamon o isang maliit na buto ng flax ay makakatulong na mapabuti ang lasa at mapalakas ang metabolismo. Ang mga dahon ng giniling na tsaa ay inirerekomenda na idagdag sa mga salad at sabaw bilang pampalasa.
Sa sampung araw ng regular na pagkonsumo ng inumin maaari kang mawalan ng hanggang 4 na kilo.
Ang produkto ay mayroon ding mga kontraindiksyon. Hindi ito dapat gamitin nang madalas ng mga taong may malubhang sakit sa gastrointestinal, hypotensive na tao, mga dumaranas ng rheumatoid arthritis, gout at glaucoma.
Sa alinmang bahagi ng mundo, maririnig mo ang mga kuwento tungkol sa kung paano nababawasan ng mga tao ang kinasusuklaman na labis na timbang sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng green tea. Totoo ba? Alamin natin ito. Upang malaman kung ano talaga ang mga bagay, kailangan mong maunawaan kung ano ang green tea at kung ano ang kapangyarihan nito.
Ang berdeng tsaa ay ginawa mula sa mga dahon na hindi pinaasim at may bahagyang mapait na lasa. Mayroon itong maputlang berdeng kulay. Kailangan mong talagang mahalin ito upang inumin ito.
Ang pag-inom ng green tea ay hindi isang mahiwagang paraan upang matulungan kang mawalan ng timbang. Hindi ka maaaring uminom ng isang tasa ng inumin at mawalan ng limang kilo sa isang gabi. Ngunit ito ay maaaring makatulong kung lapitan mo ang problema nang komprehensibo, ibig sabihin, suriin ang iyong diyeta, dagdagan ang pisikal na aktibidad, atbp.
Ang green tea ay itinatanim sa halos lahat ng sulok ng mundo. Ang elementong nakapaloob dito na nakakaimpluwensya sa acceleration ng pagbaba ng timbang ay EGCG. Ito ay isang polyphenol compound, at kung wala ito ang tsaa na ito ay walang epekto sa timbang. Ayon sa mga resulta ng pag-aaral, ito ay green tea na naglalaman ng pinakamaraming polyphenols, kung pag-uusapan natin ang buong iba't ibang mga tsaa. Ito ang dahilan kung bakit paborito ito ng mga kababaihan sa mga diyeta.
Isang pag-aaral ang isinagawa noong 2015 na makakatulong sa pagbibigay liwanag sa kung ang green tea ay talagang nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Labing-apat na aktibong lalaki ang kumuha ng decaffeinated green tea extract. Kasabay nito, sinusubaybayan nila kung sila ay pumapayat. At talagang nagkaroon ng mga resulta. Ang katas ng green tea ay nakatulong na mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba ng halos dalawampu't limang porsyento, at ang kabuuang pagkawala ng taba sa katawan ay 1.6 porsyento. Ito ay talagang solidong mga numero.
Kapansin-pansin na ang mga lalaki ay hindi lamang uminom ng tsaa, ngunit sinanay din. Sinabi ng mga mananaliksik na ang pag-eehersisyo lamang ay makakapagdulot ng mas kaunting mga resulta.
Ang green tea mismo ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit ang katas nito, na maaari mong bilhin sa parmasya, ay mas epektibo sa bagay na ito. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat sa mga epekto ng paggamit nito. Ang mga ito ay menor de edad, ngunit hindi kasiya-siya. Kabilang dito ang pagduduwal, mga problema sa pagtunaw ng pagkain, at pagsusuka. Kung nais mong maiwasan ang mga masamang reaksyon, huwag kumuha ng mga extract ng green tea na naglalaman ng maraming sangkap.
Hindi ka dapat huminto sa paggamit ng katas. Pagkaraan ng ilang oras, masasanay ang iyong katawan dito, at side effects mawawala.
Kung iniisip mong subukang magbawas ng timbang sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng berdeng tsaa, dapat mong malaman na aabutin ito ng napakatagal na panahon. Sa katunayan, hindi ito nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na posible na mawalan ng isang malaking halaga ng dagdag na pounds sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng ilang tasa ng inumin na ito araw-araw. Hindi mangyayari ang isang himala. Gayunpaman, hindi pa rin masasaktan na dagdagan ang iyong pagbabawas ng timbang sa tsaang ito.
Tulad ng nabanggit na namin, wala talagang iba't ibang uri ng green tea. Anuman ang tatak na pipiliin mo, naglalaman pa rin ito ng ECGC. Tingnan natin ang limang brand ng green tea.
Hindi naglalaman ng mga filler o extract. Ito ay mga dahon lamang ng berdeng tsaa. Lumaki sa rehiyon ng Darjeeling tea, na kilala sa paggawa ng ilan sa mga pinakamahusay na tsaa sa mundo.
Ang tsaa ay may napakalakas na natural na aroma. Kung hindi ka ang pinakamalakas na umiinom, maaari mong makita itong medyo maasim. Ito ay dahan-dahan ngunit tiyak na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ito ay isang napakagandang organic na produkto.
Sinasabi nila na ang tsaa na ito ay may pinakamahusay na mga review. Inirerekomenda ito ng maraming doktor bilang isang produkto na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Nakakatulong din itong mapabuti ang memorya. Sa unang tingin, parang publicity stunt lang ito na walang basehan kung tutuusin. Walang anuman upang kumpirmahin ang mga salita tungkol sa pagpapabuti ng memorya, ngunit, ayon sa mga pagsusuri ng mga mamimili, ang tsaa na ito ay nagbibigay sa kanila ng enerhiya para sa buong araw at binabawasan ang gana, na tumutulong sa kanila na kumain ng mas kaunti. Ito ang susi sa mas mabilis na pagbaba ng timbang.
Mga kalamangan:
Ang tsaa na ito ay isa pang produkto na makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang pounds. Ngunit tandaan na maaari itong maging bahagi ng isang komprehensibong diskarte sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito maaaring gawin nang mag-isa. Maraming tao ang naniniwala na maaari silang uminom ng tsaa at mawalan ng timbang. Hindi ito ang mangyayari.
Ang tsaa na ito ay may kaaya-ayang aroma. Ito ay may kasamang blueberry at hibiscus extract upang pasiglahin ang lasa. Kung hindi mo gusto ang aroma ng berdeng tsaa, kung gayon ang inumin na ito ay kawili-wili sa iyo. Mayroon itong hindi bababa sa dalawang benepisyo: isang kaaya-ayang lasa at ang kakayahang magsulong ng pagbaba ng timbang.
Napansin ng maraming tao na pinipigilan nito ang kanilang gana. Gayunpaman mayroong isa makabuluhang sagabal. Ang isa sa mga pangunahing sangkap ng tsaa ay kombucha. Gayunpaman, ang lahat ng mga ari-arian nito ay nawala kapag binaha mo ito mainit na tubig. Hindi maraming tao ang gustong uminom ng iced tea, kaya ito ay isang bagay na dapat isipin.
Mga eksperto sa larangan malusog na pagkain naniniwala na ang pag-inom ng de-kalidad na green tea araw-araw ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang dahan-dahan ngunit tiyak. Green tea para sa pagbaba ng timbang - gaano kabisa ang natural na lunas na ito, paano ito magagamit?
Walang duda tungkol sa mga benepisyo ng green tea para sa katawan ng tao. Ang produktong ito ay mayaman sa mga antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng katawan. Ang isang malusog na inumin ay nakakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo, nag-aalis ng mga asing-gamot at lason, at neutralisahin ang mga nagpapaalab na proseso. Ang green tea ay isang natural na biostimulant. Ang inumin ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinatataas ang kanilang pagkalastiko. Ang green tea ay nagpapabuti sa paningin at nagpapataas ng aktibidad ng pag-iisip.
Ang inumin na ito ay nagpapabilis ng metabolismo at nagbibigay din ng banayad na diuretic na epekto (nagtatanggal ng labis na intercellular fluid). Sa pamamagitan ng paraan, ang pagdaragdag ng isang maliit na skim milk sa iyong tsaa ay maaaring mapahusay ang diuretic na aktibidad ng green tea (ang inumin na ito ay makakapag-alis din ng gutom). Ang mga polyphenol na naroroon sa mga dahon ng tsaa ay nagpapataas ng palitan ng init sa katawan (at ito ay nangyayari nang eksakto sa pamamagitan ng pagsunog ng taba). Ang isa pang kapaki-pakinabang na katangian ng berdeng tsaa ay ang pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo (nakakatulong ito na kontrolin ang gana). Ang pag-inom ng isang tasa ng green tea sa ilang sandali bago kumain ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas busog na may kaunting pagkain.
Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay maaaring uminom ng berdeng tsaa nang walang pinsala sa kanilang kalusugan. Ang inumin na ito ay kontraindikado para sa gota. Ang mga taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog ay hindi dapat madala dito (ang tsaa ay isang gamot na pampalakas). Kung mayroon kang mababang presyon ng dugo, hindi inirerekomenda na uminom ng higit sa 500 ML ng tsaa bawat araw.
Paano maayos na gamitin ang green tea upang mapupuksa labis na timbang? Siyempre, hindi ka dapat gumamit ng mga radikal na hakbang at tanggihan ang pagkain habang umiinom malaking bilang ng berdeng tsaa. Ang diskarte na ito ay hindi katanggap-tanggap, dahil malamang na mapunta ka sa isang kama sa ospital. Ang isa sa mga pinaka-makatwirang pamamaraan ay ang pagpapalit ng mga nakagawiang inumin (kape, itim na tsaa, matamis na compote) ng berdeng tsaa. Ayon sa pananaliksik, ang pag-inom ng 3-6 tasa ng masustansyang inumin ay maaaring tumaas ang bisa ng iyong diyeta ng halos 45%. At hindi kinakailangan na magutom ang iyong sarili - kumain ng mabuti (kontrolin lamang ang caloric na nilalaman ng iyong pang-araw-araw na diyeta - matukoy ang pinakamainam na numero para sa iyong sarili gamit ang mga espesyal na formula). Sa 3-4 na linggo ng pagkain sa ganitong paraan, mawawalan ka ng 5-6 kg ng labis na timbang.
Ang isa pang pagpipilian para sa pagbaba ng timbang na may berdeng tsaa ay ang pag-inom ng inumin na may idinagdag na gatas (gatas na may kaunting taba na nilalaman ang ginagamit). Maaaring palitan ng milkweed ang hapunan sa buong linggo - sa panahong ito ay mawawalan ka ng 2-3 kg. Ito rin ay lubos na katanggap-tanggap na mag-ayuno na may malusog na inumin - ang tagal nito ay hindi dapat lumampas sa 2 araw. Sa 1 araw, humigit-kumulang 1-1.5 kg ang nawala (bagaman, sa karamihan, ang likido ay tinanggal, hindi mataba na tisyu). Hindi ka makakain ng anuman sa panahon ng pagbabawas - ang diyeta ay binubuo ng tsaa na may gatas (1 l) at tubig.
Upang ihanda ang inumin, gumamit ng 1 litro ng gatas at 2 tbsp. kalidad ng green tea. Maaari ka lamang magtimpla ng tsaa sa pinakuluang gatas, hayaan itong magluto ng 10 minuto at ibuhos ito sa isang termos upang "mahinog" (tatagal ito ng 2-3 oras). Pinapayagan na bahagyang baguhin ang proseso. Pagkatapos idagdag ang tsaa, ilagay ang lalagyan na may inumin sa isang paliguan ng tubig at init para sa 10-15 minuto (huwag kalimutang pukawin). Matapos ang inumin ay brewed at cooled sa isang katanggap-tanggap na temperatura, pilitin ito. Inumin ang inumin, diluting ito ng pinakuluang tubig (1: 1). Mag-imbak ng tsaa sa refrigerator. Kung wala kang oras upang maghanda gamit ang mga pamamaraan sa itaas, magtimpla lamang ng berdeng tsaa (1 tsp bawat 250 ML ng tubig), at magdagdag ng gatas sa inumin bago uminom.
Mayroong isang opinyon na ang berdeng tsaa ay nakakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang, pinipigilan ang mga deposito ng taba, at pinapabagal din ang proseso ng pagtanda. Ngunit mayroon ba itong siyentipikong batayan Maaari bang pagsamahin ng produktong ito ang mga benepisyo at pinsala sa parehong oras? May isang opinyon na sa China, ang mga taong nag-aabuso sa green tea ay may mga problema sa bato at kaya nagsimula silang uminom ng maligamgam na tubig.
Napagpasyahan naming tingnan ang mga katangian ng inumin na ito at kung gaano kahusay ang berdeng tsaa para sa pagbaba ng timbang.
Kung narinig mo na ba na ang mga dahon ay nakakabawas ng taba, nagpapagaan ng pananakit ng kalamnan, at nagbibigay ng pangkalahatang benepisyo sa kalusugan, ano ang mga pagpapalagay? Hindi repolyo o lettuce ang pinag-uusapan natin. Ito ay green tea.
Ang isang inumin na may mahabang kasaysayan ay nagmula sa China, ngunit ngayon ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-natupok sa buong mundo. Ang mga tao ay umiinom ng tsaa para sa iba't ibang mga kadahilanan: upang madagdagan ang enerhiya, pokus, kalinawan ng isip, o bilang isang pang-araw-araw na ritwal. Gayunpaman, karamihan sa kanila ay mas gusto pa rin ang tsaa dahil sa mga katangian ng pagpapagaling at pagpapanumbalik nito.
Kung naghahanap ka man upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na diyeta na may isang tasa o dalawa o nagpaplanong subukan ang susunod na henerasyon ng mga tea-based na capsule at supplement, may ilang bagay na kailangan mong malaman.
Ang berde, itim, puti, oolong at iba pang iba't ibang uri ng tsaa ay ginawa mula sa mga dahon ng Camellia sinensis. Lumilitaw ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga species pagkatapos ng proseso ng pagproseso.
Kapag gumagawa ng itim na tsaa, pagkatapos ng pagpili, ang mga dahon ay mekanikal na durog (napunit o durog), pagkatapos ay sumasailalim sa proseso ng oksihenasyon. Ang green tea ay sumasailalim sa oksihenasyon sa mas maliit na lawak at naglalaman ng mas maraming catechins - natural na antioxidant - kaysa sa black tea.
Ang mga dahon ng green tea ay pinoproseso sa mataas na temperatura pagkatapos mapili. Ang mga ito ay karaniwang pinasingaw o pinirito. Bilang resulta, nakakakuha sila ng banayad na aroma, at bumababa ang konsentrasyon ng caffeine.
Ang paggamit ng green tea ay nagmula sa mga sinaunang tradisyon ng Chinese medicine. Ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian: nagpapataas ng enerhiya, nag-normalize ng gastrointestinal tract at nagpapabuti sa kondisyon ng balat.
Ang mga paghahabol na ito ay naging paksa ng maraming pag-aaral, at bagama't hindi lahat ng mga argumento ay napatunayan, ang mga unang resulta ay nangangako. Ang malakas na brewed tea ay may tonic effect, isa ring magandang antioxidant, diuretic (diuretic) at tumutulong sa pagsunog ng labis na taba.
Maraming mga nutritional supplement at extract ang nalikha batay sa produktong ito: mula sa mga energy drink hanggang sa chewable vitamins. Gayunpaman, ang pinakasikat na paraan ng pagkonsumo ay nananatiling mainit o malamig na inumin.
Ang isa sa mga pinaka-advertise na benepisyo ng green tea ay ang pagtaas ng fat oxidation, na nakakatulong na mawalan ng labis na timbang. Gayunpaman, ang epektong ito ay mas kapansin-pansin kung ang isang tao ay hindi regular na kumakain ng caffeine.
Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga taong kumokonsumo ng higit sa 300 mg ng caffeine bawat araw. Ito ay tinatayang katumbas ng isang malaking tasa ng kape na binili sa tindahan, 453 mg ng energy drink, o dalawa at kalahating tasa ng home-brewed na kape. Depende sa uri ng tsaa, ang halaga ng caffeine na ito ay matatagpuan sa 6 na tasa ng itim na tsaa (25-48 mg bawat serving) o 10 tasa ng green tea (25-29 mg).
Kung hindi ka umiinom ng caffeine sa ganoong dami, ang pagdaragdag sa iyong diyeta na may green tea ay magkakaroon ng positibong epekto sa pagbaba ng timbang.
Ang green tea ay isang malakas na antioxidant. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang pinsala sa kalamnan tissue na nangyayari sa panahon ng matinding pagsasanay.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng green tea extract sa loob ng apat na linggo ay nagpapataas ng mga antas ng antioxidant at napurol din ang tugon ng creatine kinase pagkatapos ng endurance exercise, isang indicator ng pinsala sa kalamnan.
Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng epigallocatechin gallate (EGCG) ay binabawasan ang pananakit ng kalamnan. Nag-aambag ito mabilis na paggaling, na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong sumusunod sa isang pinabilis na programa sa pagsasanay.
Sa pangkalahatan, ang green tea ay mahusay na disimulado at hindi nagiging sanhi ng mga side effect sa normal na dosis. Karaniwan, ang mga sachet ay naglalaman ng 1-2 g ng mga durog na natural na dahon. Mga pandagdag sa nutrisyon, na ginawa mula sa tsaa, bilang panuntunan, isama ang buong hanay ng mga nutritional elemento.
Ayon sa pananaliksik, ang EGCG intake ay hindi dapat lumampas sa 800 mg, dahil ang pagduduwal ay nangyayari sa mga dosis sa paligid ng 1200 mg. Gayunpaman, ang lahat ay nakasalalay sa indibidwal na pagkamaramdamin ng isang tao. Sa ilang mga kaso, walang mga side effect na naganap kahit na may dosis na 1800 mg.
Kung nagsisimula ka pa lang uminom ng green tea, pinakamahusay na magsimula sa isang mababang dosis at dagdagan sa paglipas ng panahon kung kinakailangan. Ito ay isang caffeinated stimulant at maaaring magdulot ng mga problema sa pagtulog.
Kung mayroon kang mataas na sensitivity sa caffeine, ang berdeng tsaa ay dapat na kainin sa parehong paraan tulad ng kape o iba pang inumin na naglalaman ng sangkap na ito. Kahit na ang antas ng caffeine sa green tea ay mas mababa kaysa sa black tea.
Ang green tea ay naglalaman ng amino acid na L-theanine (L-theanine), na binabawasan ang mga hindi gustong epekto ng caffeine tulad ng sakit ng ulo o kaba.
Gayunpaman, ginagawa nitong mas mahirap na sumipsip ng mga sustansya mula sa iba pang mga pagkain dahil pinipigilan nito ang paggawa ng ilang mga enzyme na nauugnay sa panunaw. Ang mga polyphenol na nakapaloob sa tsaa ay nagbabawas sa aktibidad ng amylase, ang pangunahing enzyme na nagtataguyod ng pagsipsip ng carbohydrates, ng 61%. Ang aktibidad ng pepsin, isang enzyme na kasangkot sa pagkasira ng protina, ay bumababa ng 32%.
Gayunpaman, hindi ito kasing seryosong problema gaya ng sa unang tingin, dahil ang kabuuang bioavailability ng green tea ay medyo mababa. Karamihan sa mga tao ay umiinom ng tsaa nang hiwalay sa pagkain.
Mayroong iba't ibang mga additives na nagpapahusay mga kapaki-pakinabang na katangian tsaa. Ang isa sa kanila ay quercetin. Ang kumplikadong sangkap na ito ay naroroon sa berdeng tsaa. Ang pagkonsumo ng karagdagang quercetin kasama ng green tea ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga catechin.
Isa sa mga negatibong epekto ng green tea ay ang pagbaba ng dami ng iron sa katawan. Ngunit ang epektong ito ay neutralisado kung pinagsama mo ang tsaa sa bitamina C.
Ang pag-inom ng green tea extract na may caffeine ay nagpapabilis sa iyong metabolismo at nakakatulong sa iyong magsunog ng mas maraming calorie.
Ang symbiotic effect ng L-theanine at caffeine ay napakalakas. Maraming mga pag-aaral ang nakatuon sa isyung ito. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa pagiging produktibo, nagpapataas ng konsentrasyon at gawing normal ang kondisyon sistema ng nerbiyos. Maaari kang kumuha ng dagdag na L-theanine. Gayunpaman, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay uminom ng isa pang tasa at makakuha ng pangalawang dosis ng caffeine at L-theanine.
Ayon sa kaugalian, ang mga dahon ng berdeng tsaa ay ibinubuhos ng mainit na tubig at iniiwan upang matarik ng ilang minuto. Ngunit ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa inumin na ito ay magagamit din sa anyo ng mga hiwalay na suplemento.
Ang green tea ay pangunahing ginawa sa mga bag, ang packaging nito ay matatagpuan sa anumang grocery store. Mayroong iba pang mga pagpipilian: malaking dahon, durog, atbp. At kung makipag-ugnay ka sa departamento nutrisyon sa palakasan Malamang, bibigyan ka ng yari na tsaa sa mga bote.
Ang mga suplemento ng green tea extract ay karaniwang naglalaman ng karaniwang dami ng pangunahing aktibong sangkap, epigallocatechin gallate. Ang dosis na ito ay mas mataas kaysa sa nilalaman ng isang karaniwang tasa ng tsaa. Gayunpaman, ang parehong mga pagpipilian ay kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, inirerekumenda na uminom ng green tea infusion.
Bagama't ang ilan sa mga benepisyo ng green tea ay nakikita lamang sa mga indibidwal na populasyon (tulad ng mga umiinom ng kaunting caffeine), maraming pag-aaral ang nagpakita ng pangkalahatang benepisyo sa kalusugan.
Mayroong ilang mga tao na hindi sinubukang magbawas ng timbang kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang mga dahilan na nag-udyok nito ay maaaring iba, at mayroon ding maraming mga pamamaraan para sa pagsasakatuparan ng gayong pagnanais. Ang isa sa kanila ay umiinom ng green tea. Oo, tama iyan, nakakatulong itong panatilihing maayos ang katawan at itama ang pigura. Ngunit sa parehong oras, kailangan mong sundin ang mga patakaran ng naturang diyeta at magluto ito ng tama.
Ang green tea ay hindi ibang halaman, ito ay ginawa mula sa parehong tea bush gaya ng black tea. Ang pagkakaiba lamang ay ang paraan ng pagproseso ng nakolektang sheet. Kaya naman ang parehong halaman ay maaaring makagawa ng iba't ibang epekto. Sa paraang nangyayari ito iba't ibang uri tsaa. Ang green tea ay naglalaman ng caffeine, kaya hindi mo ito dapat gamitin nang labis, at huwag inumin ito sa gabi.
Ang ganitong uri ng tsaa ay nakukuha sa pamamagitan ng minimal na pagbuburo at oksihenasyon. Kapag ang dahon ng tsaa ay pumasok sa produksyon, nagsisimula ang pagbuburo nito. Ngunit, sa sandaling mangyari ito, mabilis itong tumigil sa pamamagitan ng pag-init, at hanggang mataas na temperatura. Ang green tea ay nagmula sa Tsina, bagaman ang pag-inom ng tsaa ay tumatanggap ng malaking atensyon at itinaas sa isang kulto sa Japan.
Matagal nang alam ng mga Tsino na ang green tea ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa katawan at pigura. Bilang panimula, ito ay mayaman sa mga antioxidant at mineral, na tumutulong sa iyong magmukhang bata at manatili sa hugis.
Ang buong lihim ay kung ano ang ginagawa ng mga dahon at kung ano ang nasa kanila. Ito ay hindi lamang isang kurot ng mga tuyong dahon, ngunit isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Kabilang ang mga grupo B, K, PP, ascorbic acid. Mayroon ding maraming fluoride, na may napaka positibong epekto sa kondisyon ng ngipin. At din tanso, mangganeso, sink.
Ang nabanggit na mga antioxidant ay nakapaloob sa polyphenolic aromatic compounds. Ang pinakamainam nilang ginagawa ay protektahan ang mga selula mula sa pagtanda, pinapagana nila ang metabolismo, at nakakatulong ito na mapupuksa ang mga deposito ng taba na sinusunog lamang.
Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay hindi lamang ang pagsunog ng taba sa mga selula ng katawan, kundi pati na rin ang isang bilang ng mga kadahilanan, tulad ng:
Upang ang epekto ay magpakita mismo, dapat itong i-brewed nang tama. Hindi ganoon kahirap, ngunit kailangan mong sundin ang mga puntong ito:
Upang makamit ang buong epekto, mahalagang sumunod sa ilang mahahalagang tuntunin, kabilang ang:
Ang mga pangunahing paraan kung saan maaari kang mawalan ng timbang gamit ang green tea ay ang mga diyeta at araw ng pag-aayuno. Ngayon tungkol sa mga ito nang mas detalyado.
Ang diyeta ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 araw. Kabilang dito ang mababang-calorie na pagkain, ang komposisyon na maaaring makuha mula sa anuman at kahit na ginawa nang nakapag-iisa at, siyempre, tsaa. SA pagpipiliang ito ito ay lasing bago ang regular na pagkain, iyon ay, almusal, tanghalian at hapunan. Sa pagitan ng mga ito kailangan mong uminom ng tsaa ng 3 beses, iyon ay, anim na beses sa kabuuan. Hindi mo dapat inumin ang inumin pagkalipas ng anim ng gabi, tulad ng naaalala namin, naglalaman ito ng caffeine.
Ang regimen ay hindi maaaring maging mas simple: magluto ito, inumin ito. Pinapayagan na magdagdag ng gatas/pulot dito isang beses sa isang araw. Sa panahon ng diyeta na ito, mapapansin mong bumababa ang iyong gana. Ngunit, gayunpaman, ang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral ay ibibigay sa katawan. Ang diyeta na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang 4 kg.Unloading program, mas tiyak sa isang araw. Ang iyong diyeta sa loob ng 24 na oras ay green tea na tinimplahan ng gatas. Kung hindi mo talaga gusto ang gatas, maaari mo itong i-brew sa tubig, at pagkatapos ay idagdag lamang ang produktong ito. Bilang isang resulta, minus 2 kg, na nakamit dahil sa diuretikong epekto at pagbabawas ng mga bituka. Hindi mahirap tiisin ang gayong mga pagkukulang, dahil ang parehong mga sangkap ay nagbibigay ng kabusugan.
Ang green tea ay nagbibigay ng mga benepisyo, gaano man ito tingnan. At kung isasaalang-alang na ang mga benepisyo nito ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang, ito ay nagiging isang unibersal na inumin, bukod dito, ang lasa nito ay maaaring masiyahan ang pinaka sopistikadong gourmet.
.png)
