Какви „малки форми” на физическите упражнения съществуват в учебния режим на студентите? Характерни са малките форми на физическо възпитание.

8.1.Класификация на формите на физическа активност

образование

Под форми на занятия физически упражнения разбират начините за организиране на обучението - образователен процес, всеки от които се характеризира с определен тип връзка (взаимодействие) между учителя (треньор, съдия) и учениците, както и съответните условия на занятията.

Според особеностите на организацията на учениците и методите на тяхното ръководство часовете по физическо възпитание се разделят на две групи - класни и извънкласни (фиг. 17).

Урочни форми- това са занятия, провеждани от преподавател (обучител) с постоянен състав от ученици. Те включват:

1) уроци по физическо възпитание, преподавани от учители по държавни програми в образователни институции, където физическото възпитание е задължителен предмет (училище, колеж за професионално образование, университет и др.);

2) спортни тренировки, провеждани от треньори, с фокус върху усъвършенстването на участващите в избрания от тях спорт.

Необучени форми- това са занятия, провеждани както от специалисти (организирани), така и от самите ученици (самостоятелно) с цел активен отдих, укрепване или възстановяване на здравето, поддържане или повишаване на работоспособността, развитие физически качества, подобряване на двигателните умения и др. Те включват;

1) малки форми на класове (сутрешни упражнения, въвеждащи упражнения, пауза за физическо възпитание, минута за физическо възпитание, микропауза), използвани за оперативно (текущо) управление на физическото състояние. Поради кратката си продължителност, тези форми, като правило, не решават проблемите на развитието и обучението;

2) големи форми на класове, т.е. класовете са сравнително дълги, много- и многопредметни (комплексни) по съдържание (например аеробика, оформяне, каланетика (виж глава 24), атлетическа гимнастика и др.). Тези форми на обучение са насочени към решаване на проблеми от тренировъчен, оздравителен, рехабилитационен или развлекателен характер;

3) състезателни форми на обучение, т.е. форми на физическо възпитание и спорт, при които в състезателната борба се определя победител, място, физическа или техническа готовност и др.(например система от официални състезания, квалификационни състезания, първенства, шампионати, контролни оценки или състезания и др.) .).

Характеристики на формите на физическа активност

Упражнения

Урочни форми на класове

Урочните форми на занятия се характеризират с факта, че дейността на участващите се ръководи от учител по физическо възпитание и спорт, който в строго определено време на специално определено място ръководи процеса на физическо възпитание с относително постоянна учебна група от ученици (клас, секция, екип) и в съответствие с изискванията на педагогическите модели на обучение и възпитание. В този случай честотата на класовете, тяхната продължителност и връзка се спазват стриктно. В допълнение, образователните форми се характеризират с изграждането на уроци в рамките на общоприетата структура, която обикновено се разбира като разделяне на урока на три компонента: подготвителен, основен и заключителен.

Подготвителна частнеобходими за първоначалната организация на учениците, психическата и функционална подготовка на тялото, както и на опорно-двигателния апарат за предстоящата основна работа.

Главна частпредоставя решения на проблеми с технологичното обучение двигателни действия, възпитание на физически и личностни качества.

Заключителна частпредназначени за постепенно намаляване на натоварването на тялото и завършване на урока по организиран начин.

Въз основа на основния фокусПровеждат се уроци по обща физическа подготовка (ОФП), уроци по професионално-приложна физическа подготовка (ППФП), уроци по спортна подготовка и методико-практически занятия.

Уроци по обща физическа подготовкаизползвани за почти всички възрастови групи. Техният основен фокус е цялостната физическа подготовка на участващите. Уроците се характеризират с разнообразие от средства и методи, сложност, средно и умерено натоварване на тялото.

Уроци по професионално-приложна физическа подготовкасе осъществяват в начални и средни и висши учебни заведения. Основната им насоченост е формирането на специфични за професията двигателни умения и способности, както и развитието на физическите качества.

Уроци за обучение на Sportschvnpса основна форма на тренировка със спортисти от всички нива и служат за подготовка и за състезания.

Методика-практически упражнениясе осъществяват предимно в средни специални и висши учебни заведения. Техният основен фокус е оперативното овладяване на методи и методи на физическа култура и спортни дейности за постигане на образователни, професионални и житейски цели на индивида.

Въз основа на задачите, които се решават, се разграничават следните видове уроци:

1) уроци за усвояване на нов материал. Югът се характеризира с широкото използване на вербални и визуални методи, ниска „моторна“ плътност;

2) уроци за консолидиране и подобряване на учебния материал;

3) контролните уроци са предназначени да определят нивото на подготвеност на учениците, да проверят придобиването на знания, умения и др.;

4) смесените (комплексни) уроци са насочени към съвместно решаване на проблемите на обучението по техники на движение, развиване на физически качества, наблюдение на нивото на физическа подготовка на учениците и др.

В зависимост от вида спорт има уроци по гимнастика, лека атлетика, плуване и др. Те имат свое специфично съдържание, структурна структура и др.

Извънчасови форми на занятия

Както бе споменато по-горе, в масовата физическа култура и спортна практика се използват малки, големи и състезателни форми на извънкласни дейности.

За малки формидейности са характерни :

1) сравнително тесен фокус на дейностите на участващите в сравнение с уроци и широкомащабни форми на класове. Следователно тук се решават само някои специфични задачи: а) умерено повишаване на тонуса и ускоряване на развитието на телесните системи по време на прехода от състояние на покой към ежедневна дейност (форми: сутрешна хигиенна гимнастика, уводна промишлена гимнастика); б) текущо оптимизиране на динамиката на оперативното представяне по време на работа и предотвратяване на неблагоприятните му ефекти върху тялото (форми: паузи за физическо възпитание, минути за физическо възпитание, микропаузи на активна почивка); в) поддържане на определени аспекти на придобитата годност и създаване на предпоставки за повишаване на ефективността на основните класове (домашна работа за училищния курс по физическо възпитание и спорт);

2) кратка продължителност на часовете (от 2-3 до 15-20 минути);

3) липсата или липсата на израз на структурата на урока, т.е. подготвителни, основни и заключителни части, чапримско оздравително бягане, хигиенна гимнастика, физкултурни минути и др.:

4) ниско ниво на функционални натоварвания. Трябва да се отбележи, че малките форми на класове играят допълнителна роля в общата система на часовете по физическо възпитание. ДА СЕ големи формиИзвънкласните дейности включват:

1) самостоятелни (аматьорски) тренировки (например обща физическа подготовка, атлетическа гимнастика и др.). Те изискват от участващите определена „физическа грамотност“, особено от методическо естество, за правилна структура на урока, правилно регулиране на натоварването и самоконтрол;

2) дейности, свързани с решаване на проблеми от здравен, рехабилитационен или развлекателен характер. Те включват аеробика, шейпинг, каланетика, ушу, туризъм, ски, масови игри и др. Основните характеристики на тези занятия: умерено натоварване без натрупване на умора; липса на строга регулация; свободна вариация на поведението.

ДА СЕ състезателни формиОрганизациите на класовете включват:

1) самите спортни състезания, които включват максимална реализация на възможностите на участващите. Те се характеризират с: ясно регулиране на предмета, методите и условията на състезанията с официални правила, регламентиране на реда на състезанията, наличието на съдийство и др.;

2) състезателни форми на класове (например контролни уроци, тестове, преминаване на стандарти и др.). Тук признаците, присъщи на спорта, частично липсват или са по-слабо изразени.

В зависимост от броя на хората, занимаващи се с физически упражнения, се разграничават индивидуални и групови форми на упражнения,

Заниманията от извънкласен тип, за разлика от редовния, се провеждат на пълна доброволност.

Изборът на конкретна извънкласна форма на занятия до голяма степен се определя от интересите и наклонностите на участващите.

Глава 9. ПЛАНИРАНЕ И КОНТРОЛ ВЪВ ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ

Планиране във физическото възпитание

Планиране на физическо възпитание -Това е предварителното разработване и определяне на цели и задачи за предстоящи дейности, съдържание, методика, форми на организация и методи на учебния процес с конкретен контингент ученици.

Въз основа на времето на планиране се разграничават следните видове: перспективни, текущи (поетапни) и оперативни.

Предварително планиране - това е дългосрочно планиране (например в средно училище за няколко години с разпределение програмен материалпо година на обучение).

Текущо планиранеобхваща етапи на работа (например в средно училище - това е планиране за академичното тримесечие).

Оперативно планиранеизвършено в близко бъдеще (за предстоящия урок).

Облицовката изисква дълбоки, многостранни професионални познания и практически опит и винаги включва творчески подход, тъй като не се определя от строгата рамка на методическите разпоредби.

Изисквания към планирането във физическото възпитание

1. Целева ориентация педагогически процес. Състои се в изискването за определяне на крайната цел на този процес и подчиняването (подбора) на цялото му съдържание, методи и форми на организация за постигане на целта. С други думи, от методическия арсенал на учителя (обучителя) използвайте това, което пряко служи на целта.

Предвидената цел трябва да е реалистична. Следователно учителят (обучителят) трябва трезво да оцени възможностите за постигането му (подготвеност на учениците, разход на време за обучение, наличие на материална и техническа база и др.).

Основата за разработване на цели е програмата и нормативните разпоредби на системата за физическо възпитание (стандарти за ранг и изисквания за спортна класификация, изисквания на държавните програми за физическо възпитание за различни групи от населението). С поставянето на цел ще се създаде конкретна перспектива в педагогическата работа.

Целта се конкретизира от цяла система от подчинени (частни, междинни) педагогически задачи с определяне на последователността и сроковете за тяхното изпълнение. Всички задачи, предвидени в плана, трябва да бъдат формулирани ясно, недвусмислено и така, че да могат лесно да се оценяват и контролират. Затова те се конкретизират по възможност в количествени показатели (образователни стандарти, резултати от тестове), които позволяват използването на математически и статистически методи за оценка на постиженията (получените резултати).

2. Цялостно планиране на задачите на педагогическия процес.Изискването е въз основа на поставената цел да се осигурят достатъчно пълно образователни, оздравителни и общообразователни задачи и да се набележат подходящи средства, методи и форми за организиране на занятията.

3. Като се вземат предвид законите на физическото възпитание.Планирането е ефективно само когато се основава на обективните закони на физическото възпитание (на законите за формиране на двигателни способности и умения, развитие на физически качества и успоредно с това на усвояване на знания по даден предмет) и на съответстващи им педагогически принципи (системност, достъпност и индивидуализация, прогресивност и др.). При планирането на процеса на физическо възпитание е необходимо също така да се вземат предвид биологичните модели на растеж и развитие на човешкото тяло, свързаните с възрастта психологически характеристики.

4. Специфика на планирането.Изискването е стриктно съответствие на планираните задачи, средства и методи за физическо възпитание с подготвеността на учениците и условията на занятията (учебно-материална база, климатични условия и др.).

Степента на спецификация зависи от периода, за който се съставя. план 1 . Колкото по-кратък е периодът, за който се изготвя планът, толкова по-конкретен е той. Най-конкретният (подробен) план е планът-конспект за един урок (урок).

Методическа последователност на планирането.При разработването на всеки план е препоръчително да се придържате към тази последователност от основни операции.

1. Преди да започнете планирането, трябва да имате определена информация за контингента на учениците, за които трябва да се изготви планът (за тяхното здравословно състояние, ниво на физическа и спортно-техническа готовност и др.). Без такава информация планирането не може да бъде напълно извършено.

" план -Това е предварително планирана система от дейности, която предвижда реда, последователността и времето на работа.

Освен това данните са необходими за набиране на групи, които са хомогенни по отношение на здравето и нивото на подготовка при провеждане на курсове по физическо възпитание в средни училища, средни специализирани и висши учебни заведения и други организации.

Учителят получава необходимата предварителна информация чрез интервюта с тези, с които ще провежда занятия, провеждане на анкетни карти сред тях, контролни тестове (тестване), както и използване на данни от медицински и физически преглед.

2. Целите и задачите на учебния процес се определят и конкретизират спрямо конкретен контингент ученици и конкретни условия за провеждане на учебните занятия.

3. Въз основа на възложените задачи се установяват стандарти и изисквания, които трябва да бъдат изпълнени от участващите на съответните етапи.

4. Определят се разделите на програмата на урока и изчисляването на учебното време за разработване на теоретичното и практическото съдържание на програмата и нейното завършване.

5. Очертава се рационална последователност на преминаване на учебен материал (теоретичен и практически) по периоди, етапи, отделни занятия, като се уточняват обемът и интензивността на натоварванията.

6. Определя се общата организация на работа за изпълнение на плана, избират се методи и форми на занятия за решаване на възложените педагогически задачи.

7. Накрая се преминава към обобщено текстово-описателно или таблично оформяне на плана. В същото време се преглеждат и съгласуват всички негови точки, участъци, параметри на натоварване и др. Когато е възможно, се препоръчва съдържанието на плановете да се изразява във визуална форма с помощта на графични средства, различни цветове. Визуалните форми на плановете ви позволяват цялостно да възприемате различни елементи от съдържанието, показателите и да представяте връзката между тях.

По този начин планирането има последователен характер и се извършва според критериите от обобщени към по-подробни.

Характеристика на основните планови документи по физическо възпитание.Основните планови документи в физическиобразование са: учебен план, учебен план, график учебен процес, работен (тематичен) план, разписание на часовете, планове на уроци. Всички планови документи са логически и смислово свързани помежду си. Всеки следващ документ с по-специфичен характер се разработва в съответствие с предходния. В същото време всеки документ има свое предназначение в системата за планиране и изпълнява определена функция. В общи линии

изпълнението на основните документи за планиране трябва да осигури необходимата организация, оптималния избор на средства и методи на педагогическия процес с даден контингент от ученици.

Според функционалното си предназначение всички планови документи се делят на три вида.

1. Документи, определящи основната насоченост и съдържание на образователния процес в средните училища, колежите за професионално образование, средните и висшите специализирани учебни заведения. Те включват учебна програма и учебна програма. Тези документи са държавни документи и са задължителни.

2. Документи, определящи процедурата за организиране на процеса на физическо възпитание (график на учебния процес и график на класа).

3. Документи с методически характер, които отразяват основно методиката на физическото възпитание (план за работа и план на урока).

Учебните планове и програми по физическо възпитание за средните училища, средните и висшите специализирани учебни заведения, спортните училища и други организации се разработват от държавни органи (министерства, комитети). Графиците на учебния процес, работните планове и урочните планове се разработват от самите учители въз основа на изходните официални документи - учебен план и програма.

Учебна програмае основният (изходен) документ, въз основа на който се извършва цялата многостранна работа по физическо възпитание в държавните образователни институции от всички нива.

Учебният план установява: а) общата продължителност на часовете по физическо възпитание в средно училище или учебно заведение; спортна специализация в детско-юношески спортни школи и други спортни училища; б) раздели (видове) програмен материал с посочване на часовете за тяхното изпълнение и годината на обучение.

Програма за обучение -това е документ за планиране на образователната работа, който определя: а) цели и общи задачи на педагогическия процес: в общообразователно училище - курс по физическо възпитание, в младежко спортно училище - спортно обучение по избран спорт; б) обемът от знания, умения и способности, които участващите в планирания период на занятията трябва да овладеят, и списък на основните физически упражнения и други средства, които осигуряват решаването на възложените задачи;

в) нивото на теоретична, обща физическа и спортна подготовка, изразено в кредитни изисквания и образователни стандарти (тестови показатели), които студентите трябва да постигнат всяка година и след завършване на обучението си в учебно заведение.

Програмата по физическо възпитание се състои основно от 4 раздела: 1) уроци по физическо възпитание; 2) физкултурно-здравни дейности през учебния ден; 3) физическо възпитание в извънучебно време; 4) физическо възпитание и спортни прояви.

Учебните програми имат следната стандартна структура:

1) обяснителна бележка, която разкрива целта и задачите на курса по физическо възпитание, посочва характеристиките на контингента на учениците, характеризира структурата на програмата, препоръчва методи и форми на занятия, дава инструкции за планиране и отчитане и др. ; 2) учебен материал за теоретичните и практическите раздели (списък на основните теоретични теми за изучаване, описание на всички физически упражнения, които трябва да бъдат усвоени по година на обучение), както и кредитни изисквания и образователни стандарти за развитие на двигателните действия и развитието на физическите качества; 3) приложение, съдържащо списък на препоръчителната литература, образци на планове, приложения, стандартна отчетна карта на спортно оборудване и оборудване, необходимо за осигуряване на часове по физическо възпитание, приблизителни карти за физическа подготовка и развитие на учениците и др.

Учебната програма е разработена в съответствие с установеното учебно съдържание и броя на часовете, разпределени за всеки раздел и общо за всички раздели на класовете.

График на учебния процесопределя най-подходящата последователност на преминаване на материала от теоретичните и практическите части на учебната програма по месеци и седмици в продължение на една година (академичен - в общообразователно училище и годишен цикъл на спортно обучение в младежко спортно училище). Графикът също така посочва броя на часовете, разпределени за всеки раздел, и разпределението на времето, изразходвано за попълване на материала на разделите по седмици през годината.

Графикът се съставя за хомогенни образователни групи (например в училище за всеки паралелен клас, в университет за групи от същия курс и образователен отдел).

Редът за попълване на видовете практическа част от учебната програма зависи от сезонните условия и наличието на спортна база. Основното при определяне на рационалната последователност на преминаване на учебния материал на програмата са педагогическите закони на процеса на физическо възпитание (формиране на двигателни умения, целенасочено развитие на физически качества и др.).

Програмният материал е разпределен в академични седмици в реда на постепенно увеличаване на изискванията към студентите, както по отношение на сложността на техниката на изпълнение на упражненията, така и на физическото натоварване.

Графикът определя броя на часовете, в които са планирани тестове или тестови състезания за всеки раздел от програмата.

Графикът е чисто организационен документ (в него не са отразени методите на физическо възпитание). Той дава само обща холистична представа за преминаването на програмния материал по време на учебна година.

Работен (тематичен) плансе съставя на базата на учебната програма и годишния график за преминаване на програмния материал и представлява последователно представяне на съдържанието на всеки урок от учебното тримесечие (семестър). В практиката на физическото възпитание работният план има различни имена - тематичен план, план за едно тримесечие, за един семестър. Планът за работа в по-конкретна форма от графика на учебния процес представя използваните средства и отразява методиката за обучение на двигателни действия и възпитаване на физически качества. Професионално изготвеният работен план до голяма степен изпълнява функцията на методическа подкрепа на образователния процес. Работните планове се изготвят в текстов и графичен вид.

4) контролни упражнения (тестове) за определяне на успеха на усвояването на програмния материал и нивото на физическа подготовка на учениците.

Когато разпределяте учебния материал в уроци в работния план, трябва да се ръководите от следните методически разпоредби:

1) да се придържат към дидактическото правило от просто към сложно, като същевременно вземат предвид нарастващото ниво на физическа подготовка на учениците в процеса на тяхното систематично обучение;

2) при усвояване на двигателно действие е неуместно да се правят големи почивки между часовете, т.е. трябва да се използва концентрирано във времето обучение;

3) пълноценно използване на положителната връзка между упражненията от различни раздели на програмата и избягване на изучаването на отрицателно взаимодействащи двигателни действия в един урок;

4) в тези класове, в които се планира обучение по двигателни действия, трябва да е необходимо да се предоставят основни знания за техниката на изучаваното действие, ефекта на това физическо упражнение върху тялото и правилата за осигуряване на безопасност при изпълнение то;

5) за решаване на проблемите на физическото възпитание в урока трябва да се използват средства, които имат разнообразно въздействие върху физическото развитие на учениците;

6) броят и съдържанието на задачите в един урок трябва да съответстват на възможностите на учениците и на учебно-материалното осигуряване на урока.

Работният план определя методическата последователност на преминаване на учебния материал и в същото време разкрива съдържанието на всеки конкретен урок.

Разписание на часовететрябва да бъде възможно най-постоянен, стабилен и да осигурява приблизително еднакви периоди от време между часовете по физическо възпитание.

Конспект на урок (урок).се разработва за всеки конкретен урок въз основа на плана за работа и представлява пълен подробен сценарий за предстоящия урок. Посочва номера на урока според работния план, основните и конкретни цели на урока и избира необходими средстваЗа решаването им, като се посочват параметрите на натоварването (брой повторения, интензивност, продължителност) и почивка за всички упражнения, се разработват организационни и методически инструкции.

Основните планови документи за физическо възпитание са разгледани по-подробно в глава 12 „Технология за разработване на планови документи за физическо възпитание“.

Свързана информация.

Под форми на упражненияразбират начините за организиране на учебния процес, всеки от които се характеризира с определен тип връзка (взаимодействие) между учител (треньор, съдия) и ученици, както и съответните условия на класовете.

Урочни форми -Това са занятия, провеждани от преподавател (обучител) с постоянен състав от ученици. Те включват:

Неправилни форми -Това са занятия, провеждани както от специалисти (организирани), така и от самите ученици (самостоятелно) с цел активен отдих, укрепване или възстановяване на здравето, поддържане или повишаване на работоспособността, развитие на физически качества, подобряване на двигателните умения и др. Те включват:

2) големи форми на класове, т.е. часовете са относително дълги, едно- и многопредметни (комплексни) по съдържание (например аеробика, шейпинг, каланетика (виж глава 24), атлетическа гимнастика и др.). Тези форми на обучение са насочени към решаване на проблеми от тренировъчен, здравно-рехабилитационен или развлекателен характер;

3) състезателни форми на обучение, т.е. форми на физическа култура и спорт, където в състезателна борба се определят победител, място, физическа или техническа готовност и др. (например система от официални състезания, квалификационни състезания, първенства, шампионати, контролни оценки или състезания и др.).

Урочните форми на занятия се характеризират с това, че дейността на участващите се ръководи от учител по физическо възпитание и спорт, който за строго определено време на специално определено място ръководи процеса на физическо възпитание на относително постоянен образователна група от ученици (клас, секция, екип) в съответствие с изискванията на педагогическите модели на обучение и възпитание. В същото време честотата на класовете, тяхната продължителност и връзка се спазват стриктно.

Въз основа на основния фокусИма уроци по обща физическа подготовка (GPP), уроци по професионално приложна физическа подготовка (PPPP), уроци по спортна подготовка и методически и практически занятия.

Уроци по професионално-приложна физическа подготовкасе осъществяват предимно в средни и висши учебни заведения. Техният основен фокус е формирането на двигателни умения и способности, водещи до конкретни професии, както и развитието на физическите качества.

Уроци по спортно обучениеса основна форма на тренировка със спортисти от всички нива и служат за подготовката им за състезания.

Методически и практически занятиясе осъществяват предимно в средни специални и висши учебни заведения. Техният основен фокус е оперативното овладяване на методи и методи на физическа култура и спортни дейности за постигане на образователни, професионални и житейски цели на индивида.

Въз основа на задачите, които се решаватРазграничават се следните видове уроци:

1) уроци за усвояване на нов материал. Те се характеризират с широкото използване на вербални и визуални методи, ниска „моторна“ плътност; 2) уроци за консолидиране и подобряване на учебния материал;

3) контролните уроци са предназначени да определят нивото на подготвеност на учениците, да проверят придобиването на знания, умения и др.; 4) смесените (комплексни) уроци са насочени към съвместно решаване на проблемите на обучението по техники на движение, развиване на физически качества, наблюдение на нивото на физическа подготовка на учениците и др.

По вид спортИма уроци по гимнастика, лека атлетика, плуване и др.

За малки формипрофесиите се характеризират с:

2) кратка продължителност на часовете (от 2-3 до 15-20 минути);

3) ниско ниво на функционални натоварвания.

ДА СЕ големи формиИзвънкласните дейности включват:

1) самостоятелни (аматьорски) тренировки. Те изискват от участващите определена „физическа грамотност“, особено от методическо естество, за правилна структура на урока, правилно регулиране на натоварването и самоконтрол; 2) дейности, свързани с решаване на проблеми от здравен, рехабилитационен или развлекателен характер.

Те включват аеробика, шейпинг, каланетика, ушу, туризъм, ски, масови игри и др.

ДА СЕ състезателни формиОрганизациите на класовете включват:

2) състезателни форми на класове (например контролни уроци, тестове, преминаване на стандарти и др.).

В зависимост от броя на хората, занимаващи се с физически упражнения, се разграничават индивидуални и групови форми на упражнения.

Урочните занятия, за разлика от плановите, се провеждат на принципа на пълна доброволност.

Планиране на физическо възпитание- това е предварителното разработване и определяне на цели и задачи за предстоящи дейности, съдържание, методология, форми на организация и методи на учебния процес с определен контингент от ученици.

Въз основа на периодите на планиране се разграничават следните видове:

перспективни, текущи (поетапни) и оперативни.

Предварително планиране -Това е дългосрочно планиране (например в средно училище за няколко години с разпределение на програмния материал през годините на обучение).

Оперативно планиранеизвършено в близко бъдеще (за предстоящия урок).

Планирането изисква дълбоки, многостранни професионални познания и практически опит и винаги включва творчески подход, тъй като не се определя от твърдата рамка на методическите инструкции.

Изисквания към планирането във физическото възпитание* 1. Целева ориентация на педагогическия процес.

2. Цялостно планиране на задачите на педагогическия процес.

4. Специфика на планирането.

Методическа последователност на планирането.При разработването на всеки план се препоръчва да се придържате към следната последователност от основни операции.

1. Преди да започнете да планирате, трябва да имате определена информация за контингента на учениците

4. Определят се разделите на програмата на урока и изчисляването на учебното време за завършване, развитие на теоретичното и практическото съдържание на програмата.

5. Установява се рационална последователност на преминаване на учебен материал (теоретичен и практически) по периоди, етапи, отделни занятия и се уточняват планираните натоварвания по обем и интензивност.

6. Определя се общата организация на работа по изпълнение на плана. Подбрани са методи и форми на занятия за решаване на поставените педагогически задачи.

7. Накрая се преминава към обобщено текстово-описателно или таблично оформяне на плана.

Характеристика на основните планови документи по физическо възпитание.Основните планиращи документи по физическо възпитание са: учебен план, учебен план, график на учебния процес, работен (тематичен) план, график на часовете, урочни планове. Всички планови документи са логически и смислово свързани помежду си. Всеки следващ по-специфичен документ се разработва в съответствие с предходния.

Според функционалното си предназначение всички планови документи се делят на три вида.

Педагогически контрол- това е система от мерки, които осигуряват проверка на планираните показатели за физическо възпитание за оценка на използваните средства, методи и натоварвания.

Въз основа на анализа на данните, получени по време на педагогическия контрол, се проверява правилността на подбора на средства, методи и форми на класове, което създава възможност, ако е необходимо, да се направят корекции в хода на педагогическия процес.

В практиката на физическото възпитание се използват пет вида педагогически контрол, всеки от които има свое функционално предназначение.

1. Предварителен контролобикновено се провежда в началото на учебната година (учебно тримесечие, семестър); 2. Оперативен контролима за цел да определи непосредствения тренировъчен ефект в рамките на една тренировка (урок) с цел целесъобразно редуване на натоварване и почивка.

3. Текущ контролизвършва се за определяне на реакцията на тялото на участващите в натоварването след тренировка; 4. Етапичен контролслужи за получаване на информация за кумулативния (общ) ефект от обучението, получен през едно учебно тримесечие или семестър.

5. Финален контролсе провежда в края на учебната година за определяне на успеха на годишния план-график на учебния процес, степента на решаване на поставените задачи, идентифициране на положителни и отрицателни аспектипроцесът на физическо възпитание и неговите компоненти. Методи за контрол.В практиката на физическото възпитание се използват следните методи за контрол: педагогическо наблюдение, анкети, приемане на образователни стандарти, тестване, контрол и други състезания, прости медицински методи (измерване на жизнения капацитет на белите дробове, телесно тегло, сила на гърба и др. .), график на часовете, динамика на определяне на физическата активност по време на урок въз основа на сърдечната честота и др.

Основният метод за наблюдение на усвояването на знанията е устно проучване, което изисква отговори под формата на: 1) история (например за значението на физическите упражнения); 2) описания (например външната форма и последователността на движенията, които съставляват двигателното действие); 3) обяснения (например биомеханични модели на специфични движения); 4) показване на възможности за изпълнение на физическо упражнение или отделни негови компоненти.

При извършване на физическо възпитание е необходимо систематично да се проверява, оценява и отчита здравословното състояние на участващите, нивото на тяхното физическо развитие, резултатите от спортните дейности, старанието и поведението.

Разграничават се следните видове счетоводство: предварителен(преди започване на организацията на педагогическия процес), текущ(непрекъснато по време на работа, от урок на урок) и финал(в края на период на работа, например академична година).

1. Характеристики на малки форми на класове:

Сравнително тясната насоченост на дейностите на участващитев сравнение с урока и големите форми на класове: а) умерено повишаване на тонуса и ускоряване на развитието на телесните системи по време на прехода от състояние на почивка към ежедневна дейност (форми: сутрешна хигиенна гимнастика, въвеждаща гимнастика); б) текущо оптимизиране на динамиката на оперативното представяне по време на производствена или умствена дейност (форми: минути за физическо възпитание, паузи за физическо възпитание); в) поддържане на определени аспекти на придобитата годност и създаване на предпоставки за повишаване на ефективността на основните класове (домашни часове в училищния курс на физическо възпитание и спорт).

Кратка продължителност на часовете(от 2 – 3 до 15 – 20 минути).

Липса или липса на израз на структурата на класовете,тоест подготвителната, основната и заключителната част на урока са кратки и ограничени по съдържание, а понякога и неизразени (например: развлекателно бягане, хигиенна гимнастика, минути за физическо възпитание). паузи за физическо възпитание).

Ниско ниво на натоварване.

2. Сутрешна хигиенна гимнастика- една от най-често срещаните и популярни форми часове по физическо възпитаниев ежедневието. Основната му цел е да оптимизира прехода от продължителна почивка (сън) към ежедневието.Основата на сутрешните хигиенни упражнения е вид загрявка. Насочена е към постепенно цялостно активиране на функциите на организма, преодоляване на инерцията на почивка, включване в ежедневните дейности в състояние на нормален тонус и добро настроение. Успоредно с това в рамките на тази форма на обучение е възможно частично да се решат проблеми като формирането и поддържането на нормална поза, поддържане на постигнатото ниво на развитие на двигателните качества и общата годност.

Приблизителна схема на комплекса за сутрешни хигиенни упражнения:

1) упражнения за „изравняване“ (например: плавни разтягания с изправяне на крайниците и торса, легнали в леглото или изправени);

2) упражнения, които леко активират кръвообращението главно в големите мускули на долните крайници и тазовата област (например, спокойни клякания, ходене или бягане на място);

3) завои, завои, завъртания на тялото, напади с придружаващи движения на ръцете, постепенно увеличаване на амплитудата и темпото на движенията;

4) упражнения с общо или частично въздействие с изразени, но не екстремни мускулни усилия (например, лицеви опори в легнало положение, седнало на пода - повдигане и спускане на краката, приклекнали лицеви опори - легнало положение и др.);

5) поредица от „разтягащи“ движения (например редуващи се люлеещи се движения на ръцете и краката с нарастваща амплитуда до максимум);

6) циклични упражнения, които активират функциите на дихателната и сърдечно-съдовата система в рамките на аеробния режим (например, серийно скачане или джогинг за 3 - 5 минути; сърдечна честота - 140 - 150 удара / мин.);

7) финална серия от движения (успокояващо-преходно). Например ходене с намаляващо темпо с подчертани дихателни движения.

Упражненията могат да се изпълняват без предмети или с предмети: дъмбели, гумени амортисьори, въжета за скачане, разширители. Приблизителната продължителност на цялото зареждане е около 10 – 15 минути. В зависимост от благосъстоянието на практикуващия и естеството на предстоящата основна дейност е допустимо да се променят видовете упражнения и натоварването в упражненията.

С относителната стандартизация на упражнението в рамките на определен период (например месец), той придобива значението и на вид функционален тест, идентифицирането на реакцията към който може да служи като един от простите и същевременно информативни начини за ежедневен самоконтрол.

Най-често срещаните малки форми в училищното физическо възпитание и в областта на индустриалната физическа култура са уводна гимнастика, физкултурни минути, физкултурни почивки.Техен отличителни чертипоради факта, че са органично вградени в структурата на учебно-трудовия процес и се подчиняват на законите на неговото оптимизиране.

3. Начална гимнастика– обикновено представлява комплекс от 5 – 8 сравнително прости гимнастически упражнения без уреди. Комплекс от упражнения се изпълнява за 5-7 минути непосредствено преди началото на уроците или работните операции. Това е вид загряване, което съкращава периода на разработка и улеснява последващите работни операции.В зависимост от характеристиките трудова дейностнабор от въвеждащи гимнастически упражнения е специализиран.

4. Физкултурни минути и физкултурни паузи – краткосрочни сесии на физически упражнения, въведени предимно като фактори за активна почивка (обикновено с музикален съпровод) на интервали, специално разпределени за това по време на работа или в уроци в училище.Изпълнението на упражнения по време на периоди на физическо възпитание и почивки за физическо възпитание предотвратява намаляването на нивото на оперативна ефективност (предимно чрез механизма на активна почивка), особено когато текущата умора започне да взема своето.

Продължителността на физкултурните почивки е 5 – 7 минути. Необходимо е да се променят физическите упражнения, използвани през паузите за физическо възпитание в зависимост от естеството и условията на работа. Така при тежък физически труд се включват по-малко интензивни упражнения от трудовите двигателни действия. Това може да включва упражнения за разтягане и мускулна релаксация, както и различни дихателни упражнения. При ниска интензивност на трудовата дейност по-интензивните двигателни действия са оправдани като средство за активен отдих.

Уроците по физическо възпитание в уроците се провеждат под ръководството на учител, главно в младши училищна възраст. Те се състоят от 3–5 упражнения, изпълнявани в седнало положение на бюро и 3–5 упражнения, изпълнявани в изправено положение на бюро. Броят на повторенията на всяко упражнение е 6-8 пъти.

Формите на заниманията с физически упражнения се разбират като начини за организиране на учебния процес, всеки от които се характеризира с определен тип връзка (взаимодействие) между учителя (треньор, съдия) и учениците, както и съответните условия на занятията. . Според особеностите на организацията на учениците и методите на тяхното ръководство часовете по физическо възпитание се разделят на две групи - класни и извънкласни.

Урочните форми са класове, провеждани от учител (обучител) с постоянен състав от ученици. Те включват:

1. Уроци по физическо възпитание, водени от учители по държавни програми в образователни институциикъдето физическото възпитание е задължителен предмет (училище, колеж за професионално образование, университет и др.).

2. Спортни тренировки, провеждани от треньори с фокус върху усъвършенстването на участващите в избрания от тях спорт.

Извънкласните форми са класове, провеждани както от специалисти (организирано), така и от самите ученици (самостоятелно) с цел активен отдих, укрепване или възстановяване на здравето, поддържане или повишаване на работоспособността, развитие и подобряване на физическите качества и подобряване на двигателните умения. Те включват:

1. Малки форми на класове (сутрешни упражнения, въвеждащи упражнения, пауза за физическо възпитание, минута за физическо възпитание, микропауза), използвани за оперативно (текущо) управление на физическото състояние. Поради кратката си продължителност, тези форми, като правило, не решават проблемите на развитието и обучението.

2. Големи форми на класове, т.е. часовете са относително продължителни, едно- и многопредметни (аеробика, шейпинг, каланетика, атлетическа гимнастика и др.). Тези форми на обучение са насочени към решаване на проблеми от тренировъчен, оздравителен, рехабилитационен или развлекателен характер.

3.Състезателни форми на обучение, т.е. форми на физическо възпитание и спорт, при които в състезателна борба се определят победител, място, физическа или техническа готовност и др.

УРОЧНИ ФОРМИ НА КЛАСОВЕ

Урочните форми на занятия се характеризират с това, че дейността на участващите се ръководи от учител по физическо възпитание и спорт, който в строго определено време, на специално определено място, ръководи процеса на физическо възпитание в относително постоянна образователна група от ученици (клас, секция, екип) в съответствие с изискванията на педагогическите закони за обучение и възпитание. В същото време честотата на класовете, тяхната продължителност и връзка се спазват стриктно. В допълнение, образователните форми се характеризират с изграждането на уроци в рамките на общоприетата структура, която обикновено се разбира като разделяне на урока на три компонента: подготвителен, основен и заключителен.

Главна частпредлага решения на проблемите на обучението по техника на двигателни действия, възпитание на физически и личностни качества.

Заключителна частпредназначени за постепенно намаляване на натоварването на тялото и организиране на края на урока.

По основна насоченост те разграничават уроци по обща физическа подготовка, уроци по професионално-приложна физическа подготовка, уроци по спортна подготовка и методически и практически занятия.

Уроци по обща физическа подготовкаизползвани за почти всички възрастови групи. Техният основен фокус е цялостна физическа подготовка за участващите. Уроците се характеризират с разнообразие от средства и методи, сложност, средно и умерено натоварване на тялото.

Въз основа на задачите, които се решават, се разграничават следните видове уроци:

1. Уроци за усвояване на нов материал.Те се характеризират с широко използване на вербални методи и ниска „моторна“ плътност.

2. Уроци за консолидиране и подобряване на учебния материал..

3. Тестови уроциса предназначени да определят нивото на подготвеност на учениците, да проверяват тяхното усвояване на знания, умения и способности.

4. Смесени (комплексни) уроциса насочени към съвместно решаване на проблемите на обучението по техники на движение, развиване на физически качества, наблюдение на нивото на физическа подготовка на учениците и др. Въз основа на вида спорт се разграничават уроци по гимнастика, лека атлетика, плуване и др. Те имат свое специфично съдържание, структурна структура и др.

СЛЕДКЛАСОВИ ФОРМИ НА ЗАНЯТИЯ

Както бе споменато по-горе, в масовата физическа култура и спортна практика се използват малки, големи и състезателни форми на извънкласни дейности. Малките форми на класове се характеризират с:

1. Сравнително тесният фокус на дейностите на участващите в сравнение с урока и големите форми на класове. Следователно тук се решават само определени конкретни проблеми:

а) умерено повишаване на тонуса и ускоряване на активирането на системите на тялото по време на прехода от състояние на покой към ежедневна активност (форми: сутрешни упражнения, гимнастика, въвеждащи производни упражнения);

б) текущо оптимизиране на динамиката на оперативната ефективност по време на работа и предотвратяване на ефектите от неблагоприятни условия върху тялото (форми: пауза за физическо възпитание, минута за физическо възпитание, микропаузи за активна почивка);

в) поддържане на определени аспекти на придобитата годност и създаване на предпоставки за повишаване на ефективността на основните класове (домашна работа за курса на физическо възпитание, подобряване на спорта).

2. Кратка продължителност на часовете (от 2-3 до 15-20 минути).

3. Отсъствие или неизразеност на структурата на урока, т.е. подготвителна част, например развлекателно бягане, хигиенна гимнастика, физкултурни минути и др.

4.Ниско ниво на физическа активност.

Трябва да се отбележи, че малките форми на класове играят допълнителна роля в общата система на часовете по физическо възпитание.

Големите форми на извънкласни дейности включват:

а) самостоятелни (аматьорски) тренировки. Те изискват от участващите определена „грамотност по физическо възпитание“, особено от методическо естество, за правилно изграждане на класове, правилно регулиране на натоварването и самоконтрол;

б) дейности, свързани с решаване на проблеми от здравен, рехабилитационен или развлекателен характер. Те включват аеробика, оформяне, каланетика, ушу, туризъм, ски, масови игри

и така нататък. Основните характеристики на тези дейности са: умерено натоварване без умора; липса на строга регулация; свободна вариация на поведението.

Състезателните форми на организиране на класове включват:

а) самите спортни състезания, които включват максимална реализация на възможностите на участващите. Те се характеризират с: ясна регламентация на предмета, методите и условията на състезанията, наличието на съдийство и др.;

б) състезателни форми на класове (например контролни уроци, тестове, преминаване на стандарти и др.). Тук признаците, присъщи на спорта, частично липсват или са по-слабо изразени.

В зависимост от броя на хората, занимаващи се с физически упражнения, се разграничават индивидуални и групови форми на упражнения. Извънкласните занятия, за разлика от класните, се провеждат на принципа на пълна доброволност. Изборът на конкретна извънкласна форма на занятия до голяма степен се определя от интересите и наклонностите на участващите.

Форми на организация на физическото възпитание на учениците

Физическо възпитаниев университета се провежда през цялото обучение на студентите в режим на учебна дейност и в извънаудиторно време.

Физическото възпитание на учениците в режим на академична работа се извършва в следните форми:

1. Учебни часове, предвидени от учебния план и график на университета (4 часа седмично). Това е основната форма на часовете по физическо възпитание.

2. Факултативни часове, които са продължение и допълнение на учебната програма

ny професии. Те се включват в учебния график от учебния отдел (част) на университета в съгласие с катедрата по физическо възпитание, за да се осигури възможност на студентите да ги посещават. В избираемите часове (2-4 часа седмично) се усъвършенства физическата подготовка на учениците в съответствие с изискванията на програмните форми, задълбочава се професионалната подготовка, разширяват се познанията по теория и методика на физическото възпитание и учениците продължават да да бъдат подготвени за публични дейности по физическо възпитание и спорт.

Физическото възпитание на учениците в извънкласни часове (т.е. извън задължителните часове) се извършва в следните форми:

1. Физически упражнения през учебния ден: сутрешна гимнастика, въвеждащи упражнения, физкултурни почивки, допълнителни занятия и др. Физкултурните паузи се провеждат след първите 4 часа аудиторни или практически занятия. Продължителността им е 8-10 минути. Допълнителни занятия (индивидуални или групови) се провеждат от учителя, за да се подготвят слабо подготвени ученици за успешно преминаване на тестовите стандарти и изискванията на учебната програма по физическо възпитание. Физическите упражнения през учебния ден служат като активен отдих.

2. Организирани занимания за ученици в извънкласни часове в спортни секции, в групи по обща физическа подготовка, аеробика, оформяне и др. под ръководството на учител по физическо възпитание и спорт.

3.Самостоятелни занимания на учениците с физически упражнения в свободното време:

а) на основата на пълна доброволност и инициатива;

б) по указание на учителя (домашна работа).

4. Масови физкултурни и спортни мероприятия, провеждани през почивните дни през учебната година и през ваканциите. Тяхното съдържание включва спортни вечери, спортни състезания с участието на факултетни отбори, масови кросове и щафети, фестивали за физическо възпитание, състезания от различни нива, туристически походи и др.

5. Занимания в здравни и спортни лагери през летните и зимните студентски ваканции, осигуряващи възстановителни, оздравителни, закалителни и развиващи ефекти. В условията на лагера се прилагат много форми на физическа активност на учениците: сутрешна гимнастика, уроци по плуване, тренировки по различни видове спорт, занимания с ученици с влошено здраве (по лечебни програми), туристически походи, физическо възпитание и спортни развлечения и игри, вътрешно- и междулагерни спортни състезания и др.

По този начин, в допълнение към решаването на образователни и образователни проблеми, физическото възпитание в извънкласно време е предназначено да повиши двигателната активност на учениците; подобряване на професионалната и приложна готовност и оптимизиране на академичните постижения чрез облекчаване на нервно-емоционалния стрес; продължават да развиват знания, умения и способности, свързани с провеждането на самостоятелна физкултурна и спортна дейност.

Лекция 6

ОСНОВИ НА МЕТОДИКАТА ЗА САМОСТОЯТЕЛНИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

ПЛАН

1.Планиране и управление на самостоятелни обучения.

3.Организиране на самостоятелни физически упражнения от различни видове. Естеството на съдържанието на класовете в зависимост от възрастта.

4. Характеристики на самостоятелните занимания за жени.

5. Граници на интензивността на натоварването в тренировъчни условия за хора от различни възрасти. Връзката между интензивността на упражненията и нивото на физическа подготовка.

6.Хигиена на самообучението.

7.Самонаблюдение на ефективността на самостоятелните занимания.

ЛИТЕРАТУРА

1. Алексеев А. В. Вашият собствен треньор - М.: ФиС, 1969.

2.Белов В.И. Енциклопедия на здравето. - М.: Химия, 1993.

3. Белов Р. А. и др.Самостоятелни проучвания на студенти физическа култура.-Киев: Висше училище, 1988.

4.Vydrin V.M., Zykov B.K., Lotonenko A.V. Физическа култура на студенти.-Воронеж: Издателство. ВСУ, 1991г.

5.Масова физическа култура в университета /Изд. В. А. Маслякова, В. С. Мотятова.-М.: ФиС, 1994.

6. Рейзин В.М., Шушко А.С. Физическата култура в живота на ученика. - М.: Висше училище, 1986.

7. Физическо възпитание: Учебник / Изд. В.А. Маслякова, В. А. Коробкова. - М.: Висше училище, 1983.

Самостоятелните упражнения, спорт и туризъм трябва да бъдат задължителен компонент на здравословния начин на живот за студенти, студенти, преподаватели и служители на висшите учебни заведения. Те са неразделна част от научната организация на труда, попълват дефицита на двигателна активност, допринасят за по-ефективното възстановяване на тялото след умора, повишават физическата и умствената работоспособност.

Самостоятелните занятия могат да се провеждат във всякакви условия, по различно време и включват задачи от преподавателя или по самостоятелно съставена програма. Тази форма на обучение става все по-разпространена всяка година. Необходимо е да се подобрят спортните постижения на спортистите, А.Той също така помага за привличането на по-широк кръг от членове на университетския персонал в часовете и въвеждането на здравословен начин на живот.

1. Планиране и управление на самостоятелни проучвания

Планирането на самостоятелни проучвания се извършва от студенти под ръководството на учители.

Дългосрочни плановеПрепоръчително е да се разработят независими проучвания за целия период на обучение, т.е. за 4-6 години. В зависимост от здравословното състояние, медицинската група, първоначалното ниво на физическа и спортно-техническа готовност, студентите могат да планират да постигнат различни резултати през годините на обучение в университета и да изпълнят изискванията и стандартите на учебната програма по физическо възпитание. Тези планове отразяват различните предизвикателства, пред които са изправени студентите, записани в различни медицински групи.

Основната задача на самостоятелните тренировъчни сесии за студенти, класифицирани като специална медицинска група,-отстраняване на остатъчни явления след боледувания и отстраняване на функционални отклонения и недостатъци във физическото развитие. Студентите от специална медицинска група, когато провеждат самостоятелни тренировъчни сесии, трябва да се консултират и поддържат постоянна комуникация с учител по физическо възпитание и техния лекуващ лекар.

Студенти, които са класифицирани като подготвителна медицинска група,Препоръчват се самостоятелни тренировки с цел усвояване на всички изисквания и стандарти на учебната програма. В същото време определени спортове са достъпни за тази категория ученици.

Ученици основна медицинска групаса разделени на две категории: занимавали се със спорт и такива, които не са се занимавали преди това. Всички ученици в тази група трябва да започнат с обучение с множество събития. Студентите, които преди това не са се занимавали със спорт и нямат интерес към него, се препоръчва да се включат в цялостна програма за обучение. Студентите, постъпили в 1-ви курс с определена спортно-техническа подготовка, трябва да се стремят непрекъснато да усъвършенстват спортните си умения.

В същото време планирането на самостоятелни физически упражнения и спорт е насочено към постигане на една единствена цел, пред която са изправени студентите от всички медицински групи - поддържане на добро здраве, поддържане високо нивофизическо и умствено представяне.

Самостоятелни обучения се провеждат през всички години на обучение на студентите. Когато в старшите курсове се провеждат часове по физическо възпитание с учители съгласно учебната програма, в допълнение към тези часове се провеждат самостоятелни часове, като се вземат предвид личните стремежи и интереси на учениците.

Управление на самообучениетосе състои в определяне на здравословното състояние, нивото на физическа и спортна готовност на участващите във всеки период от време на обучение и, в съответствие с резултатите от това определяне, в коригиране на различни аспекти на обучението, за да се постигне тяхната най-голяма ефективност.

За управление на процеса на самообучение е необходимо извършването на редица дейности.

Определяне на индивидуалните особености на ученика- здравословното му състояние, физическата и спортната му подготовка, спортните интереси, условията на хранене, обучението и бита и др. В съответствие с индивидуалните характеристики се определя реално постижима цел на обучението. Например, ако ученик има здравословни проблеми и е назначен в специална медицинска група, тогава целта на обучението му ще бъде укрепване на здравето му и закаляване на тялото му. За студенти, които са практически здрави, но преди това не са се занимавали със спорт, целта на часовете на първия етап ще бъде повишаване на нивото на физическа подготовка с последващ преход към практикуване на избрания от тях спорт с цел подобряване на спорта. За ученици, които имат достатъчна физическа подготовка и са се занимавали преди това с избрания от тях спорт, целта е постигане на високи спортни резултати.

Разработване и корекция на планове:дългосрочен и годишен, както и за периода, етапа и микроциклите на тренировъчните сесии, се извършва, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на учениците и динамиката на показателите за здраве, физическа и спортна готовност, получени по време на обучението.

Определяне и промяна на съдържанието, организацията, методологията и условията на занятията, използваните средства за обучениенеобходими за постигане на най-голяма ефективност на обучението. В зависимост от резултатите от самоконтрола и записването на тренировъчни сесии, анализ на напредъка на тренировъчния процес, се правят корекции в плановете за обучение. Препоръчва се извършване на предварително, текущо и окончателно отчитане със записване на данните в личен дневник за самоконтрол.

Целта на предварителното осчетоводяване езапишете данните за първоначалното ниво на подготовка и обучение на ученика. Всеки, който започва да тренира, трябва да разполага с тези данни, за да изготви тренировъчен план, като вземе предвид индивидуалното ниво на физическа подготовка.

Текущо счетоводствови позволява да анализирате ефективността на тренировките. По време на занятията се анализират: броят на проведените тренировки за седмица, месец, година; обемът и интензивността на извършената тренировъчна работа, резултатите от участието в състезания и изпълнението на стандартите на класирането на категорията. Анализът на текущите счетоводни показатели ви позволява да проверите правилността на процеса на обучение и да направите промени в плановете.

Обективна оценка на състоянието на учениците се осигурява чрез използването на различни тестове.

Окончателно счетоводствоизвършва се в края на периода на обучение или в края на годишния цикъл на обучение. Това отчитане включва сравняване на данни за здравето и фитнеса, както и данни за количеството работа, изразено във времето, прекарано в изпълнение на упражнения и в броя на километрите лекоатлетическо бягане, ски и плуване с различна интензивност, с резултатите, показани в състезания. Въз основа на това сравнение и анализ се коригират плановете за обучение за следващия годишен цикъл.

Резултатите от много видове самоконтрол и отчитане по време на самостоятелни тренировки могат да бъдат представени под формата на количествени показатели: сърдечна честота, телесно тегло, тренировъчни натоварвания, резултати от тестове, спортни резултати и др.

Полезно е да се представят количествени данни за самоконтрол и счетоводство под формата на графика, тогава анализът на показателите на дневника за самоконтрол, предварителни, текущи и окончателни отчети ще бъдат по-ясно показани на графика, показваща динамиката на здравословното състояние, нивото на физическа и спортна готовност на занимаващите се, което ще улесни ежедневното управление на процеса на самостоятелна подготовка.

Има три форми на самостоятелни упражнения: сутрешна хигиенна гимнастика, упражнения през учебния ден и самостоятелни тренировки.

Препоръчва се съдържанието на самостоятелната подготовка да включва бягане на 100 метра, скокове на дължина и височина от бягане, хвърляне на граната, тласкане на гюле, ски бягане, принудителни маршове, велосипеден крос, плуване, набирания на щанга ( за мъже), изтласкване на щанга от гърди (за мъже), сгъване и изправяне на ръцете в легнало положение (за жени), повдигане и спускане на тялото в легнало положение, ръце зад главата, фиксирани крака (за жени ), туризъм.

Тази работа представя: методи за организиране и провеждане на сутрешни упражнения преди класове, минути за физическо възпитание, почивки за физическо възпитание, въвеждащи упражнения (дихателни упражнения, акупресурен самомасаж), активни почивки, както и спортен час в GPA.

Изтегли:

Преглед:

ПРОЦЕДУРА

“МАЛКИ” ФОРМИ НА ЗАНЯТИЯ

ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

ВЪВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………………..3

I МЕТОДИКА ЗА ПРОВЕЖДАНЕ НА „МАЛКИ” ФОРМИ НА ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ ПРЕЗ УЧЕБНИЯ ДЕН НА МЛАДШИТЕ УЧИЛИЩНИЦИ………………………………………………………4

1.1 МЕТОДИКА ЗА ОРГАНИЗИРАНЕ И ПРОВЕЖДАНЕ НА УТРЕШНА ГИМНАСТИКА ПРЕДИ ЗАНЯТИЯ………………………………………………………4

1.2 ВОДЕНЕ НА ФИЗКУЛТУРНИ МИНУТИ………………….9

1.3 МЕТОД ЗА ПРОВЕЖДАНЕ НА ФИЗИЧЕСКИ ПОЧИВКИ…………11

1.4 МЕТОД НА ВЪВЕДИТЕЛНА ГИМНАСТИКА (ДИХАТЕЛНА ГИМНАСТИКА И ОСТЪР САМОМАСАЖ)……12

1.5 МЕТОДОЛОГИЯ ЗА ОРГАНИЗИРАНЕ НА АКТИВНА ПРОМЯНА………..16

1.6 ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕЖДАНЕ НА ЧАС ЗА СПОРТ В ГРУПА ЗА УДЪЛЖЕН ДЕН……………………………………………………………..22

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….26

ЛИТЕРАТУРА………………………………………………………………27

Въведение

През последните години броят на физически отслабените деца се е увеличил значително. В допълнение, тяхното мускулно натоварване намалява поради обективни причини: децата в началното училище практически нямат възможност да играят игри на открито - почивките са твърде кратки, а в групата за удължен ден повечето време се прекарва в писане на домашни и посещаване на различни клубове и факультативи . В момента в училищата се въвеждат допълнителни часове за развитие, включително аеробика, ритмика и спортни танци. За съжаление присъствието на тези часове не е задължително, а зависи изцяло от желанието на родителя на по-малкия ученик. И много родители забравят за необходимостта от физическо развитие на детето, като се фокусират само върху интелектуалното развитие.

Както показва опитът на много учители: физическата слабост на детето се отразява на неговите образователни дейности. Такива деца бързо губят работоспособност и се уморяват. Резултатът от това е постоянен стрес за детето, защото получените знания не се усвояват и то учи зле. Ето защо напоследък аз и моите колеги и учители обръщаме все повече внимание на начални класове, е посветен на организирането на „малки” форми на физически упражнения.

Те са важна и неразделна част от процеса на физическото развитие на детето, а също така реализират и други цели, като: възстановяване на работоспособността чрез подобряване на мозъчното кръвообращение, подобряване на настроението на детето, облекчаване на стреса и умората.

Организирането на „малки” форми на физически упражнения в началното училище е свързано с някои трудности. Първо, това е изборът и подготовката на място за например хигиенна гимнастика. Второ, подборът на стихотворения и рими за физкултурните минути и физкултурните паузи, чието съдържание трябва да бъде хармонично свързано с темата и успешно да се интегрира в структурата на урока. Трето, подготовката за един час игра в група след училище изисква наличието на определено оборудване.

Във връзка с гореизложеното бих искала да разгледам в работата си методиката за организиране и провеждане на физически упражнения през учебния ден, а именно:

сутрешна гимнастика преди часовете,
физкултурни минути
паузи за физическо възпитание
активни промени,
спортен час в група за удължен ден.

I. МЕТОДИКА ЗА ПРОВЕЖДАНЕ НА „МАЛКИ” ФОРМИ НА ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ ПРЕЗ УЧЕБНИЯ ДЕН НА МЛАДШИТЕ УЧИЛИЩНИЦИ.

1.1 Методика за организиране и провеждане на сутрешна гимнастика преди часовете

Сутрешните упражнения трябва да бъдат включени в ежедневието на ученика. Това е важно за укрепване нервна системаи за предотвратяване на настинки.

Сутрешните упражнения в началните училища се провеждат 10 - 15 минути преди началото на първия урок. В допълнение към общото подобряване на тялото, сутрешните упражнения имат и образователна стойност. Свежда се главно до развитието на организираност и хладнокръвие.

Трябва да се извършват сутрешни хигиенни упражнения класенна открита площ. При лошо време - в почивните дни или в класната стая, на място, освободено от ученически мебели. Помещението трябва да се проветри, а при понижаване на температурата с 1-2 градуса оставяйте отворени само прозорците или фрагерите. Провеждането на сутрешни упражнения не изисква децата да имат специална униформа, подходяща е обикновена униформа за час по физическо възпитание.

Добре е да правите сутрешни упражнения, докато слушате музика. Той трябва да бъде избран, като се вземе предвид темпото на дишане на децата, тъй като ако темпото е твърде бързо, дишането няма да бъде достатъчно дълбоко, а ако е твърде бавно, дъхът ще се задържи при вдишване.

Комплексът от сутрешни упражнения трябва да се състои от 8-9 упражнения, избрани от учителя по физическо възпитание. При съставянето на този комплекс учителят трябва да се придържа към следните основни изисквания, свързани със съдържанието и характера на упражненията.

Първото упражнение е изправяне на гръбнака (стречинг). Отговаря на естественото желание за разтягане и дълбоко дишане сутрин, съчетано с дълбоко дишане. По време на това упражнение ръцете се повдигат нагоре, което насърчава свободния поток на кръвта, в същото време гръбнакът се изправя и раменете се изтеглят назад. Благодарение на тези движения обемът на гръдния кош се увеличава. При дълбоко дишанесвързано с разтягане, се улеснява притока на кръв към сърцето от вените на главата, ръцете, гръдните стени и черния дроб. Упражнението се изпълнява не повече от 3-4 пъти.

Второто упражнение е за развитие на ръцете и раменния пояс. Включва следните движения: движения на ръцете назад, напред, нагоре, надолу, встрани, изправяне на ръцете в раменните стави. Изброените елементарни движения могат да се извършват свободно или напрегнато, плавно или рязко, бързо или бавно, симетрично с двете ръце или асиметрично. В същото време класният ръководител трябва да гарантира, че ръцете на по-младия ученик не се приближават една до друга, когато се движат напред или нагоре, тъй като това води до компресия на гръдния кош и затруднено дишане. Учителите по физическо възпитание са забелязали, че веднага щом вниманието на децата се превключи към извършване на движения с крайниците, незабавно се появяват нарушения на стойката: главата се навежда напред, раменете се издигат, стомахът изпъква и лумбалната деформация на гръбначния стълб се увеличава. Необходимо е постоянно да напомняте на практикуващия, че всички движения в сутрешните упражнения се извършват при поддържане на правилна поза.

Третото и четвъртото упражнение са за укрепване на мускулите на торса. Приложете: накланяне на тялото напред и назад, наляво и надясно. Това са най-трудните, но много важни упражнения в комплекса от сутрешни упражнения. В тези упражнения участват всички мускули на тялото. Упражненията се изпълняват с бавно темпо. Комплексът от сутрешни упражнения обикновено включва 2-3 такива упражнения. Те трябва да се дават едно след друго, без да се разделят с други движения, тъй като физическото натоварване при изпълнението им не е толкова значително, че да се прибягва до разчленяване на упражненията. Обикновено всеки от тях се повтаря от 4 до 6 пъти.

Петото и шестото упражнение са за укрепване на мускулите на краката. Насърчава развитието на мускулите на краката, по-специално укрепва мускулите на свода на стъпалото за предотвратяване на плоски стъпала. Провежда се в бавно темпо. Използват се следните упражнения: клекове на цялото стъпало и на пръсти (6-8 пъти), сгъване и изправяне на краката в една или повече стави, кръгови движения (6-8 пъти за всеки крак).

Седмо упражнение - за засилване на дейността на най-важното вътрешни органи, главно опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система. При изпълнение на това упражнение големите мускули на тялото се въвеждат в бърза работа. Използват се следните упражнения: бягане, джогинг на място, подскоци на място, бързо ходене на място с енергична работа на ръцете. Важно е тези упражнения да се дозират правилно и да се избягва претоварване. Обикновено се изпълняват без прекъсване в продължение на 20 до 30 секунди.

Осмото упражнение е за постепенно преминаване от възбудено към по-спокойно състояние. Използва се ходене, като се поддържа правилна стойка за 2 до 3 минути.

Комплексът от сутрешни упражнения трябва да се актуализира поне веднъж на всеки 2 седмици, тъй като опитът показва, че извършването на едни и същи движения всеки ден в продължение на 2 седмици намалява интереса на децата към тях.

Когато правите сутрешни упражнения, не трябва да отделяте много време за формиране - то трябва да бъде просто и достъпно, например формиране в връзки. Ако класът е малък, учителят трябва да измисли метод на изграждане, който да позволи рационално използване на наличното пространство. Например, подреждането на децата в шахматна дъска, обърнати наполовина към учителя, най-добре използва малка площ.

Класният ръководител трябва да обмисли обяснението и демонстрацията на упражненията. Обяснението трябва да е ясно и кратко, демонстрацията трябва да е ясна, тъй като в бъдеще (2–4 клас) гимнастиката ще се извършва според устните инструкции на учителя.

За приключване на сутрешните упражнения звънецът трябва да бие 3 до 5 минути преди началото на първия урок.

Приблизителни комплекси от сутрешни упражнения.

Комплекс No1.

Оборудване: торба от плътен материал с диаметър не по-голям от 5 см, пълна с грах или елда, плътно завързана или зашита.

1. I. p .: стои, краката са леко раздалечени, ръцете пред вас, чантата се държи между дланите. Издърпайте ръцете си право назад през горната част, като същевременно поставите десния си крак обратно на пръстите на краката. Направете същото за левия крак. Повторете упражнението 5-6 пъти.

2. I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете настрани. Прехвърлете чантата от едната длан в другата, като огънете на свой ред първо дясната, а след това лява ръка, и движение само на раменния пояс.

3. I. p .: стои, раздалечени крака. Хвърлете чантата нагоре със завъртания на тялото ту надясно, ту наляво и хванете чантата, докато се изправяте. Повторете завъртанията на тялото във всяка посока 6-7 пъти.

4. I. p .: изправени, краката на ширината на раменете. Хвърлете чантата нагоре и докато лети, успейте да наклоните торса си напред, без да огъвате коленете си, докоснете пода с пръсти, изправете се и хванете чантата в движение. Повторете 7-8 пъти.

5. I. p .: стои, раздалечени крака. Хвърлете торбата под левия или десния крак и я хванете. Повторете упражнението за всеки крак 8-9 пъти.

6. I. p .: стои, краката са леко раздалечени. Хвърлете чантата нагоре, клекнете, изправете се и хванете чантата в движение. Повторете 7-8 пъти.

7. I. p .: стои, краката заедно, ръцете на колана. Скочете през торба, поставена на пода, внимателно на пръстите на краката, така: назад - наляво - надясно - напред (назад на първоначалното място) и отново в същия ред. Повторете до 16 пъти.

8. Поставете чантата на темето на главата си, дръжте главата си изправена, за да не падне чантата, и извървете няколко метра със спокойно темпо. Отначало ученикът може да държи чантата с ръка.

Комплекс No2.

Оборудване: гимнастическа пръчка.

Оформяне във връзки.

1. „Вдигнете пръчката нагоре.“ I. p .: стои, краката заедно, пръчката в ръцете (хванете за краищата), ръцете надолу. Издигайки се на пръсти, повдигнете пръчката нагоре и я погледнете, върнете се в изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.

2. "Махало". I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, пръчка на раменете зад главата. Завърта само раменния пояс надясно и наляво, като запазва позата. Повторете 8-9 пъти.

3. "Мелница". I. p .: изправени, краката на ширината на раменете, пръчка на лопатките. Наведете се първо наляво, след това надясно, без да движите краката си. Повторете 7-8 пъти.

4. „Погледнете пръчката.“ I. p .: легнал по корем, главата надолу, държейки пръчката за краищата с изпънати ръце пред вас на пода. Повдигайки главата и раменете си, повдигнете пръчката с изправени ръце, погледнете я и се върнете в изходна позиция. Повторете 7-8 пъти.

5. „Вземете пръчката.“ I. p .: седнал, огъвайки коленете си, държейки пръчка отдолу с единия крак, другия отгоре, опирайте ръцете си на пода отзад. Повдигнете пръчката нагоре и се върнете в изходна позиция. Повторете 7-8 пъти.

6. "Клек" I. p .: изправени, петите заедно, пръстите на краката настрани, дръжте пръчката за краищата в спуснатите си ръце пред вас. Повдигнете се на пръсти, клякайте, повдигайки ръцете си напред до нивото на раменете. Върнете се в изходна позиция.

7. "Бягане около пръчка." И. п.: поставете пръчката вертикално на пода, като държите горния й край с една ръка. Тичайте около пръчката в една посока 8 - 9 пъти, след това същото количество в другата.

8. I. p .: поставете пръчката вертикално на пода, като държите горния й край с дясната си ръка, огънете лявата си в лакътя и я вземете зад гърба си. Спокойното ходене из стаята с широки крачки, опирайки се на пръчка, може да се комбинира с дълбоко дишане.

Учителят може също да използва кегли, шлейфи, въжета за скачане и други предмети за провеждане на сутрешни упражнения. Важно е да заинтересувате детето и да го убедите в необходимостта от сутрешни упражнения.

1.2 Провеждане на физкултурни минути

По време на урока по-младият ученик се нуждае от кратка почивка. Активната почивка, тоест почивката, съчетана с упражнения, освежава добре тялото и бързо възстановява работоспособността.

Урок по физическо възпитание се провежда в средата на почти всеки урок, в който по-малкият ученик трябва да пише много (в 1. клас по време на урок по писане - два пъти). Продължава не повече от 3 минути. Обикновено физическото възпитание не изисква децата да стават от чиновете си. Упражненията и текстовете за уроците по физическо възпитание се избират от учителя в съответствие с материала и структурата на урока.

Следните физкултурни минути могат да се използват в уроците по писане и писане.

пръсти.

(Извършват се движения с пръсти в съответствие със съдържанието на стихотворението).

Ето моите помощници,

Обърнете ги както искате.

Едно две три четири пет,

И те броиха и играха -

Всичките ми пръсти са уморени:

Този пръст иска да спи

Този пръст е скок в леглото,

Този подрема до него,

Този пръст вече е заспал,

А другият отдавна спи.

Кой друг вдига шум тук?

Тихо, тихо, не вдигай шум,

Не събуждайте пръстите си.

(Говори шепнешком)

Ще дойде ясно утро,

Ще изгрее червеното слънце.

(Говори по-високо)

Птиците ще започнат да пеят,

Пръстите ви ще започнат да се издигат.

(Говори силно)

Събудете се, деца!

Време е вашите пръсти да тръгнат на училище!

Криеница.

Ритмично огъване и разгъване на пръстите. Усложнение: последователно огъване на всеки пръст на двете ръце.

Пръстите излязоха на разходка.

(Алтернативно изпъване на пръстите от юмруците, започвайки с палеца).

Едно две три четири пет -

Отново се скриха в къщата.

(Алтернативно свиване на пръстите в юмрук).

зеле.

Нарязваме и нарязваме зеле,

(Движение с прави длани нагоре и надолу).

Осоляваме зелето, осоляваме го,

(гладим пръстите си един по един).

Ние сме три зелки, три,

(търка юмрук в юмрук).

Притискаме и притискаме зелето.

(Свивайте и отпускайте юмруци).

1.3 Методика за провеждане на физкултурните почивки

Физкултурните паузи се провеждат в почти всички уроци в началното училище, дейностите в които са свързани с интензивна умствена работа или с продължително внимание. Паузите за физическо възпитание са свързани с напускане на бюрата на учениците, така че класният ръководител трябва да помисли за удобно и рационално разположение на учениците на бюрата им. В малките класове това може да включва подреждане на една маса наведнъж между бюрата, като същевременно се поддържа разстояние.

Обикновено физкултурната почивка се провежда в средата на урока, но по време на урока визуални изкустваПрепоръчително е да го изпълните в началото. А в уроците по музика изобщо не се изискват паузи за физическо възпитание, тъй като тези уроци вече са пълни с движение.

Продължителността на паузата за физическо възпитание може да бъде до 5 минути в зависимост от общата умора на класа. Стихотворенията и римите за тези упражнения се избират от класния ръководител, като се вземат предвид темата, материала и структурата на урока. Например, когато изучавате темата „ Животински свят„Можете да използвате такива стихотворения в уроци за околния свят.

хамстер, хамстер, хамстер,

Раирана цев!

На сутринта хамстерът се събуди,

Започнах да зареждам.

Той вдигна лапи нагоре,

Веднага ги спусна надолу.

Скочи - стъпи, скочи - стъпи,

И той плесна с ръце.

И в уроците по литературно четене е рационално и забавно да се използват тематични рими. Например,

Ще си починем малко:

Прасчо тича с топката.

Мечо Пух седна под един храст:

"О, не мога да се изправя!"

Хвана долната част на гърба.

Изведнъж към него долита синигер.

Вини махна развълнувано

И отново се върна на бюрото си.

1.4 Методика за провеждане на въвеждаща гимнастика (дихателни упражнения и акупресурен самомасаж)

Уводната гимнастика обикновено се провежда от учителя в началото на урока. Особено рационално е в началото на урок 4 или 5, когато младши ученициКонцентрацията започва да отслабва поради естествената физическа умора. Уводната гимнастика има за цел да активира мозъка и да настрои детето за по-нататъшна активна дейност в урока. Уводната гимнастика се изпълнява седнало на бюро. По отношение на времето въвеждащият гимнастически комплекс отнема 2-3 минути. Включва акупресура и дихателни упражнения.

Здравето, физическата и умствената активност на човека до голяма степен зависят от правилното дишане. Например специални дихателни упражнения, изпълнявани през лявата и дясната ноздра, подобряват работата на мозъка. А акупресурата е елементарен метод за самопомощ на тялото ви. Акупресурните упражнения тонизират тялото на детето и предпазват от настинки.

Докато изпълняват дихателни упражнения и акупресура, по-малките ученици трябва да обърнат внимание на поддържането на правилна поза. Всяко упражнение от комплекса се повтаря 6-8 пъти.

Приблизителни комплекси

въвеждаща гимнастика за деца от началното училище.

Комплекс No1.

(септември октомври ноември.)

1. Поставете дланите си една в друга и разтривайте, докато се загреят.

2. Използвайте показалците си, за да натиснете точките близо до ноздрите.

3. „Убодете“ носната преграда с палци и показалци, като „нокът“.

4. С показалци и натиск нарисувайте вежди.

5. Използвайте показалеца и палците си, за да „слепите“ ушите отдолу нагоре.

6. Вдишайте през лявата ноздра (дясната е затворена с показалеца), издишайте през дясната ноздра (лявата е затворена).

Комплекс No2.

(декември януари февруари.)

1. Поставете дланите си една в друга и ги разтрийте на кръст, докато се затоплят. Това упражнение има положителен ефект върху вътрешните органи.

2. Леко дръпнете върха на носа си

3. Използвайте показалеца си, за да масажирате точката под носа си.

4. С показалеца си натиснете точката близо до устата на кръстовището на устните.

5. Потъркайте зад ушите: "намажете ушите, за да не се отделят."

6. Вдишайте и докато издишвате, леко потупайте ноздрите си със звука „m – m – m“.

7. Вдишайте през носа си, издишайте през устата в дланта си - „издухайте снежинка от дланта си“.

Комплекс No3.

(март април май)

1. „Измийте“ ръцете си.

2. С показалеца и палеца натиснете нокътя на всеки пръст на другата ръка.

3. Поглаждаме носа от ноздрите до моста на носа.

4. Използвайте средните си пръсти, за да натиснете трагуса на ухото.

5. Поглаждаме шията с две ръце от гърдите към брадичката.

6. Игра „Смешна пчела“. Вдишайте свободно; докато издишвате, произнасяйте звука „z – z – z“. Децата трябва да си представят, че пчела е кацнала на ръката, крака или носа им. Помогнете на децата да насочат вниманието си към желаната част от тялото.

7. Протегнете се и се прозяйте няколко пъти.

В допълнение към тези комплекси учителят може да използва някои дихателни упражнения. Важно е обаче да запомните, че първоначално се работи върху развитието на удължено издишване без участието на речта. В същото време трябва да се уверите, че децата не повдигат раменете си, не напрягат ненужно мускулите на дихателния апарат, така че издишването да е гладко, постепенно и дълго.

Произвежда се долно реберно, диафрагмено дишане.

1. Предизвикване на дълго издишване:

Детето духа на играчки като „Флюгер”, „Мелница”, „Пеперуди”, „Листа”, „Снежни топки”...

2. Развитие на дишането:

Детето надува балони (или пуска сапунени мехури).

3. Развитие на речевото дишане;

1) детето вдишва през носа и издишва през устата;

2) детето поема кратко дълбоко въздух и бавно издишва:

3) детето поема бавно дълбоко въздух и кратко рязко издишване;

4) детето поема дълбоко, бавно въздух и издишва на тясна струя;

5) детето поема дълбоко въздух и издишва на няколко равни части;

6) детето поема дълбоко въздух и издишва на две неравни части;

7) детето поема дълбоко въздух през носа, след което задържа дъха си и бавно издишва, като брои до пет (шест, седем...);

8) детето поема пълно дъх, задържа дъха си и издишва дълго;

9) при едно издишване - усилване и отслабване на звука (упражнение „Бийп“ - зумерът се приближава и отдалечава: мм-мм-мм-мм).

10) при едно издишване - усилване и отслабване на звука (упражнение „Вой на вятъра“: v-v-v-v-v-v).

11) „Изгасете свещта“ - детето поема дъх, след това задържа дъха си за секунда и няколко издишвания - натиска: fu - fu - fu - fu;

12) изходна позиция - ръцете пред вас, вдишайте през носа - ръцете се разтварят встрани, издишайте бавно - ръцете се събират, така че дланите да се срещнат;

13) "Комар". I.II. - ръцете напред, вдишайте - ръцете бавно се разтварят настрани: („не плашете комара“), издишайте с звук в-в-в-в, накрая - пляскайте с ръце („уби комар“);

14) при едно издишване, издишвайки с резки движения, детето трябва да произнесе 5, след това 6 (и така нататък до 10 звука f-f-f-f-f. Дланта на детето върху стомаха контролира разтягането на коремните мускули при произнасяне на звуци;

15) „Китайски манекен“. И.П. изправени, ръцете на ширината на раменете. Вдишайте, хвърлете главата си назад и докато издишвате, ясно кажете: ба-бо-ба. Вземете I.P., вдишайте, бавно наклонете главата си, докосвайки брадичката до гърдите си и докато издишвате, кажете: na-no-ne. Вземете I.P., вдишайте и, като наклоните главата си наляво, издишайте и кажете: ма - мо - аз. Вземете I.P., вдишайте и, като наклоните главата си надясно, докато издишвате, кажете: ka-ko-ke.

1.5 Методика за организиране на активна промяна

Повишената физическа активност е биологична потребност на децата. Те се нуждаят от него за нормален растеж и развитие. От друга страна, за тях невидимата работа, свързана с принудителното запазване на позицията на тялото, се оказва много значително бреме.

Изпълнявайки учебни и трудови задачи, децата се уморяват. Биологичното значение на умората е двойно: защитавайки и предпазвайки тялото от прекомерно изтощение на физиологичните системи, тя в същото време се оказва стимулатор за последващо нарастване на работоспособността. Следователно е невъзможно и не е необходимо да се гарантира, че децата изобщо не изпитват умора - усилията на учителя трябва да са насочени към това умората да не настъпва твърде бързо, да не е твърде дълбока, така че почивката да е по-ефективен. Опитът на учителите показва, че активните народни игри помагат за решаването на проблема с организирането на отдих за по-малките ученици и динамичната почивка между часовете.

Играта на открито е естествен източник на радостни емоции и има голяма възпитателна сила. Народните игри на открито са традиционно педагогическо средство. От незапомнени времена те ясно отразяват начина на живот на хората, техния начин на живот, работа, национални основи, идеи за чест, смелост, смелост, желание за сила, сръчност и желание за победа.

Организирането на народни игри не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Народни игриса универсални, тъй като в зависимост от метеорологичните условия могат да се провеждат както в училището, така и на спортната площадка. Основното условие за успешното въвеждане на народните игри в живота на учениците от началното училище е задълбоченото познаване и владеене на обширен игрови материал, както и методите на педагогическо ръководство. Творчески използвайки играта като емоционално и въображаемо средство за въздействие върху децата, учителят събужда техния интерес и въображение, постигайки активно изпълнение на игрови действия.

По време на играта учителят привлича вниманието на децата към нейното съдържание, следи за точността на движенията, които трябва да отговарят на правилата, дозировката на физическата активност, дава кратки инструкции, поддържа и регулира емоционално положителното настроение и взаимоотношенията на играчите, учи да действат ловко и бързо в създадената игрова ситуация, да оказват другарска подкрепа, да се стремят към постигане на обща цел.

Задачата на учителя е да научи децата да играят активно, самостоятелно и с удоволствие. Само в този случай активният отдих ще постигне поставената от учителя цел.

Като пример ще дам няколко народни игри на открито, които учителят може да играе както на закрито, така и на открито без особени затруднения.

"До мечката в гората."

Мечка , избран чрез жребий, живее в гората. Децата отиват в гората да берат гъби и пеят песен:

При мечката в гората

Вземам гъби и горски плодове,

Мечката е отвратена

Замразени на котлона!

След като играчите изрекат последните си думи, мечката, която до този момент е дремела, започва да се мята, да се протяга и неохотно напуска бърлогата. Но тогава мечката внезапно тича след играчите и се опитва да хване някого. Хванатият става мечка.

Правила на играта: мечката напуска бърлогата само след последните думи на лидера. Децата, в зависимост от поведението на мечката, може да не изтичат веднага до дома си, но да го дразнят с песен.

Руска народна игра "Сова и птици".

Преди да започне играта, децата сами избират именаонези птици, чийто глас могат да имитират. Например гълъб, врана, чавка, врабче, синигер, гъска, патица, жерав и др.

Играчите избират бухал. Той отива в гнездото си и тези, които играят тихо, така че бухалът да не чуе, разберат какви птици ще бъдат в играта. Птиците летят, крещят, спират и клякат. Всеки играч имитира вика и движенията на птицата, която е избрал.

При сигнал "Бухал!" всички птици се опитват бързо да заемат място в дома си. Ако бухалът успее да хване някого, той трябва да познае какъв вид птица е. Само правилно кръстена птица става бухал.

Правила на играта. Къщите за птици и къщата на бухала трябва да бъдат разположени на хълм. Птиците летят към гнездото по сигнал или веднага щом бухалът хване една от тях.

Руска народна игра "Котка и мишка".

Играчите (не повече от пет двойки) стоят в два реда един срещу друг, държат се за ръце, образувайки малък проход - дупка. В едната редица има котки, в другата мишки. Първата двойка започва играта: котката хваща мишката, а мишката тича около играчите. В опасен момент мишката може да се скрие в коридора, образуван от стиснатите ръце на играчите. Щом котката хване мишката, играчите се нареждат в редица. Втората двойка започва играта. Играта продължава, докато котките хванат всички мишки.

Правила на играта: котката няма право да бяга в дупката. Котката и мишките не трябва да бягат далеч от дупката.

Руска народна игра "Зърница".

Децата стоят в кръг, държат ръцете си зад гърба си, а един от играчите - Зората - върви отзадс панделка и казва:

Зората - мълния,

Червена девойка,

Тръгнах през полето.

Изпуснах ключовете.

Златни ключове

Сини панделки,

Пръстените са преплетени,

Хайде да вземем вода!

С последните думи водачът внимателно поставя лентата на рамото на един от играчите, който, забелязвайки това, бързо взема лентата и двамата тичат в различни посоки в кръг. Останалият без място става зора. Играта се повтаря.

Правила на играта: бегачите не трябва да пресичат кръга. Играчите не се обръщат, докато шофьорът избира кой да им сложи лентата на рамото.

Руска народна игра "Скитаща топка".

Всички играчи, с изключение на шофьора, стоят в кръг на една ръка разстояние. Подават си една голяма топка. Водачът тича извън кръга и се опитва да докосне топката с ръка. Ако успее, той отива на мястото на този играч, в ръцетекъдето се намира топката и играчът излиза извън кръга. Играта се повтаря.

Правила на играта: при подаване на топката играчите не трябва да мърдат от мястото си. Не можете да подадете топката през един човек, само към играча, който стои до вас. На шофьора е забранено да навлиза в кръга. Топката може да бъде подадена на всекистрана. Подаването на топката започва от играча отзадВодачът стои преди началото на играта. Играчът, който е пуснал топката, става водач.

Башкирска народна игра "Стрелец".

Начертават се две успоредни линии на разстояние 10-15 м една от друга. Между тях в средата се очертава кръг с диаметър 2 м. Един играч е стрелецът. Той стои в кръг с топка в ръце. Останалите играчи започват да тичат от една линия на друга. Стрелецът се опитва да ги удари с топката. Този, когото улучи, става стрелецът.

Правила на играта. В началото на играта стрелецът става този, който след внезапната команда "Седни!" седна последен. Моментът на хвърляне на топката се определя от самия стрелец. Топката се хвърля широко, играчите хвърлят стрелата. Ако играч хване хвърлена към него топка, това не се счита за удар.

Башкирска народна игра "Хвърляща пръчка".

Начертава се кръг с диаметър 1,5 м. Поставете в кръгащека за хвърляне с дължина 50 см. Маса за броенеизберете овчар. Един играч хвърля пръчка в далечината. Овчарят изтичва да вземе една изоставена пръчка. По това време играчите се крият. Овчарят се връща с тоягата, връща я и търси играчите. Като забеляза скрития, той го вика по име. Пастирът и посоченият играч тичат към пръчката. Ако играчът пристигне преди овчаря, той взема пръчката и я хвърля отново, докато се крие. Ако играчът пристигне по-късно, той става затворник. Той може да бъде спасен само от играч, който извика името му и успее да вземе пръчката преди овчаря. Когато всички бъдат намерени, този, който е открит пръв, става овчар.

Правила на играта. Можете да започнете да търсите играчи само когато пръчката за хвърляне бъде намерена и поставена в кръга. Повиканият по име играч трябва незабавно да излезе от скривалището си. Затворникът се спасява от играча, който достигне пръчката преди овчаря.

Важно е учителят да насочи вниманието на децата към факта, че всяка игра има свои собствени правила и всеки играч трябва да ги спазва. Ако се спазват всички правила и условия, тези игри ще помогнат на учителя да организира активни почивки за по-малките ученици по интересен и ефективен начин.

Особено внимание трябва да се обърне на организирането на динамични паузи. Продължителността им варира от 30 до 45 минути. В допълнение към игрите на открито, програмата за динамична пауза може да включва общи упражнения за развитие и художествена гимнастика. Упражненията за общо развитие са включени в програмата за физическо възпитание за младши ученици, игрите са дадени по-горе, така че нека разгледаме някои упражнения от художествената гимнастика. Всеки урок е структуриран по следната схема:

Загрявка,

Главна част,

Финал.

Загрявка.

Ходете в кръг, ръцете на колана, наблюдавайки стойката си.

Упражнения за ръцете, кръгови движения, ръце встрани.

Ходете на пръсти, повдигнете ръцете си нагоре и надолу.

Ходене в полуклек.

Ходене с високо повдигане на бедрата.

Лесно бягане.

Ходене както обикновено, дихателни упражнения.

Главна част.

1. "Жираф"

Движения на главата:

Нагоре - надолу - 8 броя
Отстрани - 8 броя
Кръгови движения на главата – 2 пъти по 4 сметки
Същото надясно - 2 пъти по 4 броя

2. "Октопод"

Движение на рамото:

Свиване на рамене с двете рамене - 8 броя
Всеки поотделно - за 8 сметки
Кръгови завъртания назад – 2 пъти по 4 броя
Напред – 2 пъти по 4 броя

3. Танцови стъпки.

Стъпка надясно - поставете левия крак, стъпка наляво - поставете десния крак (всяко движение 2 пъти)
Стъпка напред - скок (крака заедно) - пляскане
Стъпка назад - скок - пляскане

Повторете упражненията отначало

Заключителна част.

Детско творчество. Изображение чрез движенията на любимите ви животни.

1.6 Организиране и провеждане на час по спорт в група за следучилищно обучение

Спортният час в групата за удължен ден се провежда след приключване на занятията преди самоподготовка. Обикновено трае 45-60 минути. Извършва се по време на разходка на чист въздух. При лошо време за тези цели може да се използва фитнес залата. Ако това не е възможно, тогава един час игра може да се проведе в коридора, в залата и дори в класна стая, освободена от мебели. Основното нещо е да изберете правилните игри за всяка стая. Учителят също трябва да има предвид, че всякакви игри на закрито при благоприятни климатични условия могат да се играят на открито и това винаги е по-здравословно за децата. И обратно, много от игрите, които се препоръчват на сайта, могат да бъдат преместени на закрито при лошо време, ако има просторна зала.

Децата не само трябва да получават нови игри на всеки урок. Две или три нови игри, ако са прости и достъпни, е максимумът, който може да се предложи на децата в един урок. Когато децата са усвоили няколко нови игри, те трябва да се повтарят, редувайки се с други, познати преди, и да не преминават напълно към нови.

Когато изготвя програми за игри на открито за GPA, учителят трябва първо да предложи на учениците сравнително проста игра, която ще помогне незабавно да включи всички деца в активни дейности и да създаде весело, весело настроение. Следват игри с по-сложни правила. Игрите на открито се редуват със заседнали, хумористични игри, игри за внимание и комични състезания. Целта на всички игри и упражнения е да облекчат умората при децата, да активират умствената дейност, да концентрират вниманието и да попълнят енергийния потенциал.

Важно е също така да се има предвид, че според степента на мобилност децата могат да бъдат разделени на три групи: с по-голяма мобилност, средна и ниска. Учителят трябва доста обективно да оцени индивидуалната мобилност на ученика, като го наблюдава в часовете на самостоятелна дейност. Децата с по-голяма подвижност се характеризират с неуравновесено поведение. За такива деца е важно да осмислят двигателната си дейност. Когато тичате безцелно по време на разходка в GPA, трябва да напомните на детето сюжетите на игрите с кола, самолет, влак и др. Децата със средна двигателна активност не изискват специално внимание от учителя - тяхната дейност е саморегулираща се. Заседналото дете трябва да участва в активна физическа активност през целия учебен ден.

В тази игра, която може да се играе както на открито, така и на закрито, всяко дете ще намери ролята, която му подхожда. Заседналите деца първо ще станат „пънове“, а след това, след като се загреят, ще карат с удоволствие.

Башкирска народна игра „Лепкави пънове“.

Трима или четирима играчи клякат възможно най-далеч един от друг. Представляват лепкави пънчета. ПочивкаИграчите тичат около игрището, опитвайки се да не се доближават до пъновете. Пъновете трябва да се опитат да докоснат минаващите покрай тях. Мазните стават пънове.

Правила на играта: пъновете не трябва да се движат от мястото си. В тази игра, с правилното разделяне на децата на групи, заседналите деца ще възпират активните, а те от своя страна ще активират първите.

Башкирска народна игра "Юрта".

В играта участват четири групи деца, всяка от които образува кръг в ъглите на площадката. В центъра на всеки кръг има стол, на който виси шал. Хващайки се за ръце, всички вървят в четири кръга с редуващи се стъпки и пеят:

Ние сме смешни момчета.

Нека всички се съберем в кръг.

Да играем и танцуваме.

И да се втурнем към поляната.

На мелодия без думи, играчите се движат в редуващи се стъпки в общ кръг. В края на музиката те бързо тичат към столовете си, вземат шал и го издърпват над главите си под формата на палатка (покрив), оказва се юрта.

Правила на играта: когато музиката свърши, трябва бързо да изтичате до стола си и да оформите юрта. Първата група, която построи юрта, печели.

Тази игра е подходяща за игра на тесни места, така че децата да я играят с удоволствие при лошо време.

Руска народна игра "Горялки".

Играчите стоят по двойки един след друг. Отпред, на разстояние две крачки, стои водачът - горелката. Играчите скандират думите:

Гори, три чисти. За да не сеизлезна.

Спри се подгъв. Погледнете полето

Тръбачите отиват там. Да, те ядат кифлички.

Погледнете небето: звездите блестят,

Жеравите викат: "Гу, гу, ще избягам."

Едно, две, не гарван, бягай като огън!

След последните думи децата, стоящи в последната двойка, тичат от двете страни покрай колоната. Горелката се опитва да оцвети един оттях. Ако бягащите играчи успеят да се хванат за ръцете, преди горелката да изцапа един от тях, те застават пред първата двойка и горелката се запалва отново. Играта се повтаря. Ако горелката успее да оцвети един от бегачите в двойка, тогава той застава с него пред колоната и този, който е останал без чифт, изгаря.

Правила на играта: горелката не трябва да поглежда назад. Той настига бягащите играчи веднага щом те тичат покрай него. Ако сте преуморени, можете да играете заседнали игри. Например,

„Морето се вълнува веднъж.“

За играта се избира „морският крал“. Децата произнасят думите в хор:

Морето се вълнува веднъж

Морето се тревожи две

Морето се тревожи три,

Морската фигура замръзва на място.

След последните думи децата замръзват в позицията, която са избрали да изобразят морско животно. „Морският крал“ обикаля притежанията си и ако забележи играч, който се е преместил, го отвежда в своята „къща“. Ако има много малко място за игра, тогава са подходящи игри с фиксирана позиция на тялото. Например,

— Главачът.

За играта си избират водач и всички заедно застават в кръг. След това канят шофьора, който стои настрани и не знае кой водач, в кръга. Шофьорът се движи в кръг и се опитва да познае кой е главатарят. Щом се обърне с гръб към водещия, веднага прави някакво движение, което се повтаря от всички деца. Водачът може да познае три пъти и ако не познае, играчите избират нов водач и шофьор. Ако водачът намери водача, тогава водачът става водач.

Правила: децата не трябва да гледат към водача през цялото време, шофьорът няма право да гледа един и същ играч дълго време, водачите не трябва да копират движенията си.

Заключение

В тази работа аз образно казах, че за да помогнете на децата да поддържат физическо и психическо здраве, не е нужно да организирате нещо невероятно. Те се нуждаят от двигателни моменти, които им позволяват да разтегнат тялото си, да си починат и да се отпуснат, да слушат себе си и да се възползват от тялото си. Систематичните сутрешни упражнения не само ще помогнат на тялото да се настрои за по-нататъшна активна дейност, но и ще изиграят огромна роля в развитието на навика за здрав образживот. Активните промени ще помогнат на учениците да си починат от образователните дейности в полза на тялото, а учителят ще помогне да обедини екипа от деца и да промени статуса на някои деца в екипа.

Библиография

Буевич Ю. В. „Каним ви за здраве“ - списание „ Начално училище“, бр.6, 2006г.
Горбунова Л. А., Използването на фолклорни материали за облекчаване на психическото напрежение в процеса на обучение на ученици от началното училище, - списание „Начално училище“, № 2, 2001 г.
Демидова Е. В. Физическо възпитание и здравна работа в гимназия, Краснодар, 2001 г.
Исаева С. А. Организация на почивките и динамичните паузи в началното училище. – Iris-press, Москва, 2004 г.
Minskin E.M. Игри и забавления в група след училище. – „Просвещение”, Москва, 1983 г.
Митина Е. П. Здравословни технологии днес и утре, - списание "Начално училище", № 6, 2006 г.
Пичугин С. С. Народни игри в организирането и провеждането на динамична пауза, - сп. „Начално училище“, № 8, 2005 г.
Узорова О. В., Нефедова Е. А. Минути по физическо възпитание. – Астрел, Москва, 2006 г.
Утробина К. К. Занимателно физическо възпитание. – ГНОМ и Д, Москва, 2004 г.
Щелчкова Л. А. Нашата програма „Здраве”, - списание „Начално училище”, № 10, 2000 г.