общинска бюджетна предучилищна образователна институция Детска градина № 52
Презентация
" Храна"
Храна
Мишена:разширяване на разбирането за хранителни продукти, активиране на пасивния речник, коригиране на граматичната структура на речта.
Задачи:
Разширяване на идеите по този въпрос лексикална тема, неговото изясняване. Систематизиране, активиране на пасив речников запас. Подобряване на способността за образуване на думи с помощта на суфиксен метод. Развитие на речевото внимание и памет.
Използването на компютърни технологии за създаване на благоприятна атмосфера на доверие между логопед и дете при извършване на корекционна работа с деца със специални нужди.
Презентациите помагат на логопедите да разнообразят часовете си, да ги направят цветни, модерни, „живи“ и да заинтересуват децата от анимацията.
Обяснете народни поговорки, поговорки
Не можете да развалите кашата с масло.
Kissel не уврежда зъбите.
Без сол е като без воля: не можете да живеете живот.
Краве масло, яжте за здраве!
Където има палачинки, там сме ние, където има каша с масло, там е нашето място.
Апетитът идва с яденето.
Когато ям, съм глух и ням
На празен стомах песента не може да се пее.
Няма да се наситите само на едно зрънце.
Всеки има нужда както от обяд, така и от вечеря.
Неволята си е беда, а храната си е храна.
Познайте гатанките
Течност, не вода Бяло, не сняг. Започва с К Нашият млечен продукт
Можете да го сготвите или можете да го счупите, Ако не пипаш може да се окаже пиле.
Не сняг И винаги бяло. Въпреки че тече Не вода
Познайте лесно и бързо: Мека, пухкава и ароматна. Той е черен, той е бял, Вкусно дори прегоряло.
Мама го приготви от зърнени храни, Посолени и подсладени. Хей, къде ни е лъжицата?! Толкова необходим за закуска...
И супата, и бульона, Зелева чорба, туршия - и това. Това е грах, зеле И, разбира се, много вкусно.
На хляб сме
ще го намажем И го добавяйте към различни каши. Овесената каша определено няма да се развали Бели и жълти парчета.
Седнал на лъжица Висящи крака.
Назовете продуктите с една дума
Самата природа е създала за нас уникален хранителен продукт – МЛЯКОТО
Млечен серум
Масло
Изварено мляко
Маргарин
Избройте продуктите, назовете ги с една дума
Задушено месо
Пастет от черен дроб
От какво се нуждае един готвач, за да приготви храна?
Млечни продукти
Месни продукти
Фурни
Зеленчуци
Оборудване - фурна, котлон...
Саксии с различни размери
Плодове
Назовете кашата правилно
Ечемична каша
Каша от просо
елда
Ечемична каша
Грис
Пшенична каша
Оризова каша
Грахова каша
Кажете обратното
варени
осолена
студ
Познайте пълнежа за пайовете
Пълнеж от касис
Рибен пълнеж
Пълнеж от картофи
Какво си направил от пай?
Пълнеж от извара, яйца и билки
Дробна плънка
Пълнеж от различни видовеконфитюр
Пълнеж от моркови
Пълнеж от месо
Назовете го правилно
тенджера
Кажи го правилно
Една ябълка. Две…. Пет…. Десет….
Какво е допълнително?
1-ви ред
2 - ред
3 - ред
Коригирайте грешките
Лена пие чай с лимон
Лена пие чай с лимон. Оля яде шоколадова торта.
Оля яде шоколадова торта
Света обича грахова супа
Света обича супа от грахВаня приготвя зеленчукова салата
Ваня приготвя зеленчукова салата
резюме на презентациитеХранителна хигиена. „Човек е това, което яде” от Г. Хайне. Намерете съвпадение. Органи на храносмилателната система. Изберете продукти, необходими за нормален живот. Пирамида рационално хранене. Кодове на хранителни добавки. Формулирайте правилата за хранене, като използвате пословици и поговорки. Склад за храна. Стомашно-чревни заболявания. Хранително отравяне. Салмонелозата е остро чревно инфекциозно заболяване. Чревни инфекции. Мерки за превенция. Гастритът е възпаление на стомашната лигавица. Хелминтози. От предложените съждения изберете правилните. Ядем, за да живеем, а не живеем, за да ядем. - Хигиена на храните.pptx
Изследователска работа по екология. Авторски колектив. Екология на храненето. Цел и задачи на изследването. Задачи. Хранене древен човек. На лов. Екология на храненето. Хранителни характеристики. Групи продукти. Растителни влакна. Какво е „хранителна екология“. Училищен стол. Екология на храненето. Екология на храненето. Екология на храненето. Екология на храненето. Какви продукти купувате? Каква напитка предпочитате? Знаете ли за ползите или вредите. Проучване на храненето на учениците. Меню за закуска. Съотношение на протеини. Обедно меню. Калории за училищния обяд. Ден трети. Виенски вафли с кондензирано мляко. - Екология на храненето.ppt
За вкусната и здравословна храна. „За да живееш живота си разумно, трябва да знаеш много. Хляб и хлебни изделия. Предпочитание се дава на сортове хляб от пълнозърнесто брашно. каша. Само ориз. Оризът с право заема важно място в кухнята на много народи по света. Оризът е много полезен за човешкото тяло. Плодове и зеленчуци. Но според статистиката руснаците ядат около 85 кг годишно. Горски плодове. Плодовете са истински склад за витамини. Цариградско грозде и боровинки съдържат янтарна киселина, която е необходима за поддържане на имунитета. Не по-малко полезни вещества има в морския зърнастец, аронията и червената офика. сокове. Сокът от прясно зеле е необходим на хора с наднормено тегло и проблем със стомаха. - Здравословно хранене.pptx
Използване на здравословни технологии. Загадка.. Здравословно хранене. Човек трябва да яде. Господар на собственото си здраве. Лошо хранене. Ако дъвчете дъвка дълго време. Разнообразна храна. витамини. Подобрява зрението и здравето на кожата. Черен дроб. Помага за бързо възстановяване на силите. Витамин за растеж. Кислород от белите дробове. Пресни зелени зеленчуци. Горски плодове. Ябълка. банан. Тъмносиня слива. Киви. Ананас. Гроздов. Лук. зеле. Тиквички. Цвекло. ряпа. Мляко. Млечни продукти. Зеленчуци. Плодове. Каква храна може да се счита за здравословна? Проверете себе си. Колко пъти на ден трябва да ядете? Закусете сами. - Как да се храним.ppt
Презентация на тема: Химия - здравословно хранене! Здравословно хранене - здравословен начин на живот! Мляко-калций! Нуждата от калций нараства с възрастта. Бананите са калий! Леща, сардини и сушени кайсии също са източници на калий. Яйцата са здравословна диета за здравословен начин на живот! Сьомга-никотинова киселина! Омега-3 мазнините също се намират в орехи. Зърнени култури - фосфор, калий, калций, желязо, магнезий! Месо и месни продукти. Той обаче е беден на калций и магнезий, витамин С и някои други. Ядки и семена. Старите, гранясали плодове обикновено имат жълтеникав оттенък. Гъбите са най-ценната храна. - Правилно хранене.ppt
Отчет на екип от доброволци за извършената работа в направление „Здравословен начин на живот“. Цели и задачи: Насоки на работа: Диагностична посока на изследване на храненето на учениците с помощта на анкети и въпросници. Консултантско направление на консултация по хранене. Таблица "Здраве". Витаминна маса! Хипоалергенни ястия. Топла храна за всички! За да растете и да се развивате, трябва да се храните правилно! Бъдете здрави винаги - Ден, седмица, година! Подготвяме се за състезанието "Чисти чинии". Трябва да си измиете ръцете чисти! Трябва да го изсушите със сешоар! - Как да се храним правилно.ppt
Хранителна хигиена. Проблеми с храненето. Биологични ефекти на храната и видове хранене. Правила за хранене. Разпределение на възрастното население. Функции на храната. Принципи на рационалното хранене. катерици. Организъм. Клетки и тъкани на тялото. Протеините са необходимата основа за нормалния метаболизъм на витамините. Растителни източници. Пластични процеси. Изискване за протеини. Аминокиселинен състав. мазнини. Биологично значение на полиненаситените киселини. Количество линолова киселина. Въглехидратите осигуряват на тялото енергия. Въглехидрати. Влакното се нарича баластно вещество. Последици за здравето. Въглехидрати в ежедневната диета. - Основи на хигиената на храненето.ppt
Хранене и здраве. Поддържане на дневен режим. Спазване на диета, правилно хранене. Втвърдяване. Физически труд. Спазване на правилата за хигиена. „За добро здраве мийте ръцете си често.“ Мило отношение към хората, природата около нас и животните. Правилна организация на почивка и работа. Защо човек яде? „Дървото се крепи от корените си, а човекът се крепи от храната.“ Извод: Човек трябва да яде. Изберете храните, които са полезни за вас и ги разделете на две групи: Здравословни храни. Не здравословни храни. Пепси, Фанта, чипс, мазни меса, торти, сникърси, шоколади. - Същността на правилното хранене.ppt
Норми за хранене. Шотландският лекар Николай Лунин Джеймс Айкман Джеймс Линд. Витамините са група от химически различни вещества, които имат редица общи свойства: Така витамините станаха витамини. Разход на енергия в зависимост от естеството на натоварването Мъж. Последствията не са правилното храненезатлъстяване. Последици от лошото хранене Изтощение. Болести, свързани с неправилно хранене. 1. Затлъстяване. 2. Диабет. 3. Язва и гастрит. 4. Сърдечно-съдови заболявания. 5. Бъбречна недостатъчност. 6. Булимия. 7. Анорексия и дистрофия. 5. Дистрофия. Въпроси за консолидация 1). Какво е значението на правилното хранене? 2). - Правилно хранене на човека.ppt
Влиянието на храненето върху тялото на тийнейджър. Цел на работата. Хранене. Юношеството- най-важният етап в развитието на тялото. Правилно структурирано хранене. За момичетата енергийните нужди са средно 2600 kcal/ден. Несъответствие между приема на калории и разхода на енергия. Принципи на правилното хранене. Как да се храним правилно. Какво можете да ядете. Правила за правилно хранене. вода. Особено опасни престъпници. Защо храната трябва да е вкусна. Екзотично, но постепенно. Температурата има значение. Подредете дни на гладно. Следвайте диетата си. Красотата е ключът към здравето. - Правилно хранене за тийнейджър.ppt
Правилното хранене. Заключенията на лекарите. Съвременна пирамида на здравословното хранене. Групи хранителни вещества. Принципът на здравословното хранене. Линии на пирамида. Консумация на енергия. Хранителна пирамида. Диета. Диета на детето. Ученици. Препоръчителен режим. Съдържание на калории в храната. - Пирамида на правилното хранене.ppt
Хранене и здраве. Здравословен начин на живот. Правете упражненията си. Дървото се държи заедно с корените си. Изберете продукти. Риба. Колко пъти на ден трябва да ядете? Преди да седна на масата, мисля какво да ям. Кашата може да стане по-вкусна. Студени мезета. Меню. Какво да правим след обяд. Следобедна закуска. Млечни продукти. Време за вечеря. Две условия за правилно хранене. Зеленчуци. Хранителна пирамида. Продукти растителен произход. Хляб. Златни правила за хранене. Човек. Добро състояниездраве. Искам да съм здрава. - Правилно хранене и здраве.pptx
Здравословно хранене. Древногръцки философ. Здравословен начин на живот. Здравословно и правилно хранене. Здравословно и правилно хранене. закуска. Умереност. R. Продукти. Риба. Млечни продукти. Правила за правилно хранене. Здраве. - Здравословно и правилно хранене.ppt
Говорете за правилното хранене. 1. Докараха Кириешки, толкова видове, виж! Вече изядохме 5 пакета, стомасите ни са болни, а остават още 2. Колко бяха? Направи си сметката! Говорим за значението на правилното хранене в клас. Витамините от киселото зеле помогнаха на смелите моряци да поддържат жизненост и здраве. Нашите училищно семейство. Зеленчуците и плодовете са витаминозни храни. Дарове на природата. Постоянно трябва да ядете плодове и каша! Плодове, зеленчуци, омлет, извара, кисело мляко. Ако съветът ми е добър, пляскайте с ръце. - Говорете за правилното хранене.ppt
Правилното хранене. Какво е важно в живота. Писмо. Скъпи приятели. Какво да правим, за да сме здрави. витамини. Витаминни продукти. Здравословни храни. Игра: „Върхове и корени“. Менюто на Карлсон. Хранителен режим и хигиена. От раждането си хората не могат да живеят без движение. Преди да седна на масата, мисля какво да ям. Златни правила за хранене. Ще се видим по-късно, приятели. - Правилното хранене е ключът към здравето.ppt
Здравословно хранене. Човек е това, което яде. Влошаване на здравето. Неадекватни топли ястия. Дефицит на микроелементи. Небалансирана диета. Модерен модел на рационално хранене. Основа на пирамидата. Зърнени храни. Зеленчуци и плодове. Протеинови продукти. Млечни продукти. Група продукти, съдържащи мазнини. Храня се. Автор.
Слайдове: 8 Думи: 235 Звуци: 0 Ефекти: 0
Консумация на енергия, хранителни стандарти и хигиена. Проверка на знанията по темата „Витамини“. Кой е открил витамините? Защо човек не може да съществува, ако в храната няма витамини? Защо кралските сановници през 16-ти и 17-ти век изпращат специални експедиции за събиране на шипки? Учене на нов материал. Приготвяне на диета. Упражнение. Пресконференция. Затвърдяване на знанията. Домашна работа. Прочетете и затвърдете материала на урока в учебника. Напишете менюто, което сте имали вкъщи през седмицата. Проверете височината и теглото си. - Норми за хранене за 8 клас.ppt
Топъл училищен обяд. Здравословното хранене на учениците е ключът към успеха в академична година. Правилното хранене. Диета. Храна за ученици. Храненето на ученика трябва да бъде оптимално. Признаци на правилното хранене при ученици. Задължително ли е децата на възраст 6-10 години да ядат първи ястия? Какви са ползите от супата? Супите съдържат много фибри, които са необходими и полезни за нас. Супите са незаменими при някои стомашни проблеми. Супата е безценна диетично ястие. Колкото по-силен е бульонът, толкова по-лечебен е той. Супата е здравословна и богата на витамини. Полезна информация. Ползите от топлите ястия. Необходимостта от топла храна в училище. -
За да използвате визуализации на презентации, създайте акаунт в Google и влезте в него: https://accounts.google.com
Здравословна и полезна храна Съставител: учител Булатова Н.М. Усинск, 2013 г
Цел: Формиране на представи у децата за здравословна и питателна храна и влиянието на правилното хранене върху здравето
Морска храна
Млечни продукти
Яжте зеленчуци и плодове, риба, млечни продукти - Това е здравословна храна, пълна с витамини!
Малко за витамините Витамин А - той е много важен за зрението и растежа. Има много от него в морковите, масло, яйца, домати, магданоз. Витамин B - подпомага работата на сърцето ни, помага на тялото да се бори с различни заболявания. Има много от него в слънчогледовите семки, черния дроб, месото, пресните домати, боба, яйцата, хляба и млякото. Витамин С – укрепва целия ни организъм, предпазва от настинки и други болести. Когато има малко от него в храната, човек отслабва. Този витамин се съдържа в пресните плодове - портокали, грейпфрут, лимони, райска ябълка и банани, както и в суровите зеленчуци - домати, жълта ряпа, моркови, зеле, лук, чесън. Витамин D – прави краката и ръцете ни силни, този витамин предпазва от размекване на костите. Съдържа се в пресните яйца и рибеното масло. В прясното зеле, в млечните продукти.
Витамин "А" Запомнете простата истина - само той вижда по-добре. Който дъвче сурови моркови или пие сок от моркови.
Витамин "В" Много е важно да ядете овесена каша на закуска рано сутрин. Черният хляб е полезен за нас - И не само сутрин.
Витамин C Портокалите помагат срещу настинки и възпалено гърло. Е, по-добре е да ядете лимон, въпреки че е много кисел.
Витамин D Рибеното масло е най-здравословното! Дори и да е отвратително, трябва да го изпиете. Той спасява от болести. Без болести животът е по-добър!
Вредни продукти
Яденето на нездравословни храни води до лошо здраве. Вредните продукти съкращават живота на човека, като отравят тялото му.
Правила за хранене: 1. Трябва да ядете храни, които са полезни за здравето (не забравяйте да ядете зеленчуци и плодове) 2. Не е нужно да ядете много. Преяждането е вредно за организма. 3. Храната трябва да се дъвче добре. 4. Преди хранене винаги трябва да миете ръцете си със сапун. 5. Изплакнете устата си след хранене. 6. Не говорете, докато приемате храна. 7. Трябва да закусвате, обядвате и вечеряте по едно и също време. Нашият стомах ще свикне да работи в определени часове. И храната ще се смила по-бързо и ще донесе повече ползи.
Здравословна и полезна храна
Информационен лист за родители "Здравословна и полезна храна"
Всеки нормален човек се стреми да изживее живота си щастливо. Но правим ли всичко за това? Ако анализираме „всяка стъпка“ от нашия типичен ден, тогава най-вероятно всички...
Разширете знанията за здравословни и нездравословни храни; обогатяват практически опит, включват в участие в експериментални изследователска дейност; развиват способността да...
За да използвате визуализации на презентации, създайте акаунт в Google и влезте в него: https://accounts.google.com
Здравословна и нездравословна храна Моисеева Наталия Николаевна Средно училище MBOU в село Донгуз, Балтайски район, Саратовска област
Полезни и вредни продуктиТрябва да ядете домати, плодове, зеленчуци, лимони, каша сутрин, супа на обяд и винегрет за вечеря. Е, ако започнете обяда си с торба бонбони, хапнете вносна дъвка и го подсладите с шоколад, тогава със сигурност вашите спътници винаги ще бъдат късогледство, блед вид и лош апетит.
Правилното хранене е ключът към здравето за цял живот. Има хора, които се хранят здравословно, а има хора, които никога не са се замисляли какво ядат. Колко разнообразна е човешката храна! Много е важно в тялото ни да постъпват храни от животински и растителен произход. Много хора консумират храни, които са вредни за тялото: чипс, газирана вода, огромно количество сладкиши, много мазни и пикантни храни. Като ядем здравословни храни, ние даваме възможност на тялото си да работи ефективно и без грешки. Ежедневното меню на човек трябва да включва плодове и зеленчуци. Но ако ядете само зеленчуци и плодове, тогава вашето хранене няма да бъде напълно пълноценно. Хората трябва да получават топла храна всеки ден. Готвената храна дава на човека енергия. В крайна сметка дори миризмата и ароматът от готвене помагат на тялото ни да се подготви за обяд или закуска. И колко хубаво е, след като играете навън, да хапнете порция ароматен, сърдечен борш, приготвен с любов от майка ви! Никой, разбира се, няма да откаже вкусна каша от елда с мляко или невероятна зеленчукова яхния. Топлите ястия осигуряват сила и здраве на децата и издръжливост на възрастните, които са необходими за отлично обучение.
витамини Витамин А. Влошава ли се зрението ви? Не виждате ясно предметите вечер? Разбира се, че ти липсвам. Познахте ли кой съм аз? Витамин А! Мога да се намеря в млечните продукти, морковите, марулята, спанака, хайвера. Ще се радвам да се запознаем с вас! Витамин B. Е, ако ви липсват витамини B, обърнете се към храни като хляб, зърнени храни, мляко, сирене, яйца. Как можете да разберете дали ви липсват витамини от група В? Просто се погледнете в огледалото: ако нямате достатъчно от нас, ще получите пукнатини, язви в ъглите на устата, белене на кожата... Витамин С. И ето ме, най-популярният витамин. Намирам се в почти всички пресни зеленчуци, горски плодове, шипки, лимони, зеле, картофи, лук, копър и др. Познахте ли кой съм аз? Разбира се витамин С! Ако имате настинка и тялото ви е спряло да се съпротивлява на болестта, веднага яжте храни с витамин С. Витамин D. Аз съм рядък, но може би един от най- важни витамини- витамин D! Мога да се намеря в маслото, в яйцата, в телешкия дроб, в рибата. Можете да ме срещнете и през лятото под слънцето. Както всички живи същества, вие се нуждаете от слънце, за да растете добре. А дефицитът на моя витамин в тялото на детето причинява забавяне на растежа и заболяване като рахит.
РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ За да сте здрави и силни, имате нужда от разнообразно хранене. Здравословна храна и голям бройтечностите доставят на тялото необходимата енергия за растеж и развитие. Здравословно е да се храните по едно и също време. Храната, изядена без суетене и бързане, добре сдъвкана, се смила и усвоява по-лесно от организма. По-добре е да ядете 3-4 пъти на ден с прекъсвания от 4-4,5 часа. След хранене физическите упражнения и спортът трябва да се отложат за 1,5 - 2 часа, тъй като пълният стомах не ви позволява да изпълнявате упражнения напълно; има усещане за тежест в стомаха. Това вреди на организма.
Бележка за деца и техните родители 1. Яжте разнообразни храни всеки ден. 2. По-голямата част от храната трябва да бъде зеленчуци и плодове. 3. Храната трябва да се дъвче добре, за да се навлажни със слюнка. 4. Паузата между храненията не трябва да бъде повече от 3 часа, препоръчително е да ядете по едно и също време. 5. За закуска е по-добре да ядете различни зърнени храни. 6. Обядът трябва да е пълноценен, състоящ се от 3-4 ястия. 7. По време на обяд детето изяжда най-много храна. Затова е най-добре да избирате спокойни занимания след обяд. 8. За следобедна закуска ще бъде полезно детето да яде кифла и мляко. 9. За да спите добре и да си починете през нощта, можете да ядете само лека храна за вечеря: гювечета, извара, омлет, кефир и др. 10. Храната трябва да е добре сварена или изпържена и приготвена от пресни продукти. 11. Ако искате да пораснете красиви, здрави и силни, трябва да ядете здравословни храни.
Човек трябва да яде, Да става и да сяда, Да скача, да се търкаля, Да пее песни, да се сприятелява, да се смее, Да расте и да се развива И в същото време да не боледува Трябва да можеш да се храниш точно от много ранна възраст.
ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ –
ГАРАНЦИЯТА ЗА ЗДРАВЕ Изготвен от: учител по биология и химия Нуралиева Зухра Аслямовна
Целта на урока: да се организират образователни дейности за учениците, за да развият знания за значението на правилното хранене като неразделна част от поддържането и укрепването на здравето. Цели: - образователни: организиране на работа за развиване на способността за избор на здравословни храни за здравословно, балансирано хранене и систематизиране на знанията на учениците за значението на храната; - развитие: насърчаване на развитието логично мислене, наблюдателност, комуникативни умения; - образователни: насадете култура на общуване, практически умения за самолечение, култивирайте желанието да успеете да постигнете целите си, внимателно отношениеза твое здраве.
Хранене (физиологичен акт) - поддържане на човешкия живот и здраве с помощта на храна - процесът на усвояване на храната от живите организми за поддържане на нормалното протичане на физиологичните процеси на живота.
Правилното хранене (здравословна диета) е хранене, което осигурява растеж, нормално развитие и жизнена активност на човек, спомага за укрепване на здравето му и предотвратяване на заболявания.
Правилното хранене е препъникамък за нас. Защо всичко най-вкусно е и изключително вредно? И всичко, което е полезно за здравето, активно натрупва всичко, което е вредно, което отново не можем да направим. Цяла година е почти невъзможно да се живее с природни ресурси. И дори с желязна воля, не можете да носите пълна отговорност за това, което ядете. Кой знае как и къде е расло всичко това и при какви условия е било съхранявано. Но въпреки това никой не е отменил основните правила за здравословно хранене.
Останете хидратирани Вашето тяло е 70 процента течност. Следователно, предпоставка здрав образживот - пийте вода между храненията до 3 литра на ден. В същото време не забравяйте, че пиенето на течности по време и веднага след хранене, както и по време на физическа активност, е изключително нежелателно.
Гответе по-малко Повечето витамини и микроелементи се намират в растителните храни и е по-добре да ядете зеленчуци и плодове сурови. В краен случай ги пригответе на фурна или на пара.
Пийте зеленчукови сокове Вероятно обичате да пиете поне 1 чаша прясно изцеден плодов сок на ден, но зеленчуковите сокове са не по-малко полезни. Включвайки ги в ежедневната си диета, вие значително допринасяте за прочистването на организма. Най-добре е да използвате цвекло или сокове от моркови, а цвеклото никога не трябва да се консумира в чиста форма, задължително трябва да се смесва с други.
Ограничете приема на захар Или още по-добре, откажете се напълно! Захарта не е по възможно най-добрия начинзасяга нашите кръвоносни съдове и кръвния състав. Освен това усвояването му изисква голямо количество витамини от група В, което с течение на времето ще доведе до техния дефицит в организма и ще увеличи жаждата за висококалорични печива, които го съдържат, което очевидно ще навреди на вашата фигура.
Следвайте диетата си Дори и най-здравословната храна, консумирана в движение, няма да ви донесе никаква полза. Затова си определете точно определено време за хранене, като първото хранене е не по-късно от обяд, а последното не по-късно от седем вечерта.
Яжте умерено При хранене стомахът трябва да е пълен до две трети от обема си. В същото време, ставайки от масата, може да почувствате, че сте в състояние да изядете същото количество, но това не означава, че сте останали гладни. Ще се почувствате сити тридесет минути след хранене, когато започне да се смила. Дъвчете старателно храната По време на процеса на дъвчене храната трябва да бъде доведена до състояние, подобно на желе. В тази форма се усвоява по-добре. Освен това сигналът за ситост ще достигне по-бързо до мозъка, което ще ви спаси от ненужно преяждане. Ако храната е наистина добра и необходима за здравето на тялото, дъвченето й за дълго време става само по-вкусно. „Празната“ и нездравословна храна бързо губи вкуса си при дъвчене.
.png)
