Er det mulig å gå ned i vekt på 3 dager? I tillegg til vann er urtete egnet, selvfølgelig, uten sukker

Hvordan gå ned i vekt med 5 kg på 3 dager? En av de mest effektive metodene er fettsuging. Hvis en slik radikal metode ikke forårsaker mye glede, vær oppmerksom på kostholdet, fysisk trening og wraps.

Alternativer for "raske" dietter

Det finnes en rekke strenge vekttapsteknikker basert på en alvorlig reduksjon i kaloriinntaket. Vi tilbyr deg flere alternativer.

Egg-oste diett

Frokost: egg, kokt i pose eller bløtkokt
Lunsj (senest kl. 12.00): mager cottage cheese – 150 g, samt en kopp grønn te
Ettermiddagsmat (etter 3 timer): cottage cheese med lavt fettinnhold - 150 g, samt en kopp grønn te

Etter dette bør du drikke mineralvann uten gass, men du bør ikke spise noe før neste morgen. I løpet av alle tre dagene er sukker, salt og alkohol forbudt. Du kan gjenta denne dietten ikke tidligere enn etter et par måneder.

Lavkaloridiett i 3 dager

Første dag
Frokost (etter 15 minutter): en drink laget av lettmelk (200 ml), blomsterhonning og kakao (1 ts hver)
Før lunsj: moden grapefrukt
Lunsj (etter 15 minutter): kokt fisk med lavt fettinnhold (200 g) eller samme mengde kokt kyllingbryst uten skinn, samt 300 g grønnsakssalat, krydret oliven olje kaldpresset
Ettermiddagsmat (etter 2 timer): yoghurt med lavt fettinnhold (300 ml)
Middag: grønnsaksbuljong
Før sengetid: kefir med lavt fettinnhold (200 ml)

Andre dagen
Før frokost (uten å stå opp av sengen): 500 ml fortsatt drikkevann
Frokost (etter 15 minutter): grapefruktjuice eller en drink laget av lettmelk (200 ml), blomsterhonning og kakao (1 ts hver)
Lunsj: 500 ml grønnsaksbuljong, samt lav-fett yoghurt (300 ml) med tilsetning av 1 ts. blomsterhonning.
Middag: kokt mager fisk (200 g) eller samme mengde kokt kyllingbryst uten skinn, samt 300 g grønnsakssalat kledd med kaldpresset olivenolje

Den tredje dagen
Før 12.00: liter stillestående drikkevann og 500 ml mager yoghurt
Lunsj: lav-fett cottage cheese med tilsetning av naturlig yoghurt og 1 ts. blomsterhonning (serveringsfat - 300 g)
Middag: 200 g kokt kyllingbryst uten skinn, samt 300 g grønnsakssalat, krydret med kaldpresset olivenolje

I løpet av dagen er det meningen at du skal drikke minst 2 liter stillestående vann.

Avkok oppskrift

Kutt 1 kg purre, 500 g tomater og 500 g gulrøtter (skrell og vask grønnsakene). Ha alt i en emaljebolle, tilsett vann (1,5 l), kok opp og la det koke i 20 minutter (tilsett spisskummen like før koketiden er ferdig). Sil buljongen og drikk deretter 3 glass med 10 minutters mellomrom. Salting anbefales ikke.

Vegetabilsk kosthold

Første dag
Frokost: usøtet kamillete
Lunsj: 100-150 g rå, bakte eller stuvede grønnsaker eller frukt
Middag: grønnsaksjuice (kål, gulrot, rødbeter)

Andre dagen
Gjennom dagen: 3-4 liter stillestående vann (kokt, smeltet)

Den tredje dagen
Frokost: grønn te sukkerfri
Lunsj: friske grønnsaker
Middag: kefir med lite fett

Effektive paprikawraps

Sammensetninger for wraps basert på rød pepper (paprika) anses som et utmerket fettforbrenningsmiddel. Paprika varmer huden, øker blodsirkulasjonen og stimulerer fjerning av overflødig væske.

Oppskrift nr. 1

Bland 1 ts. paprika (rød pepper), tilsett 2 ts. malt kaffe, kvernet sort pepper og havsalt. Fortynn blandingen med vodka til konsistensen av flytende rømme.

Påfør sammensetningen på den skrubbete kroppen (hofter, mage, rumpe). Pakk toppen med film og ta på varme klær. Skyll av produktet etter 20 minutter.

Oppskrift nr. 2

Skilsmisse varmt vann 250 g kakaopulver. Tilsett 2 ts der. kvernet rød pepper, rør og la avkjøles til 38-40°C (hold blandingen på kroppen i 20 minutter og skyll deretter med varmt vann).

Trening for fettforbrenning

Følg dette treningsopplegget uten å gi deg selv hvile mellom øvelsene. Etter å ha fullført den første syklusen, hvil i 1 minutt og gjenta øvelsene igjen (utfør syklusene i 15 minutter).

1. I stående stilling, bena sammen, armene langs kroppen. Hopp, spre bena i skulderbreddes avstand, og før dem deretter sammen. Løft samtidig armene til sidene og opp, og senk dem deretter ned. Gjenta 20 ganger.
2. I stående stilling, spenn hendene, plasser dem på baksiden av hodet, spre bena i skulderbreddes avstand. Hold ryggen rett, sett deg sakte på huk til lavest mulig punkt, og gå deretter tilbake til IP (spenningen i setemusklene bør kjennes under øvelsen). Gjør først 12 knebøy.
3. Med håndflatene og tærne i gulvet, rett opp ryggen og gjør 15 dype push-ups. Hvis dette alternativet ikke er egnet, fokuser ikke på tærne, men på lett bøyde knær (en rett linje skal dannes mellom knærne og overkroppen; ryggraden forblir rett under treningen)
4. Stå vekselvis fremover med venstre og høyre ben (for å opprettholde balansen kan du holde deg fast i stolryggen). Optimalt antall repetisjoner: 15 ganger (for hvert ben).
5. Press ryggen mot veggen, flytt hælene 4-5 cm fra overflaten. Press armene bøyd i albuene mot veggen (skuldrene er parallelle med gulvet og underarmene vinkelrett på den). Løft armene over hodet uten å løfte dem fra veggen, og gå deretter tilbake til IP mens du klemmer på skulderbladene. Gjør 10-15 repetisjoner.

Hvordan gå ned i vekt med 5 kg på 3 dager? En integrert tilnærming vil bidra til å løse problemet. I jakten på det ideelle, ikke glem at raskt vekttap kan påvirke helsen negativt.

Et stort antall kvinner, før en viktig begivenhet i livet, satte seg som mål å bli kvitt et par kilo. Du kan raskt gå ned i vekt på 3 dager, men du bør ikke forvente store resultater. Informasjonen som gjør at du kan gå ned fem eller flere kilo på så kort tid er fiksjon. Vi vil ikke anbefale å ta ulike piller og andre medisiner som kan skade helsen din betydelig.

Hvordan gå ned i vekt på 3 dager på en diett med lavt kaloriinnhold?

For å bli kvitt flere kilo, må du redusere kostholdet til 1000 kcal. For å gjøre dette bør du utelukke fett, røkt, stekt, søtt, etc. fra menyen. Hoveddietten for disse tre dagene bør være kalorifattig mat. Hvis du er interessert i hvor mye vekt du kan gå ned på 3 dager, vil du på skalaen se omtrent minus 3-4 kilo. Det er verdt å merke seg at fettet praktisk talt ikke vil forsvinne i løpet av denne tiden, og det viktigste vekttapet vil bli observert etter å ha blitt kvitt vann og tarminnhold.

Når du finner ut hvordan du raskt kan gå ned i vekt på 3 dager, er det verdt å vurdere en eksempelmeny for denne perioden:

Dag 1:

• frokost - et glass melk med en skje honning, kjeks og grapefrukt;
• lunsj - et stykke dampet fisk med sitronsaft og 200 g grønnsaker;
• snacks - et glass kefir med lite fett og yoghurt;
• middag - grønnsakssalat med olivenolje og et glass grønnsaksbuljong;
• før sengetid - 1 ss. kefir

Dag 2:

• frokost - 100 g cottage cheese, og 200 g vann med sitron og honning;
• lunsj - et stykke kokt filet og grønnsaker;
• snack - et glass yoghurt;
• middag - 100 g cottage cheese og grønnsakssalat;
• før sengetid - et glass kefir med lavt fettinnhold og yoghurt.

Dag #3:

• frokost - et glass grapefruktjuice og 100 g cottage cheese med lite fett;
• lunsj - en porsjon havregryn med frukt;
• snack - 200 g vann med sitron og honning;
• middag - et stykke dampet fisk og grønnsaker;
• før sengetid - et glass kefir.

Det er viktig å tenke på at du bare trenger å velge lav-fett varianter av fisk og kjøtt. For å opprettholde resultatet og forbedre ytelsen, anbefales det at du deretter bytter til riktig næring, gradvis øke kaloriverdien til 1200 kcal.

Hvordan kan du gå ned i vekt på 3 dager på en mono-diett?

Det er mange mono-dietter som innebærer å spise ett produkt. Det er vanskelig å holde seg til dem og det er alltid en risiko for å bryte sammen. Uansett hvilken diett som velges, er det nødvendig å opprettholde vannbalansen ved å drikke minst 1,5 liter vann per dag. Følgende mono-dietter vil hjelpe deg raskt å gå ned i vekt på 3 dager:

1. Bokhvete. Dette er en av de mest populære og effektive diettene, som også metter. Dagsmenyen består kun av bokhvetegrøt og grønn te. Det er best å ikke koke frokostblandingen, men å dampe den over natten. Ulike tilsetningsstoffer er forbudt, for eksempel kan olje og salt ikke tilsettes. Bokhvete-dietten lar deg ikke bare gå ned i vekt, men renser også kroppen for skadelige stoffer. Hvis du vil diversifisere menyen, så tilsett litt kokt kylling, men da blir resultatet litt mindre.
2. Banan. Dette alternativet passer for de med en søt tann, da bananer er en av de søteste fruktene. De metter, så de lar deg raskt stille sulten. Det er verdt å merke seg at bananer har en mild vanndrivende effekt og kan også forbedre humøret ditt. Dagsmenyen inkluderer 3 bananer og 3 ss. melk eller kefir med lite fett. De presenterte produktene bør veksles.
3. Kefir. Et annet utmerket alternativ for en mono-diett, takket være hvilken tarmene blir renset for akkumulerte giftstoffer. Hver dag må du drikke 1,5 liter fettfattig kefir. Hvis du plages av en sterk sultfølelse, kan du legge til et par grønne epler på menyen.

Vanligvis ringer folk overvekt i lang tid. Men før eller siden kommer øyeblikket da du trenger å bli kvitt disse mest forhatte kiloene på kortest mulig tid. Da vil en ganske populær vekttapsmetode kjent som 3-dagers ekspressdiett komme til unnsetning. 5 kg vil forsvinne sporløst i denne perioden. Denne metoden er ideell hvis du akutt trenger å få orden på kroppen, men den er ikke egnet for aktivt vekttap.

Det er verdt å vurdere at vekttap med denne metoden ikke skyldes forbrenning av fettavleiringer, men på grunn av fjerning av væske og rensing av kroppen. Ekspressdietten "Minus 5 kg på 3 dager" er ikke veldig nyttig, og effekten er kortvarig. Før du bruker det, bør du konsultere en spesialist.

Generelle prinsipper for teknikken

1. Det er nødvendig å fullstendig eliminere matvarer som alkohol, sukker og salt under dietten. Fet mat, røkt, stekt og krydret er også forbudt.
2. Spesiell fysisk aktivitet er ikke nødvendig, siden det ikke vil gi mye effekt på så kort tid.
3. Ekspressdietten "3 dager minus 5 kg" innebærer å spise mat som kokt magert kjøtt, rå og stuvede grønnsaker, meieriprodukter, grøt.
4. Du bør ikke bruke avføringsmidler og diuretika i denne perioden.
5. Drikk væske i form av vanlig rent vann i henhold til følgende skjema: på den første dagen bør minimumsmengden som drikkes være 3 liter, på den andre - 2-2,5 liter, på den tredje - 1-1,5 liter. Med riktig forbruk av vann kan du øke kaloriforbruket med 25-35%.
6. Grunnlaget for en slik metode som "kilogram på 3 dager" kan tas hvor som helst der det daglige kaloriinnholdet ikke overstiger 1000. Det bør forstås klart at slike metoder vil forbrenne maksimalt 300 gram fettvev i denne perioden, og vekten vil gå ned på grunn av fjerning av vann og tarminnhold.
7. Tilbake til et normalt kosthold bør skje gradvis.

Ulike kostholdsalternativer

La oss nå se på hvilke dietter som kan være presserende, se på menyen og mulige nyanser. Velg en - mer akseptabel for deg og kroppen din. Hvis alle anbefalingene følges strengt, vil resultatet være åpenbart.

Ekspressdiett for bruden (minus 5 kg på 3 dager)

Første dagen:

• Frokost: bokhvetegrøt uten tilsetning av smør, melk, salt og sukker (100 gram).
• Andre frokost: en halv grapefrukt.
• Lunsj: 130 gram stykke stuet kylling, samme mengde rå eller stuet grønnsaker.
• Ettermiddagsmat: 120 gram yoghurt uten tilsetningsstoffer.
• Middag: 100 grams stykke fisk, dampede grønnsaker.
• Fire timer før du legger deg: et glass kefir (ikke mer enn 5% fett).

Andre dagen:

• Frokost: gjentakelse av den første dagen.
• Andre frokost: ett ikke for stort eple.
• Lunsj: grønnsakssalat krydret med sitronsaft og kokt bryst (100-130 gram).
• Ettermiddagsmat: 160 ml kefir eller drikkeyoghurt (kun naturlig og uten tilsetningsstoffer).
• Middag: kokt fisk med lavt fettinnhold og bakt søt paprika, den totale vekten på retten bør ikke overstige 200 gram.
• Før sengetid: et glass kefir.

Dag tre:

• Frokost: bokhvete, tilberedt på samme måte som de to første dagene.
• Andre frokost: valg av ett eple eller kiwi.
• Lunsj: dampet fisk med grønnsaker (250 gram).
• Ettermiddagsmat: 80 gram cottage cheese.
• Middag: stuet kylling med brokkoli (200 gram).
• 3-4 timer før sengetid: et glass kefir.

Bananlykke, eller hvordan gå ned i vekt ved å bare spise bananer

For denne metoden, i 3 dager (minus 5 kg), er menyen ganske mager. I tre dager må du spise fire mellomstore bananer hver dag og ikke drikke mer enn tre glass melk med et fettinnhold på ikke mer enn 2,5%. Melk kan erstattes med kefir. Hele matmengden kan deles inn i flere (3-4) måltider du bør spise med samme tidsintervall.

Diett for epleelskere

Første dag:

• Om morgenen, spis to egg, 120 gram kokt magert kjøtt, 150 gram rå grønnsaker.
• I løpet av dagen kan du spise 200 gram stuede grønnsaker uten å tilsette olje eller salt.
• I tillegg til hovedmåltider gjennom dagen, bør du spise ett eple hver annen og en halv time.

Andre dagen:

• Spise epler i samme modus og mengde som den første dagen.
• Til lunsj kan du tilberede en grønnsakssalat med tilsetning av urter og sitronsaft.

Dag tre:

• Til frokost har du lov til å spise hvilken som helst frukt, med unntak av druer og bananer, opptil 300 gram.
• Lunsj inkluderer et 100 grams kyllingstykke og en salat med friske grønnsaker.
• Epler bør spises etter samme mønster som de to første dagene.

Sultestreik, eller en tøff metode for å bli kvitt ekstra kilo

Og denne såkalte dietten i 3 dager (minus 5 kg) har veldig blandede anmeldelser. Mange kan rett og slett ikke takle faste, deres allmenntilstand forverres, og hodepine begynner på den andre dagen. For å prøve denne ekspressmetoden må du være i utmerket helse, så før bruk bør du konsultere en lege og gjennomgå de nødvendige testene.

Første dag (forberedende):

• Morgen: naturlig fruktjuice.
• Lunsj: 200 gram rå grønnsaker eller frukt.
• Middag: naturlig juice (grønnsak eller frukt).

Den andre dagen er fullstendig faste, du kan bare drikke vann.

Tredje dag (utgang):

• Morgen: et halvt glass naturlig grønnsaksjuice.
• Lunsj: gulrotsalat.
• Middag: usøtet te.

Blåbærdiett: enkelt og velsmakende

Blåbær har en unik egenskap - forbruket fremmer forbrenning av fettceller. Basert på disse funnene ble en ny 3-dagers ekspressdiett utviklet. 5 kg - dette er vekten du kan bli kvitt ved å følge den angitte dietten i tre dager:

• Frokost: 200 gram cottage cheese (5 % fett), 100 gram friske blåbær. Bær og cottage cheese kan konsumeres separat eller blandes.
• Andre frokost: et glass kefir, 100 gram blåbær. Om ønskelig kan du lage en smoothie av disse produktene ved å blande dem i en blender.
• Lunsj: det samme som den første frokosten.
• Middag: gjenta andre frokost.

Ekspressdiett i 3 dager (5 kg siden det aldri skjedde)

Måltider bør deles inn i fire deler, du må spise hver annen og en halv til tre timer. Du kan stille inn din egen tid, det viktigste er at siste måltid finner sted minst 2-3 timer før leggetid.

• Første måltid: ett bløtkokt egg eller stekt egg, tilberedt i noen dråper vegetabilsk olje.
• For det andre: et glass usøtet te og 150 gram cottage cheese.
• For det tredje: 110 gram cottage cheese og te.
• For det fjerde: mineralvann (ett glass) med sitronsaft.

Rask tilbakestilling

Første dag:

• Umiddelbart etter oppvåkning: et par glass vann.
• Frokost: 200 ml varm melk med tilsetning av en skje honning.
• Lunsj: 200 gram fisk eller kylling, salat av urter og grønnsaker, grapefrukt.
• Ettermiddagsmat: et glass drikkeyoghurt uten tilsetningsstoffer.
• Middag: nybrygget grønnsaksbuljong - et glass.
• 170 ml kefir.

Andre dagen:

• Om morgenen, på tom mage, et par glass rent vann.
• Frokost: naturlig grapefruktjuice.
• Lunsj: et glass grønnsaksbuljong, 80 gram cottage cheese.
• Middag: grønnsaker og kalkun (kan erstattes med kylling), dampet, i mengden 200 gram.

Den tredje dagen:

• Umiddelbart etter oppvåkning: to glass vann.
• Lunsj: 120 gram klassisk mager yoghurt.
• Middag: kyllingfilet og friske grønnsaker - 300 gram.

Tomat diett

Menyen er den samme i tre dager:

• Frokost: en mellomstor tomat og to kyllingproteiner.
• Andre frokost: tomatjuice - 150 ml.
• Lunsj: et stykke (150 gram) kylling, en salat av to tomater og urter, krydret med kefir.
• Ettermiddagsmat: 50 gram ost, en tomat.
• Middag: salat av grønt, paprika, tomater og cottage cheese med lite fett.

Potetdiett: ikke lett

Første dagen:

• Frokost: én potet, bakt i jakken, uten salt og smør.
• Tidlig lunsj: et glass kefir.
• Sen lunsj: et glass kefir.
• Middag: poteter, bakt eller kokt i jakkene.

På den andre og tredje dagen er menyen lik den første dagen.

Hvis sultfølelsen blir uutholdelig, har du lett råd til et glass kefir om kvelden.

Advarsler

Hvis du har brukt en av de foreslåtte diettene og helsen din har blitt kraftig forverret, kontinuerlig hodepine eller krampaktig kroppssmerter har dukket opp, bør du umiddelbart stoppe eksperimentene. Hvis tilstanden ikke bedres, bør du oppsøke lege.

En ekspressdiett i 3 dager (det er fullt mulig å gå ned 5 kg på det) er en ganske tøff test for kroppen å ignorere anbefalingene kan føre til ganske alvorlige helseproblemer. Før du bestemmer deg for å få kroppen din i orden ved å bruke en av de foreslåtte metodene, bør du vurdere nøye om raskt vekttap er verdt det mulige konsekvenser eller er det bedre å tenke på å miste ekstra kilo på forhånd, minst en måned før den planlagte datoen.

Når du akutt trenger å gå ned i vekt, brukes alle midler. Om nødvendig kan du faste i et par dager. Men er det verdt det å slite seg ut så mye? Tross alt kan du gå ned 5 kg ved hjelp av strenge, men mindre farlige dietter enn fastende dietter. Selvfølgelig er det definitivt ikke mulig å gå ned i vekt på en dag eller to du trenger minst 3 dager, og bare personer med utmerket metabolisme vil raskt kunne gå ned 5 kg i løpet av en slik periode.

Vi vil imidlertid snakke om dietter som vil hjelpe deg å oppnå de ønskede resultatene på bare et par dager, men du bør ikke la deg rive med av dem, alle nøddietter er ikke særlig gunstige for menneskekroppen. La oss si det enkelt, gå ned i vekt raskt bare når du virkelig trenger det. Bare la oss først ta forbehold om at raskt vekttap hjemme innebærer å gå ned i vekt med 5, maksimalt 7 kg per uke, ikke mer.

Power Diet Plan

• 1 dag: 1 flaske (ca. 1 liter) mineralvann, delt inn i 6 deler for drikking gjennom dagen.
• Dag 2: 1 liter skummet melk, delt i 6 deler for å drikke gjennom dagen. Klokken 21.00 1 eple.
• Dag 3: 1 flaske (ca. 1 liter) mineralvann per dag, delt i 6 deler.
• 4 dager: grønnsaksdag. Lag en salat (ca. 1 kilo) av fersk kål, gulrøtter og grønt du liker. Tilsett 1 spiseskje vegetabilsk olje og del salaten i 3 deler (frokost, lunsj og middag). Du kan også drikke 2 glass vann eller grønn te uten sukker gjennom dagen.
• 5 dager: 1 liter melk, delt i 6 deler. 1 eple kl 21.00.
• Dag 6: Frokost – 1 kokt egg og 1 kopp grønn te uten sukker. Kl. 11.00, drikk et glass grønnsaksbuljong laget av poteter, gulrøtter og kål. Til lunsj - 100 gram hermetiske grønne erter og 100 gram cottage cheese. Til ettermiddagsmat - 1 lite eple. Middag også 1 eple. Og 1 eple kl 21.00.
• Dag 7: 100 gram cottage cheese og 2 glass skummet melk eller kefir. 1 glass te uten sukker om kvelden.

Vi går ned i vekt på melkete

Først, det enkleste, du kan gå ned 5 kg på 3-4 dager med melkete. Ikke vær redd for dette ordet, for dette er vanlig te med melk. Det er to måter å tilberede denne drinken på. Tilsett 1-2 ss løs svart (eller grønn) te til en liter kokt melk. La det trekke i 30 minutter. Du bør drikke den tilberedte drikken hele dagen. Du kan også gjøre det annerledes: brygg te i et krus og tilsett ganske enkelt melk. Jeg vil si med en gang at det første alternativet er bedre.

Så for å bli kvitt 5 ekstra kilo, bør du bare drikke melkete i 3-4 dager. Du vil sjelden føle deg sulten, siden drikken metter deg perfekt. Melkete vil forresten hjelpe deg med å rense kroppen for avfall og giftstoffer.

Kefir diett

En kefir diett kan hjelpe deg å gå ned 5 kg. Dette vil ta 4-5 dager. Alt som kreves av deg er å drikke 1-1,5 liter fettfattig, gjerne mager, kefir hver dag. Du må drikke det hver 2. time, og selve mengden kefir skal deles inn i jevne porsjoner. Hvis du føler deg fryktelig sulten, spis et halvt eple (men ikke mer enn ett eple om dagen). Kefir-dietten vil hjelpe deg ikke bare å miste ekstra kilo, men også friske opp ansiktet ditt.

Diett av Larisa Dolina

Denne dietten forårsaket så mye støy at den vakte betydelig interesse for skaperen, Larisa Dolina. På en gang klarte sangeren å gå ned i vekt med hennes hjelp, hvoretter hun delte dietten med alle som ønsker å ha en slank figur.

I løpet av en uke av dietten kan du miste ikke bare 5 kg, men alle 7. Du kan holde deg til Larisa Dolinas diett til overflødig vekt er helt tapt. Det viktigste å huske er denne regelen: en uke med diett må veksles med en uke med vanlig ernæring. Dette er nødvendig for å konsolidere resultatet. Men dette betyr ikke at du i løpet av en uke fri fra en diett kan spise i store mengder. Spis alle favorittmatene dine, men i små mengder. Så du kan lett gå ned 5 kg på en uke hvis du holder deg til følgende meny:

Dag 1: 5 kokte poteter i jakkene og 0,5 liter kefir.

Dag 2: 200 g rømme og 0,5 liter kefir.

Dag 3: 200 g cottage cheese og 0,5 liter kefir.

Dag 4: 0,5 kg kokt kylling (uten skinn og salt) og 0,5 liter kefir.

Dag 5: 1 kg epler (du kan ha 300 g svisker) og 0,5 liter kefir.

Dag 6: 1 liter kefir.

Dag 7: 1 liter mineralvann.

Du må spise 5 ganger om dagen, men siste måltid er strengt tatt før kl 18.00.

Bokhvete diett

Hvis du trenger å gå ned 5 kg så snart som mulig, så kan du gå på bokhvete diett. På 5-7 dager kan du lett gå ned 5 kg hvis du bare spiser bokhvete og ikke noe annet. Hell kokende vann over ett glass bokhvete om kvelden. I løpet av dagen, spis bokhvete så ofte som mulig. Det er ekstremt vanskelig å spise dette produktet i denne formen, men hva kan du gjøre for skjønnhetens skyld. Drikk grønn te og rent vann: jo mer, jo bedre. Jeg vil også merke meg at å spise bokhvete noen ganger til og med er gunstig, fordi det hjelper til med å rense kroppen for skadelige stoffer og giftstoffer.

For å gå ned i vekt raskt, bør du ikke begrense deg til bare én diett. Gjør fysiske øvelser hver dag, selv om de ikke er de vanskeligste. Få kroppen til å fungere, dette vil fremskynde fjerningen av overflødig fett fra kroppen din. Vel, vær forberedt på det faktum at etter et så raskt vekttap, vil de tapte kiloene komme tilbake, kanskje til og med i dobbelt volum.

Du har badedrakt og du har valgt en passende tur. Men hva skal du gjøre hvis du har "lagt opp" noen ekstra kilo om vinteren, og snart skal reise på ferie ved sjøen? Rask kosthold: hvordan gå ned 5 kg på 4 dager?

1. Den enkleste og mest effektiv metode gå raskt ned i vekt på 3 dager– Dette er tørrfaste.

Dette er en veldig enkel prosedyre. Du hverken spiser eller drikker noe på tre dager. Ikke vær redd, du vil ikke dø av tørst, siden kroppen i de første dagene av fasten aktivt bryter ned sitt eget fett til vann og næringsstoffer. Mange sultende mennesker rapporterer mangel på tørst. Imidlertid denne metoden raskt vekttap Den er ikke egnet for enhver person og kan forårsake svakhet og hodepine ved første gangs bruk. På den annen side, hvis du har nok erfaring med å faste, er det enkelt og greit å gå ned i vekt raskt på denne måten.

På tre dager kan du enkelt miste 4-5 kg ​​overvekt.

2. Hvordan gå ned 5 kg på 3 dager med vannfaste. I tre dager spiser du ingenting og drikker vann i noen mengde. Det vil være veldig nyttig hvis du under et slikt vekttap gjør daglige klyster.

Med denne metoden kan du også gå ned 4-5 kg ​​i vekt. Du må komme ut av vannet eller tørr faste forsiktig, gradvis øke mengden mat. Dette gjøres best med grønnsakssalater eller grønnsakssupper.

Hvis du under faste er plaget av alvorlig svakhet og hodepine, kan du drikke et glass varmt vann, der du må løse opp en skje honning, tilsette noen dråper sitronsaft.

3. Hvis faste er uakseptabelt for deg, kan du raskt gå ned i vekt på tre dager på dietter. Naturligvis bør slike dietter inneholde et minimum av kalorier.

En blanding er egnet for disse formålene gulrotjuice med eple. Kaloriinnholdet på 200 gram av denne blandingen er bare 100 kalorier, og det daglige kaloriinnholdet i dietten er bare 600 kalorier.

Hvordan du vil alltid være i form og ikke bekymre deg for ekstra kilo. Alle er kjent med situasjonen når det plutselig planlegges et viktig møte eller en fest, hvor man må være i full kampform. Som flaks ville det, hindrer ekstra kilo deg i å kjøpe antrekket du liker. Selvfølgelig vil vi ikke snakke videre om de som trenger å gå ned mer enn seks kilo, men å miste 2-6 kg på tre dager er fullt mulig. Du vet sikkert heller ikke hvordan du går ned i vekt hjemme raskt og effektivt. Da vil det være nyttig for deg å vite at av alle de ulike vekttapmetodene finnes det nøddietter som lar deg gå ned et par ekstra kilo på kort tid. I vårt tilfelle vil vi snakke om hvordan du går ned i vekt på 3 dager.

Til å begynne med bør det bemerkes at følgende dietter er forbudt å brukes i mer enn den tildelte tiden, da de kan føre til forstyrrelse av kroppens funksjon. Hele problemet med nøddietter er at de i betydelig grad begrenser tilgangen på vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for å opprettholde alle livsprosesser. Konklusjonen fra alt dette er denne: bruk en nøddiett bare hvis du bare virkelig trenger å gå ned i vekt. Ellers, velg eller unngå dem helt og begynn å spise sunt.

Hvordan gå ned i vekt på 3 dager på cottage cheese? Fettfattig cottage cheese, eller enda bedre lavfett, vil hjelpe deg å gå ned opptil 5 kg i løpet av denne tiden.

Frokost: ett kokt bløtkokt egg.

Andre frokost: tre timer etter å ha spist egget, spis 150 g cottage cheese med te.

Lunsj: Igjen, spis det du spiste til lunsj.

Middag: ingen. Det betyr at du spiser før lunsj, men ikke etter lunsj. Derfor, til neste morgen kan du ikke spise noe, du kan bare drikke mineralvann.

Forresten, Claudia Schiffer er veldig glad i denne dietten, og hun har ikke noe imot å av og til unne seg noe velsmakende. Og for å komme raskt i form bruker hun denne dietten.

Hvordan gå ned i vekt på 3 dager på kål? For denne dietten kan du velge hvilken som helst fordi kaloriinnholdet i dette produktet er veldig lite. La meg gjøre deg oppmerksom på at dietten ikke er den enkleste, du vil spise konstant, men på den fjerde dagen, når du går på vekten, vil du merke at du har gått ned opptil 4 kg.

Frokost: En kopp grønn te

Lunsj: kålsalat.

Den tilberedes slik: hakk kålen (du kan blande flere typer), tilsett litt løk og en halv tomat til den. Krydre alt med olivenolje.

Middag: stuet eller dampet kål. Du kan ikke tilsette salt og pepper. Du kan drikke et krus te, men det er ikke tilrådelig.

For å legge til litt variasjon til kostholdet ditt, kjøp flere forskjellige varianter av kål. Det blir smakligere og mer interessant.

Hvordan gå ned i vekt på 3 dager på agurker? Dette er Anita Tsois favorittdiett, som hun ofte bruker før hun går på scenen. derfor bør du ikke holde deg til det i mer enn 3, eller minst fem dager.

Meny: Hele ditt daglige måltid vil bestå av 1-2 kg ferske agurker og vann (ca. 2 liter). Fordel det hele jevnt utover dagen. Før du legger deg, hvis du føler deg veldig dårlig, kan du drikke et glass

På tre dager kan du gå ned opptil 6 kg.

Hvordan raskt og effektivt gå ned i vekt på 3 dager på en "ekstrem" diett? Du kan gå ned opptil 5 kg. Sult vil følge deg hele denne tiden, og det vil være spesielt vanskelig om natten. Så vær tålmodig!

Frokost: drikk et glass vann tilsatt en spiseskje honning og 4 dråper sitronsaft. Etter 15 minutter, drikk en kopp kaffe eller te.

Lunsj: en liten porsjon grønnsaker med kokt kylling eller kalkun.

Middag: det vil være flytende fordi du må spise en bolle med kålsuppe.

Den tilberedes slik: kok 200 gram kål (helst hvitkål) i 150 ml vann. Koketid - 20 minutter. La buljongen avkjøles litt og begynn å drikke den i små slurker i 30 minutter. Selvfølgelig er det ikke velsmakende, men du må være tålmodig.

Hvis sult holder deg våken, kan du drikke et glass