Det er situasjoner i livet når du trenger å gå ned i vekt så raskt som mulig. Og det er ikke mye tid å bruke på å lete etter praktiske råd.
Hm?! – Som de sier i reklame, du er utrolig heldig! – Egentlig er det slik. Vi har satt sammen en liste over de mest populære, praksistestede diettene for raskt vekttap, basert på diskusjoner på ulike fora dedikert til emnet raskt vekttap.
Det kan være mange grunner til å gå ned i vekt raskt: forberede seg på strandsesongen, en viktig begivenhet eller for å tiltrekke seg oppmerksomheten til det motsatte kjønn (relevant for både kvinner og menn), og favorittkjolen din avslører noen figurfeil, eller en forretningsdress er for trang, jeans passer ikke, med et ord, hele garderoben er ubrukelig. Generelt og spesielt kan det være mange grunner til å gå på en diett for vekttap, men hver person har sine egne, så vi vil ikke finne ut årsakene, men heller finne ut om det virkelig finnes effektive dietter for raskt vekttap ?
Definitivt ja! Men de fleste kvinner stiller spørsmål ved eksistensen av effektive dietter for raskt vekttap. Og forgjeves, det er slike dietter, men dessverre, etter slike dietter er det ikke mulig å konsolidere det oppnådde resultatet, kanskje det er derfor de forårsaker mistillit. Men ved å bruke en diett for raskt vekttap, oppnår du ønsket resultat, går raskt ned i vekt og tilegner deg de kroppsformene du anser som ideelle for deg selv, eller i det minste akseptable.
Det som er gledelig er at i vår tid gleder dietter oss med deres variasjon, blant annet er en betydelig del okkupert av effektive dietter for raskt vekttap. Og selv om effektive dietter for raskt vekttap krever viljestyrke og motivasjon av jern, lar ikke belønningen vente på seg, i form av en slankere midje og å kvitte seg med slappe sider.
Faktisk er det mer enn hundre virkelig effektive dietter for raskt vekttap i denne artikkelen, du vil lære om de mest effektive diettene for raskt vekttap i form av en vurdering TOPP 10. Varigheten av slike dietter er fra to til syv dager. (skjer sjelden 2 uker), og de tillater gå ned fra 2 til 10 kilo.
Selvfølgelig vil det være riktig å kontakte en ernæringsfysiolog, men hvis du ikke har et slikt ønske eller økonomisk mulighet, så bør du vite at alle ernæringsfysiologer er enige om at raskt vekttap kan føre til uønskede konsekvenser for god helse. Ta derfor legekortet ditt, se på hvilke sykdommer du har lidd av, kanskje forekommer en eller annen kronisk sykdom som du allerede har glemt fortsatt i latent form. Hvis dette er tilfelle, må kostholdet du velger avtales med en ernæringsfysiolog eller i det minste din behandlende lege.
Når du er overbevist om at du ikke har kroniske sykdommer og er trygg på dine evner, kan du begynne å velge en diett. For å velge riktig kosthold, må du først bestemme i hvilken tidsramme og til hvilket formål du trenger å gå ned i vekt. Det vil si at hvis du raskt trenger å gå ned noen kilo før en viktig hendelse, er dette en tidsperiode og en belastning på kroppen med kortsiktig effekt (fordi vekten veldig snart vil gå tilbake til nivåene som var før du gikk på diett), forberedelse til strandsesongen er en annen, eller du kan sakte men sikkert gå ned i vekt på et skånsomt, "balansert" kosthold, hvis effekt vil vare i lang tid uten mye skade på helsen din.
Hvis du fortsatt trenger å gå ned i vekt veldig raskt, så prøv å velge en effektiv diett for raskt vekttap, men en som er mer eller mindre skånsom. Og husk at dietter for raskt vekttap er veldig effektive og gir raske resultater. Du vil gå ned noen kilo og enkelt "passe inn" i favorittkjolen eller jeansen din, men uansett hvor raskt du blir kvitt de ekstra kiloene, kommer de tilbake. like raskt. Men allikevel er dietter for raskt vekttap veldig ofte akkurat den livredderen som redder deg i de riktige øyeblikkene!
1. Når du velger en diett for raskt vekttap, må du velge en diett som er basert på et produkt som er tilgjengelig for deg, fordi det store flertallet av dietter for raskt vekttap er mono-dietter, som bruker ett produkt;
2. Matproduktene i en diett for raskt vekttap bør være etter din smak, til din smak, som det allerede er sagt, de fleste av disse diettene er mono-dietter, og hvis du ikke liker produktet, vil det være vanskelig å opprettholde en slik diett;
3. For å gjøre tiden du er på en diett mer komfortabel, velg en diett der retter tilberedes raskt og enkelt for å bruke mindre tid på kjøkkenet og ikke bli fristet av annen mat;
4. Og selvfølgelig fysisk aktivitet. Økt fysisk aktivitet er en forutsetning i kampen mot overvekt. Dette kan være 20-30 minutter med enkel trening om morgenen, jogging, svømming, sykling, Gym, eller i det minste lange turer.
Bare et riktig valgt kosthold, med streng overholdelse av reglene og anbefalingene, vil bidra til å oppnå ønsket resultat. Derfor tilbyr denne artikkelen dietter å velge blant de TOP 10 mest effektive diettene for raskt vekttap.
Blant variasjonen av dietter for raskt vekttap, er det de mest effektive og raskeste ekspressdiettene som er spesialdesignet spesielt for raskt vekttap. De mest effektive diettene for raskt vekttap er som regel mono-dietter og lavkarbo-dietter.
På en mono-diett kan du gå ned fra 2 til 10 kg på 7 dager. Alt avhenger av startvekten din, hvis vekten din er litt høyere enn normalt, vil du gå ned 2-3 kg, og hvis det er betydelig, kan du bli kvitt 10 kg. overvekt.
Essensen av mono-dietten er å spise samme type mat i 7 dager - dette er en av de mest effektive diettene for raskt vekttap. Men en slik diett har en betydelig ulempe: i 7 dager, spis bare én type produkt, som er ekstremt vanskelig å opprettholde. Men heldigvis er det en bevist diett, hvis resultater vil være identiske, men for å tåle det trenger du ikke å gjøre noen spesiell moralsk innsats eller teste viljestyrken din.
Denne dietten har et navn "7 kronblad", denne dietten varer i 7 dager og består av 7 forskjellige mono-dietter. Essensen av dietten "7 kronblade" er å veksle mellom protein- og karbohydratdager, på grunn av hvilke kroppen begynner å konsumere fettreserver for å få den nødvendige energien.
Diettmetoden "7 kronblad" er basert på å veksle proteindager med karbohydratdager, på grunn av hvilke fettreserver forbrennes raskere, og følgelig skjer prosessen med å gå ned i vekt raskere. En av de viktige betingelsene for dietten "7 kronblade" er overholdelse av en viss rekkefølge av dager (hver dag er tildelt en bestemt type produkt), på dagtid kan du kun spise tillatt mat, og det er strengt forbudt å overføre type produkt fra en dag til en annen, eller bytte plass.
Sekvensen av vekslende protein-karbohydratdager:
For at dietten "7 kronblad" skal være effektiv, må du følge flere regler:
Det antas at den mest effektive dietten for raskt vekttap er en karbohydratfri diett, for eksempel, tenk på den "karbohydratfrie dietten til motemodeller." Denne dietten brukes når du trenger å gå ned i vekt veldig raskt, for eksempel før du går på catwalken, derav navnet "karbohydratfri diett for motemodeller." Den aktuelle dietten kan ikke kalles lett, til tross for at den bare varer i 3 dager, men effekten av implementeringen er veldig betydelig på tre dager av denne dietten kan du miste opptil 5 kilo, avhengig av vekt og metabolisme.
Alle produkter som ikke er inkludert i menyen er forbudt under tre dager. Basert på menyen som denne dietten tillater, kan du foreta en enkel beregning av matinntaket ditt per time, la oss si at du spiste frokost klokken 9.00 om morgenen, så vil det siste måltidet ditt være klokken 15.00, og resten av tiden før du legger deg må du bare drikke rent vann, jo mer jo bedre, men ikke mindre enn 1,5 liter per dag.
Nedenfor er en liste over de TOP 10 mest effektive diettene for raskt vekttap med varigheten av implementeringen, resultatet i form av ekstra kilo tapt og produktene som danner grunnlaget for hver av de foreslåtte diettene.
Ingen karbohydrater for motemodeller varighet 3 dager, gå ned i vekt med 2-3 eller 5 kilo, avhengig av metabolisme, alder og startvekt. Dietten anses som tung fordi... Kun 350 g cottage cheese og ett egg per dag er tillatt, du hopper over middag og drikker kun rent vann resten av dagen.
Diett 7 kronblad varer i 7 dager, kan du gå ned i vekt fra 2 til 10 kg. Dietten anses som mer eller mindre lett tolerert, i motsetning til andre mono-dietter.
Kefir diett varer i 7 dager, kan du gå ned 4-5 kilo. Dietten innebærer daglig inntak av kefir i et volum på 1,5 liter.
Fersk juice diett varer i 3 dager og garanterer raskt vekttap, men det er vanskelig å opprettholde en slik diett du kan gå ned i vekt med et gjennomsnitt på 3 kg. Ferskpresset juice fra grapefrukt, appelsiner og sitroner bør drikkes tre ganger om dagen. I mellom, drikk bare vann.
Hollywood diett mer eller mindre skånsom, varer i to uker, hvor du i gjennomsnitt kan gå ned 7 kg. I denne dietten må du helt utelukke melprodukter, overvåke mengden salt, sukker og fett som konsumeres.
Kål diett Det anses som veldig effektivt: på 7 dager kan du miste opptil 5 kilo. Rettene på menyen er ganske velsmakende, nesten uten fett.
Bokhvete diett varigheten er 1-2 uker, du kan gå ned i vekt med 4 eller 8 kg. Under hele dietten spiser du bokhvetegrøt, som tilberedes ved å helle kokende vann og bringe det til en hovent tilstand.
Suppe diett varer i 7 dager, kan du gå ned i vekt med 5 kg. Supper kan tilberedes av alt unntatt: kjøtt, sjømat, poteter, belgfrukter. Det er også forbudt å tilsette krydder og smør; Brød og melprodukter kan ikke spises.
Japansk kosthold varighet 2 uker, kan du gå ned opptil 8 kilo. Den er basert på sjømat, men det er én betingelse: alle retter må tilberedes uten salt.
Brasiliansk kosthold varighet 7 dager, kan du gå ned i vekt med 4 kg. Den er basert på frukt, grønnsaker og grønnsakssupper.
Verdens helseorganisasjon har erklært fedme som en pandemi i vår tid.
I dag er 500 millioner mennesker overvektige.
Verdensledere innen «massefedme» blant voksne: Mexico (32,8 %), USA (31,8 %), Syria (31,6 %), Venezuela, Libya (30,8 %). Overvekt indikerer en metabolsk forstyrrelse i kroppen og forverres av utviklingen av samtidige sykdommer.
I dag er det mange dietter rettet mot akselerert eller systematisk vekttap. Blant en rekke vekttapmetoder er det ekstremt vanskelig å velge den mest effektive, siden effektiviteten avhenger av kroppens individuelle egenskaper (mengde overflødig vekt, helsestatus, hormonelle nivåer, metabolsk hastighet).
La oss vurdere årsakene til og konsekvensene av fedme, 12 effektive dietter for kampen for helse og en slank kropp, hvilke endringer som skjer i kroppen etter å ha gått ned i vekt.
Årsaker til fedme.
Komplikasjoner av fedme:
I tillegg til svekket helse, forstyrrer fedme den psyko-emosjonelle balansen: det øker nivået av angst, fører til hyppig depresjon, undertrykkelse av seksuell funksjon, forårsaker vanskeligheter med å finne jobb og reduserer selvtilliten.
Overvekt i avanserte stadier forårsaker endokrin dysfunksjon, noe som fører til døden. På verdensrankingen er dødeligheten fra fedme nummer sjette, og sult - åttende.
La oss se på populære vekttapsteknikker. Uavhengig av den valgte typen, krever enhver diett overholdelse av vannregimet: drikke 1,5 - 3 liter rent vann per dag. Samtidig akselererer daglig fysisk aktivitet vekttap.
De beste diettene for å bekjempe ekstra kilo.
. Grunnregelen for metoden er at 85 % av en dieters meny skal bestå av proteinmat: magert kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, sjømat. Dette er en effektiv diett i 2 uker, som vil hjelpe deg med å bli kvitt 4 - 8 ekstra kilo i løpet av denne perioden. 
. Dette er en streng vekttapsteknikk som er populær i dag. Følgende lette modifikasjoner av fermentert melkediett skilles ut: kefir-oste, kefir-eple, kefir-egg, kefir-bokhvete, kefir-agurk, stripete. Som du kan se, er det mange måter å effektivt gå ned i vekt. For å oppnå ønsket resultat kreves det en utvilsom overholdelse av kosthold, vannregime og daglig fysisk aktivitet.
Mens du går ned i vekt, anbefales det å svømme, yoga og gymnastikk. Det er nyttig å gjøre mesoterapi, wraps, ultralyd peeling, anti-cellulitt, stramme massasje. Disse prosedyrene vil bidra til å forhindre slapp hud.
Å miste 5-10 % av kroppsvekten hvis du er overvektig reduserer risikoen for forverring sukkersyke, kardiovaskulære sykdommer, forbedre den generelle helsen.
La oss se på 14 endringer som skjer i en persons liv etter å ha blitt kvitt unødvendige kilo.
Å gå ned i vekt har en gunstig effekt på menneskekroppen: hormonelle nivåer normaliseres, immuniteten øker, ytelsen øker, ereksjonsproblemer forsvinner, og belastningen på ledd/årer/kar/hjerte avtar. Som et resultat gir livet mer glede.
Fordelene med å gå ned i vekt er skjønnhet, selvtillit, økt forventet levealder, frisk kropp, følelsesmessig stabilitet.
For å gå ned 1 – 3 kilo, er effektive dietter i 7 dager (bokhvete, kefir) egnet for å gå ned 4 – 10 kilo, vær oppmerksom på metoder som varer fra 2 uker til en måned (japansk, protein, "6 kronblader", "lat); ”). Hvis overflødig vekt har nådd 20 kilo eller mer, anbefales det å bruke "protein" -programmene til Dukan, Malysheva, Maggi, Protasov eller "Kremlevka". De er designet for systematisk vekttap over 2 til 6 måneder.
For å forhindre at overflødig vekt kommer tilbake etter å ha fullført dietten, overvåk tilstanden til figuren din etter volum. De bør ikke øke. Ta for å unngå gastrointestinale problemer som oppstår på grunn av en diett som er lav i triglyserider. Se på søvnen din; en person med søvnmangel er tilbøyelig til å overspise. Beveg deg mer, drikk mye vann, spis proteinmat, øk selvtilliten.
Husk at du kan miste fra 70 til 150 gram fett per dag. Mat er ikke den største nytelsen i livet. Mye mer interessant enn et solid måltid er kommunikasjon, turer og hobbyer. Denne installasjonen vil hjelpe deg med å finne et positivt humør og holde deg til riktig ernæring blir lettere. Gå ned i vekt klokt og nyt livet!
Vi venter på tilbakemeldingen din om hvilken diett som hjalp deg med å takle overvekt og få helse!
Det meste beste kostholdet- shopping uten penger. Alle overflødige kalorier går tapt med spytt.
(Folk visdom)
Spørsmålet om vekt og proporsjoner er kanskje det mest presserende for nesten hver kvinne, og i litt mindre grad for menn: hvem som trenger å gå ned i vekt, og hvem, omvendt, trenger å legge til et par centimeter på sidene. Men før du begynner å eksperimentere med din egen kropp på jakt etter den veldig gylne middelveien, er det nyttig å finne ut ekspertenes meninger, og selvfølgelig bare bruke påviste og mest fordelaktige metoder for helse, som vil bli diskutert.
Det er ingen universell diett som passer alle. Derfor har vi her samlet flere av de mest populære, populære og ikke skadelige for din uvurderlige helse, og selvfølgelig glemte vi ikke å spørre eksperters mening. Så la oss gå!
Det viktigste i denne metoden for å bli kvitt den hatede appelsineffekten er å utelukke fra kostholdet matvarer som bidrar til utseendet: stekt mat, fett kjøtt, pølser, røkt kjøtt, hermetikk, halvfabrikata, animalsk fett og fullfete meieriprodukter, margarin, koffeinholdige produkter, alkohol, bakevarer og div kosttilskudd. Alle disse produktene belaster ikke bare nyrene, som et resultat av at de begynner å virke ut, men beholder også væske og frie radikaler i kroppen, noe som fører til den hatede porøsiteten i huden.
Produkter som foreslås vektlagt: fullkornsblandinger og brød, belgfrukter, magert kjøtt og fisk, sjømat, frukt og grønnsaker, magre meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter.
I liten mengde Du bør spise nøtter, vegetabilske oljer og fet fisk.
Du må drikke så mye sukkerfri væske som mulig per dag. Dette kan være usøtet te, naturlig juice og usøtet kompott.
Bør begrenses inntak av alkohol og kullsyreholdige drikker, gi opp hurtigmat og annen «skadelig» mat, erstatte sukker og søtsaker med mørk sjokolade og honning, og spis fullkornsprodukter i stedet for hvitt brød og bakverk.
Produkter som utgjør grunnleggende kosthold i denne dietten: kjøtt, fisk og egg, ost, melk og cottage cheese, nøtter og noen grønnsaker.
Forbudte produkter: pasta og frokostblandinger, sukker og bakevarer, poteter, rødbeter og gulrøtter, samt bananer og druer, bortsett fra de syrlige variantene.
Imidlertid har denne dietten, til tross for sin enorme popularitet, en betydelig minus - glukosemangel. I tillegg er det ikke egnet for diabetikere. Andre bivirkninger inkluderer svimmelhet og mild svakhet – det er slik kroppen tilpasser seg en så aktiv produksjon av ketonlegemer.
Men den utvilsomme fordelen med denne metoden for å gå ned i vekt er den ganske raske avhendingen av subkutant fett, samt evnen til å kontrollere appetitten din ved å redusere nivået av insulin, noe som forårsaker den veldig "ville" sulten.
Så maten du trenger å unngå: sjokolade, honning og kjeks, brød, sukker og tørket frukt, hurtigmat, chips og søte kullsyreholdige drikker.
I begrensede mengder tillatt: poteter og frokostblandinger, frukt og bær, svinekjøtt og fet fisk, skummet melk og ost.
Grunnprodukter en slik diett: grønnsaker for enhver smak og farge, egg, cottage cheese, sjømat, samt kefir med lavt fettinnhold, kjøtt, fisk, fjærfe.
Et par til viktige nyanser i denne dietten: drikk mye vann og lag mat uten olje, eller hvis du absolutt ikke kan gjøre det, kan du bruke olivenolje.
Grunnlaget for kostholdet er meieriprodukter, egg, grønnsaker og frukt, spesielt med fokus på kyllingkjøtt og cottage cheese, siden de inneholder mest protein og minst karbohydrater og fett;
- grønnsaker og frukt med lavt kaloriinnhold bør erstattes mer kaloririk, for eksempel i stedet for et eple - en banan, i stedet for gulrøtter - poteter. Det samme gjelder annen mat og drikke, for eksempel drikk melk i stedet for te;
Det er tilrådelig å spise samtidig minst 6 ganger om dagen: tre hovedretter og tre mellommåltider.
Som du sikkert allerede har lagt merke til i denne listen er det ingen enkeltproduktdietter, ingen "mirakuløse hastighet" metoder for vekttap, ingen dietter som inkluderer alle typer vekttap. Hvorfor det? Svaret er enkelt: Fremstående ernæringseksperter hevder enstemmig at ernæring bør være komplett og balansert og inkludere et bredt spekter av produkter som ikke bør erstattes med noen kjemikalier. Det er i denne situasjonen at kroppen vil motta alle nødvendige næringsstoffer, takket være at arbeidet vil bli til en velsmurt mekanisme. Og her er hva eksperter sier om denne saken.
Ikke bare mote er et spørsmål om proporsjoner, som den store Coco Chanel sa, som beholdt sin grasiøse figur til hennes alderdom. Hovedpostulatene til enhver diett er det proporsjonale forholdet mellom næringsstoffer, utillateligheten av overspising og balansen mellom kalorier (siden ikke bare for mye av dem er skadelig, men heller ikke nok).
Vi kan litt omskrive den velkjente universelle sannheten, og vi får en annen snevert fokusert en: så mange ernæringsfysiologer som det er, så mange meninger. Men tydeligvis er de alle på en eller annen måte enige om én ting: proporsjonal fordeling av proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler, inntak av nok væske, unngå overspising og unngå usunn mat bidrar til å rense kroppen perfekt for giftstoffer og oppnå ideell optimal form. .
Mange kvinner er kjent med boomerangeffekten. I 80 % av tilfellene kommer den tapte vekten tilbake, og tar ofte med seg ekstra kilo, noe som er svært ubehagelig, smertefullt og kan føre til stress og langvarig depresjon. Derfor er det viktig å finne en gyldig, sikker og pålitelig metode. Effektive dietter for vekttap vil hjelpe deg ikke bare å gå ned i vekt, men også opprettholde resultatene, og ideelt sett forbedre helsen din. Hvilken man skal velge, må alle bestemme selv.
Innhold:
Alle kvinner ønsker å gå raskt ned i vekt, men de færreste tenker på konsekvensene. Det er dietter der kilogram ikke bare "går bort", men til og med "rømmer". En person mister vekt og volum, men kroppen kan ikke holde tritt med de plutselige endringene. Som et resultat undergraves helse med en stor initial masse, forskyvning av indre organer kan oppstå. Den mest effektive dietten for vekttap er en teknikk som hjelper deg å gå ned i vekt uten å skade helsen din.
Vanlige feil hos personer som går ned i vekt:
Mange er hemmet av moralsk tortur. Selv den mest effektive dietten er ikke nok for vekttap. Kvinners humør forverres, hodepine og svakhet vises. Kosthold skal ikke oppfattes som en tragedie eller deprivasjon. La dette være en gledelig vei til slankhet og drømmefiguren din, enkelt og ønskelig.
Dette er en av de effektive og tidstestede diettene som ikke bare lar deg gå ned i vekt, men som også har mange fordeler. Etter «Shuffle» er det enkelt å bytte til riktig ernæring, vekten din vil fortsette å gå ned, og synet på mat og smak vil endre seg. På dette systemet konsumeres mye rå grønnsaker, noe som fører til rensing av tarmene, hudens tilstand forbedres og vann fjernes fra kroppen.
Essensen av Kim Protasovs diett:
Totalt kan du gå ned fra 5 til 15 kg med en diett. Alt avhenger av de første dataene. Volumene går veldig bra ut. Du kan ikke bruke teknikken mer enn en gang hver 6. måned, det er bedre å ta et års pause slik at kroppen får tid til å komme seg.
Kontraindikasjoner: Gastrointestinale sykdommer, graviditet, ammeperiode.
Interessant: Kim Protasov er et fiktivt navn, og en slik ernæringsfysiolog finnes ikke. Dette pseudonymet ble tatt av en journalist fra et magasin på 90-tallet av forrige århundre, som publiserte en teknikk som fortsatt er populær.
Dette er den mest effektive, trygge dietten som har blitt populær nylig. Mange vet at de ikke bør drikke etter å ha spist. Væske fortynner magesaft, hemmer fordøyelsen og forstyrrer absorpsjonen av næringsstoffer. Hvorfor ikke dra nytte av denne informasjonen! På riktig tilnærming Ved å drikke væske vil vekten gå raskt bort, uten anstrengelse eller skade på kroppen.
Trikset er ikke bare å få fart på fordøyelsen av maten. Vann fyller magen, porsjoner reduseres ufrivillig, noe som reduserer daglig kaloriinntak. Det blir også umulig å spise salt og søt mat, siden det vil være vanskelig å tåle 2 timer uten å drikke. Under dietten bør du glemme en kopp kaffe med godteri eller kake. Tilskuddet kan bare spises etter en viss tidsperiode.
En annen mest effektiv diett, hvis varighet kan justeres uavhengig, men tar hensyn til de grunnleggende reglene. Grunnlaget for dietten er bokhvetegrøt, kokt i vann uten salt eller med en minimal mengde. Hovedproduktet er rimelig, sunt, hjelper til med å rense kroppen, metter godt og undertrykker sult. Men bare de som virkelig elsker bokhvete bør velge dette systemet.
Vekttap avhenger direkte av varigheten av den valgte metoden. Du vil ikke være i stand til å bli kvitt overflødig fett på 1-3 dager, bare vann forsvinner, men dette kan være en god start for å gå ned i vekt eller sjekke om systemet er egnet. Det er lett å gå ned 4-7 kg på 2 uker. Med en skikkelig tilbakevending til normal ernæring vil de ikke gå tilbake.
Kontraindikasjoner: graviditet, gastrointestinale sykdommer, vitaminmangel, intoleranse mot hovedproduktet.
En av de populære proteindiettene, som er korte sikter hjelper deg å gå ned mye i vekt. Dette systemet er kun egnet for absolutt friske mennesker som er klare til å følge alle instruksjoner og ikke avvike fra reglene. Teknikken er basert på biokjemiske prosesser i kroppen. Ethvert mindre brudd kan redusere effektiviteten, redusere vekttap og forårsake skade.
Det er 4 stadier i systemet med en klart definert rekkefølge og varighet. Alle beregninger kan gjøres på den offisielle nettsiden. En obligatorisk ingrediens i kostholdet gjennom hele dietten er havrekli. Fra andre trinn kan du legge til hvete og rugfiber, men i henhold til tillatte standarder.
Essensen av stadiene i Dukan-dietten:
Gjennom dietten må du ta vitaminer. Det er tillatt å bruke sukkererstatninger med naturlig eller syntetisk sammensetning. Du kan ikke spise frukt, alle meieriprodukter må være fettfattige, som kjøtt. Dette er en av få dietter som tillater inntak av pølser, krabbepinner og hermetikk, men alle produkter må oppfylle kostholdskravene, ikke inneholde forbudte krydder, sukker og overskride en viss terskel for fettinnhold.
Viktig! Det er mange finesser og nyanser i kostholdet krever nøye studier. Pierre Dukan anbefaler på det sterkeste å lese boken hans, som vil bringe klarhet. Du kan også gjøre deg kjent med systemet på den offisielle nettsiden.
Kontraindikasjoner: eventuelle kroniske sykdommer i organer og systemer, perioder med graviditet og amming, laktoseintoleranse, hormonelle ubalanser, barns og eldre alder. Denne dietten krever konsultasjon med en lege.
Denne dietten vil hjelpe deg å gå ned i vekt veldig raskt, mange bruker den berømte mennesker. På bare en uke kan du bli kvitt 5 kg. Men det er også forskjellige andre alternativer som varierer i varighet. Du kan alltid "prøve" en diett ved å gjøre en fastedag på kefir.
Essensen kefir diett:
I tillegg til den klassiske kefir-dietten, er det andre alternativer med tillegg av epler, cottage cheese, bokhvete, grønnsaker eller ulike frukter. De har alle sine egne regler og varierer i varighet. Langsiktige systemer inkluderer mer mat i kosten enn kortsiktige metoder i opptil 5-7 dager.
Kontraindikasjoner:økt surhet i magen og eventuelle sykdommer i fordøyelsessystemet, rakitt, revmatisme, gikt, kefirintoleranse, barndom, graviditet og amming.
Ved endring av kostholdet mot spise sunt, øke forbruket av mat rik på langsomme (komplekse) karbohydrater, plantefibre, nøtter, mage-tarm ubehag kan vises: flatulens (oppblåsthet). Dette skyldes det faktum at frokostblandinger, belgfrukter og grønnsaker - grunnlaget for et sunt kosthold - er rike på vanskelig fordøyelige oligosakkarider. For å eliminere ubehag uten å gi opp riktig ernæring, kan du supplere inntaket av slike produkter med Orlix®. Den inneholder alfa-galaktosidase, et enzym som bryter ned komplekse karbohydrater til lettfordøyelige monosakkarider. Doseringen avhenger av mengden mat som konsumeres, noe som gjør det enkelt å normalisere fordøyelsen både under et mellommåltid og under hovedmåltidet.
Enhver diett vil være enklere og mer interessant hvis du finner en tilnærming til den. Nøkkelen til suksess er en grundig studie av reglene og menyen. Motivasjon er av stor betydning. Hvis den er der og virkelig sterk, vil sultfølelsen avta, det vil ikke være noen fristelse til å bryte dietten, kiloene vil gå raskt, enkelt og for alltid.
Hjelpere og hemmeligheter:
Ernæringseksperter anser rensing med den moderne Enterosgel-sorbenten som et nødvendig trinn i ethvert vekttapsprogram. Den absorberer aktivt bare skadelig avfall og giftstoffer, som kommer inn i blodet i overflod under nedbrytningen av fettavleiringer. Det er disse giftstoffene som provoserer kostholdsspesifikk kvalme, en ubehagelig smak i munnen, tarmproblemer, sløvhet i huden og utseendet av kviser og urenheter på den. Denne sorbenten fyller magen godt, og skaper dermed en følelse av metthet, absorberer overflødig magesaft og enzymer, og nøytraliserer deres irriterende effekt på veggene i magen. La oss akseptere det for lange kurs, i motsetning til andre sorbenter.
Veien til slankhet kan være vanskelig eller enkel. En person bestemmer sin egen vei, mye avhenger bare av oss.
Lesetid: 165 min.
Å bli kvitt ekstra kilo er ekstremt vanskelig uten en passende diett. Det finnes hundrevis av forskjellige dietter, men ikke alle er effektive eller trygge. Når du velger en diett, bør du vurdere følgende faktorer: individuelle egenskaper ved kroppen; kostholdets innvirkning på helse og kostholdsmangfold. En feil valgt eller formulert diett kan føre til utmattelse, metabolske forstyrrelser og til og med deaktivere enkelte kroppssystemer. Så hvilke av de eksisterende populære diettene kan du følge? Big Rating-magasinet gjør deg oppmerksom de mest effektive diettene for vekttap .
Et balansert og variert kostholdskompleks for elskere av middelhavsmat. For å følge dietten må du helt unngå mat som inneholder stivelse og begrense forbruket av honning og smør. Dette bidrar til å redusere kolesterolnivået i kroppen og har også en gunstig effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Kostholdet er basert på prinsippene for sunt kosthold, som lar deg gå ned opptil 5 kg per uke. Kostholdet er så variert at det ikke krever ekstra innsats for å tilberede retter, krever ikke ekstra multivitaminer og ikke forårsaker ubehag mens du følger dietten. Menyen tillater også inntak av et glass rødvin per dag. Å lage en meny for dagen er enkelt og enkelt, og du kan holde deg til denne dietten i årevis. Mange utenlandske stjerner følger "middelhavsdietten" gjennom hele livet.
Meny: kjøtt, fisk, egg, frukt, grønnsaker, frokostblandinger, meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter.
proffer: utvalg av produkter; normalisering av trykk; redusere kolesterolnivået i kroppen; utvikler vanen med å spise rasjonelt.
Minuser: vanskeligheter med å gi opp noen matvarer.
Et smakfullt og effektivt kosthold basert på en spesiell fettforbrennende suppe. Det unike med dietten ligger i bruken av en spesiell, smakfull, aromatisk og mettende suppe som hovedrett ved hvert måltid. Det er lov å supplere suppen med: frukt, grønnsaker, meieriprodukter og magert kjøtt. Det er ikke nødvendig å dele opp måltidene dine i frokost, lunsj og middag. Du kan spise suppe når som helst på dagen, i ubegrensede mengder, så snart du føler deg sulten. Dietten krever også overholdelse av en matkur, som lar deg redusere volumet av suppeporsjoner som konsumeres. Og grønnsaker og frukt vil gi kroppen nødvendige vitaminer. I 7 dager av dietten må du utelukke brød og all annen mat som ikke er inkludert i hovedmenyen. Alkohol og brus er også forbudt. En uke med riktig slanking er lik 5 kilo overflødig vekt tapt.
Meny: suppe laget av løk, hvitkål, paprika, gulrøtter, selleri og tomater; magert kjøtt, grønnsaker og frukt.
proffer: muligheten til å spise suppe i ubegrensede mengder; en rekke dietter; muligheten til å bruke salt og krydder i matlaging.
Minuser: kjøp av suppeingredienser om vinteren.
En rekke kefir-dietter har vært veldig populære til alle tider. Tross alt har kefir mange fordeler: det er et kostholdsprodukt, fremskynder prosessen med å fordøye mat, har en gunstig effekt på fordøyelseskanalen, inneholder kalsium, tilfredsstiller sult og bidrar til å brenne fett. Du kan følge en en-dags kefir diett, kun konsumere dette produktet, eller velge en mer utvidet diett ved å legge frukt eller grønnsaker til kefir. I alle fall vil dette bidra til å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen, forbedre den generelle helsen og tillate deg å miste ekstra kilo. Når du slanker, må du følge drikkeregimet og ekskludere fra dietten: mel, søt, stekt og røkt mat.
Meny: kefir, cottage cheese, grønnsaker, frukt, magert kjøtt og fisk.
proffer: høy effektivitet av dietten; lett toleranse; mangel på sult.
Minuser: langsiktig etterlevelse fører til forstyrrelser i fordøyelsessystemet (fordøyelsesbesvær, rumling, flatulens); vanndrivende effekt.
En to- til fire ukers effektiv diett med en ganske streng og begrenset meny. Hvis du vil være slank og passe som de brasilianske skjønnhetene, må du fylle på med å drikke mye væske, være tålmodig og bruke minst en halvtime om dagen til fysisk trening. Bare to uker med å følge en diett lar deg bli kvitt 4-5 kg overflødig vekt uten den minste skade på helsen din. Dette kostholdskomplekset har lavt karbohydratinnhold og lar deg gå ned i vekt på kortest mulig tid. Dietten krever ikke store investeringer og inneholder ikke sjeldne ingredienser. Essensen av kostholdsprogrammet er å redusere karbohydratinntaket, noe som fører til prosessen med å "ekstrahere" dem fra reservefettreservene i kroppen. Preferanse gis til proteinprodukter som metter kroppen og bidrar til å bygge muskelmasse. Dietten tillater ikke sammenbrudd og forbyr: mel og konfektprodukter, fet, stekt mat, sukker og alkohol.
Meny: fersk biff, kylling, egg, grønnsaker.
proffer: godt tolerert; resultatet varer lenge.
Minuser: utelukkende kontraindikasjoner i form av graviditet og alvorlige kroniske sykdommer.
En økonomisk to-ukers diett med utmerkede resultater. Ernæringseksperter sier at den tapte vekten ikke kommer tilbake, siden denne dietten har en gunstig effekt på normalisering av stoffskiftet. Denne teknikken er en medisinsk utvikling: den hjelper til med å gjenoppbygge stoffskiftet og opprettholde det oppnådde vekttapresultatet i 2-3 år, med forbehold om en rasjonell diett etter å ha forlatt dietten. Nøklene til å gå ned i vekt raskt ligger i å overvåke kostholdet ditt og spise tydelig merket mat. Rekkefølgen av dager er heller ikke tillatt å endres. Dietten krever overholdelse av drikkeregimet og utelukkelse fra dietten: sukker, salt, alkohol og melprodukter. Middag etter kl. 19.00 er ikke tillatt.
Meny: magert kjøtt, fisk, egg, sjømat, grønnsaker og frukt, vegetabilsk olje, tørt brød og ost er også tillatt, men i begrensede mengder. Det er å foretrekke å drikke kaffe uten sukker og melk.
proffer: ytelse og betydelig vekttap.
Minuser: ikke balansert; krever ekstra multivitaminer; overmettet med proteiner.
Et populært vekttapsystem som varer i 14 dager. Den blir fulgt av slike skuespillerinner som Renee Zellweger og Nicole Kidman. Essensen av Hollywood-diettmetoden er å begrense mengden karbohydrater, fett og kalorier som konsumeres i mat. Kostholdet domineres av matvarer med høyt innhold av plantefiber og protein. Kostholdet utelukker brød, godteri, frukt og grønnsaker med mye stivelse, alkohol, salt og sukker. Mat dampes uten olje eller fett. Lavt kaloriinnhold og mangel på salt bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen, slik at du kan gå ned i vekt opptil 1,5 kg per dag. Ved å følge en diett strengt, kan du gå ned opptil 8-10 kg i vekt på to uker.
Meny: agurker, tomater, magert kjøtt eller fjærfe, grapefrukt, kylling eller vaktelegg.
proffer: raskt vekttap; fjerning av giftstoffer og avfall fra kroppen; normalisering av stoffskiftet.
Minuser: ikke balansert; krever ekstra inntak av vitaminkomplekser; fjerner utelukkende vann uten å påvirke fettcellene; forårsaker av og til kvalme og svimmelhet.
Ikke veldig streng, men veldig effektiv diett, designet for fire uker. Denne dietten har ingenting til felles med de velkjente buljongterningene og er oppkalt etter navnet til dens skaper. Ved å følge Maggi-dietten kan du spise nærende og velsmakende, samtidig som du går ned 10-20 kg per måned. Det særegne ved dietten er at den aktiverer kjemiske prosesser i kroppen, slik at den uavhengig kan bryte ned fettvev og fjerne giftstoffer. Det er ikke nødvendig å telle kalorier, og rettene som er inkludert i den er ekstremt enkle og forståelige. Basert på den første menyen kan du lage en omtrentlig diett for dagen og bare prøve å ikke overspise. For raskt å oppnå resultater, anbefales det å følge diettens regler: ikke bryt dietten; ikke erstatt produkter; observere drikkeregimet; kok grønnsaker uten å tilsette kjøttbuljong, oljer og fett. Hvis du mislykkes, start på nytt. Rask vekttap vil også bli fremskyndet av ytterligere fysisk aktivitet.
Meny: frukt, grønnsaker, meieriprodukter, kjøtt, fisk.
proffer: ikke overhold strenge dietter; har et varig resultat.
Minuser: krav om streng overholdelse av menyen; anbefales ikke hvis du er allergisk mot egg.
Forfatterens diett av Ekaterina Mirimanova er enkel og effektiv, men inneholder flere anbefalinger. Du kan spise alt, uten noen begrensninger, til klokken 12 på ettermiddagen, og fra klokken 12 til 14 bør du utelukke fet mat, stekt mat og kombinere enkle karbohydrater med proteiner (for eksempel poteter med kjøtt). En spiseskje rømme (smør) er tillatt per dag. Ettermiddagsmat og middag er lett. Drikke og alkohol er strengt begrenset. Populariteten til dietten skyldes tillatelsen til ikke å nekte deg selv dine favorittgodbiter, mens du går ned i vekt opptil 3-7 kg per måned. Denne tilnærmingen eliminerer nervøs spenning og stress som er så karakteristisk for andre mer strenge dietter. I kjernen er "Minus 60" dietten et system for å organisere den riktige holdningen til mat og bidrar til å fullstendig endre en persons livsstil. Dette er ikke den raskestvirkende metoden, men den er langsiktig og effektiv.
Meny: frukt, grønnsaker, meieriprodukter, frokostblandinger, kjøtt, fisk.
proffer: i fravær av kontraindikasjoner, egnet i alle aldre; krever ikke kaloritelling; får deg ikke til å føle deg verre og forårsaker ikke stress.
Minuser: langsiktig etterlevelse er full av svekkelse av de endokrine og kardiovaskulære systemene; forårsaker noen ganger forverring av huden, stagnasjon av galle og diabetes mellitus.
Dietten består av seks stadier, kalt kronblader, som varer en dag hver. En egen dag betyr å spise én matvare. Altså en slik kombinasjon separat strømforsyning og mono-dietter. Som et resultat: kroppen mottar alle nødvendige næringsstoffer, og kostholdet i seg selv er ikke vanskelig å følge. Vekslende matvarer daglig forhindrer ubalanse av de nødvendige elementene for kroppens funksjon. For å oppnå resultater er det viktig å holde seg strengt til rekkefølgen av dager. Det er strengt forbudt å erstatte dagens produkter. Utvikleren av dietten, den svenske ernæringsfysiologen Anna Johansson, lover å gå ned opptil fem kilo i vekt per uke, med forbehold om streng overholdelse av diettreglene. Den hemmelige ingrediensen i dietten er blomstermotivasjon, der hvert kronblad kan utstyres med bekreftelser, og kan også rives av på slutten av dagen, etter å ha oppfylt vilkårene for dietten.
Meny: fisk, grønnsaker, kylling, frokostblandinger, cottage cheese, frukt.
proffer: fargerik og effektiv.
Minuser: Ikke alle synes det er like lett å holde seg til en mono-diett.
Dietten er mye populær blant kjendiser, delvis på grunn av dens effektivitet. Til tross for ganske motstridende anmeldelser, tyr tusenvis av kvinner som ønsker å gå ned i vekt uten å kompromittere helsen til en slik diett. Essensen av dietten: begrense karbohydrater som kommer inn i kroppen med mat. Direkte for korrekt beregning er det utviklet en spesiell tabell som indikerer mengden karbohydrater i et bestemt produkt. Produktet har en såkalt kostnad, målt i konvensjonelle enheter. Kostholdet er delt inn i flere stadier med ulikt innhold av cu. karbohydrater per dag. Dette hjelper deg raskt å gå ned i vekt og unngå å gå opp igjen. Det er ikke nødvendig å overvåke kaloriinnholdet i maten. Et viktig poeng i dietten er det obligatoriske forbruket av væske i store mengder.
Meny: kjøtt, fisk, ost, egg, grønnsaker.
proffer: ikke hold deg til strenge og stive dietter; krever ikke kaloritelling.
Minuser: tilstedeværelse i menyen med fet og stekt mat, samt mat med høyt kolesterol.
Når du velger en diett, ikke glem dine kroniske sykdommer. Vi anbefaler også at du konsulterer legen din først. Vi ønsker deg flotte resultater! Lykke til!
Hvis du er interessert i denne artikkelen, kan du også lese vurderingen av TOP 10 beste øvelser for å gå ned i vekt hjemme.
.png)
