Posible bang mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw? Bilang karagdagan sa tubig, ang herbal na tsaa ay angkop, siyempre, nang walang asukal

Paano mawalan ng timbang ng 5 kg sa 3 araw? Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ay liposuction. Kung ang gayong radikal na pamamaraan ay hindi nagdudulot ng labis na kasiyahan, bigyang-pansin ang diyeta, pisikal na ehersisyo at bumabalot.

Mga opsyon para sa "mabilis" na mga diyeta

Mayroong isang bilang ng mga mahigpit na diskarte sa pagbaba ng timbang batay sa isang seryosong pagbawas sa caloric intake. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga pagpipilian.

Pagkain ng itlog-curd

almusal: itlog, pinakuluan sa isang bag o malambot na pinakuluang
Tanghalian (hindi lalampas sa 12.00): low-fat cottage cheese - 150 g, pati na rin isang tasa ng berdeng tsaa
Meryenda sa hapon (pagkatapos ng 3 oras): low-fat cottage cheese – 150 g, pati na rin ang isang tasa ng green tea

Pagkatapos nito, dapat kang uminom ng mineral na tubig na walang gas, ngunit hindi ka dapat kumain ng anuman hanggang sa susunod na umaga. Sa lahat ng tatlong araw, ang asukal, asin at alkohol ay ipinagbabawal. Maaari mong ulitin ang diyeta na ito nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng ilang buwan.

Mababang calorie na diyeta sa loob ng 3 araw

Unang araw
Almusal (pagkatapos ng 15 minuto): inuming gawa sa gatas na mababa ang taba (200 ml), flower honey at cocoa (1 tsp bawat isa)
Bago ang tanghalian: hinog na suha
Tanghalian (pagkatapos ng 15 minuto): pinakuluang mababang-taba na isda (200 g) o ang parehong dami ng pinakuluang dibdib ng manok na walang balat, pati na rin ang 300 g ng salad ng gulay, tinimplahan langis ng oliba malamig na pinindot
Meryenda sa hapon (pagkatapos ng 2 oras): low-fat yogurt (300 ml)
Hapunan: sabaw ng gulay
Bago matulog: low-fat kefir (200 ml)

Pangalawang araw
Bago mag-almusal (nang hindi bumabangon sa kama): 500 ML ng inuming tubig
Almusal (pagkatapos ng 15 minuto): grapefruit juice o inuming gawa sa gatas na mababa ang taba (200 ml), flower honey at cocoa (1 tsp bawat isa)
Tanghalian: 500 ml ng sabaw ng gulay, pati na rin ang mababang-taba na yogurt (300 ml) na may pagdaragdag ng 1 tsp. bulaklak pulot.
Hapunan: pinakuluang mababang-taba na isda (200 g) o ang parehong dami ng pinakuluang dibdib ng manok na walang balat, pati na rin ang 300 g ng salad ng gulay na nilagyan ng malamig na pinindot na langis ng oliba

Ang ikatlong araw
Bago ang 12.00: litro ng inuming tubig at 500 ML ng low-fat yoghurt
Tanghalian: low-fat cottage cheese na may pagdaragdag ng natural na yogurt at 1 tsp. bulaklak honey (paghahain ng ulam - 300 g)
Hapunan: 200 g ng pinakuluang dibdib ng manok na walang balat, pati na rin ang 300 g ng salad ng gulay, na tinimplahan ng malamig na pinindot na langis ng oliba

Sa buong araw dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litrong tubig.

Recipe ng sabaw

Gupitin ang 1 kg ng mga leeks, 500 g ng mga kamatis at 500 g ng mga karot (balatan at hugasan ang mga gulay). Ilagay ang lahat sa isang enamel bowl, magdagdag ng tubig (1.5 l), pakuluan at lutuin ng 20 minuto (magdagdag ng mga buto ng cumin sa ilang sandali bago matapos ang pagluluto). Salain ang sabaw at pagkatapos ay uminom ng 3 baso sa pagitan ng 10 minuto. Ang pag-asin nito ay hindi inirerekomenda.

Pagkain ng gulay

Unang araw
Almusal: unsweetened chamomile tea
Tanghalian: 100-150 g ng hilaw, inihurnong o nilagang gulay o prutas
Hapunan: juice ng gulay (repolyo, karot, beet)

Pangalawang araw
Sa buong araw: 3-4 litro ng hindi pa rin tubig (pinakuluang, natunaw)

Ang ikatlong araw
almusal: berdeng tsaa walang asukal
Tanghalian: sariwang gulay
Hapunan: low-fat kefir

Mabisang pambalot ng paprika

Ang mga komposisyon para sa mga pambalot batay sa pulang paminta (paprika) ay itinuturing na isang mahusay na ahente ng pagsunog ng taba. Pinapainit ng paprika ang balat, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo, at pinasisigla ang pag-alis ng labis na likido.

Recipe No. 1

Paghaluin ang 1 tsp. paprika (pulang paminta), magdagdag ng 2 tsp. giniling na kape, giniling na itim na paminta at asin sa dagat. Dilute ang pinaghalong may vodka sa pagkakapare-pareho ng likidong kulay-gatas.

Ilapat ang komposisyon sa scrubbed na katawan (hips, tiyan, pigi). I-wrap ang tuktok na may pelikula at ilagay sa maiinit na damit. Banlawan ang produkto pagkatapos ng 20 minuto.

Recipe No. 2

diborsiyo mainit na tubig 250 g cocoa powder. Magdagdag ng 2 tsp doon. giniling na pulang paminta, haluin at hayaang lumamig hanggang 38-40°C (panatilihin ang timpla sa iyong katawan sa loob ng 20 minuto at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig).

Pagsasanay sa pagsunog ng taba

Sundin ang regimen ng pagsasanay na ito nang hindi binibigyan ang iyong sarili ng anumang pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo. Pagkatapos makumpleto ang unang cycle, magpahinga ng 1 minuto at ulitin muli ang mga pagsasanay (isagawa ang mga cycle sa loob ng 15 minuto).

1. Sa nakatayong posisyon, magkadikit ang mga binti, magkaakbay sa katawan. Tumalon, ibuka ang iyong mga binti sa lapad ng balikat, at pagkatapos ay pagsasamahin ang mga ito. Sa parehong oras, itaas ang iyong mga braso sa mga gilid at pataas, at pagkatapos ay ibababa ang mga ito. Ulitin ng 20 beses.
2. Sa isang nakatayong posisyon, hawakan ang iyong mga kamay, ilagay ang mga ito sa likod ng iyong ulo, ibuka ang iyong mga binti sa lapad ng balikat. Panatilihing tuwid ang iyong likod, dahan-dahang mag-squat sa pinakamababang punto na posible, at pagkatapos ay bumalik sa IP (ang pag-igting sa mga kalamnan ng gluteal ay dapat madama sa panahon ng ehersisyo). Sa una, gawin ang 12 squats.
3. Gamit ang iyong mga palad at daliri sa sahig, ituwid ang iyong likod at gawin ang 15 malalim na push-up. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi angkop, hindi tumuon sa iyong mga daliri sa paa, ngunit sa bahagyang baluktot na mga tuhod (isang tuwid na linya ay dapat mabuo sa pagitan ng mga tuhod at itaas na katawan; ang gulugod ay nananatiling tuwid sa panahon ng ehersisyo)
4. Sa isang nakatayong posisyon, salit-salit na lumundag pasulong gamit ang iyong kaliwa at kanang mga binti (upang mapanatili ang balanse, maaari kang kumapit sa likod ng upuan). Pinakamainam na bilang ng mga pag-uulit: 15 beses (para sa bawat binti).
5. Idiin ang iyong likod sa dingding, ilipat ang iyong mga takong 4-5 cm mula sa ibabaw nito. Idiin ang iyong mga braso na nakabaluktot sa mga siko sa dingding (ang mga balikat ay kahanay sa sahig at ang mga bisig ay patayo dito). Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo nang hindi inaangat ang mga ito mula sa dingding, at pagkatapos ay bumalik sa IP, pinipiga ang iyong mga talim ng balikat. Gumawa ng 10-15 repetitions.

Paano mawalan ng timbang ng 5 kg sa 3 araw? Ang isang pinagsamang diskarte ay makakatulong sa paglutas ng problema. Sa paghahangad ng ideal, huwag kalimutan na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan.

Ang isang malaking bilang ng mga kababaihan, bago ang ilang mahalagang kaganapan sa buhay, ay nagtakda sa kanilang sarili ng layunin na mapupuksa ang ilang kilo. Mabilis kang makakabawas ng timbang sa loob ng 3 araw, ngunit hindi ka dapat umasa ng malalaking resulta. Ang impormasyon ayon sa kung saan maaari kang mawalan ng lima o higit pang mga kilo sa isang maikling panahon ay kathang-isip. Hindi namin ipapayo ang pag-inom ng iba't ibang mga tabletas at iba pang mga gamot na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Paano mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw sa isang diyeta na mababa ang calorie?

Upang mapupuksa ang ilang kilo, kailangan mong bawasan ang iyong diyeta sa 1000 kcal. Upang gawin ito, dapat mong ibukod ang mataba, pinausukan, pinirito, matamis, atbp mula sa iyong menu. Ang pangunahing diyeta para sa tatlong araw na ito ay dapat na mga pagkaing mababa ang calorie. Kung interesado ka sa kung gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa loob ng 3 araw, pagkatapos ay sa scale makikita mo ang tungkol sa minus 3-4 kilo. Kapansin-pansin na ang taba ay halos hindi mawawala sa panahong ito, at ang pangunahing pagbaba ng timbang ay masusunod pagkatapos mapupuksa ang tubig at mga nilalaman ng bituka.

Kapag nag-iisip kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw, sulit na isaalang-alang ang isang halimbawang menu para sa panahong ito:

Araw #1:

• almusal - isang baso ng gatas na may isang kutsara ng pulot, crackers at suha;
• tanghalian - isang piraso ng steamed fish na may lemon juice at 200 g ng mga gulay;
• meryenda - isang baso ng low-fat kefir at yogurt;
• hapunan - salad ng gulay na may langis ng oliba at isang baso ng sabaw ng gulay;
• bago ang oras ng pagtulog - 1 tbsp. kefir

Araw #2:

• almusal - 100 g ng cottage cheese, at 200 g ng tubig na may lemon at honey;
• tanghalian - isang piraso ng pinakuluang fillet at gulay;
• meryenda - isang baso ng yogurt;
• hapunan - 100 g ng cottage cheese at salad ng gulay;
• bago matulog - isang baso ng low-fat kefir at yogurt.

Araw #3:

• almusal - isang baso ng grapefruit juice at 100 g ng low-fat cottage cheese;
• tanghalian - isang bahagi ng oatmeal na may prutas;
• meryenda - 200 g ng tubig na may lemon at pulot;
• hapunan - isang piraso ng steamed fish at gulay;
• bago matulog - isang baso ng kefir.

Mahalagang isaalang-alang na kailangan mong pumili lamang ng mababang taba na uri ng isda at karne. Upang mapanatili ang resulta at mapabuti ang pagganap, inirerekumenda na lumipat ka sa Wastong Nutrisyon, unti-unting pagtaas ng calorie value sa 1200 kcal.

Paano ka magpapayat sa loob ng 3 araw sa mono-diyeta?

Mayroong maraming mga mono-diet na kinabibilangan ng pagkain ng isang produkto. Mahirap manatili sa kanila at palaging may panganib na masira. Anuman ang napiling diyeta, kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Ang mga sumusunod na mono-diet ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang madalian sa loob ng 3 araw:

1. Bakwit. Ito ay isa sa mga pinakasikat at epektibong diyeta, na nakakabusog din. Ang pang-araw-araw na menu ay binubuo lamang ng buckwheat porridge at green tea. Pinakamainam na huwag lutuin ang cereal, ngunit i-steam ito sa magdamag. Ang iba't ibang mga additives ay ipinagbabawal, halimbawa, ang langis at asin ay hindi maaaring idagdag. Ang diyeta ng bakwit ay hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit nililinis din ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap. Kung nais mong pag-iba-ibahin ang menu, pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na pinakuluang manok, ngunit ang resulta ay magiging mas kaunti.
2. saging. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga may matamis na ngipin dahil ang saging ay isa sa pinakamatamis na prutas. Nakakabusog sila, kaya pinapayagan ka nitong mabilis na masiyahan ang iyong gutom. Kapansin-pansin na ang mga saging ay may banayad na diuretikong epekto at maaari ring mapabuti ang iyong kalooban. Kasama sa pang-araw-araw na menu ang 3 saging at 3 tbsp. gatas o low-fat kefir. Ang mga ipinakita na produkto ay dapat na kahalili.
3. Kefir. Ang isa pang mahusay na pagpipilian para sa isang mono-diyeta, salamat sa kung saan ang mga bituka ay nalinis ng naipon na mga lason. Araw-araw kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng low-fat kefir. Kung ikaw ay pinahihirapan ng isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng ilang berdeng mansanas sa menu.

Kadalasan ang mga tao ay nagda-dial labis na timbang sa mahabang panahon. Ngunit maaga o huli darating ang sandali na kailangan mong alisin ang mga pinakakinasusuklaman na kilo sa pinakamaikling posibleng panahon. Pagkatapos ay isang medyo tanyag na paraan ng pagbaba ng timbang na kilala bilang 3-araw na express diet ay darating upang iligtas. 5 kg ay mawawala nang walang bakas sa panahong ito. Ang pamamaraang ito ay mainam kung kailangan mong agad na ayusin ang iyong katawan, ngunit hindi ito angkop para sa aktibong pagbaba ng timbang.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang pagbaba ng timbang sa pamamaraang ito ay hindi dahil sa pagkasunog ng mga deposito ng taba, ngunit dahil sa pag-alis ng likido at paglilinis ng katawan. Ang "Minus 5 kg sa 3 araw" na express diet ay hindi masyadong kapaki-pakinabang, at ang epekto nito ay panandalian. Bago gamitin ito, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Pangkalahatang mga prinsipyo ng pamamaraan

1. Kinakailangan na ganap na alisin ang mga pagkain tulad ng alkohol, asukal at asin sa panahon ng diyeta. Ipinagbabawal din ang mga pagkaing mataba, pinausukan, pinirito at maanghang.
2. Ang espesyal na pisikal na aktibidad ay hindi kinakailangan, dahil hindi ito magbibigay ng malaking epekto sa maikling panahon.
3. Ang “3 araw na minus 5 kg” express diet ay kinabibilangan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng pinakuluang karne, hilaw at nilagang gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, sinigang.
4. Hindi ka dapat gumamit ng mga laxative at diuretics sa panahong ito.
5. Uminom ng likido sa anyo ng ordinaryong malinis na tubig ayon sa sumusunod na pamamaraan: sa unang araw, ang minimum na halaga ng lasing ay dapat na 3 litro, sa pangalawa - 2-2.5 litro, sa pangatlo - 1-1.5 litro. Sa wastong pagkonsumo ng tubig, maaari mong dagdagan ang pagkonsumo ng calorie ng 25-35%.
6. Ang batayan para sa naturang pamamaraan bilang "kilogram sa 3 araw" ay maaaring kunin kahit saan kung saan ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay hindi lalampas sa 1000. Dapat itong malinaw na maunawaan na ang mga naturang pamamaraan ay magsunog ng maximum na 300 gramo ng mataba na tisyu sa panahong ito, at bababa ang timbang dahil sa pag-alis ng tubig at mga laman ng bituka.
7. Ang pagbabalik sa isang normal na diyeta ay dapat mangyari nang unti-unti.

Iba't ibang Pagpipilian sa Diyeta

Ngayon tingnan natin kung anong mga diyeta ang maaaring maging kagyat, tingnan ang menu at posibleng mga nuances. Pumili ng isa - mas katanggap-tanggap para sa iyo at sa iyong katawan. Kung ang lahat ng mga rekomendasyon ay mahigpit na sinusunod, ang resulta ay magiging halata.

Express diet para sa nobya (minus 5 kg sa 3 araw)

Ang unang araw:

• Almusal: sinigang na bakwit nang walang pagdaragdag ng mantikilya, gatas, asin at asukal (100 gramo).
• Pangalawang almusal: kalahating suha.
• Tanghalian: 130 gramo na piraso ng nilagang manok, ang parehong dami ng hilaw o nilagang gulay.
• Meryenda sa hapon: 120 gramo ng yogurt na walang mga additives.
• Hapunan: 100 gramo piraso ng isda, steamed gulay.
• Apat na oras bago matulog: isang baso ng kefir (hindi hihigit sa 5% na taba).

Pangalawang araw:

• Almusal: ulitin ang unang araw.
• Pangalawang almusal: isang hindi masyadong malaking mansanas.
• Tanghalian: salad ng gulay na tinimplahan ng lemon juice at pinakuluang dibdib (100-130 gramo).
• Meryenda sa hapon: 160 ML ng kefir o pag-inom ng yogurt (natural lamang at walang anumang mga additives).
• Hapunan: mababang-taba na pinakuluang isda at inihurnong matamis na paminta, ang kabuuang bigat ng ulam ay hindi dapat lumagpas sa 200 gramo.
• Bago matulog: isang baso ng kefir.

Ikatlong araw:

• Almusal: bakwit, inihanda sa parehong paraan tulad ng unang dalawang araw.
• Pangalawang almusal: pagpili ng isang mansanas o kiwi.
• Tanghalian: steamed fish na may mga gulay (250 gramo).
• Meryenda sa hapon: 80 gramo ng cottage cheese.
• Hapunan: nilagang manok na may broccoli (200 gramo).
• 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog: isang baso ng kefir.

Saging kaligayahan, o kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain lamang ng saging

Para sa pamamaraang ito, para sa 3 araw (minus 5 kg), ang menu ay medyo maliit. Sa loob ng tatlong araw, kailangan mong kumain ng apat na medium na saging araw-araw at uminom ng hindi hihigit sa tatlong baso ng gatas na may taba na hindi hihigit sa 2.5%. Ang gatas ay maaaring mapalitan ng kefir. Ang buong dami ng pagkain ay maaaring hatiin sa ilang (3-4) na pagkain;

Diet para sa mga mahilig sa mansanas

Unang araw:

• Sa umaga, kumain ng dalawang itlog, 120 gramo ng pinakuluang karne, 150 gramo ng hilaw na gulay.
• Sa araw maaari kang kumain ng 200 gramo ng nilagang gulay nang walang pagdaragdag ng mantika o asin.
• Bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkain sa buong araw, dapat kang kumain ng isang mansanas tuwing dalawa at kalahating oras.

Pangalawang araw:

• Ang pagkain ng mga mansanas sa parehong mode at dami tulad ng sa unang araw.
• Para sa tanghalian, maaari kang maghanda ng salad ng gulay na may pagdaragdag ng mga damo at lemon juice.

Ikatlong araw:

• Para sa almusal, pinapayagan kang kumain ng anumang prutas, maliban sa mga ubas at saging, hanggang sa 300 gramo.
• Kasama sa tanghalian ang isang 100-gramo na piraso ng manok at isang salad ng sariwang gulay.
• Ang mga mansanas ay dapat kainin ayon sa parehong pattern tulad ng unang dalawang araw.

Hunger strike, o isang mahirap na paraan ng pag-alis ng dagdag na libra

At ang tinatawag na diyeta na ito sa loob ng 3 araw (minus 5 kg) ay may napakahalo na mga pagsusuri. Marami ang hindi makayanan ang pag-aayuno, lumalala ang kanilang pangkalahatang kondisyon, at nagsisimula ang pananakit ng ulo sa ikalawang araw. Upang subukan ang express na paraan, dapat kang nasa mahusay na kalusugan, kaya bago gamitin dapat kang kumunsulta sa isang doktor at sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri.

Unang araw (paghahanda):

• Umaga: natural na katas ng prutas.
• Tanghalian: 200 gramo ng hilaw na gulay o prutas.
• Hapunan: natural juice (gulay o prutas).

Ang ikalawang araw ay kumpletong pag-aayuno, maaari ka lamang uminom ng tubig.

Ikatlong araw (lumabas):

• Umaga: kalahating baso ng natural na katas ng gulay.
• Tanghalian: salad ng karot.
• Hapunan: unsweetened tea.

Blueberry diet: simple at masarap

Ang mga blueberry ay may natatanging ari-arian - ang pagkonsumo nito ay nagtataguyod ng pagsunog ng mga selula ng taba. Batay sa mga pagtuklas na ito, nabuo ang isang bagong 3-araw na express diet. 5 kg - ito ang timbang na maaari mong alisin sa pamamagitan ng pagsunod sa tinukoy na diyeta sa loob ng tatlong araw:

• Almusal: 200 gramo ng cottage cheese (5% fat), 100 gramo ng sariwang blueberries. Ang mga berry at cottage cheese ay maaaring kainin nang hiwalay o halo-halong.
• Pangalawang almusal: isang baso ng kefir, 100 gramo ng blueberries. Kung ninanais, maaari kang gumawa ng smoothie mula sa mga produktong ito sa pamamagitan ng paghahalo ng mga ito sa isang blender.
• Tanghalian: katulad ng unang almusal.
• Hapunan: ulitin ang pangalawang almusal.

Express diet para sa 3 araw (5 kg dahil hindi ito nangyari)

Ang mga pagkain ay dapat nahahati sa apat na bahagi, kailangan mong kumain tuwing dalawa at kalahati hanggang tatlong oras. Maaari mong itakda ang iyong sariling oras, ang pangunahing bagay ay ang huling pagkain ay naganap nang hindi bababa sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.

• Unang pagkain: isang malambot na pinakuluang itlog o pritong itlog, niluto sa ilang patak ng langis ng gulay.
• Pangalawa: isang baso ng unsweetened tea at 150 gramo ng cottage cheese.
• Pangatlo: 110 gramo ng cottage cheese at tsaa.
• Pang-apat: mineral na tubig (isang baso) na may lemon juice.

Mabilis na pag-reset

Unang araw:

• Kaagad pagkatapos magising: isang pares ng baso ng tubig.
• Almusal: 200 ML ng mainit na gatas na may isang kutsarang honey.
• Tanghalian: 200 gramo ng isda o manok, salad ng mga damo at gulay, suha.
• Meryenda sa hapon: isang baso ng inuming yoghurt na walang anumang additives.
• Hapunan: sariwang timplang sabaw ng gulay - isang baso.
• 170 ML ng kefir.

Pangalawang araw:

• Sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, isang pares ng mga baso ng malinis na tubig.
• Almusal: natural na grapefruit juice.
• Tanghalian: isang baso ng sabaw ng gulay, 80 gramo ng cottage cheese.
• Hapunan: mga gulay at pabo (maaaring mapalitan ng manok), steamed, sa halagang 200 gramo.

Ang ikatlong araw:

• Kaagad pagkatapos magising: dalawang baso ng tubig.
• Tanghalian: 120 gramo ng klasikong low-fat yogurt.
• Hapunan: fillet ng manok at sariwang gulay - 300 gramo.

Diet ng kamatis

Ang menu ay pareho para sa tatlong araw:

• Almusal: isang katamtamang laki ng kamatis at dalawang protina ng manok.
• Pangalawang almusal: tomato juice - 150 ML.
• Tanghalian: isang piraso (150 gramo) ng manok, isang salad ng dalawang kamatis at damo, na tinimplahan ng kefir.
• Meryenda sa hapon: 50 gramo ng keso, isang kamatis.
• Hapunan: salad ng mga gulay, paminta, kamatis at low-fat cottage cheese.

Diet ng patatas: hindi madali

Ang unang araw:

• Almusal: isang patatas, inihurnong sa dyaket nito, walang asin at mantikilya.
• Maagang tanghalian: isang baso ng kefir.
• Late lunch: isang baso ng kefir.
• Hapunan: patatas, inihurnong o pinakuluang sa kanilang mga jacket.

Sa pangalawa at pangatlong araw ang menu ay katulad ng unang araw.

Kung ang pakiramdam ng gutom ay nagiging hindi mabata, madali mong kayang bayaran ang isang baso ng kefir sa gabi.

Mga pag-iingat

Kung gumamit ka ng isa sa mga iminungkahing diyeta at ang iyong kalusugan ay lumala nang husto, ang patuloy na pananakit ng ulo o spasmodic na pananakit ng katawan ay lumitaw, dapat mong agad na ihinto ang mga eksperimento. Kung ang kondisyon ay hindi bumuti, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang isang express na diyeta sa loob ng 3 araw (posibleng mawalan ng 5 kg dito) ay isang medyo matigas na pagsubok para sa katawan na hindi papansinin ang mga rekomendasyon ay maaaring humantong sa medyo malubhang problema sa kalusugan. Bago ka magpasya na ayusin ang iyong katawan gamit ang isa sa mga iminungkahing pamamaraan, maingat na isaalang-alang kung sulit ang mabilis na pagbaba ng timbang posibleng kahihinatnan o mas mabuti bang mag-isip tungkol sa pagbaba ng dagdag na pounds nang maaga, kahit isang buwan bago ang nakaplanong petsa.

Kapag kailangan mong agad na mawalan ng timbang, lahat ng paraan ay ginagamit. Kung kinakailangan, maaari kang mag-ayuno sa loob ng ilang araw. Ngunit sulit ba ang pag-ubos ng iyong sarili? Pagkatapos ng lahat, maaari kang mawalan ng 5 kg sa tulong ng mahigpit, ngunit hindi gaanong mapanganib kaysa sa mga diyeta sa pag-aayuno. Siyempre, tiyak na hindi posible na mawalan ng ganoong halaga sa isang araw o dalawa; kakailanganin mo ng hindi bababa sa 3 araw, at ang mga taong may mahusay na metabolismo lamang ang maaaring mabilis na mawalan ng 5 kg sa ganoong tagal ng panahon.

Gayunpaman, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga diyeta na tutulong sa iyo na makamit ang iyong ninanais na mga resulta sa loob lamang ng ilang araw, gayunpaman, hindi ka dapat masyadong madala sa kanila, ang lahat ng mga pang-emergency na diyeta ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Simplehan natin, mabilis lang pumayat kapag kailangan mo talaga. Magpareserba lang muna tayo na ang mabilis na pagbaba ng timbang sa bahay ay kinabibilangan ng pagbabawas ng timbang ng 5, maximum na 7 kg bawat linggo, hindi na.

Power Diet Plan

• 1 araw: 1 bote (mga 1 litro) mineral na tubig, nahahati sa 6 na bahagi para sa pag-inom sa buong araw.
• Araw 2: 1 litro ng skim milk, nahahati sa 6 na bahagi upang inumin sa buong araw. Sa 9 pm 1 mansanas.
• Ika-3 araw: 1 bote (mga 1 litro) ng mineral na tubig bawat araw, nahahati sa 6 na bahagi.
• Araw 4: araw ng gulay. Gumawa ng salad (mga 1 kilo) ng sariwang repolyo, karot at anumang gulay na gusto mo. Magdagdag ng 1 kutsarang langis ng gulay at hatiin ang salad sa 3 bahagi (almusal, tanghalian at hapunan). Maaari ka ring uminom ng 2 basong tubig o green tea na walang asukal sa buong araw.
• 5 araw: 1 litro ng gatas, nahahati sa 6 na bahagi. 1 mansanas sa alas-9 ng gabi.
• Ika-6 na araw: Almusal – 1 pinakuluang itlog at 1 tasa ng green tea na walang asukal. Sa 11.00, uminom ng isang baso ng sabaw ng gulay na gawa sa patatas, karot at repolyo. Para sa tanghalian - 100 gramo ng de-latang berdeng mga gisantes at 100 gramo ng cottage cheese. Para sa meryenda sa hapon – 1 maliit na mansanas. Hapunan din 1 mansanas. At 1 mansanas sa 9 pm.
• Ika-7 araw: 100 gramo ng cottage cheese at 2 baso ng skim milk o kefir. 1 baso ng tsaa na walang asukal sa gabi.

Nawalan kami ng timbang sa milk tea

Una, ang pinakasimpleng bagay, maaari kang mawalan ng 5 kg sa 3-4 na araw na may gatas na tsaa. Huwag matakot sa salitang ito, dahil ito ay ordinaryong tsaa na may gatas. Mayroong dalawang paraan upang ihanda ang inumin na ito. Magdagdag ng 1-2 kutsara ng maluwag na itim (o berde) na tsaa sa isang litro ng pinakuluang gatas. Hayaang magluto ng 30 minuto. Dapat mong inumin ang inihandang inumin sa buong araw. Maaari mo ring gawin ito sa ibang paraan: magtimpla ng tsaa sa isang mug at magdagdag lamang ng gatas dito. Sasabihin ko kaagad na ang unang pagpipilian ay mas mahusay.

Kaya, upang mapupuksa ang 5 dagdag na pounds, dapat kang uminom lamang ng milk tea sa loob ng 3-4 na araw. Bihira kang makaramdam ng gutom, dahil ang inumin ay lubos na nakakabusog sa iyo. Sa pamamagitan ng paraan, ang milk tea ay makakatulong sa iyo na linisin ang iyong katawan ng mga dumi at lason.

Pagkain ng kefir

Ang isang kefir diet ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng 5 kg. Aabutin ito ng 4-5 araw. Ang kailangan mo lang ay uminom ng 1-1.5 litro ng mababang taba, mas mabuti na mababa ang taba, kefir araw-araw. Kailangan mong inumin ito tuwing 2 oras, at ang halaga ng kefir mismo ay dapat nahahati sa kahit na mga bahagi. Kung nakakaramdam ka ng matinding gutom, kumain ng kalahating mansanas (ngunit hindi hihigit sa isang mansanas sa isang araw). Ang diyeta ng kefir ay makakatulong sa iyo na hindi lamang mawalan ng labis na pounds, ngunit i-refresh din ang iyong mukha.

Diet ni Larisa Dolina

Ang diyeta na ito ay nagdulot ng napakaraming ingay na nakakuha ng malaking interes sa lumikha nito, si Larisa Dolina. Sa isang pagkakataon, ang mang-aawit ay pinamamahalaang mawalan ng timbang sa kanyang tulong, pagkatapos ay ibinahagi niya ang diyeta sa lahat na gustong magkaroon ng slim figure.

Sa isang linggo ng diyeta maaari kang mawalan ng hindi lamang 5 kg, ngunit lahat ng 7. Maaari kang manatili sa diyeta ni Larisa Dolina hanggang sa ganap na mawala ang labis na timbang. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang panuntunang ito: ang isang linggo ng diyeta ay dapat na kahalili ng isang linggo ng regular na nutrisyon. Ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang resulta. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sa isang linggong libre mula sa isang diyeta maaari kang kumain ng maraming dami. Kumain ng lahat ng paborito mong pagkain, ngunit sa maliit na dami. Kaya, madali kang mawalan ng 5 kg sa isang linggo kung mananatili ka sa sumusunod na menu:

Araw 1: 5 pinakuluang patatas sa kanilang mga jacket at 0.5 litro ng kefir.

Araw 2: 200 g ng kulay-gatas at 0.5 litro ng kefir.

Araw 3: 200 g ng cottage cheese at 0.5 liters ng kefir.

Araw 4: 0.5 kg ng pinakuluang manok (walang balat at asin) at 0.5 litro ng kefir.

Araw 5: 1 kg ng mansanas (maaari kang magkaroon ng 300 g ng prun) at 0.5 litro ng kefir.

Araw 6: 1 litro ng kefir.

Araw 7: 1 litro ng mineral na tubig.

Kailangan mong kumain ng 5 beses sa isang araw, ngunit ang huling pagkain ay mahigpit bago ang 18.00.

Pagkain ng bakwit

Kung kailangan mong mawalan ng 5 kg sa sa madaling panahon, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa isang diyeta ng bakwit. Sa 5-7 araw madali kang mawalan ng 5 kg kung kakain ka lamang ng bakwit at wala nang iba pa. Ibuhos ang kumukulong tubig sa isang baso ng bakwit sa gabi. Sa araw, kumain ng bakwit nang madalas hangga't maaari. Napakahirap kainin ang produktong ito sa form na ito, ngunit ano ang magagawa mo para sa kagandahan. Uminom ng green tea at plain water: mas marami, mas mabuti. Nais ko ring tandaan na ang pagkain ng bakwit ay minsan ay kapaki-pakinabang, dahil nakakatulong ito na linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at lason.

Upang mabilis na mawalan ng timbang, hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa isang diyeta lamang. Gumawa ng mga pisikal na ehersisyo araw-araw, kahit na hindi ito ang pinakamahirap. Gawing gumana ang iyong katawan, ito ay magpapabilis sa pag-alis ng labis na taba sa iyong katawan. Well, maging handa para sa katotohanan na pagkatapos ng isang mabilis na pagbaba ng timbang, ang mga nawalang kilo ay babalik, marahil kahit na sa dobleng dami.

Mayroon kang swimsuit at pumili ka ng angkop na paglilibot. Ngunit ano ang gagawin kung "nakakuha" ka ng ilang dagdag na libra sa taglamig, at malapit nang magbakasyon sa tabing dagat? Mabilis na diyeta: kung paano mawalan ng 5 kg sa 4 na araw?

1. Ang pinakasimple at pinaka mabisang paraan mabilis na pumayat sa loob ng 3 araw- Ito ay dry fasting.

Ito ay isang napaka-simpleng pamamaraan. Hindi ka kumakain o umiinom ng kahit ano sa loob ng tatlong araw. Huwag matakot, hindi ka mamamatay sa uhaw, dahil sa mga unang araw ng pag-aayuno ang katawan ay aktibong naghahati sa sarili nitong mga taba sa tubig at mga sustansya. Maraming nagugutom na tao ang nag-uulat ng kawalan ng uhaw. Gayunpaman, ang pamamaraang ito mabilis na pagbaba ng timbang Hindi ito angkop para sa bawat tao at maaaring magdulot ng panghihina at pananakit ng ulo kapag unang ginamit. Sa kabilang banda, kung mayroon kang sapat na karanasan sa pag-aayuno, ang mabilis na pagbaba ng timbang sa ganitong paraan ay simple at madali.

Sa tatlong araw madali kang mawalan ng 4-5 kg ​​ng labis na timbang.

2. Paano mawalan ng 5 kg sa loob ng 3 araw na may water fasting. Sa loob ng tatlong araw hindi ka kumakain ng anuman at umiinom ng tubig sa anumang dami. Ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang kung sa panahon ng naturang pagbaba ng timbang ay gagawa ka ng pang-araw-araw na enemas.

Sa pamamaraang ito, maaari ka ring mawalan ng 4-5 kg ​​ng timbang. Kailangan mong lumabas ng tubig o maingat na tuyo ang pag-aayuno, unti-unting pagtaas ng dami ng pagkain. Pinakamainam itong gawin sa mga salad ng gulay o mga sopas ng gulay.

Kung sa panahon ng pag-aayuno ay nababagabag ka ng matinding kahinaan at pananakit ng ulo, maaari kang uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig, kung saan kailangan mong matunaw ang isang kutsarang honey, pagdaragdag ng ilang patak ng lemon juice.

3. Kung ang pag-aayuno ay hindi katanggap-tanggap para sa iyo, maaari kang mabilis na mawalan ng timbang sa loob ng tatlong araw sa mga diyeta. Naturally, ang mga naturang diyeta ay dapat maglaman ng isang minimum na halaga ng mga calorie.

Ang isang halo ay angkop para sa mga layuning ito katas ng carrot may mansanas. Ang calorie na nilalaman ng 200 gramo ng halo na ito ay 100 calories lamang, at ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng diyeta ay 600 calories lamang.

Paano mo gustong palaging nasa hugis at hindi mag-alala tungkol sa dagdag na pounds. Ang bawat isa ay pamilyar sa sitwasyon kapag biglang isang mahalagang pagpupulong o partido ang binalak, kung saan dapat ay nasa buong hugis ng labanan. Gaya ng swerte, pinipigilan ka ng dagdag na libra sa pagbili ng damit na gusto mo. Siyempre, hindi na natin pag-uusapan ang mga kailangang mawalan ng higit sa anim na kilo, ngunit ang pagkawala ng 2-6 kg sa tatlong araw ay posible. Tiyak na hindi mo rin alam kung paano magpapayat sa bahay nang mabilis at mabisa. Pagkatapos ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo na malaman na sa lahat ng iba't ibang mga paraan ng pagbaba ng timbang, may mga pang-emerhensiyang diet na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng ilang dagdag na pounds sa maikling panahon. Sa aming kaso, pag-uusapan natin kung paano mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw.

Upang magsimula, dapat tandaan na ang mga sumusunod na diyeta ay ipinagbabawal na gamitin nang higit sa inilaan na oras, dahil maaari silang humantong sa pagkagambala sa paggana ng katawan. Ang buong problema sa mga pang-emerhensiyang diyeta ay ang kanilang makabuluhang nililimitahan ang supply ng mga bitamina at nutrients na kinakailangan upang mapanatili ang lahat ng mga proseso ng buhay. Ang konklusyon mula sa lahat ng ito ay ito: gumamit lamang ng isang pang-emergency na diyeta kung kailangan mo lang talagang mawalan ng timbang. Kung hindi, piliin o iwasan ang mga ito nang buo at magsimulang kumain ng malusog.

Paano mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw sa cottage cheese? Ang low-fat cottage cheese, o mas mabuti ngunit mababa ang taba, ay tutulong sa iyo na mawalan ng hanggang 5 kg sa panahong ito.

Almusal: isang pinakuluang malambot na itlog.

Pangalawang almusal: tatlong oras pagkatapos kumain ng itlog, kumain ng 150 g ng cottage cheese na may tsaa.

Tanghalian: Muli, kainin mo ang kinain mo sa tanghalian.

Hapunan: wala. Nangangahulugan ito na kumain ka bago ang tanghalian, ngunit hindi pagkatapos ng tanghalian. Kaya, hindi ka makakain ng kahit ano hanggang sa susunod na umaga, maaari ka lamang uminom ng mineral na tubig.

Sa pamamagitan ng paraan, si Claudia Schiffer ay mahilig sa diyeta na ito, at hindi niya iniisip na paminsan-minsan ang pagtrato sa sarili sa isang masarap. At upang mabilis na makakuha ng hugis, ginagamit niya ang diyeta na ito.

Paano mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw sa repolyo? Para sa diyeta na ito, maaari kang pumili ng alinman dahil ang calorie na nilalaman ng produktong ito ay napakaliit. Hayaan mong iguhit ko ang iyong pansin sa katotohanan na ang diyeta ay hindi ang pinakamadaling, gugustuhin mong kumain ng palagian, ngunit sa ikaapat na araw, kapag tumapak ka sa sukat, mapapansin mo na nawalan ka ng hanggang 4 na kilo.

Almusal: tasa ng green tea

Tanghalian: salad ng repolyo.

Inihanda ito tulad nito: i-chop ang repolyo (maaari mong paghaluin ang ilang mga uri), magdagdag ng kaunting sibuyas at kalahating kamatis dito. Timplahan ang lahat ng langis ng oliba.

Hapunan: nilaga o steamed repolyo. Hindi ka maaaring magdagdag ng asin at paminta. Maaari kang uminom ng isang tabo ng tsaa, ngunit hindi ito ipinapayong.

Upang magdagdag ng ilang uri sa iyong diyeta, bumili ng ilang iba't ibang uri ng repolyo. Ito ay magiging mas masarap at mas kawili-wili.

Paano mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw sa mga pipino? Ito ang paboritong diyeta ni Anita Tsoi, na madalas niyang ginagamit bago umakyat sa entablado. samakatuwid, hindi ka dapat manatili dito nang higit sa 3, o hindi bababa sa limang araw.

Menu: ang iyong buong araw-araw na pagkain ay binubuo ng 1-2 kg ng sariwang mga pipino at tubig (mga 2 litro). Ipamahagi ito nang pantay-pantay sa buong araw. Bago matulog, kung masama ang pakiramdam mo, maaari kang uminom ng isang baso

Sa tatlong araw maaari kang mawalan ng hanggang 6 kg.

Paano mabilis at epektibong mawalan ng timbang sa loob ng 3 araw sa isang "matinding" diyeta? Maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg. Sasamahan ka ng gutom sa lahat ng oras na ito, at lalo itong magiging mahirap sa gabi. Kaya pasensya na!

Almusal: uminom ng isang basong tubig na may isang kutsarang pulot at 4 na patak ng lemon juice na idinagdag. Pagkatapos ng 15 minuto, uminom ng isang tasa ng kape o tsaa.

Tanghalian: isang maliit na bahagi ng mga gulay na may pinakuluang manok o pabo.

Hapunan: ito ay magiging likido dahil kailangan mong kumain ng isang mangkok ng sopas ng repolyo.

Inihanda ito tulad nito: pakuluan ang 200 gramo ng repolyo (mas mabuti na puting repolyo) sa 150 ML ng tubig. Oras ng pagluluto - 20 minuto. Hayaang lumamig nang bahagya ang sabaw at simulan itong inumin sa maliliit na sips sa loob ng 30 minuto. Siyempre, hindi ito masarap, ngunit kailangan mong maging mapagpasensya.

Kung ang gutom ay nagpapanatili sa iyo ng gising, maaari kang uminom ng isang baso