Ebeveynler gençlerinin dünyayı olumlu algılamasına nasıl yardımcı olabilirler? Duygudurum Bozuklukları Olan Gençlere Yardım Etmek

Olumlu algılama yeteneği Dünya ve bu durum duygusal aşırı yükün üstesinden gelmenin ve başarıya ulaşmanın bir koşuludur. Kendinize, diğer insanlara ve duruma olumlu bir bakış açısı geliştirmenin birkaç yolunu ele alalım.

1. Kural olarak, dikkatimizi hayatın hoş taraflarından ziyade zor ve hoş olmayan yönlerine odaklamak bizim için daha kolaydır. Bunun sonucunda hayat renkleriyle keyif vermeyi bırakır, gri, monoton, bazen de çok stresli bir varoluşa dönüşür.

En iyilerinden biri basit yollar Olumlu durumu sürdürmek şu şekildedir: Her akşam yatmadan önce, yaşadığınız gün boyunca hayatınızda nelerin yeni ve güzel olduğunu hatırlamaya çalışmalı, sabah uyandığınızda nelerin sizi beklediğini düşünmelisiniz. Sen. Bunu düzenli olarak yaparsanız, kısa sürede hayatınızın nasıl dönüşeceğini ve kendi iç stresinizin ne kadar azalacağını fark edeceksiniz.

2. Başkalarının değerlendirmelerinin etkisi altında sıklıkla üzülür ve özgüvenimizi kaybederiz. ve pek doğru olmayan bir biçimde ya da yanlış zamanda sorulan zararsız bir soru bile bizi kızdırabilir.

Aşağıdaki görevi tamamlamanızı öneririz. Kişisel olarak size sorulabilecek herhangi bir içerikle ilgili soruları alt alta bir kağıda yazın. Sağdaki kağıdı iki sütuna bölün, ilkine sorunun olumlu anlamını, ikincisine - olumsuzu yazın. Her sorunun duruma ve soruyu soran kişiyle olan ilişkiye bağlı olarak bir anlamı vardır. Her soruda her iki anlamı da hayal edin ve bulmaya çalışın.

Tablo 1. Soruların olumlu ve olumsuz anlamları

Artık hemen hemen her sorunun (ve size yöneltilen herhangi bir ifadenin) farklı şekillerde yorumlanabileceğini görme fırsatınız var. Ve sonra, vurguyu eksiden artıya değiştirerek darbeyi savuşturabileceğiniz durumlarda her şeyi ciddiye almanın ve üzülmenin mantıklı olup olmadığına karar vermek size kalmıştır. Sonuç olarak, size karşı hiçbir şeyi olmayan bir kişinin, garip bir durumdan onurlu bir şekilde kurtulmasına yardımcı olacaksınız; Sizi gerçekten gücendirmek veya sizi yerinize koymak istedikleri durumlarda haysiyetinizi ve özgüveninizi koruyun. Bu şekilde konuşmadaki gerilimi düzenleyebilir ve hatta belki de karşınızdaki kişiyi tamamen haklı olmadığına sakin bir şekilde ikna edebilirsiniz. En önemli şey, her durumda muhatabınıza olumlu bir bakışın, soğukkanlılığı korumanıza ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmasıdır.

3. Kendi kendine hipnoz egzersizi, özgüvenin güçlendirilmesi. Aynanın karşısına oturup karşınızda ne gördüğünüzü anlatmalısınız, örneğin: “Genç bir kadın görüyorum. kahverengi saç, kahverengi gözler". Daha sonra işlemi tekrarlayın, ancak sevdiğiniz şeye odaklanın, örneğin: "Görüyorum ki bu kadın çok ilginç renk saç, gözler zeka ve nezaket saçar, olağanüstü bir burun vb." İlk başta zor geliyorsa, bunun sadece bir oyun olduğuna kendinizi ikna etmeye çalışın, ancak sonra kendinize mümkün olduğunca çok iltifat söylemeye çalışın. Bunu komik bulacaksınız. , ısınabilirsiniz veya soğuduğunuzu hissedebilirsiniz. Bu ve diğer duygusal ve fizyolojik tepkilerden korkmayın. Kalıplaşmış yargıların üstesinden gelindiğinde böyle olması gerekir, egzersize devam edin, bir süre sonra bunu göreceksiniz. kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz ve kendinize olumlu bakmanız daha kolay olacaktır.

4. Bir parça kağıda bir liste yazın kişisel nitelikleri hangilerini biliyorsun(bunun için literatürdeki herhangi bir listeyi kullanabilirsiniz, ancak kendinizinkini yapmak daha iyidir). Kişisel olarak sahip olduğunuz tüm nitelikleri bu listede işaretleyin. Şimdi bu nitelikler arasından olumlu olduğunu düşündüklerinizi seçin. Bu nitelikleri yazın, sayfayı görünür bir yere asın ve bazen yüksek sesle okuyun. Bir süre sonra bizimle tekrar iletişime geçin tam liste ve yine olumlu niteliklerinizi vb. not edin. Kendinize neye saygı duyabileceğinizi bilmek her zaman iyidir. Eğer başkaları bunu henüz göremiyorlarsa, yakında sizin ne kadar avantajınız olduğunu görme fırsatına sahip olacaklar.

Başkalarıyla olumlu ilişkiler geliştirmek

Başkalarıyla olumlu ilişkiler geliştirmek için aşağıdakileri yapmanız gerekir.

1. Bu görev, hangi astlarınızın, meslektaşlarınızın vb. iç gerilimin, çatışmaların ve nedenlerinin kaynağıdır.

Talimatlar. Astlarınızın veya meslektaşlarınızın size karşı duygusal tutumlarını olumludan olumsuza yansıtacağınız bir ilişki ölçeği oluşturun:

E noktası size çok iyi davranan insanları simgelemektedir. A Noktası - olumsuz tutuma sahip insanlar. Terazinin ortasında size karşı tarafsız olanlar var.

Açıkçası, sizin gibi düşünen insanlar arasında terazinin sağ tarafında sınıflandırılabilecek daha fazla kişi olacaktır. İlişki ölçeğinin sol bölgesine atadığınız kişilerin pozisyonlarınızı daha kolay kabul etmeleri ve sizinle daha az çatışma yaşamaları için ne yapılması gerektiğini düşünün.

Şimdi aşağıdaki alıştırmayı yapın. İyi ilişkiler kurduğunuz kişilerin olumlu niteliklerinin bir listesini yazın. Ve sonra iyi anlaştığınız kişilerin olumlu niteliklerinin bir listesi zor ilişkiler. Bu, duygularınızı daha iyi anlamanıza, durumsal duygulardan daha bağımsız olmanıza, insanlarla iletişim kurarken olumlu duygulara güvenmenize ve olumsuz duyguların etkisini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Zorlu bir çatışma durumunda bile değerli bir rakiple karşı karşıya kalırsanız kendinize daha fazla saygı duyacaksınız.

2. Kişisel bir inanç oluşturun: Medeni bir şekilde iletişim kurmak ve özgüveninizi korumak için başkalarının saygısını kazanabilmeniz gerektiğini biliyorum. Bu nedenle insanlarla iletişim kurarken aşağıdaki kurallara uyacağım:

• muhatabın adını sıklıkla yüksek sesle söyleyin;
• Yüzümde her zaman nazik ve hoş bir ifade, hafif bir gülümseme olacak;
• Her zaman sabırlı ve dikkatli bir dinleyici olarak hareket edeceğim;
• İnsanlara mümkün olduğunca sık iltifat edeceğim, kibar olacağım;
• Çalışanların hobileri, kaygıları ve ilgi alanları ile ilgileneceğim.

3. Bir kişi hakkında hoş olmayan bir görüş belirtmenize olanak tanıyan dokuz kural sunabiliriz onunla tartışmadan veya onu kırmadan. Bu teknikler aynı zamanda kendiniz üzerinde çalışmak için egzersiz olarak da kullanılabilir:

1. Övgüyle ve diğer kişinin güçlü yönlerini içtenlikle tanıyarak başlayın.
2. Hatalar hakkında doğrudan konuşmayın. Kişiye "itibarını koruma" fırsatı verin ve aynı zamanda ondan ne beklediğinizi açıkça belirtin.
3. Başkalarını eleştirmeden önce kendi hatalarınızla başlayın.
4. Eleştirmek yerine “Bunu yapabilir misin?” diye sormak çok daha faydalı.
5. İnsanlara prestijlerini koruma fırsatı verin.
6. En ufak bir başarı için kişiyi içtenlikle ve cömertçe övün.
7. İnsanlara, ulaşmaya çalışacakları iyi bir itibar verin.
8. Yapılan hatanın kolaylıkla düzeltilebileceğini gösterin.
9. İsteğinizin arzuyla yerine getirilmesini sağlamanın bir yolunu bulun.

Ergenliğin en büyük zorluğu çocuğun bedeninin ve ruhunun aynı anda çok güçlü bir şekilde yeniden yapılandırılmasıdır. Kalite yetişkin hayatı büyük ölçüde kişinin ergenlik krizini ne kadar başarılı bir şekilde atlattığıyla belirlenir.

Ergenlik genellikle 10-11 ila 15-16 yaş arasındaki dönem olarak adlandırılır. Buna geçiş denir, çünkü şu anda çocuk bir çocuğun davranış modelinden bir yetişkine doğru hareket eder. Toplumda benlik saygısı ve kendine dair algıda bir değişiklik var. Çevreyi eleştirel bir şekilde algılama, analiz etme ve kendi sonuçlarını çıkarma ve toplumun sunduğu belirli ahlaki değerleri bilinçli olarak benimseme yeteneği ortaya çıkar.

Ayrıca bu dönemde ergen ciddi fizyolojik değişiklikler yaşar.

Gençlerin yaş özellikleri

• Gözlerden gizlenen fizyolojik süreçler kaygı, rahatsızlık, sürekli gerginlik ve duygusal yorgunluğa neden olur.
• Psikolojik değişiklikler duygusal dengesizliğe, iç ve dış çatışmalara yol açar ve bunların çözümü iç gücün enerjisini gerektirir.
• Bir gencin açıklanan sorunlarına ek olarak, lisedeki akademik yükte önemli bir artış ve ebeveynlerin artan baskısı da vardır.
• Bütün bunlar gençte bir kafa karışıklığı hissi yaratıyor: eski kurallar kayboldu, yenileri henüz bulunamadı.
• Büyümenin doğal süreçleri çevremizdeki dünyada felaket duygularına ve benlik kaybı hissine neden olur.
• Gencin sosyal becerileri henüz oluşmamıştır; kişisel yaşam deneyimi, zor durumlarda bağımsız olarak çözüm bulmak için çok küçüktür.
• Sürekli iç uyumsuzluk, çatışmanın ve saldırganlığın artmasına yol açar, bu da yalnızca durumun olumsuz algısını güçlendirir
• Sonuç olarak genç kendi içine çekilir, gereksiz kompleksler edinir ve sorunları çözmek yerine onlardan kaçmanın kolay yollarını arar.
• En kötü ihtimalle, ergenlik sorunları bir kişiyi kişi olarak çökertebilir.

Ergenliğin ilk belirtileri

Dışarıdan başlangıç Gençlik kendini şu şekilde gösterir:

• Çocuk hızla büyümeye başlar, boy artışı yılda 10-15 cm'den fazladır.
• İkincil cinsel özellikler gelişir
• Ergenlik sivilceleri ve deri döküntüleri ortaya çıkıyor
• Çocuk aşırı derecede savunmasız hale gelir, daha önce fark etmediği şeylere gücenir
• Toplum içinde ebeveyn sevgisinden çekinmek
• Her zamankinden daha sık tartışıyor ve kaba davranıyor

Ergenliğin fizyolojik sorunları.

• Endokrin sisteminde ciddi bir yeniden yapılanma yaşanıyor. Geçiş döneminde bir gencin vücudu dengesiz ve orantısız bir şekilde gelişir. Ergenlik sona erdiğinde çoğu durumda dengesizlikler ortadan kalkar.
• Merkez gergin sistem sonucu ergenlerin aşırı duygusal heyecanlanması olan önemli değişikliklere uğrar. Serebral kortekste meydana gelen süreçler, sinir uçlarının artan reaksiyonunu tetikler ve aynı zamanda inhibisyon reaksiyonunu azaltır.

• Ergenlik döneminde yağ dokusu ve lif, kemik ve kas dokusunun son oluşumu meydana gelir. Vücut tam formlar alır. Bu dönemde doğru bilgiye sahip olmak özellikle önemlidir. sağlıklı beslenme ve metabolizma
• Sindirim sistemi fiziksel strese ve duygusal değişikliklere karşı çok hassas olduğundan, ergenlik döneminde sıklıkla gastrointestinal sistemde sorunlar ortaya çıkar.
• Kardiyovasküler sistem ve solunum organlarındaki fizyolojik değişiklikler kalpte, akciğerlerde bozukluklara, sık halsizlik, baş dönmesi ve bayılmaya neden olur. Çocuğunuz için doğru uyku ve dinlenme programını seçmek ve ayrıca vücutta izin verilen stresi dikkatlice belirlemek çok önemlidir.

Kızlarda ergenliğin temel özellikleri

• Vücut yavaş yavaş kendine özgü şekilleri alır. kadın figürü: yuvarlak kalçalar, dışbükey kalçalar, alt gövde üst gövdeden daha geniş hale gelir
• Meme bezleri büyür ve buna sıklıkla ağrı ve rahatsızlık da eşlik eder. Göğüsler düzensiz büyüyebilir, meme bezlerinin boyutları birbirinden farklı olabilir, ancak ergenliğin sonuna gelindiğinde bu fark neredeyse ortadan kalkar.
• Ergenlik döneminde kızların kasık bölgesinde ve koltuk altlarında kıllar çıkmaya başlar, aynı zamanda yağ bezleri daha yoğun çalışmaya başlar ve vücut kokusu daha da güçlenir. Bu yaşta hijyen konularını yeniden düşünmek ve kişiye özel vücut bakım rejimi geliştirmek gerekir.
• Genital organların oluşumu tamamlanmıştır. Genellikle bu dönemde mikroflora bozuklukları ve buna bağlı komplikasyonlar (tahrişler, mantar enfeksiyonları) mümkündür. Kıza jinekoloji alanında sağlığa dikkat etmeyi ve vücudun bu kısmına uygun şekilde bakım yapmayı öğretmek gerekir.

Erkeklerde ergenliğin temel özellikleri

• Ergenlik döneminde erkek çocuklarında kemikler hızla büyümeye başlar, daha sonra kaslar oluşur ve kemikler genellikle kaslardan daha hızlı büyür. Bu nedenle genç erkeklerde sıklıkla aşırı zayıflık görülür. Bazen kas dokusundaki bu gecikme neden olabilir acı verici hisler ve geçici hastalık
• Ergenlik çağında ses kaybı, gırtlağın büyümesidir; bu sırada çocukta bir "Adem elması" gelişir ve ses, yetişkin erkeklerin karakteristik tınısına birkaç ton düşer. Bu dönemde erkek çocuklar sık ​​görülen komplikasyonlara ve boğaz hastalıklarına karşı hassastır, çünkü gırtlak büyüdükçe bu bölgeye oldukça güçlü bir kan akışı olur.
• Erkek çocuklarda ergenliğin çok ince ve hassas bir sorunu ıslak rüyalardır (aşırı cinsel uyarılma ile ilişkili istemsiz, genellikle gece boşalması)
• Hormonal değişikliklerin neden olduğu yüzdeki değişiklikler: Yüz hatları daha keskin ve daha erkeksi hale gelir, çocuksu yuvarlaklık kaybolur. Bitki örtüsü yüz ve boyunda görülür. Juvenil akne genellikle erkeklerde kızlara göre daha şiddetlidir.
• Göğüste, koltuk altlarında, kasıklarda kıllanma, ter kokusunda değişiklik. Çocuğu günlük hijyen ve kullanıma alıştırmak önemlidir. makyaj malzemeleri vücut bakım ürünleri (deodorantlar, losyonlar, kremler)

Hormonların yeniden yapılandırılması. Sorunlu cilt ile ne yapmalı?

Ergenlik döneminde yüzdeki sivilceler, vücuttaki küresel hormonal değişiklikler nedeniyle neredeyse kaçınılmazdır. Çünkü gençler kendilerine karşı çok hassastır. dış görünüş ve başkalarının gözündeki görünüşünüzü değerlendirdiğimizde, yüzdeki sivilceler sadece fizyolojik değil aynı zamanda psikolojik bir sorundur.

Ergenlik döneminde çocuğun yağ bezleri daha fazla çalışmaya başlar. Salgıladıkları yağ oluşturur ideal koşullar ciltte patojenik floranın gelişmesi için, bu da gözeneklerin tıkanmasına ve püstüler lezyonların gelişmesine yol açar.

Sağ ile günlük bakım Gözeneklerinizdeki bakteri seviyesini önemli ölçüde azaltabilir ve yüzünüzdeki aşırı sivilceleri önleyebilirsiniz.

Gençlerde sivilce tedavisinde dikkat edilmesi gerekenler:

• Gençlerin cildi çok hassastır ve tahrişe eğilimlidir, bu nedenle gençler için özel olarak tasarlanmış yumuşak ürünleri seçmelisiniz.
• "Yetişkinlere yönelik" ürünler ciddi tahrişe ve alerjik döküntülere yol açabilir, bu da çocuğun fiziksel ve psikolojik rahatsızlığını daha da kötüleştirir.
• Ürünler Doğal içerik, yıkarken yüzünüzü antiseptik etkiye sahip şifalı bitkilerin kaynatma maddeleri ile silebilirsiniz.
• Alkol içeren preparatlar kullanmayın, çünkü alkol cildi kurutur, bu da yağ bezlerinin daha da aktif hale gelmesine ve yağ üretmesine neden olur.
• Sivilce zayıf sindirim nedeniyle daha da kötüleşebilir, bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir.
• Sadece cildinizin değil, havlunuzun, nevresiminizin ve iç çamaşırınızın da temiz olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Çocuğunuza çok gerekmedikçe yüzüne dokunmamasını, ellerini daha sık yıkamasını ve temiz mendil kullanmasını öğretin.
• Gençlerin cildi kirliliğe yetişkinlere göre daha duyarlıdır, bu nedenle yüzünüzü en azından sabah ve akşam olmak üzere günde birkaç kez yıkamak gerekir.

Ergenliğin sosyal sorunları. Toplumda adaptasyon

Ergenlik döneminde çocuğun toplumdaki temel motivasyonu başkalarının, özellikle akranlarının gözünde saygı kazanmaktır. Sınıf arkadaşlarının görüşleri ebeveynlerin ve öğretmenlerin görüşlerine üstün gelmeye başlar. Gençler, akranları arasındaki konumlarındaki en ufak değişikliğe karşı çok hassastır.

Bu nedenle, akranlarına ayrıcalığını ve özgünlüğünü göstermek için tasarlanmış ani eylemler yaygındır, bir çocuk için karakteristik değildir: holigan maskaralıkları, düşüncesiz riskler, abartılı görünüm ayrıntıları.
Bir gencin gözünde bir çocuğun ağırlığının doğrudan onun duygusal refahına ve ailedeki mikro iklime bağlı olduğu fark edilmiştir.

Ergenliğin psikolojik sorunları

Ana görevler kişisel Gelişim ergenlik döneminde bir çocuğun kendisi için karar verdiği şey:

• Analiz etme, karşılaştırma ve kendi sonuçlarınızı çıkarma becerisi
  Çıkarılan sonuçlara dayanarak bağımsız karar verme
  Kişinin kararları ve eylemleri için kişisel sorumluluk bilinci
  Bir birey ve toplumun bir öznesi olarak kendisinin farkındalığı
  Toplumdaki statüsü ve konumu

Bir gencin önemli bir yönü, birey olarak kendisine saygı duymasıdır. Dünyayı eleştirel bir şekilde algılamayı öğrenen çocuklar, özellikle diğer akranlarıyla karşılaştırıldığında kendilerinde çok fazla eksiklik görmeye başlarlar. Ayrıca dışarıdan gelebilecek herhangi bir saygısızlığa karşı da hassastırlar.

Çoğu zaman, bir gencin depresif durumu veya artan saldırganlığı, tam olarak çocuğun içsel saygı ihtiyacı ile ebeveynleri ve akranları üzerindeki yetersiz tezahürü arasındaki dengesizlikten kaynaklanır.

Ergenlikte kişilerarası ilişki sorunları

• İlgili olarak kişilerarası ilişkiler ergenlik döneminde yetişkinlere verilen önem azalır ve akran görüşlerine bağımlılık artar. Yani genç, ast konumundan eşit öneme sahip konuma geçer.
• Bir yetişkin-çocuk ilişkisinde ciddi bir mesafe ve itaat varsa, o zaman bir çocuk-çocuk ilişkisinde genç, bu yaş için temel ihtiyaçlarını tam olarak anlayabilir: bir yetişkin gibi hissetmek ve başkalarının gözünde saygı kazanmak
• Bir gencin kişilerarası iletişiminin temel sorunları, yetişkinlerin bir çocuğun gözünde kendi önemlerinin azalmasını kabul etme isteksizliği ve bir gencin eşitliğe dayalı uyumlu ilişkiler kuramamasıdır. çocukluk yetişkinlere boyun eğmeye ve onların taleplerine uymaya dayanıyordu
• Gençler ile birbirleri arasında sık sık yaşanan çatışmalar, tam olarak eski becerilere dayalı yeni ilişkiler kurma girişimlerinden kaynaklanmaktadır. Erken ergenlik döneminde çocuk arkadaşları konusunda seçici değildir; iletişimle ilgilenir ve gerekli deneyimi kazanır.
• Erken ergenlik döneminde çocuklar, kural olarak, benzer ilgi alanlarına sahip kalıcı arkadaşlar seçmeye zaten karar vermiş, şirketlerindeki rollerini açıkça tanımlamış ve uzun süre sorunsuz ilişkiler sürdürmek için yeterli becerilere sahip olmuşlardır.

Ergenlikte öğrenme sorunları. Çocuğunuzun okulla baş etmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Çoğu genç, yukarıdaki tüm zorluklara ek olarak başka bir sorunla da karşı karşıyadır: ders çalışmaya ilgi kaybı. Her çocuğun kendine göre bir nedeni olabilir ama hepsinin ortak bir yanı var: GençlikÇocuğun yaşamının her yönünü kaçınılmaz olarak etkileyen duygusal ve fizyolojik deneyimlerle doludur.

Akademik performanstaki bozulmanın olası nedenleri

• Erken ergenlik döneminde çocuk, eğitim faaliyetlerinin organizasyonunun ilkokuldan önemli ölçüde farklı olduğu ortaokula geçer. Tek bir öğretmen yerine, her birinin kendi gereksinimleri ve tutumları olan birçok öğretmen ortaya çıkıyor. Materyali sunma yöntemleri daha akademik hale geliyor, vurgu teoriye ve karmaşık kavramsal yapılara doğru kayıyor. Çocuğun yeni koşullara zamanında ve doğru bir şekilde uyum sağlaması için ebeveynlerin yardımına ihtiyacı var.
• Lisede materyalin karmaşıklığı eklenir artan gereksinimler Mesleki eğitim kurumlarına kabulle ilgili bir soru olduğundan, ebeveynler notların kalitesi ve bilgi düzeyine bağlıdır. Birleşik Devlet Sınavının kalitesiyle ilgilenen öğretmenlerin baskısı artıyor. Genç, yaklaşan sınavlar ve üniversiteye giriş konusunda doğal korkular yaşıyor.
• Bütün bunlar akademik performansın kalitesini etkileyebilecek ciddi psikolojik strese yol açmaktadır. Çocuğunuzun çalışma haftası boyunca iş yükünü eşit olarak dağıtmasına ve dinlenme ile çalışma arasında doğru geçiş yapmasına yardımcı olun. Durumu tırmandırmamaya çalışın, çocuğu neşelendirin, kendine güven ve güç duygusu kazanmasına yardımcı olun.

• Öğretmenlerle çatışmalar ve motivasyon eksikliği. Gençler, kendilerine yöneltilen eleştirilere, özellikle de bunun kamusal tezahürlerine karşı çok duyarlıdır. Bir gencin en doğal tepkisi saldırganlıktır ve bu yalnızca çatışmayı ağırlaştırır. Bazı konulardaki düşük performans, öğretmen ve çocuk arasındaki olumsuz ilişkilerle ilişkilendirilebilir. Çatışmanın nedenlerini bulmaya çalışın ve çocuğunuzun iletişim kurmasına yardımcı olun.
• Kişisel sorunlar. Bir genç için akranlarıyla ilişkiler akademik performanstan çok daha önemlidir. Şu anda bu onun en acı verici noktasıdır. Bir genç takıma adapte değilse ve iletişimde zorluklar yaşıyorsa, bu, çalışmalar da dahil olmak üzere genel ilgisizliğin nedeni olabilir. Size ne kadar önemsiz görünürse görünsün, bir gencin sorunlarını göz ardı etmemek çok önemlidir.
• Bunun öneminin farkına varın, çocuğu açık bir konuşma için aramaya çalışın ve ona gerçek yardım sağlayın, aksi takdirde bir dahaki sefere sorunu paylaşması pek olası değildir. Bağımsızlığın bir genç için önemli olduğunu unutmayın, bu nedenle sorunlarını zorla çözmeye çalışmayın, sınıf arkadaşlarına ders vermeyin. Gencin durumdan uygun bir çıkış yolu bulmasına veya takımı değiştirmesine yardımcı olun

Ergenlikte çatışma sorunu

Ergenlikte, ruhun ve bedenin gelişimi, çocuğun aynı anda birçok ciddi iç çatışmayı deneyimleyeceği şekilde gelişir.

• Yetişkin olma arzusu, çevredeki yetişkinlerin değerlerinin reddedilmesidir
• Evrenin merkezi gibi hissetme - özeleştiri ve birey olarak kendini reddetme
• "Herkes gibi" olma arzusu, kişinin bireyselliğini ve ayrıcalıklılığını ilan etme konusundaki derin ihtiyacıdır.
• Ergenlik – vücutta meydana gelen değişikliklerin korkusu ve reddedilmesi
• Karşı cinse ilgi duymak – ilişki kuramama

Bu dönemde bir gencin bu kadar çok duygu, deneyim ve fiziksel duyum akışıyla baş etmesi zordur. İç çatışmalar kaçınılmaz olarak dış yaşamda yansıma bulur.

Bir gencin ebeveynleri ve sevdikleriyle ilişkiler. Eski nesil nasıl davranmalı ve ne beklemeli?

• Ergenlik döneminde çocuk ebeveynlerinin bakımını bırakır. Çocukluk döneminde ebeveynlerin değerlendirmelerini ve taleplerini tanım gereği doğru algıladıysa, ergenlik döneminde çocuk çevresinde olup bitenleri kendi kişisel algısı açısından değerlendirmeye başlar. Her zaman yetişkinlerin görüşleriyle örtüşmeyen kendi tercihleri, beğenileri ve istekleri olduğunun farkına varır.
• Ebeveynlerle ilgili olarak, bu dönemde genç, olgunluğunu ve bağımsızlığını göstermek için kendisini onların bakımı ve himayesinden uzaklaştırmaya çalışır. Ancak bu, gencin genel olarak ebeveynleriyle iletişimden vazgeçmeye hazır olduğu anlamına gelmez. Sadece bu dönemdeki iletişimi tamamen yeni bir seviyeye ulaşıyor.
• Çoğu zaman ebeveynler, çocuğun nedensiz saldırganlık ve inatçılık gösterdiğini ve onu motive eden tek şeyin her şeyi inadına yapmak olduğunu düşünür. Ancak yanlış anlama büyük ihtimalle çocuğun yaşından dolayı gerçek duygularını ifade edememesinden ve ebeveynlerin onu anlama konusundaki isteksizliğinden kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak çocukta yalnızlık ve izolasyon duygusu gelişir.
• Çocuğun ebeveynlerden daha az olmayan çatışmalardan duygusal olarak acı çektiğini anlamak önemlidir. Ancak yetişkin ilişkilerinde yeterli deneyime sahip olmayan genç, karşılıklı memnuniyetsizliğin nedenini anlayamıyor ve çatışmayı çözmek için ne yapacağını bilemiyor.

Ergen vücudundaki hormonal devrimin, çocuğun fiziksel olarak kontrol edemediği, kontrol edilemeyen duygu patlamalarına neden olduğunu da anlamak gerekir.

Ergenlik döneminde bir gencin kişiliği. Yeni hobiler ve dünya görüşleri

Psikologlar ergenliği iki aşamaya ayırır: olumsuz ve olumlu.

• Negatif aşama– bu, eski değer ve çıkar sisteminin ortadan kalkması, içinde meydana gelen değişikliklerin aktif olarak reddedilmesidir. Çocuk değişikliklerin meydana geldiğini hissediyor ancak psikolojik olarak henüz bunlara hazır değil, dolayısıyla sinirlilik, ilgisizlik, sürekli kaygı ve tatminsizlik
• İÇİNDE pozitif faz genç, meydana gelen değişiklikleri kabul etmeye ve anlamaya hazırdır. Yeni arkadaşları ve ilgi alanları olur, yeni bir kalite düzeyinde iletişim kurabilir, olgunluk duygusu ortaya çıkar, duygular daha istikrarlı hale gelir

Bir gencin sürdürülebilir hobiler geliştirdiği ve yaratıcı yeteneklerin açıkça ortaya çıktığı olumlu aşamadır. 10-12 yaşlarında gençler bölgesel olarak arkadaş seçerlerse (birlikte çalışırlar, yakınlarda yaşarlar), o zaman daha yaşlı ergenlik döneminde ortak ilgi alanları ve hobiler temelinde bir tanıdık çevresi oluşur.

Ergen bilişsel gelişimi

Bilişsel gelişim, bilişsel becerilerin gelişimini ifade eder.

• Ergenlik döneminde çocuk soyut kavramları özümseyebilir, hipotezleri analiz edebilir, kendi varsayımlarını yapabilir, başka birinin bakış açısını makul bir şekilde eleştirebilir. Genç, okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocukların kullandığı mekanik belleğe ek olarak nesneleri çalışmanın mantıklı bir yolunu keşfeder.
• Ezberlemede, materyalin çoğaltılması ezberlendiği sırayla gerçekleşir: metnin kelimesi kelimesine yeniden anlatılması, fiziksel eylemlerin kesinlikle sıralı olarak gerçekleştirilmesi.
• Mantıksal hafıza, üzerinde çalışılan konunun biçimine değil özüne vurgu yapar. Çalışılan konu analiz edilir, en önemli noktalar belirlenir, mantıksal ilişkileri kurulur ve ardından çalışılan materyal hafızaya kaydedilir.
• Erken ergenlik döneminde bir çocuğun edinilen belirli becerileri hangi durumlarda kullanması gerektiğini anlaması zordur. Bazı okul konuları mantıksal ezberleme yöntemine uygundur, bazı konular ise yalnızca ezberci hafızanın yardımıyla çalışılabilir (yabancı diller, karmaşık formüller ve tanımlar). 10-12 yaşlarında çocuklar genellikle hafıza bozukluğundan ve şunu veya bu materyali anlayamamaktan şikayet ederler.

Ergenliğin sonlarına doğru çocuk genellikle edinilen becerilerde akıcıdır ve bunları kullanmak ona herhangi bir zorluk yaratmaz.

Nesil çatışması: çözülmeli mi çözülmemeli mi?

Ebeveynler ve gençler arasında ortaya çıkan çatışmalar en çok farklı sebepler Ancak çatışmayı yönetmeye çalışmazsanız en ufak bir detay her iki taraf için de çok ciddi sonuçlara yol açabilir. Bir çatışma ortaya çıkarsa ne yapmalı?

1. İlk adım her iki tarafın argümanlarını ve argümanlarını dinlemektir. Gençler kategorik yasakları kabul etmezler; “hayır”ınızın arkasında ne olduğunu anlamaları önemlidir. Çocuğunuza kendi bakış açısını ifade etme fırsatı verin. Birincisi, eylemlerine ilişkin açıklamalar yapmayı öğrenecek (bunları her zaman kendisi anlamıyor) ve ikinci olarak, onu bir yetişkin olarak gördüğünüzü ve fikrine saygı duyduğunuzu ona bildireceksiniz. Bu, tutkuların yoğunluğunu önemli ölçüde azaltacaktır
2. Çocuğun pozisyonunu dengeli ve saygılı bir şekilde dinledikten ve argümanlarınızı ifade ettikten sonra ortak bir uzlaşma bulmaya çalışın. Ergene hangi sınırlar içinde teslim olmaya istekli olduğunuzu belirtin ve onu bazı taleplerden feragat etmeye davet edin. Bu şekilde çocuğunuza diğer insanlarla olan anlaşmazlıklarda orta yolu bulmayı öğreteceksiniz.
3. Her iki tarafa da uygun bir çözüm bulduysanız, dış koşulların etkisi altında bunu revize etmeye çalışmayın. Çocuğunuzla karşılıklı saygı çerçevesinde konuşma arzunuzda mantıklı ve tutarlı olun.

Ona zarar vermemek için bir çocukla nasıl ilişki kurulur?

Ebeveyn ailesi, bir çocuğun hayatında insanlar arasındaki ilişkilerin ilk ve en önemli modelidir.

Olası bozulmalar ve uyumsuzluklar Aile ilişkileriÇocuğun ergenlik döneminde kendilerini en şiddetli şekilde gösterirler. Uyumsuz ebeveyn davranışına birkaç örnek ve bunların bir genç için sonuçları.

Bir çocuğun kendisini bir kişi olarak kabul etmesine nasıl yardımcı olunur?

• Bir gencin kendisini ve etrafındakileri analiz ettiği aşırı eleştirellik tamamen kendisi için geçerlidir
• Tüm gençler, bir dereceye kadar kendilerinden, görünümlerinden, başarılarından ve akranları arasındaki başarılarından memnun değildir. Kızlar erkeklere göre düşük benlik saygısına daha duyarlıdır
• Çocuğunuzun güçlü yönlerini görmesine ve onu neyin çekici ve benzersiz kıldığını anlamasına yardımcı olun. Onun gerçek başarılarını kutlayın, kendi gözünüzde özgüvenini yükseltmeye çalışın
• Gençler akranlarıyla iletişim kurmaya büyük ihtiyaç duyarlar. Onlardan biri olmak, bir sosyal grubun tam üyesi olmak, bir arkadaş grubu olmak her gencin ana hayalidir.
• Çocuğunuzun bir takımda ilişkiler kurmasına yardımcı olun. Samimi bir sohbet için zaman bulun; Çocuğunuza ergenlik döneminizi, ilk aşk, arkadaşlık, ilk kavga ve hata deneyimlerinizi anlatın. Hikayelerinizi analiz ederek bir gencin kendi sorunlarına ilişkin kararlar alması daha kolay olacaktır.
• Kendi "ben"ini arayan bir genç, şaşırtıcı davranmaya, tuhaf kıyafetler giymeye, alışılmadık müzik dinlemeye vb. başlayabilir. Çocuğun davranışı kendisi veya başkaları için bir tehdit oluşturmuyorsa “çıldırmasına” izin verin.

• Yeni hobileriyle dalga geçmeyin, kendisini ifade etmesini yasaklamayın. Görünüşüne bakılmaksızın ona hâlâ değer verildiğini ve sevildiğini açıkça belirtin.
• Çocuğunuzun hata yapmasına izin verin. Bu ebeveyn kontrolünün olmadığı anlamına gelmez. Aksine, çocuğun bunu kendi yöntemiyle yapmasına izin verin, ancak sizce onu olası sonuçlar konusunda uyarın.
• Kendi deneyimlerinizden alınan dersler, ebeveyn talimatlarından çok daha iyi öğrenilir. Elbette bu tür deneyler, çocuğun hatasının kritik sonuçlara yol açmayacağı konularda uygundur.

Video: Ergenlik çağındaki bir gencin sorunları

Bu bin yılda kaygı bozukluğunun nedenlerinden biri de haberlere 7/24 erişimdir. Gençler de yetişkinler gibi akıllı telefona sahipler ve bilgi akışının etkisinden soyutlanamıyorlar. İnternete sınırsız erişim ve artan endişe eğilimi gençler için günlük yaşamın bir parçası. Çocukların bu zor aşamayla başa çıkmalarına nasıl yardımcı olabiliriz ve ebeveynlerin ergenlik depresyonunu önlemelerine hangi yöntemler olanak tanıyacak?

Çocuğun hayatına doğrudan katılım

Ebeveynler ergenlik kaygısını kontrol etmede önemli bir rol oynamaktadır. Arama filtrelerini kurup yönetmek, aile içinde olumlu bir atmosfer yaratmak gibi düzenleyebileceğiniz birçok alan var. Çocuğun hayatıyla ilgilenirseniz etkiniz çok büyük olabilir. Oğlunuz veya kızınızla konuşurken onları hangi sorunların rahatsız ettiğini ve hangi korkuların üstesinden geldiğini anlayacaksınız. Deneyimlerinize dayanarak zor bir durumdan bir çıkış yolu önerebilir, çocuklara şüpheler ve iç çelişkilerle baş etmeyi öğretebilirsiniz. Siz yardım teklif edene kadar endişe çocuğunuzun hayatının bir parçası olacaktır.

Beklentileri yüksek tutan bir iletişim modeli

Çocuklar küçükken mevcut hedeflerini belirlemek kolaydır. Örneğin, ilkokul düzenlilik, çarpım tablosu, okumanın önemi ve hatta seçim hakkında konuşabilirsiniz Geleceğin Mesleği. Bu dönemde çocuklar her şeye ilgi duyarlar ve yetişkin geleceklerinin bulanık, sisli ama güzel olduğunu hayal ederler. Bu nedenle ebeveynlerle görüşmeler rahat ve resmi olmayan bir ortamda gerçekleşir. Ancak bu konuşmalarda büyük bir tehlike var. İstemeden çocuğunuza onun nasıl olmasını istediğinize dair bir mesaj gönderiyorsunuz: onun yetişkinlikte mükemmel ve başarılı olması gerektiği. Çocuklar ortaokula geldiklerinde bazıları mevcut performansları konusunda kaygılı ve kaygılı olmaya başlar.

İlk korkular

11 yaşından itibaren okul çocukları kendi başarılarını sınıf arkadaşlarının başarılarıyla karşılaştırmaya başlar. Ebeveynler, yüksek beklentileriyle öğretmenlerden yüksek notlar ve övgüler almayı umuyorlar. Ve eğer çocuk herhangi bir nedenle annesini memnun edemezse hayal kırıklığına uğrar ve kendi yeteneklerinden şüphe etmeye başlar. Ortaokula geçen çocuklar yeni öğretmenler, yeni gereksinimler ve yeni koşullar nedeniyle aşırı stres yaşarlar. Aslında ikili bir korkuyla karşı karşıyadırlar: Ailelerini hayal kırıklığına uğratma korkusu ve değişimle baş edememe korkusu. Baş ağrıları çekiyor, aşırı iş yükleri yaşıyor ve başarısızlık korkusuyla yaşıyorlar.

Doğru kurulum

Bu aşamada genç, geleceğini eskisi kadar bulutsuz değil, daha somut olarak hayal eder. Yetersiz çalışırsa üniversiteye giremeyeceğini ve prestijli bir uzmanlık alamayacağını biliyor. Çocuk bir noktada ideal olmadığını anlar ve kaygısının esiri olur. Göreviniz size yel değirmenleriyle, sınıf arkadaşlarınızla değil, kendinizle rekabet etmeniz gerektiğini hatırlatmaktır.

Belirli bir zamanda hangi notlara sahip olursa olsun, her zaman gelişebilir. Ayrıca belirli bir çocuk için ideal bir üniversitenin olmadığı ve her eğitim kurumunda öğrencilerin belirli zorluklarla karşılaştığı unutulmamalıdır. İhtiyaçlarınızı azaltmayı ve çocuğunuzun kişisel refahına dikkat etmeyi düşünün. Muhtemelen çocuğunuzu mutlu edebilecek en prestijli üniversite veya kolej değildir. Çıtayı düşürmek, gencin daha özgür nefes alabileceği ve artık sırtından aşağı inen başarısızlık korkusundan korkmayacağı anlamına gelir.

Yüksek skorlara bahis yapmak nelere yol açar?

Ebeveynlerin iyi notları vurgulamaya devam etmesi, bazı öğrencileri isyan etmeye itiyor. Çocuk bariz bir tutarsızlık görüyor: “Doktor olmayacağım, neden kimya ve biyolojiye odaklanayım?” Ünlü girişimcilerin, bilim adamlarının veya yazarların hayatlarından örneklere bir göz atın; hepsi öğrenimleri sırasında yüksek akademik performansa sahip değildi. Zihinlerinin esnekliği ve yenilikçi düşünceleri sayesinde çeşitli sektörlerde atılımlar yaptılar. Bu becerilerin her ikisi de okulda öğretilmez, ancak her ikisi de yetişkin yaşamında önemlidir.

Zorluklarla baş edebilme yeteneği

Çocuklara her insanın içinde bulunan yeteneği hatırlatın. Gençler ne kadar çok otoriteye sahip olursa, bağımsızlıklarını o kadar sıklıkla gösterirler. İlk talepte yardımlarına koşmaya çalışmayın, durumu değerlendirmeleri için onlara zaman tanıyın. Gençleri olası sorunlara yönlendirecek bir konuşma, korkuların giderilmesine yardımcı olacaktır. Tehdit aşırı ve yanıltıcı kaldığı sürece (asla üniversiteye gitmeyeceğim), gerçek bir gücü yoktur.

Bunun yerine, çocukların dikkatini zorluklarla başa çıkma becerilerine yönlendirin: "Öğretmenin açıklamasını ilk seferde anlamasanız bile, materyali tekrar dinlediğinizde anlayacaksınız" veya "Sıkı bir anlatımdan korkmayın". Öğretmen, öğrenme için uygun bir ortam yaratır.” Çocuğunuza nafaka sunun: "Biraz dinlenin ve TV izleyin, güç kazanmak için buna ihtiyacınız olacak."

Rahatsız edici durumlar

Çocuklar ne zaman kaygılansa, ebeveynler de onlarla birlikte kaygılanır. Bilinçdışı düzeyde yardım etme isteği, yeni doğmuş bir bebeğin eve geldiği andan itibaren anne ve babalarda kendini gösterir. Bir bebek ağladığında ebeveynler bu seslere sakince dayanamazlar. Çocuklar büyüdükçe gözyaşlarının ve hayal kırıklıklarının nedenleri değişir, ancak çocuğunuzu talihsizlikten koruma arzusu kaybolmaz.

Ergenlik döneminde müdahale taktikleri çocuklara zarar verir. Bu, gençleri zorlukları göğüslemeye ve onları endişelendiren şeylerden kaçınmaya teşvik eder. Bu nedenle çocuğunuz kaygılıysa ve ders dışı etkinliklere ya da sosyal etkinliklere katılmak istemiyorsa, buna izin vermeyin. Zorluklardan geçmenin nasıl bir şey olduğunu anlamalıdır. Yolculuğun sonunda gencin çabalarını mutlaka takdir edin.

Elektronik cihazlara maruz kalmayı sınırlayın

Çocuklar elektronik cihazlara ve internete sınırsız erişime sahip olduklarında şok edici haberlere veya siber zorbalığa maruz kalıyorlar. Kolayca kontrol edilebilir ve internete bağımlı hale gelebilirler. Güvenilir bağlantıyı nasıl kaybedeceğinizi fark etmeyeceksiniz ve çocuk akıllı telefon ekranı dışında hiçbir şeyi algılamayacaktır. Aşırı tetikte bir durum, çocukların kırılgan ruhları için tehlikelidir. Sınıf arkadaşlarıyla çevrimiçi iletişimin olumsuz yönleri olabilir, bu da çocukların bu kadar tedirgin ve içine kapanık olmalarının nedenidir.

Dinlenmeyi tamamla

Çocuğunuza elektronik cihazlardan bir mola verin ve beynine gerçek uzayda var olma fırsatı verin. Çocuğunuzun kendine gelmesini ve aleti bırakmasını beklemeyin. Bu asla gerçekleşmeyecek, bu nedenle bir gencin sanal dünyada kaç dakika kalabileceğini belirten günlük bir rutin belirleyin. Yatmadan önce telefona erişimi ortadan kaldırın; bu, çocuğun vücudunun geceleri verimli bir şekilde iyileşmesi için gereklidir. Lütfen mobil cihazınızdan uzak kalmanın bir ceza olmadığını, sadece elektromanyetik dalgaların etkisinden bir mola olduğunu unutmayın. Çok yakında ergenlik çağındaki çocuğunuzun nasıl daha az sinirli ve bağımlı hale geldiğini fark edeceksiniz. İyi bir uyku, günlük görevleri tamamlamaya konsantre olmasına yardımcı olacaktır.

Rutin işler, iletişimden kaynaklanan stres büyük miktar insanlar, kışın gizli stresi, trafik sıkışıklığı ve soğuk algınlığı + "bardağının yarısı boş" olanlar ile sadece bardakları her zaman dolu olanlar değil, aynı zamanda hayatın diğer yönleri arasındaki sonsuz yüzleşme - tüm bunlar bir neden olabilir seni tam bir karamsarlığa dönüştürüyor. Yakından bakıldığında karamsarlığın ve hatta depresyonun pek çok nedeni var: ekonomimize ve işgücü piyasasının durumuna bakın (ancak bu konuya girmeyelim, aksi takdirde hayat tüyolarından politika ve ekonomiye geçme riskiyle karşı karşıya kalırız). Bununla birlikte, kendinizi yalnızca olumsuzluğu "filtrelemeye" değil, aynı zamanda olumlu bir gerçeklik algısına da (bizimki kadar zor olsa bile) ayarlamanın birkaç yolu vardır.

İyimserliğin gerçek kaynağı nedir?

Her insanın, kendisini ilgilendiren belirli olayları yorumlamak için kendi kuralları ve kalıpları vardır. Kötümserlerin üzülmek için nedenler bulması, iyimserlerin ise mutlu olmak için nedenler bulması çok daha kolaydır; ve bunda tuhaf bir şey yok.

Her şey, görünüşte en basit şeylere bile uyguladığımız ilk tutumla ilgilidir. Savaşların, hastalıkların veya ölümün insanları sadece üzmekle kalmayıp korkuttuğu, onları sadece fiziksel değil aynı zamanda ahlaki acı çekmeye de zorladığı açıktır. Ancak bazı nedenlerden dolayı etrafımızdaki insanların çoğu, işe giderken trafik sıkışıklığında kalmalarını bir trajediye dönüştürmeyi ya da yalnızca uzak, belirsiz bir gelecekte kurtardıkları zaman sevinmeyi tercih ediyor. yeni bir araba için para biriktirmek. Sonuç olarak karamsar bir insanın zamanının çoğunu kronik bir “mutsuz”luk duygusu kaplar.

İyimserler kendileri için "küçük kurallar" yaratırlar, bu sayede aynı durumları farklı algılarlar: "yerde olduğunuz ve altında olmadığınız her gün, zaten harika bir ruh hali için bir nedendir" (sözde olduğu gibi).

Kendiniz için “küçük iyimserlik kuralları” yaratın

Kendinizi olumlu bir gerçeklik algısına hazırlamak için sakinleştiricilere, sinir uyarıcılara başvurmanıza veya başınıza gelen her şeyde olumlu olanı bulmaya odaklanmanıza gerek yok. Hayatınızdaki belirli bir durumla ilgili birkaç küçük davranış ve algı kuralı yeterlidir (eğitim gibidir, ilk başta kendinizi bunlara alıştırmanız gerekir, ancak sonra daha kolay hale gelecektir):

1. Oturun ve kurallarınızın bir listesini yazın.

Bir kalem ve bir parça kağıt alın (bilgisayar veya monitör yok) ve kendi “küçük kurallarınızı” aşağıdaki ifadeler formatında 2 türe ayrılmış olarak yazın:

• “Aşağıdakiler gerçekleştiğinde kendimi mutsuz hissediyorum: ... (ve bir sütunda listeleyin)”
• “Şu durumlarda kendimi mutlu hissediyorum: ... (ve yine bir sütundaki liste)”

Çok büyük listeler yapmaya gerek yok. Burada listenin doğruluğu ve tamlığı, bu “küçük kurallar” aracılığıyla aktarılan duyum ve duyguların kendisinden daha az önemlidir: Önemli olan, “olumsuz duygu” ve “olumlu duygu” kavramlarını oluştururken aklınıza ilk neyin geldiğidir. ”.

2. Elde edilen sonuçlara dikkat edin

Listeler yaptınız mı? Şimdi oturun ve sonuçları sanki sizin tarafınızdan değil de bir yabancı tarafından yazılmış gibi yeniden okuyun. Hangi duyguyu hissettiriyor? Bu bir karamsar mı yoksa bir iyimser tarafından mı yazıldı? Böyle bir insanın mutlu olması mı kolaydır, yoksa mutsuz olması mı daha kolaydır?

Bu tür bir kişisel analizin işe yaradığının kanıtı, bu aşamaya ulaşmış olmanızdır. Eğer ruhunuzun derinliklerinde bir yerlerde hayata karşı tavrınızda bir şeylerin size uymadığını hissetmeseydiniz, bu egzersizi yaparken bu kadar ileri gidemezdiniz.

Çoğu zaman, hayattan beklentilerinizin bir kısmının (veya hatta önemli bir kısmının) önemli ölçüde hafife alındığı ortaya çıkıyor, çünkü bilinçaltınızda hiçbir şeyin işe yaramayacağı gerçeğine zaten hazırsınız ve bir daha üzülmemek için, sadece Seni üzen şeye yönelik hiçbir adım atma.

3. Kurallarınızı iyileştirmek için yeniden çalışın

Şimdi biraz yaratıcı olmanın zamanı geldi. İkinci bir kağıt parçası alın, derin bir nefes alın ve kendinize tekrar sorun:

• Hangi günlük olaylar sizi mutlu edebilir?
• Hangi sıra dışı olaylar sizi mutsuz edebilir?

Bu soruların cevaplarını formüle etmek önemli bir iştir. Tüm olasılıkları değerlendirin ve hayatınızda görmek istediklerinizin yanıtlarını verin. İlk soru mümkün olduğu kadar çok şeyi, olayı ve olguyu listelemektir. İkinci listeyi kısaltın: Yalnızca en ciddi ve gerçekten üzücü olayları dahil edin.

Listelerinizi yapmayı bitirdiğinizde “iyimserlik kurallarınızı” aşağıdaki formatta yeniden yazın:

• “Ne zaman mutlu oluyorum... [etkinlik]”
• “Sadece eğer... [olay] olursa mutsuz olurum”

Formülasyon burada önemli bir rol oynar. Sonuç olarak, elinizde 2 sayfa kağıt olacak: birinde şu anda uyduğunuz "kötümser kurallar", diğerinde ise yaşamak istediğiniz ve içinde yaşamak istediğiniz "iyimser kurallar" var. geleceğe inanıyorum.

4. Şimdi eski kuralları yakın

Kulağa biraz tuhaf ve çocukça geliyor ama artık ihtiyaç duyulmayan basit "yakma ritüeli" kuralları işe yarıyor ve nedeni de bu.

125 bin yılı aşan insanlık tarihinde, insanın ayırt edici becerilerinden biri de ateşi kontrol edebilme yeteneği olmuştur. Ateş, yerli putlardan Katolik kiliselerine kadar ritüellerin, dinlerin ve törenlerin bir parçası haline geldi. Ateşin insan yaşamındaki önemi, nesiller boyunca bilinçaltı düzeyde ortaya konmuştur ve yanma, maddeleşmiş bir şeyi (kağıt üzerindeki kelimeler gibi) soyut bir şeye dönüştürmenin (her şeyi “gitmek ve geri dönmemek”) bir yoludur. Hayata karşı geçmiş tutumunuzu yakınız - bir tür duygusal rahatlama görevi görecek küçük bir ritüel.

5. Her gün dikkatinizi çekecek yeni kurallar koyun

Eski kuralların yerini yeni kurallar almalıdır. Yeni kural sayfasını masanızın yanına, bilgisayar monitörünüzün yakınına veya banyo aynanızın yakınına yerleştirin. Her gününüzün bu kuralları istemsiz olarak okuyarak başladığından emin olun, böylece her gün elle yazılan kuralı kendiniz telaffuz edebilir/okuyabilirsiniz, beyninizi gerçekte olumsuz taraflarından ziyade öncelikle olumlu taraflarını algılamaya ayarlayabilirsiniz.

İyimserliğin anahtarı, daha fazlası sağlıklı görüntü hayat, hayatta ve işte yeni fırsatlar sizin elinizde, sadece deneyin!

Ebeveynler gençlerinin dünyayı olumlu algılamasına nasıl yardımcı olabilir?

Kling E.A.,

Devlet Bütçe Kurumu NSO OTsDK Kuibyshev şubesinin en yüksek yeterlilik kategorisindeki öğretmen-psikolog

Babalar ve oğullar konusu geçtiğimiz yüzyıllarda hararetle tartışıldı. Ancak bugün bile bu sorunun cevabını bulmak oldukça zordur. Hız, mesafe, teknoloji ve değerler modern hayat Pek çok ailede ebeveynlerle ergenler arasındaki psikolojik bağ kopar veya daha incelikli hale gelir.

Genç neslin algısındaki dünya, çeşitliliği ve olanaklarıyla yalnızca çekici olmakla kalmıyor, aynı zamanda öngörülemez, kusurlu ve hatta bazen düşmanca bir hale geliyor. Gençler ne pahasına olursa olsun kendilerini korumaya çalışırlar. Ancak bilgiden, sabırdan ve tecrübeden yoksundurlar. Bu nedenle zor ve hoş olmayan durumlarda sert ifadelerle tepki verirler, bazen kendileri ve başkaları için çok tehlikeli eylemlerde bulunurlar veya herhangi bir şey yapmayı reddederler.

Günlük kaygıların koşuşturması içinde yetişkinlerin sorunların nedenlerini anlamaya zaman bulmaları zordur. Ve ebeveynlerin ahlak dersi vermeye, cezalandırmaya başvurdukları, gençleri ve kendilerini tüm bunların yakında geçeceğine ikna ettikleri ve bazen sorunu bir şekilde "çözmek" için pahalı hediyeler aldıkları bir sır değil.

Peki gencin kendisine ne olacak?

Kısa bir süre önce, kötü bir karaktere sahip olduğuna, öğretmenlerine ve akranlarına kötü davrandığına inanan 14 yaşında bir kızla görüştüm. Çocuk düzeltmeyi istedi! Derslerinde hiçbir sorun yaşamayan, ebeveynleri ve arkadaşlarıyla iletişimde zorluk çekmeyen genç, yalnızca öğretmenin materyali anlatırken yüksek sesini dinlemek ve reddetmek onun için zor olduğu için kendini değiştirmek istedi. arkadaşları ona kızın hoşlanmadığı bir şey teklif ettiğinde!

Tüm gençler çevrelerinde olup biteni anlamakta ve kendilerini oldukları gibi kabul etmekte zorlanırlar. Uygulamamda, gençlerin ya yetişkinlerin tüm beklentilerini karşılamaya çalıştıkları ya da anlaşılmadıklarına inanarak başkalarına itaat etme arzusu göstermedikleri pek çok durum vardı. Sonuçlar tamamen farklı olabilir: kekemelikten, bir yıl veya daha uzun bir süre boyunca herkesle konuşmayı reddetmekten (sosyal ağlardaki akranlarıyla iletişim kurmak dahil) evden ayrılmaya kadar. Her vaka benzersizdir. Bir durumda, bir gence yardım etmek için bir toplantı yeterliydi, diğerinde birkaç toplantı. Her durumda, yalnızca bir gerçek doğrulanır: Bu yaşta akranların bir genç için önemli bir rol oynamasına rağmen, aile onun için hala olumlu ya da olumsuz bir rehber, gelecekteki yetişkin yaşamının bir modelidir. Ergenlik, ebeveynler olarak neredeyse yetişkin çocuğumuzun bağımsız bir yetişkin olmasına yardımcı olabileceğimiz bir dönemdir.

Bu yardım birçok yönden biz ebeveynlerin ergenliği ve gençlerimizi nasıl algıladığımıza bağlı olacaktır:

sorunlu yaş perspektifinden bakıldığında;

ya da bir çocuğun kişiliğinin gelişimindeki zor ama çok önemli bir aşamanın perspektifinden.

Ergenliği sorunlu olarak görürsek, ergenin kendisini de sorun olarak algılama riski ortaya çıkar. Ve sonra ebeveynler bu "sorunu" çözmek için ellerinden geleni yapıyorlar ya da tam tersine, tüm bunların geçici olduğuna ve kendiliğinden geçeceğine inanarak mesafe koyuyorlar.

Böylece gençler zorlaşıyor:

yetişkinler içlerindeki normal duyguları bastırırsa - belirsizlik, hata yapma korkusu, akranlar tarafından kabul edilme arzusu;

ebeveynler ergenin sorumlu davranışını dikkatli bir şekilde şekillendirmezse;

eğer hiç kimse onlara yaptıkları ve hissettikleri her şeyin bir genç için oldukça doğal olduğu, ancak bir yetişkin için her zaman anlaşılır olmadığı gerçeğinden bahsetmiyorsa.

Ergenlik sorunlarını çözmede ısrarcı ve bazen şiddet içeren davranışlar sergileyen ebeveynler, çocuklarıyla güvene dayalı ilişkilerini kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırlar ve eğer ayrılırlarsa çocuğun kendisini kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırlar. Ergenler ebeveynlerinin memnuniyetsizliğinin nedenlerini bilmeden veya anlamadan kendilerinin kötü olduğunu ve kimsenin onlara ihtiyacı olmadığını düşünürler. Ruh halindeki sık değişiklikler, olumsuz duyguların baskınlığı ve sorunların sonsuzluğu hissi, ergenleri bunları çözmenin en kolay yolunu seçmeye itiyor. Bu nedenle bazı insanlar tüm zamanlarını bilgisayar oyunları ve sosyal ağlar oynayarak geçirirken, diğerleri alkol, tütün (ve diğer maddeleri) denemeye başlar veya gönüllü olarak ölürler.

Ama sen ve ben gerçekten istiyoruzkorumak Çocuğunuzla onu anlayacak ve anlaşılacak şekilde konuşun. Başarılarıyla birlikte onunla birlikte sevinmek, onu mutlu, kendinden emin görmek ve bunu bilmek istiyoruz. Zor zaman her şeyden önce tavsiye almak için bize gelecek. Ve burada bir gençle iletişim kurarak değerli zamanımızın bir dakikasını bile boşa harcayamayız. Bu iletişimde ve ortak faaliyetler ve notasyonları okurken ya da şu anda ne yaptığını kontrol ederken değil. Çünkü ancak iletişim yoluyla bir gencin güvenini kazanabilir, ebeveynlerinin onu anlamaya ve kabul etmeye hazır olduğuna inanmasına yardımcı olabilirsiniz. Bir ergende bu şekilde istikrarlı, olumlu bir dünya algısı oluşturabiliriz.

Olumlu bir bakış açısı olumlu bir durumu gerektiriranlayış idealleştirmelerin, yanılsamaların ve “pembe gözlüklerin” olmadığı bir dünya, olaylar ve insanlar.

Olumlu bir dünya algısının olduğunu bir kez daha belirteyim.– bu, dünyayı gül rengi gözlüklerle görmenin veya fanteziler ve yanılsamalarla dolu bir dünyada yaşamanın bir yolu değil. Çoğu zaman, zengin ailelerden gelen, parayla ve ebeveynlerinin statüsüyle şımarık gençler dünyayı bu şekilde algılarlar. Uluslararası Pratik Psikoloji "Entegrasyon" Merkezi'nden psikolog Tatyana Mukha şunu belirtiyor: "Bu tür ergenler çocukçuluk geliştirirler, tüketici, kullanıcı haline gelirler, yaptıkları kötülüklerden sorumlu tutulmak istemezler ve herhangi bir kısıtlamayı veya reddi aşağılama olarak algılarlar." Uygulamamda bu tür gençlerden defalarca şu cümleleri duydum: “Neden ders çalışmalıyım? Herşeyim var. Bana dayattığın şeylerin hiçbir faydası yok.”

Ergenler arasında dünyayı şekillendirirken başka bir risk daha var: empoze edilen yanılsamalar. Medyanın yarattığı güzel bir yaşamın yanılsamaları (sosyal ağlardaki filmler, gruplar ve durumlar), ergenlerde rollton stratejileri oluşturma (psikoloji bilimleri adayı Anna Semenovich tarafından ortaya atılan bir kavram) - hayattan her şeyi hızlı ve çaba harcamadan alma arzusu . Çoğu zaman ebeveynler, maddi şeylerin yardımıyla çocuklarının özgüvenini artırmaya çalıştıklarının farkına bile varmadan bu tür hataları kendileri yaparlar.

Ergenlerde olumlu bir dünya algısının oluşumunu şu şekilde düşünmeyi öneriyorum:

kendilerini ve başkalarını kabul etmeleri;

iyilik ve kötülüğe ilişkin nesnel anlayışları;

Ulaşabilecekleri bir hedef belirleme yeteneği.

Bir gence dünyayı olumlu düşünmeyi ve algılamayı öğretmek şu amaçlarla önemlidir:

• hayatlarına hakim oldu pozitif duygular hayatı tehdit eden uyuşturucular veya tehlikeli, bazen bağımlılık yaratan eğlenceler kullanılmadan daha fazla neşe ve mutluluk vardı;

  sağlıklarını koruyun ve güçlendirin, geliştirinsorumlu kendi sağlığınızı ve diğer insanların sağlığını bir değer olarak ele almak;

  onları antisosyal eğilimlere sahip, zayıf karakterli, öz disiplini zayıf ve bağımsızlıktan yoksun gençlerle arkadaşlıktan doğabilecek sıkıntılardan ve ciddi sorunlardan korumak;

  Bir gence, yeteneklerine ve bilgilerine odaklanarak arzu ettikleri hedeflere ulaşmayı öğretin.

Dünyayı olumlu algılayan insan olaylara gerçekçi bakar.

Ebeveynler ergenlik dönemini sadece zor olarak değil, aynı zamanda çocuğun kişiliğinin ve geleceğinin gelişimi için de çok önemli olarak algılarsa, o zaman onunla iletişim kurarken esneklik ve bilgelik göstermeye, kişilik oluşumunda 3 ana hedefe odaklanmaya hazırdırlar. olumlu bir dünya görüşü.

İlk hedef. Gencin kendisini iyi ve gerekli bir kişi olarak kabul etmesine yardımcı olun.

Bir genç kendine karşı nasıl bir tutum geliştirir? Kendisini kabul etmesi, bireyselliği nereden geliyor?

Bu büyük ölçüde gençler ve ebeveynleri arasındaki ilişkiye bağlıdır.

Kendini izle. Çocuğunuzla hangi konuları ele alıyorsunuz? Onunla her gün kim veya ne ve nasıl konuşuyorsunuz? Ebeveynlerin, günlük meşguliyetleri içinde, bir gencin sizinle sadece ders çalışma veya ev düzeniyle ilgili bazı sorunları değil, konuşmasının da çok önemli olduğunu unutması bir sır değil... Benim okul pratiğimde genç bir kadın, hastalandı, yapmadı. 15 yaşındaki kızımdan hiçbir yardım alamadım. Kız ona bir bardak su bile getirmek istemedi. Okulda sıradan bir gençti. Ailede ne oldu? Uzun süre birlikte yaşadılar. Annem neredeyse hiç çalışmıyordu. Ancak iyi bir nafaka, ihtiyaç duymadan yaşamayı mümkün kıldı. “Kız nasıl gelişti? çocuk Yuvası, ilkokulda nasıl bir başarı elde etti? Ne yapmaktan hoşlanır, arkadaşları kimlerdir veya kimlerle arkadaştır? Birlikte ne yaparsınız? Annem tek bir soruya cevap veremedi, sadece kızından ve genel olarak hayattan şikayet etti.

Siz ebeveynler, artık gençler arasında hangi müziğin popüler olduğunu, hangi filmleri izlediklerini, ne yapmaktan hoşlandıklarını ve arkadaşlarının kim olduğunu biliyor musunuz? İtaatsizlik ve kötü davranışlardan şikayet eden gençlerin ebeveynleri çoğu zaman bu sorulara cevap veremez. Onlara cevap verebildiniz mi? Değilse, çocuğunuzun sizinle birlikte olmakla ilgilenip ilgilenmediğini düşünmeniz gerekir.

Ebeveynler zor durumlarda davranışlarını nasıl değiştirebilir ve gençlerine nasıl örnek olabilirler?

Avrupa üzerinde bir yerde bir uçakta uçtuğunuzu ve motorlarından birinin aniden düştüğünü hayal edin. Hangi pilot reaksiyonunu tercih edersiniz? Şöyle dese daha iyi olur: “Sakin olun ve kemerlerinizi bağlayın! Şimdi biraz sarsılacağız ama eve sağ salim döneceğiz”? Ya da uçağın kaptanının kokpitten atlayıp koltukların arasındaki koridor boyunca bağırarak koşmaya başlaması: “Felaket! Artık hepimiz öleceğiz!” Bu pilotlardan hangisinin uçağı başarıyla indirme şansı en yüksek?

Şimdi pilotu olduğunuz kendi hayatınızı düşünün. Hangi tutumun herhangi bir sorunu başarıyla çözme olasılığı daha yüksektir: "Bir çıkış yolu bulacağım" mı yoksa "Kayboldum" mu? Önemli olan bu olumlu düşünme. Olumlu bir sonucu garanti etmez, ancak olasılığını önemli ölçüde artırır.

İkinci gol. Bir gencin akranları arasında kim olduğuna karar vermesine yardımcı olun.

Çocuk yaşlandıkça yetkililer değişir:

ilkokulda öğretmen onun otoritesidir;

ergenlik döneminde - akranlar.

Modern gençler arasındaki iletişim zorlukları birçok ebeveyn için acil bir sorundur. Akranlarla canlı etkileşimin yerini sohbet odaları, botlar, sosyal ağlar, video oyunları ve konsollar aldı. Tatillerde, kanepelerde oturan çocukların başlarını telefon ekranlarından kaldırmadıklarını giderek daha sık fark etmeye başladık. Pek çok genç, izolasyon, zayıf bir sosyal çevre ile karakterize edilir ve onunla konuşurken konuşma daha çok SMS mesajı alışverişine benzer. Ancak bağlantı kurma yeteneği olmadan modern dünya Yüksekliğe ulaşmak çok zordur. Gelişen teknolojilerle herkesten bir adım önde olmanız, herkesten biraz daha fazla bilgi sahibi olmanız, herkesle bağlantı kurabilmeniz gerekiyor. doğru insanlar Bir şekilde toplumda istenen konuma ulaşmak için.

Gençler için okul, diğer çocuklarla ilişkiler okuludur. Bahçedeki veya sokaktaki akranlarıyla iletişim çemberi kararsız olabiliyorsa, genç kiminle iletişim kuracağını seçebilir, o zaman okulda genç, istese de istemese de sınıf arkadaşlarını görmeye ve onlarla bir şekilde etkileşime girmeye zorlanır. . Sınıfları veya okulları değiştirmek yeni ilişkiler kurmak anlamına gelir.Peki genç bunu önceki sınıfında öğrenmediyse bunu nasıl yapmalı? Çocukları akranlarıyla iletişimde sorun yaşayan ebeveynler, bunların çoğunlukla geçiş döneminde ortaya çıktığını belirtti. yeni okul ve başka bir bölgeye geçiyoruz. Bir genç size sorunlarından bahsediyorsa bu zaten iyidir. Bu, yetişkinlere güvendiği ve onların ona yardım edebileceklerini anladığı anlamına gelir. Çocuğun kendi içine çekilmesi çok daha kötüdür ve ebeveynler onun bazı zor durumlarla karşı karşıya olduğunu bile bilmiyorlar. Bunun kendisi için zor olduğunu kabul etmeyebilir, şikayetlerini gizleyebilir. Her şeyden önce çocuğun kendisi için zordur. Ne akranlarından ne de ailesinden hiçbir desteği yok. Ve bu durumun acilen düzeltilmesi gerekiyor. Şu anda gence karşı en dikkatli olmanız gerekiyor, onu gözlemlemek çok önemlidir; psikolojik durum Zor zamanlarda kurtarmaya gelmek için ruh hali değişimlerini fark edin. Diyaloğun açık sözlü olması için ona baskı yapmamalısınız; onu olduğu gibi sevdiğinizi söylemeniz yeterlidir.

Üçüncü gol. Değerlerin ve hedeflerin oluşumu.

Bunu biraz açıklamaya değer bu durumda gençlerde hangi değerlerin ve hedeflerin oluşturulması gerektiğini tartışmayacağız. Bu büyük ölçüde ailenin geleneklerine, dine veya ebeveynlerin eğitim düzeyine bağlıdır (çarpıcı bir örnek, Avrupa ülkelerinde ülke sakinleri ile göçmenler arasındaki ve hatta işçi veya öğretmen ailelerindeki, değerler arasındaki çatışmalardır). ve hedefler büyük ölçüde değişebilir).

Ergenlerin sosyo-ekonomik ve ahlaki durumu daha iyiye doğru değiştirmeye güçlü bir ihtiyaçları vardır. Örneğin, bazıları şehirlerinde popüler bir süpermarket zinciri açmanın gerekli olduğunu düşünüyor. Ya da eğer öğretmenler çocukların üniforma giymesini zorunlu tutuyorsa kendilerinin de üniforma giymesi gerektiğine inanabilirler. Bu ihtiyaçlar nedeniyle itaatsizlik gösterebilirler, bazı kamu gençlik kuruluşlarına katılabilir, geçici bir iş bulabilirler vb. Bazen, yaşam deneyimi eksikliği nedeniyle gençler, gayri resmi, yasadışı gruplara katılarak yanlış seçim yapabilir veya hedeflere ulaşmayı zorlaştırabilir veya bu amaç ve değerleri idealize edebilir ve idollerini taklit edebilir (örneğin, en son nasıl, en son , bazı kızlar kurgusal karakter Harley Quinn'i taklit etti). Seçimlerini, değerlerini savunan gençler, yetişkinlerle kavga etmeye çalışır ve bu da onların öfkelenmesine neden olur. Bu durumların olası sonuçları kolaylıkla tahmin edilebilir. Bunlar ya ebeveynler ve gençler arasındaki çatışmalardır; veya ergenlerin davranışlarında, gelecekte bağımsızlık eksikliğine, diğer insanlara sürekli bağımlılığa ve sonuç olarak iflasa yol açabilecek ebeveyn taleplerinin koşulsuz yerine getirilmesi gözlemlenebilir.

Ve yine gençlerin ebeveynlerine yönelimine dönelim. Genç, ebeveynlerini nasıl eleştirel bir şekilde gözlemleyeceğini ve onlar için neyin değerli olduğunu analiz etmeyi zaten biliyor. Ve çoğu zaman ebeveynleri için en değerli şeyin, en çok dikkat ettikleri ve zamanlarını neye ayırdıkları olduğuna inanırlar. Yetişkinlerin para kazanmakla meşgul oldukları ve akşamları televizyon veya bilgisayar karşısında oturdukları için onlarla konuşacak zamanları ve enerjileri olmadığında, gençlerin ebeveynlerinin onları sevdiğine ve takdir ettiğine inanacaklarını mı düşünüyorsunuz?

Birçok ebeveyn ergenlik çağındaki çocuğuyla ne yapacağını bilmiyor. Ödevlerini kendi başlarına yapmak zorundalar ama gençlerin işleri düzene koyacak zamanları yok ve bundan hoşlanmıyorlar. Ne yapalım? Ailede olumlu geleneklerin olması çok iyidir. Her ailenin kendine ait olabilir. Örneğin:

birlikte akşam yemeği, film izleme ve tartışma (sadece akşam yemeği ile film izlemeyi birleştirmeyin ve film seçerken çocuğun yaşına odaklanmak önemlidir);

evi birlikte planlamak, temizlemek, belki de çocuk büyüdükçe odanın yeniden düzenlenmesi, yani zevklerin ve ihtiyaçların değişmesi;

hafta sonları ortak aktif rekreasyon;

tatile hazırlanmak veya yeni şeyler satın almak.

Sorumlulukları dağıtmak, ne zaman ve ne yapılması gerektiğini planlamak önemlidir. Ve ancak o zaman uzun vadeli hedefleri ortaklaşa planlamak mümkün olacaktır.

Her vakanın tek bir tarifi olmadığı gibi, soruların da tek bir cevabının olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim. Gençlerin ebeveynleri öğrenir, hatalar yapar ve onlarla birlikte büyürler. Ebeveynlerin kendilerine inanmaları ve gençlerine inanmaları önemlidir. Başarılı olunduğu takdirde ebeveyn, çocuğunun şahsındaki en güvenilir, en samimi arkadaş olan iletişimin mutluluğunu alır ve kendisi de onun için aynı arkadaş olur.

Ebeveynler Programı için Dergi " Güçlü bir aile" Sayının teması: “Ailedeki genç: Birlikte değişmek.”

Eda Le Shan "Ergenlik çağındaki çocuğunuz sizi çılgına çevirdiğinde." Büyükanne ve büyükbaba olmak için acelesi olmayan ebeveynler için bir rehber"

Levi Vladimir “Ebeveynler veya yeni standart dışı bir çocuk nasıl yetiştirilir” (“Beton Psikoloji” serisinden kitap).

KitapThomas Armstrong "Düşündüğünüzden daha fazlasını yapabilirsiniz". Kitap 14 yaşın altındaki gençlerden oluşan bir kitleye yöneliktir (daha büyük çocukların da ilgisini çekecektir).

Andrey Maksimov “Ayrıntılı-3. Kulaklarınızı temizleyin. Gençler için ilk felsefi kitap”, “Çocuğunuzun düşmanı nasıl olunmaz” (sadece ebeveynler için değil gençler için de bir kitap). Ayrıca video derslerini de izleyebilirsiniz.

Andrew Matthews Kolay Yaşa! Kendinizi ve işinizi nasıl bulacaksınız?

Andrew Matthews, Zorbalar ve Takipçilerle Nasıl Başa Çıkılır?